Я после пилатеса лечусь уже 2 недели: иголки, массаж и прочие "приятные" процедуры.
Pilates. LIVE. Неделя третья
профессиональные занятия пилатесом на оборудовании и матах в форматах групповых и персональных занятий с сертифицированными. это растяжки тех мышц, которые у нас почти не даже есть упражнение, которое можно делать на чаще одного раза в неделю. Пилатес - Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. Пилатес легко» Новости пилатеса» Внимание! Пилатес подходит для тех, у кого уже фигура построена, нет лишнего жира в количестве больше 6 кг, а вот 1-2 кг да, можно убрать при помощи движений.
Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют»
ещё раз сказать СПАСИБО Михаилу Ивлеву за семинар "Пилатес". Я давно хотела попробовать занятия пилатесом на оборудовании и студия на Заставской по расположению, расписанию подошла как-нельзя лучше. Занятия пилатесом подходят для людей с любым уровнем подготовки, помогают стать сильнее, увеличивают осознанность и меняют дыхательные привычки.
Почему все помешались на пилатесе?
Ключевое - равномерно подвигать. Не нарастить мышечную массу, не добиться жжения и гипертрофии роста мышц. А дать вам вариативность движения, чтобы у вас к старости ничего не скрипело и не отваливалось. Такой пример: приседаете два года в зале со штангой, а потом начинаете менять колесо у машины. Присел — что-то хрустнуло, на месяц вылетел из тренировок.
Увы, нет. Если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными четко вперед, то в любом другом положении присел за ключами, встал из-за стола боком нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте. Пилатес эту вариативность дает.
У нас в клубе только один выдающийся тренер по пилатесу, причем различать я их стала только на четвертом году тренировок. Феня, я нашла студию по пилатесу! Тоже наверное схожу, попробую, тем более, что от меня это близко [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи.
Также продаются и диски с программами. Стройные девушки советуют. Все это крайне важно. Уменя после занятий пилатесом всегда прекрасное настроение!
На тренировках вы научитесь чувствовать движения и управлять телом в пространстве. Силовая составляющая: такие тренировки ориентированы и на укрепление мышц, формирование подтянутой фигуры. Упражнения выполняются с предельной концентрацией и дополняются работой с дыханием, при этом может задействоваться дополнительное оборудование, а комплексы могут усложняться с ростом уровня подготовки. Что нужно, чтобы заниматься пилатесом? Для занятий пилатесом вы можете выбрать формат как групповых, так и индивидуальных тренировок. При отсутствии опыта, обратитесь к квалифицированному тренеру, который будет вести вас к результату, учитывая поставленные цели и особенности здоровья. Вам понадобится удобная одежда, как правило, на первых этапах упражнения выполняются на коврике с собственным весом или с использованием мелкого оборудования миниболы, роллы, фитболы и другое. Пилатес — это мягкие комплексные тренировки, направленные на работу с основными функциями организма — силой, координацией, мобильностью, балансом. Они не имеют ограничений по возрасту, полу, доступны даже беременным и пожилым людям. Такие занятия помогут развить крепкое подвижное тело, улучшить общее состояние, облегчить бытовые нагрузки, реабилитироваться после травм, улучшить навыки в спортивных хобби и профессиональных занятиях спортом, в которых важна точность движения — футбол, сноубординг, серфинг.
Подкаст «Побежали?!»: зачем нужен пилатес
| Пилатес-есть тут кто-нибудь со знанием дела? | Пикабу | О Джозефе Пилатесе или кто всё это придумал. |
| Пилатес в фитнесе – потрясающее тело, созданное разумом | Пилатес показан и им, и абсолютно здоровым людям: он делает спину здоровой и увеличивает подвижность суставов. |
| Пилатес отзывы — 8 ответов | форум Babyblog | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
| Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют» | | Только реальные отзывы о специалистах по услуге Пилатес и объективная оценка реальных клиентов на Профи. |
Пилатес: эффективность для похудения, польза, противопоказания + упражнения из пилатеса
В любом упражнение пилатеса задействован комплекс мышц, поэтому подтягивается все тело, это и дает явный внешний эффект. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Личный опыт Яны Жуковой, московской журналистки и диджея, известной под именем Vobla, которая три месяца занималась пилатесом и от него пострадала. Действительно, многое Йозеф Пилатес почерпнул у йоги, когда создавал, разрабатывал и пробовал свою программу реабилитации.
Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров
Я думаю, лучше пусть человек сначала позанимается в одной студии, а потом придет ко мне. Мне даже объяснять ничего не придется — он сам почувствует разницу. Это не лучше и не хуже, а просто по-другому. Оно не имеет компромиссов. Тренажер не подстраивается под ваше тело — он его реформирует.
Первое время вам будет неудобно, некомфортно, но вы привыкнете. Работа построена таким образом, что каждая тренировка проходит индивидуально под личным контролем тренера. А какая система посещений будет у вас? Это действительно удобно, поэтому, как и многие студии, мы решили отказаться от системы клубных карт.
Все свое время я буду проводить в студии и стараться максимально уделять внимание клиентам. Может быть, через год-полтора будем думать об открытии второй студии. Фадеева, 4А, «Итальянский квартал» Пилатес — 4500 руб. Moscow Tips с Мариной Щедровой:.
Пилатес легче, он учит тебя движению. В пилатесе вообще нет статики, мы всегда находимся в движении. Какие есть противопоказания для занятий пилатесом? Все индивидуально. Но как таковых противопоказаний нет. Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?
Основная цель пилатеса — укрепление мышц живота и проработка этого «центра силы». Беременным нельзя давать нагрузку на пресс, поэтому занятие строится из упражнений на растяжку, как таковые комплексы упражнений именно из пилатеса не используются. И, опять же, изначально нужно руководствоваться рекомендациями врача, с кем-то мы можем и увеличить нагрузку. Можно ли заниматься пилатесом кормящим мамам? Если никаких медицинских ограничений нет, смело можно приходить на тренировки. Что касается восстановления, у меня есть прекрасный пример — Ольга Шелест. Она ходила ко мне после рождения ребенка в течение трех месяцев три раза в неделю, другие тренировки она не посещала.
Конечно, она сбалансировала свое питание, но в итоге за три месяца она похудела на 8 кг. Можно ли заниматься пилатесом на реформерах в мини-группе? Можно, если группа состоит из людей более-менее одинаковой физической подготовки. Показать ещё.
Мы недавно вернулись с Международной выставки RiminiWellness и с гордостью утверждаем - наши специалисты находятся на уровне с мировыми звездами фитнеса! Дорогие участники Pilates Day 7, спасибо, что в очередной раз собрались на нашем мероприятии, за ваше стремление к знаниям, желание расти и приносить пользу людям! Наши замечательные партнеры из ООО"Подиатр", спасибо за поддержку и участие!
Пилатес для похудения дома применяется людьми любого возраста, даже если есть проблемы со здоровьем.
У него почти нет противопоказаний. Степень физической подготовки тоже особо не имеет значения. Все упражнения из комплекса необходимо выполнять медленно, вдумчиво. Так ты будешь в безопасности в процессе занятий. Первоначально программа предназначалась для людей, которым нельзя вести активную физическую нагрузку. Главная задача — научиться ощущать каждую частицу своего тела, чтобы обрести душевную гармонию. Правила выполнения фитнес-программы: Дыши глубоко. В процессе упражнений концентрируй внимание на движениях.
Запомни главное правило: в процессе выполнения любого упражнения нагрузка приходится на пресс, то есть на мышцы живота. Делай плавные, продуманные и неторопливые движения. Выполняй гимнастику старательно, сосредоточенно, все движения должны быть последовательными и регулярными. Сколько килограмм можно скинуть по данной методике? Пилатес для похудения в домашних условиях эффективен, однако не стоит рассчитывать на моментальные результаты. Результат будет, но не сразу!
Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом один раз в неделю
Для меня оказалось идеальным сочетание пилатеса и зала, жалею что раньше не обратилась к этомы виду спорта. Я всегда была худой, а сейчас кормлю грудью, поэтому вес нормальный, хочу заняться пила тесом, но боюсь что снизится вес. Для меня идеально, - это подтянуть живот, подкорректировать осанку, но при этом не похудеть. Что посоветуете, может и не пилатес вовсе? Не смотря на то что это силовые занятия расслабиться там ни на минуту не получится эффекта аэробной нагрузки или работы с весами нет, по сути это укрепление корсета мышц.
Чем полезен пилатес Пилатес позволяет развивать тело, сделать его более гибким и воздушным. Одновременно происходит воздействие на внутренние системы, которые начинают работать в заложенной природой программе. Для фигуры Благодаря качественной проработке всех групп мышц, фигура приобретает другой контур. Он становится более точеным. Эластичность мышц влияет и на изменения в позвоночнике, который постепенно выпрямляется.
Мышцы его как бы фиксируют. Меняется осанка. Плечи выпрямляются, исчезает сутулость и, как следствие, прибавляется рост. В наше время большинство людей страдает из-за сидячей работы, способствующей увеличению жировых отложений в области живота. В процессе занятий пилатесом эти отложения начинают исчезать. Громоздкая и приземистая фигура перевоплощается в легкую и гибкую, становится намного стройнее, зрительно также прибавляя рост. Фитнес способен конструировать проблемную женскую фигуру. Известно, что модельеры условно делят фигуры обладательниц нестандартного тела на «яблоко», «грушу» или «прямоугольник». Так вот, один пилатес помогает убрать жир там, где он лишний, не прибегая к ненужным диетам.
Фигура трансформируется без изменения привычного меню. После 40 лет женщины страдают от истончения костей и сокращения эластичности мышц, связанных с возрастными изменения в организме. Пилатес позволяет отсрочить болезни, снять тревожность, выровнять эмоциональные колебания.
В России распространен миф, что пилатес — это легкие тренировки для женщин. На самом деле они подходят людям разного пола, уровня подготовки и возраста. Пилатес может быть адаптирован под любую фитнес-цель, а среди преподавателей много мужчин, в том числе реабилитологов. Создавался пилатес для возвращения тела к его нормальной подвижности, к правильной работе суставов и дальнейшего умения контролировать движения.
Сегодня пилатес используется и как метод укрепления здоровья, как система реабилитации после травм, и как самостоятельный вид тренинга. Дело в том, что занятия отличаются интенсивностью и набором упражнений, за счет правильной работы с движениями, восстановления осанки, работы с дыханием, можно получить высокие результаты, как внешние, так и физические — увеличить силу, выносливость, гибкость. Помимо этого, пилатес хорошо подходит в дополнение к основным тренировкам спортсменов, например, пловцов, тяжелоатлетов, сноубордистов, для работы над механикой движений. Как и в любом виде нагрузки, в пилатесе есть противопоказания и ограничения, перед началом занятий важно сообщить вашему тренеру о травмах, наличии заболеваний, особенностях здоровья. Пилатес — это не растяжка. Стретчинг — это самостоятельное фитнес-направление с собственной методикой и целями.
Пилатес позволяет улучшить физические кондиции тела. В России до сих пор расхоже заблуждение, что Пилатес — это всего лишь растяжка.
Это не совсем так. Упражнения Пилатес направлены на вытяжение позвоночника, развитие гибкости позвоночника, эластичности мышц и мобильности суставов, и в то же время — это довольно интенсивная функциональная тренировка, которая увеличивает силу и выносливость мышц, развивает координацию и баланс. Пилатес позволяет изменить форму тела. В тренировке важно не количество, а качество выполнения упражнения, при правильной технике движения в работу включается большое количество мелкой мускулатуры, упражнения выполняются плавно, укрепляя и «вытягивая» наше тело. За счет этого в организме происходят большие энергозатраты, мы тратим много калорий и, соответственно, уменьшаются объемы тела. А главное - меняется форма мышц. Мышцы вытягиваются и приходят в тонус, за счет этого ноги выглядят более стройными и подтянутыми. Один из основных принципов Пилатеса — центрирование, то есть, цель практически всех упражнений в Пилатесе — развитие «Источника силы» мышц туловища : пресса прямой и поперечной мышц живота , мышцы нижней части спины, бедер и ягодиц.
