Турник настенный усиленный TN-7 (черный). прорабатываются во всех упражнениях на перекладине и брусьях, но есть несколько эффективных, позволяющих дать максимальную нагрузку на эту часть тела. Турник брусья настенный 3 в 1 Absolute Champion. Заказать Пресс,брусья настенный AL-004.1, Aliv Sport в Спорткомплекте с доставкой и недорого!
Каталог товаров
Турник + Брусья + Пресс 3в1 Мультихват Черный. Настенный турник Spektr Sport Sp KT4 Слим 2 –выносная малогабаритная конструкция. Снова турник – подтягивания за голову, то есть руки на ширине примерно 2-х плеч, в верхней точке касаемся перекладины затылком. Турник настенный всего несколькими движениями превращается в брусья.
Настенный турник для дома
Но старайтесь работать в том же режиме: каждое упражнение выполняется в 4 подхода. Тогда Вы сами не заметите, как количество Ваших повторений достигнет того предела, когда понадобятся дополнительные грузы. Поверьте, эффективность и польза уличного тренинга даже зашкаливает! Я же, со своей стороны, предлагаю Вам программу на неделю, занятия в которой предполагаются в понедельник, вторник, четверг и пятницу, чередуясь большой нагрузкой и полегче. В принципе, конкретные дни не обязательны — главное, чтобы Вы уловили принцип и не ленились. Понедельник Как всегда, начинаем только после разминки. Первыми будут стандартные подтягивания, то есть хват прямой, руки на ширине плеч; Далее брусья — отжимания на грудь, то есть туловище немного, градусов на 10, наклонено вперед, а в процессе локти разводим в стороны. На фото Вы можете увидеть корректное исполнение данного упражнения; Снова турник — подтягивания за голову, то есть руки на ширине примерно 2-х плеч, в верхней точке касаемся перекладины затылком; Ложимся на пол и делаем обычные отжимание, руки немного шире плеч; Снова турник, но в этот раз работаем на пресс — поднимаем ноги в висе; Последнее — брусья, и тоже на пресс. То есть на брусьях, поднимаем ноги — можете на прямых руках, что лучше, можете упором в предплечья.
Вторник Занятие будет легкое, относительно понедельника, так как мышцы должны иметь время на восстановление. В противном случае Вы получите эффект катаболизма, то есть когда Вы тренируетесь-тренируетесь, а мышечная масса не только не увеличивается, а даже и уменьшается. Начнем с отжиманий — руки поставьте на ширине плеч; Продолжаем отжиманиями, только в этот раз руки расставьте максимально широко; И последние отжимания на сегодня — узким хватом. То есть ладони вообще положите друг на друга. Смотрите на фото, чтобы сходное положение было верным — это важно Теперь ложитесь на спину и поднимайте ноги — работаем над прессом; Так же лежа на спине делайте велосипед — характерные для вращения педалей движения.
Удивите друзей и близких своими спортивными успехами Целый комплект дополнительных материалов и пошаговых инструкций от мастера спорта международного класса поможет вам правильно выстроить тренировочный процесс и получить видимый результат уже в первый месяц тренировок Программа тренировок Программа тренировок, составленная мастером спорта международного класса специально для тренировок в домашних условиях с использованием минимума оборудования План питания В нашем меню нет королевских креветок на пару и стейков из мраморной говядины. Только простые и доступные каждому продукты Видеоматериалы Комплект видео материалов с правильной техникой выполнения базовых упражнений Оформите заказ и получите в подарок весь необходимый комплект материалов для быстрого старта ваших тренировок Выбрать турник и получить подарок Турник HOMFIT станет украшением вашего интерьера Это не похоже на гаражные самоделки - благодаря стильному внешнему виду и премиальному качеству исполнения на профессиональном оборудовании, турник идеально впишется в любой интерьер. Надежно упакуем и подготовим ваш заказ к безопасной транспортировке Мы уверены в надежности транспортировки, поэтому гарантируем сохранность груза Если при доставке повреждается или теряется деталь, то мы отправляем вам новую за свой счет. А разбирательства с ТК мы берем на себя. Прочная коробка из 5-ти слойного картона Мы специально заказываем самые прочные 5-ти слойные упаковки для транспортировки 2 слоя воздушно пузырьковой пленки Чтобы защитить изделия от царапин и потерстостей, мы надежно оборачиваем их 2 слоями пленки Надежное крепление деталей друг к другу внутри коробки Внутри все детали скреплены друг с другом, чтобы предотвратить появление сколов при транспортировке. Доставим до ближайшего к вам пункта выдачи или прямо до двери проверенными службами доставки Доставка по низким оптовым тарифам по всей России от 465 рублей. Средний срок доставки 5-7 рабочих дней Наш логист подберет самый оптимальный способ доставки до вашего населенного пункта и зафиксирует цену. Если транспортная компания по итогу возьмет больше, мы вернем разницу. Фиксированная стоимость доставки, доплачивать не придется.
