Сыр можно есть в рамках большинства диет, ведь он не мешает похудению, потому что. Сыр можно есть на ночь, но следует учитывать, что ночной сон — время, когда активность обмена веществ снижается. В 2005 г. Британский сырный совет организовал недельный эксперимент с целью опровергнуть злобную клевету, что если съесть на ночь сыр, то вам якобы гарантированы кошмары. Существует мнение о том, что нельзя есть сыр на ночь из-за его тяжеловесности и способности вызывать бессонницу.
Жирная пища
- Что говорят учёные?
- Почему нельзя есть сыр на ночь?
- Польза сыра для организма
- Не ешьте вечером эти 10 продуктов, чтобы не иметь проблем со сном | MedAboutMe
- Главное меню
- Почему сыр нельзя есть на ночь
Сыр на ужин можно ли. Можно ли есть на ночь
В нем намного больше жира и искусственных компонентов. Чего не скажешь о бри - мягком сыре из коровьего молока. Этот вид сыра содержит много витаминов группы В, белка и жирорастворимых витаминов, но живет он только 84 дня», - пояснила Колесникова. Врач напомнила, что любителям сыра при этом стоит сдерживать себя и не переедать.
Что можно съесть перед сном. Лучшее время для различных продуктов. Когда лучше есть творог. Употребления различных продуктов. Сыр на ночь.
Что съесть перед сном. Что полезно съесть перед сном. Что нельзя есть перед сном. Когда лучше есть сыр. Можно есть сыр при похудении. Когда можно есть сыр. В какое время лучше кушать сыр. Сыр перед сном.
Есть сыр перед сном. Сыр польза и вред для организма. Почему кусочек сыра полезен перед сном. Продукты которые нельзя кушать. Полезные продукты перед сном. Легкая пища перед сном. Еда перед сном для похудения. Советы по питанию для похудения.
Нужные продукты для похудения. Шпаргалка по правильному питанию. Что можно кушать на ночь при похудении. Что можно естьтна ночь. Что можно кушать вечером. Что можно есть на ночь при похудении список. Что съесть на ночь без вреда для фигуры. Вредные продукты для фигуры.
Что можно есть перед сном. Что лучше есть перед сном. Что можно кушать перед сном. Продукты для похудения на ночь. Что можно есть на ночь чтобы похудеть. Что можно кушать на ночь. Flat lay со сливочным маслом. Плохой сыр.
Кулинарная книга i am the che. Swiss Cheese Flat lay. Что можно есть на ночь при похудении. Конструктор ПП меню для похудения. Что кушать перед сном. Что млжнл скушать перед сном. Что полезно кушать на ночь. Что можно есть на ночь при похудении список продуктов.
Какие продукты можно есть на ночь. Правильное питание перед сном. Что нельзя есть на ночь. Какие продукты есть перед сном. Когда лучше кушать. Какие продукты когда лучше есть. В какое время какую еду лучше есть. Почему нельзя кушать на ночь.
Почему нельзя кушать наночт. Какую еду нельзя употреблять перед сном. Продукты для улучшения сна. Полезная еда перед сном. Правильное питание полезные советы. Как похудеть что можно есть. Что нужно съесть чтобы не поправиться. Полезные советы для похудения.
Продукты перед сном. Что можно есть после 6. Что съесть на ночь чтобы не поправиться. Что можно скушать на ночь. Что нельзя кушать на ночь.
Способствует здоровью зубов, помогая предотвратить разрушение зубной эмали. Противопоказания и вред от сыра при похудении Сыр содержит много полезных и питательных веществ, однако есть некоторые аспекты, на которые следует обратить внимание, особенно при похудении.
Вот некоторые противопоказания и потенциальные негативные аспекты употребления сыра: Калорийность: некоторые сорта сыра могут быть довольно калорийными из-за высокого содержания жиров и белков. Употребление больших порций сыра может вносить существенный вклад в общий калорийный баланс и затруднять процесс похудения. Жирность: некоторые виды сыра, особенно твердые и жирные сорта, могут содержать большое количество насыщенных жиров. Избыточное потребление насыщенных жиров может повлиять на уровень холестерина и сердечно-сосудистое здоровье. Соленость: многие сорта могут быть солеными. Избыточное потребление соли может вызвать задержку воды в организме и увеличить аппетит. Тем самым вам похудеть не удастся!
