Победитель получит набор гантелей и бесплатную доставку подарка до подъезда в любой город России, Беларуси, Казахстана, Киргизии или Армении. Набор гантелей для домашнего фитнеса Регулируемый набор гантелей, 13,4 кг. Набор гантелей хромированных 10 пар от 1 до 10 кг.
Наборы гантелей (Гантельные ряды)
Для каждой разновидности свободных весов существуют свои виды стоек. Например, на стойке для хромированных гантелей нельзя разместить спортивные снаряды для аэробики. В компании AVKGmbH можно заказать двойную хромированную подставку с 40 мягкими гантелями или хромированную подставку , предназначенную для хранения 10 снарядов. Компания более 10 лет занимается оснащением спортивных объектов и имеет репутацию надежного поставщика.
Материал, из которого изготовлены спортивные снаряды, не влияет на эффективность тренировок. Но вот сам процесс будет гораздо приятнее, если у спортсмена в руках будут удобные и функциональные гантели. Какое количество гантелей необходимо покупать для зала Набор оборудования для зоны свободных весов зависит от площади зала и специфики спортивного объекта.
Для стандартного зала потребуется широкий набор весов от 1 до 60 кг с шагом 1-2 кг. Это позволит спортсменам постепенно наращивать нагрузку. Обязательно следует приобрести несколько комплектов с разным весом, в том числе легкие снаряды для аэробики и особо большие гантели.
Рекомендации специалиста при выборе гантелей для спортзала При покупке спортивных снарядов необходимо четко понимать, для каких целей они будут использоваться. Не стоит пренебрегать дискам по 0,5-1 кг, так как для выполнения многих упражнений требуется небольшая прибавка веса. Самыми надежными с точки зрения фиксации и срока службы считаются снаряды с металлическими гайками, а не кольцевыми зажимами.
Спортивные снаряды лучше увидеть заранее, так как по описанию иногда бывает сложно представить их реальные размеры. При подборе оборудования нужно внимательно относиться к последующему гарантийному обслуживанию. Следует заранее уточнить, где находится сервисный центр и насколько профессионально его сотрудники предоставляют услуги.
Если вам нужна помощь при выборе подходящих гантелей для тренировок, вы можете связаться с представителями компании AVKGmbH. Специалисты имеют большой опыт по оснащению спортивных объектов и смогут подобрать лучшее решение. Выводы Компактные и функциональные гантели способны заменить собой десяток силовых тренажеров.
Они бывают двух видов: литые и разборные.
Махи гантелей задействуют мышцы бёдер и спины, укрепляют плечевой пояс. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Возьмитесь обеими руками за одну гантель, наклоните прямую спину, согните колени и отведите таз назад. Гантель поместите меж ног.
Резким движением подайте таз вперёд, одновременно выпрямляясь и делая мах снарядом вверх. Гантель описывает полукруг и заканчивает его над головой. Затем вы снова уходите в исходное положение и повторяете движение. Если будете работать тазом, упражнение хорошо нагрузит ягодицы, если нет — разгибатели спины. Хотя обе группы мышц будут работать в любом случае.
Приседания сумо с гантелей Упражнение с акцентом на внутреннюю часть бедра. Поставьте ноги в 1,5—2 раза шире плеч, разверните носки в стороны. Обхватите обеими руками одну гантель. Сделайте приседание, разводя колени в стороны. Держите спину прямой, а приседайте до параллели бёдер с полом.
Болгарские сплит-приседы с гантелями Возьмите в руки гантели, встаньте спиной к возвышению, поставьте на него носок одной ноги. Сделайте приседание. Проверьте, не выходит ли колено впереди стоящей ноги за носок. Если да, чуть отодвиньтесь от опоры. Во время приседания старайтесь разворачивать колено опорной ноги наружу.
Зашагивания на бокс с гантелей Зашагивайте на возвышенность с гантелями в руках. Во время подъёма старайтесь чуть развернуть колено опорной ноги наружу: так сустав находится в более стабильном положении, что снижает риск травм. Ягодичный мостик на полу с гантелей Лягте на пол и упритесь в него стопами, согнув ноги в коленях под прямым углом. Поднимите одну ногу и выпрямите колено, гантель положите на бёдра. Напрягая ягодицы, подайте таз вверх, чтобы корпус и поднятая нога вытянулись в одну линию.
