10 и 11 мая в Москве, Laughter Yoga Россия при поддержке ассоциации Laughter Yoga I nternational и Laughter Yoga University проведут первую международную конференцию по Йоге. Семинар «Fly Yoga Flow» инбург. Каждый 50-й россиянин занимается йогой Фитнес-клубы и студии отмечают наплыв посетителей на занятия йогой. Фитнес йога: что это такое, чем отличается от обычной йоги, семь наиболее распространённых заблуждений — мнение специалистов фитнес-клуба «Арена 3000». В Индии скончался йог, который не пил и не ел 80 лет Необъяснимое, Йога, Индуизм, Индия, Новости, Смерть, Длиннопост.
Йога, стретчинг, фитнес: проект «Спортивные выходные» стал популярнее
Приглашаем на занятия! Йога ТВ Независимое Интернет телевидение. Открытая платформа для прямого общения преподавателей и практиков йоги самых разных направлений. В эфире Йога ТВ: тематические программы, вебинары и уроки йоги в онлайн режиме. Цель проекта - собрать за круглым столом представителей различных традиций и направлений йоги для поиска общих тенденций, взглядов, особенностей преподавания йоги.
Таким образом после сорока лет мы можем обнаружить снижение выносливости к нагрузкам и адаптивной способности к стрессам относительно тех же своих ощущений десятилетней давности в возрасте 30 лет даже на фоне полного здоровья. И время в это время особенно актуальными становятся вопросы здоровья.
Кто-то прекрасно справляется с этой задачей, а кто-то может реализовать эту мечту только после серьёзной терапии или в результате репродуктивных технологий. Во-вторых, примерно в возрасте 45 начинает снижаться функция яичников и организм вступает в очередную серьёзную перестройку — подготовку к менопаузе. И вопрос здоровья здесь становится особенно актуальным. Йога — уникальная система, которая даёт возможность здоровья и на физическом, и на психическом уровне. А женская йога или йога для женщин — ещё и адаптирована для особенностей женского организма и женской психики. С какими запросами чаще обращаются женщины в этом возрасте? Усталость — физическая и психическая, утрата стройности, слабое тело, нарушение осанки, часто жалобы на опущение органов малого таза, на неподтянутый живот.
И со всеми этими вопросами наши занятия помогают справиться, вопрос только в компетенции преподавателя и регулярности занятий. Именно такие цели мы ставим перед собой: повышение общего уровня энергии человека; повышение настроения и эмоциональной стабильности; удовлетворение от своей физической формы; развитие культуры движения человека, совершенствование паттернов различных движений, в том числе ходьбы; развитие ловкости, гибкости и силы. А задачи, которые мы решаем, это: исправление осанки; улучшение дыхания; обретение навыков расслабления; медитации и концентрации; профилактика и коррекция пролапсов органов. Наши инструменты, это: выполнение асан; микродвижений; дыхательных упражнений; упражнений на внимание; развитие проприоцептивных ощущений; медитация и концентрация внимания. Регулярные занятия йогой очень важны для современной женщины в её общей системе заботы о себе, поддержании здорового образа жизни и саморазвития. Используйте возможность практики каждый день, и положительный результат непременно будет. Это всё ещё молодость, но зрелая, с накопленным жизненным опытом, а зачастую и болячками.
Так и есть, если к этому возрасту сохранился высокий ресурс защитных сил организма, и если вовремя проявить заботу о себе и сохранить своё здоровье. Йога — это регулярные занятия, которые в конце концов становятся важной частью нашего образа жизни. Женская йога или йога для женщин — это адаптированная практика, которая учитывает в том числе гинекологический статус женщины. Другое популярное название — гормональная йога, так же встречается название инь йога. Эта практика появилась как результат опыта многих практикующих йогу женщин, которые нашли способ, как заниматься йогой, не нанося ущерб своей в первую очередь своей репродуктивной, эндокринной и нервной системам, при этом напротив, поддерживая их в балансе, и как результат — «расцвет» женщины. Другая важная задача — это культура движения. Мы выполняем простые движения и решаем много задач - тренируем мышцы, увеличиваем гибкость тела, создаем паттерны физиологичных движений, которые наделяют нас грацией.
