Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. Всё о разгрузочном дне на кефире: виды разгрузочных дней, польза и возможный вред, помощь при похудении, подробное видео о правилах разгрузочных дней, отзывы. Чтобы провести разгрузочный день на кефире и гречке, вам необходимо вечером перед разгрузочным днём взять 250 грамм гречки и залить её 2-мя стаканами кипятка. В кефирный разгрузочный день нужно пить по 200-250 мл кефира пониженной жирности 6 раз в день, всего около 1,2-1,5 л. Кефир лучше покупать свежий – не старше 3 дней (более старый – крепит). Кефирный разгрузочный день Разгрузочный день на кефире: правила проведения, варианты, противопоказания Разгрузочные дни – популярный способ очищения.
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
| Разгрузочный день на кефире: суть и меню | Кефирный разгрузочный день. |
| Разгрузочный день на кефире и твороге: правила и отзывы | Разгрузочный день на кефире. Варианты сочетания: кефирно-творожное, кефира и овсянки, кефирно-овощное, кефир и фруктов, кефира и рыба. |
| 👙Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Кефирная диета на день | И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). |
| Разгрузочные дни для похудения — это плохо или хорошо? | Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. |
| "Городской стандарт": разгрузочный день на кефире | С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса. |
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
| Разгрузочный день на кефире для похудения: правила проведения, противопоказания, результаты | эффективный способ очистки организма и похудения. |
| Кефирно яблочный разгрузочный день: отзывы специалистов, а также плюсы и минусы | Проведение разгрузочных дней раз в 5-10 дней – это превосходное средство для оздоровления и омоложения организма, его очищения, избавления от отечности, снижения веса и исцеления от многих недугов. |
| 👙Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Кефирная диета на день | Разгрузочный день на кефире и овощах. Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме. |
Кефирный разгрузочный день: правила и рекомендации
Разгрузочный день на кефире можно провести как чисто 1 день на кефире, так и вместе с другими полезными диетическими продуктами питания. эффективный способ очистки организма и похудения. Прибегая к разгрузочным дням на кефире, вы сможете избавиться от ощущения тяжести в животе после праздничного гуляния. За сутки, разгрузочный кефирный день, способен вывести от 500 гр. до 1 кг. В целом, если есть какие-то хронические заболевания пищеварительной системы, то перед тем, как проводить разгрузочный день на кефире, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму. Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам. Разгрузочный день на кефире можно провести как чисто 1 день на кефире, так и вместе с другими полезными диетическими продуктами питания.
Как правильно проводить разгрузочный день на кефире?
| Правила и варианты разгрузочного дня на кефире с фото результатов | Среди многочисленных очистительных методик разгрузочный день на кефире занимает одну из лидирующих позиций, уступая первое место разгрузке на гречке. |
| Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно | За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. |
Польза и вред разгрузочных дней на кефире, как делать правильно
Достаточно будет съедать через каждые два-три часа по 1 стакану такой гречки. И выпивать 2 литра простой воды на протяжение дня — это правило обязательно для выполнения. На кефире обещается потеря в весе — 2кг в день Преимущество этой разгрузки — улучшение работы кишечника, его микрофлоры, кроме того, кефир полезен для тех, у кого проблемы с давлением, а также в качестве профилактики кариеса. Из минусов — слабительный эффект кефира, потому не стоит собираться в дальнюю дорогу накануне разгрузочного дня на кефире. Пейте кефир мелкими глотками — такой способ поможет держать чувство голода «в узде». Если же голод все равно вас терзает, мужественно переносить это не стоит, можете съесть 1-2ст. На яблоках обещается потеря в весе — 3кг в день За счет содержания клетчатки в съеденных яблоках пища в кишечнике лучше усваивается, следовательно, не переваренные остатки не откладываются на его стенках, не начинается процесс брожения, да и доказано, что человек, соблюдающий диету и ежедневно съедающий три яблока, худеет быстрее, чем тот, чье питание обходится без них.
Для разгрузочного дня на яблоках подойдут как свежие, так и запеченные плоды. Такая разгрузка поможет вывести «плохой» холестерин из сосудов, будет являться профилактикой рака, однако к отрицательным моментам в процессе снижения веса является то, что яблоки активно стимулируют аппетит. Приготовьте перед разгрузочным днем 1,5кг несладких яблок и на следующий день ешьте яблоки всякий раз, как почувствуете голод. И пейте воду! На огурцах обещается потеря в весе — 3,5кг в день К преимуществам разгрузочного дня на огурцах можно отнести не только существенную потерю в весе в ближайшей перспективе, но и способность огурцов замедлять процессы превращения углеводов в жиры, к тому же в них очень мало калорий.
