Сейчас на ночь принимаю 2 т фенебута. антидеприсант отменила 22июля синдрома отмены вроде как жите как мне быть теперь и что делать. была у особо бессонницу не умеет лечить. На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей такое бессонница?Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день.
Бессонница: моя боль и персональный ад
Я была совершенно уверена, что моя бессонница органического характера, мне нужно вылечить у себя возможные причины отсутствия сна и уж тогда-то я ПОСПЛЮ! Я сейчас в штопоре бессонницы. Я сейчас в штопоре бессонницы.
Определение болезни. Причины заболевания
- Я разучилась спать: как я живу с бессонницей и считаю ее нормой – HEROINE
- Объявления на НН.РУ - Хобби
- Лучший комментарий
- Бессонница: как бороться с патологией | Университетская клиника
- Бессонница: как избавиться от хронического недосыпа
- Бессонница
Если стресс отнял сон. Сомнолог о том, как лечить бессонницу без лекарств
Кстати, ходила ещё в несколько мест за таблетками, не, не выписали и там. Не к психологам, а именно к психотерапевтам. Тоже предлагали психотерапию только. Короче, отчаялась ходить :-. Ответить Вы не можете отвечать в этой теме.
К счастью, такой подход находит свое место и в нашей стране. Главное — найти хорошего врача, а дальше лечение непременно будет успешным. Здесь нужно понимать, что исследование причин бессонницы — не мгновенный процесс, ведь причин, по которым она может появиться, множество. Это значит, что человек, желающий избавиться от бессонницы, должен пройти полный курс обследования организма, который позволит выявить, отчего возникла болезнь. Только после этого доктор назначает соответствующий курс лечения — здесь могут быть различные препараты от бессонницы, физиотерапевтические и иные процедуры. Также врач может назначить специальную диету, оставить особые рекомендации по режиму дня: работа, занятия спортом, время на свежем воздухе — все это должно быть сбалансировано и тщательно продумано для каждого пациента. Обследование включает в себя прием у разных специалистов.
Среди них — невролог, невропатолог, психотерапевт, нередко — хирург. Ведь причиной бессонницы может быть физической — искривления в позвоночнике, смещения дисков и прочие заболевания позвоночного столба и шеи могут повлиять на кровообращение мозга. Иногда их результатом становятся головные боли — а иногда, как в нашем случае — пациента мучает непрекращающаяся бессонница. Врачи проведут полное обследование, что поможет шаг за шагом отсечь все варианты, которые могут быть причиной бессонницы, и найти ту, которая является ею на самом деле. Именно тогда за дело вступают доктора — профессионалы, на счету которых множество излеченных от инсомнии пациентов. Неврологи клиники "Энерго", всегда готовы прийти к вам на помощь. Имея в распоряжении самые последние достижения научного прогресса, они легко обнаружат причину ваших страданий.
Новейшие инновационные разработки, собственные методики, успешность которых подтверждена клиническими испытаниями — все это вкупе с высоким профессионализмом позволяет оперативно вылечить бессонницу. Врачи клиники "Энерго" — это помощь, которая работает. Обследование в нашей клинике включает в себя все современные процедуры гарантирующие эффективный результат на любом этапе болезни. Это и МРТ, и КТ, и УЗИ, а также ряд иных видов исследования организма, которые непременно помогут найти причину бессонницы и навсегда избавиться от нее. Берегите свой сон — полноценный отдых каждой клетки вашего организма. Бессонница и её лечение — можно ли пускать болезнь на самотек? Лучшее средство от бессонницы — это профилактика.
К сожалению, никто заранее не знает, избежит ли он этой участи, или же она станет его спутником жизни. Однако можно обезопасить себя — ведение здорового и спокойного образа жизни — основа здорового сна.
После таких ночей я весь день разбитая, голова болит и думаю о предстоящей ночи, что опять буду мучаться с бессонницей, из за этого расстраиваюсь, плачу и зацикливаюсь на этом ещё больше, головой понимаю, что это глупо и что надо гнать эти мысли, но не выходит Ответ для: Анастасия Если нет физиологических причин, то проблема психологическая. Вы зацикливаетесь на какой-то тревожной проблеме, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть. А днем все нормально и хорошо, Вы отвлечены днем от проблемы.