Важнейшая часть йоги — это успокоение ума. Погружаясь в проприоцептивные ощущения своего тела, а ощущение своего дыхания, мы диссоциируемся с буйным мыслительным потоком, переходя в состояние созерцания, состояние, в котором есть место для озарений, открытий и мечты. И в конце занятия мы всегда другие, не такие, какие были вначале — наше состояние удивительным образом меняется за время практики. Конечно, при погружении в обычную жизнь, мы опять можем испытывать колебания настроения, скованность, слабость, усталость, и тем не менее, лучше практиковать, чем не практиковать, ни одно усилие не проходит бесследно. Здоровье — накопительное понятие, его надо поддерживать регулярно. Приглашаем вас на занятия! В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ.
Основная функция — выпрямление и переразгибание. В асанах полностью задействуется с выпрямленными коленями и прямой спиной, выровненной шеей. Что с ним может быть не так? Натянутые икры мышцы голени , сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты. Анатомическае поезда Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ. Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах.
Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани связки, фасции и сухожилия и костных станций — мест прикрепления к скелету. Позы для растяжения ЗПЛ сидя на коврике с выпрямленными вперед ногами и прямой спиной; поза ребенка сидя на пятках с наклоном вперед Баласана; стоя наклон вперед с прямыми растяжение всей линии или присогнутыми коленями растяжение верхней части меридиана ; Уттанасана поза собака мордой вниз; Адхо Мукха Шванасана поза плуга; Халасана растяжка на фитболе — лежа на животе со свисающими с мяча ногами и руками. Поверхностная фронтальная линия Фронт переводится с латинского как лоб. Соответственно, эта плоскость, проходит параллельно плоскости лба и обычно соответствует передней поверхности тела. Двигательная функция ПФЛ - сгибание. Поверхностная фронтальная линия — это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа. Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций: как линию, как плоскость и как рельефный объем.
Как линия тыльная поверхность фаланг пальцев ног; большеберцовая бугристость мышца ; надколенник; верхняя подвздошная ость тазовой кости; лобковая кость; затем 5 и 6 ребро линия бюстгалтера ; грудина; сосцевидный отросток за ухом. Можно представить, что каждая из этих точек приблизилась друг к другу. В таком случае возникнет наклон вперед, пальцы ног сильно выпрямятся и даже поднимутся вверх, подбородок опустится вниз. Растянуть поверхностную фронтальную линию и оттянуть эти точки друг от друга поможет поза кобры и мостика. Как плоскость Как пищевая пленка, натянутая по передней поверхности тела. Как нечто объемное Объемное понимание меридиана даст восприятие линии, как нескольких соединенных мышц, бегущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках: передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев; четырехглавая мышца голени; прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота; грудинная фасция; грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости. Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет — защита.
Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота. Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна. В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки. Сегодня — это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении. Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всех мастей. Стартовая реакция — это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком. Это обеспечивает: Поворот к опасности менее уязвимой спиной.
Подробнее На базе «Агацукан-Новоподрезково» работает тренажерный зал. В зале есть тренажеры для работы со свободными весами, комплексные силовые мультистанции, аэробная зона.
