Синдром самозванца — распространенное явление среди тех, кто в глубине души стремится к развитию. Оказывается, «синдром самозванца» влияет еще и на качество жизни. Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых. Самая распространенная причина синдрома самозванца уходит корнями в детство.
Что такое синдром самозванца
Синдром самозванца может разрушить карьеру, потому что сотрудники, страдающие от него, начинают избегать амбициозных задач и вызовов, боясь провала. Иногда причиной синдрома самозванца становится очевидное отличие от окружающих. Ещё одна причина возникновения синдрома самозванца — мелкие неудачи на работе. Синдром самозванца может разрушить карьеру, потому что сотрудники, страдающие от него, начинают избегать амбициозных задач и вызовов, боясь провала.
Синдром самозванца: как его распознать и победить
Едва до четверки дотянул». Успехи же, напротив, никак не отмечались, принимались как должное. Ребенок, а позднее и взрослый, не может адекватно оценить себя, чувствует свою неполноценность и растерянность. Родители необоснованно, преувеличенно хвалили ребенка, формируя у него уверенность в собственной гениальности. Вырастая, такие дети понимают, что для достижения цели надо трудиться, и боятся потерять статус «маминой гордости». Ребенок легко добивался успехов: пятерки, грамоты, золотая медаль. Он привык получать все без труда и, столкнувшись с реалиями взрослой жизни, теряет уверенность в себе.
Синдрому подвержены и бывшие троечники, оказавшиеся в сфере для отличников. Например, если в школе ребенок учился посредственно, а во взрослом возрасте стал программистом и успешно вошел в IT — он может начать сомневаться в том, что это действительно его место, а не ошибка работодателей. В семье большое значение придавалось общественному мнению: «Главное, чтобы Марья Алексеевна ничего плохого про нас не подумала и не сказала! Во взрослом возрасте причинами развития синдрома самозванца могут стать, например: Перфекционизм — для людей с этим качеством их достижения всегда недостаточны, «можно было лучше». Они концентрируются на том, что не получилось, а не на общей картине и сильных сторонах. Жесткая критика, токсичное начальство: если взрослый человек сталкивается с постоянным обесцениванием своих действий со стороны руководителя, безосновательной, грубой критикой, он может увериться в собственной несостоятельности как специалиста.
Даже в другой компании ему будет казаться, что новый начальник просто еще не «раскусил», как плохо он работает. Обратная ситуация тоже может стать причиной развития синдрома — талантливого молодого сотрудника заслуженно повышают до руководящей должности, но коллектив не согласен с таким решением и пытается найти некомпетентность в действиях нового начальника. Постоянная гонка за успехом. Иногда, чтобы получить синдром самозванца, не нужно делать почти ничего — только сравнивать себя с другими. Можно получить повышение, а потом зайти в социальные сети и увидеть одноклассника, который открыл свой бизнес, зарабатывает миллионы и летит на Бали бизнес-классом. И вот уже радость от собственного повышения не такая искренняя.
На этой почве легко формируются комплексы, проблемы с самооценкой, сомнения в собственной состоятельности как сотрудника. Курс для новичков «IT-специалист Подробнее Кто в группе риска Первые исследования, проведенные Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс, были сконцентрированы на женщинах-карьеристках, но сегодня синдром с равной вероятностью может развиться и у мужчин, и у женщин. Некоторые исследования выявляют связь между дискриминацией и повышенным риском появления синдрома самозванца: например, у национальных меньшинств. Так, в США синдром долго выявлялся у афроамериканцев: даже после уравнивания прав было трудно присвоить свои успехи. В зоне риска и одаренные дети: достижения в школе, даже самые оглушительные, не гарантируют успехов во взрослой жизни и карьере. Такой контраст может привести к неуверенности в своих силах.
Если вы ощущаете, что ваши успехи случайны, — вы точно не одиноки в своих переживаниях. Одним из самых известных в мире экспертов стала Валери Янг. В своих работах она показала, насколько по-разному может проявляться комплекс самозванца у разных людей.
Опасность синдрома самозванца в том, что человек может сознательно отказываться от выгодных возможностей, предложений, скрывать интересные бизнес-идеи, которые у него возникают.
Он боится открыть свое дело. А если это все же удается, боится ставить большие амбициозные цели. Отсутствие конечного результата. Возникает и другая опасность: из-за высоких требований к себе возникает желание заниматься бизнесом все лучше и лучше.
Процесс шлифования не заканчивается, работа доводится до идеала — но не до результата. В то время как на старте бизнеса или при запуске нового проекта важно создать MVP — минимально жизнеспособный продукт, — и начать его тестировать, чтобы определить направления дальнейшей работы. Обесценивание своих заслуг. Руководитель может не говорить о личных достижениях, а уверять окружающих, что ему «просто повезло»: в команду пришли такие талантливые люди, которые добились высоких результатов благодаря своему профессионализму.
Недоверие со стороны партнеров. Предприниматели-«самозванцы» могут казаться скромными и неуверенным, что негативно сказывается на том впечатлении, которое они производят на инвесторов и коллег. Бывает, что неуверенные люди воспринимаются как обманщики. Самобичевание без повода.
Руководитель с синдромом самозванца склонен искать причины неудач в своих действиях, винит себя лично в ситуации, которая никак не зависела от него. Может считать своей «заслугой» негативные или ошибочные решения подчиненных. Доходит до абсурдных мыслей вроде «Мой партнер — замечательный человек, это я плохой предприниматель, я виноват в том, что он увел мои деньги». Коллекционирование дипломов.
Предприниматель, считающий себя самозванцем, склонен постоянно учиться или ходить на тренинги. В этом нет ничего плохого, но «самозванцы», несмотря на число дипломов, нередко считают, что все еще недостаточно хороши. Трудности с делегированием. Поставить задачу кому-либо для бизнесменов-«самозванцев» равнозначно признанию в собственной некомпетентности.
Руководителю может казаться, что он не имеет авторитета у команды, особенно если там работают сильные профессионалы. Из-за тревожности и перфекционизма человек может откладывать решения и действия до последнего либо делать работу спустя рукава, пытаясь противостоять себе же: «Страшно, что на мой тренинг никто не придет, поэтому нет смысла тщательно готовиться». Перманентный стресс. Синдром самозванца заставляет постоянно нервничать.
В итоге организм постоянно испытывает стресс.
