Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина показан тем людям, которые в силу профессиональных особенностей вынуждены заниматься сидячей работой, часто переживает стрессовые ситуации, и тем, кто нерегулярно питается, что приводит к отложению солей. Фитнес-тренер Прыгунов назвал приседания со штангой опасными для здоровья. В интервью Александр Шишонин рассказал о своем отношении к официальной, народной и восточной медицине. "Правка атланта" по доктору Шишонину!
Гимнастика Шишонина для лечения гипертонии
See more «Общеукрепляющие зарядки» каждый вторник и четверг в 12. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Утренняя гимнастика See more Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях.
Медик посоветовал заранее работать над укреплением мышц и суставов при помощи упражнений. Тем же, у кого появилась боль в спине, следует оценить ее силу. При неострой боли, по словам врача, исправить ситуацию можно при помощи гимнастики. При этом улучшение можно почувствовать уже через 3—4 дня. Тем же, кому боль не позволяет двигаться, Шишонин посоветовал соблюдать постельный режим и принимать нестероидные противовоспалительные средства и спазмолитики.
После того как боль утихнет обычно это происходит на третий день , следует приняться за гимнастику. Кроме того, медик перечислил несколько упражнений, которые помогут улучшить физическое состояние.
После этого приподнимите голову и потяните ее вперед.
Потяните голову вперед, не наклоняя ее. Затем наклоните ее, потянувшись подбородком к левому плечу. Вернитесь в стартовое положение и повторите в правую сторону.
Взгляд в небо. Поверните шею максимально влево, насколько можете, потом вправо. Движения головой делаются так же, как в предыдущем упражнении, но при этом задействуются рука и плечевой пояс.
Когда вы поворачиваете голову вправо, положите правую руку на левое плечо, держа предплечье под прямым углом к груди. Левую руку можно опустить на колено. Повторите в другую сторону.
Повороты головой делаются так же, но руки поднимаются над головой, сгибаются, а ладони соединяются вместе. Разведите руки через стороны и зафиксируйте их параллельно полу на полминуты. Опустите руки на колени.
Затем сделайте то же самое, только одну руку немного опустите, а другую поднимите, чтобы они образовали диагональ. Поменяйте руки и повторите упражнение. Положите руки на колени.
Затем, держа их прямыми, отведите назад и запрокиньте голову, вытягивая вверх подбородок. Вернитесь в стартовую позицию. Поднимите прямые руки вверх и согните запястья друг к другу ладонями вверх, спину при этом держите прямо.
Возвращаемся к исходному положению. Проделываем движения в другую сторону. Упражнение 7. Взгляд в небо. Прорабатывает группу мышц под затылком, устраняя нестабильность первого позвонка. Одновременно освобождает кровоток в головной мозг. Из расслабленного исходного положения голова поворачивается вправо до упора.
В таком положении пытаемся голову поднять вверх и посмотреть на потолок, концентрируясь на напряжении мышц под затылочной частью головы в районе первого позвонка. Удерживаем напряженное положение до 15 секунд. Расслабляемся с возвращением к исходному положению: голову опускаем, поворачиваем вперед лицо. Выполняем комплекс движений в противоположную сторону. Упражнение 8. Выпрямляет осанку и возвращает укороченную спазмом шею на место за счет проработки боковых лестничных мышц. Спазмированные лестничные мышцы втягивают голову в плечи — горбят человека.
Посмотрите в видео особенности его правильного выполнения. При их расслаблении, кроме восстановления осанки, нормализуется течение крови и лимфы в голову, затем обратно, исчезает «вдовий горб». За счет этого постепенно начинают уходить описанные выше болезни и болезненные состояния. Делается по 1 разу для каждой стороны. Из начального положения поднимаем одну руку и кладем на противоположное плечо. При этом рука приподнята, а локоть обращен вперед. Поворачиваем голову к противоположному плечу и упираемся в него подбородком.