Поэтому гимнастика для пальцев начинается от наклонов шеи и т. Интересно, что задняя линия связана с мизинцем, а передняя с большим пальцем. Анатомические поезда: функциональные линии Они не играют значимой роли для поддержания осанки, их работу мы наблюдаем в спорте, играх, активных и сильных движениях. Функциональные линии бегут поверхностно и обычно непричастны к нарушению осанки. Они отвечают за стабилизацию тела в разных позах равновесия, например поза дерева в йоге, и баланс тела в движении удар ногой по мячу, замахи. Эти линии позволяют сильнее и точнее двигать руками и ногами, соединяя с противоположной стороной. Таким образом, вес рук может помочь придать дополнительную инерцию удару ногой, а движение таза балансирует теннисный удар слева. Самый простой пример — контр-латеральное балансирование плеча и таза в каждом шаге при ходьбе. На поверхности тела функциональные линии имеют спиралевидную форму и действуют всегда по спирали. Их можно также считать дополнительными приложениями к спиральной линии. В ходе нашей деятельности линии натяжения постоянно изменяются, и точность линий, подробно описанных ниже, представляет собой обобщение центрального момента колебания этих сил. Задняя функциональная линия Плечевая кость; широчайшая мышца спины; пояснично-крестцовая фасция; крестец; большая ягодичная мышца; бедренная кость; латеральная широкая мышца; надколенник; сухожилие надколенника; большеберцовая кость. Фронтальная функциональная линия Плечевая кость; нижний край большой грудной мышцы; хрящ пятого и шестого ребра; латеральный пласт прямой мышцы живота; лобок; длинная приводящая мышца бедра; шероховатая линия бедренной кости Задняя функциональная линия соединяется с поверхностной передней или глубокой задней линиями руки в зависимости от характера действия в области прикрепления широчайшей мышцы спины. Она спускается чуть ниже, чем приблизительная середина тела этой мышцы, сливаясь с пленками крестцово-поясничной фасции. Анатомический словарь Термины, описывающие положение относительно центра масс и продольной оси тела или выроста тела: Абаксиальный антоним: адаксиальный — располагающийся дальше от оси. Адаксиальный антоним: абаксиальный — располагающийся ближе к оси. Апикальный антоним: базальный — располагающийся у вершины. Базальный антоним: апикальный — располагающийся у основания. Дистальный антоним: проксимальный — дальний. Латеральный антоним: медиальный — боковой, лежащий дальше от срединной плоскости. Медиальный антоним: латеральный — серединный, располагающийся ближе к срединной плоскости. Проксимальный антоним: дистальный — ближний. Термины, описывающие положение относительно основных частей тела: Аборальный антоним: адоральный — располагающийся на противоположном рту полюсе тела. Адоральный антоним: аборальный — располагающийся вблизи рта. Абдоминальный — брюшной, относящийся к брюшной области. Вентральный антоним: дорсальный — брюшной передний. Дорсальный антоним: вентральный — спинной задний. Каудальный антоним: краниальный — хвостовой, располагающийся ближе к хвосту или к заднему концу тела. Краниальный антоним: каудальный — головной, располагающийся ближе к голове или к переднему концу тела. Ростральный — носовой, буквально — располагающийся ближе к клюву. Располагающийся ближе к голове или к переднему концу тела. Основные плоскости и разрезы: Сагиттальный — разрез, идущий в плоскости двусторонней симметрии тела. Парасагиттальный — разрез, идущий параллельно плоскости двусторонней симметрии тела. Фронтальный — разрез, идущий вдоль передне-задней оси тела перпендикулярно сагиттальному. Аксиальный — разрез, идущий в поперечной плоскости тела Восемь удивительных фактов о фасции Для начала давайте рассмотрим труды Томаса Майерса Thomas Myers. Его статья под названием «Фасциальный фитнес: упражнения для нейромиофасциальной сети» Fascial Fitness: Training in the Neuromyofascial Web , напечатанная в апреле 2011 г. Для более подробного изучения вопроса советуем прочесть изданную в 2001 году книгу Майерса «Анатомические поезда» Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists , в которой автор предложил совершенно новый взгляд на внутреннее устройство тела, что привело к углубленному изучению фасции соединительной ткани , а также ее роли в движениях и функциях человеческого тела. Миофасция — это трехмерная матрица Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях Myers 2001; Huijing 2003; Stecco 2009. Фасция — передатчик сил Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с двух- или трехэтажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как их суставы не разрываются при ударе от падения? Ответ кроется в том, что внутренняя сила сила мышц и внешняя сила сила тяжести и реакция опоры передаются и распространяются по организму прежде всего через фасциальные сети если только силы не превышают допустимых значений. Фасции помогают предотвратить или свести к минимуму местное напряжение в области конкретной мышцы, сустава или кости, а также используют энергию-импульс, созданный под действием сил, благодаря своим вязкоупругим свойствах. Это обеспечивает целостность организма при минимальном потреблении энергии, необходимой для совершения движений. Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами. Фасция может излечить или гипертрофировать Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение физические упражнения может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции Fukuyama et al. Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки ACL смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили Matias et al. Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам. Фасция может сокращаться В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах Schleip et al. Кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы сухожильные органы Гольджи, окончания Руффини, тельца Пачини. Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой Myers 2011. Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии. Фасция может действовать независимо от центральной нервной системы Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в состоянии покоя human resting myofascial tone , для описания которого Майерс использует принцип тенсегрити Alfonse et al.