Объясняет свой успех внешними факторами, а неуспех — внутренними. Человек с комплексом самозванца живет с ощущением, что его достижения — простая удача или случайность, а не результат хорошей работы и трудолюбия. Если самозванец делает ошибку, он лишний раз доказывает себе, что ничего не стоит. Одна из них — персонализация, склонность брать на себя вину за негативные события. Например, человек опоздал на деловую встречу и винит себя, что плохо подготовился, не учел все варианты и не пришел на полтора часа раньше.
На самом деле он опоздал, потому что на его маршруте прорвало трубу, и движение перекрыли на час. Этого он никак не мог предвидеть». Лариса Саркисова Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Считает, что его компетенции ниже, чем думают другие, и его вот-вот разоблачат. У человека возникает ощущение, что ему удалось обмануть всех вокруг, убедить, что он лучше, чем есть на самом деле, — и этот обман могут раскрыть в любой момент. Как развивать компетенции и не сомневаться в результате Таня руководит своим SMM-агентством. Показатели хорошие, компания в плюсе, получает крупных клиентов и нанимает новых сотрудников.
Таня ходит на деловые встречи, получает заказы, ставит задачи персоналу — и все работает. Но перед каждой встречей и планеркой Таня чувствует ужас: по образованию она учитель русского языка, никто не учил ее бизнесу, управлению или маркетингу. Ей кажется несправедливым, что она заняла такое высокое положение, а каждый контракт отзывается в сердце как обман заказчика. Ее однокурсник Олег ушел из университета, не защитив диплом, и тоже открыл свое агентство. Он забросал коммерческими предложениями все крупные компании в регионе, получил несколько заказов и чувствует себя прекрасно. Очередной контракт приносит ему радость — Олег уверен, раз ему удалось этого добиться, значит, он это заслужил.
При синдроме самозванца человек думает, что окружающие знают и умеют гораздо больше, чем он сам. На самом деле знания и умения людей сопоставимы по объему.
Иногда, чтобы получить синдром самозванца, не нужно делать почти ничего — только сравнивать себя с другими. Можно получить повышение, а потом зайти в социальные сети и увидеть одноклассника, который открыл свой бизнес, зарабатывает миллионы и летит на Бали бизнес-классом. И вот уже радость от собственного повышения не такая искренняя. На этой почве легко формируются комплексы, проблемы с самооценкой, сомнения в собственной состоятельности как сотрудника. Курс для новичков «IT-специалист Подробнее Кто в группе риска Первые исследования, проведенные Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс, были сконцентрированы на женщинах-карьеристках, но сегодня синдром с равной вероятностью может развиться и у мужчин, и у женщин. Некоторые исследования выявляют связь между дискриминацией и повышенным риском появления синдрома самозванца: например, у национальных меньшинств. Так, в США синдром долго выявлялся у афроамериканцев: даже после уравнивания прав было трудно присвоить свои успехи.
В зоне риска и одаренные дети: достижения в школе, даже самые оглушительные, не гарантируют успехов во взрослой жизни и карьере. Такой контраст может привести к неуверенности в своих силах. Если вы ощущаете, что ваши успехи случайны, — вы точно не одиноки в своих переживаниях. Одним из самых известных в мире экспертов стала Валери Янг. В своих работах она показала, насколько по-разному может проявляться комплекс самозванца у разных людей. По ее мнению, существует пять основных сценариев, по которым живут «самозванцы»: Вечный студент: вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно чему-то учатся, повышают квалификацию, но не спешат приступать к реальной работе. Это один из вариантов жизни с синдромом самозванца: человек стремится как можно больше узнать, выучить, а чтобы уж точно не ошибиться — не применяет свои знания и навыки на практике. Перфекционист: люди, которые тратят часы и дни на то, чтобы довести задачу до ненужного совершенства, тоже страдают от синдрома. Они боятся ошибиться, сделать недостаточно хорошо, а в результате — вязнут в деталях.
Супермен: трудоголизм — общественно одобряемая форма зависимости и вариант синдрома самозванца. Такие люди работают буквально сутками, без перерывов, выходных, часто — без личной жизни. Потому что уверены, что только такой подход позволит им действительно чего-то добиться. Гений: успех должен приходить к нему «по щелчку пальцев», а если этого не происходит — значит, с ним самим что-то не так. Любая неудача запускает цикл сомнений в себе, страхов и тревоги. Индивидуалист: тот, кто уверен, что, если дело должно быть сделано хорошо, нужно сделать его самостоятельно. Такие люди не делегируют задачи, работают до изнеможения, чтобы ни у кого, и у них самих в первую очередь, не возникло сомнений, что успех — их заслуга. Валери Янг. Источник Синдром самозванца коварен: благодаря культу успеха в обществе он стал практически нормальным поведением — нужно непрерывно расти над собой, делать лучше, стараться, работать на износ.
Но своему «носителю» синдром приносит постоянный стресс, высокую тревожность, а после — выгорание, снижение качества жизни, развитие депрессии. Поэтому не стоит потакать «внутреннему самозванцу»: с ним нужно планомерно бороться. Как справиться с синдромом самозванца Синдром может проявлять себя по-разному: людям с отдельными симптомами под силу победить его самостоятельно, а в более сложных случаях, например при начинающемся выгорании, стоит обратиться к психологу.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Руководитель с синдромом самозванца склонен искать причины неудач в своих действиях, винит себя лично в ситуации, которая никак не зависела от него. Разбираем причины синдрома самозванца и поднимаем профессиональную самооценку в новой рубрике. Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе.
Синдромом самозванца: что это и как с ним справиться
Люди могут сталкиваться с синдромом самозванца из-за следующих причин. Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты. Что значит этот синдром Главная причина «синдрома самозванца» Как избавиться от синдрома Техники и тренировки для уверенности в себе.
👽 Синдром самозванца: 5 способов преодоления чувства «незаслуженного успеха»
Но это только верхушка айсберга. Что делать, если вы обнаружили у себя синдром самозванца, знает Вероника Токан, психотерапевт и автор трансформационных игр. Из её лекции вы узнаете ответы на главные вопросы: как найти причины своей неуверенности и избавиться от нее навсегда?
Сценарий состоит из мини-целей, которые тоже должны иметь критерии. После прохождения каждой мини-цели проводите оценку проделанной работы и совпадения полученных результатов с собственным планом. Сконцентрируйте внимание на простых действиях.