Пилатес для начинающих: основные принципы и преимущества
Качество, отличающее пилатес от других систем упражнений. Каждое движение должно выполняться строго в соответствии с инструкциями. В пилатесе много упражнений идентичных упражнениям из других тренировочных методик , но они отличаются характером выполнения. Для овладения этим принципом в совершенстве необходимо представлять анатомию человеческого тела. Только так можно задействовать изолированные мышцы и синхронизировать их работу с остальными участвующими в работе мускулами.
Упражнения должны выполняться плавно. То есть не допускаются резкие переходы между движениями. Представьте себя питоном, вот вам образец плавности. Для овладения искусством пилатеса в полной мере, необходимо следовать всем 6-ти принципам системы.
Тогда помимо улучшения тела вы укрепите свое сознание, что очень поможет вам в повседневной жизни! Пилатес для похудения При жизни Йозефа Пилатеса его система не успела получить широкого распространения. Только силами его последователей пилатес приобрел всемирную популярность. Наряду с его развитием появлялись новые разновидности данного метода адаптированные под те или иные слои населения.
Количество упражнений также неуклонно росло. Несмотря на небольшие энергозатраты, порядка 300-400 ккал за часовую тренировку. Пилатес хорош тем, что затрагивает глубоко лежащие мышцы. Таким образом существенно улучшая кровообращение и снабжение мышц кислородом.
В соответствии с постулатом о поиске центра, рассматриваемая система упражнений имеет главной целью развитие мышц живота, поясницы, ягодиц и бедер. А стимуляция работы этих областей приводит к улучшению функционирования органов пищеварения и как следствие лучшей усвояемости питательных веществ.
Пилатес может быть адаптирован под любую фитнес-цель, а среди преподавателей много мужчин, в том числе реабилитологов. Создавался пилатес для возвращения тела к его нормальной подвижности, к правильной работе суставов и дальнейшего умения контролировать движения.
Сегодня пилатес используется и как метод укрепления здоровья, как система реабилитации после травм, и как самостоятельный вид тренинга. Дело в том, что занятия отличаются интенсивностью и набором упражнений, за счет правильной работы с движениями, восстановления осанки, работы с дыханием, можно получить высокие результаты, как внешние, так и физические — увеличить силу, выносливость, гибкость. Помимо этого, пилатес хорошо подходит в дополнение к основным тренировкам спортсменов, например, пловцов, тяжелоатлетов, сноубордистов, для работы над механикой движений. Как и в любом виде нагрузки, в пилатесе есть противопоказания и ограничения, перед началом занятий важно сообщить вашему тренеру о травмах, наличии заболеваний, особенностях здоровья.
Пилатес — это не растяжка. Стретчинг — это самостоятельное фитнес-направление с собственной методикой и целями. В пилатес не входят прямые упражнения на растяжку, его основные задачи — восстановление подвижности, выстраивание осанки и мобильности суставов, за чего вам будут даваться движения, которые вызывали затруднения, например, вы сможете дотянуться до пола. Остановимся подробнее на основных составляющих пилатеса.
Но после травмы спины и проблем с позвоночником единственными доступными для меня активностями в последние годы стали плавание, ходьба и пилатес. По ощущениям, занятия пилатесом на реформере — это и вытяжение, и снятие болевых зажимов, и одновременно хорошая тренировка мышц. Особенно в упражнениях задействованы мышцы кора, которые являются корсетом для всей костной системы организма. Именно от их состояния зависит здоровье всей костно-мышечной системы. Да и с эстетической точки зрения пилатес на реформере полезен. Особенно для женщин. Силовые тренировки придают мышцам рельеф, а пилатес вытягивает мышцы, даря гибкость и женственность.