Международный день йоги: как провести этот день в Москве
Поиск баланса и умение оставаться в нем, также требует много энергии, поэтому упражнения эффективно сжигают ненужные калории. Занятия хатха-йогой предлагают множество физических и психических преимуществ. Учитывая возможный риск получения травмы, ее можно назвать одной из самых безопасных форм физической активности. Релаксация , обретаемая в результате практики, помогает укрепить нервную систему и ликвидировать последствия стресса. Важно помнить, что, как и в случае асан, фитнес предназначен не для всех. Если по какой-то причине человек предпочитает тренировку в спортзале занятиям в йога-студии, необходимо подобрать безопасные для него упражнения, которые не будут иметь негативных последствий для здоровья. Когда нужно записаться к врачу? Прежде чем начать практиковать йогу и ее специфические вариации особенно динамические, такие как аштанга, виньяса или силовая техника , важно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Хатха-йога является одной из самых безопасных форм физической нагрузки, поэтому она отлично подходит для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.
Техника состоит из определенных положений — асан, а также медитативных и дыхательных упражнений пранаямы , которые положительно влияют на общее состояние здоровья, психики и нервной системы. Безответственно и безрассудно участвовать в интенсивных, динамичных занятиях аштанга, акро , если человек страдает ожирением, имеет серьезные проблемы со здоровьем или только начинает практиковаться. Пожилые люди и дети также должны подобрать подходящую группу, где занятия йогой будут адаптированы к особенностям участников. Чтобы снизить риск негативных последствий для здоровья, нужно найти телефон клиники и, приняв взвешенное решение, записаться к врачу. Система хатха, на которой основана академическая йога , разработана таким образом, чтобы можно было равномерно развивать все тело. Асаны выполняются в определенном порядке, взаимодействуя с сагиттальной, фронтальной и боковой плоскостями. В конце отрабатываются обратные позиции, что также не должно вызывать трудностей. Используя поддержку тренера или прислонившись к стене, человек может получить преимущества от отработки задних положений.
Таким образом можно достичь релаксации всего тела, улучшить состояние внутренних органов, достичь ясности мыслей.
Здесь нужно четко выстроить свое позиционирование и бренд и найти каналы для привлечения. На деле в кризисных ситуациях владельцы йога-студий нередко отдают привлечение клиентов в руки сайтов-купонаторов, что только ухудшает ситуацию. Эффективной оказалась случайная реклама: много клиентов пришли из аккаунта мужа Елены Владимира Сидорова, основного преподавателя цигун в студии. Ведущая новостей Первого канала Екатерина Андреева, ученица Сидорова, упомянув его в своем Instagram, привела около 200 подписчиков на страницу студии и в пять раз больше — в аккаунт к своему учителю. На занятия по ее рекомендации пришли еще пятеро. IT, юристы, бухгалтерия работают на аутсорсе. Согласно расчетам бизнесменов, при текущем уровне загрузки в студии должно быть 500 действующих абонементов, тогда выручка составит 3 млн, а чистая прибыль — 800 тыс. Сейчас в студии 300 абонементов и 1,6 млн рублей выручки. Чистая прибыль составляет 270 тыс.