Каждый вечер проводите ревизию. Насколько вы продвинулись к цели? Что конкретно для этого сделали? Какие результаты получили за день относительно своего сценария? Затем постройте план на следующий день.
Формируйте идентичность Ваше представление о себе будет меняться в течение жизни, если вы активный и деятельный человек. Психике важно регистрировать эти изменения, чтобы эволюционировать. Это не всегда происходит автоматически. Для развития необходимы план и умение интегрировать полученный опыт. Сверяйте желаемое с результатом Какие навыки вы закрепили, прокачали, обрели в ходе достижения цели?
Что вы конкретно делали и чему научились? За счёт чего получилось достигнуть цели? Кем вы были, пока шли к результату? Кем вы теперь становитесь, когда результат достигнут? Кто вы теперь и кем перестаёте быть?
Что вы теперь можете? Какую цель вы будете реализовывать следующей за счёт того, что можете теперь? Какой нужен дальнейший шаг, когда вы интегрировали опыт и обрели новую идентичность? Что нужно делать для достижения новой цели и какие навыки осваивать, укреплять?
Синдром самозванца и опыт Статистика говорит нам: чем люди старше, тем реже у них встречается синдром самозванца. На практике многое зависит не только от фактического опыта, но и от условий, в которых люди росли и работали. Кроме того, есть состояния, которые можно перепутать с синдромом самозванца. Синдром новичка Синдром новичка переживает любой человек, который оказывается в новом коллективе, ситуации или сфере. Каждый влиятельный руководитель и успешный сотрудник когда-то были новичками. Синдром новичка характеризуется тревожностью: что подумают другие, что коллеги говорят за спиной «они ведь точно меня обсуждают» , что произойдет в случае ошибки «какие санкции применяются к таким недотепам».
Но с синдромом самозванца это не связано. Такие реакции абсолютно нормальны в ситуации новизны и неопределенности. Преодолеть их можно способом, который для человека с синдромом самозванца зачастую недоступен: через активные действия. Новичок слушает и наблюдает, не стесняется обращаться за советом, пробует, ошибается и снова пробует. Только осознание и принятие роли новичка позволяет эффективно пройти через этап адаптации, не погружаясь в пучину самоуничижения, сравнения, страха ошибки. А вот если путь новичка не проживается — например, человек так стесняется просить о помощи, что решает вообще ничего не делать, — в будущем может появиться и синдром самозванца. Синдром вечного студента «Вечный студент» — это человек, который подменяет стремление к самореализации в качестве полноценного специалиста усилиями по получению все новых и новых дипломов, свидетельств, сертификатов. Такой сценарий вполне может быть связан с синдромом самозванца. Приобретение знаний, навыков, связей, повышение квалификации приносит временное облегчение и чувство безопасности, однако страдающие от синдрома самозванца крайне редко используют полученные знания и навыки на практике. Срабатывает все тот же страх ошибиться, выделиться, проявить себя, оказаться не на высоте.
В роли «начинающего» может оказаться взрослый и зрелый специалист, который сменил область деятельности или компанию и потому ощущает себя некомпетентным и неуспевающим. Нередко такие специалисты обозначают свое состояние как синдром самозванца и испытывают все больше его неприятных проявлений. Но чаще всего у людей с таким опытом просто все тот же «синдром новичка». Важно прожить этот момент, а не отказываться от активных действий. Как связаны компетентность и уверенность Есть стереотип, что компетентные люди никогда не признают свой уровень; что яркая уверенность в своих силах — опасный «звонок» реальной неподготовленности. У этой установки много причин. Некоторые из них связаны с культурой отрицания значимости личных достижений и неприязнью к людям, которые выбиваются из общего строя в попытке изменить привычный сценарий. Причина этой неприязни вполне естественна: опасение, что новый сценарий сделает только хуже — нарушит сложившийся комфортный фон и заставит наблюдателей жить иначе. Во многом именно из-за таких стереотипов, к которым добавляется активное и не всегда корректное психологическое просвещение, у компетентных людей возникает вопрос: «У меня все в порядке. Это значит, что со мной что-то не так?
Ответ — в разнице между спокойной уверенностью и чрезмерной самоуверенностью. Эффект Даннинга — Крюгера Чрезмерная самоуверенность действительно может быть проявлением когнитивного искажения — эффекта Даннинга — Крюгера. Под его влиянием люди склонны переоценивать собственную компетентность. Возможные признаки когнитивного искажения у человека: делит людей на «умных» и «глупых», основываясь на собственных субъективных представлениях; имеет завышенную самооценку: игнорирует обратную связь, отказывается признать, что чего-то не знает; работает под эйфорией от получения новых дипломов и сертификатов, очень зависит от них; имеет когнитивную ригидность: даже получая новую информацию, принципиально отказывается менять свою картину мира; имеет объективно поверхностные знания в рассматриваемой области; действует на эмоциях, при отсутствии практического опыта, в том числе опыта совершения ошибок. Чем дольше специалист трудится в конкретной сфере, чем глубже погружается в суть феноменов, тем с большей вероятностью он столкнется с ощущением собственной ограниченности и недостаточной компетентности.
Не только страх, но и одновременное желание выхода на сцену может быть также связано с этим синдромом — так «самозванец» пытается победить в себе синдром. Как распознать Паулина Клэнс, одна из основоположниц понятия синдрома самозванца, ещё в 1985 году выделила несколько так называемых категорий, которые характеризуют его. Они применяются до сих пор.
Подразумевает, что синдром зациклен, как бы закруглён. Каждый цикл идёт по нарастающей. Сначала, когда человек получает какое-то задание, предполагающее чужую оценку в том или ином виде, у него возникает лёгкая тревога. По мере выполнения задания она может нарастать, а после выполнения — на время отпускать. Практически каждое задание одного вида к примеру, рабочая задача будет вести к таким эмоциям и переживаниям. Необходимость быть особенным, в идеале — самым лучшим. Если «самозванец» не получает одобрения, особенно от того, кто дал ему задание, то начинает обесценивать себя ещё сильнее. Несмотря на свои постоянные сомнения, глубоко внутри «самозванец» уверен, что любая задача ему по плечу и выполнить её он способен в лучшем виде.
Страх неудачи. Любое дело вызывает у «самозванца» особое волнение, он боится не справиться. При этом даже маленькая ошибка, которая может быть легко исправлена, вызывает жгучее чувство вины. Обесценивание похвалы. Одновременно они будут отрицать, что имели достаточное количество опыта, умений или возможностей, чтобы выполнить задачу «на все сто». Если упростить, то можно сказать, что человек с синдромом самозванца — это заядлый перфекционист.
