После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа. Через сколько можно ложиться спать после еды? А ещё курение после еды провоцирует изжогу — что в конечном итоге чревато проблемами с желудком. С его помощью можно рассчитать, во сколько нужно ложиться спать, в зависимости от того, на сколько у вас заведен будильник, учитывая фазы сна. Введите время, в которое вам нужно проснуться и нажмите Посчитать.
Гулять или лежать — что лучше делать после еды?
Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье на Sports. Как устроено пищеварение? Пищеварение — сложный и энергозатратный процесс. Переваривание пищи начинается уже в ротовой полости: за счет пережевывания происходит механическое измельчение продуктов, а фермент слюны амилаза начинает расщеплять углеводы уже во рту.
После проглатывания пища попадает в желудок, где накапливается и переваривается в течение нескольких часов: слизистая оболочка желудка выделяет соляную кислоту, обеззараживающую проглоченную пищу, и ферменты. За счет сокращения стенок желудка, перистальтики, его содержимое перемешивается. Постепенно, небольшими порциями содержимое желудка поступает в двенадцатиперстную кишку, где смешивается с желчью и соком поджелудочной железы.
В среднем через 3—6 часов, в зависимости от состава еды, желудок полностью опустошается. Неудивительно, что для столь сложного процесса требуется большое количество ресурсов. После приема пищи активируется перистальтика, усиливается кровоснабжение желудка и кишечника.
Желудок растягивается, активируются рецепторы растяжения в его стенке — это один из механизмов насыщения. В крови повышается уровень лептина и снижается количество грелина — гормонов, регулирующих аппетит и чувство сытости.
Зубы могут желтеть и быстро разрушаться. Как уже было неоднократно отмечено, после приема пищи кровь концентрируется в зоне желудка. Если сразу после еды отправиться в душ, она начнет распространяться по всему телу для поддержания температуры кожи.
Это влечет за собой снижение активности ЖКТ. Лучшее время для принятия душа — перед сном. Вода смывает грязь с кожи, помогает успокоить тело и разум, улучшает качество сна.
Лишь потом можно прилечь на диван, причем так, чтобы тело оставалось под углом 45 градусов. Тогда пища "уляжется" в желудке и хорошо усвоится. В связи с этим и ужинать следует минимум за три часа до сна. Не рекомендуется спать на животе или на правом боку - из-за анатомической особенности желудка, подчеркнула специалист. Необходима консультация специалиста.
А во время купания ещё добавляется плотность воды — в ней мы будто чувствуем себя «подвешенными». В каком-то смысле это так и есть, и «потеря гравитации» касается и наших органов. От водных процедур еда будет плохо перевариваться, что приведёт к забросу кислого содержимого из желудка в пищевод.
Если это будет повторяться, можно серьёзно нарушить перистальтику кишечника. А там и диарея, и запор, и прочие неприятности. Так что в идеале после еды нужно подождать хотя бы 1,5 часа.
Конечно, летом сложно себя сдерживать, особенно когда выехал на шашлыки у водоёма. Но всё же здоровье важнее. Фрукты и ягоды Ягоды и фрукты лучше есть в перерывах между основными приёмами пищи, а не сразу после в качестве «десерта».
Лучше, как с купанием, подождать 1,5 часа.
На каком боку лучше спать после еды?
Почему нельзя запивать еду водой. Почему нельзя запивать еду жидкостью. Почему нельзя пить воду во время еды. Как лучше лежать после еды. Что будет если лечь после еды. Почему не стоит лежать после еды. После еды лучше лежать или ходить.
Прием лекарственных средств до еды после еды. Прием лекарств во время еды. Таблетки до приема пищи. Таблетки во время приёма пищи. Нельзя спать после еды. Поспать после еды.
Как правельнотпить воду. Когда пить воду. Какипрааилтно пить воду. Как правильноаить воду. Во сколько лечь чтобы выспаться. Когда лучше ложиться.
Во сколько нужно лечь. Время переваривания пищи. Сколько переваривается еда. Скогьен переваривается еда. Сколько времени переваривается пища. Можно ли пить во время еды.
Можно ли пить воду во время еды. Почему нельзя запивать еду. Нельзя запивать еду водой. Режим сна. Правильный распорядок сна. График режима сна.
Рекомендации перед сном. Запивать еду. Нельзя запивать еду. Еду нельзя запивать миф. Советы по правильному питанию. Рекомендации правильного питания.