Начинаем давить рукой спереди назад на одно плечо, а подбородком сверху вниз — на другое. Чувствуем со стороны подбородка сильное напряжение мышц, концентрируя на этом внимание. Остаемся в таком положении до 15 секунд сначала — сколько сможете удерживать напряжение. Завершаем действия в обратном порядке: лицо поворачиваем вперед, руку опускаем сбоку тела. Выполняем все действия в обратную сторону. Упражнение 9. Прорабатываются самые глубокие шейные мышцы.
Напряжение должно присутствовать под затылком и в грудном отделе. Руки разводятся по сторонам и поворачиваются вверх ладошками. Затем поднимаются над головой и соединенные ладони давят друг на друга. Голова поворачивается в сторону и удерживается до 15 секунд. Завершаются действия строго в обратном порядке. Поворачиваем сначала лицо вперед, а затем руки опускаем вдоль туловища.
Гипертония по шишонину видео
В итоге спортсмен перешел на обычные приседания, а в 53 года побил мировой рекорд – сделал 4 261 приседание за три часа. Приседания со штангой, которые включают в работу практически все мышечные группы организма, могут стать причиной появления межпозвоночной грыжи. Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии. По мнению специалиста, одним из ключевых методов поддержания здоровья костей являются простые, но регулярные приседания Реабилитолог Сергей Шишонин поделился секретом того, как справиться с остеопорозом без использования лекарств. 10 легких упражнений за 10 минут., Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки). Поэтому Шишонин рекомендует гимнастику для шеи для тех, кто страдает от глаукомы.
Пенсионер из Белой Калитвы установил рекорд по глубоким приседаниям
Из-за жары Геннадий начал выполнять упражнения ночью в 22:00. Шесть часов подряд он ни разу не делал перерыва на отдых и даже не пил — переживал, что кто-то усомнится в честности результата. После тысячи приседаний у меня начала болеть спина, стало «стрелять» в пояснице. Мне предложили сделать укол обезболивающего, но я отказался. Не хотел, чтобы кто-то подумал, что употребляю допинг, — вспоминает мужчина.
Геннадий говорит, что сразу понял свою ошибку.
Повторить предыдущее упражнение, поворачивая голову к согнутому плечу. Сменить руки, произвести те же действия. Гусь Это упражнение разработчик системы рекомендует выполнять в завершении занятий. Оно выполняется не спеша, без резких движений.
Исходное положение — стоя, спина выровнена. Вытяните шею вперед. Подбородок при этом должен образовать четкую параллель с носками. Голова поворачивается и тянется к плечу, задерживается в занятом положении на 1 минуту. После вернитесь в исходное положение и повторите.
Важно понимать, что упражнение противопоказано, если у пациента обнаружена нестабильность шейного атланта из-за высокого риска получения травмы. Факир В положении сидя поднять руки над головой, слегка согнув локти и соединив ладони. Поворачивайте голову в одну сторону, вернувшись в естественное положение, опустить руки. Передохните несколько секунд и повторите. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а в мышцах чувствовалось легкое напряжение.
Самолет Сидя поднять прямые руки, образовав горизонтальную линию. Осторожно завести конечности за спину, но не глубоко. Вернуться в исходное положение. Прямые руки образовывают диагональ, совершите колебательные движения. Следует чередовать конечности, которые находятся в верхней точке.
Цапля Спина прямая, пациент сидит на кушетке.
Он рекомендует начать делать приседания с небольшого числа повторений и постепенно увеличивать интенсивность, приспосабливаясь к своим возможностям. Особое внимание следует уделить правильной технике выполнения этого упражнения, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером. Равновесие также играет важную роль в укреплении костей, и в этом помогает ежедневная тренировка шеи. Специалист отмечает, что основной причиной переломов являются падения, когда человек не может сохранить устойчивость.
Автор: Степан Васильев Реабилитолог Шишонин: Приседания помогут справиться с остеопорозом без лекарств Не спешите принимать таблетки, если у вас диагностирован остеопороз. Кости можно укрепить и избежать серьезных травм без лекарств. Об этом aif. Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся хрупкими. Все называют это болезнью.