В первом случае цена на изделие может оказаться выше. Интернет магазин чаще предлагает более лояльные цены и доставку до адреса. Рейтинг лучших турников для дома Производители тренажеров и модели отличаются по комплектации, способу крепления, эргономике, максимально допустимому весу и стоимости. Мы подготовили список ТОП-7 лучших турников для дома на основе отзывов покупателей, чтобы вам было проще принять решение. Она имеет настенное крепление. Тренажер позволяет создавать нагрузку на верхнюю половину тела. Турник представляет собой сборную стальную конструкцию. Для изготовления используется профиль 40х40 мм. Повышенная прочность металла позволяет выдержать нагрузки до 250 килограммов. Модель отлично вписывается в любое помещение и не занимает много места. Из недостатков возможно облезание краски.
Наиболее распространенным упражнением на брусьях для тренировки пресса является «уголок». Главная задача здесь состоит в упоре руками о перекладины с подъемом коленей вверх к груди и их опусканием вниз. Во время каждого подхода следует стараться на некоторое время фиксировать колени в верхнем положении. Выполнять упражнение «уголок» можно не только на брусьях, но и на турнике. Однако именно первый вариант является более силовым. Качать пресс на брусьях можно при помощи поднятия ног. Несмотря на очевидную простоту упражнения, делать его довольно сложно, особенно без какой-либо подготовки. Для выполнения упражнения достаточно опереть руки в брусья с одновременным поднятием обоих ног выше уровня перекладин, разводя их по сторонам. При желании данное упражнение можно несколько разнообразить, переводя поочередно ноги то в одну, то в другую сторону над правой и левой перекладиной. Другим эффективным упражнением на брусьях для прокачки мышц пресса является поднятие туловища. Для его выполнения необходимо разместиться на одном из брусьев, зацепив ноги за другой. Сидя таким образом на брусьях, следует опускать туловище максимально низко, стараясь не прогибаться в спине. В результате правильного выполнения мышцы пресса всегда будут оставаться в полном напряжении. Как накачать грудь на брусьях? Пожалуй, брусья представляют собой эффективнейший способ для тщательной проработки мышечной массы области груди. Отжимания на параллельных перекладинах отличаются особой простотой, однако необходимо соблюдение следующих условий: прежде чем приступать к прокачке груди на брусьях, необходимо хорошенько размяться и разогреть мышцы; перед выполнением очередного подхода следует несколько минут отдохнуть, стараясь полностью расслабить мышцы; чтобы прокачка груди оказалась эффективной, расстояние между перекладинами брусьев должно несколько превышать ширину плеч; для достижения заметных результатов заниматься следует регулярно; во избежание получения травм, о том, как качать грудь на брусьях правильно, стоит поинтересоваться у специалиста; количество повторений в каждом подходе должно составлять не менее 10-12 опусканий и подъемов. Качаем трицепс на брусьях Чтобы накачать трицепс на брусьях, необходимо прибегать к правильной технике. Расстояние между параллельными перекладинами обязательно должно превышать ширину плеч, но лишь немного. При выполнении упражнений на брусьях со слишком большим расстоянием присутствует значительный риск повреждения плечевого пояса. Начинается тренировка трицепса на брусьях с принятия положения на прямых руках. Далее руки опускаются до нижнего положения, пока угол рук не составит около 90о. После чего следует плавный подъем в исходное положение без лишних рывков. Именно таким образом эффективно прорабатываются внешняя и медиальная головки трицепса. Тренировки с отягощением Полностью заменить жим от груди способны лишь брусья. Что качают такие упражнения, уже было описано выше. Чтобы тренировки на брусьях превратились в базовое упражнение для проработки мышц торса, следует работать с некоторым отягощением. Закреплять грузы можно на специальном ремне к пояснице, с каждым разом применяя все более значительный вес. Перед тем как приступать к занятиям с отягощением, следует потрудиться над доведением техники выполнения необходимых упражнений до совершенства. Также крайне важным является подбор наиболее удобного хвата.
СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Так, ручки из комплекта следует разрезать пополам для последующей фиксации. Плюсы: Использование дома и в зале. Нагрузка до 250 кг. Подушки и мягкие накладки на ручки. Крепление для груши.
Безопасно для детей Все наши турники оснащены улучшенной системой крепления со страховочными втулками, которые предотвращают переворачивание изделия. Покупая турник у "Barfits", Вы можете быть уверены в безопасности для Вас и Ваших детей. Турник настенный Агат 2.
Покупая турник у "Barfits", Вы можете быть уверены в безопасности для Вас и Ваших детей. Турник настенный Агат 2.
Некоторые модели предполагают дополнительный крепеж на шурупы или анкеры, но в этом случае турник будет невозможно снять без дополнительных действий. Выбирая такой турник важно, чтобы он был достаточно прочным. Длина турника в раздвинутом виде обязательно должна превышать ширину проема минимум на 10-15 см. В противном случае телескопические трубы могут не выдержать веса спортсмена. Плюсы: При установке нет необходимости использовать инструменты или сверлить стены; Установить такой турник может даже подросток; Физические усилия при установке не требуются; Идеален для ребенка; Может использоваться как база для установки детских качелей, спортивных колец или боксерской груши; Легко демонтировать. Не рекомендовано использовать такой турник без дополнительного крепежа для людей весом выше 100 кг; После демонтажа на дереве могут оставаться следы. Турник для дверного проема В дверном проеме можно установить следующие модели : Распорный турник, который также при необходимости можно быстро демонтировать; Турник, закрепленный шурупами в дверном проеме; Наддверный турник, закрепленный анкерами над дверной рамой; Турник в дверной проем. Последний представляет собой две дуги, на одном конце которой турник, а на другой крепкая прямоугольная труба, которая устанавливается на наличник двери. Таким образом, нет необходимости сверлить стены или устанавливать массивные конструкции, мешающие проходу. Обычно конструкция позволяет выполнять подтягивания как широким, так и узким хватом. Для установки достаточно внести турник в дверной проем и зацепить за наличник с внутренней стороны. Заниматься можно с внешней стороны двери. После окончания тренировки конструкция снимается и убирается. Очень удобно в условиях небольшой квартиры, поскольку вне занятий турник не занимает свободное пространство. Но дверные наличники должны быть достаточно крепкими, чтобы выдержать вес.
Настенный турник для дома
Фабрика турников производит 5 моделей комплексов Турник Брусья, позволяющих выполнять различные виды упражений на основные группы мышц. Все комплексы изготовлены из прочной стали толщиной 3 мм, и надежно покрыты специальной порошковой краской. Все товары подлежат обязательной гарантии 2 года. Турник Брусья для дома по совокупности выполняемых упражнений, соотношению цены, качества и простоты занимает первое место среди домашних тренажеров. В положении "Турник" Вы можете выполнять подтягивания, используя все основные хваты, тренируя различные группы мышц.
Для этого нужно представить, что коснуться перекладины спортсмен хочет не подбородком, а грудью. Не нужно резко опускаться вниз, достигнув конечной точки.
