Первый тяжёлый вес. Рост: 182. российский и канадский боксер-профессионал.[2][3] Он является единым чемпионом в полутяжелом весе, обладая титулом. Каллум Смит 14 января 2024 на боксерском турнире: обзоры бойцов, шансы на победу, трансляция. Артур Бетербиев нокаутировал Каллума Смита.
Смотрите видео тренировок Артура Бетербиева в горах Северного Кавказа
Артур Бетербиев Рост, Вес, Дата рождения, Цвет волос, Цвет глаз. непобеждённый российский и канадский боксёр-профессионал чеченского происхождения, выступающий в полутяжёлом весе. Чемпион мира и Европы. Артур Бетербиев – российский профессиональный боксер чеченского происхождения, заслуженный мастер спорта международного класса России (2007 год), выступающий в полутяжелой весовой категории (до 81 килограмма). Первый тяжёлый вес. Рост: 182. Артур Асильбекович Бетербиев (родился 21 января 1985, Хасавюрт, Республика Дагестан, Россия) — российский боксёр-любитель. Поединок за титул чемпиона мира по версии Всемирного боксерского совета в полутяжелом весе между его обладателем россиянином Артуром Бетербиевым и британцем Каллумом Смитом пройдет в феврале 2024 года.
Расклады перед боем
- Профессиональная карьера
- «Артур боксировал ниже своих возможностей». Тренер Бивола подвел итоги боя Бетербиева и Ярда
- Артур Бетербиев — Маркус Браун: когда начало, какой канал покажет бой за титулы WBC/IBF
- Артур Бетербиев – Следующий бой, новости, последние бои, боксерские рекорды, видео боев, фото
Биография Артура Бетербиева: чеченец живет в Канаде и любит Россию
| Бетербиев — Смит: прогноз боксёрского боя 14 января 2024 | СТАВКА TV | Это Артур Бетербиев, Дмитрий Бивол, Дэвид Бенавидес. Насколько я знаю, Бенавидес хочет подняться из 79 килограмм, он может конкурировать в нашем весе. |
| Британский аспект: как Артур Бетербиев одержал очередную победу | Статьи | Известия | Артур Бетербиев начал заниматься спортом с юных лет. |
| Бетербиев, Артур Асильбекович | ТАСС/. Россиянин Артур Бетербиев защитил титулы чемпиона мира по версиям Всемирного боксерского совета (WBC) и Международной боксерской федерации (IBF) в весовой категории до 79,38 кг. |
Последний бой
- Никакой дружбы с соперником
- Бетербиев Артур
- Новости бокса. Артур Бетербиев рассказал о результатах и рекордах в жиме лежа
- Статистика
Британцы о защитившем три чемпионских пояса Бетербиеве: сложно бороться с такой силой
| Артур Бетербиев — Энтони Ярд, 28 января: прогнозы и коэффициенты на бокс | Российский боксер Артур Бетербиев не лишится титула чемпиона мира по версии Всемирного боксерского совета (WBC) после решения организации об исключении из рейтингов представителей России и Белоруссии. |
| Артур Бетербиев – все бои, статистика и видео! | Артур Бетербиев провёл 5-ю защиту титула IBF и вторую защиту титула WBC, сохранил идеальный рекорд и подтвердил репутацию опаснейшего нокаутёра в полутяжёлом дивизионе. |
| Артур Бетербиев - новости | В субботу, 28 января, российский боксер Артур Бетербиев, ныне выступающий под флагом Канады, проведет защиту чемпионских поясов в полутяжелом весе по версиям WBO, WBC и IBF в поединке против британца Энтони Ярда. |
| Готов объединить титулы. Бетербиев нокаутировал Дайнеса в поединке в Москве - ТАСС | Российский непобеждённый боксёр Артур Бетербиев на церемонии взвешивания оказался чуть тяжелее своего соперника из Великобритании Каллума Смита. Вес уроженца дагестанского Хасавюрта составил 79,4 кг. Его оппонент показал на весах 79,2 кг. |
| Артур Бетербиев – новости по теме на | Артур Бетербиев — все последние новости на сегодня, фото и видео на Рамблер/спорт. |
Артур Бетербиев
После этого боя Александр Гвоздик завершил боксёрскую карьеру. Таким образом, Артур Бетербиев остался непобеждённым и стал пятым российским боксёром, которому удалось объединить титулы после Константина Цзю , Сергея Ковалёва , Дениса Лебедева и Мурата Гассиева. Бой с Адамом Дейнесом 20 марта 2021 года Артур Бетербиев провёл первый профессиональный бой в России. Адам, будучи полным андердогом, оказал неожиданно упорное сопротивление чемпиону и продемонстрировал феноменальную стойкость, выдержав огромное количество ударов. Уже в первом раунде Артуру удалось отправить оппонента в нокдаун. В дальнейшем Артур доминировал в каждом раунде, уверенно разбивая соперника мощными сериями. Дейнес большую часть боя провёл в глухой защите, но периодически опасно огрызался и сумел нанести чемпиону рассечение.