She Finds: Строгая диета и недостаток белка мешают похудеть после 40 лет Известно, что на анатомическом, физиологическом и клеточном уровнях кости реагируют на физическую нагрузку так же, как и мышцы. При нагрузке кости укрепляются, если нет, то становятся хрупкими.
Упражнения по шишонину для поясничного отдела при грыжах позвоночника
Кто-нибудь использует систему оздоровления по Шишонину? На выполнение всего комплекса упражнений по системе доктора Шишонина уходит всего 25-30 минут. Реабилитолог Шишонин: Приседания помогут справиться с остеопорозом без лекарств. Telegram channel Канал доктора Шишонина logo. Узнайте, как правильно выполнять приседания со штангой и без нее. Перенесший шесть операций после тяжелой травмы бывший 60-летний шахтёр из города Белая Калитва Геннадий Мисиков установил мировой рекорд по приседаниям.
Нужна всем, кто много сидит. Гимнастика доктора Шишонина от боли в пояснице
| Публикация #1243 — Канал доктора Шишонина (@doctorshishonin) | Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя? |
| Гимнастика Шишонина при гипертонии: лечение гипертонии, гимнастика от давления, лучшие упражнения | * ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА В ЧЕСТЬ МЕЖДУНАРОДНОГО ЖЕНСКОГО ДНЯ! Скидка до 50% на все онлайн-курсы школы здоровья! Плюс вас. |
| Хирург Умнов: приседания со штангой могут привести к грыже | Узнайте, как правильно выполнять приседания со штангой и без нее. |
Болезни позвоночника
- Самое популярное
- Российский пауэрлифтер получил жуткую травму, приседая со штангой. Видео
- Доктор Шишонин: польза движения в борьбе с гиподинамией огромна
- Полная гимнастика Шишонина для шеи: 15 упражнений с видео
Рекомендации
- Пенсионер из Белой Калитвы установил рекорд по глубоким приседаниям
- Упражнения по шишонину для поясничного отдела при грыжах позвоночника
- Массаж, холод и холодец. Как себе помочь, если болят суставы
- Польза приседаний
- Никаких лекарств: как восстановить кости при остеопорозе
Врач Шишонин перечислил упражнения, необходимые для тех, кто много сидит
Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Утренняя гимнастика See more Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес See more Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза.
Комплекс базовых упражнений Когда мышцы постоянно напряжены, то происходит их спазм и, как следствие — боль. Чтобы управлять процессами напряжения и расслабления, необходимо целенаправленно тренировать мышцы. Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина показан тем людям, которые в силу профессиональных особенностей вынуждены заниматься сидячей работой, часто переживает стрессовые ситуации, и тем, кто нерегулярно питается, что приводит к отложению солей. Конечно, необходимо привести свой рацион в норму, чтобы поддержать здоровье комплексно. Можно заниматься дома и на работе во время обеденного перерыва, если есть такая возможность. Каждое упражнение рекомендуется делать пять и более раз в каждую сторону , фиксируя принятую позу на тридцать секунд.
Сидя на стуле, медленно опустите голову к плечу. Прочувствуйте, как тянется боковая поверхность шеи. Затем сделайте наклон в другую сторону. Наклоните голову вниз, при этом можно закрыть глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях в задней поверхности шеи. После этого приподнимите голову и потяните ее вперед. Потяните голову вперед, не наклоняя ее. Затем наклоните ее, потянувшись подбородком к левому плечу. Вернитесь в стартовое положение и повторите в правую сторону.
Взгляд в небо. Поверните шею максимально влево, насколько можете, потом вправо. Движения головой делаются так же, как в предыдущем упражнении, но при этом задействуются рука и плечевой пояс. Когда вы поворачиваете голову вправо, положите правую руку на левое плечо, держа предплечье под прямым углом к груди.
Упражнения от высокого давления, позволят также побороть гипертонию. Растягивание позвоночника и мышц приведут к улучшению кровообращения, что способствует улучшению памяти, слуха и зрения. Чтобы эффект от зарядки был высоким, необходимо провести правильную подготовку перед началом тренировок. Нужно учесть, что к выполнению курса упражнений можно приступать только после осмотра врача даже в целях профилактики. При некоторых патологиях ряд мышц тренировать нельзя, что может отразиться на самочувствии.
