Жим ногами (или жим платформы на тренажере) – базовое, т.е. многосуставное (задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) упражнение для мышц ног в тренажере под углом 45 градусов, которое заключается в сгибании и последующим разгибании ног. Представители силовых видов спорта Вячеслав Хоронеко, Виктор Мацур и Юлия Прачковская презентовали новый вид белорусского жима и каждый из этого трио установил по мировому рекорду, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости». РИА Новости: подполье сообщило о возможном поражении военного аэродрома в Одессе.
Глава донского города установил мировой рекорд по жиму штанги
Самый сильный «Самый сильный человек на планете» — так его называли в своё время. Спортсмен из США Пауль Андерсон, который занимался тяжёлой атлетикой и выступал более 50 лет назад, до сих пор имеет непобитые рекорды в силовых упражнениях. В Лас-Вегасе ему удалось присесть с весом 526 кг подряд целых три раза. Он это делал каждый день на протяжении нескольких недель и говорил, что такой вес для него является обычным рабочим, а не максимальным. Выполнял это он без какого-либо атлетического снаряжения, причем босиком. Для примера, современный рекорд установил Дони Томпсон, который присел с весом 590 кг. А в 1975 году без экипировки был установлен рекорд в приседе с весом 423,5 кг Доном Рейнходтом — этот рекорд до сих пор никто не побил.
Ещё одно удивительное достижение Андерсона — поднятие веса одной правой рукой. Он поднимал 136 кг 11 раз. Делал он такие упражнения специальной гантелей. Оторвать почти три тонны веса — возможно! Один из самых невероятных мировых рекордов он установил в поднятии веса со стоек. Андерсон смог оторвать 2844 кг веса, что почти на тонну превысило рекорды, установленные до него.
Также невероятные мировые рекорды в тяжёлой атлетике поставил и Энди Болтон, английский тяжелоатлет. Он установил три мировых рекорда: присед с весом в 550,5 кг, становая тяга — 457,5 кг, суммарное троеборье — 1273 кг. Энди стал первым мужчиной на планете, которому удалось поднять в становой тяге вес более 453,6 кг 1000 фунтов. В становой тяге нужно отметить успехи Бенедикта Магнуссона. Весной 2011 года в экипировке он установил мировой рекорд в тяжелой атлетике и поднял вес в 460 кг на турнире Ronnie Coleman classic. Что касается жима лёжа, то нельзя не упомянуть достижение американского спортсмена Райана Кеннели.
Без экипировки он выжимает 297 кг. В экипировке в 2008 году Райан выжал 478,6 кг! Пока что никто не может побить этот мировой рекорд в тяжелой атлетике. Иран впереди В таком упражнении, как рывок, в абсолютной весовой категории рекорды мира по тяжелой атлетике принадлежат только спортсменам из Ирана. И примечательно, что два самых последних принадлежат учителю с его учеником. Так, в 2003 году Хоссейн Реза Задэ установил мировой рекорд, сделав рывок с весом штанги 213 кг.
А в 2011 году его ученик Бедхад Салими превзошёл учителя и сумел сделать рывок на Национальном турнире, который проходил в Иране, с весом 214 кг.
Причем в пауэрлифтинге Ольга всего три года. Изначально в зал «Вымпела» Ольга пришла с сестрой, чтобы похудеть. Во время занятий девушку заметил тренер по самбо и пригласил на тренировку. Ольга отказалась. Такая же история случилась и с тренером по борьбе. Однако тренеру по пауэрлифтингу Ольга не отказала и осталась в этом спорте. Ольга рассказывает: «Мне нравится, что у меня есть возможность путешествовать. Едем на соревнования не на один день.
Успеваю посмотреть город, успеваю погулять.
Конечно, его рекорды давно побиты, и появились атлеты, которые добились гораздо больших титулов, но Pacifico неповторим. Он девятикратный чемпион мира IPF, обладатель 54 мировых рекордов в 102 победоносных соревнованиях. Но это еще не все! Он был организатором нескольких исторических и весьма успешных мероприятий для пауэрлифтинга. Среди них транслируемый по телеканалу CBS «Nationwide», чемпионат мира 1979года, на который Larry продал более 10 000 билетов. Он организовал в середине 70-ых годов, вместе с «Marathon Distributing», крупнейшую торговлю товарами для пауэрлифтинга по рассылке. Детство Larry родился 17 января 1946г.