Такие дни не стоит проводить людям: Которые страдают от анорексии или ожирения С заболеваниями желудка гастритом, язвой желудка Подросткам Беременным женщинам в период лактации и в критические дни На самом деле, разгрузочные дни — это очень ответственное дело. Многие неподготовленные к такому люди после жалуются на головокружение, усталость. Дело в том, что все нужно начинать постепенно. Нужно сначала проводить полуразгрузочные дни, а потом уже полноценные, но только если вы уверенны в своих силах. Также очень важно всегда консультироваться с врачом, если вы хотите поменять привычное меню. Для организма это может быть большим стрессом. Особый способ очистить свой организм с помощью кефира и льна Данный рецепт поможет не только провести разгрузочный день, но и очистить свой кишечник от большого количества шлаков. Кефир поможет вернуть микрофлору кишечника, повысить иммунитет благодаря полезным витаминам группы B, белкам и минералам, находящимся в кефире. Лен обладает похожими свойствами. И в сочетании эти ингредиенты помогут вашему пищеварению. Размельчить 3 чайные ложки льна и смешать их с 100 мл кефира — данный напиток пить целую неделю на завтрак Затем можно перейти на 100 мл кефира и 6 чайных ложек измельченного льна А напиток третей недели может содержать 150 мл кефира и 9 чайных ложек льна Такой курс может продлится месяц. Однако, после 21 дня лучше сделать перерыв на 2 недели. Такой курс поможет вам почувствовать легкость. Его можно проводить 1-2 раза в год. Заключение Разгрузочные дни — это очень полезная мера, порой даже необходимая для разных целей: похудение, улучшение пищеварения и так далее. Особенно полезны разгрузочные дни с кефиром. Кефир обладает всеми необходимыми веществами для поддержания микрофлоры. Он также не содержит много калорий, что делает его идеальным вариантом для разгрузочных дней.
В таком состоянии человеку необходимо большое количество микроэлементов. Кефир и гречка не способны удовлетворить эту потребность. При отсутствии противопоказаний короткая разгрузка не принесет вреда. Дисбаланс в организме начнется, если соблюдать диету в течение продолжительного времени. Обратите внимание! Некоторые люди испытывают вздутие и отекают по утрам при употреблении на ночь молочных продуктов. В этом случае крайний прием пищи должен быть без кефира. Отзывы худеющих Судя по отзывам, разгрузочные дни на кефире позволяют почувствовать легкость и быстро избавиться от недостатков. Ирина, 28 лет: «На гречке с кефиром сижу раз в две недели, и когда нужно сделать свое тело идеальным и влезть в любимые джинсы. После такой разгрузки теряю до 1,5 кг и замечаю, что уходят отеки на теле и лице. Оба продукта полезные, и сделать такую кашу несложно. В течение разгрузки есть совсем не хочется». Света, 32 года: «Я сижу на гречке и кефире раз в неделю. Плюсы такой мини-диеты: не испытываю голода, на следующий день вижу результат, выравнивается рельеф кожи и уходят мешки под глазами, чувствую легкость всю неделю, после курса голоданий улучшается цвет и состояния кожи, быстрее худею в дальнейшем. Минус — при неправильном питании скинутые килограммы быстро возвращаются». Виктория, 43 года: «Я всегда стараюсь правильно питаться, но иногда не могу отказаться от застолья. Сижу на гречке и кефире в течение двух дней после праздников. После разгрузки чувствую, что вред, нанесенный во время праздников, компенсирован.
Последние медицинские данные показали, что приём кефира позволяет предотвратить и замедлить рост злокачественных клеток. Речь идёт о натуральном, «живом» кефире с высоким содержанием ацидофильных бактерий. Показания Специалисты рекомендуют проводить кефирную разгрузку всем людям со здоровым пищеварительным трактом. Такая процедура похудения позволит избавиться от лишнего веса и значительно укрепит иммунную систему. Проводить разгрузку можно даже беременным, но после консультации лечащего врача. Разгрузочный день позволит вывести из организма лишнюю жидкость и скопившиеся шлаки. Позволит нормализовать вес беременной и улучшит общее состояние. Такие перемены пойдут ребенку только на пользу. Противопоказания При наличии противопоказаний кефирная разгрузка вызовет негативные последствия Не всем можно проводить разгрузочный кефирный день. Он имеет определённые недостатки, поэтому в ряде случаев противопоказан: в детском возрасте — до 16 лет; при инфекционных заболеваниях, ОРВИ или гриппе; при патологиях желудочно-кишечного тракта; при недостаточной массе тела или анорексии; при патологиях мочевыделительной системы; при менструальных выделениях. Не стоит применять разгрузку в период стрессовых ситуаций. Разлука с близкими людьми, смена места работы или переезд — всё это может негативно сказаться на состоянии организма. А в сочетании с ограничением питания может спровоцировать негативные последствия. В период разгрузочных дней стоит отложить усиленные физические тренировки. Также нельзя совмещать монодиеты и периоды напряженного умственного труда — экзамены, сдачу годового отчёта на работе. Монорацион способствует снижению памяти и концентрации внимания. Велика вероятность допустить множество ошибок. Как проводить разгрузочный день Перед однодневной монодиетой необходимо немного подготовить организм. За день до разгрузки нужно ограничить рацион. Исключить сладкое, жареное, жирное и мучное. Ужин должен быть легким, низкокалорийным. В идеале стоит отварить на пару овощи и 150 г куриной грудки. Запить ужин можно несладким чаем. Рацион состоит из 2—2,5 л свежего кефира. Если к напитку добавляется дополнительный ингредиент, то норма снижается до 1,5 л.
Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире
Но для снижения веса потребуется пить кефир чаще — минимум 1 раз в неделю. Если при проведении такого очищающего дня соблюдать все правила и рекомендации, уже совсем скоро станет заметно, насколько полезен этот напиток для похудения и улучшения самочувствия. Кефир помогает поддерживать иммунитет крепким и здоровым, он делает сон более полноценным, глубоким, человек лучше отдыхает, днем чувствует прилив сил, пропадает ощущение хронической усталости даже у тех, кто ведет очень насыщенную и напряженную жизнь. Кисломолочный продукт позволяет мягко очистить желудочно-кишечный тракт и регулирует выработку желудочного сока, желчи. Он утоляет жажду, избавляет организм от некоторых метаболитов и токсинов, способствуя их быстрому выводу из кишечника, что вполне можно считать профилактикой онкологических заболеваний. Кефир для похудения может быть разным: слабым — бродившим лишь сутки; средним — двухдневным; крепким — бродившим три дня. Трехдневный кефир способен очищать организм лучше, чем однодневный, и это вполне очевидно. Можно использовать многочисленные «вариации»: бифидок, бифилайф и биокефиры. При выборе такого напитка для разгрузочного дня важно обратить внимание на содержание бифидобактерий и лактобактерий — чем оно выше, тем больше пользы принесет разгрузочный день. Очищение организма кефиром изнутри всегда имеет и внешние проявления: улучшается состояние кожи, уменьшается угревая сыпь, более крепкими становятся волосы, ногти, зубы. Многие считают, что в разгрузочном дне нет необходимости, достаточно просто пить кефир по вечерам перед сном.
Польза вечернего употребления кисломолочного напитка действительно велика — если принять стакан кефира примерно за час до отхода ко сну, то это поможет избавиться от чувства голода, которое многих заставляет на ночь глядя набивать желудок бутербродами, котлетами и всем, что найдется в холодильнике. Кефир не нагружает пищеварительную систему, отлично и мягко переваривается. Он богат кальцием, который, как известно, при должном количестве витамина D3 в организме, лучше усваивается именно в ночное время, когда человек отдыхает. Вечерний кефир поможет предотвратить запоры. За ночь он мягко очистит пищеварительный тракт и утром дефекация будет легкой. К тому же выпитый кефир на ночь полностью решает такую проблему, как отсутствие аппетита с утра. Некоторые утром никак не могут заставить себя поесть, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Мягкая очистка органов пищеварения ночью создаст здоровое чувство голода с утра, и завтрак обязательно придется по душе. И все-таки прием кефира на ночь не может заменить разгрузочный кефирный день по ряду причин. В течение суточной разгрузки очистка более глубокая, органы пищеварения «перенастраиваются», снижение веса эффективнее идет именно с применением разгрузочного дня.
Кефир — вода. Не пить ничего кроме кефира в разгрузочный день сможет далеко не каждый. Поэтому между основными приёмами кисломолочного напитка рекомендуется употреблять чистую воду в любом количестве. Кефир — яблоки. В течение всего дня нужно съесть 1,5 кг яблок и выпить 1 л кефира. Всего должно быть 6 приёмов пищи, в которые чередуется употребление яблок и кефира. Дополнительно нужно пить чистую воду не менее 1,5 л за день. Кефир — гречка.
Этот вариант подойдёт тем, кто считает разгрузочный день на кефире слишком «голодным». Накануне вечером нужно запарить полстакана гречки. Для этого в ёмкость с крупой без добавления соли заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и укутывают до утра. За это время гречка увеличится в объёме как минимум в 3 раза. Утром общее количество запаренной каши разделить на 5 приёмов пищи, так, чтобы ужин был не позднее 6 часов вечера. После этого гречку залить кефиром и можно завтракать. Кефир — творог.
К оглавлению Разгрузочные кефирные дни: польза и эффект для очищения организма Основная суть разгрузочного дня на кефире — резкое изменение рациона всего на сутки, благодаря чему организму удается избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, а также ускорить расщепление жировых клеток. Существует несколько вариантов разгрузки: Монодиета: один день нужно употреблять только лишь кефир; Кефирный разгрузочный день, где дополнительно разрешаются овощи, фрукты, крупы, отруби и т. Разгрузочный день на кефире: польза и вред Многие врачи советуют делать кефирные разгрузочные дни для похудения и очищения, потому как благодаря ним можно избавиться от значительного количества килограммов, не ограничивая себя в питании в остальное время. Кроме этого, сам кисломолочный напиток весьма полезен для здоровья: В нем содержатся лакто- и бифидобактерии, очищающие кишечник и улучшающие состояние его микрофлоры, а также работу; Он предотвращает процессы гниения в кишечнике, которые обычно начинаются из-за употребления тяжелой или вредной пищи; Данный кисломолочный напиток помогает избавиться от запоров и ускорить скорость пищеварения; Регулярно употребляя его, можно избежать обезвоживания, улучшить состояние нервной системы, снизить усталость и предотвратить онкологические заболевания. Что касается вреда, то кисломолочные продукты противопоказаны только при наличии следующих болезней, при которых они могут спровоцировать ухудшение состояния: Повышенная кислотность желудочного сока при гастрите; Панкреатит, язвенные заболевания; Аллергия на молочный белок.