Лактоза: некоторые люди могут иметь непереносимость лактозы, что может вызвать дискомфорт при употреблении сыра и других молочных продуктов. Аллергия: у некоторых людей может быть аллергическая реакция на белок молока, что может вызывать проблемы со здоровьем. Умеренность: употребление сыра в больших количествах может снизить эффективность усвоения других полезных питательных веществ из других продуктов. При похудении важно контролировать размеры порций и включать сыр в рамках балансированного рациона питания. По возможности, выбирайте нежирные и менее калорийные сорта сыра. Если у вас есть медицинские противопоказания или особые диетические требования, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион питания. Какой сыр можно при похудении На фото адыгейский сыр и творог При выборе сыра при похудении рекомендуется обращать внимание на его калорийность, содержание жиров и общую пищевую ценность.
Вот некоторые варианты сыра, которые могут быть более подходящими при стремлении к похудению: Творожный сыр. Нежирные или обезжиренные варианты творожного сыра обычно содержат меньше калорий и жиров. Они могут быть хорошим источником белка. В этом диетическом сыре также очень большое количество белка примерно 11 граммов на 100 граммов сыра. В нем содержится много казеинового белка, который медленно переваривается, обеспечивая долгое ощущение сытости. Адыгейский сыр при похудении. Это относительно нежирный молочный продукт, который может быть довольно подходящим для потребления в рамках диеты на похудение.
Примерная калорийность Адыгейского сорта на 100 г — 220 ккал. Жирность 16 г, белки — 19 г. Моцарелла нежирная. Нежирные версии моцареллы обладают более низкой калорийностью и жирностью, что делает их приемлемыми для диеты. Фета нежирная. Нежирные варианты феты также могут быть хорошим выбором. Она обладает интенсивным вкусом, поэтому даже небольшое количество может добавить много вкуса.
При этом 30 граммов сыра кубик чуть больше среднего размера содержит всего 75 калорий. Это самый нежирный сыр из всех.
Фета нежирная. Нежирные варианты феты также могут быть хорошим выбором. Она обладает интенсивным вкусом, поэтому даже небольшое количество может добавить много вкуса. При этом 30 граммов сыра кубик чуть больше среднего размера содержит всего 75 калорий. Это самый нежирный сыр из всех. Поскольку фета делается из козьего молока, он идеально подойдет, если у тебя аллергия на лактозу.
Козий сыр нежирный. Козий сыр нередко содержит меньше жира, чем сорта из коровьего молока. Творог — это еще один источник белка с низким содержанием жиров. Он хорошо подходит для добавления в завтраки или перекусы. Это мягкий сыр с низким содержанием жира, он обладает легким вкусом и хорошо подходит для бутербродов. В Италии сыр из овечьего молока добавляют буквально во все блюда: от лазаньи до десерта. И жирные сорта, и частично обезжиренные являются одинаково полезными и низкокалорийными 49 и 39 калорий на 30 граммов сыра соответственно. Если у вас тяжело контролировать размер порций, рассмотрите возможность покупки мини-порций сыра.
Это поможет избежать переедания. Вы наверняка удивились, так как это один из самых калорийных сыров! Но, это тот продукт, который не кушают много, а лишь добавляют немного в салат, например. Поэтому, если вы натрете в салат 20-40 г этого сыра — ничего опасного с вашим телом не произойдет. Помимо выбора сыра, важно следить за общим рационом питания, учитывая калорийность, баланс белков, жиров и углеводов, а также контролировать размеры порций. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом для разработки индивидуального плана питания, учитывающего ваши потребности и цели. Сколько сыра можно есть при похудении Количество сыра, которое можно есть при похудении, зависит от нескольких факторов, включая ваши индивидуальные потребности, цели по снижению веса, общий рацион питания и уровень физической активности. Но хотим предупредить, что четко ответить на этот вопрос, указав количество грамм — невозможно.
