Вместо сладкого сна, благодаря которому можно полностью отдохнуть, вам всю ночь снились страшные сны? СНЫ И СНОВИДЕНИЯ Причины ночных кошмаров. Сюжет кошмара, как и любого другого сна, может быть связан с событиями, которые человек пережил в течение дня. Кроме того, зачастую кошмары нам снятся тогда, когда мы подавляем негативные эмоции.
Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться
Кошмары могут иметь физические причины, такие как сон в неудобной позе или жар, или же психологические причины, такие как стресс или беспокойство. Спровоцировать ночные кошмары может сложная проблема, которая не имеет быстрого решения. На появление кошмарных снов может влиять отсутствие регулярной физической нагрузки, неправильное питание, недостаточное употребление воды, наличие напряжения в шее, плечах или спине, употребление алкоголя и использование гаджетов перед сном, навязчивые мысли, которые вызывают болезненные эмоции , а также неумение регулировать психологическую и эмоциональную нагрузку. Если кошмары становятся регулярными, мешают жить, и человек раз за разом просыпается разбитым и уставшим, это может быть симптомом психиатрического заболевания. Прием пищи перед сном вызывает повышение метаболизма и мозговой активности, и может стать потенциальным стимулом для кошмаров. Например, бывает, что кошмары возникают после плотного ужина и употребления алкоголя. Тело и мозг связаны: желудок переваривает пищу, а мозг обрабатывает информацию, получаемую от желудка, и из-за излишней нагрузки на мозг, человеку может присниться страшный сон. Иногда человек видит одни и те же кошмары, и они повторяются изо дня в день.
Например, люди, страдающие депрессией, иногда имеют поверхностный сон, их мозг не отдыхает в достаточной степени, и это может привести к появлению кошмаров. Также ночные кошмары встречаются при расстройствах сна, а именно, при бессоннице. Ночные кошмары также зачастую испытывают люди, страдающие алкогольной и наркотической зависимостью — у них нарушается нормальный цикл сна. Повторяющийся кошмарный сон часто указывает на имеющиеся в организме хронические заболевания, например, гастриты, мигрени, невралгии, а также боли в области сердца. Читайте также Как избавиться от бессонницы без помощи снотворного? Еще одна распространенная причина кошмаров — это травматическое событие или посттравматическое стрессовое расстройство. Очень часто кошмары видят женщины, пережившие сексуальное насилие в детском или взрослом возрасте, а также агрессию со стороны партнера.
Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать. Польза кошмаров По мнению психологов, кошмары могут быть полезны в следующих случаях: Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.
Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции горе, тоску, гнев, злобу во сне и помогают восстановить душевное равновесие. Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности. Как проявляются кошмары Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.
Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился: Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон. Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура. Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей. Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.
Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно. Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов: Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы. Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти. Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь. Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме.
Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны. Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы. Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др. Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном.
Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий. Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков. Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов. Физическая усталость. Просмотр фильмов ужасов перед сном для людей впечатлительных и ранимых.
Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные. Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др. Значение кошмаров Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах. К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.
Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него. Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми? Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете.
Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека. Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?
Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.
Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.
Если вас сильно беспокоят личные проблемы, можете принимать на ночь легкие успокоительные на основе пустырника и валерьянки. Дополнительная информация! Эффект от валерьянки и пустырника накопительный, поэтому для успокоения нужен курс 1 месяц приема, 1 месяц отдыха. Перед сном примите теплую ванну с травами лаванда, мелисса, валерьяна, мята, ромашка. Для этого пару ст. Готовый настой вылить в ванну.
Засыпайте, думая о приятном. Все заботы и дела оставьте на утро. Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, то нужна помощь специалиста невролог, психолог, психотерапевт. К врачу обязательно следует обращаться при наличии следующих обстоятельств, которые повторяются регулярно: мучает бессонница о её причинах мы говорили — тут ; постоянные просыпания, каждый период сна не более часа; после ночного пробуждения долго не получается заснуть; пробуждение в состоянии сильного беспокойства, гнева, раздражительности; сновидение о реальном негативном событии, которое постоянно снится. При необходимости врач назначит необходимую лекарственную терапию, если кошмары связаны с психологической травмой или стрессом. Эффективна психотерапия. О чем могут рассказать кошмары Ночные кошмары могут рассказать о многих личных проблемах.