В 10 раунде Артур вновь отправил соперника в нокдаун встречным ударом справа. Дейнес опустился на колено, но успел подняться до окончания отсчёта. Тем не менее, секунданты немца сняли его с боя, выбросив полотенце. Первые два раунда прошли с преимуществом более габаритного и подвижного претендента, который регулярно попадал по Артуру как одиночными джебами, так и комбинациями, в то время как чемпион много промахивался и не мог запереть противника у канатов. В третьем раунде Артур начал чаще сокращать дистанцию и доносить до цели мощные удары, однако Браун не терялся и неплохо контратаковал. В четвёртом раунде боксёры столкнулись головами при сближении, в результате чего у обоих открылись глубокие рассечения у Артура на лбу, у Брауна на брови.
С этого момента Бетербиев активизировался и начал выбрасывать заметно больше ударов. В пятом и шестом раундах Артур несколько раз потрясал соперника, который заметно устал и начал всё чаще застаиваться на средней дистанции. В седьмом раунде, в очередной раз прижав оппонента к канатам, россиянин пробил комбинацию левый боковой в печень-правый прямой в голову и отправил Брауна в нокдаун. Американец чудом выдержал последовавшую за этим "бомбардировку" и продержался до гонга. Взяв паузу в восьмом раунде, в самом начале девятого раунда Бетербиев провёл затяжную серию ударов и завершающим левым боковым по печени отправил соперника на настил. Браун не смог встать до окончания счёта и рефери зафиксировал нокаут.
Однако Артур настолько увлечен собственными атаками, что, порой, забывает про защиту. Именно этим и воспользовался его недавний соперник Ярд. Британец грамотно ловил Бетербиева на контратаках, пробивая сквозь блок мощными боковыми амплитудными ударами. Потрясти Артура ему удалось, и эти попадания чемпион точно почувствовал. Если обратиться к статистике, то по общему количеству ударов Бетербиев перебил оппонента в соотношении 136-111. Разница не такая уж и большая, но 111 пропущенных — это показатель того, что на блоке есть проблемы. В некоторых эпизодах Бетербиев был на грани досрочного проигрыша. Если в следующем поединке он встретится с соперником, обладающим лучшей точностью, чем тот же Ярд, то потеря всех титулов будет просто неминуема. Промоутеры не хотят устраивать бой с Биволом Эдди Хирн — промоутер globallookpress. За долгие годы оба российских боксера зачистили весь полутяжелый дивизион.
В целом Артур по ходу боя выглядел свежее и начиная с середины поединка начал перехватывать инициативу. В девятом раунде Артур взвинтил темп и нанёс множество силовых ударов по голове Гвоздика. Александр с трудом продержался до гонга и в перерыве выглядел неважно. В десятом раунде Артур трижды отправил оппонента в нокдаун, после чего рефери прервал избиение. После этого боя Александр Гвоздик завершил боксёрскую карьеру. Таким образом, Артур Бетербиев остался непобеждённым и стал пятым российским боксёром, которому удалось объединить титулы после Константина Цзю , Сергея Ковалёва , Дениса Лебедева и Мурата Гассиева. Бой с Адамом Дейнесом[ править править код ] 20 марта 2021 года года Артур Бетербиев провёл первый профессиональный бой в России. Адам, будучи полным андердогом, оказал неожиданно упорное сопротивление чемпиону и продемонстрировал феноменальную стойкость, выдержав огромное количество ударов. Уже в первом раунде Артуру удалось отправить оппонента в нокдаун.
