В чем кроется польза оргазма для женского организма, и почему вам нужно научиться его достигать? Однако женский оргазм указывает не только на качество генотипа партнера, но и на биологическую совместимость пары. Мы расскажем о разнице между женским и мужским оргазмом, вагинальном и клиторальном оргазме, а также зачем женщинам нужен оргазм. Об особенностях женского оргазма рассказывает , опираясь на медицинские исследования. Есть мужья, которые в течение 20 лет не замечают, что жена имитирует оргазм.
Гинеколог Давыденко раскрыла пользу женского оргазма, о которой вы даже не догадывались
Какие уж тут оргазмы. Критическое отношение к своему телу усваивается женщинами ещё в детстве. И прививается, к сожалению, собственными родителями в процессе приучения к гигиене. Если гениталии нельзя трогать, а только мыть, мастурбация строго карается, то вся нижняя часть тела становится чем-то стыдным, связанным с испражнениями. Как получить удовольствие от прикосновений чужого человека к твоему стыдному? В процессе же воспитания часто впитывается и негативное отношение к сексу, а к людям, которые им занимаются, как к грязным, дурным, греховным. Страх потери контроля. Женщины боятся свободно выражать себя во время секса именно из-за страха утратить контроль над ситуацией. А оргазм — вещь неконтролируемая. Но времена меняются. Чего уж там, я думаю, и мой пост у многих вызовет смущённую недоуменную улыбку.
Современные люди гораздо более раскрепощены в сравнении с нашими родителями или тем более бабушками. И это хорошо. Итак, оргазмируем, в смысле, подытожим: Женская удовлетворённость в сексе имеет важное значение. И она не равна оргазму. Секс не должен превращаться в гонку на выживание за оргазмом. А скорее в процесс изучения друг друга, постепенного психологического сближения, повышения доверия и раскрытия. И ещё это процесс знакомства с собой. Увидеть, наконец, себя, рассмотреть со всех сторон, в том числе снизу, и признать, что вы дьявольски хороши собой, как вас ни крути. Что вы такая, со всеми складочками и волосками, имеете право кайфовать от своего тела и тела партнёра. И более того, научиться кайфовать от себя — ваша обязанность.
За вас это вряд ли кто-то сделает. Стать эгоисткой, признаться себе и мужчине в том, чего вы реально хотите.
Все потому, что вагинального оргазма не существует. Как и анального.
На самом деле есть только один — клиторальный. Дело в том, что клитор — это не просто «заветный бугорок» над половыми губами. На самом деле, клитор гораздо больше: мы видим только его внешнюю часть головку , но это также два длинных тонких «отростка», которые находятся под половыми губами. Если он достаточно большой и располагается вплотную к влагалищу, девушка сможет легко ощутить тот самый «вагинальный оргазм».
И еще реже отростки клитора доходят почти до анального отверстия — и в этом случае девушка сможет насладиться «анальным» оргазмом, помимо остальных. Когда в кино, сериалах и фильмах для взрослых все с легкостью достигают оргазма, подруги хвастаются тем же самым, а партнер по отношениям рассказывает, как с ним ярко оргазмировали его предыдущие девушки, — появляется страх неполноценности, и проблему хочется скрыть. Но на самом деле это массовое явление. При этом в подавляющем большинстве случаев аноргазмия у женщин наблюдается именно во время полового контакта, а при мастурбации проблемы нет.
Поэтому вместо обвинений во «фригидности» и личных самобичевания на тему «Я неправильная! Подробнее о видах, причинах и лечении аноргазмии мы подробно писали здесь.
Но это не считается. Надо, чтобы я оргазмировала красиво, как в фильмах! Если он случился в жизни женщины — он есть. Причем неважно, каким способом. У мужчин, если здоровье в норме, оргазм и эякуляция сцеплены между собой. Хотя бывает так, что случается оргазм, но без эякуляции или эякуляция без оргазма. Тогда речь идет о нарушениях.
Но действительно, почему процент мужчин, которые испытывают трудности с оргастической разрядкой, в разы меньше, чем женщин? Все дело в различиях работы женского и мужского мозга. В передних долях рядом с очагом, который отвечает за удовольствие, находится центр, запускающий оргастическую разрядку. В норме он созревает к пубертату. Почему первый опыт оргазма, мастурбации случается у мальчишек и девчонок, когда они подходят к переходному возрасту? Потому что все — очаг созрел, тело готово. У мужчин эта доля головного мозга формируется, грубо говоря, самостоятельно, без дополнительных усилий. А вот женщинам приходится подкачать. Все как в жизни улыбается.