Для этого нужно постараться запомнить свой сон. Утром можно записать его или зарисовать. Если кошмары о том, что вы попадаете в неловкие ситуации, то это, как правило, свидетельствует о низкой самооценке. Если сон касается того, что вас предает любимый человек, это говорит о проблемах во взаимоотношениях, сомнениях в правильности выбора партнера. Когда вам снится смерть, дело, скорее всего, касается проблем со здоровьем. Сны о катастрофах, авариях могут либо свидетельствовать о неудачном личном опыте, либо накануне был просмотрен похожий сюжет.
Сюжет может развиваться в виде преследования, несчастного случая или смерти, после чего в последний момент человек просыпается. Если человек в попытке избавиться от кошмаров начнет принимать снотворные, это может только усугубить проблему.
Сновидение может содержать ситуации дискомфорта, психологического или физического ужаса и паники. После кошмара человек часто просыпается в состоянии сильного стресса и иногда не может заснуть в течение какого-то периода времени. Содержание сновидений может нести негативные эмоции, например, грусть, страх или ярость. Диагностика и лечение ночных кошмаров При диагностике в первую очередь с пациентом, страдающим кошмарами, проводят клиническое интервью для того, чтобы определить, что происходит в его жизни, и как он это ощущает. Далее его направляют на видео-ЭЭГ — проверку в лаборатории сна, чтобы увидеть взаимосвязь между активностью мозга и внешними проявлениями сна: как человек спит, как он двигается в кровати, как просыпается. Эта проверка показывает, какие фазы сна нарушены у пациента и нуждается ли он в медикаментозном лечении. Также это помогает правильно выстроить прихотерапевтическое лечение. Сами по себе кошмары диагностируются исключительно клиническим интервью, однако, чтобы приступить к их лечению, необходимо выявить их содержание.
На данный момент не существует ни одного снотворного, которое обеспечивало бы здоровый, ровный и глубокий сон. Читайте также Просыпаетесь усталым? Это может быть симптомом расстройства! Самая важная составляющая лечения ночных кошмаров — это психотерапия. Существует несколько лечебных моделей работы с такими снами, например, в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Страшно полезно. Как ночные кошмары лечат нас от трусости и безумия
Фото: Fotodom. Тревожными сновидениями также чревато сдерживание эмоций — психика неизбежно будет искать им выход во сне. Что делать: для того, чтобы снять внутреннее напряжение, научитесь расслабляться. Сегодня существует масса техник, в их числе йога, медитация, дыхательные упражнения и многое другое. Выберите ту, которая ближе всего вам. И не забывайте о физической нагрузке — при работе мышц гормон стресса разрушается. Психологические расстройства Кошмары часто бывают при депрессии, всплесках панических атак и высоком уровне тревожности. Особый случай — посттравматический синдром, который вызван драматическими событиями: насилием, аварией, смертью близкого и т. В таком случае спящий видит сюжеты из собственной жизни и заново их переживает.
Что делать: как и в предыдущем пункте, при подобных расстройствах необходимо качественное расслабление. Если же это не помогает, то нужно идти к врачу. Нерешённые проблемы Расстройство сна могут провоцировать текущие проблемы в жизни.
Чтобы выяснить, есть ли у человека предрасположенность к кошмарам, могут потребоваться исследования семейного анамнеза и, возможно, генетическое тестирование. Основные виды ночных кошмаров Наблюдения за характером сновидений различных людей показали, что существует несколько основных видов ночных кошмаров. Людям, страдающим от кошмаров, может сниться: — «Преследование»: сновидец чувствует, что его преследуют или охотятся на него; — «Падение»: человек испытывает ощущение падения, например, в пустоту или в пропасть; — «Застревание»: спящий человек ощущает невозможность двигаться или кричать во сне; — «Потеря или смерть»: сны о потере кого-то близкого или собственной смерти; — «Появление монстров или угроз»: столкновения со страшными существами или людьми. На что могут указывать ночные кошмары Ночные кошмары могут отображать различные аспекты в зависимости от контекста жизни сновидца. Например, они могут быть способом проживания, «переработки» стресса и тревожных событий. Кошмары могут содержать скрытые страхи, беспокойства или конфликты, то есть иметь символический смысл, который часто проясняется в ходе психотерапии. Профилактика и лечение ночных кошмаров Страшные ночные видения могут носить и предупреждающий характер, то есть сигнализировать о необходимости изменить что-то в жизни или обратить внимание на её определённые аспекты.
