В ролях: Синди Кроуфорд. Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Cindy Crawford photo1 Синди Кроуфорд за 40. Синди совсем не опускает тело на пол, изгибается чуть ли не до стойки на лопатках, вместо этого просто достаточно небольшого силового подъёма “.
Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели
А сама Синди своим внешним видом очень мотивирует: Этот курс дает очень хорошие результаты. Результат: за месяц 23 кг. Конечно надо собрать волю в кулак и немного времени, но я не работаю, маленьких детей нет, так что свободного времени хоть отбавляй. Похудела, муж счастлив. Так что, девушки, не ленитесь, дерзайте, это очень хороший курс аэробики! Обязательно заниматься каждый день! Удачи Вам, обязательно похудеете!
Но до сих пор в восторге! Никогда не была даже полной - от природы. В результате занятий слегка начались мышцы, зато появилась бодрость, желание танцевать и больше двигаться, даже уменьшилась потребность во сне. За 2 м-ца -минус 12 кг! Так что к лету рассчитываю быть в форме! И сброшу, судя по результатам на сегодняшний день.
Главное желание и упорство!
Также достаточно времени уделяется растяжке. Занятие проводится в закрытом помещении.
В качестве инвентаря потребуются гантели. Было заявлено, что эта программа - оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным.
Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.
Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз. Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой.
Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение». Комплекс состоит из 3 уровней, различных по сложности: от минимальной нагрузки до усиленной.
Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд поможет максимально быстро восстановиться после родов и получить заряд энергии, так необходимой молодым мамам. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас». Синди Кроуфорд Модель питается не менее 5-6 раз в день, обязательно перекусывая между основными приемами пищи.
Если вам очень хочется что-то съесть, то лучше поддаться этому желанию, чем перетерпеть и съесть вдвое больше положенного; Количество еды. За один прием пищи нужно употреблять количество еды, умещающееся в одну ладонь; Замена жиров растительными. Уменьшите в рационе количество животных жиров сливочное масло, сметана, жирное мясо и жирные молочные продукты , заменив их растительными орехи, семечки, растительные масла ; Выбор между калорийными продуктами. Если вы выбираете между калорийным печеньем и орехами, то лучше выбрать второе. Секрет модели заключается в том, что она употребляет белое вино, соевый соус, чеснок и имбирь, которые очень хорошо влияют на кожу и очищают организм. Мороженое и пирожное лучше заменить пастилой, зефиром, пудингом или сухофруктами, а также сладкими фруктами. Основные советы Синди Кроуфорд У модели есть несколько секретов, которым она следует всю свою жизнь. Они касаются как занятий физкультурой, так и образа жизни модели. Среди этих секретов: Не оправдывать себя.
Многие винят нехватку свободного времени в том, что они не могут ходить в спортзал. При этом необязательно недосыпать, чтобы успевать заниматься — программу тренировок вам может заменить прогулка с собакой, поход в магазин поднимайте тяжелые сумки как гантели , пропуск пары остановок или выполнение упражнений перед телевизором; Дети — не помеха для занятий. Супермодель не только не забросила себя после рождения двух детей, но и разработала специальную программу «Секрет идеальной фигуры», которая помогла ей быстро вернуть прежние формы. Когда модель стала матерью, она перестала заниматься до изнурения, и стала строить свои занятия так, чтобы они дарили ей энергию. Она рассказывает о том, что во время декрета можно заниматься даже дома, прививая ребенку здоровые привычки с раннего детства; Перестать жить рутинной жизнью. Не стоит превращать поход в спортивный зал в рутинное занятие — возьмите с собой подругу, попробуйте другую программу кроме «Секрет идеальной фигуры» или вовсе смените зал. Заниматься нужно с радостью, а не с ненавистью. Также можно чередовать спортзал, к примеру, с бассейном или занятиями на свежем воздухе.
Аэробика по Центральному телевидению Подтянутые спортивные девушки и даже иногда представители сильной половины , полные энергии и позитива, в вызывающе обтягивающих и ярких боди поверх велосипедок или леггинс покорили женщин, мужчин и подрастающее поколение 90-х, вдохновенно взиравших на экраны телевизоров. Апогеем стало появление в 1993 году на Центральном телевидении шейпинга — медленно выполняемые красивыми девушками упражнения под расслабленную эротичную музыку. Борцы за свободы ликовали, моралисты и ревнивые жены вопрошали к совести телевизионщиков. Одни с удовольствием наблюдали, другие наряжались в лучших традициях эпатажной спортивной моды и повторяли ритмичные движения. Возможно, делалось это не так ловко и грациозно, и тем не менее в заветное время они оказывались в боевой готовности перед «ящиком». Обычно тренировка проходила в гостиной или зале, там, где побольше места. Особенно таким спортивным мероприятиям «радовались» соседи снизу. Но занятия аэробикой не ограничивались домашними тренировками.