К вечеру начинаются мысли: "В одну из ночей не сразу смогла уснуть, уснула только к 5 утра. Не придала этому значения. В следующую ночь тоже долго не могла уснуть до 3 ночи. И все, со следующей ночи я была уже уверена, что не смогу нормально спать. На Ваше состояние могло повлиять много факторов, возможно, поругались с мужем, либо проблемы с друзьями, на работе или наоборот сложные поиски работы, проблемы с родителями и т.
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания. Попробуйте следующие рекомендации: 1. Важно ложиться спать, только при ощущение сонливости. Если не получается заснуть в течение 15—20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде. Дневного сна у Вас не должно быть.
Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. Ваша кровать предназначена, только для сна, не лежите на ней без необходимости. При засыпании не должно быть шумно, светло - позаботьтесь об этом. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.
Не читайте книги, не смотрите фильмы, так как Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели. Пьете ли Вы травяной чай? Нет ли противопоказаний? Чай травяной помогает перед сном. Также необходимо все же разобраться в проблемах, понять, что происходит у Вас в жизни, для этого, Вы можете проанализировать и написать здесь свой ответ, либо обратиться к психологу или психотерапевту и более подробно разобраться в своих переживаниях.
А чем вы заняты днём? Вы работаете, или домохозяйка? Тот режим, в котором вы заняты днём очень сильно влияет на вашу потребность во сне ночью. Если вы не сильно перетруждаетесь в рабочее время, то ваша потребность в сне может заметно снижаться. Вы пишете, что всегда «любили ночное время суток», это возможно сыграло с вами злую шутку и ваш организм «перепутал» ночь с дневным времяпрепровождением.
Такое иногда бывает. Вам не следует сильно расстраиваться по этому поводу, а вернуть свой распорядок дня в обычные рамки. Вам также сможет помочь чёткое время пробуждения. К примеру, в 6 часов утра. Вы должны приучить себя вставать всегда в 6 утра, независимо от того, во сколько вы заснули.
Таким образом, если вы не будете спать днём, и ложиться до полуночи, то ваш организм сможет постепенно перестроить свой график. Кстати, выработка мелатонина лучше всего происходит как раз в первую половину ночи, что важно для поддержания всего организма в соответствующем тонусе. Ответ для: Тяпкин Иван Да, я домохозяйка. Но дело в том, что я домохозяйка уже больше 7 лет и я всегда любила спать и никогда с этим проблем не было. А тут просто как ночь наступает, то все у меня сразу страх, что вот опять я не усну, опять буду ворочаться, когда все спят.
И бывает начинаю проваливаться в сон и тут же выдергивает оттуда, и в голове сразу мысль, что вот я засыпаю наконец. Как изгнать все мысли из головы и расслабиться не знаю. Не получается совсем. Слишком сильно начала контролировать этот процесс засыпания и сна, а как от этого избавиться не знаю совсем теперь. Ответ для: Анастасия Анастасия, а вы замужем?
Добрый день, Анастасия. Вы пишете про изменения в способности самостоятельно заснуть.
Отсутствие регулярного нормального сна может превратить жизнь в кошмар, а на его восстановление уходят годы. О поисках лекарства, принятии и мечтах крепко уснуть «Правмир» поговорил с людьми, которые много лет живут с хронической бессонницей и сомнологом Романом Бузуновым. Полине Архиповой 21 год, она учится на биолога. И ей труднее, чем другим студентам.
Третий год у Полины бессонница. Все началось, когда она оканчивала школу, сдавала экзамены. Нужно было поступать в вуз, переезжать в другой город. В это же время у Полины погиб отец. На фоне сильного стресса девушка перестала нормально спать. И не спит до сих пор.
Во сколько бы я ни легла, к часу ночи, к двум максимум просыпаюсь и не могу уснуть до утра, — объясняет Полина. Спать вообще не хочется. Резко начинает клонить в сон только под утро, и тогда я досыпаю пару часов. Когда родные в очередной раз говорят: «Попробуй наладить режим», Полина пытается заставить себя спать. Просыпается и не встает, продолжает лежать с закрытыми глазами, слушает успокаивающую музыку. Это продолжается час или дольше.