Болезнь в этом случае будет прогрессировать. Исправить ситуацию можно будет только оперативно. Поэтому консультация врача обязательна. Если после гимнастики появились сильные боли в позвоночнике, упражнения нужно отложить на несколько дней. Если же неприятные ощущения прошли быстро, значит, тренировка пошла на пользу. Ее можно продолжать. Если боль не прошла, нужно еще раз сходить к врачу. Прием пищи должен быть не ранее, чем за час до тренировки. Воду можно пить как до, так и после тренировки.
Не стоит перенапрягаться. Некоторым людям в первые несколько занятий трудно выполнить весь комплекс упражнений. В этом случае не стоит переусердствовать. Выполняют только часть упражнений. После этого нужно хорошо отдохнуть. На следующий день можно постараться выполнить весь гимнастический комплекс. Упражнения Лечебная гимнастика Шишонина включает в себя 7 упражнений. Их нужно рассмотреть подробно. Первое из них называется «Метроном».
Нужно наклонить голову к плечу. В этом положении ненадолго задерживаются. Далее упражнение делают в другую сторону. Упражнение «Пружина» также предполагает наклон головы. Сначала пытаются достать подбородком груди фиксация в этом положении 30 сек. Далее шею вытягивают вперед и приподнимают вверх фиксация полминуты. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Фиксация нужна по полминуты. Другие упражнения Согласно отзывам, гимнастика Шишонина является довольно простой, но эффективной.
Тренировки постепенно растягивают, тренируют мышцы. Упражнение «Рама» также выполняется сидя. Нужно положить на левое плечо правую кисть. Вторая рука остается на колене. Делают поворот головы и плечевого пояса фиксация 30 сек. Затем действие выполняют в другую сторону. Упражнение «Факир» напоминает «Взгляд в небо». Только в этом случае руки нужно сомкнуть над головой. Ладони кладут на колени.
Подбородком тянутся вверх. Затем руки отводят за спину. Голову наклоняют к правому и левому плечу. Упражнение «Гусь» завершает тренировку. Его выполняют стоя. Нужно держать подбородок параллельно носкам ног.
Самоконтроль артериального давления помогает избежать серьезных проблем, вызванных гипертонией. Фото: prostooleh - ru. Лечебная гимнастика также входит в список обязательных мероприятий при гипертонии — специальные упражнения оказывают многогранное восстанавливающее действие на организм таких пациентов [4]. Как измерить давление с помощью механического тонометра Для того, чтобы измерить давление механическим тонометром, нужно: сесть в удобном положении и расслабиться, рука при этом должна быть согнута в локтевом суставе и лежать на ровной поверхности, плечевую часть руки освободить от одежды и закрепить на ней манжету ее нижний край должен быть выше локтевого сгиба на 3-4 см , установить стетоскоп фонендоскоп на внутренней части сгиба локтевого сустава в том месте, где лучше всего прощупывается пульс, при помощи ручного насоса начать закачивать воздух в манжету, стрелку манометра довести до значений, превышающих предполагаемое давление на 30-40 мм. Автоматическим тонометром пользоваться проще не нужно самому слушать сердечный ритм , но он менее точный. Работают такие приборы на батарейках или от сети. Эффективность гимнастики для гипертоников Лечебная физкультура давно рассматривается как эффективный метод коррекции АД и стабилизации работы системы кровообращения. В этой сфере начал свою научную работу и Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, практикующий врач-реабилитолог и ученый, руководитель клиники, которая носит его имя, действующий член академии наук Нью-Йорка рис. Более 10 лет назад он занялся разработкой эффективной методики для лечения гипертонии и ряда других заболеваний с помощью комплекса физкультурных занятий [7]. Рисунок 2. Доктор Шишонин, к. На основе его наблюдений в 2016 году вышел бестселлер в области интегративной реабилитации — пособие о лечении гипертонии, в основу которого вошли новые технологии шейно-церебральной терапии.