Студия «ДЫШИ» открытая в конце 2016 года в сентябре 2017 года преодолела отметку по выручке в 1,5 млн рублей. Студия сфокусировалась на подготовке инструкторов по йоге и продвижении в интернете. Артем и Елена планируют продавать в интернете уроки йоги и цигун, по аналогии с западными платформами типа Yogaglo или Doyouyoga , на которых преподаватели смогут размещать свои курсы и сами будут назначать цены. По словам Милиновой, никакой редактуры на входе не будет. Платформа будет заниматься продвижением курсов и получать за это деньги. В августе 2017 года Елену Милинову пригласили вернуться к работе финансовым директором — в аптечную сеть «Мега Фарм» входит в Marathon Group Александра Винокурова. По словам Елены, она приняла предложение, потому что ей близки ценности акционеров и интересны задачи. Бизнес студии «ДЫШИ» вышел на уровень, когда ей достаточно посвящать ему один день в неделю. Это как в восточной философии, недеяние — это самое главное умение, которому нужно научиться, — шутит Елена. Кроме того, моя сила в том, что я умею собирать эффективные команды!
Регулярные занятия йогой сделают ваше тело здоровым и стройным. Помимо физических преимуществ, упражнения йоги успокаивают, улучшают концентрацию внимания. Приглашаем на занятия! Йога ТВ Независимое Интернет телевидение. Открытая платформа для прямого общения преподавателей и практиков йоги самых разных направлений. В эфире Йога ТВ: тематические программы, вебинары и уроки йоги в онлайн режиме.
Преподаватели Приготовьтесь к незабываемому путешествию: мы пройдем полный путь от интенсивной силовой практики хатха-йоги к нашей цели - йога-нидре. Будем использовать голосовые техники, завораживающие медитативные звуки и другие инструменты, способствующие глубокому расслаблению, пополнению энергетических резервов и восстановлению баланса физического и эмоционального состояния.
Методы постепенного освоения сложных форм и технологии упрощения асан до построения в них приемлемой гармонии между напряжением и расслаблением. Индивидуализация тренировочного процесса в поиске эффективной работы между напряжением и управляемым расслаблением. Игорь ПАНТЮШЕВ Концерт-мантра под руководством талантливой Элины Гейман обещает глубокое погружение под увлекательный голос исполнительницы, который превратит ваше пространство в оазис спокойствия и покоя. Не упустите возможность присоединиться к этому уникальному мероприятию и испытать мощный поток позитивной энергии и глубокой релаксации!
Бизнес в шавасане: открыть студию йоги для души (и выйти на окупаемость меньше чем через год)
Йога сегодня — Психологи опровергли эффективность привычных методов борьбы с гневом. Лучшие упражнения из йоги для укрепления спины и красивой осанки. For yoga teachers and seasoned practitioners, we offer comprehensive education to advance your yoga career and curated challenges to reignite your personal practice. сделают ваше тело совершенным. Фитнес: Фитнес на каждый день. 5 вопросов новичка о йоге Индийская гимнастика омолаживает организм, укрепляет связки, суставы и снимает стресс [видео]. Ena Мы в фитнес-клубе занимались с теннисными мячиками.
Новости по теме: йога
Она объединяет работу с вниманием, медленные движения тела и голосовую практику. И все это с закрытыми глазами! Эта практика - возможность качественно отдохнуть и узнать много нового о себе и своем теле. Потоковые практики с динамическим рисунком, напоминающим мандалу, стали визитной карточкой Татьяны. Ощутить магию внутреннего расширения в состоянии покоя и неподвижности — бесценно!
