В конце жизни останется только подвести итоги, представив длинный список того, что не сделано, того, что не случилось, на что не хватило силы воли. Все больше людей сталкиваются с феноменом, который в психологии называют синдром отложенной жизни (СОЖ). Отложенная жизнь – это про то, что человек чувствует себя недостаточным. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего.
Почему возникает СОЖ
- Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? - Блог Викиум
- Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости
- «Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
- Наследственная предрасположенность
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
| Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? - Блог Викиум | В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. |
| Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни - Психолог Елена Елизарова, Москва | Также синдром отложенной жизни может быть связан с низкой самооценкой и страхом неудачи. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской | Однако завышенные ожидания от праздников могут сигнализировать о синдроме отложенной жизни, рассказала в эфире радио Sputnik кандидат психологических наук, психолог Анастасия Лысакова. |
| Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас | РБК Стиль | В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. |
| Синдром отложенной жизни: что это и как избавиться | От синдрома отложенной жизни поможет избавиться только личная терапия, считает медицинский психолог. |
Отложенная жизнь: почему мы не торопимся жить и как перестать откладывать все на завтра
С развитием городов синдром отложенной жизни стал распространяться среди жителей мегаполисов. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра.
Вся правда о синдроме отложенной жизни
Во-первых, воспитание в семье. Родители и ближнее окружение транслируют установки, которые убеждают смотреть вдаль, но не видеть того, что под ногами. Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения. И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди. А то хорошее, что происходит сейчас, обесценивается, не замечается, выглядит недостаточно привлекательным и серьезным.
Поскольку нет позитивного подкрепления, а лишь яркая картинка грядущего, то преобладают отрицательные эмоции, раздражение, усталость, накапливается стресс. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Речь идет о смещении фокуса внимания и концентрации на будущем вместо того, что можно сделать или почувствовать сегодня. RU Акцент на настоящем Да, людей с такой позицией не упрекнуть в прокрастинации или нежелании брать ответственность. Часто они реализуют очень успешные и сложные бизнес-проекты, не боятся рисковать, доводят начатое до конца.
Ни в коем случае! Лечение все-таки требуется, ведь данная патология существенно снижает качество жизни и мешает полноценно наслаждаться жизнью. Для того, чтобы справиться с синдромом отложенной жизни, следует выполнять следующие рекомендации: Реализация задуманного в настоящем. Можно конечно мечтать о том, как на старости лет вы будете греться на солнышке где-нибудь на Бали, но стоит все же ставить перед собой и такие мечты, которые можно реализовать в ближайшие дни. Причем речь идет не о том, чтобы просто и бездумно пообещать себе сесть на диету с понедельника, но и сдержать данное себе слово. Обратите внимание Хотите избавиться от синдрома отложенной жизни? Будьте готовы к тому, что первое время вам придется действовать через силу, буквально спихивая себя с насиженного места и заставляя себя действовать ради своих планов. Важность реального момента. Нельзя забывать о том, что завтра может и не наступить, поэтому получать удовольствие от жизни нужно уже сегодня. Вы не прочь порадоваться прекрасному субботнему вечеру, но не видите ничего особенного в очередном выходном дне? Обратите внимание Устройте себе маленький праздник. Организуйте встречу с друзьями, посетите интересную выставку, на которую раньше у вас не было времени, можно даже просто провести вечер за просмотром любимых фильмов в компании бокала вкусного вина. Учитесь радовать себя в мелочах и тогда жизнь окраситься яркими цветами. Осознание уникальности жизни. Многие люди с синдромом отложенной жизни напоминают собой игроков в многопользовательской игре. Они как будто рассчитывают прожить свою жизнь несколько раз. Они нейтрально относятся к самому факту своего существования, не прикладывая усилий ни к чему. Подобное поведение губительно и не принесет ничего хорошего. Все-таки вы не сможете отметиться на чек-пойнте или перезапустить свой «профиль», так почему вы относитесь к своей жизни как к репетиции чего-то более глобального? Обратите внимание Очнитесь, оглянитесь вокруг. Время идет. Еще вчера было жаркое лето, а сейчас на дворе тоскливая осень. Не успеете ахнуть, как пролетит еще десяток лет, а вашего прекрасного будущего как не было, так и нет. Зато жизнь будет на исходе, но вот второго шанса у вас точно уже не будет. Одной из самых главных проблем человека с синдромом отложенной жизни является бездарное распределение собственных ресурсов. Внешне может казаться, что он весь из себя трудоголик и кролик-энерджайзер в одном флаконе. А на деле окажется «пшик». Вот вроде и активен он, но реальных успехов толком нет.