Как мы в зал ходим попу качать, так и здесь. Придется потрудиться. Именно поэтому для женщин так важен опыт самостимуляции. Оргазм, если говорить грубо, — это условно выработанный рефлекс. Мы научаем свое тело получать разрядку. И здесь хорошая новость! Практически любая женщина способна получать оргазм. Эмоциональные блокировки случаются из-за пережитого насилия, вербальных или невербальных установок старших женщин рода мам, бабушек, тетей : «Настоящая женщина ведет себя в постели прилично! И тогда не дай бог, если женщина вдруг получит оргазм!
Вспомните историю. Ведьм сжигали на кострах, потом истерию лечили через стимуляцию клитора. Оргазм считался чем-то нехорошим для женщин. Мол, у приличной женщины секс — только для продолжения рода. И вот эти установки в том или ином виде девочка, девушка, а потом уже женщина может хранить у себя в архивах памяти, и они будут каждый раз блокировать удовольствие. А какая здесь связь? Не то чтобы есть прямая мысль: «Я боюсь всех мужчин». Нет, женщина искренне может думать, что все хорошо. Но ощущение, что нужно стараться, как тогда в детстве, чтобы папа, не дай бог, не отыграл на ней плохое настроение, останется на всю жизнь.
Женщины часто говорят: «По одному звуку двери я понимала, в каком настроении приходил домой отец. И у меня было сто тысяч способов сделать так, чтобы он не сорвал злость на маме. Перевести огонь на себя». Идею предугадать желания мужчины мы переносим во взрослый опыт. Но, конечно, станем все отрицать, говорить: «Нет, я так никогда не буду делать! Женщины с таким опытом очень боятся слияния. А оргазм — это как раз таки и есть момент тотального слияния. Когда нет меня, нет тебя, нет моего тела, нет твоего тела, а есть что-то такое, что в данную секунду происходит между нами.
Анальная мастурбация Для анальной мастурбации обязательно нужен лубрикант.
В заднем проходе смазка не выделяется и ощущения от проникновения будут неприятными. Начинать поглаживания нужно пальчиками, без спешки. Растягивать анус постепенно, плавными движениями, искать точки, прикосновения к которым доставляет наслаждение. Потом можно подключать и секс-игрушки: анальные пробки или вибраторы. Ритм и глубину проникновения выбирайте сами, процесс не должен причинять боль или дискомфорт Очень важна качественная подготовка анального отверстия: если мышцы расслаблены — движения будут безболезненными. Исследуйте стенки перегородки, которая разделяет влагалище и задний проход. Если найдете правильный угол проникновения, обнаружите тщательно спрятанную точку А — ощущения будут даже сильнее, чем от пресловутой точки G. Анальная мастурбация считается безопасной, если диаметр погружаемых игрушек не превышает 4 см. Экспериментировать чаще 1-2 раз в неделю не стоит, ткани должны успевать восстанавливаться, иначе неприятные ощущения гарантированы К чему приводит отсутствие оргазмов в отношениях?
Можно попытаться скрыть истинную причину за фразой «Не сошлись характерами», но факт остается фактом. Чем опасно отсутствие оргазмов? Для женщин. В первую очередь, страдает самолюбие прекрасного пола. Женщина начинает усиленно искать проблему в себе, приписывать себе несуществующую фригидность. Очень немногие делятся своими опасениями с партнером: большинство предпочитает имитировать оргазм, чтобы не нанести удар по мужскому самолюбию. А ведь секс — лучшее лекарство от стресса. Если женщина оргазм не получает, накапливается обида, разочарование, злость, чувство вины и прочие деструктивные эмоции. И рано или поздно эта бомба замедленного действия рванет.