В молодости он был подающим большие надежды гимнастом и легкоатлетом. После окончания школы он сосредоточился на мотоспорте и принимал участие в некоторых бодибилдерских турнирах и соревнованиях по штанге. Первые соревнования. В апреле 1966 Larry принял участие в своем первом турнире по пауэрлифтингу. С весом около 75 кг он выжал 157,5 кг, присел 192,5 кг и вытянул 227,5 кг. Первые мировые рекорды в категории до 90 кг. В апреле 1969 Larry впервые установил официальный мировой рекорд. В категории до 90 кг он собрал сумму 760 кг 205-275-280.
За последующие 18 месяцев он улучшил это достижение до 797,5 кг 205-300-292,5. Первый титул чемпиона мира. Larry выжал 232,5 кг, присел 282,5 кг и успешно зафиксировал 297,5 кг в тяге. Титулы чемпиона мира. Год Место категория жим присед тяга сумма 1971 New York 90 кг 232. Louis 100 кг 240 347. Он получил баранку в тяге на национальном чемпионате США. После приседания и жима он сильно оторвался от соперников, но один, не учтенный им пункт в правилах, лишил его возможности получить чемпионский титул.
В становой тяге Larry стартовал с 310 кг. Он вытянул этот вес, но получил от судей красные лампы. Вслед за этим Larry сделал тактическую ошибку. Вместо того, чтобы повторить свой подход, он увеличил вес штанги на 2,5 кг, для того, что бы продлить паузу для отдыха. В то время соревнования проводились по старой, штангистской, системе, а не по системе раундов, как сейчас. Но он не учел одно правило, которое гласило: при не зачтенной 1-ой попытке и последующей не зачтенной второй попытке при увеличенном весе штанги на 2. Larry не справился с весом во втором подходе, и Rick Gaugler обратил внимание жюри на это. Larry получил «баранку» и закончил выступление.
После того, как новая организация пауэрлифтинга NPA добилась права проводить чемпионат мира IPF, Larry получил еще один шанс стать обладателем короны чемпиона. Но все закончилось трагедией. Он чувствовал себя в прекрасной форме и хотел установить новый мировой рекорд в жиме лежа — 262,5 кг. Но при опускании штанги оторвалась его грудная мышца, после чего штанга упала ему на голову, он успел увернуться, но его черепе осталось несколько шрамов. Но это еще не все — его левая рука застряла между штангой и поперечным соединением жимовой лавки, в результате чего средний палец Larry полностью оторвался. В результате экстренной многочасовой хирургической операции палец, к счастью, был пришит. После своего выздоровления Larry неоднократно пытался выиграть чемпионаты США. К сожалению, его попытки оставались безуспешными.
Да и болельщики у нас по-доброму требовательные, каждое выступление чуть ли не новый рекорд должен быть. Это накладывает ответственность, а тут я никому ничего не сказал. Поэтому как выступил бы: поднял — молодец, не поднял — я ничего и не обещал. Все было супер. Был, конечно, ряд нюансов, которые отвлекали, но мы с этим справились. Все друзья приехали, поддержали.
Грамотно вывели на помост, где нужно — побили, чтобы я разозлился. Единственное, о чем я сейчас думаю — все-таки, нужно было сходить на 4-ю попытку. Да, 310 довольно хорошо пошли и после этого понял, что я в хорошей форме. Хотя, это я понял еще за полтора месяца до события, когда пожал 300 на 4. Чувство выполненного долга. Я сделал то, что от меня ждали и чего я хотел сам.
Теперь рекорд в России и все знают, что самые сильные люди живут у нас. Все и так это знают, просто нужно было лишнее подтверждение. Абсолютная тишина. Информация, конечно, до него дошла, но… - У вас с ним вообще какие отношения? Я приглашал его на турнир, но он по-доброму тогда ответил, мол, извини, не хочу показаться слабым, ведь он еще не восстановился после травмы. В общем, общались с ним нормально, но после этого ничего и не было.