До сих пор работают! Лучшие упражнения из аэробики 90-х от Синди Кроуфорд
Чтобы выполнять его, не требуется никакого спортивного оснащения и особый навыков. Главное — надеть самый удобный и любимый спортивный наряд и приступить к работе над своей фигурой! Секрет идеальной фигуры — это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок! Урок 1 сводится к укреплению всего тела, снижению веса, активизации энергетических центров и повышению выносливости. После него уже можно будет переходить к второй части курса , на котором прицельно проработаются самые «проблемные» зоны. Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» часть 1 : Секрет идеальной фигуры С.
Кроуфорд отзывы: Неплохой классический комплекс для фигуры Пчелка Отличный комлекс.
На фото показано один из таких соков приготовлением самой модели. Любимым блюдом мисс Кроуфорд является овощной суп, приготовленный из картофеля, капусты, сельдерея, моркови и лука. Питаться им звезда может весь день, что и делает, когда находится дома в одиночестве.
Настроение По мнению Синди Кроуфорд секрет красоты состоит в: отказе от курения и активной ночной жизни; употреблении только здоровой пищи; тщательном уходе за кожей лица и тела; хорошем отдыхе; умеренном потреблении солнечных лучей. Топ-модель ежедневно ложится спать в 22:00-23:00 и старается высыпаться. Полноценный отдых помогает хорошо себя чувствовать. Но главной секрет красоты, по мнению звезды, в чувстве благодарности и позитивном настрое.
Мисс Кроуфорд считает, что жизненные преграды всегда нужно встречать с улыбкой и не пугаться появлению морщин. Залог красоты женщины в любви ее близких и чувстве признательности за все, что дает судьба. Косметические процедуры Синди Кроуфорд фото топ-модели приведено ниже в статье не реже раза в месяц проводит одну салонную процедуры, рекомендованную ей косметологом. Поддерживать молодость и красоту топ-модели помогает: Микродермабразия — щадящий механический пиллинг кристаллами, способствующий выработки коллагена и сужению пор.
Джет пил — газожидкий пиллинг, при котором сжатый воздух насыщает кожу кислородом и питательными веществами. Фракционный пиллинг — помогающий бороться с возрастными изменениями при помощи лазерных лучей.
Упражнения по программе Синди нужно выполнять регулярно. Оптимальной периодичностью является 3 раза в неделю.
Не стоит делать перерывы между тренировками более 3 дней, иначе эффективность заметно снизится. Никакого специального инвентаря для полноценного выполнения курса не потребуется. Достаточно иметь под рукой гимнастический коврик, легкие гантели весом от 0,5 до 3 кг можно заменить бутылками с водой и стул. Плюсы и минусы тренировок Занятия спортом по программе Синди Кроуфорд обладают следующими достоинствами: Простота и умеренная нагрузка.
Это позволяет их выполнять людям практически любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Оптимальный подбор классических, но очень эффективных упражнений, которые дают нагрузку и на основные мышечные группы, и на все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди акцентированы на том, чтобы именно женскую фигуру сделать наиболее привлекательной и соблазнительной. Спокойный темп занятий позволяет избежать перегрузок.
Великолепная фигура супермодели, которая выступает в роли ведущей своих тренировок, послужит прекрасной мотивацией для качественных и регулярных занятий спортом. Завершение тренировки отличной растяжкой не только повышает женскую гибкость, но и приводит тело после нагрузки в спокойное состояние. Однако видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет некоторые недостатки: Курс Синди лишен кардионагрузок, а они, как известно, наиболее эффективны для жиросжигания. Поэтому, занимаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может оказаться недостаточно.
Постоянные и частые тренировки по тренингу Синди могут привести к увеличению объема рук и ног за счет роста мышц, что сделает фигуру менее женственной. Для новичков в фитнесе видеотренинг Синди может оказаться тяжелым, а бывалым спортсменам, наоборот, может не хватить нагрузки. К тому же выполнять из раза в раз одни и те же упражнения скучно. Поэтому занятия по курсу Синди полезно будет включить в тренировочный график, но в любом случае их надо чередовать с другими тренировками и программами.