Опустите бёдра на пол и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают пресс и мышцы кора 1. Турецкий подъём с гантелей Прекрасное упражнение на мышцы кора. Прокачивает равновесие и координацию движений. Лягте на пол, выпрямите ноги.
В правую руку возьмите гантель и поднимите перед собой, левую руку вытяните в сторону. Согните правую ногу и поставьте стопу на пол. Опираясь на правую ногу и левую руку, примите сидячее положение. Гантель переведите вверх и удерживайте над головой. Переведите левую ногу назад и поставьте её на колено: теперь вы в положении выпада.
Встаньте, а затем повторите в обратном порядке: левая нога уходит назад в выпад и ставится на колено, левая рука и правая нога опираются на пол, левая нога переводится вперёд и выпрямляется, вы садитесь, потом опускаете на пол спину, вытягиваете в сторону левую руку и выпрямляете правую ногу. Когда вы освоите упражнение с удобной стороны, меняйте руку и пробуйте с другой. Только для начала возьмите гантель полегче. Разверните корпус вправо и отведите снаряд вверх и в сторону. При этом пятка левой ноги отрывается от пола и разворачивается наружу, чтобы обеспечить полный поворот корпуса.
Разверните последний в левую сторону, одновременно опуская гантель до уровня колена. Представьте, что выполняете упражнение в прямоугольнике: сначала вам надо коснуться снарядом правого верхнего угла, а затем левого нижнего. Выполните равное количество подходов в обе стороны.
Турецкие подъемы с гантелью Турецкие подъемы развивают мышцы всего тела, но главная задача упражнения — развитие мышц кора. Также подъемы с гирей из положения лежа совершенствуют координацию движений. Лягте на спину, подняв гантель в руке над собой. Левую руку вытяните в сторону. Она будет служить опорой. Согните ногу в колене, поставив стопу как можно ближе к тазу. Опираясь на согнутую ногу и левую руку, переведите торс в горизонтальное положение. На протяжении всего движения гантель находится над головой в строго вертикальном положении. Левую ногу переместите назад, встав на колено. Можно сказать, что это положение выпада. Следующий этап — это подъем на прямые ноги. Не задерживаясь в верхней точке амплитуды, проделайте все движения в обратном порядке, а именно: опуститесь на левое колено, уприте левую руку в пол, а затем выпрямите ногу вперед, сев на пол. Из этого положения плавно вернитесь в исходное положение. Гантель в возвратном движении расположена в прямой руке вертикально. Сгибание ног с гантелью лежа Упражнение рассчитано на тренировку бицепса бедра. Его недостатком является небольшая амплитуда вовлечения целевой мускулатуры и подключение ягодичных мышц в работу при игнорировании строгости выполнения движения, а именно постоянного прижимания таза к полу. Лягте на живот, поставив гантель на уровне стоп. Обхватите рукоять гантели стопами. Прижмите таз к поверхности и зафиксируйте его положение до конца выполнения упражнения. Выполните сгибание ног на выдохе. Амплитуда короткая и составляет угол 90 градусов. Обратное движение выполняйте как можно медленнее.
Еще один плюс этой модели — удобная гайка, которая крепко держит блины на месте. Благодаря облицовке такая штанга не ржавеет, так что будет служить годами. Цена: от 11 700 рублей Больше уважаете легкую атлетику, чем тяжелую работу с железом? Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными.
Готовые комплекты гантелей
Считается, что для домашних тренировок такой вариант удобнее — меньше вероятность повредить напольное покрытие. Внутри резиновой оболочки может быть металл это хороший вариант или битум долговечность таких изделий может разочаровать. Виниловые пластиковые гантели. Виниловые гантели наполнены песком или каким-либо другим материалом. Это снаряды как правило небольшого веса до 5 кг. В основном они предназначены для подростков и женщин.
В разрезе тех целей, для которых они применяются, можно сказать, что подобные варианты не имеют заметных недостатков. Но разумеется, мужчинам такой маленький вес гантелей вряд ли подойдет для серьезных силовых тренировок. Неопреновые гантели. Гантели с неопреновым покрытием также чаще всего встречаются небольшого веса. Удобство неопреновых гантелей состоит в том, что они не будут скользить во вспотевшей кисти руки, однако покрытие таких снарядов может повреждаться со временем.