Лучше сделать глубокий вдох, контролируя движение, плавно разгибать локти, удерживая бицепсом вес тела. На трицепс Трицепс — мышца разгибатель, которая состоит из трех волокон, они отвечают за сгибание и разгибание руки в локтевом суставе. Поэтому самыми эффективными будут те, в которых максимальная нагрузка ложится именно на локти. Задействуются они при каждом подъеме и опускании, когда руки расставлены на 20-30 см шире плеч. Поэтому для прокачки трицепса рекомендуется делать эти движения максимально медленно. Однако есть и отдельные упражнения, которые в большей степени задействуют трехглавую мышцу.
Боковые подтягивания Для этого вида подтягиваний потребуется край турника или достаточно широкий снаряд. Спортсмен располагает руки одна перед другой без просвета между ними, положение тела — параллельно перекладине. Подъем осуществляется до полного сгиба рук в локтевом суставе, отводя голову от перекладины, поочередно в каждую сторону. Опускаться нужно медленно, до полного разгибания руки. На каждом подходе необходимо менять положение рук, чтобы та, которая была впереди, перемещалась назад, и наоборот. Силовой выход Это упражнение на турнике предполагает подъем всего тела над перекладиной, до уровня пояса.
Новичкам лучше для начала освоить более простые виды подтягиваний, и только когда они не будут вызывать затруднения, можно приступать к силовому выходу. Рекомендуется начинать делать его с одной руки, чередуя. И только после полного того, как силовой выход на одной руке будет получаться без проблем, можно начинать подтягиваться и выталкивать тело двумя руками. Техника выполнения этого упражнения очень сложная: Новичкам рекомендуется проделывать только с одной рукой. После подтягивания до уровня подбородка, одну ладонь нужно провернуть так, чтобы она расположилась запястьем выше перекладины, стала опорной. После этого нужно попытаться с помощью сначала одной руки поднять вес тела, второй помогая его удерживать.
После распрямления одной руки, сделать то же самое с той, которая помогала. Упражнения для плечей Плечи в большей или меньшей степени прорабатываются во всех упражнениях на перекладине и брусьях, но есть несколько эффективных, позволяющих дать максимальную нагрузку на эту часть тела. Классический широкий хват Это базовое упражнение для спортсменов, решивших заниматься на турнике. Оно позволяет прекрасно развить рельеф плечевого пояса, проработать дельтовидную трапециевидную мускулатуру. В исходном положении необходимо прогнуть корпус немного назад, ноги скрещиваются, отводятся назад. Многие спортсмены предпочитают сгибать их в коленях.
Медленные подъемы нужно выполнять напрягая плечи, а не бицепс. Если он будет включен в работу, то перераспределение нагрузки приведет к незначительной проработке всех частей, что нежелательно для тех, кто решил приобрести красивый мышечный рельеф. Подтягивания широким хватом за головой Чем шире будут разведены руки, тем больше нагрузки получают плечи, лучше прорабатывается мускулатура. При выполнении хват должен быть прямой, на 15-20 см шире, чем плечи спортсмена.
Он не занимает много места. При этом повесить его можно на стену без специальной подготовки или же проведения ремонта. А большое количество моделей позволяет подобрать оптимальный вариант под любое помещение. Недостаточно купить недорогой настенный турник для дома, им ещё нужно научиться пользоваться. В частности: правильно дышать при подтягивании; разобраться, как накачивать определённые виды мышц на этом снаряде; понять, как подтягиваться с нуля и как при этом использовать резинки. Если вы начнёте использовать турник правильно, то сможете улучшить свою физическую форму, не выходя из дома.
Но для начала такой снаряд нужно грамотно выбрать.
Грамотно подобранный снаряд позволяет разобраться с этой проблемой. А регулярные занятия помогут обрести красивую осанку. Так что купить турник настенный однозначно имеет смысл. К тому же такое оборудование стоит недорого. В любом случае оно будет дешевле ежемесячных посещений тренажёрного зала. Турник можно прикрепить к стене в доме в любом помещении. Хорошо, если у вас для занятий спортом выделена специальная комната.