Кому противопоказаны Поскольку занятия по системе Синди Кроуфорд отличаются спокойным и щадящим режимом, у них нет противопоказаний, кроме самых общих, то есть тех, которые предусмотрены для любых занятий спортом. Окончательный вопрос о возможности тренировок в тех или иных случаях всегда должен принимать лечащий врач. И, конечно же, ни в коем случае нельзя нагружать свое тело в период острых заболеваний или обострения хронических болезней. Упражнения комплекса Тренировки по программе Синди Кроуфорд были разработаны с целью придания идеальной фигуры именно женскому телу с учетом всех его особенностей и проблемных зон.
Урок 1 Тренировочная программа первого урока Синди, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений для укрепления бедер и ягодиц, подтягивания мышц живота и для придания груди красивой подтянутой формы. Урок 1 имеет своей целью привести в тонус всё тело, снизить вес и усилить выносливость. Регулярность выполнения этого курса — 1-2 раза в неделю при условии чередования со вторым уроком. Сделать все упражнения без перерыва будет трудно новичкам в спорте.
В таком случае нагрузку надо увеличивать постепенно, без перегрузок. И вскоре ваше тело придет в достаточный тонус для того, чтобы в нормальном режиме справиться с тренировочной нагрузкой.
Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.
Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1—3 кг. Также необходим коврик — для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.
Смотреть видео Отзывы Иветта, 18 лет «Благодаря занятиям с Синди Кроуфорд я смогла избавиться от жира на животе и целлюлита всего за 2 месяца. Рекомендую всем! Алевтина, 30 лет «Синди — мой любимый тренер.
В отличие от других, она не давит, всегда подбадривает и очень вдохновляет на работу над своим телом. Занимаюсь больше года, для меня это лучший способ поддерживать вес в норме». Инна, 26 лет «Секрет идеальной фигуры» плюс диета — равно красивое тело.
В ходе занятия приходится попотеть, но зато жир тает на глазах». Нашли в тексте ошибку? Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы
Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела. Начитавшись отзывов, решила попробовать видеокурс Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Синди Кроуфорд: главные секреты красоты легендарной супермодели 90-Х.
Синди Кроуфорд — 57: главные лайфхаки безупречной супермодели
Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты — 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов. Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах — она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше. Синди Кроуфорд признается, что предпочитает цельные и натуральные продукты, прошедшие минимальную обработку. В качестве десерта — горький шоколад, изредка. Если у вас есть любимые блюда, иногда позволяйте себе ими лакомиться, но не часто, и уменьшите порции. Похожие материалы.
Его используют многие супермодели и звезды Голливуда.
Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером. Моя профессия заставляет меня заботиться о своем теле. Поэтому я регулярно выполняю специальный комплекс физических упражнений.
Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны. Примерное меню на 2 недели Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 — 5 приемов пищи. Желательно равномерно. Вторая неделя: как первая. Рекомендованная продолжительность диеты — 14 дней. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.
Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах — она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.
Достаточно было включить видео с комплексом, потратить примерно 30 минут и спокойно заниматься тем, для кого поход в фитнес-клуб был целой проблемой. Описание программы Программа состоит из трех частей, которые отличаются друг от друга как продолжительностью, так и целями занятий, но в совокупности их объединяет конечный результат — красивое и стройное тело, как у супермодели. Программа выполняется 3 раза в неделю, например: 1 часть — понедельник, 2 часть — среда, 3 часть — пятница. Начинается комплекс стандартно — с разминки, а далее включает в себя аэробные маховые упражнения для бедер. Вторая половина комплекса — упражнения на полу для ног, плечевого пояса и пресса. В качестве отягощения используются небольшие гантели, также понадобится стул.
Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
Опять же колени выходят за уровень носков. Малое зло - не работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, большое зло - чрезмерная нагрузка на колени. Подъёмы бёдер на стуле экспертами признаны просто катастрофой! Синди совсем не опускает тело на пол, изгибается чуть ли не до стойки на лопатках, вместо этого просто достаточно небольшого силового подъёма...