Основные принципы, которые стоит учитывать: Калорийность. Определите вашу дневную калорийность, необходимую для достижения целей по похудению. Подсчитайте, сколько калорий вы можете потреблять, чтобы создать дефицит калорий и начать терять вес. Включайте разнообразные продукты в свой рацион, в том числе сыр. Разнообразие питания помогает обеспечить получение всех необходимых питательных веществ. Размер порций. Умеренность превыше всего. Слишком большие порции даже низкокалорийных продуктов могут привести к лишним калориям.
Рекомендуется следить за размерами порций. Типы сыра.
Почему сыр полезно есть именно перед сном
И первый вопрос, который возникает, а можно ли есть сыр на ночь? Можно ли есть сыр на ужин при похудении? В статье речь идет о том, можно ли есть сыр при похудении, в каких количествах и каким сортам следует отдавать предпочтение. На ночь можно выбрать даже жирные сорта рыбы: благодаря жирным кислотам омега-3 и витамину D они снижают гормон стресса в крови и способствуют хорошему сну. Можно есть даже жирные виды рыбы — кислоты омега-3 и витамин D снижают уровень гормона стресса в крови — кортизола.
Не можете заснуть – съешьте ломтик сыра!
Среди симптомов: головная боль, учащённое сердцебиение, трудность в засыпании, ночные кошмары. Всё это называется «сырным синдромом». Какие ещё привычки, кроме поедания сыра на ночь, могут плохо повлиять на сон, смотрите в видео «Чемпионата». Сам по себе сыр не вызывает проблем со сном. Если же после употребления продукта человек плохо спит и видит кошмары, это связано с его индивидуальными особенностями. Например, с непереносимостью лактозы — она содержится в сырах, сделанных из сыворотки. В таком случае стоит выбирать твёрдые сорта: чеддер, гауда, пармезан. А вот в случае «сырного синдрома» стоит снизить порцию сыра, не есть твёрдые, выдержанные сорта и с плесенью — в них тирамина очень много. Запивать продукт красным вином тоже нежелательно, поскольку в напитке также содержится это вещество.
Сочетать выдержанный сыр с антидепрессантами тоже опасно — это может привести к инфаркту или инсульту, предупреждает эксперт. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Но существуют ли ограничения на потребление сыра вечером и может ли он повредить нашей фигуре? Считается, что сыр содержит много жиров, что может привести к набору лишних килограммов. Однако, не все сыры одинаковы, и некоторые из них могут быть даже полезными для фигуры. Сыры с низким содержанием жира и высоким содержанием белка могут быть хорошим источником питательных веществ и могут помочь вашему организму справиться с голодом ночью. Кроме того, некоторые сыры, такие как твердый сыр, могут содержать витамин D и кальций, которые являются важными для здоровья костей и мышц. Важно помнить, что умеренность — ключевое понятие.
Чрезмерное потребление сыра ночью, как и любого другого продукта, может привести к лишнему весу и недостатку энергии. Итак, ответ на вопрос «можно ли на ночь есть сыр без вреда для фигуры» зависит от вашей диеты и общего образа жизни. Сыр может быть здоровой и питательной едой, однако важно умеренно употреблять его и учитывать свои индивидуальные потребности. Сыр ночью: прямые и косвенные последствия Многие из нас любят перекусывать ночью и часто выбирают в качестве закуски различные продукты, в том числе сыр. Но стоит ли есть сыр ночью и как это может повлиять на фигуру? Прямое влияние сыра на фигуру зависит от его калорийности и жирности. Сыр является довольно калорийным продуктом и содержит большое количество жиров. Поэтому, его употребление ночью может повредить фигуре, особенно если весь день вы прошли без физической активности.
Косвенное влияние сыра на фигуру может быть связано с тем, как он воздействует на ощущение сытости. Сыр содержит большое количество белка, который помогает продлить ощущение сытости. Это может привести к уменьшению аппетита на завтрак и утреннюю употребление пищи, что в свою очередь может помочь в контроле веса. Читайте также: Растворяемость речного песка в воде: факты и опровержения Также, сыр содержит кальций, который считается полезным для фигуры. Исследования показали, что человеки, употребляющие большое количество кальция, имеют меньший вес и меньшую вероятность развития ожирения. Однако, не стоит злоупотреблять сыром, так как это может привести к избытку кальция в организме и нарушению его баланса. В итоге, ответ на вопрос о том, можно ли есть сыр ночью, зависит от вашей личной ситуации и ваших целей. Если вы следите за своим весом и хотите контролировать потребление калорий, то лучше сыр оставить на первую половину дня.