Турник брусья пресс. Купить настенный турник 3 в 1
На рабочие поверхности надел утеплители для труб 28мм внутренний диаметр, что ровно соответствовало внешнему диаметру круглой трубы Изготовил вот такие крючки. Под крючками наварил кусок полосы для прочности, поскольку при подтягивании вылет турника в 55см действует на крючок как рычаг, отрывая его от стены в горизонтальном положении. Повесил крючки на анкеры 8мм длиной 76мм Широкий хват, узкий хват Брусья Висели вдвоём с другом на нём, 160кг выдерживает спокойно, значит мне хватит. Утеплители для труб потом заменил на 22мм внутреннего диаметра, так как предыдущие, при подтягивании слетали. Эти зашли с натягом, зато хорошо держатся.
При желании комплекс можно дополнить навесным оборудованием общим весом до 90 кг. Страна: Россия Материал: металл 40х40х2 мм, пластик, неопрен Вынос от стены: 55,5 см Длина перекладины: 90 см Средняя цена: 8 580 руб. Его можно установить дома к стенке и использовать как турник 3 в 1 для упражнений прямым, параллельным и обратным хватом. Конструкция предусматривает возможность установки дополнительного оборудования, можно оснастить тренажер детскими спортивными снарядами. Надежный металлический профиль стоек выдерживает вес в динамике до 250 кг, а 6 точек крепления к вертикальной поверхности гарантируют статичность тренажера. Владельцы хвалят модель за компактность, достаточную длину основной перекладины турника, крепкую конструкцию, регулировку по высоте.
Толщина металла от 1,5 до 3 мм. Кольца для снарядов выдерживают до 150 кг. Максимальный комфорт Прорезиненные перекладины и неопреновые ручки на турниках обеспечат уверенный хват для детей и взрослых, а пластиковые заглушки на ножках сберегут полы.
Начните с 3-5 килограмм. Если нет специальных ремней и веса, можете взять рюкзак и повесить его на нижнюю часть живота, положив в рюкзак книги или другой дополнительный вес. Отжимания на брусьях с весом, отягощением — рекомендации Чтобы выполнять отжимания на брусьях с весом, отягощением правильно и не травмировать себя, делайте тренировки регулярно по 3-4 раза в неделю. Также старайтесь правильно отжиматься до конца и при этом, держа спину как можно прямой. Дышите во время упражнений правильно и равномерно. Делайте вдох при подъеме и выдох когда опускаетесь. Также чтобы отжимания на брусьях с весом, отягощением дали еще больше результата на ваши мышцы, ешьте полезную и натуральную пищу, в которой содержится больше белков и витаминов. Это могут быть: фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, бобовые. Также нужно пить 2-3 литра воды за день. Отжимания на брусьях обратным хватом. Лучшее упражнение, которые вы не делаете: отжимания на брусьях Несмотря на то, что недавно наметился очередной всплеск популярности подтягиваний, отжимания на брусьях такого роста энтузиазма не вызвали. Бодибилдеры говорят, что от них болят плечи, персональные тренеры сетуют, что они слишком сложны для большинства клиентов, а тренеры по силовым видам спорта жалуются, что они не обладают достаточной специфичностью. Настало время взглянуть на все имеющие факты и домыслы об упражнении, которое некогда являлось доминирующим в тренировочных программах по атлетизму и фитнесу. Если мы вернемся к старым добрым временами фитнес залов YMCA, то увидим, что брусья тогда можно было найти практически везде — как минимум, гимнастические брусья. Но сейчас, за исключением этих так называемых «революционных гимнастических колец» в «силовом уголке», практически невозможно найти гимнастический инвентарь или обязательные тренажеры для отжиманий на брусьях. В случае с подтягиваниями вы, по крайней мере, можете использовать верхнюю перекладину в силовой раме. Тем не менее, даже если вы решите выполнить отжимания на брусьях, вам просто-напросто будет негде это сделать. Когда вы думаете об отжиманиях на брусьях, то сразу же вспоминаете подтягивания. Когда они оказываются скомбинированы вместе, как то и бывало в стародавние времена, вы получаете потрясающее «комбо» для верхней части тела. Даже если вы не сделаете и одного повторения разводок, тяг высокого блока, трицепсевых экстензий или подъемов на бицепс, то все равно сможете развить потрясающую силу и мышечную массу верхнего плечевого пояса при помощи одних лишь подтягиваний и отжиманий на брусьях. Хотите доказательств? Взгляните на развитие верха тела у спортивных гимнастов, чьи тренировочные программы практически никогда не включают тренировки со штангами или гантелями. Отжимания на брусьях, можно сказать, - это максимум отдачи при минимуме вложений. И бодибилдеры старой школы прекрасно об этом знали, особенно Марвин Эдер из Бруклина. Наивысшим спортивным достижением Эдера было третье место в 1951 году на одном из самых престижных тогда чемпионате Мистер Америка. Он весил 90 килограмм при росте 177 см и имел руки по 48 см. Как и многие другие бодибилдеры того периода он дополнял свою тренировку упражнениями из тяжелой атлетики. В своей росто-весовой категории Эдер практически не имел себе равных. Среди его силовых достижений можно отметить 161 кг в подъеме на грудь с последующим жимом, 130 в толчке и 157 в рывке и толчке 165 в толчке , 301 кг в приседаниях в полную амплитуду и - просто ради развлечения!