Отсутствие оргазма сказывается и на здоровье: в половых органах начинается застой крови, может изменяться гормональный фон, такие дамы более предрасположены к развитию опухолей. Страдает и нервная система: угнетенное состояние, плохое самочувствие, головные боли, депрессии вполне могут быть результатом отсутствия удовольствия в интимной сфере. Для мужчин. Удовольствие, которое получает женщина — лучшая подпитка для мужского эго. Поначалу показные стоны и судороги партнер принимает за чистую монету. Но потом он будет все острее ощущать нехватку энергии в отношениях: той самой, которую вы так стараетесь имитировать. Либо вас ждет серьезный разговор, либо мужчина просто будет искать эту энергию на стороне. А вот и любовный треугольник, и новые увлечения, и развод не за горами. Нравится такой сценарий?
Как научиться испытывать и получать оргазм? Научиться испытывать оргазм — это важный шаг в укреплении сексуального здоровья и удовлетворения женщины. Это укрепляет близость в ее отношениях и улучшает ее общее самочувствие. Уделяя первостепенное внимание сексуальному здоровью и знанию своего тела, женщины могут научиться получать оргазм и испытывать его читать здесь. Чтобы получать все 8 видов оргазма нужно: Знать и принимать свое тело. Говорить о своих желаниях и предпочтениях партнеру, экспериментировать с позами, игрушками, видами ласк. Развивать свою чувствительность специальными упражнениями и правильной мастурбацией. Научиться «отключать» голову и сосредотачиваться на ощущениях. Не пренебрегать визитами к специалисту, особенно если есть проблемы в половой сфере.
Видео оргазм у женщин Как женский оргазм выглядит на самом деле? Фаза 1 — возбуждение Почему то мы всегда стесняемся сказать мужчине — «Поласкай меня ещё». Нам кажется, что мы как-то всё затягиваем. Он, бедный, уже горит? Нас и погладили, и поцеловали, и в ушко пошептали, пора и честь знать, надо приступать к самому главному, и мы поддаёмся мужскому напору. Но что происходит в этом случае? Я хочу предостеречь от подобных ошибок, и вот почему. Мужчине, особенно до 40 лет, не нужны подобные нежности, увидев обнажённую женщину, он готов и сразу в бой. Это заложено природой, и понятно почему: вдруг убежит, надо успеть.
А женщине, какой бы она страстной не была, нужны эти 5—10, а то и 20 минут. За это драгоценное время наше сексуальное возбуждение пробуждается и нарастает. Кровь приливает к половым органам и органам малого таза, дыхание учащается, закрываются глаза. Вот в этот момент мужчина может ошибочно принять увлажнение женщины за готовность вступить в половой акт. На самом деле эта физиологическая особенность всего лишь защищает нас «на всякий случай» от возможных травм и микротрещин. От момента появления смазки до активации рецепторов влагалища и их готовности отвечать потоком нервных импульсов на трение проходит ещё 3—5 минут и более. Если это период пропустить, что в большинстве случаев и происходит, то чувствительность генитальных эрогенных зон может оказаться низкой, что не приведёт к желаемому оргазму. В этом и заключается вероятность отсутствия оргазма: половые органы женщины пробуждаются медленно, особенно с новым партнёром. Большое количество женщин, считающих себя неспособными к оргазму, просто имеют очень длинный период раскачивания.
Это не приговор! Это особенность, которая успешно поддаётся коррекции. Не пройдя весь этот путь, женщина соглашается принять в себя партнёра, раз за разом накапливая и фиксируя свой негативный опыт сексуальной жизни. Она перестаёт предвкушать удовольствие во время полового акта и может начать избегать интимных контактов, как реально, так и бессознательно. Поэтому, дорогие мои, помните! Отбросьте ложный стыд и стеснение! Зная об этом факте, свои законные минуты просите, требуйте, настаивайте, думайте в первую очередь о себе. Да, нас надо зажечь, мы такие, мы — де-воч-ки. Стыковка произошла, полет нормальный.
Женский оргазм, как самоцель мужского достижения. Ошибки в понимании
Оргазм у женщины как явление не дает покоя мужчинам и особенно тем, кто имеет ученую степень. Если женщина не испытывает оргазм, есть все основания думать «Я пока не испытываю оргазм!», а не «Я не способна испытать оргазм!». Недавно серьезный медицинский сайт Medical News Today опубликовал исследование о новом типе женского оргазма.