Перед тем, как выбрать гантели для приобретения, чётко определитесь с характером и целями тренинга — тогда легче будет решить вопрос с выбором весов, количества пар и т. Важно понимать, что внешний вид гантелей вторичен, главное всё-таки их качество и эксплуатационные характеристики. Какие неразборные гантели лучше выбрать? В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы в форме шестигранников. Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий.
Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам: Гантели в форме шестигранников гексагональной формы не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке как на гифке выше. В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине. Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия по сравнению, например, с металлическими гантелями. Какой вес неразборных гантелей выбрать?
Для девушек Девушкам целесообразно использовать веса от 2 до 10 кг, с шагом в 2 кг. Не обязательно приобретать сразу весь набор например, 2 кг ,4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг , можно докупать отягощения постепенно, по мере прогресса в тренировках. При этом 8-10 кг потребуются в первую очередь для развития нижней части тела ног и ягодиц. Совсем маленькие гантельки по 1 кг приобретать смысла нет — отягощение это настолько мало, что вряд ли даст заметный эффект даже на начальном этапе тренинга. Набор весов от 2 кг до 10 кг вполне подойдёт для интервального тренинга для похудения и небольшого мышечного рельефа.
Ну а тем девушкам, которые захотят продолжить прогресс в силовом направлении могут потребоваться и более тяжёлые веса — вплоть до 15-20 кг в этом случае лучше рассмотреть для покупки разборные гантели. Готовые программы для девушек с гантелями : Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня Для мужчин Мужская физиология отличается от женской. Кости у мужчин толще, сухожилия прочнее, мускулатура сильнее и массивнее, тестостерона выделяется больше. Соответственно тренирующимся-мужчинам нужны более тяжёлые отягощения. Брать в руки гантели легче 5 кг смысла особого нет — меньший вес просто не даст той нагрузки, на которую мускулатура отреагирует ростом силы и массы.
Поэтому начинающим тренировки мужчинам целесообразно обзавестись набором весов от 5 кг до 20-25 кг. Если вы будете продолжать заниматься силовыми тренировками в домашних условиях на рост мышечной массы, то впоследствии потребуются и более тяжёлые веса, особенно для выполнения приседаний. Альтернативой может стать штанга, которая отлично подходит для тренировки ног в домашних условиях. Готовые программы для мужчин с гантелями : Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями на 3 дня Для подростка Начать тренировки можно с тех же 2 кг или 4 кг гантелей, постепенно прибавляя веса по мере развития организма и роста спортивных результатов. При этом регулярно тренирующиеся юноши в 15-16 лет иной раз бывают сильнее некоторых взрослых мужчин — всё зависит от индивидуальных особенностей организма и характера тренировок.
Подросткам не стоит бояться силовых тренировок. Занятия с отягощениями юным спортсменам пойдут только на пользу, но при условии, что проходят они под наблюдением грамотного наставника. Разборные гантели Если вы настроены на длительные тренировки, то имеет смысл выбрать гантели разборные, со сменным весом. Такой вариант позволит в перспективе увеличивать вес отягощений до по-настоящему тяжёлого вплоть до 50 кг — достаточно будет просто докупать новые блины к уже имеющимся комплектам. Рукоять разборной гантели называют гантельным грифом.
Его конструкция очень схожа с грифом штанги, только длина короче. Разборные гантели — вариант для тех, кто настроен на серьёзный тренинг в домашних условиях в течение нескольких месяцев а может и лет.
Материал изготовления Представленные в спортивных магазинах снаряды производят из: Металла — металлические изделия отличаются долговечностью, повышенной прочностью, демократичной стоимостью. К минусам можно отнести повышенный риск травмы в результате падения гантели. Резины — обрезиненные модели комфортно держать в руках, а если вы случайно уроните снаряд, не придется переживать за напольное покрытие. Такие гантели считаются оптимальным решением для домашних тренировок. Винила — как правило, наполняются песком. Благодаря малому весу виниловые изделия великолепно подходят подросткам и хрупким девушкам. Неопрена — широкий выбор весов, приятные тактильные ощущения делают неопреновые модели прекрасным вариантом как для новичков, так и для продвинутых.