Из-за этого человек постоянно чувствует неудовлетворённость, эмоциональный голод, недовольство собой и миром. Что зачастую приводит к депрессии или депрессивным состояниям. Почему так происходит? Во-первых, наше общество нацелено на достижения. Мы все живем в гонке «выше-быстрее-сильнее». Есть придуманные кем-то идеалы, которым надо соответствовать. Чтобы выйти из гонки, необходимо остановиться и задуматься, что я сейчас делаю? Для кого? Что я хочу на самом деле? То есть нам с детства закладывают сценарий жизни, где задана определённая последовательность, в которой желаемое просто так не получить. Сначала надо преодолеть испытания, пострадать.
Семья — то, что нужно для счастья! Осталось только построить семейные отношения! Выйду на пенсию, буду меньше работать и точно оставлю время для счастья. Все это — признаки синдрома отложенной на потом жизни или отложенного счастья. Смысл заключается в том, что на подсознании люди с СОЖ считают, что в данный конкретный момент не живут настоящей жизнью, а лишь только готовятся к ней. Своеобразная репетиция перед гала-концертом. В этом ключе настоящая жизнь воспринимается, как некий черновик для чего-то большего и грандиозного. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Между тем, СОЖ предполагает фиксацию только на одной цели и отвержение всех других сторон жизни. Еще один путь, по которому идут люди с СОЖ — заполнение настоящего момента второстепенными событиями и не своими целями. Как распознать синдром отложенной жизни? Человек может десятилетиями жить в ожидании «сейчас-сейчас, вот-вот начнется самое главное», не замечая ничего вокруг.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Как же противостоять синдрому отложенной жизни? Человеку с таким синдромом часто нужно разрешение. Так заключите договор сами с собой с психологом, другом и т. Вы не на пути решения проблемы, а избегаете встречи с ней, усугубляя ситуацию.
Все ваши ресурсы уходят на избегание — это путь в никуда. Жизнь — это то, что происходит в моменте, прямо сейчас. Вчера уже нет, завтра еще нет.
Новый год — это классно, но, помимо него, еще есть 364 дня в году, которые можно насытить событиями. Не надо гонять мысли по кругу, займитесь делом! Не храните.
Бабушкин хрусталь, который достается из серванта только по большим праздникам. Одежду на случай «похудею, тогда и надену». Вещи должны работать на вас, раз уж вы их приобрели или получили.
Составьте список того, что «мешает» вам жить. Чего вы все время ждете: переезда, похода в спортзал, прибавку к зарплате. Это вехи, которые нужно принять как переход на новую ступень, а значит, жизнь на новой ступени отделить от жизни на ступени предыдущей.
И начать видеть плюсы там, где вы находитесь сегодня 6. А лучше избавьтесь от окружения, которое подпитывает ваш синдром отложенной жизни: соцсети, коучи, «умеющие» менять чужие жизни за пару дней, и т. Учитесь видеть суть, психологизировать, делить большое на части, не суетитесь.
Так эффективность придет в вашу жизнь или получит хотя бы шанс. Просите о помощи. Ничего зазорного в этом нет.
Рано или поздно вы найдете человека, который протянет руку, не сделает вместо вас, а поддержит.
Волшебная отложенная жизнь Иногда, в критических случаях, ключевое событие не просто зависит от других людей, оно должно стать итогом необычайного стечения обстоятельств. Например, человека уверен, что «настоящая жизнь» возможна только при определенном уровне материального благосостояния, однако заработать такие деньги он не может и не пытается.
И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится. Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь.
Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те». Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди.
Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей. Действительно ли так несчастна ее жизнь?
На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду? К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных.
Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой».
Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий.
Зато когда-нибудь потом из красивых тарелок мы будем есть только ризотто и фрикасе… «Когда уедем из этой страны... При синдроме отложенной жизни в голове застревает мысль о вершине горы, каком-то достижении или событии, которое раз и навсегда изменит нашу реальность к лучшему. Добравшись до нее, мы наконец-то разрешим себе радоваться и отдыхать, а пока — терпи, еще рано. В результате такого мышления из ежедневной рутины исчезают искренние «хочу». В жизни начинает главенствовать «надо».