И нет, это не помогает. Организм действительно вырубается, но это одна ночь максимум, потом все возвращается. Подробнее За ночь она спит часа два, максимум три. И это уже сказалось на ее здоровье. Например, на прочтение статьи они тратят буквально полчаса вечером, тогда как я над этим же материалом могу просидеть пару часов и все равно справлюсь хуже. На парах, даже если мне очень интересна тема, я ничего с собой не могу поделать и засыпаю.
Что бы я ни делала в эти три года, я постоянно засыпаю: в кресле у мастера, когда мне делают какую-то процедуру в салоне красоты, на парах, даже когда сижу прям перед преподавателем, перед экзаменами, — продолжает она. Полина рассказывает, что она часто засыпает в транспорте. На заверения, что так бывает со всеми, замечает — это случается слишком часто. Потом, конечно, извиняюсь, но это бывает настолько не вовремя. Кстати, стоя тоже спала. Когда к экзаменам готовилась, понимала, что объем огромный, нервничала, и вот бывало, куда-то иду и просыпаюсь от того, что просто прислонилась к стене, — признается она.
Полина Архипова находится под наблюдением врача. Ей выписывают снотворные — сильные и слабые, а также успокоительные таблетки. Но просыпаться я не перестаю, даже когда пью таблетки. Бабушка и мама верят в народную медицину, они настаивали, чтобы я заваривала травы, типа пустырника, мелиссы, которые должны успокаивать и оказывать снотворное действие. Но от трав у меня вообще никакого эффекта нет. Семья Полины осталась в другом городе.
Первый вопрос, когда они созваниваются — как дочь и внучка спала ночью. Близкие никогда не перестают об этом беспокоится, ее мама продолжает давать советы, но в целом все уже смирились. Особенно те, с кем я знакома недавно, — говорит Полина. Есть обесценивание проблемы. Так как я по природе интроверт, мало делюсь своей особенностью сна. Друзей у меня в принципе, я бы сказала, нет, родные и так знают об этом, но до сих пор некоторые также считают, что эта проблема надуманная.
Девушку не раз направляли в стационар, чтобы там с ней поработали по нескольким направлениям, в том числе — проработали проблемы с гибелью папы. Но у нее пока нет времени. После окончания вуза она планирует пройти курс лечения в клинике. Я даже завидую белой завистью, особенно тем, кому снится что-то яркое и красочное. С тех пор как началась бессонница, мне ни разу не снились сны, — продолжает она.
Тяжёлая форма бессонницы
А средняя продолжительность вашего сна — 6,5 часов. Выходит, раньше чем в 1:30 вам ложиться не имеет смысла. Более того, даже в это время надо ложиться только в том случае, если вы уже захотели спать. Не хотите? Занимайтесь своими делами дальше. Поведенческую терапию удобно предлагать в качестве хорошего инструмента, и она во многих случаях дает неплохой эффект. Но также во многих случаях ее стоит дополнять когнитивной терапией: с одной стороны, поведенческий компонент обеспечивает человека с бессонницей правильным поведением и как результат — более качественным сном, но при этом не дает правильного понимания, чего от него хотят и почему ему нужно это делать.
Некоторые рекомендации без объяснений могут выглядеть довольно странно. А когнитивная терапия — это терапия, которая направлена на корректировку ошибочных представлений, которые есть у человека. Например, сюда можно отнести популярное убеждение, что бессонница может привести к неким катастрофическим последствиям, причем незамедлительно. А потому человек вместо того, чтобы вести себя разумно, соблюдая принципы поведенческой терапии, начинает вести себя естественно с его точки зрения: старается больше спать, по понятным причинам, но с совершенно обратным результатом. И здесь ему нужно помочь разобраться, чего он боится, почему этого можно не бояться, как на это можно посмотреть по-другому. При бессоннице одним когнитивным компонентом обойтись, наверное, можно, но как-то странно: да, если человек поменяет свое представление на более полезное, может быть, дальше у него хватит смекалки вести себя более разумно.