Советы по правильному питанию для людей. Советы по питанию для похудения. Что значит принимать лекарство после еды. Через сколько после еды принимать лекарства. После еды это через сколько. После еды принимать таблетки это как.
Нарушение сна. Проблемы со сном. Часы сна. Здоровый сон взрослого человека. Сколько нужно спать. Время ложиться и вставать.
Советы по питью воды. Вода полезная для здоровья. Рекомендации по приему воды. Рекомендации по употреблению воды. Как правильно принимать лекарства. Памятка по приему лекарственных средств.
Как правильно принимать таблетки. Как правильно приеимать табле. Человек переел. Лежит на столе в еде мужик. Переел за столом. Прием пищи.
Частое дробное питание. Завтрак спортсмена. Шпаргалка для худеющих. Что млжнл скушать перед сном. За сколько часов до сна можно есть. Полезная еда перед сном.
Сколько нужно спать чтобы выспаться и чувствовать себя бодро весь. С чем можно попить кофе. Что можно с чаем на диете.
В результате кожа сильно пересыхает, образует трещины и раны, через которые можно с легкостью подхватить любую инфекцию. Даже пот человека приносит коже пользу, так как включает в себя антибактериальный дермцидин. Для восстановления защитного слоя, организму необходимо девять-десять часов, а люди, принимающие душ два-три раза в день, не оставляют никаких шансов своей коже. Помимо того, нежелательным считается и долгое принятие ванны.
Длительное пребывание в воде приводит к морщинам и растягиванию кожи, которая должна впоследствии восстановится, но эта способность теряется с возрастанием частоты мытья. Если у вас нет возможности мыться в ванной 2-3 раза в неделю, вам следует помнить несколько правил для минимизации вреда организму. Обратите внимание на температуру - в летнюю пору можно обмывать тело прохладной водой , а зимой, несмотря на холод, не стоит мыться под кипятком. Кроме пересыхания кожи, можно заработать аллергию на горячую воду. Постарайтесь реже использовать гигиенические средства : жидкое мыло , гели или скрабы для душа. Умывайтесь отварами из лечебных трав , например, таких как череда, календула или ромашка, которые славятся омолаживающим, смягчающим и успокаивающим эффектом. Как бы то ни было сложно изменить повседневный режим и старые привычки, но стоит сделать этот шаг.
В результате вы получите красоту и здоровье своего организма, а также привлекательный и цветущий вид кожи. Что нельзя делать после еды — привычки, которые нас губят Чем завершить вкусный обед? Что делает большинство из нас после сытного завтрака в выходной день, плотного обеда и ужина, который можно было бы отдать врагу, но совсем не хочется? Как правило, большинство стремится занять горизонтальное положение, выпить чашечку чая или кофе или заесть свой завтрак, обед или ужин сладкими фруктами. Однако, такое развитие событий и такой сценарий никак нельзя назвать правильным. Более того, такие привычки совсем не способствуют процессам пищеварения, и в случае нашего злоупотребления ими, грозят перерасти в серьёзные недуги. Мир без Вреда выяснял, что нельзя делать после еды и почему.
Будьте уверенны, наша публикация перевернёт ваше мировоззрение и возможно, даже изменит вашу жизнь… Дискомфорт после приёма пищи и его причины Как часто вы сталкивались с дискомфортом после приёма пищи, неприятными ощущениями в области живота, острой болью , вздутием кишечника и резким приливом слабости и усталости, которые в буквальном смысле валили вас с ног? Согласно результатам независимых опросов, как правило, 8 из 10 отобедавших или отужинавших жалуются на подобные симптомы. И, практически все 8 человек винят в таком своём состоянии повара, который приготовил некачественное блюдо, производителя продуктов, который что-то не то туда добавил… Хотя, винить надо себя. Ведь, если вы после приёма пищи совершили одно из ниже перечисленных действий, то, виновником дискомфорта после приёма пищи являетесь именно вы и ваши привычки. Что нельзя делать после еды Сейчас мы перечислим вам то, что категорически запрещается делать после еды. И, даже объясним, почему от такой привычки стоит отказаться. Итак… Фрукты после обеда — табу Не ешьте фрукты после еды Как часто, в качестве десерта после сытного обеда, мы съедаем сладкое яблоко, горсть ягод, или порцию фруктового салата?