Это Трансформативная практика в базовом положении гамака с акцентом на балансы, стойки, инверсии и трансакции виньясы и переходы между асанами с поддержкой гамака.
Методы постепенного освоения сложных форм и технологии упрощения асан до построения в них приемлемой гармонии между напряжением и расслаблением. Индивидуализация тренировочного процесса в поиске эффективной работы между напряжением и управляемым расслаблением. Игорь ПАНТЮШЕВ Концерт-мантра под руководством талантливой Элины Гейман обещает глубокое погружение под увлекательный голос исполнительницы, который превратит ваше пространство в оазис спокойствия и покоя. Не упустите возможность присоединиться к этому уникальному мероприятию и испытать мощный поток позитивной энергии и глубокой релаксации! Элина Гейман На конференции Сергей раскроет тему как разобрать себя на части и обрести спокойствие и знание. Йога Упанишад в теории и на практике.
Это называется незавершенный цикл. В итоге у нас накапливается огромное количество незавершенных циклов. Если бы человек научился их завершать, то о хронической усталости речи бы не шло. И тут речь как раз о том, что важно дать интенсивную нагрузку своему вечно сомневающемуся организму, чтобы нервная система поняла, что всё-таки что-то уже произошло! В идеале, это должна быть какая-то интенсивная физическая нагрузка, после которой наступает тишина и расслабление. Грубо говоря, всё, мы "убежали от тигра", мы пришли домой, вкусно поели, легли спать. Кажется, в этот раз все обошлось, мы выжили. Теперь мы в безопасности, теперь можно засыпать. Кстати, почему люди в состоянии стресса не могут спать? Потому что у них внутри все еще работает: «Ты че? Какой спать? Тут опасность все еще поблизости, еще же ничего не сделано, чтобы полностью ее избежать…» Это вот и есть то самое психологическое напряжение. Причина хронического стресса — незавершенные циклы. Именно они портят нам жизнь Кнопка «reset» — Вот тут-то мы плавно переходим к нашей теме. Какая же физическая нагрузка нужна для преодоления стресса? Йога или фитнес? Или, может, бег? При всей моей беззаветной любви к йоге я всегда говорю, что йоги, как единственной физической нагрузки, многим людям недостаточно. В идеале, надо заниматься и бегом, и плаванием, работать в тренажерном зале… Изначально йога не была создана как основная и единственная физическая нагрузка. Она была создана, скорее, как психофизическая практика. Поэтому, когда говорят: «ну вот, йога — моя основная физическая нагрузка», я делаю большие глаза: «йога и всё?! И это очень важный момент, который я всегда подчеркиваю в работе со своими учениками. Фитнес или любая другая физическая нагрузка не исключает, а дополняет йогу. Ровно как и наоборот. Недавно сделала пост на фб, что йога-тичер то есть я — смеется— тоже умеет делать это. Всё это хорошо для кардиосистемы, и само качество мышц становится другое. Лично мне йога дает ощущение стабильности в этой хаотичной жизни, она для меня как некая опора, кнопка «reset».
Но тогда она была доступна лишь партийной верхушке. Именно благодаря этой разработке жены дипломатов всегда были стройными. Дело в том, что уже в те времена было замечено: наш организм совершенно однозначно реагирует на то, что мы едим. Доказано, например, что сахар вызывает подъем инсулина и диабет 2 типа. Но до сих пор многие думают, что «сахар» — это белые кубики или кристаллы в сахарнице. На самом деле фруктоза — этот тот же сахар для нашего организма. И даже кефир вызывает выработку инсулина и заставляет поджелудочную железу работать на пределе. Во скольких современных диетах кефир рекомендуют пить на ночь?! Это ужас! В ходе исследования ученые нашли продукты и их сочетания, которые не нарушают обмена веществ, а поддерживают его работу. Диетой это сложно назвать.