Очень приятно. Фото из личного архива Из-за травм и возраста, Эрик Спотто уже вряд ли сможет вернуться и навязать тебе достойную оппозицию. Вот когда нет такого человека на горизонте, с которым пришлось бы прямо рубиться, как поддерживать мотивацию? Человек, который всегда поддерживает меня в тонусе, заставляет двигаться вперед — это я вчера. Нет, просто хочу поднять максимально больший вес. Честно говоря, думаю сейчас больше не об этом, а о том, как и какой провести следующий турнир.
Жаль, что не все доехали до нас, хоть такие потери были и минимальные. Но в следующий раз они нас обязательно посетят, в том числе и «Борода». Турнир все хвалят, но я к себе всегда самокритично отношусь. Были какие-то недочеты и теперь их надо исправить. Да там целый список! Даже не смогу выделить какой-то главный.
Долго пришлось осваиваться? Сразу получилось, я ведь с корабля на балл улыбается. И тренировался, и думал об организации, все это параллельно. Конечно, стало гораздо сложнее, но как показала практика — реально. В декабре 2016 года, тоже чемпионат мира. И также в.
Да, и более того —. У меня цель охватить больше стран. Там он намного старше. Дольше проводятся турниры, богаче история. Да, гораздо больше людей стали заниматься именно пауэрлифтингом. По сути, каждый человек, который приходит в зал и у которого цель поднять все больше и больше — он уже пауэрлифтер, пусть сам того даже не подозревает.
Вот, недавно у нас заново ввели комплекс ГТО… Ввести-то ввели, но нужно больше пропаганды. Чтобы понятие ГТО проникло во все дворы. Да, проводятся разные мероприятия, где собираются по 100 тысяч человек, но я хочу, даже мечтаю, чтобы это было как в СССР: если ты не можешь подтянуться на турнике, то ты не пацан. Надеюсь, к этому мы придем и нация будет здорова. Смотрел на отца и на брата, они всегда были в этой «теме». По утрам бегали, отжимались, качали пресс.
Нет, так же как и все ребята, гонял мяч, играл в волейбол, настольный теннис. Все это было, без этого никак.
Пауэрлифтер из Новосибирска поставил новый мировой рекорд
Вот что Билл сказал о рекорде: «1129 — мировой рекорд всех времен! Сегодня — мое последнее соревнование, и в моей последней попытке я был благословлен честью стоять на вершине горы. Я хочу поблагодарить многих людей за их поддержку и помощь, потому что я знаю, что такие вещи не происходят сами по себе. В свои 62 года я завершил участвовать в соревнованиях, собираюсь похудеть и использовать полученный опыт, чтобы помочь другим». Судя по его речи, похоже, мы только что стали свидетелями истории, поскольку атлет идет на заслуженный выход на пенсию в возрасте 62 лет.
Прямо со стартового подхода Хороненко установил первый рекорд в этой номинации в возрастной категории старше 60 лет, подняв гири весом по 24 кг 83 раза, записав в свой актив уже 170-й рекорд. Кстати, Хоронеко, сообщают новостные порталы, шесть раз попадал в книгу мировых рекордов Гиннесса. Кроме того, он семидесятикратный рекордсмен мира в произвольном подъеме гирь. А поскольку многие его рекорды никто пока не может побить, он вынужден их сам и улучшать.
Приседания «плие». Существуют для прокачки внутренней стороны бедра.
Делать лучше в Смите. Широко поставив ноги, носки развернуть в сторону. Корпус строго перпендикулярен полу. Присед плавный. Мнение специалистов сводится к одному: жиму ногами по-настоящему достойной альтернативы не существует, и ни один из перечисленных вариантов не может полностью его заменить. Техника выполнения [ править править код ] В выполнении упражнения атлеты варьируют положение ступней высоко или низко , утверждая, что таким образом можно избежать привыкания к весам и самому упражнению [1]. Меняя положение стоп, можно изменять акцент нагрузки между квадрицепсами четырёхглавыми и ягодичными мышцами. В исходном положении ноги ставятся на ширине плеч на платформу, ступни немного развёрнуты наружу. При таком положении ног нагрузка распределяется равномерно, при более узком положении ног акцент нагрузки бедра переходит на его внешнюю часть длинная головка , при более широкой — на внутреннюю короткая головка. При более высокой постановке стоп нагрузка, распределяемая между квадрицепсом и ягодицами, переходит на вторые, при более низкой — на первые.