9 признаков, что у вас синдром самозванца
Запомни их и когда мысль из первого столбика закрадется в твою голову — замени ее на подходящую позитивную установку. Победы — важны. Самозванец практически всегда уверен, что ему везет — на деле это очень редкое явление. Психолог Сэнди Манн рекомендует создать таблицу, помогающую анализировать свои достижения. Первый столбец будет содержать какой-либо факт меня взяли на хорошую должность , второй — твои «синдромные» ощущения у работодателя нехватка кандидатов, поэтому меня и взяли и третий — реальная оценка я отлично прошел собеседование, у меня высшее образование и хороший опыт работы. Не забывай про ошибки.
Ошибиться может каждый, не стоит воспринимать свои промахи слишком серьезно. Сделай еще одну таблицу наверное, самый удобный способ в психологии. В первом столбике опиши свою ошибку сделал ошибку в отчете , во втором — какой урок ты из этого извлек буду тщательнее проверять и быть внимательнее и в третьем — что бы ты сказал другу, если бы он оказался в этой ситуации с кем не бывает, все ошибаются, это небольшая погрешность — ее легко исправить. Тест Валери Янг Психолог Валери Янг — настоящий эксперт в области синдрома самозванца, называет пять типов личности этого феномена. Пройди тест и выясни, являешься ли ты самозванцем и если да, то к какой категории относишься.
Источник: VK Работа Если ты эксперт, то избавляйся от привычки постоянного сравнения себя с теми, кто выше по должности и опытнее — лучше подумай о том, чему ты можешь научить новичка. Одиночке нужно не бояться общения и обязательно попробовать поработать в команде. Гений должен понимать, что талант — не единственное средство для достижения успеха, нужно еще и упорно трудиться. Если ты супермен, то привыкай, что конструктивная критика — это путь к более качественной работе.
Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Таблица ниже поможет делать конструктивные выводы из ошибок столбец «Чему научила» и меньше себя изводить «Что бы я сказал другу». Можно записывать промахи регулярно или разово разобрать несколько самых обидных. Пример таблицы из книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн Личный опыт Не буду скрывать: в разные периоды жизни я также испытывала на себе влияние синдрома самозванца. С ним мне помогли справиться три важные идеи. Помню, как однажды меня пригласили на телепередачу в качестве эксперта-психолога. Как вы думаете, что говорил мне внутренний самозванец в тот момент? Правильно: «Не ходи». Что я сделала? Было ли страшно? Но упускать такую возможность не хотелось. Кроме того, я понимала, что если сейчас не преодолею себя и не сделаю этот шаг, то упущу хорошую возможность для развития и продвижения. Часто «самозванцы» стремятся получить безупречный результат, что в принципе невозможно. К сожалению, многие талантливые люди годами вынашивают идеи проектов, но так никогда и не начинают из-за страха, что не получится идеально. Мой подход простой: лучше сделать хоть как-нибудь, чем никак. Даже скромный результат лучше, чем никакого. Другими словами, нет той планки, достигнув которой я скажу себе: «Ну всё, теперь мне можно…» или «Теперь я эксперт». Всё, что я могу сделать, — разрешить себе действовать, несмотря на страх и сомнения. Но это иллюзия: планка навсегда так и остается недостижимой, как горизонт. Вместо заключения «Синдром самозванца» — это иллюзия. Она основана только на вашем мнении, а не на фактах. Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. Значит, каждый из вас может его преодолеть. Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
О том, как он влияет на организм, написано много — у нас тоже есть исчерпывающий гид на эту тему. Подчеркнем главное: из-за стресса мы себя ужасно чувствуем и постоянно принимаем неправильные решения. Может быть интересно История и философия синдрома самозванца: от царей до симулякров Особенно плохо то, что под влиянием стресса мы бегаем по кругу с проблемами, вместо того чтобы их решать. Например: мы нервничаем из-за сложного периода в карьере. Стресс делает нас раздражительными, вялыми, несобранными — мы проваливаем задачи и мучаемся на рабочем месте. Из-за этого у нас проблемы на работе, но не потому, что мы недостаточно компетентны, а потому, что страшно устали. Так происходит в разных сферах жизни, хуже — если во всех сразу. Представим ситуацию: человек после курсов повышения квалификации стал выполнять свои задачи быстрее и качественнее — или чуть ли не ночует на работе, берет двойную нагрузку и ответственность. Спустя какое-то время человек со здоровой самооценкой скажет, что такой объем и качество должны оплачиваться дополнительно, и сторгуется до каких-нибудь бонусов. Что подумает самозванец? Иначе все догадаются, что я не заслуживаю своей должности». Наталья, PR-менеджер имя героини изменено : «Я в целом склонна испытывать синдром самозванца, когда делаю что-то слишком простое. Будучи студенткой, я подрабатывала няней — учила английскому ребенка, который только начинал говорить в принципе. Для меня это не составляло никакого труда, и в конце концов я вынуждена была отказаться от работы, потому что мне было стыдно брать деньги за такую ерунду. В работе пиарщика я также сталкиваюсь с этим чувством. Особенно остро — когда клиент знает много интересного и делится информацией, которую легко превратить в качественную статью. В такие моменты становится неловко, что такие хорошие спикеры платят за мою работу, ведь, кажется, будь у них немного времени, они бы справились и сами». Мариэль, основатель бренда одежды Ultra Maril: «Я основала свой бренд с нуля. Вложила свои накопленные деньги, сама нашла поставщиков по упаковке, тканям и аксессуарам, сама выбирала цвета, проштудировав журналы о моде, сама отрисовывала бирки, сама веду социальные сети и развожу заказы. Вложено очень много времени, слез и здоровья, ведь у меня всё должно быть идеально. Те, кто купили у меня костюмы, очень ими довольны, я получила море благодарностей. И при всех положительных отзывах мне просто стыдно признаться во всех стараниях и успехах! Стыдно даже озвучить стоимость моих костюмов. Синдром самозванца изматывает и ограничивает. Вместо того чтобы уверенно двигаться вперед, мы тормозим и сомневаемся. Вместо того чтобы наслаждаться достижениями, нервничаем, чувствуем вину и стыд. Вместо того чтобы зарабатывать больше, остаемся на прежнем уровне. Что делать с синдромом самозванца — Рассказать о своих чувствах Многие «самозванцы» боятся делиться переживаниями: мол, если они скажут, что ощущают себя не такими талантливыми и компетентными, их имидж развалится и люди никогда уже не будут думать о них так же хорошо, как прежде. Но проговаривать проблему полезно: так мы чувствуем, что не одиноки, находим поддержку и смотрим на ситуацию с разных углов. О синдроме лучше всего рассказать психологу или человеку, который когда-то испытывал то же самое. Но если такой возможности нет, подойдет просто близкий друг, партнер, родители. Те, у кого из-за страха и смущения не получается вести разговор, могут написать пост в социальных сетях. Британский блогер 9,2 млн подписчиков и писательница Зои Сагг написала о своем синдроме самозванца в инстаграме: «Я так долго сидела, размышляя над тем, что поставить в подписи к этому изображению, потому что у меня сейчас синдром самозванца. Я постоянно сомневаюсь во всем, чего достигла, во всем, над чем я работаю в бизнесе, и во всем, над чем я работаю в своей личной жизни! Это такое странное чувство, и, что бы я ни делала, оно не уменьшается». Конечно, в каких-то случаях нам действительно просто везет, но не всегда же.