Женский оргазм: срыв покровов
Считается, что практически каждая женщина за один половой акт может испытать до пяти оргазмов. Это никак не противоречит физиологии. Если мужчине нужно какое-то время для того, чтобы восстановиться после секса, то женщине оно не нужно. Почему нет оргазма и что делать? Во-первых, нужно разобраться, почему так произошло. Обсудите это с партнёром или с психологом. Такие вещи бывают довольно нередко, и есть смысл прорабатывать их со специалистом, считает гинеколог. Почему с мастурбацией оргазм есть, а с партнёром — нет? Такое бывает тоже нередко, успокоила врач. И чаще всего это случаи, связанные с тем, что вы во время секса думаете о чём-то другом.
То есть не получается сосредоточиться на собственном удовольствии. Всё это желательно обсуждать с партнёром или, опять же, с психологом. В чём отличие мужского и женского оргазма? Как раз тот самый восстановительный период. У мужчин сильно длиннее, чем у женщин. Он зависит от возраста — чем мужчина моложе, тем он короче.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Скачать презентацию: Медиа-кит При перепечатке или цитировании материалов сайта ladys.
Не использовать крупные тугие тренажеры фаллической формы — они только увеличивают объем вагины.
Тренажеры, развивающие силу промежности, должны быть устроены по типу эспандера, иметь эластичность, чтобы вы могли их сокращать силой внутренних мышц, — тогда нагрузка будет прогрессивной. Очень важно работать мышцами именно промежности, а не живота и ягодиц. Если вы подключите живот и ягодицы, то сразу увидите хорошие результаты — но за счет крупных мышц таза, взявших на себя всю нагрузку. А внутренние мышцы при этом развиваться не будут. Обратите внимание, чтобы работали правильные мышцы, а не просто весь низ тела. Для результата нужны регулярные занятия. Интимная гимнастика должна приносить радость и удовольствие — только тогда она полезна нашим гормонам и работает на нас. Когда это становится спортом, чувствительность теряется. Я очень рекомендую найти свою школу, а начать можно с правильного выполнения упражнений Кегеля.
Сжатие мышц промежности — это сильная практика, которая качает нашу энергетику, ставит энергетические замки и защиты от негативного влияния, помогает набирать женскую энергию в местах силы и управлять своим здоровьем и наслаждением! В программе «Йони» мы посвящаем этому много времени: разбираем физиологию и знакомим ваши мышцы с разными «вкусными» нагрузками, соблюдая техники безопасности! Позволение Последняя составляющая успешного пути к блаженству. Тело никогда не пойдет на противоестественное и аморальное: в теле заложены программы свободы и набора энергии, оно поведет вас в те позы, звуки и образы, которые дадут вам с партнером максимальный заряд энергии и любви.
То есть не получается сосредоточиться на собственном удовольствии.
Всё это желательно обсуждать с партнёром или, опять же, с психологом. В чём отличие мужского и женского оргазма? Как раз тот самый восстановительный период. У мужчин сильно длиннее, чем у женщин. Он зависит от возраста — чем мужчина моложе, тем он короче.
У молодых мужчин это может быть и 15 минут, и они готовы ко второму разу. У более старших мужчин этот период может достигать от 2 часов. Предположительно, это нужно для того, чтобы восстановить энергию, пояснила Шишкина. Проблемы с оргазмом у мужчин К слову, тема сексуального удовлетворения мужчин тоже полна вопросов и нестыковок. Нередко представители сильного пола попросту тоже не могут достичь пика во время секса.
И иногда дело не просто в физиологии, а конкретно в голове, и разбираться с этим чаще всего приходится с помощью комплексной терапии. Уролог Александр Лубенников ранее отметил , что волшебной таблетки для лечения отложенного оргазма у мужчин нет. Чаще всего получать удовольствие от секса таким мужчинам мешают какие-то личные комплексы, установки и сомнения. Здесь главное — понять, в чём суть, и сделать это поможет специалист в сфере психологии.
Женский оргазм: чертова дюжина удовольствий (18+)
Вспоминается анекдот: женский оргазм как Windows: загрузка начнется через три-пять-семь-одну минуту, 12 часов, ушла в «спящий режим». Другое дело, что спектр проявлений женского оргазма действительно широк: от пары незаметных даже самой женщине сокращений и чувства легкого расслабления до экстаза и. Такое явление, как спортивный оргазм, известно еще с 2012 года. Считается, что женский оргазм делится на 5 стадий: сексуальное желание, возбуждение, плато, сам оргазм и разрешение. Гинеколог Давыденко объяснила, как оргазм влияет на внешность и физическое здоровье женщины. Влияет ли гистерэктомия на возможность получать оргазм?