Для проработки внутренней поверхности бёдер ступни ставятся носками наружу. Читайте также: Что такое резиновые петли: упражнения на все группы мышц и тренировки Расположившись на сиденье, спортсмен выжимает платформу ногами вверх, затем опускается фиксирующий платформу рычаг. Затем ноги в коленях сгибаются, платформа медленно опускается вниз, в конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь. Поясница должна постоянно касаться сиденья вместе с ягодицами, поэтому, нельзя сгибать ноги на угол меньший, при котором поясница начинает отрываться от сиденья, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы [1]. Также угол не должен быть меньше прямого во избежание излишней нагрузки на коленные суставы, в пренебрежении чего они могут травмироваться. Из нижней позиции вес выжимается ногами мощным подконтрольным усилием, не вовлекая в работу мышцы туловища, без отскока [1]. Ноги в коленях не выпрямляются до конца, так как это вынуждает колени прогибаться в противоположную сторону и уменьшает нагрузку на квадрицепсы в верхней точке движения, а также может привести к травме коленных суставов. В данном упражнении веса используются максимальные, однако запредельный вес может заставить нарушить технику выполнения, тогда упражнение теряет смысл [1]. Советы Попробуйте дроп-сеты. Идея заключается в том, что вы выполняете рабочий вес на определенное количество повторений.
Затем вы снижаете рабочий вес и работаете еще один подход без перерыва. Затем вы снова снижаете вес и делаете еще один подход. Ваше тело будет болеть, а молочная кислота заполнит весь объем мышц, пока вы не успокоитесь. Не выполняйте жим ногами высокий жим ногами на икрах! Хотя этот вариант предлагается как вариант прокачки икр, он очень опасен и вреден для ваших коленей! Вы можете не выдержать веса, и платформа может упасть — бррр, страшно подумать. Воспользуйтесь шансом и попробуйте жим ногами с полной остановкой. Если вы уже являетесь опытным посетителем тренажерного зала, то, вероятно, это самый жестокий вариант тренировки для вас. Для использования этого метода вам нужен тренажер, который имеет ограничители амплитуды, они не позволят весу раздавить вас. Тренажер, в котором вес не движется, но скамья, на которой вы сидите, тоже подойдет.
Главное — остановиться, полностью расслабив ноги: Итак, для начала выполним разминку со средним весом на 20 повторений. Выполняйте их. Увеличьте вес. Теперь вам нужно сделать 15 обычных повторений, а затем сразу же выполнить еще 5 повторений, но уже с использованием техники полной остановки. Опустите вес до конца, расслабьте ноги на долю секунды, а затем выжмитесь со взрывным усилием. Снова немного увеличьте вес. Теперь сделайте 10 обычных повторений и 10 с полной остановкой.
На чемпионате Ольга выступала под руководством Геннадия Ходосевича - старшего тренера России. Но таких успехов у спортсменки бы не случилось без Александра Полушина. По мнению тренера, результаты у Ольги плановые. Он сразу увидел в ней большой потенциал и хорошую дисциплину, и будет дальше работать для новых рекордов. Одна их общая тренировка длится три-четыре часа. Тренер рассказал: «Результаты пошли сразу. Наоборот, пришлось немножко их сдерживать, поскольку от природы Оля очень сильная. Ну и чтобы связочный аппарат привыкал. Ну, рекорд у нее не первый, что касается юниорского.
Белорусский силач Вячеслав Хоронеко установил новый мировой рекорд
Дебют в новом виде с весом 32,5 килограмма принес первое место и мировой вручили и серебряный перстень Элиты PRO федерации пауэрлифтинга в дисциплине многоповторный жим лежа собственного веса в количестве 31 повторение на прошлых. Ронни Колеман жим ногами 1044 кг. История установления мировых рекордов по жиму лежа Ниже представлены наиболее интересные результаты по без экипировочному жиму лежа. 260кг, становая тяга 365 кг, приседание 380кг и жим ногами 1048кг на 10-12 повторений! Самый титулованный пауэрлифтер планеты вновь побил собственный рекорд в жиме лежа.