Часто люди пытаются найти универсальное объяснение какому-то ночному явлению или образу, который они увидели в кошмаре. Но это заблуждение, поскольку для глубокого понимания того, что конкретный объект, субъект или сюжет кошмара может означать, нужен качественный анализ контекста жизни человека с учётом индивидуальных обстоятельств и эмоционального состояния. Что такое тревога и как она показана в фильмах Хаяо Миядзяки С точки зрения гештальт-терапии любой ночной образ, особенно тот, что вызывает сильные чувства, приходит в сознание человека не случайно. Часто это происходит для того, чтобы человек мог понять что-то новое о себе, продолжая процесс непрерывного личностного развития. Но если ночные кошмары становятся проблемой и доставляют дискомфорт, важно начать следить за своим режимом, обратиться к психотерапевту или психиатру. Обо всех способах профилактики и лечения кошмаров по порядку. Психотерапия Хороший способ минимизировать ночные кошмары, безусловно, психотерапия. Она помогает справляться с внутренними и внешними конфликтами, сложными противоречивыми переживаниями, жизненными кризисами и непростыми отношениями.
Также кошмары мучают людей с различными неврологическими нарушениями и психическими расстройствами.
Дополнительная информация. Кошмары чаще беспокоят слишком эмоциональных людей, творческих личностей, у которых хорошо развита фантазия. Интересным фактом является то, что женщинам чаще мужчин снятся кошмары. Это объясняется большей эмоциональностью женщин. Иногда кошмары могут беспокоить детей, как и почему такое возможно, рассмотрим более подробно. Поэтому даже маленькая ссора родителей может спровоцировать ночной кошмар. Возможно, ребенок днем не покажет реакции, но ночью его подсознание выдаст страх. Единичный случай — это нормально. Но если кошмары возникают регулярно, это повод задуматься о здоровье ребенка и его психическом состоянии.
Для начала проанализируйте состояние ребенка во время бодрствования. Насколько он возбудим, активен, раздражителен, проявляет ли агрессию, плохо или хорошо засыпает, повышен или снижен мышечный тонус. При наличии отклонения от нормы, рекомендуется обратиться к неврологу. Если нет неврологических причин, тогда, скорее всего, речь идет о психологической травме или стрессе. Для этого нужно проанализировать отношения в семье. Много ли ссор, криков, недовольства видит ребенок каждый день. Не слишком ли строгое воспитание у него и т. Если да, тогда нужно убрать негативные факторы из жизни ребенка. Больше проводить с ним времени, занимаясь и играя.
Дополнительно, для уточнения характера расстройства и уточнения спровоцировавшей его причины, назначают лабораторные и инструментальные исследования. Анализы: общий анализ крови и мочи, биохимия крови, тесты на гормоны и инфекции и т. Информативная диагностическая методика исследования активности мозга во время сна. С ее помощью специалист выявляет связь ночных кошмаров с другими расстройствами сна. На теле пациента крепят датчики, которые будут отслеживать и записывать частоту дыхания и сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, электрические импульсы мозга. Электрокардиография позволяет выявить кардиологические патологии, способные спровоцировать появление ночных кошмаров. Ночное ЭЭГ с видеомониторингом.
К какому врачу обращаться Если симптом ночных кошмаров появился впервые, следует записаться на прием к терапевту или сомнологу. Он выслушает жалобы, проведет физикальный осмотр, соберет анамнез, назначит диагностику и при необходимости консультации смежных специалистов. Сомнолог Психиатр Невролог Терапевт Кардиолог Получить консультацию Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу.