Женский оргазм: как это происходит
Гинеколог Давыденко раскрыла пользу женского оргазма, о которой вы даже не догадывались Гинеколог Давыденко объяснила, как оргазм влияет на внешность и физическое здоровье женщины. Об этом сообщается на сайте Газета. Оказалось, что когда женщина занимается сексом, то в ее мозге активизируются центры, управляющие адреналиновой реакцией. В результате снижается чувство тревоги и страха.
Это касается только мужчин, которым для достижения оргазма в среднем достаточно 5—7 минут. С женщиной все гораздо сложнее. Ей нужно больше времени, особенно если она не до конца изучила свое тело, не знает, как оно реагирует на те или иные ласки. Важно не стесняться, а откровенно обсудить ситуацию с партнером во всех деталях.
Американский научный дуэт в составе Уильяма Мастерса и его супруги Вирджинии Джонсон в середине прошлого века исследовал цикл сексуальных реакций человека. Они написали два бестселлера — Human Sexual Response «Сексуальная реакция человека» и Human Sexual Inadequacy «Сексуальная человеческая неполноценность» , про них сняли сериал «Мастера секса». Специалисты разработали метод сексуальной терапии. Суть его в том, чтобы «отключить голову» — сместить внимание человека с секса на сенсорное восприятие и чувства.
Партнеры, не спеша, собирают информацию про свои тела — где и как откликается. Метод применяется для лечения проблем с возбуждением, эрекцией и оргазмом, в том числе в связи с тревожностью и ожиданием неудачи. Задача метода — отказаться от ожиданий, оценок и суждений, предоставить тело самому себе. На первом этапе партнеры обнажены и прикасаются друг к другу, исключая дотрагивания до самых эрогенных зон — груди и гениталий.
Неспешно обнимают и целуют друг друга, обсуждая то, что чувствуют в этот момент. Во время второго этапа добавляются ласки груди. После присоединяются ласки половых органов и проникновение. Зачем женщине оргазм?
Многие женщины приспосабливаются, делая вид, что все получилось. Как понять, что партнерша симулирует? Это сложно: некоторые женщины и сами не знают, что оргазма не случилось. Нравится же — чего еще?
Разговаривать о проблеме стоит аккуратно — не каждый захочет это обсуждать. Если партнер уходит от разговора, не настаивайте. Просто попробуйте потратить на секс не 7 стандартных минут, а поупражняться с ласками подольше — хотя бы полчаса. Если мужчине оргазм и семяизвержение необходимы для продолжения рода, то для чего он женщине, до сих пор не очень непонятно.
Стандартный ответ: для радости и максимальной разрядки организма. В процессе ее достижения женщина проходит разные фазы: возбуждения, напряжения, оргазма и разрядки. Биолог Элизабет Ллойд из Индианского университета изучила имеющиеся знания о женском оргазме и пришла к однозначному, но неутешительному выводу: с точки зрения эволюции оргазм бесполезен и нецелесообразен. Желающих покритиковать эту теорию было достаточно.
Профессор Джон Олкок из университета штата Аризона заявил, что нерегулярное появление оргазма у женщин не доказывает его эволюционную нецелесообразность.
Иногда страшно жалко женщин. Но в лоб бить не стоит — надо аккуратно заходить со стороны, пробуждать любопытство. Есть такие фундаментальные мужчины, которым надо разложить все аргументы по полочкам.
Им нужно закинуть идею и дать время, чтобы она проросла, сделать так, чтобы он думал, что сам догадался. А если он погряз в самомнении, я бессилен — не угрожать же человеку. Мне жаль его женщину, потому что ее жизнь — как игра на гитаре на одном аккорде, а ведь их тысячи. И я могу доказать ей, что она способна их воспроизводить.
То есть вы заходите на территорию семейной терапии? Иначе не получается. Недавно ко мне пришла клиентка — узнала про курсы от подруги, долго собиралась, нервно хихикала. Говорила: «это анекдот, что я здесь».