Надо вот это чувствовать а вот это — не чувствовать. Надо вот это любить а вот это — не любить. Надо наносить чертов крем от морщин и кто придумал, что это — расслабляет? Надо закончить проклятую книжку, которую дала свекровь: «Прочитай обязательно, тебе понравится». А вам не нравится — вас от таких книжек вообще тошнит. Вы честно пытаетесь чувствовать, любить, делать и дочитывать.
А по ночам мечтаете, что когда-нибудь все эти крема, книжки и свекрови вдруг исчезнут. И вот тут-то можно будет выдохнуть и расслабиться — ходить по дому немытой нечесаной, спать до полудня и наворачивать жареную картошку тоннами. Тогда и наступит «настоящая» жизнь. Впрочем, мечты о «настоящей» жизни бывают разными. Кому-то она, наоборот, представляется глянцевой и блестящей, как картинка из интерьерного журнала. Улыбающаяся чистенькая семья, золотистый ретривер, свежие фрукты, букет сирени — и все это великолепие на фоне огромного мраморного камина.
Каждому свое. В сравнении с мечтой об идеальном будущем то, что у вас уже есть съемная однушка, соло-материнство, вредный ленивый кот , явно проигрывает. Это еще не жизнь, а так, черновик. Жизнь еще надо заслужить. И ладно бы, если бы мы ставили себе точные временные границы: поживу на пределе возможностей месяц, ну два, максимум год, пока закончу проект, а потом буду восстанавливаться. Долгий сон, празднование, «сбор урожая»...
Но нет. Возвращение в комфортный темп откладывается до бесконечности. Часики тикают, цены растут, проблемы и трудности не заканчиваются. Мы закидываем язык на плечо и продолжаем бежать. Когда мы только начали встречаться с мужем, мы очень быстро съехались — и тут же начали копить на свое жилье. Каждая копейка бралась на карандаш.
Никаких тебе расслабленных трат в удовольствие. Когда купили дом, пришлось отдавать долги. Потом родился сын — «Надо потерпеть...
Ожидание подходящего для перемен момента — далеко не единственный спутник СОЖ. Среди других признаков этого состояния: неспособность радоваться в настоящем моменте; чувство предвкушения, нарастающее по мере приближения к «дню Икс»; частое сравнение себя с окружающими и зависть по отношению к ним; откладывание важных дел, крупных покупок и серьезных решений на «потом».
Причины прокрастинации: почему возникает синдром отложенной жизни? Чаще всего СОЖ возникает потому, что у человека не хватает времени на все, что делают окружающие. Приведем примеры: Менеджер крупной компании находится на рабочем месте положенные 8 часов в день, но даже вернувшись домой, продолжает отвечать на рабочие звонки и делать мелкие задачи. Одновременно он завидует своим коллегам, которые успевают отдохнуть, позаниматься хобби и уделить время семье или друзьям.
Неумение говорить «Нет»
- Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
- Следующие новости
- Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться
- Синдром Отложенной Жизни: Что Это? | Признаки, 6 Причин
- Синдром отложенной жизни: что это и как избавиться
- Смотрите также
Что значит откладывать жизнь на потом?
- Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас | РБК Стиль
- 1. Делайте маленькие, нет, крошечные шаги
- Неумение принимать комплименты
- Причины синдрома отложенной жизни
- Что такое синдром отложенной жизни
- Психика. Как стать счастливым сегодня и не откладывать жизнь на потом. Выпуск от 27.12.2023
Счастливым буду завтра: чем опасен синдром отложенной жизни
Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, по словам эксперта, сперва важно признать сам факт его наличия, а также то, что к этой негативной точке человек пришел сам. Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. Синдром отложенной жизни. Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией.
Как перестать жить отложенной жизнью: 7 шагов от психолога
Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, по словам эксперта, сперва важно признать сам факт его наличия, а также то, что к этой негативной точке человек пришел сам. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, по словам эксперта, сперва важно признать сам факт его наличия, а также то, что к этой негативной точке человек пришел сам. Однако завышенные ожидания от праздников могут сигнализировать о синдроме отложенной жизни, рассказала в эфире радио Sputnik кандидат психологических наук, психолог Анастасия Лысакова.