Арт-терапия в борьбе с синдромом самозванца Важно понять, какие чувства лежат в основании. Для этого вы можете использовать одну из техник арт-терапии: Нарисуйте свой синдром самозванца. Нет ничего правильного или неправильного, нет задачи нарисовать красиво или некрасиво, есть лишь экспрессия. Арт-терапия — это «выражение внутренних чувств с помощью внешних форм» Н. И как чувства, так и формы имеют право быть любыми. Принимайте их как образы, послания, пришедшие из глубин бессознательного. Не устанавливайте никаких рамок и правил — фантазируйте. Рисуйте так, как хотите, как получается. Позвольте рисунку «рисовать себя», не создавая его специально, пусть он появляется сам, под вашими руками и движениями кисти или мелка. Возможно, это будут просто цвета, линии и формы. А, может быть, у вас получится какой-то образ. Сконцентрируйтесь на своем рисунке. Есть ли что-то, что привлекает внимание? Какие чувства в нем заключены? Что вы чувствуете, глядя на рисунок? Поговорите с рисунком. Представьте, что у этого образа или всего рисунка есть голос. Что бы он мог сказать? Что он хочет? Что вы хотите спросить у своего синдрома? А что он говорит или отвечает вам? Такой диалог может быть очень полезен. Можно даже пофантазировать и записать его, а потом перечитать. Если там заключен страх, можно поговорить со своим страхом и «подружиться» с ним. Взгляните на него как на защитника. Часто за мыслями: «А вдруг у меня не получится, и все узнают, что я плохой? Договоритесь со своим страхом. Предложите ему достигать своей позитивной для вас цели другим путем. Например, попросите разрешить вам пробовать и совершать ошибки. А уже после договоритесь, что вы будете анализировать проведенную работу и отмечать плюсы и минусы, моменты, которые необходимо совершенствовать. Так вы и опыт получите, и профессионализм с каждым разом будет расти. И позитивная цель страха — совершенствовать вас — будет достигнута. Ведь как бы банально это ни звучало, но ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает — и это самая главная ошибка. Может быть, вы договоритесь, что можете успешно выполнять работу и за это получать позитивную оценку — ведь помарки бывают в любой работе, но часто даже с помарками работа сделана хорошо. Перерисуйте созданный рисунок — портрет синдрома. Что хочется изменить в рисунке? Что добавить? Возможно, это будут новые цвета?
Что такое синдром самозванца и как его преодолеть?
Вы суеверны и никому заранее не рассказываете о повышении или о том, что вам доверили ответственный проект? Чем на большее количество вопросов вы ответили «да», тем с большей вероятностью у вас есть синдром самозванца. Важно уметь отличить синдром самозванца от некомпетентности. Но во втором случае обычно проблемы заметны не только вам, но и окружающим. Кадр: фильм «Особо опасен» Разновидности «самозванцев» Валери Янг выделила пять основных видов «самозванцев». У человека могут превалировать признаки как одного из них, так и сразу нескольких.
Пытаются быть лучшими всегда и во всём. Как известно, перфекционизм — недостижимая цель, поэтому такие люди вынуждены вечно гнаться за идеалом. Вечные студенты. Никогда не уверены в своих знаниях, поэтому постоянно ходят на тренинги и курсы. При этом они всё время откладывают серьёзные проекты в долгий ящик и отказываются от перспектив, так как считают, что недостаточно готовы для этого.
Природные гении. Привыкли, что в детстве им всё давалось легко. Поэтому, когда они сталкиваются с трудностями во взрослой жизни, начинают сомневаться в своей компетентности. Уверены, что всегда должны всё делать самостоятельно. Не умеют делегировать обязанности и, когда им не хватает времени или навыков для задачи, впадают в отчаяние.
Думают, что нужно работать по 25 часов в сутки, чтобы действительно добиться успеха. Чувствуют вину, когда отдыхают и бездельничают, — и после этого берутся за работу с удвоенной силой. Стоит ли объяснять, что такое поведение разрушающе действует и на психику, и на физическое состояние. Чем же так опасен синдром? Это тормоз для вашего карьерного роста и развития.
Вот какие опасности ждут человека, живущего с этой проблемой: Низкая зарплата и начальные должности в компании — из-за неумения адекватно оценить свои скиллы. Отказ от интересных задач — из-за неуверенности в своих силах. Замалчивание своего мнения и идей — из-за уверенности в своей некомпетентности. Прокрастинация — из-за боязни критики после сдачи проекта. Неумение попросить помощи — из-за нежелания делегировать.
Трудоголизм — из-за нездорового перфекционизма. Синдром заставляет бояться любых новых начинаний — ведь есть опасность, что что-то не получится, пойдёт не так. Постоянная гонка за недостижимой успешностью приводит к переработкам и выгоранию — а в тяжёлых случаях и к депрессии. О том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться, читайте в этом материале. Как избавиться от синдрома самозванца?
Кадр: фильм «Особо опасен» Желание перестать сомневаться в себе — уже первый шаг к успеху. Но, конечно, потребуется усердно поработать над собой.
На уровне подсознания формируется мысль, что и дальше все будет складываться просто и быстро. Если у них не получается освоить новый навык за короткое время, то возникает неуверенность в себе. Родительские ожидания. Если ребенка постоянно хвалят и твердят об уникальных талантах, то по мере взросления возникают трудности. К человеку приходит осознание, что на пути к цели придется усиленно работать.