Для меня это вполне легко. Я стараюсь есть жирную рыбу, овощи и много белковых продуктов. Но иногда я просто обязана позволить себе пиццу. Мы заказываем ее каждый воскресный вечер. Но обычно я делаю себе особенную — на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра». Еще одна слабость, от которой Кроуфорд не может отказаться — это шоколад. С высоты своего опыта супермодель советует девушкам не ударяться в диеты и голодания, а просто умеренно питаться здоровой пищей. Синди не любит крайностей ни в питании, ни в спорте. Я не хочу быть одной из тех людей, которые восклицают: «О нет, я пропустил тренировку, теперь так нервничаю». Это уже не про здоровье». Умейте расслабляться Прямая речь: «Моим любимым ритуалом релаксации является инфракрасная сауна: 30 минут с хорошей книгой — и я совершенно новый человек». Модель признается, что, попробовав эту процедуру в салоне, решила приобрести инфракрасную сауну себе домой. Теперь Кроуфорд проводит в ней время регулярно: «Инфракрасная сауна не похожа на обычную, которая может быть достаточно суровой. Эта сауна, напротив, очень нежная, успокаивающая, ее тепло оказывает терапевтический эффект, который помогает мне расслабиться и нормализовать сон. Плюс ко всему она стимулирует выработку коллагена для сокращения морщин, повышает общий тонус кожи и улучшает кровообращение». Она уже много лет ложится спать рано и проводит в постели не менее 8 часов. Своей дочери Кайе, которая сейчас участвует в модных показах, она тоже советует побольше отдыхать. Я люблю мир моды и тот бесценный опыт, что он мне подарил, но я помню это чувство, когда все суетятся вокруг тебя. Нужно время, чтобы просто отдохнуть и побыть одной: снять макияж, надеть спортивные штаны и ненадолго забыть про работу», — считает супермодель.
Она включает элементарные упражнения на ноги , ягодицы, спину, руки и позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. И результаты действительно впечатляют. Программе тренировок боле 15 лет, однако она до сих пор не потеряла актуальности, с каждым годом приобретая все больше поклонников. Что интересно, совсем необязательно соблюдать определенную очередность прохождения курса. Все зависит от личных предпочтений и свободного времени. При желании освоить курс можно за один раз — такое занятие займет всего около 2 часов. Основные особенности тренинга: Количество тренировок в неделю — 3. Определенных условий по чередованию нет. Единственный нюанс — перерыв между занятиями не должен превышать трех суток. Никакого специального спортивного инвентаря для выполнения упражнений не нужно. Достаточно иметь под рукой пару гантелей 1-3 килограмма, которые при желании легко заменяются бутылками с водой или песком аналогичного веса. Также дома или в зале должен быть гимнастический коврик и стул. Преимущества Любой человек может тренироваться по системе Синди Кроуфорд.
Повторите по 10 раз на каждую сторону; Делайте круговые движения тазом по и против часовой стрелке по 10 раз; Раздвиньте ноги на метр и сгибайте сначала одно колено в сторону, затем другое как можно ниже. Сделайте 10 раз; Из предыдущего упражнения, согните колено и сядьте на ногу, вторая- прямая, потянитесь к ней корпусом. Поменяйте ноги; В положении стоя скрестите стопы и согнитесь корпусом вниз к полу; Встаньте в положение плие и начните приседать с ровной спиной. По 10 раз на каждую сторону; Положите ладони под ягодицы и начните поднимать и опускать прямые ноги, по возможности, не касаясь пола. После этой тренировки обязательно потяните мышцы 5-10 минут. Все упражнения выполняются без перерыва между ними и в быстром темпе. Эффективность и результаты Синди Кроуфорд утверждает, что, разработанная ею система похудения, позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю. Двухнедельная диета модели не только эффективно борется с лишними килограммами, но и хорошо очищает организм, за счет высокого содержания в меню полезных продуктов.
Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд
А ведь это действительно работает. Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию. Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом Комплекс упражнений Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой. Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело».
Стоим ровно, руки сложены на груди или вытянуты перед собой, ноги на расстоянии 50-60 см , носки смотрят в стороны. Необходимо приседать до момента, пока бедра не станут параллельны полу. Затем плавно принимаем ИП. Выполняем упражнение 10 раз. Выполняем движение 10 раз на каждую ногу. Начинаем из положения стоя, ноги на ширине плеч. Делаем шаг и одновременно приседаем. Когда в колене будет прямой угол, двигаемся в обратную сторону. Следим, чтобы носок и колено находились на одной линии.
Двигаться надо в определенном ритме. Чтобы облегчить задачу тренируйтесь под счет на 4. Нужно стать на четвереньки, и плавно прогнуть спину вниз. Пресс при этом должен быть напряжен. Повторяем 10 раз. Выгибаемся на выдохе, расслабляемся во время вдоха. Необходимо лечь на гимнастический коврик, руки завести за голову, ноги согнуть, сделать упор на пятки. Медленно отрываем верхнюю часть туловища от пола, фиксируем в верхней точке и возвращаемся обратно. Повторяем 20 раз.