В дальнейшем Артур доминировал в каждом раунде, уверенно разбивая соперника мощными сериями. Дейнес большую часть боя провёл в глухой защите, но периодически опасно огрызался и сумел нанести чемпиону рассечение. В 10 раунде Артур вновь отправил соперника в нокдаун встречным ударом справа. Дейнес опустился на колено, но успел подняться до окончания отсчёта. Тем не менее, секунданты немца сняли его с боя, выбросив полотенце. Бой с Маркусом Брауном[ править править код ] 17 декабря 2021 года в Монреале состоялся бой между Артуром Бетербиевым и обязательным претендентом на титул WBC американцем Маркусом Брауном. Первые два раунда прошли с преимуществом более габаритного и подвижного претендента, который регулярно попадал по Артуру как одиночными джебами, так и комбинациями, в то время как чемпион много промахивался и не мог запереть противника у канатов. В третьем раунде Артур начал чаще сокращать дистанцию и доносить до цели мощные удары, однако Браун не терялся и неплохо контратаковал. В четвёртом раунде боксёры столкнулись головами при сближении, в результате чего у обоих открылись глубокие рассечения у Артура на лбу, у Брауна на брови.
С этого момента Бетербиев активизировался и начал выбрасывать заметно больше ударов. В пятом и шестом раундах Артур несколько раз потрясал соперника, который заметно устал и начал всё чаще застаиваться на средней дистанции. В седьмом раунде, в очередной раз прижав оппонента к канатам, россиянин пробил комбинацию левый боковой в печень-правый прямой в голову и отправил Брауна в нокдаун. Американец чудом выдержал последовавшую за этим «бомбардировку» и продержался до гонга. Взяв паузу в восьмом раунде, в самом начале девятого раунда Бетербиев провёл затяжную серию ударов и завершающим левым боковым по печени отправил соперника на настил. Браун не смог встать до окончания счёта и рефери зафиксировал нокаут.
Просто надеюсь, что однажды стану хорошим боксером. Против 111 у соперника. Согласно статистике боя, 46 процентов ударов Артура достигали цели, Ярд попадал в 38 процентах Интересен ли тебе бой за абсолютное чемпионство с Дмитрием Биволом? Артур Бетербиев: Я хотел бы подраться с Биволом.
На кону этого боя будут четыре пояса. Классный поединок. И кто из нас лучший, станет ясно только на ринге. Да, для меня этот вариант более привлекателен, чем остальные. Но никто не знает, что будет дальше. Так что я просто буду готовиться к новому бою как к новой работе. Тедди Атлас, известный тренер по боксу: - Конечно, Бетербиев стареет, тело слабеет, рефлексы замедляются, но характер и мощь никуда не делись. В восьмом раунде он нанес идеально просчитанный и точный удар справа, - написал Атлас в соцсетях. Спасибо обоим боксерам, бой был хорош.
20 побед нокаутом, без поражений. Артур Бетербиев стал лучшим боксером-профессионалом 2023 года
Артур Бетербиев 2024 Рост: 183 см, Вес: 81 кг, Параметры фигуры (тела): –, Дата рождения, Цвет волос, Цвет глаз, Национальность. российский и канадский боксер-профессионал.[2][3] Он является единым чемпионом в полутяжелом весе, обладая титулом. Чемпион IBF/WBC в полутяжелом весе Артур Бетербиев поделился со своей аудиторией собственным тренировочным графиком. Beterbiev's boxing record is currently an undefeated 20-0, which includes three light-heavyweight world-title wins and eight successful title defense fights. Российский боксер Артур Бетербиев одержал победу немцем Адамом Дайнесом, защитив тем самым титулы чемпиона мира по версиям IBF и WBC в полутяжелом весе.