В результате формируется устойчивое чувство вины, которое базируется на том, что пациент не смог оправдать надежды родных. Детские проблемы. Ежедневное сравнение ребенка с кем-либо повышает вероятность развития комплексов. Например, если пациент растет в одной семье с одаренным братом, то потом на протяжении всей жизни он стремится доказать, что ничем не хуже его. Желание стать лучшим. Нарушение самооценки со временем перерастает в патологическую потребность всегда быть первым. Отклонение формируется из-за недостатка любви, особенностей воспитания, неумения принимать себя.
Такие личности хорошо учатся и измеряют собственные успехи высокими отметками. Но на работе система оценок отсутствует, и устоявшийся механизм координат разрушается. В результате у пациента не получается в полной мере оценить собственные навыки и достижения, поэтому он сосредотачивается на недостатках. Страх стать неуспешным. Фобия формируется после синдрома самозванца, но также способствует его усилению. Пациент добивается большого успеха в карьере, но не считает это следствием собственных усилий, а списывает все на элементарное везенье. Формируется патологическая боязнь, что повторить успех не удастся.
Чтобы избавиться от иррационального страха, человек готов еще больше трудиться. Он постоянно испытывает сильнейший стресс, что становится причиной выгорания. Внешнее несоответствие. Если пациент на рабочем месте постоянно сталкивается с критикой или недоверием, то рано или поздно возникают сомнения в себе. Часто подобное происходит, когда женщина выбирает «мужскую» профессию, но при этом коллеги постоянно обесценивают ее достижения и уверяют, что успешное выполнение поставленных задач всего лишь «улыбка госпожи Фортуны». Когда человеку каждый день говорят о том, что он непрофессиональный сотрудник, то рано или поздно формируется синдром самозванца. Осложнения болезни При развитии нарушения страдает эмоциональная сфера, тормозится развитие карьерного роста.
Лица с синдромом самозванца могут столкнуться со следующими осложнениями: низкая заработная плата и отсутствие роста в профессии из-за неумения адекватно оценивать собственные способности ; отказ от сложных задач из-за отсутствия уверенности в своих силах ; неумение обратиться за помощью из-за страха делегировать обязанности другим ; трудоголизм из-за патологического стремления к идеалу ; замалчивание собственного мнения и идей из-за уверенности в собственной некомпетентности ; постоянное откладывание важных дел из-за страха услышать критику после завершения работы. Синдром самозванца приводит к тому, что человек боится любых начинаний, поскольку всегда есть вероятность ошибки или неудачного завершения проекта. Люди с расстройством предпочитают занимать низшие должности, получать минимальный оклад, поскольку постоянно сомневаются в собственных силах.
Психологи всего мира изучают его довольно давно и выделили причины, которые вызывают неуверенность специалистов в своей компетентности. Зачастую главная проблема — неумение осознавать свои достижения и ценность побед.
Но это только верхушка айсберга.
Гений: успех должен приходить к нему «по щелчку пальцев», а если этого не происходит — значит, с ним самим что-то не так. Любая неудача запускает цикл сомнений в себе, страхов и тревоги. Индивидуалист: тот, кто уверен, что, если дело должно быть сделано хорошо, нужно сделать его самостоятельно. Такие люди не делегируют задачи, работают до изнеможения, чтобы ни у кого, и у них самих в первую очередь, не возникло сомнений, что успех — их заслуга. Валери Янг. Источник Синдром самозванца коварен: благодаря культу успеха в обществе он стал практически нормальным поведением — нужно непрерывно расти над собой, делать лучше, стараться, работать на износ. Но своему «носителю» синдром приносит постоянный стресс, высокую тревожность, а после — выгорание, снижение качества жизни, развитие депрессии.
Поэтому не стоит потакать «внутреннему самозванцу»: с ним нужно планомерно бороться. Как справиться с синдромом самозванца Синдром может проявлять себя по-разному: людям с отдельными симптомами под силу победить его самостоятельно, а в более сложных случаях, например при начинающемся выгорании, стоит обратиться к психологу. Вступая в борьбу со страхом разоблачения, нужно понимать: это не задача на один день. Вам придется перестроить систему своих убеждений относительно себя и достижений, на это нужно время. Но если вы начнете двигаться к решению проблемы, симптомы будут постепенно отступать. Первый шаг, который нужно сделать, — признать, что у вас есть синдром самозванца. Отметить симптомы, проанализировать свои чувства и страхи: так вы выясните, в каких ситуациях чаще всего возникает тревога, и сможете приступить к борьбе с конкретной проблемой. Можно поделиться проблемами с близкими, озвучить свои чувства: вполне вероятно, вас поймут.
Поддержка родных и друзей поможет справиться с проблемой быстрее. Когда вы уже определили своего «врага», начните обращать внимание на свои мысли, которые провоцирует синдром. Каждый раз, когда у вас возникают сомнения в своих профессионализме и значимости, анализируйте их: спрашивайте себя, насколько они соответствуют реальности. В ответах постарайтесь быть объективными: оценивайте свои действия со стороны, отмечайте не только ошибки, но и удачные решения. После такого анализа вернитесь к эмоциям, которые испытываете, оцените их: страх, грусть, разочарование? Все эти переживания нормальны, но нужны ли они вам здесь и сейчас? Помогают они или мешают? Если вы будете регулярно отмечать, как несправедливы к себе и как это на самом деле мешает вам в работе и в жизни, то сможете осознанно изменить такое отношение.
Разложите свой «мнимый» успех по полочкам. Если вы считаете, что какое-либо ваше достижение — результат случайности, то постарайтесь определить, какой именно. Найдите все факторы, которые, по вашему мнению, повлияли на ситуацию, и посмотрите на них со стороны. Скорее всего, они окажутся не так уж и значимы в сравнении с вашим собственным вкладом. Составьте список ваших сильных сторон — только честно!
Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца
Запущенный синдром самозванца может ввести человека в состояние постоянной тревожности и даже вызвать у него панические атаки. Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь. Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Синдром самозванца – переживания о том, что ты не заслуживаешь достигнутого успеха и похвал. Самая распространенная причина синдрома самозванца уходит корнями в детство. В психологии синдром самозванца описывается разными концепциями, нет единого взгляда на развитие, симптомы. В психологии синдром самозванца описывается разными концепциями, нет единого взгляда на развитие, симптомы. Другие сотрудники с синдромом самозванца пытаются решить свои психологические проблемы, занимаясь бесконечным псевдосовершенствованием.
Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
Вы не одиноки! Скорее всего, у вас синдром самозванца! И с ним можно и нужно бороться. Что такое синдром самозванца? С проявлениями этого синдрома сталкиваются люди всех профессий. Он может присутствовать в жизни постоянно или появляться в моменты внезапно нагрянувшей славы.
Это сильное чувство неуверенности в себе. Человек боится, что его переоценивают, а потому скоро раскроют и заставят «спуститься» с небес на землю.
У них нет возможности ждать новых научных построений, приходится пользоваться уже наработанными. Именно поэтому в практической психологии труд пионеров в теме по-прежнему используется как основной. Просто психологам-практикам приходится отслеживать и учитывать в работе изменения, дополнения к базовой теории. Если я такой успешный, почему я чувствую себя фальшивкой самозванцем? Нью-Йорк: Сент-Мартин Пресс; 1985.
Харви и Кац определили феномен самозванца как «психологический паттерн, коренящийся в сильном и скрытом ощущении себя как мошенника в ситуациях, связанных с достижениями» паттерн в психологии — это шаблонное поведение в однотипных условиях, привычка действовать определенным образом в определенной ситуации. Если перевести их слова на простой язык, то феномен самозванца — это склонность человека в ситуации успеха чувствовать себя обманщиком, притворщиком и сильно переживать из-за этого. Я долго думал об открытии собственной больницы, изучал вопрос, рассматривал различные предложения. И мне очень повезло: я подал свой проект в один из фондов и победил в конкурсе, мне выделили грант на организацию небольшой клиники. Условие было одно — я должен был начать реализовывать проект в течение года. И вот тут что-то пошло не так. У меня появился сильный страх, что я не справлюсь.
Мне стало казаться, что не настолько я хороший врач, чтобы открыто заявить о себе, приглашать к себе людей, брать с них деньги за прием. Получать зарплату от учреждения было куда проще, а тут я думал: «Нечестно брать с людей такие деньги, ведь ты не делаешь ничего такого, чего не делал бы в больнице, где люди приходили на бесплатный прием». С горем пополам я сумел арендовать помещение, подготовить его для работы, и на этом дело застопорилось. Я не мог заставить себя начать вести прием больных. И чем дольше я тянул, тем сильнее становилось чувство, что я обманщик. Ведь я планирую продавать услугу, да еще и по рыночной цене, а вдруг окажется, что я сам не настолько хорош как профессионал, ведь в больницу люди идут по необходимости, а клинику будут выбирать осознанно; они мне заплатят, а не смогу им помочь… Вдобавок появилось ощущение, что я обманул и фонд, который выдал мне деньги, — я предоставил красивый проект, показал себя крутым специалистом, а на деле совсем не такой. И вокруг много гораздо более достойных профи, и получается, я и их обманул, отобрал у них возможность.
Всех этих мыслей стало так много, что я просто тонул в ощущении себя никчемным. Друзья пытались мне помочь, обращали мое внимание и на мое образование, и на мои предыдущие рабочие достижения, хвалили меня, убеждали, что больные меня ценят, показывали мне добрые отзывы. Я их слушал, я их слышал, но не верил — не мог поверить им. Образование — да, хорошее. Но что в этом такого? Я не знаю кучу вещей — думал я. Но это просто была хорошая больница, и у меня не было совсем уж критических больных.
Вот у других людей опыт бывает… А отзывы — просто люди вежливые, да и пишут те, кому я случайно смог помочь. Эти мысли я гонял по кругу. И потом я почувствовал сильный страх, что когда я стану частным практиком, ко мне станут приглядываться тщательнее, в том числе коллеги, и тогда станет очевидным, что не такой уж я и крутой врач. И я настолько поверил в собственную никчемность, так боялся, что разрушится мой образ хорошего специалиста, что так и не смог пересилить себя и открыть клинику». По мнению Харви и Кац, у «самозванца» должно быть одновременно три признака: Убежденность в том, что ты обманываешь других людей. Страх быть разоблаченным. Неспособность признать свои достижения, таланты, интеллект или квалификацию.
Использование в рамках темы понятий «самозванство» и «мошенничество» потребовало различения настоящего мошенничества и того ощущения, которое рождается у человека, не совершающего обмана, но чувствующего себя мошенником. Джон Коллигиан и Роберт Стернберг в начале девяностых предложили для определения человека, который не является мошенником, но ощущает себя таковым, использовать термин «воображаемое мошенничество». Очевидно, что термин «мошенничество» здесь используется как синоним «самозванцу», как и слово «фальшивка». То есть равнозначно употребление терминов «воображаемое мошенничество» и «воображаемое самозванство». Однако в отечественной традиции преимущество отдается слову «самозванец», так как оно точнее передает суть феномена. Коллиган и Стернберг утверждали, что «феномен самозванца» не является эмоциональным расстройством, он появляется в результате когнитивных искажений — систематических ошибок мышления. То есть это последствие привычки мыслить определенным образом.
Поскольку для обозначения данного психологического конструкта психологи довольно быстро стали использовать термин «синдром самозванца», ученые обратили внимание на то, что название «синдром» звучит как психиатрический диагноз или расстройство личности, что некорректно для этой особенности личности. Поэтому правильнее говорить о феномене самозванца. Ощущение предполагаемого обмана окружающих. Потребность постоянно доказывать и повторять свой успех. Авторы подчеркивают, что воображающим себя самозванцами людям важно производить впечатление, они сосредоточены на самооценке и социальном имидже. Но мне кажется, многое я делаю лишь ради того, чтобы ощущать себя не хуже моих коллег. Потому что я постоянно сравниваю себя с ними, и мне кажется, что я не такая умная, не такая творческая, не такая способная.
Мне кажется, что полученный мной за годы работы статус эксперта — это фикция, и я жутко боюсь работать с кем-то в команде, ведь тогда окружающим станет понятно, как многого я не знаю. Эти сомнения в себе выматывают меня». В 90-е годы было доказано, что феномен самозванца связан с формированием ложного «я», которое защищает уязвимую часть истинного «я» от реальной или воображаемой опасности. Ложное «я» — это искусственная личность, созданная на основе чужих представлений и ожиданий. В 2005 году голландский психоаналитик Манфред Кетс де Вриес назвал феномен самозванца последствием необходимости скрывать свои слабости и недостатки в соответствии с социальными нормами. Мы все стремимся соответствовать каким-то представлениям окружающих и демонстрируем публичное «я», отличное от нас настоящих. Такая презентация ненастоящей личности — по сути притворство —представляет собой, по мнению Кетса де Вриеса, разновидность обмана, являющуюся социальной нормой.