"Дети наше будущее. И его можно исправить"
Из-за жары Геннадий начал выполнять упражнения ночью в 22:00. Шесть часов подряд он ни разу не делал перерыва на отдых и даже не пил — переживал, что кто-то усомнится в честности результата. После тысячи приседаний у меня начала болеть спина, стало «стрелять» в пояснице. Мне предложили сделать укол обезболивающего, но я отказался. Не хотел, чтобы кто-то подумал, что употребляю допинг, — вспоминает мужчина. Геннадий говорит, что сразу понял свою ошибку.
То же проделываем, выдвинув вперед правое плечо. Голова подается вперед. Руки с гантелями поднимаются вперед и фиксируются в таком положении, сколько удержите.
Опускаем руки, отдыхаем. Мышцы разогрелись и подготовились. Можно начинать осваивать лечебную часть. Упражнение 4. Из расслабленного исходного положения голова без усилий наклоняется вправо и фокусируется на 10 секунд. При этом вы будете чувствовать, как глубокие боковые шейные мышцы потихоньку начинают растягиваться. Не задерживайте дыхание! Вернитесь на пару секунд в исходное положение.
Затем голова наклоняется на 10 секунд к левому плечу и возвращается обратно в исходное положение. Движения проделываются поочередно в каждую сторону по 7 раз. Упражнение 5. Грудь расправлена, плечи немного отведены назад. Подбородок подтягивается внутрь, а макушка головы направляется вверх. При этом напряжение ощущается в шее сзади. Подбородок поднимается вверх до ощущения натяжения платизмы — идет растяжка широкой передней шейной мышцы. Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд, по 5 движений в каждую сторону.
Упражнение 6. Самое сложное по технике выполнения, поэтому смотрите и занимайтесь правильно. Самое эффективное, так как помогает вернуть шее гибкость, освободить сжатые сосуды и нервы, нормализовать их работу. Выполняется по 1 разу влево и вправо. Из исходного положения голова выдвигается максимально вперед лицо при этом не опущено, а смотрит прямо. Делаем наклон головы влево. Нос тянется в сторону подмышки, до сильного напряжения под затылочной областью. В обратном порядке возвращаемся к исходному положению: Поворачивает голову, чтобы лицо было направлено вперед.
Возвращаемся к исходному положению. Проделываем движения в другую сторону. Упражнение 7. Взгляд в небо. Прорабатывает группу мышц под затылком, устраняя нестабильность первого позвонка. Одновременно освобождает кровоток в головной мозг. Из расслабленного исходного положения голова поворачивается вправо до упора.
Но при 3 и 4 стадиях процесса гимнастика может улучшить тонус мышц и подготовит клиента к протезированию сустава и дальнейшему лечению. При нарушении осанки Сколиоз — это стойкое искривление позвоночного столба относительно своей оси во фронтальной плоскости. В процесс вовлекаются все отделы позвоночника, потому к боковому искривлению в последующем присоединяется искривление в переднезаднем направлении и скручивание позвоночника. По мере прогрессирования сколиоза возникает вторичная деформация грудной клетки и таза, сопровождающаяся нарушением функции сердца, легких и тазовых органов. Патология диагностируется по данным осмотра и рентгенографии. Есть четыре степени развития болезни. Степень сколиоза Описание 1 Угол искривления до 10 градусов. Узнать его можно с помощью рентгена. Пациент немного сутулый, голова опущена, талия ассиметричная, разная высота надплечий. Кривизна не исчезает при смене положения тела. Треугольник талии и контуры шеи ассиметричны. Выпирают передние реберные дуги, четко виден горб, а мышцы живота начинают атрофироваться. Значительное растяжение мышц в области искривления, реберный горб, западание ребер в зоне вогнутости. Данная методика является вспомогательной терапией при диагностировании и лечении сколиоза. Упражнения позволяют укрепить мышечный корсет и предотвратить прогрессирование заболевания. Также с их помощью удается увеличить объем легких, если параллельно правильно дышать, а также немного похудеть. Однако при высокой степени сколиоза необходимо использовать корсет и физиотерапию для снижения негативного воздействия данного заболевания. Зарядка для шеи, общие рекомендации Чтобы упражнения были максимально эффективными, требуется придерживаться определенных рекомендаций и принимать правильное положение: минимальное число повторов каждого упражнения — 5 раз; занятия в течение 30 минут максимум клиент должен осуществлять 5 видов упражнений, распределить все так, чтобы в течение недели выполнить все упражнения из курса ; перед началом занятий необходимо разогреть тело разминкой, о которой написано выше; дыхание должно быть ровным 14 — 18 вдохов в минуту ; допускается постепенное в течение 5 недель повышение нагрузки до 7 упражнений в день; делать упражнения плавно, без резких движений. Следование этим рекомендациям поможет получить ощущение легкости, избавиться от боли и сохранить мотивацию. Последнее — это особенно важно, потому что именно ее недостаток заставляет пациентов отказываться от дальнейших тренировок. Тем более, что первый положительный эффект можно увидеть только через 3 недели. И то важно контролировать руки и голову. Пациенту не нужны глубокие знания о том, поэтому не нужно долго читать рубрику о лечении с использованием техники. Наклоняться, выдвигать руки, двигать спиной и выполнять другие действия необходимо правильно, как указано в видео.
Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Утренняя гимнастика See more Утренняя зарядка Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес See more Гимнастика для шеи Доктора Шишонина от гипертонии и остеохондроза.
Приседания с подъемом на носки. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 21.04.2017
- Каким образом взаимосвязаны шея человека и артериальное давление?
- Симптомы гипертонии — обратите на них внимание
- Что такое глаукома
- "Дети наше будущее. И его можно исправить" — публикации и статьи журнала STORY
- Удивительное термодинамическое питание по Шишонину
- Реабилитолог Шишонин назвал эффективное средство для укрепления костей | 02.03.2024 |
Пенсионер из Белой Калитвы стал мировым рекордсменом по приседаниям
Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям.
Уже через год мужчина перестал хромать, а еще через пять — стал кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу. Однако со временем и от штанги пришлось отказаться. В итоге спортсмен перешел на обычные приседания, а в 53 года побил мировой рекорд — сделал 4 261 приседание за три часа. Результат неплохой, но мог быть и лучше. Так получилось, что делал приседания, находясь уже не в пике формы.
И ведь такое возможно, всем выздороветь от всех болезней. Только для этого нужно идти путём здоровья. Пользуюсь моментом, чтобы поговорить с вами вот о чем. Тепло, на улице хорошая погода. И все хотят постройнеть. Особенно хотят постройнеть те, кому за 50. У них включается в голове что-то такое… Им хочется доказать и показать себе, что есть ещё здоровье в организме, есть еще здоровье. Хотя сейчас к 50 годам людей доводят до таких состояний, раз они приходят ко мне на приём, что просто диву даешься, до чего довели человека. Таблетками кормили разными, в том числе и для похудения. Очень большая проблема у них, у тех, кому за 50. Особенно у располневших женщин. Ну не могут они постройнеть, не могут, не получается у них. А почему не получается? Они начинают пробовать разнообразные диеты, всякие разные варианты физических занятий, истязают себя тренировками, не едят. А потом нервный срыв, снова обжорство, и так далее, по кругу. В общем, никак не получается из этого мертвого круга выбраться. Как будто какая-то преграда стоит: все, не пустим тебя туда, не будешь ты больше ни стройным, ни красивым. Для вас, для всех хочу вот что сказать: посмотрите на себя сбоку в зеркало. Если шея с горбом, с холкой, когда с боку смотрите, то не похудеете вы никогда. Пока не уберете у себя эту самую холку. Спросите почему? Да потому что, если с холкой, значит, остеохондроз. А если остеохондроз, значит, нарушен кровоток в мозг. А в мозгу сидит гипоталамус, есть такой орган, гипоталамус называется. И вот этот самый гипоталамус управляет скоростью обмена веществ. То есть, он отвечает за то, какой у вас обмен веществ: быстрый или медленный. Сколько организм тратит, даже когда вы ничего не делаете. Вот за это отвечает гипоталамус. Ну а если ваша шея пережата, то ничего не проходит гипоталамусу. И он продолжит у вас спать, плохо работать будет. А, значит, и обмен веществ остается замедленным. Низким держится и общее потребление, и потребление энергии в покое. А оно должно быть большим для того, чтобы человек худел. Лучше говорить «стройнеть». Поэтому, в первую очередь начинаем заниматься гимнастикой для шеи. Вытягиваем себя, вытягиваем эту холку, чтобы пошёл кровоток к гипоталамусу. Гипоталамус проснётся, выделит все мощные внутренние природные лекарства и гормоны, которые заставят работать другие гормоны. Обмен веществ у вас попрет, как на дрожжах! Почему я это знаю? Потому что в клинике, когда мы делаем шею пациентам с этими холками, уже первый сеанс, первый мощный сеанс сразу запускает кровоток. Мы руками работаем. Ну а Вы будете выполнять гимнастику, например. Многие пациенты потом говорят; «Я стал часто бегать в туалет по маленькому». Значит, обмен веществ поднимается.