Team I Артур Бетербиев
| Бетербиев техническим нокаутом одолел британца Ярда и сохранил титулы WBC, IBF и WBO | Последние новости из жизни игрока Артур Бетербиев. В какой команде играет, инстаграм, личная жизнь, интервью и статистика 2024. |
| Team I Артур Бетербиев | 2019 © Official website of Artur Beterbiev. |
| Бетербиев: Я знаю кое-что о Биволе, но скажу это только после боя | 18.04.2024 - Спорт | Последние боксерские новости о Артур Бетербиев. Смотри информацию и полную статистику о Артур Бетербиев: рост, возраст, вес, последние бои и будущие. |
| Бетербиев, Артур Асильбекович | Два непобеждённых российских боксёра – Артур Бетербиев и Дмитрий Бивол – сойдутся в бою за титул абсолютного чемпиона мира в полутяжёлом весе. Бетербиев и Бивол уже давно правят в дивизионе. |
Бивол — Бетербиев: ставки и коэффициенты на бой
Артур Бетербиев (Artur Beterbiev): новости, интервью, статьи, фото, видео и биография. Статистика, расписание, результаты, карьера и достижения за всё время и за 2024 год. Бивол vs Бетербиев Бокс, Прогноз. Артур Бетербиев, чепион WBC, IBF, WBO, 38 лет, рост 182 см. Артур Бетербиев. @artur_beterbiev. Артур Бетербиев. Дорогие друзья! Наступил священный месяц Рамадан, который является для всей уммы милостью Всевышнего! Артур Бетербиев (слева) отправил Энтони Ярда в нокаут в тот момент, когда на двух судейских картах из трех с небольшим преимуществом вел британский боксер. Артур Бетербиев добился 18-й победы при 18-и нокаутах.
5 причин, почему Артур Бетербиев не станет абсолютным чемпионом по боксу в полутяжелом весе
Артур Асильбекович Бетербиев родился в январе 21го числа 1985 году в Хасавюрте, Дагестан, где занятия единоборствами всегда были важнейшим этапом в. Российский боксёр Артур Бетербиев защитил чемпионские пояса в полутяжелом весе по версиям WBC, IBF и WBO в поединке против британца Энтони Ярда. Встреча прошла на знаменитом стадионе «Уэмбли» и завершилась нокаутом в восьмом раунде. Поединок за титул чемпиона мира по версии Всемирного боксерского совета в полутяжелом весе между его обладателем россиянином Артуром Бетербиевым и британцем Каллумом Смитом пройдет в феврале 2024 года.
Любительская карьера
- Бетербиев, Артур Асильбекович
- Расклады перед боем
- Артур Бетербиев • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики
- Коэффициенты на бой Бетербиев – Смит
- Во время Чеченских войн в доме Бетербиева жили беженцы
Артур Бетербиев - новости
Так было в бою с тем же Энтони Ярдом, и так было в предыдущем противостоянии против Джо Смита. Однако Артур настолько увлечен собственными атаками, что, порой, забывает про защиту. Именно этим и воспользовался его недавний соперник Ярд. Британец грамотно ловил Бетербиева на контратаках, пробивая сквозь блок мощными боковыми амплитудными ударами. Потрясти Артура ему удалось, и эти попадания чемпион точно почувствовал. Если обратиться к статистике, то по общему количеству ударов Бетербиев перебил оппонента в соотношении 136-111.
Разница не такая уж и большая, но 111 пропущенных — это показатель того, что на блоке есть проблемы. В некоторых эпизодах Бетербиев был на грани досрочного проигрыша. Если в следующем поединке он встретится с соперником, обладающим лучшей точностью, чем тот же Ярд, то потеря всех титулов будет просто неминуема. Промоутеры не хотят устраивать бой с Биволом Эдди Хирн — промоутер globallookpress.
Таковым можно считать и Ярда, который уже однажды бился за чемпионский титул - по линии WBO в 2019 году. Британец тогда уступил нокаутом россиянину Сергею Ковалеву, потерпев первое поражение в карьере. С тех пор Ярд одержал пять побед и ещё один раз проиграл. Ставки на исход Букмекеры абсолютно не верят в претендента, предлагая внушительные котировки на него и мизерные - на Бетербиева.
У меня манера боя контактная, а в этой манере тягаться с человеком, который на 10 кг больше, тяжело. Но тем не менее эти рубки он мне проигрывал, эти обоюдки мне проигрывал. Человек бегал. А больше меня на 10 кг! А момент с нокдауном? Я бью ему в бок, а он показывает, что в спину! Ну беспредел же! Они нокдаун у меня забирают, баллы за него забирают и лишают балла. Вы думаете, когда мне дают минус два очка за такое, у меня настроение поднимается? А у него — поднимается.