В итоге оказалось, что в ней столько нереализованной сексуальности, столько женской энергии, что ее расколбасило. Говорить на темы семьи, близости приходится, чтобы успокоить человека. Иногда предлагаю бокал хорошего вина и ничего дурного в этом не вижу — помогает снять напряжение. В СПА-салонах тоже шампанским угощают.
Но я вам скажу так: при всем желании я не смогу сделать счастливой всю страну. Я принимаю двух-трех человек в день, за месяц — 60, а в одной только Казани полтора миллиона жителей. Половозрелых женщин, которым это могло бы быть интересно, допустим, тысяч 200. И сколько должно быть специалистов, чтобы каждую прогнать хотя бы по одному разу?
Как вы думаете, тяга к экспериментам со своей сексуальностью приходит с возрастом? Чем старше женщина, тем более осмысленно она относится к себе и к своей сексуальности. Начинает выбирать правильных партнеров, учится чувствовать свое тело. Поэтому говорят, что женская сексуальность максимально раскрывается с 30 лет до 40.
У женщин все устроено намного сложнее, чем у мужчин. У нас один тип оргазма — зато есть всегда. А у женщин потенциал больше, но, чтобы его раскрыть, нужно пройти долгий путь. Хотя, конечно, можно и до 30 лет дотянуть с багажом знаний как у 18-летнего.
Вы говорили, что изучали анатомию. Это была самостоятельная работа? Я учился в Академии физической культуры: год анатомии, три года физиологии, спортгигиены, лечебной физкультуры, морфологии. Не боитесь, что если тема пойдет в массы, то появится много шарлатанов, как это случилось с традиционной медициной?
Я думаю, это рано или поздно случится. Когда науки нет, когда все выходит из подполья, это логичный вариант развития событий. Все центры, занимающиеся платным сексуальным образованием, начали свою деятельность примерно с 2010 года. А что такое семь лет, пять из которых мы работали только на женскую аудиторию?
Вы говорили, что это такая тема... Даже собираясь в ваш город, я слышал, что на секс-просветителей как-то наезжают, хотя я не понимаю, почему, — все совершенно законно. Тем, кто вовлекает несовершеннолетних в такие игры, я бы лично откручивал гениталии. С молодежью надо говорить, но правильно, аккуратно.
При этом запрещать взрослым людям делать своего партнера счастливым — это нарушение прав человека. Нам же не запрещают учиться в вузе или в колледже, верно? Это базовая потребность в знании, в повышении качества жизни. Проще ли вызывать сквирт мужчинам с развитой мелкой моторикой — пианистам или фокусникам?
Им будет легче двигаться и по телу снаружи, и по интимной зоне, в то время как у брутальных ребят бывают пальцы крючками, от чего женщине просто неприятно. А вот внутри... Поэтому качок, например, может вытянуть за счет силы мышц. Так что тут палка о двух концах.
Со временем велик шанс, что оргазм придёт! Женщины в отличие от мужчин могут получать оргазм от чего угодно: от ласки коленей, бровей, во время чистки зубов, во сне, во время родов, и есть даже те, кто может вызвать оргазм силой мысли. А оргазм от ласки сосков имеет даже собственное название — «соскоргазм» nipplegasm.
Мужчины ничего подобного не умеют в принципе! Во время оргазма «отключается» боковая орбитофронтальная кора головного мозга — область, которая находится прямо за левым глазом. Этот регион обычно отвечает за контроль над поведением — то, что мы называем «здравым смыслом».
Будет больно? А что с оргазмом? Гинеколог отвечает на вопросы о сексе после удаления матки
Что ты сделала для того, чтобы оргазм в твоей жизни был не «латинским приветствием», а реальностью? При мастурбации проблем не возникает, с игрушкой клиторальный оргазм могу получить в течении пары минут, но только в одиночестве, с мужем пробовала, тоже ничего не получается. Гистограмма просмотров видео «Как Связаны Женские Оргазмы И Подарки» в сравнении с последними загруженными видео.
Раскрываем главный секрет женского оргазма: расскажите его своему мужчине
Миф №1: Настоящий женский оргазм — это буря эмоций, яркое удовольствие, его ни с чем не спутаешь. Женские ночные оргазмы и оргазмы от мастурбаций не являются только плодом повышенного сексуального возбуждения, частота их напрямую связана с неверностью жены своему мужу. Как происходит женский оргазм, какие типы оргазмов существуют, как достичь пика в самые короткие сроки.