Казалось бы, намерения самые благие. Вы даже где-то читали, что фрукты способствуют быстрым процессам переваривания пищи. Однако, остановитесь. Фрукты, как самостоятельное блюдо — действительно полезны для нас с вами. Но, вот после еды их не стоит употреблять, так как они нарушают процессы пищеварения. Вместо того, чтобы наш желудок переваривал пищу, мы переключаем его внимание на фрукты. Как результат, начинается застаивание пищи, её брожение, и в результате у нас начинается метеоризм.
К тому же, интересная особенность нашего организма заключается и в том, что он способен переваривать фрукты только, когда они не смешаны с основной пищей. Так что, если вы хотите насладиться и вкусом, и пользой фруктов и ягод — употребляйте их за несколько часов до или за несколько часов после приёма пищи. Но, никак не после еды. Приём жидкости после приёма пищи Приём жидкостей после приёма пищи — ещё одно табу из нашего списка. Дело в том, что такая привычка, которая является весьма распространённой, независимо от вида напитка, приводит к ощущениям тяжести в области живота, и вытекающим из этого проблемами с пищеварением. А, всё потому, что выпитая нами жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым, нарушая естественные процессы пищеварения. В результате эти процессы протекают дольше и их качество снижается.
Тогда, как выпитый за 30-40 минут до еды стакан воды напротив подготовит наш организм к приёму пищи. Горизонтальное положение после приёма пищи Те, кто любят занять горизонтальное положение после еды, или плотно пожинать перед сном рискуют заработать серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ведь, во время нашего сна наш организм… тоже спит, соответственно задачи по перевариванию пищи так остаются невыполненными. Пища, съеденная нами, остается лежать в желудке «мёртвым грузом» и постепенно начинает там загнивать. Так что, от такой привычки, как полежать и поспать после еды — лучше отказаться. Занятия спортом после еды неуместны Есть и другая крайность пассивному образу жизни — чрезмерная активность. Есть такие уникумы, которые после сытного обеда, наказывая себя за каждую лишнюю съеденную калорию, отправляются в спортивный зал или на беговую дорожку сгонять свой лишний вес.
Делать этого нельзя. Лучше съесть меньше за обедом, чем нагружать себя физическими упражнениями и тем самым отвлекать свой организм от процессов переваривания пищи. Кстати, такая нагрузка для организма, в сложившихся обстоятельствах, самый настоящий стресс. Курить после приёма пищи не стоит Многие курильщики после вкусного обеда ставят заключительный аккорд своей трапезы в виде выкуренной сигареты. На самом деле, такая сигарета — намного вреднее обыкновенной, выкуренной нами, в течение дня. Так, медикам удалось доказать, что 1 сигарета, которую человек скуривает после еды, приравнивается по своему вредному эффекту воздействия к 10 сигаретам. Так, что если курить — вредно, то, курить после еды в 10 раз опаснее для своего здоровья.
Распускать пояс на талии — не лучшее решение Если вы принимали пищу с затянутым на талии поясом, то, ни в кое случае не вздумайте его ослаблять после еды. Тем самым вы косвенно вмешиваетесь в процессы пищеварения. И, такое грубое вмешательство приводит к тому, что вся еда сразу опускается комом в ваш желудок, и процессы её переваривания на некоторое время полностью будут блокированы. Так что — либо снимайте пояс перед едой, либо ешьте столько, чтобы не пришлось его распускать, либо… терпите. Водные процедуры — ещё одно табу Отправляться в бассейн после еды, или идти принимать ванну или душ тоже не стоит. Учёные и медики объясняют такой запрет тем, что во время водных процедур увеличивается кровоток к конечностям и ко всем поверхностям вашего тела, соответственно, кровоток в районе желудка уменьшается. Получается, что вы своим купанием отвлекаете свой организм от переваривания пищи.
Бежать с обеденного перерыва — не лучшее решение Как часто, опаздывая с обеденного перерыва, мы буквально мчимся на работу на все парах. Не удивительно, что потом, добравшись до места почти что вовремя, мы уже не испытываем никакой радости от своей обеденной трапезы. Зато, появляется тяжесть в желудке и боль в боку. Ещё бы ведь, во время вашего бега или даже просто быстрой ходьбы ваш организм отвлёкся от процессов переваривания пищи. Видео о том, нужно ли пить жидкости после еды: Что можно делать после еды Что же, после того, как мы с вами поговорили о том, что делать после еды нельзя, вполне естественно, что сейчас мы вам расскажем о том, что делать после еды можно. Итак, можно и нужно покинуть обеденный стол , после того, как вы поели. Ведь, сигнал от нашего желудка и до нашего мозга идёт целых 20 минут.