Рекомендуется покупать продукт с минимальным сроком хранения. Соблюдение правил дает удивительные результаты — за один разгрузочный день можно сбросить 1 килограмм веса, и это минимальное значение. Есть данные, что некоторым удавалось избавиться и от полутора, и от двух килограммов. Но важно не то, сколько сбросит женщина за разгрузочный день. Важно, что ее пищеварительный тракт настраивается на новый тип работы, и снижение веса продолжается и после того как завершится суточная разгрузка. Первое и самое важное правило — не слишком усердствуйте. Достаточно одного дня в неделю, чтобы добиться хороших результатов. Попытки целую неделю или через день питаться только кефиром могут пагубно отразиться на работе организма. При нехватке пищи организм включает режим энергосбережения, при котором вес либо стоит на месте, либо прибывает, несмотря на все старания худеющего. После того как удастся снизить массу тела на 5 килограммов, стоит проводить разгрузку реже — 1 раз в две недели. После потери 10 килограммов частоту разгрузочных дней сокращают до 1 раза в 20 дней. Вот еще несколько важных требований к разгрузочному кефирному дню. При классической разгрузке в течение суток не разрешается употреблять в пищу и пить ничего, кроме кефира. Этот продукт должен стать единственным в вашем рационе. Запрет не распространяется на питьевую воду — ее следует употреблять как можно больше не менее 2 литров , при таком питьевом режиме кефир «работает» еще более эффективно. Сахарить или солить кефир нельзя. Если диета щадящая, то другие диетические продукты, разрешенные в комбинации с кефиром, употребляют либо совсем без соли и сахара, либо, снизив количество соли до минимума. От сахара следует отказаться совсем. При нестрогой кефирной разгрузке калорийность остальных продуктов в суточном эквиваленте снижается в три раза и дополнительно вводится обильное питье — не менее 2 литров чистой негазированной питьевой воды. Пить кефир лежа на диване перед телевизором — не самая лучшая идея для эффективной разгрузки. День очищения организма следует сделать активным, подвижным, наполнить его событиями и действиями, которые потребуют эмоционального и физического оживления.
Разгрузочный день на кефире: польза напитка для организма
Человеку попросту не хочется ничего есть, зато своеобразный кефирный привкус отвлекает от зноя. Главное — не перекусывать, даже если это ягоды или фрукты. На самом деле в последних содержится немало сахара, хотя их и считают полезными и диетическими. Желательно отложить клубнику, малину, апельсины и бананы на потом, а во время разгрузки сосредоточиться исключительно на кисломолочке. Необходимо помнить, что в день надо выпить ровно литр. Очень частая ошибка, когда женщина закупается сразу тремя пакетами и до вечера все выпивает. Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали. Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса Новости по теме:.
Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы улучшают состояние кожных покровов, благотворно действуют на волосы и ногти. Благодаря его богатому составу и белковой насыщенности, во время разгрузочного дня ваш организм будет сыт, а значит не станет накапливать жиры сразу после окончания диеты.
Какой продукт выбрать для похудения? При выборе напитка обращайте внимание на: Срок годности - если он более 5 суток говорит о том, что в составе есть консерванты. Важна для нас и дата изготовления: если продукт был выпущен сегодня или вчера - значит, он идеально подходит для разгрузки, поскольку свежий кефир обладает послабляющим действием, а двух-трехдневный, наоборот, закрепит ваш стул, и ожидаемого эффекта не будет.
Чтобы процесс похудения проходил активней, выбирайте товар с меньшей жирностью. Варианты разгрузки и их эффективность За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. Рекомендуется не употреблять сахар и соль, поскольку она задерживает жидкость в клетках.
Если вам хочется подсластить напиток или творог, используйте для этого мед. По отзывам, такой режим питания позволяет сократить вес на 1-1,5 кг. Потеря массы зависит от исходного веса у полных людей процесс избавления от лишних килограмм проходит медленней и от того, сколько жидкости вы употребите в этот день.
Желательно обходиться только кефиром, но если вы чувствуете признаки начинающегося обезвоживания сухость слизистых и кожи, першение, редкое мочеиспускание , то лучше не рисковать здоровьем и попить минеральной воды. Варианты кефирной разгрузки: Только кефир В таком случае вы можете питаться только кисломолочным напитком, посвящая приему пищи перерывы каждые 3-4 часа. Разгрузочный день на фруктах и кефире Лучше выбирать местные сезонные плоды - они обогатят питание полезными веществами.
Завтрак - свежие плоды и стакан кефира. Обед - салат из фруктов, заправленный кисломолочным продуктом. Полдник - как завтрак.
Ужин - свежие фрукты или овощи.