Новости по теме: йога
Внутренняя тишина В самом начале изучений йогических техник меня привлекали и завораживали медитации. Я думала, что это полная «отключка», выход в астрал, нирвана. Оказалось, что медитации бывают разные. Бывает медитация-визуализация, а бывает наоборот, медитация для создания мысленной тишины. В Кундалини-йоге медитация - это инструмент для проникновения в уголки нашего подсознания. Это техника, которая помогает увидеть, что действительно происходит с психикой, глубже потока мыслей, которые засоряют наше пространство. Сначала это дается очень нелегко. В отличие от визуализаций — это не приятный, а очень мучительный процесс, это тренировка Ума. Высидеть больше 3-х минут очень тяжело. Начинается сильное сопротивление. Ум как будто уговаривает остановить медитацию, находит разные оправдания.
Задача Ума помешать нам. Его устраивает все как есть. Его работа все время мыслить, а тут его отстраняют от привычного процесса. Да и страшно это, узнать о себе что-то новое, может не очень приятное, а может увидеть то, что разрушит иллюзию, заставит меняться. Однако, продолжая медитацию, через какое-то время, Ум успокаивается, поток рутинных мыслей замедляется и обычные образы перестают плясать перед внутренним взором, наступает тишина.
Онлайн йога для начинающих Онлайн йога для начинающих — приглашает Вас познакомиться с йогой. Виртуальное обучение позволит получить знания об этой дисциплине и начать бесплатные самостоятельные занятия йогой в домашних условиях. Регулярные занятия йогой сделают ваше тело здоровым и стройным.
Помимо физических преимуществ, упражнения йоги успокаивают, улучшают концентрацию внимания. Приглашаем на занятия! Йога ТВ Независимое Интернет телевидение.
Рассказ о смысле, значении и традициях великого праздника. Новое имя самой известной кремлёвской башни; трагедия в Чернобыле, закон о реабилитации репрессированных народов — этот день в истории России и мира. Стоит ли ждать просветления?
Могут ли быть опасны занятия йогой?
Он как бы свои дела уже сделал. А его нервная система все еще находится в состоянии некой опасности: мы ведь, вроде, как бы еще ни от кого и не убежали, то есть физического действия никакого не произошло — и она продолжает сигналить нам, что опасность где-то поблизости. Это называется незавершенный цикл. В итоге у нас накапливается огромное количество незавершенных циклов. Если бы человек научился их завершать, то о хронической усталости речи бы не шло. И тут речь как раз о том, что важно дать интенсивную нагрузку своему вечно сомневающемуся организму, чтобы нервная система поняла, что всё-таки что-то уже произошло! В идеале, это должна быть какая-то интенсивная физическая нагрузка, после которой наступает тишина и расслабление. Грубо говоря, всё, мы "убежали от тигра", мы пришли домой, вкусно поели, легли спать.
Кажется, в этот раз все обошлось, мы выжили. Теперь мы в безопасности, теперь можно засыпать. Кстати, почему люди в состоянии стресса не могут спать? Потому что у них внутри все еще работает: «Ты че? Какой спать? Тут опасность все еще поблизости, еще же ничего не сделано, чтобы полностью ее избежать…» Это вот и есть то самое психологическое напряжение. Причина хронического стресса — незавершенные циклы. Именно они портят нам жизнь Кнопка «reset» — Вот тут-то мы плавно переходим к нашей теме. Какая же физическая нагрузка нужна для преодоления стресса?
Йога или фитнес? Или, может, бег? При всей моей беззаветной любви к йоге я всегда говорю, что йоги, как единственной физической нагрузки, многим людям недостаточно. В идеале, надо заниматься и бегом, и плаванием, работать в тренажерном зале… Изначально йога не была создана как основная и единственная физическая нагрузка. Она была создана, скорее, как психофизическая практика. Поэтому, когда говорят: «ну вот, йога — моя основная физическая нагрузка», я делаю большие глаза: «йога и всё?! И это очень важный момент, который я всегда подчеркиваю в работе со своими учениками. Фитнес или любая другая физическая нагрузка не исключает, а дополняет йогу. Ровно как и наоборот.