Безусловно, с духовной точки зрения нормой это не является. Выход за рамки этой «нормы» порождает две крайности: Неэтичный обман банальное мошенничество. Реальные самозванцы демонстрируют ложную личность, чтобы обмануть других, и получают удовлетворение, когда им это удается. У таких людей может быть настоящий страх реального разоблачения. Невротический обман — как раз «синдром самозванца». Невротические самозванцы не делают ничего по-настоящему неприемлемого, их опыт мошенничества — субъективный, воображаемый. Такие люди чувствуют себя обманщиками, независимо от мнения сторонних наблюдателей, так как их представление о собственных способностях и знаниях не соответствуют мнению окружающих.
Для них характерны страх неудачи или успеха, перфекционизм, прокрастинация из-за невозможности идеально выполнить работу, трудоголизм. В начале XXI века воображаемых самозванцев разделили на истинных, то есть тех, кто реально полагает ожидания окружающих завышенными, и на стратегических, которые на самом деле имеют довольно высокое мнение о себе, но напоказ заявляют, что окружающие слишком высоко их оценивают исследование 2001 года Leary M, Patton K. В этом парадокс — при описании феномена самозванца «истинными самозванцами» называют тех, кто на самом деле самозванцами не является. Поэтому нужно помнить, что в рамках темы название «истинные самозванцы» означает «истинные воображаемые самозванцы».
Чему я научился? Какой важный опыт я приобрёл? Какие возможности появились, и где я смогу применить их в будущем? Фокус на решении и ресурсе, который дала ситуация. Суть в том, чтобы к каждому провалу, ошибке, неловкости или заминке относиться со вторым подходом, комплексом вопросов с пониманием ресурса. Как объективно оценить свои результаты Мария Консманова: — Для глубокого самоанализа нужна объективная оценка показателей. Важно пошагово фиксировать — какие трудности были, как преодолел, каких достиг результатов, довольны ли клиенты. Что именно помогло успешно решить вопрос? Какие задачи я смог выполнить и почему, а какие не смог — и почему. И ответы на конкретные вопросы в контексте ситуации помогают определить, на чём основан рост. Ответы на вопрос «Что можно было бы сделать лучше» тоже помогают понять точки роста или слабые места: где делал уверенные шаги, а что нужно развивать. С учётом такого анализа и правильной оценки можно ставить и следующие цели, видеть решения и понимать, насколько используете свой профессионализм. Если есть конкретный результат — он отразится на самооценке. Что делать, когда эксперт уже достиг определённых результатов, но всё равно боится идти дальше Екатерина Башкирёва: — Для начала надо понять, а нужно ли ему идти дальше? Эксперт может и не обладать высоким уровнем амбиций, и ему вполне достаточно того, что есть сейчас. Человек уже прошёл путь и наверняка столкнулся с ошибками, трудностями, ощущением новичка и помнит их. А чтобы выйти на новый уровень дохода, масштабироваться, нужно будет опять пройти через коридор этих неприятных ощущений. И эксперт этого не хочет и чувствует себя уже на своём месте. Но если есть стремление, то нужно учиться преодолевать сложные периоды. Осознанно выбирать роль новичка на следующем уровне и проходить через неприятные чувства, уже понимая, откуда они берутся. Чтобы снять сомнения, можно задать себе вопрос — а тебе не показалось, что ты хочешь большего? Может, и не надо? Может, уступить это место тем, кому оно точно нужно? Тому, кто идёт вперёд и точно знает, что ему это необходимо. Такой провокационный вопрос часто отрезвляет и помогает разобраться в истинных побуждениях. Мария Консманова: — В любом случае, построение карьеры — это трудности. И важно верить в себя и свои силы. Что помогает почувствовать себя профессионалом, идти вперёд и не бояться, что тебя вот-вот разоблачат? Осознать, что дело имеет для вас ценность. Эксперту нужно чётко понять, что он выбрал для себя правильное направление работы. Даже если совершать ошибки, и на каких-то этапах испытывать трудности, это не значит, что путь неправильный. Вспомнить все свои достижения. Вера в себя будет расти с опытом. Ошибки, недочёты и провалы — это нормально, просто важно понимать, что нужно исправить, как доработать. Формировать ценность того, что ваши услуги как эксперта важны и востребованы. Это работа над собой, чтобы увидеть, что ваша деятельность приносит пользу. Понимать, что ваши усилия могут влиять на чью-то ситуацию. Тут важна обратная связь. Ценить себя и осознавать свои сильные стороны, которые помогают быть эффективным, результативным. А если эксперт думает, что никакой он не эксперт, сначала нужно разобраться в себе. Уверенность в себе подкрепляется маленькими шагами, маленькими результатами. Влияет на желание действовать, исходя из опыта. Могу привести свой пример. Я в сфере HR более двадцати лет, в том числе в роли начальника отдела кадров и владельца собственного агентства. Я и сейчас так или иначе периодически испытываю ощущение, что чего-то не знаю. Но чёткое осознание себя, как опытного специалиста с определёнными результатами, крепче этих сомнений. Да, бывают ошибки, и я могу не до конца всё знать в каком-то вопросе. Но я люблю своё дело, и иду узнавать то, чего мне не хватает. Без трудностей не получится расти. Затруднения не выбивают меня из равновесия — я просто решаю эти вопросы. Я пробовала другую сферу и там явно испытывала сомнения, хотя и видела результаты, и кейсы были классные.
Сложно двигаться вперед, когда одолевают сомнения и неуверенность, и уже сейчас кажется, что ты не на своем вместе. Психологи уверяют, что с синдромом самозванца чаще сталкиваются женщины, но и мужчины тоже ему подвержены. Но есть люди, которых он преследует постоянно. И им приходится тяжелее всего. Как понять, что у вас синдром самозванца? На это могут указывать следующие вещи: 1. Вас часто называют перфекционистом Каждое дело в вашей жизни — это вызов, который вы должны принять. При этом у вас нет права на ошибку, и вы можете дать только отличный результат.