Но ведь не всегда. Поэтому и поведенческая, и когнитивная терапия занимают важное место в работе с бессонницей и часто сочетаются. Что такое гигиена сна? Всей активностью, которой вы занимаетесь в течение дня, нужно заниматься в другом месте: на кухне, в гостиной, в кабинете. Во-вторых, если в силу каких-то причин спать не удается или вы проснулись ночью и не можете больше уснуть , не нужно находиться в постели: встаньте и уйдите в другую комнату. В-третьих, режим: проводить в постели столько времени, сколько спишь, а спать столько, сколько требуется для высыпания.
Не надо заставлять себя спать больше, чем нужно например, 8 часов, о которых часто пишут. И обязательно нужно ложиться в одно и то же время и вставать тоже в одно время. Кроме этого, есть еще множество принципов гигиены сна: регулярные физические упражнения но не ранее чем за 3 часа до сна : это помогает легче заснуть и сделать сон более крепким; спальня должна быть удобной и защищенной от света и шума, с комфортной для сна температурой; питаться регулярно и не ложиться спать голодным; а вот пить перед сном стоит поменьше — не придется среди ночи бегать в туалет; исключить кофеин, как минимум во второй половине дня; алкоголь тоже исключить, в особенности вечером: он ухудшает качество сна и способствует ночным пробуждениям; и никотин тоже; не брать проблемы в постель: обдумывание и решение проблем не стоит оставлять на время перед сном, лучше заниматься ими днем; если не удается заснуть, не надо себя заставлять, со сном так не работает. Лучше подняться, пойти в другую комнату и заняться там чем-то спокойным — например, почитать; спрятать часы с глаз долой, чтобы не было соблазна подсматривать, сколько времени вы уже провели, пытаясь заснуть, и пугаться, что заснуть не получается; не спать днем. Если вы не можете спать ночью и компенсируете это дневным сном, ночной сон лучше не становится. А релаксация помогает в борьбе с бессонницей?
Как ею заниматься? Насчет того, как ею правильно заниматься, специальных правил нет: годится, в принципе, все что угодно, начиная от прогрессивной мышечной релаксации до прослушивания успокаивающей музыки или звуков природы, сосредоточения на дыхании. Не так важно, что именно это будет, главное — чтобы человек мог расслабиться и быть в моменте. А по поводу эффективности все не так однозначно. С одной стороны, релаксация дела не портит, но с другой — если пытаться ограничиваться только ею, не делая больше ничего, то большого проку от нее тоже не будет. Поэтому ее лучше совмещать с поведенческим подходом — той же гигиеной сна — и когнитивной терапией.
Тогда это может неплохо сработать.
Ровно дышу и усилием воли отгоняю от себя все мысли, сосредотачиваясь на расслаблении. Эт всё по чьей то методике. Автора не помню, как то давно попробовал - подействовало - прибавил в свой арсенал полезных навыков.
Добавила по назначению психиатра Хлорпротиксен 50 мг. Но сон просто ужасный.
Вернее так: если я одну ночь сплю плохо 2 балла из 10 , то на вторую ночь есть шанс поспать лучше 7-8 баллов из 10. Сон на 10 из 10 для меня из сферы фантастики. У меня вообще уже возникает ощущение, что организм сам себя решил убить. У меня даже сонливости не бывает. Днем мерзкое ощущение от недосыпа и истощенности, но сонливости нет, голова не отключается. Нейролептики мне прописали, чтобы купировать тревогу.
Но дело в том, что я при засыпании не особо-то и тревожусь, бывает даже очень спокойно на душе, а сна нет. С психотерапевтом мы тоже работали. Вспоминали, прорабатывали детские травмы и обиды. Я всё, что могла, вспомнила, проговорила, проплакала даже, и, вообще, провела достаточно глубокую работу.... Но результата в плане нормализации сна - ноль.
Хорошо валокордин усыпляет, но он с наркотиком, фенобарбиталом, который долго обнаруживается в моче, за руль рисково садиться, и вызывает привыкание. Но вам на время лечения туба вполне приемлимо. Как перейдёте чисто на терапию от вич, так можно будет прояснять ситуацию.