Как выбрать турник
- Лучший турник для дома - как выбрать и рейтинг ТОП-12
- Популярное сейчас
- Польза от занятий на турнике
- Купить Турники и брусья в Москве
Турник 3 в 1
- Где купить качественный и недорогой турник для дома
- Турник и брусья | Купить в Санкт-Петербурге | ПИТЕР СПОРТ 24
- Комментарии
- Какие упражнения наиболее эффективно выполнять на турнике и брусьях
- Турники и брусья купить в Керчи, турники и брусья низкие цены
Турники серии «Премиум»
работа на брусьях и турнике даст необходимую "Базу" - комплекс силы, выносливости и объема мышц, необходимых для эффективной работы с дополнительным отягощением. Домашний Турник настенный 3 хвата с перекладиной для пресса. на крепления оказывается слишком высокая нагрузка, и гипсокартон или ДСП не подойдет. Для домашнего использования предлагается турник брусья пресс настенный, который позволяет работать с мышцами плечевого пояса, брюшного пресса, рук и ног.
Настенные турники
Лучшие турники для дома: настенные, 3 в 1, межстенные, напольные по отзывам покупателей. Турник, брусья 3 хвата Absolute Champion Центрл Спорт 3 в 1. Турник настенный DRAGO FLEXTER PROFI. Купить турник брусья пресс 3 в 1 недорого с доставкой по России можно в нашем интернет-магазине WORKOUT.
Турники - брусья
Также не стоит забывать учитывать собственный вес при выборе снаряда. Наиболее прочной моделью является цельносварной турник, он способен выдержать более 120 кг. Эта многофункциональная модель — отличный выбор для тех, кто хочет прокачать несколько групп мышц, используя один спортивный агрегат. Многим часто не хватает места, чтобы оборудовать спортзал в квартире, но установив турник 3в1, вы легко сможете выполнять все базовые упражнения на одном снаряде. Данный вид агрегатов может быть как цельносварным, так и разборным.
Разборной турник — это вариант для тех, у кого нет возможности выделить на постоянной основе место в доме для тренажера. В случае необходимости вы легко сможете разобрать турник и перенести его в нужное место. Предоставлено рекламодателем Турники в дверной проём Где чаще всего вешают турник? Правильный ответ: в дверном проёме.
Однако не в любой дверной проем можно повесить турник. В случае слабой дверной коробки установить турник в дверном проеме получится только нескольких типов конструкции. Одна из них представлена на рисунке выше. Если вы на 100 процентов решили установить снаряд именно в проеме, то вам следует обратить внимание на несколько параметров: простота установки; безопасная эксплуатация; возможность дополнить перекладину другим спортивным снаряжением или детскими качелями при необходимости.