Упражнение 7. Взгляд в небо. Прорабатывает группу мышц под затылком, устраняя нестабильность первого позвонка. Одновременно освобождает кровоток в головной мозг. Из расслабленного исходного положения голова поворачивается вправо до упора. В таком положении пытаемся голову поднять вверх и посмотреть на потолок, концентрируясь на напряжении мышц под затылочной частью головы в районе первого позвонка. Удерживаем напряженное положение до 15 секунд. Расслабляемся с возвращением к исходному положению: голову опускаем, поворачиваем вперед лицо. Выполняем комплекс движений в противоположную сторону. Упражнение 8. Выпрямляет осанку и возвращает укороченную спазмом шею на место за счет проработки боковых лестничных мышц. Спазмированные лестничные мышцы втягивают голову в плечи — горбят человека. Посмотрите в видео особенности его правильного выполнения. При их расслаблении, кроме восстановления осанки, нормализуется течение крови и лимфы в голову, затем обратно, исчезает «вдовий горб». За счет этого постепенно начинают уходить описанные выше болезни и болезненные состояния. Делается по 1 разу для каждой стороны. Из начального положения поднимаем одну руку и кладем на противоположное плечо. При этом рука приподнята, а локоть обращен вперед. Поворачиваем голову к противоположному плечу и упираемся в него подбородком. Начинаем давить рукой спереди назад на одно плечо, а подбородком сверху вниз — на другое. Чувствуем со стороны подбородка сильное напряжение мышц, концентрируя на этом внимание. Остаемся в таком положении до 15 секунд сначала — сколько сможете удерживать напряжение. Завершаем действия в обратном порядке: лицо поворачиваем вперед, руку опускаем сбоку тела. Выполняем все действия в обратную сторону. Упражнение 9. Прорабатываются самые глубокие шейные мышцы. Напряжение должно присутствовать под затылком и в грудном отделе. Руки разводятся по сторонам и поворачиваются вверх ладошками. Затем поднимаются над головой и соединенные ладони давят друг на друга. Голова поворачивается в сторону и удерживается до 15 секунд. Завершаются действия строго в обратном порядке. Поворачиваем сначала лицо вперед, а затем руки опускаем вдоль туловища. Повторяем действия по шагам в другую сторону. Упражнение 11.
Гимнастика для плечевых суставов шишонина
Доктор Шишонин и Ульяна, прошедшая курс восстановления после пятой нейроонкологической операции. "Правка атланта" по доктору Шишонину! Самые яркие моменты заключительной в 2023 году прогулки с доктором Шишониным. Он отметил, что опасным упражнением являются приседания со штангой.
Гимнастика для похудения доктора шишонина
Польза движения в борьбе с гиподинамией, по мнению доктора Шишонина, огромная. нет времени! Доктора Шишонин предлагает делать всего ОДНО упражнение 1,5 МИНУТЫ В ДЕН. Разработанное Александром Юрьевичем Шишониным термодинамическое питание направлено на то, чтобы прервать самоуничтожение человечества, перейдя на правильное, подходящее для человека, натуральное питание.