Однако, если вам необходимо утолить голод ночью, то умеренное употребление сыра можно рассмотреть как один из вариантов перекуса. Влияние сыра на необитаемый желудок Вопрос, можно ли есть сыр на ночь и не повредит ли это фигуре, волнует многих. Некоторые люди избегают употребления пищи поздно вечером из-за опасений о наборе лишних килограммов или проблем с пищеварением. Но как на самом деле сыр влияет на пустой желудок в ночное время? Сыр — это натуральный продукт, который содержит много полезных веществ, таких как белки, жиры, витамины и минералы. Он способствует насыщению и может помочь контролировать аппетит. Также сыр является источником кальция, который важен для здоровья костей и зубов. Если есть небольшую порцию сыра на ночь, это не должно повредить фигуре.
Однако, если вы употребляете в пищу большие количества сыра или сочетаете его с другими калорийными продуктами, это может привести к избыточному потреблению калорий и набору веса. Кроме того, важно помнить, что пищеварение в ночное время может быть медленнее, поэтому есть сыр перед сном может вызвать дискомфорт или проблемы с пищеварением у некоторых людей. Если у вас есть особые проблемы с пищеварением или если у вас есть аллергия на сыр, лучше избегать его потребления поздно вечером. В целом, употребление небольшой порции сыра на ночь, особенно если он сочетается с другими здоровыми продуктами, не должно негативно сказываться на фигуре. Однако, каждому человеку полезно слушать свое тело и принимать во внимание свои индивидуальные потребности и реакцию на пищу. Сыр и обмен веществ Сыр — это полезный продукт, который содержит витамины, микроэлементы и много белка. В нем также много жира, поэтому сыр и обмен веществ тесно связаны.
Можно ли есть сыр при похудении Люди, которые находятся на диете с целью похудения, обычно отказываются от потребления сыра. В качестве причин, как правило, отмечают следующее: продукт слишком высококалорийный; сыр не является продуктом из вегетарианской кухни; в составе продукта много жиров; в некоторых диетах сыр указывается как запрещенный продукт. Проверьте себя, и вы сразу увидите результат! Только сейчас предлагаем эту подборку материалов совершенно бесплатно: 5 главных ошибок при похудении Конкретные ошибки, из-за которых ты не можешь сбросить кг 7 вариантов диетических ужинов Готовые рецепты из доступных продуктов за 10 минут 7 главных упражнений для похудения Эти упражнения помогут скинуть 10 килограмм за месяц 10 пунктов, о которых нельзя забывать при похудении Соблюдая их, ты можешь скинуть дополнительно 4 килограмма без диет Скачать подборку бесплатно Уже скачали 1 127 На самом же деле есть сыр при похудении вполне можно. Вот почему: За один раз вы все равно не съедите более 60-70 грамм продукта. Это только 60 ккал, что не окажет существенного влияния на результат диеты. Существуют виды сыра и для вегетарианцев, например, к таковым относится тофу. Есть множество сортов продукта, которые отличаются небольшим содержанием жира. Вопреки распространенному мнению, сыр запрещен только в некоторых диетах. К числу таковых относятся овощная, безжировая, сыроедческая и веганская. Во всех остальных случаях сыр можно употреблять в умеренном количестве. Рассматриваемый продукт имеет низкий показатель гликемического индекса. Например, у тофу — 14 ед. Итак, можно ли есть сыр при похудении? Можно, но старайтесь выбирать сорт с низким количеством жира и большим содержанием белковых компонентов. Такой продукт не навредит диете, но позволит внести разнообразие в рацион. Можно ли есть сыр при похудении на ночь Постараемся разобраться, можно ли сыр на ночь при похудении. В этом вопросе есть позиции за и против. Можно ли есть сыр при похудении Плюсы Сыр со свежими овощами на ужин — очень полезная пищевая привычка. Она обогащает организм всеми необходимыми компонентами, улучшает пищеварение. Некоторые виды продукта, например, моцарелла, хорошо воздействуют на нервную систему, поэтому способствуют быстрому засыпанию. Для этого рекомендуется употреблять не более 2-3 кусочков сыра. В ночное время суток печень работает наиболее активно. Сыр же обогащает ткани органа витаминами А и Е, благодаря чему печень будет максимально эффективно выполнять свою функцию — очищать организм от токсинов. По мнению ученых, человек лучше справляется с простудными заболеваниями, если по вечерам употребляет в пищу сыр. Доводы «против» Некоторые сорта сыра придают организму бодрость — так что вам будет труднее заснуть. В некоторых случаях продукт может пробудить аппетит — вам будет труднее отказаться от дополнительного приема пищи на ночь. Можно ли есть сыр при похудении на ночь Рекомендации Итак, можно ли есть сыр при похудении на ночь? Несмотря на всю пользу рассматриваемого продукта, специалисты не рекомендуют употреблять его в вечернее время.