Так что пилатес на реформере — это и про спорт, и про здоровье, и про красоту одновременно. Екатерина Науменко: — Я занимаюсь на реформере довольно давно. Мне не нравятся занятия спортом на выносливость, монотонную работу с тяжёлыми весами, преодоление себя. Пилатес — это прежде всего баланс и гибкость.
Занятия помогли мне лучше чувствовать свое тело, прислушиваться к нему. Появилось ощущение легкости и комфорта движений. Татьяна: Помню, что после первой тренировки самым главным впечатлением была сложность. О пилатесе я могла судить только по роликам в YouTube, а там все выглядит очень спокойно, просто, я бы даже сказала расслаблено. На деле все совсем не так. В каждом упражнении нужно контролировать все свое тело, от макушки до пяток, следить за правильным дыханием, думать о том, чтобы определенные мышцы напрягались, а другие были расслаблены. Это очень трудно.
Польза пилатеса: гимнастика для всех
помогло вернуться в прежнюю форму. Только реальные отзывы о специалистах по услуге Пилатес и объективная оценка реальных клиентов на Профи. 5. Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. Уже после я решил уехать в США и поступить в школу Romana’s Pilates, которую основала «наследница» Джозефа Пилатеса. Пилатесом могут заниматься все люди – методика изначально была разработана для реабилитационных целей.
5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty
| Отзывы клиентов студии | От пилатеса реально болят такие мышцы, которые при обычном фитнесе сроду не болели. |
| Пилатес отзывы — 8 ответов | форум Babyblog | «Пилатес отзывы» – читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на. |
| Пилатес для похудения - отзывы - Стройная Россия | Портал о диетах и похудении | Пилатес - Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. |
5 + 1 веская причина заниматься пилатесом на тренажёре-реформере в Fit&Beauty
| Любители пилатеса, нужна помощь! | Пилатес показан и им, и абсолютно здоровым людям: он делает спину здоровой и увеличивает подвижность суставов. |
| Тренировка пилатес в фитнесе - что это такое, чем полезна | Пилатес при болях в спине, как вид лечебной гимнастики, применяемой для лечения остеохондроза, грыж межпозвонковых дисков и других заболеваний. |
Пилатес: то, чего вы не знали о данных тренировках
Во-вторых, болела спина. Не часто, но периодически хватало под лопаткой. Терапевтический эффект проявляется не сразу, но сейчас я о спине не вспоминаю. Я уточнял - пилатес это вообще-то лечебная гимнастика. И в-последних, не по значению, конечно, это профессиональные тренера. Евгения Даниленко, основной тренер, спасибо ей за атмосферу на занятиях и очень четкий индивидуальный подход именно к моим проблемам. Дважды занимался с Мариной Скоропад, спасибо ей за техничность и внимательность к деталям. Полностью доволен, буду продолжать. Подробнее Вера 16. Очень чуткая, терпеливая и профессиональная! Это моё первое занятие на реформере, и Светлана сопровождала и направляла каждое моё движение, научила правильно дышать.
Очень благодарна ей за осанку, с которой я вышла из студии. Что привело меня в пилатес? Теперь я точно знаю ответ: желание быть здоровой и красивой! Со студией пилатеса на Беринга у меня это точно получится! Подробнее Валерия 23. Но очень вовремя. Часто видела фото Кадиллака и реформера на фото у знаменитостей - но тогда ещё не знала что это. Я получила травму с осложнениями во время беременности. Со спортом стало трудно, врачи травматологи- ортопеды не помогли , даже медленно ходить было трудно. Прошла физиотерапию и лфк- стало легче, но все равно этого не хватало, а на руках малыш, который прибавляет в весе.