Недавно сделала пост на фб, что йога-тичер то есть я — смеется— тоже умеет делать это.
Свежие статьи
Trend setter в Российском йога сообществе. Элина Гейман Талантливый музыкант и певица, создающая и исполняющая собственные мантры. Евгения Агни Моя миссия: помогать трансформировать СоЗнание, объединяя духовное и материальное для реализации вашего Предназначения в Мире. Яна Нирвана Преподаватель хатха йоги и блогер с опытом практики более 15 лет.
Йога — совокупность различных духовных, психических и физических практик. Многие любят эти занятия за то, что они укрепляют мышцы, повышают выносливость и хорошо расслабляют. Правда, некоторые асаны позы могут быть слишком травмоопасными для неподготовленных людей. И тогда вред от йоги перевесит любую пользу. Как рассказала международный инструктор по хатха-йоге, декан факультета индустрии спорта университета «Синергия» Анастасия Ожгихина, нужно внимательно подходить к выбору вида йоги и обращать внимание на уровень подготовки в группе.
Одно из модных веяний — фитнес-йога, её иногда называют тренировкой для ленивых.
А тем не менее, считает серпуховский фитнес-тренер Юлия Иванченко, нагрузка при правильном выполнении асан достаточно ощутима. Несмотря на размеренный темп, тренировка довольно энергозатратная — минус 300 калорий вам обеспечено. При этом большое внимание уделяется развитию гибкости позвоночника и укреплению мышц, что устраняет сутулость и не даёт ей шансов впредь», — пояснила тренер.
Годом ранее участников было около 12 тысяч. Профессиональные спортсмены провели почти две тысячи тренировок на площадках города.
Самыми популярными занятиями стали йога и стретчинг. В летнем сезоне занятия проходили на 20 площадках, среди которых Северный речной вокзал, Дом культуры «ГЭС-2» и музей-заповедник «Царицыно».
Йога или фитнес: 5 причин заниматься йогой
| Почему вас не научат классической йоге в наших фитнес-клубах - Лайфхакер | Free Yoga Class For Daily Practice!1000+ classes are developed by professional Yoga Coaches through vivid Personal Pocket Yoga Coach！. |
| Инновации в йоге и фитнесе | Новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются в нашем телеграм-канале. |
| Новые статьи | И одновременно на рынке между большими фитнес-центрами и йога-студиями установился баланс. |
| Ассоциация фит йоги в России и СНГ — занятия, курсы, обучение йоге и аэройоге | читайте, смотрите фотографии и видео о прошедших событиях в России и за рубежом! |
| Свежие новости | 25 июня в Музее-заповеднике «Царицыно» пройдет фестиваль Yoga Day Russia, приуроченный к IX Международному дню йоги. |
Новости в мире Йоги
Free Yoga Class For Daily Practice!1000+ classes are developed by professional Yoga Coaches through vivid Personal Pocket Yoga Coach！. 22-я Международная конференция Йога Журнала. читайте, смотрите фотографии и видео о прошедших событиях в России и за рубежом! В современном мире йога часто воспринимается как одна из разновидностей фитнеса, поэтому многие новообращенные практики преследуют одну простую цель — привести в порядок. Последние актуальные статьи о йоге и здравомыслии от клуба йоги
Новости по теме: йога
Уникальная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. В HBO в Нью-Йорке приверженец ЗОЖ и фитнеса, директор Билл Бойл сожалеет о невозможности добавить в своё расписание ещё больше занятий по йоге. Однако есть несколько факторов, подтверждающих, что йога превосходит традиционные занятия фитнесом в спортзале. 10 и 11 мая в Москве, Laughter Yoga Россия при поддержке ассоциации Laughter Yoga I nternational и Laughter Yoga University проведут первую международную конференцию по Йоге. Свежие новости школы Virgou, узнавайте первыми о всех новостях и предстоящих мероприятиях.