Если четко следовать этим правилам, очистка организма, похудение пройдет гораздо легче, проще и эффективнее. Разгрузочный день на кефире и огурцах Среди всех возможных вариантов РД с яблоками, гречкой, отрубями, рисом это самый простой и доступный способ вернуть былую форму и легкость своему телу. Однако с подобным сочетанием продуктов следует быть очень осторожными, так как обеспечивается мощнейший мочегонный и слабительный эффект. Если есть разного рода проблемы с мочевыделительной системой, то от кефирно-огуречной разгрузки следует отказаться. Какого-то конкретного меню нет. С утра и до вечера употребляется один килограмм овощей и полтора литра напитка. Огурцы при этом будут основными приемами пищи, а кисломолочный продукт выступит легким перекусом между ними. Также возможно разгрузиться на коктейлях с добавлением небольшого количества зелени. Выпиваем не более трех стаканов, «разбавляя» их продуктами по отдельности.
Разгрузочный день на ряженке Ряженка — еще один кисломолочный продукт, который так же, как и кефир прекрасно подходит для разгрузки организма. В нем тоже содержатся пробиотики и прочие полезные вещества, которые обеспечивают великолепный результат при очистке. Это не только похудение расходуется не мышечная, а жировая ткань , но и: Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Сохранение объемов мышечной массы. Полное насыщение на долгий срок, постепенное уменьшение объемов порций, что актуально при переходе на правильное питание.
Авторские методики предлагают разнообразить диету в этот день злаками, овощами-фруктами. Иногда возможны даже постные мясные и морепродукты. Почти всегда разрешаются те или иные специи, перец. Чем проще усваивается дополняющий продукт, тем сильнее будет эффект от разгрузки. Обычно дополняющий продукт представлен лишь в единичном количестве. И чем большее содержание клетчатки при наименьших калориях он будет иметь, тем предпочтительней. Стоит проследить, чтобы кефир, который покупается для разгрузочных дней, содержал меньше одного процента жиров. Также он обязан быть свежим. Отчасти допустимо сменять кефир ряженкой либо йогуртами, но нужно проследить, чтобы они также имели минимум жиров. Только кефир самый простой и правильный вариант. Из недостатков — иногда на нем трудно высидеть людям, не привыкшим к диетам. Да и в некоторых случаях при болезнях ЖКТ такой разгрузочный день будет вредным — проконсультируйтесь с лечащим врачом либо диетологом. В эти 24 часа вы должны ничего не есть, только пить кефир с маленьким содержанием жиров и чистую воду. Употребить следует полтора литра кефира. Не всем такая разгрузка дастся легко, но с ее помощью люди легко сбрасывают даже 2 кг массы тела. Кроме кефира можно немного побаловать себя зеленью, специями корица, острый перец , если совсем невмоготу — смешать кефир с сахарозаменителями. Чего нельзя есть для похудения — так это соль. Натрий удерживает воду в клетках и тканях, и таким образом весь смысл разгрузочного дня пропадает. С зеленью ни в коем случае нельзя перебарщивать. Специи — желательно острые, они активизируют обмен веществ. С Яблоками Яблочно -кефирный день это щадящий, удобный и очень действенный вариант того, как провести разгрузочный день. Ведь яблочные плоды — это настоящий витаминный кладезь. Чтобы при этом наблюдался сильный диетический эффект, нужно есть только зеленые плоды. Лучше сделать усилие над собой и выбрать самый безвкусный сорт. Съедаем за день кило яблок и литр кисломолочного напитка. Все также дополняем эту картину 2 литрами чистой воды. Делим общую массу еды на пять приемов. Пьем воду отдельно от приемов пищи. Через несколько часов будет заметен сильный мочегонный эффект.
Кефирный разгрузочный день: правила и рекомендации
Чтобы не думать о еде, придумайте себе увлекательное занятие на этот период. Что есть после разгрузки Частая ошибка — неправильный выход из разгрузочного дня. Некоторые радостно накидываются на картошечку с отбивной и салатиком оливье. Обычное желание вознаградить себя любимую за страдания и успешно скинутые пару кило. В результате вместо 2 потерянных появляются 4 вновь полученных. Чтобы не допустить таких последствий, на другой день после разгрузки на завтрак съешьте кашу — любую, кроме пшенной и рисовой. Дальше можно вернуться к привычной пище, но она не должна быть жирной, копченой или жареной. Такую еду хорошо бы вообще исключить из рациона. Но если цель перейти на здоровое питание не стоит, то достаточно потерпеть 1 день после разгрузки. Разгрузочный день на кефире: варианты Мы описали классический кефирный день, но можно внести разнообразие, если диета кажется слишком жесткой.
Свой очищающий эффект она немного снизит, но даст похудение на 1-2 кг и устранит ненужные токсины и шлаки. Разгрузочный день на кефире и яблоках К 6 стаканам кефира вы можете добавить 1 кг яблок в день. Старайтесь не выбирать кислый сорт — кислоты и так достаточно. Понятно, что людям с повышенной кислотностью такой метод запрещен. Яблоки кушайте по 1 штуке несколько раз в день, но не вместе с кефиром. Если хочется, можно заменить целиковый фрукт яблочным пюре или свежевыжатым соком, но не из магазина! В том соке, что стоит на магазинных полках, есть сахар и лимонная кислота. Они принесут только вред. Разгрузочный день на кефире и твороге В этот вариант разгрузочных дней на кефире внесен богатый белком творог.