Если вы еще не до конца уверены в приобретении турника, то отдельно стоит упомянуть о преимуществах этого спортивного снаряда. В чем же заключаются плюсы тренировок с турником в домашних условиях? Это идеальный спортивный снаряд для укрепления мышц рук, груди, спины, живота, мышечного корсета. Если у вас есть турник, вам не нужно приобретать тяжелые гантели и штангу, чтобы проработать верхнюю часть тела. Упражнения на турнике укрепляют мышечный корсет, что позволит вам избавиться от болей в спине и улучшить осанку. Даже обычный вис на турнике помогает вытянуть позвоночник. Это доступный по цене инвентарь, который легко установить в домашних условиях.
Также турник можно найти на любой спортивной площадке. Ну турнике можно выполнять много разнообразных упражнений не только для укрепления мышц, но и для развития ловкости и координации. Тренировки с турником одинаковы полезны как для мужчин, так и для женщин. На турнике очень полезно заниматься детям и подросткам, поскольку развитый мышечный корсет поддерживает позвоночник, что особенно важно в период роста. Наличие турника дома поможет вам научиться подтягиваться, что является хорошим показателем общей физической подготовки. К турнику удобно прикреплять петли TRX или эластичную ленту для модификации упражнений и более разнообразных тренировок. Нужно ли покупать турник девушкам?
Как используют турник — основы подтягивания на турнике Существует множество способов подтягивания на турнике. Техника выполнения определяет группу мышц, на которые будет осуществляться наибольшая нагрузка, а от этого зависит результат упражнений. Точка соприкосновения тела с турником во время занятий играет важную роль.
Так, классический способ подразумевает соприкосновение грудной клетки с металлическим поручнем для равномерного распределения нагрузки. Для набора мышечной массы тело нужно быстро поднять и плавно опускать вниз. Если играет роль количество подтягиваний, делается это наоборот: плавное подтягивание и быстрое опускание тела.
Кроме этого, ширина хвата и расположение рук на поручне играют немаловажную роль в нагрузке на определённые группы мышц. Перед занятиями необходимо знать главное правило упражнений: необходимо осуществлять их плавно и без резких движений. Для ритмичности и поднятия настроения спортсмену можно включить музыку.
Как выбрать, если решено купить турник Прежде чем приобрести снаряд, необходимо учесть некоторые нюансы. Например, количество свободного места в квартире определяет удобство во время занятий спортом и для спортсмена, и для домочадцев. В маленьких квартирах часто устанавливают дверной, потолочный и угловой тип конструкции, а в больших комнатах можно установить напольный тип.
При выборе также нужно учесть максимальную нагрузку, которую способен выдержать тренажёр. К своему весу нужно прибавить и вес спортивного инвентаря, который будет использоваться при занятиях. Следовательно, к исходной цифре прибавьте 15-20 кг.
Лучшие модели турников от ведущих производителей — цены и отзывы Современные производители турников вносят разнообразие в конструкционные особенности тренажёров и стараются сделать их не только удобными, но и максимально доступными для рядового покупателя. Перечислим тройку лучших моделей. Навесной турник «Атлет 3 в 1» На специальную раму крепится турник, который в любой момент можно снять при желании.
Съёмная конструкция способствует укреплению мышц пресса, груди и рук. Изготавливается из стали и выдерживает вес до 150 кг. Купить турник для дома настенный «Атлет» можно от 1 600 руб.
Ну и, конечно же, от поставщика. Этот факт не стоит упускать из виду. Насколько хорош подобный турник, могут свидетельствовать отзывы пользователей.
Компактное устройство позволяет заниматься упражнениями, не выходя из дома. Тренирует мышцы рук, груди, спины и живота. Выдерживает вес спортсмена до 90 кг.
Изготавливается из стали и полиуретана. Кроме того, подобный снаряд относится к категории «эконом».
Отжимания на брусьях — второе. Именно поэтому уличные воркаут площадки пользуются такой популярностью, поскольку они позволяют совершенно бесплатно получить сильные и рельефные мышцы. К сожалению, погодные условия нашей страны далеко не всегда способствуют тому, чтобы проводить свои занятия на улице. Что делать? В таких случаях мы рекомендуем купить настенный турник для дома и начать заниматься в квартире! Домашние турники бывают разных видов: обычный мультихват; продвинутый с брусьями и мягкой подушкой для пресса; стойка Турник Брусья; потолочный турник.