Вот основные принципы, которым важно следовать, если вы любите поесть вечером: Малая калорийность небольшого количества какого-то одного продукта будет вполне достаточно ; Есть надо как минимум за час до сна; Стоит выбирать такую пищу, в которой содержится аминокислота триптофан — в организме она превращается в гормон сна мелатонин. А вот и 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь! Кефир Идеально этим условиям удовлетворяет, например, кефир. Он хорошо влияет на микрофлору и успокаивает кишечник, а также дарит чувство сытости, ведь в кефире содержится белок. К тому же кальций, как нам рассказала профессор Федерального исследовательского центра питания Алла Погожева, лучше усваивается именно в вечерние часы. Поэтому кефир в списке продуктов для вечернего перекуса стоит на первом месте. Индейка Есть хорошая новость для всех, кто не мыслит вечера без куска мяса: белковые продукты, оказывается, лучше всего употреблять именно в вечернее время. А идеальным для сна считается мясо индейки. Поэтому смело ешьте индейку на ночь в отварном или запеченном виде, но не более 80 граммов, чтобы не превысить позволенную вечернюю калорийность.
Что можно есть на поздний ужин – варианты вечернего меню на ночь глядя
Какие ещё привычки, кроме поедания сыра на ночь, могут плохо повлиять на сон, смотрите в видео «Чемпионата». Сам по себе сыр не вызывает проблем со сном. Если же после употребления продукта человек плохо спит и видит кошмары, это связано с его индивидуальными особенностями. Например, с непереносимостью лактозы — она содержится в сырах, сделанных из сыворотки. В таком случае стоит выбирать твёрдые сорта: чеддер, гауда, пармезан. А вот в случае «сырного синдрома» стоит снизить порцию сыра, не есть твёрдые, выдержанные сорта и с плесенью — в них тирамина очень много. Запивать продукт красным вином тоже нежелательно, поскольку в напитке также содержится это вещество. Сочетать выдержанный сыр с антидепрессантами тоже опасно — это может привести к инфаркту или инсульту, предупреждает эксперт. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта.
Почему нельзя есть сыр на ночь Существует несколько причин, почему перед сном не следует употреблять сыр: Тирамин в твёрдом сыре может перевозбудить нервную систему и помешать засыпанию. Содержание высокой доли жиров вызовет дополнительную нагрузку на печень, что не рекомендуется перед сном. Почему полезно есть сыр на ночь Не стоит сразу отказываться от сыра как от ночного лакомства.
В нем содержится триптофан — биохимическое вещество, которое не вырабатывается в организме человека. Оно помогает расслабиться и заснуть, повышает уровень мелатонина, ответственного за цикл сна.
Если добавить в ужин продукты, содержащие качественные жиры: орехи, оливковое масло , авокадо , — они помогут ощущать сытость дольше и предотвратят ночной голод. Если даже это вам не помогает, и вы все равно проблематично засыпаете, добавляйте к ужину крупы и крахмалистые овощи.
И помните, что ужин должен быть за 3 часа до сна. Минимизируйте количество сахара, особенно перед сном — чтобы не стимулировать выработку высокого уровня инсулина. Соблюдайте питьевой режим. Ночью ваше тело продолжает работать, в том числе на очищение, и для этого ему нужно достаточное количество воды.