И российский боец также уверенно с ними разобрался. Через год после дебюта Артуру дали экс-чемпиона мира Тавориса Клауда, который был нокаутирован уже во втором раунде. В восьмом поединке Бетербиев уронил другого экс-чемпиона мира Габриэля Кампильо из Испании. Но только в 12-м бою он стал чемпионом мира по версии IBF. Тогда в ноябре 2017 года Артур нокаутировал немца Энрико Келлинга за полминуты до конца боя.
Бетербиев расправился с британцем Ярдом на 90-тысячном стадионе Лондона
Завоевание титула IBF После досрочной победы над испанцем Габриэлем Кампильо Бетербиев занял вторую строчку в рейтинге одной из престижнейших версий — IBF, и 11 ноября 2017 года встретился с представителем Германии Энрико Кёллингом в бою за вакантный титул чемпиона мира в полутяжёлом весе по версии IBF. В последнем отрезке Бетербиев отправил немца в нокаут мощным правым хуком. В первом и втором раундах этого напряженного боя спортсмены обменялись нокдаунами, но уже в четвертом Бетербиев не оставил противнику шансов, одержав досрочную победу. Вторая защита титула IBF состоялась 2 мая 2019 года против американца сербского происхождения Радивое Калайджича. Уже к пятому раунду, освоившись с контратакующей манерой своего визави, Артур отправил того в нокаут серией жестких ударов. Поначалу Гвоздик выглядел неплохо, противопоставляя жестокой, агрессивной манере Бетербиева легкие перемещения на ногах и встречные удары, однако, побывав несколько раз в нокдауне и в очередной раз оказавшись на настиле в десятом раунде, Гвоздик оказался не в состоянии продолжить бой, и Артур Бетербиев объединил пояса двух крупнейший организаций в мире бокса. Адам, проявил упорное сопротивление, атаки чемпиона, казалось совершенно не сказывались на нем, наоборот, всякий раз контратакуя немец демонстрировал феноменальную стойкость. Но это никак не повлияло на исход поединка. В 1-ом раунде Бетербиеву удалось отправить оппонента на канвас ринга.
Но наткнулся на архивы из олимпийского бокса и невольно пересмотрел несколько боёв. У человека без прошлого нет будущего, но и жить только прошлым тоже нельзя. Если я тренируюсь — я должен выложится на тренировке на максимум.
Ярд провёл 26 поединков, в которых одержал 23 победы и потерпел три поражения. Последний раз Бетербиев выходил на ринг в июне 2022 года. Тогда россиянин победил американца Джо Смита — младшего и объединил три титула чемпиона мира.
Интересно, что на официальном взвешивании Артур не смог уложиться в требуемый вес. При необходимых 79. Только после оговоренной регламентом паузы на повторном взвешивании Бетербиев показал максимально дозволенный вес. По оценкам букмекерских экспертов бой выглядит слишком односторонним.
Артур Бетербиев – биография и нокауты
При необходимых 79. Только после оговоренной регламентом паузы на повторном взвешивании Бетербиев показал максимально дозволенный вес. По оценкам букмекерских экспертов бой выглядит слишком односторонним. Поставить на победу Артура можно за мизерный коэффициент 1.
Не думаю, что я провел плохой бой. Но, если бы я заново вышел на ринг, то сделал бы это лучше.
Хотя, наверное, я так говорю, потому что уже могу расслабиться, ведь все мои пояса остались при мне. Ярд оказался сильным соперником? Потряс ли он хоть одним ударом - апперкотом или левым хуком? Артур Бетербиев: Честно говоря, каждый удар, который он выбрасывал, не был неожиданным. Я был готов к этим панчам, поэтому получалось отвечать и прижимать его к канатам.
Вообще все боксеры нашей весовой категории могут сильно ударить. Энтони не исключение. Ему сейчас 31. А я только в 28 лет стал профессионалом. Он молод.
Надеюсь, у него все еще впереди.
В младших классах он часто дрался и приходил домой грязным и порой в разорванной одежде. За это мама, Халипат Алиевна, его ругала. Ведь СССР к тому времени уже распался, и единственному кормильцу с трудом удавалось содержать большую семью. Трое старших братьев Абакар, Рустам и Аслан занимались боксом, но не брали малыша на тренировки. Потом его пустили в спортзал, чтобы увести с улиц, однако до 11 лет мальчик появлялся там в качестве гостя.