Берите обезжиренный. Можно соединять творог и кефир в одном блюде. Попробуйте отличный рецепт. Судя по отзывам, разгрузочный день на кефире и твороге с чесноком и зеленью дает фантастический результат. Для приготовления возьмите: 100 г творога; 1 зубчик чеснока; по 5 г петрушки и укропа. Творог и зелень измельчите в блендере, выдавите туда чеснокодавилкой зубчик, перемешайте, залейте кефиром. Кушать блюдо нужно 4 раза в день. Обязательно пить воду, зеленый чай. Разгрузочный день на кефире и активированном угле Такую разгрузку трудно выдержать.
Однако она наиболее полно очищает кишечник и выводит свободные радикалы, а также токсичные вещества. Чистится попутно печень. Кефир и воду пейте, как при классическом методе. Уголь начните пить с утра. Количество рассчитайте по формуле: на 10 кг веса — 1 таблетка. То есть если весите 70 кг, пьете 7 таблеток угля, вес 100 кг — 10 таблеток. Нецелое число округляйте от 5. Например, 64 — округляем к 60, а 65 — до 70. Принимайте уголь в 2-3 захода.
Попутно удаётся снизить вес, правда немного, но всё равно приятно. Вариантов «разгрузки» существует множество, но самым эффективным продуктом для очищения вполне заслуженно считается кефир. Он стимулирует обмен веществ, улучшает кишечную микрофлору, благотворно влияет на работу сердца и состояние сосудов, нормализует давление. В кефире содержится полноценный животный белок, множество витаминов, а также кальций. Так что один кефирный разгрузочный день будет способствовать и снижению веса, и укреплению организма. Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа. Допускается употребление в течение дня неограниченного количества негазированной воды.
Панкреатит Поэтому перед проведением разгрузки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Разгрузочный день на кефире очень полезен. Однако не следует увлекаться такой разгрузкой тем, кто плохо переносит молочные продукты. На сколько можно похудеть за разгрузочный день на кефире Во время кефирного разгрузочного дня происходит потеря веса за счет выведения жидкости и шлаков из организма, а не жировой ткани. В среднем за один разгрузочный день можно: Похудеть на 1-1,5 кг. Уменьшить объемы тела.
Варианты кефирных дней Основным продуктом является кефир. Рацион может состоять только из кисломолочного напитка, но иногда он дополняется кашами, овощами, фруктами. Для сытости вводят куриное мясо, рыбу. Но не все и не сразу.
Чем однообразнее и проще пища, тем лучше. Обычно к кефиру добавляют один дополнительный продукт. Желательно, чтобы он имел клетчатку либо низкую калорийность. Напиток или его часть можно заменить йогуртом, ряженкой.
Но эти продукты также должны иметь низкую жирность. Кефирный монодень Отличается своей простотой и доступностью. В течение суток употребляется только кефир низкой жирности и очищенная вода. Необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка.
Рацион скучный и однообразный, но такой день считается самым эффективным. За сутки можно потерять до 2 кг веса. Кефир при таком дне позволяется разнообразить зеленью укропом, петрушкой, кинзой , пряностями имбирем, корицей, перцем , использовать заменители сахара. Нельзя добавлять в напиток соль.
Она будет задерживать жидкость в организме, препятствовать похудению. Зелень добавляется в небольшом количестве только для разнообразия вкуса. Из пряностей стоит отдавать предпочтение жгучим специям, которые ускоряют метаболизм и также способствуют похудению. Видео: Монодень на кефире.
Как его правильно проводить Разгрузка на яблоках с кефиром Один из самых вкусных, полезных и эффективных — разгрузочный день на яблоках и кефире. При небольшой калорийности яблоки богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Чтобы диета действительно способствовала похудению, используются яблоки зеленых сортов. Они не должны быть слишком сладкие.
Разгрузочный день на кефире и яблоках для похудения — результаты
Кефирная диета в разгрузочный день. 2. Во время кефирных разгрузочных дней вы должны выпивать до двух литров жидкости, а также сократить количество потребляемых калорий до 400-600 ккал. Всё о разгрузочном дне на кефире: виды разгрузочных дней, польза и возможный вред, помощь при похудении, подробное видео о правилах разгрузочных дней, отзывы. Эффективен ли разгрузочный день на кефире? Ответ – в очередном выпуске программы.
Кефирный разгрузочный день
Чтобы провести разгрузочный день на кефире с огурцами понадобится 1.2-1.5 кг. овощей и 1.5 л. нежирного напитка. Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Так что, разгрузочный день, проведенный на кефире, может принести и вред.