«Баю-баюшки-баю»: что делать, когда ужасы происходят не в кино, а во сне
Если вам продолжают сниться тревожные сны или кошмары, которые мешают хорошо выспаться и отдохнуть, стоит обсудить свой режим сна и уровень стресса с врачом. Если снится кошмар, в организме происходит сильный выброс адреналина. Постоянные кошмары во сне могут серьезно подорвать психическое и физическое здоровье человека Часто ночные кошмары свидетельствуют о наличии. Уже 2-ю неделю снятся кошмары.Я убегаю, прячусь, во сне убивают людей, море все аюсь, аж вскакиваю, в холодном поту, чувствую как во мне от страха сжимается моя мал. для того, чтобы была конкретика, которую можно обсудить на встрече с психологом.
Почему снятся кошмары и как поймать озарение во сне. Масштабное исследование подсознания
А в приснившемся кошмарном сне попробуйте поискать полезные подсказки — возможно, подсознание дает вам совет, который может стать неожиданным ключом в решении жизненных проблем. Психологи рассказывают, почему нам снятся кошмары, и дают рекомендации, как избавиться от неприятных снов. Статьи по медицине на сайте медицинского центра ВЕРАМЕД в Одинцово и Звенигороде Почему снятся кошмары: о причинах и лечении. для того, чтобы была конкретика, которую можно обсудить на встрече с психологом. Если снятся кошмары, первое, что нужно предпринять, — это выяснить их причину.
Почему нам снятся кошмары?
Они обязательно подскажут. Многие верующие люди отмечают, что молитва творит чудеса. Она охраняет человека от проблем и несчастий. А если плохие события все же произойдут, становится опорой. Когда нет возможности посетить церковь, сразу после кошмара прочитайте молитву «Отче наш».
Произнесите заговор против дурного сна Если вы боитесь, что нехороший сон сбудется, сразу после пробуждения умойтесь и перед зеркалом скажите следующие слова: «Все плохое пусть смоется, а хорошее останется. Плохой сон не сбывайся, удача со мной останься». Этот простой заговор нужно произнести вслух или про себя. Каждый раз после приснившегося кошмара повторяйте эти слова, они обязательно подействуют.
Обереги Чтобы не снились кошмары, можно повесить возле изголовья кровати ловца снов. Это древний восточный оберег. Он защищает человека от жутких сновидений. Согласно поверью, кошмары запутываются в паутинке оберега, а хорошие сны проскальзывают через дырочку и спускаются к спящему на тонкой ниточке.
Не забудьте зарядить ловца снов солнечными лучами и очистить оберег после очередного плохого сна. Для этого повесьте ловушку на окно. Путь она пробудет там до заката.
Выбираем лучшие модели Кошмары: что делать Регулярный «просмотр» фильмов ужасов во сне — это повод скорректировать свои привычки и образ жизни. В первую очередь, создайте комфортную обстановку для крепкого, спокойного сна: гуляйте вечером на свежем воздухе; хорошо проветривайте помещение, в котором вы отдыхаете; не переедайте на ночь и не употребляйте алкоголь как минимум, за три часа до сна , лучше выпейте травяной чай для успокоения нервной системы; принимайте расслабляющие ванны; выключайте телевизор и включайте приятную, спокойную музыку; не смотрите ужастики. Страх и чувство опасности откладываются на подсознании; уберите из комнаты предметы, на которые вы отвлекаетесь или которые вас раздражают. Как избавиться от кошмаров Как избавиться от кошмаров и вернуть здоровый крепкий сон, советует психолог-консультант, член Российского психологического сообщества Елена Ахромеева. Поэтому, чтобы избавиться от кошмаров, в первую очередь, нужно попытаться расшифровать послание о причинах тревоги и переживаний, которые содержит дурной сон. Вот 7 советов, которые помогут справиться с этой задачей. Расскажите сон в подробностях Расскажите свой сон в мельчайших подробностях от первого лица и в настоящем времени.
Например: «Я бегу по стеклянной лестнице. Вдруг я вижу трещину. Ступени начинают трещать под ногами…». Обратите внимание на свои чувства и мысли. Например: «Страх — потому что я думаю о том, что могу разбиться. Интерес, потому что трещина стала очень красиво расползаться по ступеням».