30+ невероятных силовых рекордов XIX и XX столетий (28 фото)
Все жимы лежа (жим, жим в рамках троеборья, жим с ПОДА). РИА Новости: подполье сообщило о возможном поражении военного аэродрома в Одессе. 1244 кг жим ногами и 200 кг на бицепс #shorts. Выступая в возрастной группе 40–49 лет (весовая категория 140+), спортсмен выжал штангу весом 235 килограммов, завоевав золотую медаль и установив новый мировой рекорд. говорится в сообщении.
Обновила мировой рекорд!
Узнайте, как установить рекорд по жиму ногами и достигнуть невероятных результатов в тренировках - смотрите в нашей подборке Новый мировой рекорд в жиме лёжа! Выберите правильную технику и уровень нагрузки, соответствующий вашим способностям и физической подготовке.
В дальнейшем она планирует выжать 75 килограммов лежа. Ранее в Ингушетии два школьника установили новые спортивные мировые рекорды. Ибрагим Льянов отжался 11 111 раз, а Абдул-Рахима Гетагазова простоял в планке 11 часов 11 минут.
За соблюдением правил при выполнении упражнений наблюдали независимые эксперты, в том числе главный редактор и основатель Книги рекордов России Станислав Коненко.
При более высокой постановке стоп нагрузка, распределяемая между квадрицепсом и ягодицами, переходит на вторые, при более низкой — на первые. Для проработки внутренней поверхности бёдер ступни ставятся носками наружу. Расположившись на сиденье, спортсмен выжимает платформу ногами вверх, затем опускается фиксирующий платформу рычаг. Затем ноги в коленях сгибаются, платформа медленно опускается вниз, в конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь. Поясница должна постоянно касаться сиденья вместе с ягодицами, поэтому нельзя сгибать ноги на угол, при котором поясница начинает отрываться от сиденья, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы [2].
Кроме того, примите во внимание, что атлеты в экипировке работают с весами большими, чем средний пауэрлифтер может взять в сумме на соревнованиях. Это краткое вступление знакомит нас с Биллом Гиллеспи и его новым мировым рекордом в жиме лежа с экипировкой — 1129 фунтов 512 кг. Билл занимается пауэрлифтингом с 1981 года, что означает, что он установил мировой рекорд на 41-м году своей карьеры в возрасте 62 лет! Вот что Билл сказал о рекорде: «1129 — мировой рекорд всех времен! Сегодня — мое последнее соревнование, и в моей последней попытке я был благословлен честью стоять на вершине горы.
Лента новостей
- Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
- Другие рисунки:
- tryhouse.ru
- Дежурный редактор
Вопрос радуют ли вас штраф за помощь?
- Другие новости
- Белорус Вячеслав Хоронеко установил новый мировой рекорд по жиму
- Главные новости
- Главные новости
Уроженец Бобруйска, силач Вячеслав Хоронеко установил новый мировой рекорд по жиму
Главная» Новости» Мировые рекорды в тяжелой атлетике за всю историю среди женщин. Абсолютный мировой рекорд по жиму лёжа без экипировки — 355 кг (21 февраля 2021), принадлежит Джулиусу Мэддоксу (Julius Maddox). Для жима ногами не такой уж и большой вес. РИА Новости: подполье сообщило о возможном поражении военного аэродрома в Одессе.
62-летний силач установил новый мировой рекорд: он смог выжать две гири 91 раз за 5 минут
560 килограммов, новый мировой рекорд, установила калужанка Ольга Кузьмина на Чемпионате Мира по пауэрлифтингу в Швеции. Мировой рекорд Тогдашний мировой рекорд в жиме ногами для возрастной категории 14-15 лет составлял 180 килограмм. История установления мировых рекордов по жиму лежа Как это происходило Новый мировой рекорд по жиму лежа — 335,5 кг установил американский спортсмен Джулиус Мэддокс. Вячеслав Хоронеко установил новый мировой рекорд в жиме с гирей весом 32. жим ногами, в тренажёре был вес 140кг. и это получается мой первый рекорд, скоро дойду до 500 кг жим#анонимусвкрасном #recommendations #рекомендации #fyp #спорт #спортзал #пудж. Татарстанская спортсменка Айгуль Ситдикова, выступающая в составе зеленодольского спортклуба «Атлет», установила мировой рекорд по жиму штанги.