Про Кухню.ру - кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни
На 1 литр молока берется 2 ст. Молоко кипятят и остужают, чтобы было чуть теплым. Добавляют закваску и хорошо перемешивают. Оставляют на сутки в темном теплом месте. Все, домашний напиток готов. Его преимущества — густота, свежесть, неподражаемый вкус и безопасность. Каждый вид похудения имеет свои рекомендации и ограничения. День на кефире проводится с соблюдением таких правил: максимальная частота — 1 раз в неделю; норму кисломолочного напитка делят на 5—6 приемов; последний приём — за 3 ч до сна; утро стоит начать с 1 стакана чистой воды, подкисленной лимоном; в разгрузочный день необходимо выпить не менее 2 л воды; соль в период похудения исключается полностью; в первые 3 дня после разгрузки важно исключить жирную, копченую, мучную пищу, покупные сладости и напитки.
Отдать предпочтение лучше фруктам, овощам, кашам и цельнозерновым хлебцам; в рацион все продукты стоит вводить постепенно, чтобы организм смог настроиться на гармоничную работу. Если не выполнить последние требования, лишний вес вернется так же быстро, как и растаял. Это не волшебная палочка, чудесным образом убравшая лишние килограммы. Это работа над собой и своим рационом. Только кефир. Необходимое количество напитка делится на несколько приёмов. Пить можно только чистую негазированную воду.
Кефир и яблоки. Необходимо взять 1 кг зеленых яблок и 1 л кефира. Приемы пищи нужно чередовать. Сначала едят яблоки, через 2 ч пьют кефир. Начинать и заканчивать день необходимо именно с кефира. Кислый вкус яблок и кисломолочного напитка позволяет побороть токсикоз. Поэтому беременным стоит обратить внимание именно на этот метод.
Но предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом. Кефир и гречневая крупа. Плюсы этого способа — питание сытное, создает ощущение наполненности желудка.
Выходить из водной разгрузки нужно очень аккуратно. Утром после голодания выпивают стакан воды и съедают немного пропаренных для тушеных овощей. Весь последующий день есть можно только каши, овощи и фрукты. Огурцы — продукт с отрицательной калорийностью организм тратит на их переваривание больше чем получает , а насытится ими пусть и ненадолго намного легче, чем водой.
Тем, кто еще не сталкивался с огуречной диетой «лицом к лицу», стоит знать, что овощ этот является сильным мочегонным. Так что в течении дня лучше находится недалеко от туалета. Активную социальную жизнь придется отложить, уже после обеда может появится слабость, особенно в ногах. У некоторых отмечается учащение стула. Однодневная огуречная разгрузка показана при мочекислом диатезе, ожирении, гипертонии, подагре, артрозе и атеросклерозе. Для «зеленой» разгрузки понадобится 1,5-2 кг свежих огурчиков. Это количество распределяют на 5-6 приемов.
Питье без ограничений. Для разнообразия можно готовить салат из огурцов с зеленью, который разрешается заправить ложкой растительного масла. Соль, естественно, нельзя. Огурцы выводят лишнюю воду, а она будет препятствовать этому процессу, но можно добавить в салат сок лимона. В обеденное время рацион разрешается дополнить вареным яйцом. Жаль только оно не спасет от голода. О полезных свойствах продукта написано очень много, самое главное, что он доступен круглый год, способствует нормализации давления, эффективен для профилактики атеросклероза и конечно нормализует работу пищеварительного тракта.
Максимально эффективной будет монодиета на обезжиренном кефире. Режим разгрузки предельно простой: каждые 2-3 часа нужно выпивать 1-2 стакана кефира. Уже к середине дня продукт порядком поднадоесть. Для вкуса можно покрошить в него укроп или петрушку, а для разнообразия не пить, а есть ложкой. Если в промежутках между трапезами захочется кушать захочется обязательно , можно выпить стакан воды. А если чувство голода будет очень сильным, перебить его поможет столовая ложка пшеничных отрубей, несладкий овощ или фрукт. Вариантов кефирных разгрузок множество.
Кефир часто комбинируют с овощами, постным мясом или медом. Яблоки — доступные и полезные, они повышают иммунитет, содержат антиоксиданты, регулируют кишечную микрофлору и способствуют сжиганию жира. Однодневную яблочную диету еще называют разгрузочный день для похудения живота. Но у каждой медали две стороны. От яблок может пучить, а строгая яблочная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта гастриты, язва, повышенная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей. В этих случаях допускается использование печеных яблок. Начнем с описания самого простого варианта яблочной разгрузки, для которого понадобится парочка килограммов яблок.
Вариантов «разгрузки» существует множество, но самым эффективным продуктом для очищения вполне заслуженно считается кефир. Он стимулирует обмен веществ, улучшает кишечную микрофлору, благотворно влияет на работу сердца и состояние сосудов, нормализует давление. В кефире содержится полноценный животный белок, множество витаминов, а также кальций. Так что один кефирный разгрузочный день будет способствовать и снижению веса, и укреплению организма. Самый простой способ разгрузки на кефире: выпивать за день до полутора литров нежирного кефира в 5-6 приёмов, через каждые 2 часа.
Допускается употребление в течение дня неограниченного количества негазированной воды. В результате можно потерять до 1 кг лишнего веса.
Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через три часа выпей те стакан кефира. В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая при сильном желании — чуть сладкого. В полдник выпейте стакан кефира.? На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А также выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед сном при желании — стакан кефира.