Во время сна мозг анализирует информацию, но не может ее принять, найти решение. И это серьезная проблема, которая требует лечения, подытожил сомнолог. В свою очередь, диетолог и эксперт по здоровому образу жизни Майкл Мо сли рассказ ал, что для борьбы с бессонницей нужно меньше находиться в постели и позже ложиться спать. Об этом сообщает "Радио 1" со ссылкой на Daily Mail. Эксперт уверен, что из-за позднего отхода ко сну у человека не будет времени лежать и переживать о своем самочувствии на следующий день. С его слов, чем меньше времени человек находится в кровати, тем сильнее он устает и больше хочет спать. Поэтому, продолжил Мосли, как только голова коснется подушки, наступит глубокий и восстанавливающий сон.
В результате этого человека могут мучить ночные кошмары, причем особенно яркие и галлюцинаторные. Гипогликемия Низкий уровень сахара в крови тоже провоцирует пугающие ночные видения, поэтому больным сахарным диабетом стоит быть особенно внимательными. Беременность Колебания уровня гормонов сказываются на работе всей нервной системы. Кроме того, женщины склонны переживать по поводу предстоящих родов и материнства, что может вызывать тревожные сны. Чем опасны ночные кошмары? По словам Ирины Завалко, если кошмары не мучают человека регулярно, а их сюжеты не повторяются, это не считается отклонением от нормы. Предполагается, что наше подсознание с помощью сновидений пытается проработать сценарии возможных проблем, чтобы научиться заранее их решать Ирина Завалковрач-сомнолог Однако если кошмары приходят каждую ночь и надолго выводят человека из состояния равновесия, это может влиять на повседневную жизнь и вызывать дополнительные проблемы. Последствия частых и мучительных ночных кошмаров: чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в учебе или на работе, а также к нарушению общей концентрации внимания,что особенно опасно для автомобилистов; повышенная тревога, депрессия и панические атаки из-за пугающих сюжетов снов; нежелание засыпать из-за страха перед очередным страшным сном; суицидальные мысли. Как избавиться от ночных кошмаров? Если тревожные сновидения начали мучать недавно и нерегулярно, можно попробовать справиться с ними самостоятельно — это не требует врачебного вмешательства. Способы победить ночные кошмары Найдите свою технику расслабления. Это может быть медитация, йога, ходьба или другие физические упражнения, горячая ванна перед сном и так далее. Главное, чтобы в это время можно было максимально комфортно и спокойно отдохнуть от событий прошедшего дня. Делайте небольшой перекус перед сном. Голодный желудок так же вредит здоровому сну, как и полный, поэтому позаботьтесь о том, чтобы вечером организм получал немного белка, но не углеводов.
Причины появления ночных кошмаров
- «Баю-баюшки-баю»: что делать, когда ужасы происходят не в кино, а во сне
- Ночные кошмары: полное руководство
- Симптомы кошмаров
- Почему снятся кошмары и как от них избавиться — есть ответ
Что это такое
- Психолог рассказала, как бороться с ночными кошмарами
- Сюжеты снов и их природа
- «Боюсь снова уснуть»: что видят люди, страдающие от ночных кошмаров | Статьи | Известия
- Сон, похожий на реальность
Почему снятся кошмары и как поймать озарение во сне. Масштабное исследование подсознания
Вопрос о том, что делать, если снятся кошмары, в современном мире очень актуален. Нарушения сна, в том числе вызванные кошмарами, лечатся у психотерапевта, в процессе терапии специалист может назначать лекарства. Если снится кошмар, в организме происходит сильный выброс адреналина.
Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться
В большинстве случаев плохие сны, а также кошмары снятся людям, которые страдают от нервного перенапряжения, а также стресса. Кошмары снижают качество сна, а это связано с большим количеством негативных последствий для здоровья. В чем причина кошмарных снов и мучительных пробуждений, и как вернуть ночной сон, объясняют специалисты. Врач-психиатр рассказал «АиФ-Черноземье», почему нам снятся те или иные сны и как нехватка отдыха ночью может отразиться на здоровье.