Нижний пресс. Это упражнение также выполняется 20 раз. Нужно лечь на пол и принять ИП, как при скручиваниях. Отрывать от пола надо таз, одновременно напрягая мышцы живота и попы. Отжимания с широкой постановкой рук. Необходимо принять положение упор лежа. Ладони должны находить шире уровня плеч. Сгибаем локти и опускаем тело вниз, разгибаем руки — поднимаем тело вверх. Выполняем 20 повторений.
Упражнение аналогично предыдущему, только расстояние между ладонями должно быть уже, чем ширина плеч. Прорабатываем ягодицы. Нужно лечь на пол, ноги согнуть и поставить ступни максимально близко к ягодицам. Руки вытянуты вдоль корпуса тела. Отрываем ягодицы от пола и выполняем покачивания вверх и вниз 20 раз. Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн. О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно.
Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры. Программа состоит из трех частей: Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд. Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые.
Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.
Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки. Красивое тело всего за 10 минут в день — звучит круто!
А главное это работает. Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение. Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья 10-минутка рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени.
Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры" Урок 1 Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры».
Представляем вам сначала это видео.
К ним добавляются упражнения с качанием пресса и больше занятий для разработки плечевых суставов. Отзывы о комплексе «Секрет идеальной фигуры» Феноменальный комплекс упражнений не мог остаться без внимания и уже не первый десяток лет находит своих сторонников из разных уголков планеты.
Не одно поколение наших соотечественниц тоже активно занимаются по программе «Секрет идеальной фигуры» и делятся своими впечатлениями и результатами с окружающими. Евгения, 28 лет: Я со спортом на «ты», не профессионал, но заниматься люблю. У меня склонность к полноте, поэтому всегда посещала разные занятия и спортзалы.
Последним увлечением стали упражнения по стретчингу, где мне и рассказали про «старую» программу от Синди Кроуфорд. Решила попробовать, потому что жирок на животе никак не хотел уходить. Как итог, за месяц занятий животик подтянулся, приятным бонусом стали упругие бедра!
Упорства мне не занимать, поэтому буду тренироваться и дальше, очень понравился эффект!
Мне хотелось быть похожей на девочек, у которых уже в седьмом классе начинались месячные и вырастала грудь. Им достались красивые бедра, аппетитные декольте и внимание всех мальчиков в округе. Когда я начала работать моделью, еще учась в школе, то была ростом 176 сантиметров и весила порядка 57 килограммов. За следующие несколько лет я немного округлилась, набрав еще парочку килограммов.
При этом только после переезда в Нью-Йорк, где я начала носить настоящую дизайнерскую одежду и образцы, у меня начали возникать проблемы с тем, чтобы влезть в некоторые вещи. Как правило, подиумные образцы мне более-менее подходили по размеру, однако зачастую то штанины были слишком обтягивающими, то платья жали в талии. Я никогда не сидела на диете и имела расплывчатое представление о правильном питании. Я выросла на мясе с картошкой и всяких сладостях на десерт. Кроме того, я никогда толком не занималась спортом, если не считать уроки физкультуры в школе, хотя я не уверена, что занятия по физкультуре в старших классах школы Де-Калба вообще можно принимать в расчет.
Как-то у нас целый семестр был боулинг! Вот такой вот расчудесный наш Средний Запад. Мои диеты и тренировки Вскоре я поняла, что если хочу влезать в одежду, которую мне приходится надевать по работе, то нужно изменить свой подход. Я начала тренироваться с Раду, известным фитнес-тренером, который на тот момент работал с такими любимцами мира моды, как Кельвин Кляйн и Бьянка Джаггер. Каждый вечер после работы я плелась в его маленькую студию на Пятьдесят седьмой улице, где он занимался со мной по своей румынской методике.
Никогда прежде в своей жизни я не была в такой хорошей форме.
Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры"
- Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы
- Отрицательные отзывы
- Как работает Синди Кроуфорд
- Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
- Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Фото, видео скачать бесплатно -
- Обзор тренировки Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»: видео и отзывы о результатах
Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд делилась своими секретами диеты, стройности и упражнениями, записывая видео уроки, которые до сих пор доступны в всем желающим. Синди Кроуфорд стала одной из первых супермоделей, раскрывших тайну своей фитнес-рутины. Тренинг «Секрет идеальной фигуры» вышел первым из видеотренировок от Синди Кроуфорд. Шейпинг Синди Кроуфорд. 42:55.
Дочь Синди Кроуфорд раскрыла секрет идеальной походки
Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд – эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку. Синди Кроуфорд на фотографиях демонстрирует идеально-гладкую здоровую кожу, не свойственную ее биологическому возрасту. Енот нашёл себе идеальное развлечение. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. Синди Кроуфорд, как и хорошее вино, с возрастом становится только лучше.