Артур Бетербиев в детстве Сначала школьник параллельно с боксом посещал и занятия по борьбе, но однажды отвлекся и начал выполнять не то, что говорил тренер. За это парня выгнали из секции, и он больше туда не пришел. Из бокса его тоже сначала не раз изгоняли за драки. Но этот вид состязаний притягивал сорванца как магнит, заставляя возвращаться. Чем серьезнее становились занятия, тем больше пропадал интерес к дракам. Глава семьи, Асильбек Бетербиев, хотел, чтобы младший сын получил высшее образование и работал по специальности.
И лишь когда увидел бронзу 16-летнего отпрыска с первенства мира в Баку среди кадетов вес до 67 кг , одобрил его серьезную нацеленность на спорт. Спортивная юность 2001 — Через несколько дней после возвращения Бетербиева из Баку его отец погиб в автокатастрофе. Мужчина вез пассажиров на маршрутке, и в него врезался неисправный автомобиль человека, ехавшего без прав на управление. На стипендию в 150 рублей было бы не прожить, но спортсменов кормили и обеспечивали формой.
Во-вторых, давай посмотрим, как пройдет бой, и после этого я скажу тебе кое-что, — заявил Бетербиев в интервью Stomping Ground.
Артур Бетербиев провел 19 боев в профессиональном боксе и одержал 19 побед нокаутом. На счету Дмитрия Бивола 22 выигрыш в 22 поединках.
Бетербиев рассказал, какой у него вес в межсезонье
Клауд до этого потерпел два поражения подряд от лидеров данной весовой категории Адониса Стивенсона и Бернарда Хопкинса. Несмотря на это считался очень серьезным соперником. Результат боя оказался неожиданным. Уже в первом раунде Бетербиев, нанося большое количество силовых ударов и отказываясь идти в клинч, сумел три раза отправить бывшего чемпиона в нокдаун. В самом начале второго раунда состоялся еще один нокдаун, после которого Клауд не стал подниматься на счет рефери, и бой оказался остановлен. В этом бою Бетербиев впервые побывал в нокдауне. В начале апреля 2015 году Бетербиев нокаутировал бывшего чемпиона мира, испанца, Габриеля Кампильо. В этом бою спортсмен завоевал вторую строчку рейтинга IBF и поднялся в независимых рейтингах BoxRec, на пятое место, и The Ring, на седьмое.
Бетербиев уже в первом раунде отправил бывшего чемпиона в нокдаун, но добивать не стал. Кампильо не сумел восстановиться после удара, и в четвертом раунде российский боксер нокаутировал испанца. Бетербиев завоевал чемпионский титул в ноябре 2017 года, в американском городе Фресно нокаутировав в двенадцатом раунде немца Энрико Келлинга. Чемпион Международной боксерской федерации IBF в полутяжелом весе Артур Бетербиев в Чикаго 7 октября 2018 года нокаутировал британца Каллума Джонсона и защитил свой титул.
Хочешь видеть только хорошие новости?
Вернуться в обычную ленту? Заслуженный мастер спорта России , чемпион мира и Европы, победитель любительского Кубка мира. Родился 21 января 1985 года в Хасавюрте. С 11 лет занимался боксом.
Артур был крайне избалованным и непослушным ребенком, из-за чего его не раз исключали из спортивной школы. Первые награды и достижения В 2001 году Артур Бетербиев дебютировал на соревнования высокого уровня. Это было мировое первенство по боксу среди кадетов, на котором он сумел занять 3 место. Последующие годы парень активно тренировался и собирал награды в различных российских турнирах по боксу. В 2006 году Артур заключил профессиональный контракт со спортивной организацией «Ринг Магнитки» из Магнитогорска, куда впоследствии и перебрался на постоянное место жительства. В этом же году боксер завоевывает серебряную медаль в российском первенстве.
До этого в 2004 и 2005 году Артур Бетербиев здесь забирал бронзовые медали. Под эгидой «Ринг Магнитки» боксер выступал и на чемпионате мира в Чикаго 2007 год , где завоевал серебряную медаль. После успешного выступления на мировом первенстве Артур подтвердил свой статус на чемпионате России в 2007 году. Здесь он сражался уже в полутяжелом весе и сумел завоевать первое в своей карьере золото на высоком уровне.
Смотрю в журнале, что надо отработать. Не всегда получается, но я стараюсь. Которые важны не меньше, чем тренировки. Много или мало — не знаю.