И вот тут я попадаю по рекомендации к Евгении в студию на Кременчугской и к их врачу Анастасии. Очень грамотно и профессионально подошли к моей проблеме. Когда пришла не могла сделать планку на реформере, спустя 4 мес - минус 10 кг, и я делаю такие упражнения на кадиллаке , которые раньше и представить не могла, да и боялась. Пилатес, правильный, настоящий, в совокупности с грамотными тренерами- это что-то особенное, что открывает такие новые возможности и мышцы твоего тела, о которых ты раньше даже не подозревал. Спасибо за то, что вы есть. Мы начали заниматься по рекомендации врача, так как у нас у обеих есть проблемы со спиной. Сразу же хочется сказать, что при постоянных занятиях ни я, ни мама боли в спине не чувствуем. Сами занятия всегда разнообразны, затрагивают все группы мышц. Чувствуется, что упражнения подбираются отдельно для каждого клиента исходя из его индивидуальных особеностей и уровня подготовки. Профессионализм Елены позволяет ей давать мне и маме различные упражнения, при этом у нас не складывается ощущения, что кто-то из нас обделен вниманием тренера.
Также особенно радует возможность проведения занятий в удобное для нас время. Отдельно хочется сказать про атмосферу студии: она неизменно приятная, а дизайн действительно радует глаза. Хочется сказать спасибо нашему тренеру Елене, а также Марии за прекрасную организацию! Подробнее Ольга Забелина 17. Моему восторгу нет предела! Хочется отметить главные преимущества занятий в этой студии: - индивидуальный подход и внимательное отношение к каждому; - ни секунды потраченной зря, тренировка насыщенная и грамотно спланированная; - все занятия разные; - если не получается сделать какое то движение или просто не понимаешь как его сделать, все объяснят, повторят 10 раз при этом не отвлекая других! Отдельно отмечу,что мой муж посещал занятия для мужчин и ему очень понравилось, хотя он изначально был очень далек от идеи сходить попробовать пилатес. Я прекратила занятия так как переехала в Англию. Очень долго искала достойную замену. Оказалось непросто.
После студии Марии Варакиной очень видны все недостатки. Самое главное это сами упражнения: однообразные, сложно попасть в ритм, то ждешь всех,то не успеваешь. Результат и впечатления совершенно не те. Очень грустно,что теперь нет моей любимой студии и самых прекрасных часов в неделе. Спасибо огромное Елене за занятия и Марии за организацию и подбор персонала! Именно с вами я полюбила физкультуру. Раз и навсегда. Подробнее Рина 17. Первой же неожиданностью стала готовность - и непременное условие,- тренера работать с конкретными особенностями строения тела, слабостями и сильными сторонами. Заметный прогресс, а главное - ощущение собственных возможностей.
Тренер Регина, очень чуткая и внимательная, всегда слушает - и отвечает на вопросы человеческим языком. Вероятно, каждый посещающий хвалит своего тренера, но я благодарна, что со мной занимается именно она. Студия очень комфортная, оборудование прдлагает возможность выполнения широчайшего комплекса упражнений, крайне приятно выполнять что-то новое и чувствовать собственные силы. Сами занятия снимают болевые зажимы, особенно шеей и спиной - привет всем застрессованным офисным работникам. По занятиям скучаешь, каждый раз - очень сильное эмоциональное ощущение. Подробнее Мария Крылова 11. Потрясающе профессиональная, внимательная, точная, терпеливая и, конечно, красивая! Благодаря таким мастерам хочется становится лучше и сильнее. Подробнее Елена 01. Я - работающий пенсионер.