Абсолютная бессонница!
От этой дозы я засыпала часов на пять. Сейчас я продолжаю принимать азалептин, но продолжительнось сна снижается. Сплю 2-3 часа. С тех пор как начала принимать азалептин естественный сон пропал абсолютно. В интернете прочла, что с азалептина переходят на сероквель. Я попробывала 50 мг - эффекта не было.
Хлорпротиксена целая таблетка тоже не помогла. В чём причины такой бессонницы?
Следовательно, чтобы организм получил достаточно сна, вам надо поспать после работы не более 4 часов. За час до сна примите таблетку мелатонина. Это аналог гормона сна, он безопасно улучшает засыпание. Прием препарата надо продолжать еще 3-4 дня после смены, по таблетке перед ночным сном.
Вечером после смены лягте в обычное время или на 1-2 часа позже. При этом не отсыпайтесь на следующий день. Лучше встать с легким недосыпом, чем рисковать развитием бессонницы. Если бессонница из-за сменного графика уже возникла Самая лучшая и эффективная рекомендация по устранению такой бессонницы заключается в том, чтобы оставить сменную работу и подобрать график с дневной занятостью. Решение не для всех, но, если у вас есть такая возможность, ею стоит воспользоваться. Если это невозможно, то следует серьезно взяться за выполнение всех описанных выше правил оптимального дежурства и добавить следующие правила: Задайте себе четкий режим на те дни, когда вы не дежурите.
Пусть он будет постоянным, даже в выходные.
И научить младшую пить из бутылочки. Кстати, мои две тоже из бутылки так и не пили... В итоге стали из поильника пить чуть позже.
Просто недосып может провоцировать раздражение, в том числе на детей. Знаю это по себе. Из препаратов тот же кветиапин разрешён при гв. Но от него может вырубать.
Поэтому нужна помощь с детьми. Прймите, что все это временно.
Эта фигня может иметь следствия в виде неврозов и ВСД. Проявления могут быть какими угодно, их бесконечное число и разнообразие. В корне всего этого "винигрета" лежит страх. Регулярными упражнениями на расслабление тела и психики можно все привести в нормальное состояние.
Если я понимаю, что у меня бессонница, стоит ли мне обращаться за помощью к врачу? И к какому?
- Бессонница из-за сменной работы. Что делать? |
- Курсы валюты:
- Ответы : У меня бессонница, что делать?
- Если стресс отнял сон. Сомнолог о том, как лечить бессонницу без лекарств | Аргументы и Факты
Комментарии
- Бессонница из-за сменной работы. Что делать? |
- Что делать при бессоннице | Как избавиться от хронической бессонницы, таблетки без привыкания
- Лучший комментарий
- Ответы : У меня бессонница, что делать?
- Из-за длительной бессонницы (5 лет) нарушились все процессы в организме
Страх, что опять не смогу уснуть
30 способов побороть бессонницу. Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом. Если бессонница мучит вас длительное время, и ни одно средство не помогает, то не откладывайте визит к врачу. Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами.
У меня всегда был крайне чуткий сон, но я научилась высыпаться
Острая стрессовая бессонница, как ни странно, носит адаптивный характер — продление бодрствования, чтобы «быть настороже» в беспокойной ситуации. Как побороть страх перед бессонницей и научиться спать без таблеток? Я пробовал по разному бороться с бессонницей, но понял одно-дело не в работе. С бессонницей бороться нельзя, как и ни с чем, что внутри тебя, лучше не бороться. Если бессонница мучит вас длительное время, и ни одно средство не помогает, то не откладывайте визит к врачу.
Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна
| Как я победил бессонницу. Личный опыт | Пикабу | Я была совершенно уверена, что моя бессонница органического характера, мне нужно вылечить у себя возможные причины отсутствия сна и уж тогда-то я ПОСПЛЮ! |
| Абсолютная бессонница! : форум доктора Горбатова - отзывы, симптомы, лечение: 269112777 | Наша героиня Александра Бурковская долго боролась с бессонницей, но в итоге нашла другую причину своих проблем. |