Поэтому, уже будучи сытым, но, продолжая сидеть за столом, вы рискуете съесть лишне.
Если вы чувствуете голод, перекусите небольшим снеком за 30—60 минут до тренировки — подойдет, например, небольшая порция омлета с овощами или творога с хлебцами. Важно не отказываться от углеводов — они помогут восстановить гликоген мышц, запас которого истощается во время тренировок. Кардиотренировки Аэробные упражнения, например танцы или бег, связаны с интенсивными движениями и повышением внутрибрюшного давления.
Активная работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы усиливает приток крови к легким и мышцам. Отток крови от желудочно-кишечного тракта, а также механическое воздействие на желудок за счет движений могут стать причиной тошноты, рвоты, спазмов в животе. Приступайте к кардиотренировке не раньше, чем через 2—3 часа после полноценного обеда или ужина, а после легкого перекуса можно тренироваться уже через 1,5—2 часа. Как и при силовых тренировках, перекусить можно за 30—60 минут до начала занятий.
Плавание Согласно известному стереотипу, плавать можно не раньше, чем через час после еды. Это не совсем так. Плавание представляет собой разновидность кардиотренировки, поэтому, если вы плотно пообедали, то заходить в воду стоит не раньше, чем через 2—3 часа. После легкого перекуса, например фруктами или нежирным йогуртом, ожидание можно сократить до 45—60 минут.
Ориентируйтесь на свое самочувствие и не приступайте к тренировкам в воде, если чувствуете дискомфорт.
GoodBelly — отличный выбор пробиотической кокосовой воды, поскольку этот продукт не содержит сою, является немолочным и веганским пробиотическим соком, который приятно вкусит и улучшает пищеварение. Сформируйте привычку есть медленно: если вы едите быстро, вы в конечном итоге будете проглатывать лишний воздух, что может привести к газообразованию и негативно сказаться на пищеварении. Читайте также: Обязательно получайте достаточное количество клетчатки для пищеварительного тракта: клетчатка помогает улучшить пищеварение, но вам следует постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать запоров. Кроме того, важно пить много воды при потреблении пищи, богатой клетчаткой.
Видео на тему: Частые вопросы Можно ли сразу после еды лечь? Нет, ложиться сразу после еды не рекомендуется. Лучше подождать 1-2 часа перед сном, чтобы пища успела перевариться и не вызывала дискомфорта. Какие проблемы могут возникнуть, если лечь сразу после еды? Ложиться сразу после еды может привести к изжоге, избыточному газообразованию и даже рефлюксу кислоты из желудка в пищевод.
Также это может вызвать неудобства и затруднить процесс пищеварения. Какой интервал времени рекомендуется оставить после еды перед сном? Рекомендуется оставить минимум 1-2 часа после еды перед сном. Это позволит пище перевариться и уменьшит риск возникновения проблем с пищеварительной системой во время сна. После приема пищи организм начинает активно переваривать пищу, что может вызвать дискомфорт и затруднить процесс засыпания.
Рекомендуется подождать как минимум 1-2 часа после еды перед тем, как лечь спать.
Не ложиться после еды, тщательно жевать — и другие советы врача-гастроэнтеролога
Узнайте, через какое время после приема пищи рекомендуется ложиться спать, чтобы избежать неприятных последствий и обеспечить качественный сон. Отдыхать после приема пищи сидя или даже полусидя можно. Если не есть после 18:00, то можно похудеть — об этом, кажется, слышали все.
Можно ли лечь сразу после еды
Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? «В идеале последний прием пищи человек должен совершать за 2-3 часа до сна, чтобы желудок успел освободиться к моменту принятия горизонтального положения. Почему не стоит ложиться после еды? После еды нам часто хочется спать. Однако важно не поддаться этому желанию и не ложиться ближайшие 1-2 часа. То, через сколько после еды можно заниматься спортом, зависит от характера съеденной пищи. В стандартных случаях это 1,5-2 часа. 1. Можно ли ложиться спать или просто принимать горизонтальное положение сразу после еды?
Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда
После приёма пищи — даже перекуса — не рекомендуется тут же заниматься физическими нагрузками или ложиться спать. торопливое употребление пищи, в результате которого человек заглатывает много воздуха. Сколько должно пройти времени после еды чтобы лечь спать? Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Через сколько можно ложиться спать после еды. Сколько ты спишь. Сколько поспать днем для бодрости. Отдыхать после приема пищи сидя или даже полусидя можно.
Когда после еды можно лечь?
Помимо изжоги и отрыжки принятие положения лежа после еды может стать причиной повышенной кислотности, а регулярное засыпание сразу после приема пищи в значительной степени повышает риск инсультов. Главный герой романа "Обломов" был примером того, как нам не стоит поступать. Его привычкой был послеобеденный сон, а есть он предпочитал жирную пищу, пироги и кулебяки. Правда звучит очень заманчиво? Наверное, от этих привычек жизнь Обломова и звалась "сонным царством".
Ряд западных компаний в середине XX-го века на какое-то время разрешили своим сотрудникам спать после обеда. Аргументировалось это тем, что сон будет способствовать повышению работоспособности, активности и восстанавливать силы персонала. Но проведенные после этого эксперимента исследования выявили, что ни активность, ни работоспособность людей после сна не только не увеличились, а даже, наоборот, в значительной степени уменьшились. Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, качество потребляемой пищи за весь день влияет на Ваш сон.
Так, если человек в течение дня питается сбалансировано, то он засыпает уже спустя 17 минут, после того как ложится спать. На следующий день он выспавшийся и полон сил. Всего лишь один день, когда человек потребляет большее количество жиров и меньше овощей уже приводит к нарушениям сна. После такого "неправильного" рациона сон становится прерывистым, неглубоким, а на следующий день люди чувствуют усталость.
Сон сразу после еды не несет никакого вреда для детского организма. Недаром в детских садах тихий час назначается практически сразу же после обеда. Объясняется это тем, что у детей все системы организма, и желудок в том числе, более эластичны, поэтому такие явления как отрыжка или изжога в юном возрасте не страшны. Да и переедание — это, проблема более "взрослая".
Учеными было доказано, что оптимальным временем для дневного сна является 25,8 минут. Из этого следует вывод, что спать днем нужно недолго, иначе Ваша продуктивность не только не возрастет, а лишь снизится, и Вы будете чувствовать сонливость.
Наш организм не может настроиться на здоровый сон с полным желудком, ему приходится переваривать полученный объем пищи, а мозгу, помимо этого, необходимо вырабатывать нейротрансмиттеры нейромедиаторы, примером которых может служить, например, вышеупомянутый серотонин , которые отвечают за то, чтобы организм погрузился в сон. Таким образом, ни тот, ни другой процесс не протекает, как следует, вдобавок ко всему Вы проснетесь с чувством тяжести и изжогой. Бывает ли полезной еда перед сном? А вот и сенсационное утверждение!
Прием пищи непосредственно перед сном может нести в себе и плюсы. Главное - есть правильные продукты. Всем известно, что некоторые люди не прочь поесть даже ночью, что еще хуже, чем сон сразу после приема пищи, так как подъем ночью является нарушением фаз сна, а ночной прием пищи только усиливает процессы образования жировой ткани в организме. Для борьбы с этим явлением во время эксперимента людям предложили прямо перед тем, как лечь спать, перекусить чем-то легким, например, хлопьями с молоком в небольших количествах. В результате, наблюдатели выявили, что режим сна у пациентов не нарушался, они даже понемногу сбросили вес. Другим немаловажным фактором является то, что качество сна может улучшиться, если перед сном съесть немного орехов, кусочек киви, ягод с высоким содержанием антиоксидантов например, голубики , либо выпить стакан молока или йогурта.
Считается, что стакан теплого молока поможет расслабиться, а в киви и бананах содержатся вещества, которые помогут уснуть из этих веществ синтезируется гормон сна — мелатонин. Легкий перекус перед сном может помочь в поддержании уровня глюкозы в крови. В норме, по утрам в организме синтезируется повышенное количество глюкозы, необходимое, для того чтобы проснуться и начать новый день. В ответ на это в поджелудочной железе вырабатывается гормон инсулин необходим, для того чтобы глюкоза попала в клетку. То же самое назначается врачами и пациентам с пониженным содержанием глюкозы в крови. Но помните, что не стоит прибегать к такому решению самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что сделать, чтобы не уснуть сразу после еды? Во избежание чувства сонливости после еды следует: Есть мало, но часто помогает в борьбе с сонливостью, плюс ко всему, Вы увеличиваете выработку энергии в организме. Следует питаться сбалансировано.