Творожно-кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе. Утро — чашка кофе. Около 12 часов — 100 г. Во время обеда — 150 г. При желании — можно кофе. Полдник — стакан кефира. Ужин — 100 г. Огуречно-кефирный разгрузочный день Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жаркие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки. Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей.
Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит. Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и съешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов.
На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов. Овсяно-кефирный разгрузочный день Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед — яблоки и стакан кефира.
В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном — стакан бифидокефира. Кефирно-соковый разгрузочный день Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч — стакан кефира. В обед — сок. В полдник — кефир. На ужин — сок.
Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни. Кефирно-калиевый разгрузочный день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром — курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч — изюм, стакан кефира. В обед — Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин — курага, чернослив, яблоки, кефир. Этот день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе. Кефирно-фруктовый разгрузочный день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.
Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает. Во время второго завтрака — яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами. Но только учтите, что орехи — это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее. Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира. На ужин — яблоки. Кефирно-шоколадный разгрузочный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак — стакан кефира.
В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник — стакан какао. Ужин — немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Арбузно-кефирный разгрузочный день Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее — через три часа выпейте стакан бифидокефира.
На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной с третью частью арбуза. Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира. Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак — одна картофелина и стакан кефира. Ленч — чай с сухариком. Обед — две картофелины и кефир.
Ужин — две картофелины и чай. Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром — съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три — стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Ужин — оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Разгрузочный день на кефире для похудения Разгрузочный день на нежирном кефире — отличный способ очистить организм от ненужных веществ и скопившейся в тканях жидкости. Кроме того, кефир поможет «толкнуть» потерю веса с мертвой точки. Полезный эффект Не стоит путать разгрузку и голод.
Когда мы полностью отказывается от еды, метаболические процессы тормозятся, тело начинает экономить калории и задерживает жировые клетки в себе. Поэтому голод очень осторожно используется людьми, желающими сбросить массу. Польза разгрузочного дня на кефире, напротив, не заставит себя ждать — метаболизм ускоряется, и мы избавляемся от ненавистных жировых клеток. Положительные эффекты разгрузочного дня трудно переоценить: Уходит ненужная жидкость из клеток и тканей. Визуальный отек кожи исчезает. Сколько можно сбросить таким образом? Легко уходят 2 кг массы. Но необходимо помнить, что такое резкое понижение происходит из-за вывода жидкости; Тело сбрасывает все ненужные, вредные вещества: шлаки и токсины, а скопившиеся в кишках остатки кала разжижаются и выходят; Желудочно-кишечный тракт отдыхает, становится чище, и впоследствии метаболизм лучше действует. Что не позволяет нам быстро вернуть массу; Желудок становиться меньше, и после разгрузочного дня гораздо проще начать есть понемногу, но часто.
А ведь именно это требование — одно из ключевых в огромном количестве диет; Читать еще: Банан при отравлении ребенка Принципы разгрузки Чтобы похудеть, в первую очередь необходима самодисциплина, нужно соблюдать правила разгрузочного дня на кефире. Иначе о впечатляющих итогах можно забыть. Кроме того, есть множество случаев, когда люди вредят себе всевозможными диетами и разгрузочными днями. Чтобы не повредить себе кефирными разгрузками, не забываем о следующих общих правилах: Кефирный день допустим только 1 раз в неделю, 2 — уже слишком большой стресс для организма. Таким образом, в месяц у нас получается не более 4-х разгрузочных дней; Необходимо поделить нормальную для вас дозу кефира на шесть частей. Пьем эти дозы через равное количество часов; Пьем чистую воду в больших количествах, чтобы очистить организм. Кроме самого кефира нужно выпить как минимум два литра, можно пить и больше. После пробуждения, перед первым приемом «пищи», также необходимо попить воды; Готовим свою пищеварительную систему к разгрузке еще накануне. Ужинаем легко, а перед отходом ко сну выпиваем все тот же стакан кефира; На следующий день после разгрузки не накидываемся на тяжелую пищу.
Желудочно-кишечный тракт должен плавно отвыкнуть от облегченного варианта работы. На протяжении следующих суток выпиваем пол литра кефира. Питаемся легко — овощи—фрукты, постное мясо лучше куриное , злаки. В обратном случае мы нанесем вред организму, да и эффект похудения окажется минимальным; В разгрузочный день воздержитесь от любых нагрузок, как физических, так и психических. У организма будет попросту недостаточно калорий, чтобы справиться с напряжением, скажем, во время спортивных упражнений. Да и если предстоит психологическая нагрузка, к примеру, экзаменационное тестирование, мозгу тоже не хватит питания. Варианты кефирной разгрузки Во всех рецептах подобных разгрузочных дней главный ингредиент — это кефир. Авторские методики предлагают разнообразить диету в этот день злаками, овощами-фруктами. Иногда возможны даже постные мясные и морепродукты.
Почти всегда разрешаются те или иные специи, перец. Чем проще усваивается дополняющий продукт, тем сильнее будет эффект от разгрузки.