О Пилатес знаю давно, даже уже занималась в двух студиях. Занятия в студии на Васильевском под руководством тренера Елены Бабушкиной - просто вернули меня к жизни после весьма серьезной травмы. Мы занимаемся вместе с сестрой, нагрузки для нас очень серьёзные, но и жизненный прогресс весьма значителен. Очень чисто, очень удобно, разнообразие тренажеров, отличная команда тренеров - умных, терпеливых, доброжелательных. Елене - наша огромная благодарность, но и Регине, с которой мы иногда занимаемся - отдельное спасибо за знания и весёлый нрав. Хорошая студия, могу рекомендовать как молодёжи, так и моим ровестницам Подробнее Мария Князева 24. Большое спасибо всей команде тренеров и отдельно дорогой Злате, за внимание, профессионализм и теплую, почти домашнюю атмосферу на занятиях. Люблю и рекомендую самым близким! God Bless pilates Подробнее Анна Краева 23. Личный опыт и опыт моих друзей показывает, что когда вам становится немного за сорок , начинаются проблемы с позвоночником и суставами.
Конечно, это результат малоподвижного образа жизни - сидячая работа ,передвижение на автомобиле. И только тогда понимаешь , чтобы оставаться молодым, активным, подвижным без помощи врачей и лекарств нужны занятия спортом. А заниматься хочется в уютной , удобной студии с доброжелательными и профессиональными тренерами. Я так рада , что на Васильевском острове есть такое место - это Студия пилатеса Марии Варакиной. В студии я занимаюсь уже год у тренера Елены Бабушкиной. Очень благодарна Лене за ее терпение, настойчивость , индивидуальный подход и всегда отличное настроение! Подробнее Евгения 22. Долгое время никак не могла заставить ходить себя регулярно в зал, всегда находила для себя оправдания чтобы остаться дома. Стала смотреть интересные направления и нашла для себя пилатес, приятной неожиданностью стала близкое расположение от дома, с удовольствием гуляю перед и после тренировки! Вот уже пол года как занимаюсь в студии mvpilates дважды в неделю и не могу не восхищаться!
Каждый раз открываю новые страницы своих способностей и ставлю новые вершины. Не могла и представить что так втянусь в это искусство!! Отдельное спасибо девочкам Лене и Злате, люблю всем сердцем!! Очень рада что попала в вашу спортивную компанию!!
Как говорилось ранее пилатес дает гораздо больший эффект в комплексе с другими видами тренировок. Но заниматься пилатесом все же стоит под присмотром тренера потому что при самостоятельных занятиях возможно получение травм. Плюс хороший тренер подскажет, какая интенсивностью занятий и упражнений подходит именно вам.
Я не любитель динамичных нагрузок. Хотела бы отметить, что занятия на реформере можно построить индивидуально под каждого. В зависимости от того, что именно в данный момент вас беспокоит: спина, шея, суставы, проблемы с варикозом… У меня сидячая работа, а в период сдачи отчётности приходится проводить за компьютером много времени. Перед тренировкой я проговариваю с Дмитрием, что именно в данный момент меня беспокоит, и он выстраивает занятия так, чтобы решить конкретную проблему. Кроме того, занятия на реформере позволяют мне «перезагрузить голову». Во время тренировки важно сосредоточиться на правильном дыхании и выполнении упражнения. Чтобы получить результат, необходимо чувствовать и контролировать тело. Поэтому после тренировки голова работает намного лучше. Я рекомендую пилатес на реформере всем, кому в силу возраста и состояния здоровья противопоказаны динамичные и силовые нагрузки. Вы будете приятно поражены результатами уже после первых занятий. Мария Забелина: — Для меня занятия пилатесом на реформере — отличная возможность качественно поддерживать себя в хорошей физической форме и одновременно поправлять здоровье.
Участники совместного проекта Pilates Journal и персонального тренера Татьяны Негреевой — о первых результатах занятий пилатесом. Анастасия: Прошло всего пять тренировок, но я уже ощущаю эффект, ловлю себя на мысли, что нужно выпрямить спину, расправить плечи. Удивительно, как простые на первый взгляд упражнения могут быть сложны при правильном выполнении и концентрации. Раньше, занимаясь фитнесом, я делала упражнения автоматически, не замечая, что двигаюсь неравномерно и непропорционально. Занятия помогли мне лучше чувствовать свое тело, прислушиваться к нему. Появилось ощущение легкости и комфорта движений. Татьяна: Помню, что после первой тренировки самым главным впечатлением была сложность.