В течение дня пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но старайтесь избегать питья за два часа до отхода ко сну, чтобы избежать пробуждений. Посетите туалет перед сном, но если вам все же пришлось проснуться посреди ночи, попытайтесь выполнить необходимое без включения света, чтобы не нарушить синтез мелатонина — он не вырабатывается при свете. Избегайте стрессовых ситуаций, соблюдайте режим труда и отдыха, чтобы не провоцировать эмоциональный голод.
Соблюдайте режима сна. Постарайтесь засыпать до 23:00 и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет установить естественный ритм пищеварения и сна. Важно понимать, что, каждый организм уникален.
Что подходит одному человеку, может не срабатывать у другого. Если вы столкнулись с трудностями, связанными с питанием перед сном, проконсультируйтесь со специалистом. Спорт и еда Для продуктивной тренировки: что можно есть перед занятиями в зале Своим мнением поделилась врач-эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра EMC Елена Островская: — Почему хочется есть перед сном? Как правило, человек испытывает усталость: за день его организм израсходовал свои ресурсы и вещества, ответственные за работу центральной нервной системы и мыслительные процессы.
Гормоны и нейромедиаторы потрачены. А еда — один из древних механизмов получения удовольствия и спокойствия. Когда человек сыт, и у него есть пища, значит, что все хорошо и никаких неприятностей и опасных неожиданностей не предвидится. Прием пищи перед сном зависит от того, во сколько человек идет спать: кто-то лежит в кровати в 22:00, другие засыпают в три часа ночи.
Есть мнение, что нужно есть за три часа до сна, но в первом случае это семь вечера, а во втором — полночь. Также нужно учитывать время суток, в которое человек ест: наши биологические ритмы — мощный регулятор разнообразных процессов в организме, в том числе активности выработки гормонов. Соответственно, усваиваться разные продукты питания в разное время будут по-своему. Существует система хронопитания, суть: любая еда полезна и хорошо усваивается, если употреблять ее в подходящее время суток, которое зависит от индивидуальных биоритмов.
Например, центральная нервная система обычно активна в утренние часы, тогда же происходит основная выработка гормонов щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов: тестостерона, эстрогенов, прогестерона.
А утром пищеварительная система не достаточно «разогрелась», чтобы справиться с такими нагрузками. Почему нельзя есть сыр на ночь? Плавленные сыры содержат в составе гелеобразователи — одни из самых сложных загустителей, которые затрудняют процесс переваривания.
Употребление такого продукта перед сном принесет организму только вред. Большинство сыров довольно жирные, а значит они тяжело перевариваются. Можно ли есть сыр каждый день? Эксперты рекомендуют стараться употреблять от 2 до 3 порций сыра в день — примерно по 30 г каждая.
Если вы хотите есть побольше, то лучше отдайте предпочтение обезжиренным или сортам с низким содержанием жира. Можно ли есть сыр утром?
Дополнительные виды диетических сырных продуктов
- Почему сыр нельзя есть на ночь
- Зачем есть сыр перед сном | Радио Хит Фм | Москва 107.4
- Что можно и нельзя есть перед сном?
- Можно ли есть сыр при похудении: разбираемся в деталях
- Полезно ли есть сыр на ночь: влияние сыра на сон и пищеварение
Report Page
- Влияние сыра на сон
- Сыр для похудения
- 2. Потребление яиц повышает уровень холестерина
- Что можно и нельзя есть перед сном?
Почему нельзя кушать сыр на ночь
Какие продукты можно, а какие нельзя есть перед сном? как влияют продукты съеденые в разное , сыр, мясо, макароны, гречка, рис, яблоки, бананы, апельсины. В целом да, есть сыр на ночь (но речь только о качественном продукте) кушать можно, только без фанатизма, то есть немного.
Сыр на ужин можно ли. Можно ли есть на ночь
Что можно и нужно есть на поздний ужин при похудении и на ПП? Перекусить можно и за час перед снова, главное, чтобы продукты были правильные. Если вы переедаете и на ночь и ещё и едите кефир с творогом, то вы будете поправляться, но не от кефира, а от переедания. В 2005 г. Британский сырный совет организовал недельный эксперимент с целью опровергнуть злобную клевету, что если съесть на ночь сыр, то вам якобы гарантированы кошмары.