Конфигурация Многие спортсмены отдают предпочтение домашних гантелям в виде шестигранника. Такие аксессуары: Выполняются с учетом анатомических особенностей человека, поэтому очень удобно лежат в руке. Не скользят по полу, что особенно важно при выполнении определенных упражнений например, отжиманий с гантелями. Представлены практически в любом весе. Конструктивные особенности Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку — неплохая альтернатива штанге. Домашние гантели с фиксированным весом стоят недорого и занимают минимум места, однако если вы настроены заниматься серьезно, со временем аксессуары перестанут давать желаемую нагрузку — придется докупать снаряды потяжелее. Кроме того, далеко не все упражнения эффективно выполнять с одинаковыми весами. Пример: вы приобрели 5-килограммовые гантели. С таким отягощением даже неопытный спортсмен легко сделает нужное количество приседаний или выпадов.
Но уже на тренировке рук или груди те же самые 5 килограммов могут показаться непосильным грузом. Чтобы не тратить лишние деньги, советуем подумать о покупке полноценного набора гантелей. Компактный спортивный чемоданчик облегчает процесс хранения инвентаря, ведь гораздо удобнее, когда все снаряды аккуратно разложены на своих местах. Спортсмены, которые используют наборы домашних гантелей, выделяют еще несколько плюсов такого решения: Возможность тренироваться где и когда угодно. Комплект аксессуаров станет настоящим спасением для человека, который часто путешествует, надолго уезжает в командировки. Вы легко сможете взять спортивный кейс в дорогу, чтобы поддерживать форму в любых условиях. Разнообразный тренинг. Использование набора гантелей позволяет регулировать нагрузку с учетом физической подготовки — не зацикливайтесь на одном уровне, экспериментируйте! Увеличение срока эксплуатации снарядов.
Чемодан надежно защищает аксессуары от воздействия пыли, влаги и других негативных факторов. Отдельные модели, например набор гантелей Unixfit, дополнительно комплектуются небольшим разборным грифом. Такие комплекты позволяют максимально разнообразить тренировки, повысить эффективность упражнений, которые вы выполняете регулярно. Набор массы гантелями — варианты упражнений Тренировки с гантелями или штангой в домашних условиях не менее результативны, чем регулярное посещение фитнес-клуба. Работа со свободными весами позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп, в то время как упражнения на тренажерах чаще всего направлены на изолированную проработку конкретных мышц. Другие преимущества упражнений с домашними гантелями: С точки зрения биомеханики движения, выполняемые при работе с гантелями, более естественны, чем во время занятий на тренажерах.
Мужчинам для домашнего использования стоит сразу брать инвентарь «на вырост», потому что для прогресса понадобится постоянно увеличивать вес снарядов. Спортсмену начального уровня подойдут наборные гантели до 12 килограммов, более продвинутым атлетам — до 25 килограммов. Опытные атлеты, работающие с гантелями, сами определяют верхнюю границу веса. Некоторые набирают на один гриф до 40 килограммов. Многое зависит от упражнений, в которых используются утяжелители. Одно дело — тренировать бицепс, где ты можешь поднять, например, до 12 килограммов, а для проработки плеч у того же человека будет килограммов восемь. Все гантели Существуют ли базовые упражнения для новичков? Профильной литературы полно, как и материалов в интернете, каждый сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений под свои нужды.
Тренировка 1: Грудь и спина неделя 1 1А Жим лежа на полу Подходы: 4, повторения: 10, отдых: 0 сек, темп: 2010 Техника: Лягте на пол, удерживая гантели на прямых руках над грудью. Опустите вес к груди, затем поднимите вверх в исходное положение. Примечание: Лежа на полу, вы оказываетесь в устойчивом положении, что позволяет работать с большими весами. Диапазон движения здесь меньше, чем в классическом жиме лежа, так что сосредоточьтесь на должном сокращении мышц груди. Наклонитесь вперед, а затем потяните гантели к груди. Контролируемым движением опустите вес обратно в исходное положение. Примечание: Упражнение задействует крупные мышцы верхней части спины. Нижняя ее часть находится в напряжении, чтобы поддерживать туловище в наклонном положении. Хват «молоток» позволяет проработать предплечья. Напрягите кор и выпрямите тело в прямую линию с головы до пяток. Согните руки в локтях, опустите корпус, а затем энергичным движением разогните руки и вернитесь в исходное положение. Примечание: отжимания эффективны для наращивания мышц груди, особенно, когда вы с помощью гантелей добавляете в движения нестабильности, которое заставляет включать в работу мышцы кора.