Чтобы спина оставалась ровной, стоит зажать между ног плоскую подушку, а под голову положить большую. Тогда нагрузка на суставы снизится. По данным исследований учёных, регулярная поза сна на боку также уменьшает головные боли, снижает риск возникновения заболеваний Альцгеймера и Паркинсона, служит отличным инструментом для борьбы с изжогой. Если у вас часто повышается давление или возникают проблемы с кровотоком, врачи рекомендуют спать на правом боку.
Недостаток кислорода Мозг особенно сильно страдает, если ему не хватает кислорода. Но не только приток крови влияет на количество поступающего в головной мозг кислорода. Банальная причина — закрытое помещение, куда не поступает воздух.
Необходимо проветривать помещение два раза в день: утром и вечером. Если такой возможности нет, обязательно выходите на улицу подышать свежим воздухом. Тогда ощущения сонливости и усталости вам не страшны. Влияние нервной системы Наша нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую части. Первая отвечает за активность, а вторая, наоборот, за расслабление. Парасимпатическая часть нервной системы автоматически активизируется после еды, и организм, уберегая нас от стресса, расслабляется, переключая все внимание на пищеварение. Влияние гормонов Во время приема пищи вырабатываются определенные гормоны, которые могут вызвать сонливость: серотонин и мелатонин. После обеда уровень этих гормонов в организме повышается, и это вызывает сонливость. Кстати, серотонин вырабатывается из пищи, которая содержит аминокислоту триптофан. Она есть в фасоли, финиках, сливе, молоке, шоколаде, гречке, грецком орехе, бананах, цикории, в травах ромашки и валерианы.
Дарья Лебедева Врач-сомнолог В последние годы уделяется много внимания такому нейромедиатору, как орексин. Он вырабатывается в определенных клетках гипоталамуса. В переводе с греческого «орексис» означает «аппетит». Этот нейромедиатор работает как возбудитель, то есть активизирует другие нейроны. Его главная функция — регулировать уровень бодрствования. Чем лучше вырабатывается орексин, тем больше у нас бодрости и энергии. На то, сколько бодрости и мотивации даст нам орексин, влияет гормон лептин. Он отвечает за насыщение. Чем больше мы съели, тем больше лептина выработалось. Но тем медленнее вырабатывается орексин.
Энергии нам он дает меньше, и желание поспать растет.
Почему нельзя лежать после еды?
| Можно ли спать после еды | Думаю, многие слышали об этом «После еды нужно сохранять вертикальное положение тела (то есть не ложиться) не менее 2–2,5 часа», но не знают, для чего это нужно. |
| Можно ли спать после еды | Можно ли ложиться спать после еды – советы врачей. |
Через сколько времени можно ложиться после еды?
Сколько должно пройти времени после еды чтобы лечь спать? Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. можно ли заниматься спортом после еды Пить после еды можно, но только не холодные напитки. Нет однозначного ответа на вопрос, через сколько времени ложиться спать после еды. Все зависит от множества факторов: от типа употребленной еды, времени приема пищи, индивидуальных особенностей организма и даже от физической активности после еды. Еда работает против вас, если вы ложитесь или сильно наклоняетесь вперед в течение полутора часов после нее, уточнила Марченко."Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение либо позу огородника. Когда вы ложитесь спать сразу после еды, в вашем животе есть пища, которую нужно переваривать, и наш организм наиболее комфортно переваривает пищу в вертикальном положении, что помогает нам легко усваивать пищу. Сонливость после еды может быть связана с общим состоянием здоровья. Так, при накопленной усталости и хроническом недостатке сна, сонливость может быть особенно выраженной после употребления пищи.
Для кого опасен сон после обеда, рассказала эксперт
Рассчитайте, сколько вам нужно спать, чтобы высыпаться. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка, но тем не менее поможет тебе скинуть несколько калорий. Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле. Главные причины сонливости после еды читайте в статье от специалистов Эльдорадо.