Гантели, гири, наборы гантелей
Набор гантелей UNIXFIT 15 кг, в кейсе (DBKITU15). Сравните цены раздела "Набор гантелей" для 136 предложений и купите лучшее на У нас продается в России от 10 интернет-магазинов. Гантель Bradex неопреновая серый 5 кг.
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены + подборка упражнений
набор гантелей, 2 шт., вес снаряда 10 кг, конструкция: разборная, посадочный 26 мм, длина 45 см. Желаем всем удачи в подъеме "неподъемной" гантели Инча (78 кг). Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома. Наборы гантель: 24 товара в категории от 2189₽ купить по специальной цене с доставкой по РФ Официальный дилер/Собственное производство ① Характеристики ② Фото ③. Вы можете собрать гантели в любой комплектации из любого набора дисков и грифов. + Гантели гексагональные Atletika24, набор из 2 штук по 10 кг.
Набор гантелей Starfit 2x1.5кг пласт. синий (УТ-00006080)
Набор гантелей сборных ONLYTOP 15 кг: 7,5 кг х 2 шт. Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт. FTX-415.1 Комплект полиуретановых гантелей 12.5-35кг (10пар) со стойкой. Упражнения с гантелями помогут проработать разные группы мышц, сбросить лишний вес, улучшить самочувствие.
Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале
Российское производство. Стоимость разборных оцинкованных гантель в комплекте за 2 шт Гантели в сборе.
Хороший гантельный ряд может существенно повлиять на множество мышечных групп, так как нагрузка будет динамично увеличиваться. Купить гантели необходимо не только для тренировки рук. Широко распространено упражнение по приседанию с гантелями, виды, гиперэкстензия с отягощением — во всех этих упражнениях гантели играют значимую роль.
Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Хотите накачать плечи? Для начала надо разобраться с тем, как они устроены. Качать мы будем не плечи, а конкретные мышцы — дельтовидные. На них нужно делать особый упор. Они покрывают плечевой сустав, служат его надежной защитой и позволяют верхним конечностям двигаться.
Чем сильнее эти мышцы, тем в более безопасном положении находится сустав. Относятся дельтовидные мышцы не к плечу, а к надплечью. Это особенности анатомии, про которые мы часто забываем. Но знать о них нужно: так удастся добиться лучших результатов и сделать тренировки менее травматичными. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков: переднего, среднего и заднего. Начинаются эти пучки в разных местах, но все три крепятся одним сухожилием к дельтовидной бугристости плечевой кости.
Кстати, называются эти мышцы дельтовидными из-за треугольной формы: она напоминает греческую букву «дельта». Источник: fb. Но сначала давайте проверим, за какие движения отвечают эти пучки. Отведите руку в сторону. Сделать это вам помогает средний пучок.
Наборы хромированных гантелей
- Гантели купить недорого в интернет магазине Спорткомплект
- Почему гантели офигенны? |
- Наборы гантелей (Гантельные ряды)
- Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале | Премиум Фото
- Набор гантелей - Распродажа
- Wildberries — интернет-магазин модной одежды, обуви и аксессуаров
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены + подборка упражнений
Набор гантелей обрезиненных по 3 кг, голубые, 2шт / SF 1017. Набор из 2 гантелей общим весом 20кг. Для удобного хранения и переноски набор хранится в пластиковом кейсе. Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы. А сплит программа тренировок с гантелями, отлично подходит и для набора массы, и для «рельефа» и снижения жировой прослойки. Общий вес всех гантелей в наборе, кг: 1.
Набор гантелей Panatta 12-30 кг (четные номера) 1MFS6
К покупке набора гантелей для подростка следует подойти максимально внимательно. Набор гантелей хромированных 10 пар от 1 до 10 кг Original FT-CRDB-110-SET. Starfit BB-501 2×10 кг — это набор разборных гантелей, идущих в комплекте с удобным кейсом.