Опыт успешного лечения бессонницы. Этой весной лечил маменьку от бессонницы. Что делать, если день на 3-й поедет крыша от бессонницы? Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут сменным работникам восстановить или сохранить сон, не допустить развития бессонницы или устранить ее.
Как вы боретесь с безсонницей? Принимаются любые советы.
Но бывает, что человек, быстро и легко заснув, вскоре просыпается, и тут уж, как говорится, хоть глаз выколи, а сна нет. Известна и еще одна разновидность бессонницы — фрагментарный сон, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Есть люди, которые пробуждаются буквально от малейшего шума, с огромным трудом, да и то не всегда им удается снова заснуть. Бессонница: болезнь или не болезнь? Кто испытал в своей жизни, что такое бессонница, тот знает, насколько она мучительная и изнуряющая. И в то же время мало кто знает, что бессонница как самостоятельное заболевание встречается редко. Как правило, она болезнь-спутник. Расстройство сна сопровождает: некоторые инфекционные и нейроэндокринные болезни; атеросклероз; тяжелые психические недуги; органические поражения мозга. Часто у людей в возрасте сон поверхностный и короткий.
Многие бывают этим очень обеспокоены. И напрасно. Подобные нарушения сна, разумеется, если они не выходят за допустимые рамки, как правило, результат физиологических особенностей возраста. И чем скорее вы к ним приспособитесь психологически, тем лучше. Любые изменения обстановки, значимые события, умственные и физические перегрузки могут и у здорового, никогда прежде не жаловавшегося на бессонницу человека вызвать кратковременное, эпизодическое расстройство сна. Надо в таких случаях твердо знать — это не повод для паники. Постарайтесь, чтобы жизнь ваша поскорее вошла в нормальное русло; послушно вслед за этим нормализуется и сон. И все же существует определенная категория людей, избавить которых от бессонницы очень нелегко.
Речь идет о тех, к сожалению, многочисленных случаях, когда нарушения сна обусловлены временными расстройствами деятельности центральной нервной системы. Врачи называют их функциональными невротическими состояниями психогенной природы. Причины невроза Причины невроза могут быть самыми различными: затянувшийся производственный конфликт, семейные неприятности, утрата близких, неспособность противостоять трудностям вследствие слабости характера, воли. Расстройства сна при этом не единственный признак неблагополучия. Бессонница выступает в окружении таких симптомов, как головная боль, повышенная утомляемость, раздражительность, угнетенное настроение, пониженная работоспособность. Нормализовать сон удается только с помощью врача.
Чтоб подавлять её надо добавить ещё препаратов... Могут быть разные подходы.
Обязательно полностью зашторенные окна, не пить много воды на ночь.
История примерно такая: Бессонница началась давно, как единственно правильная реакция на болезнь дочери по ночам задыхалась от астмы, нервы пока диагноз поставили, и потом всё равно надо было носить на руках, чтобы спала сидя , потом бессонница закрепилась и "разрослась" когда муж стал каждую неделю то уходить жить отдельно, то возвращаться, скандалили, я не могла заснуть до 6-7 утра, забывала что надо есть, только кофе пила и курила по две пачки в день, была на взводе, плохо соображала, самая настоящая депрессия - потеряла чувство ответственности за детей, хотела чтобы всё кончилось и все разбирались без меня с ситуацией. В таком состоянии пришла в первый раз к психиатру, выписали амитриптилин и симбалту, первый пропила два дня - лежала как овощ, не могла о детях заботиться. Симбалту тоже рановато перестала пить через месяц. Этим летом второй раз записалась к психиатру - опять началась бессонница работа плюс опять же - муж и компани , опять до 5-6 могла не спать, мучительное состояние. Пропила 3 месяца всё, что прописали.
Сейчас поняла, что триттико лучше в минимальной дозе всё-таки оставить под новый год опять "приуныла". К тому, кто выписал идти не хочу - вообще не хочу никому ничего объяснять, хочу спокойно отлежаться в берлоге, общаться с теми пятью-шестью людьми, которые проверенно-адекватные и не пытаются читать морали. В принципе, самочувствие в плане психики отличное - давно не радовалась просто жизни, детям, маленьким событиям. На мой взгляд - результат моих усилий и лекарств, конечно, тоже налицо. А вот заснуть периодически сложно.
Не помогало ничего. Да и логика подсказывала, что, если раньше я более или менее спал в тех же условиях, то может не в них дело? Сдал анализы на гормоны щитовидной железы, на гормоны надпочечников и кортизол — всё идеально. Тогда в чём дело?? В голове? Будто во мне что-то сломалось и вот вообще не понятно, как это чинить. Решил действовать. Я пошёл к неврологу и параллельно вышел со своим вопросом в Интернет. Я не мог заснуть из-за начинающегося тревожного расстройства и неправильной гигиены сна. И вот итоговый список рекомендаций, если у вас началась длительная бессонница: Сходите к врачу! Дуйте к терапевту, он назначит анализы и при необходимости направит к неврологу. Проблема может быть с гормонами, с недостатком железа и витаминов, может не хватать мелатонина, могут быть храп или апноэ, вызывающие гипоксию нехватку кислорода, из-за чего страдает мозг! Врач может назначить лёгкие антидепрессанты, которые уберут тревожность и облегчат засыпание мой случай. Режим сна. Ложиться спать большинству людей рекомендуется сегодня, а не завтра, то есть до полуночи. Я вот голубь. Как перейти в желаемый режим? Только безжалостность, только хардкор. Ставите будильник на желаемое время пробуждения, без жалости к себе вставайте в это время как штык.
Бессонница
Принесет пользу смазывание лба мазью, приготовленной из шафрана, сока латука и выжатого сока мака. Измельченную смесь залить одним литром кипятка. Настаивать в термосе шесть часов, процедить. Для длительного хранения можно добавить ракию водку. Этим настоем опрыскивать помещение и принимать внутрь при бессоннице. Страдающим бессонницей утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за 15 минут перед едой. Принимать на ночь. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку холодной кипяченой воды два раза в день днем перед едой и вечером перед сном.
Затем охлаждать 10 минут при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до двух стаканов. Принимать утром по полтора-два стакана, вечером — по стакану. Настаивать два часа. Принимать по полстакана перед едой. Настаивать, укутав, один час, затем процедить. Принимать перед сном по одной четверти стакана.
Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до еды. Настаивать в течение трех часов, процедить. Принимать по полстакана 4 — 5 раз в день перед едой. Настаивать, укутав, 30 — 40 минут. Выпить полстакана за два часа до сна, через час, принять оставшийся настой вместе с осадком обязательно теплым. Для лечения как постоянной, так и периодической бессонницы Ванга рекомендовала пить в течение двух недель следующие отвары и настои: а Отвар из плодов боярышника: 100 граммов измельченных плодов боярышника кипятить на медленном огне в 500 миллилитрах воды в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по полстакана три раза в день после еды.
Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна. Настой цветков боярышника: одну столовую ложку цветков боярышника на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 2 — 4 столовые ложки три раза в день. Принимать по одной столовой ложке в день. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного пять капель , ромашкового две капли и апельсинового две капли. Принимать ванну следует вечером перед сном. Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну.
Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн. Перед сном хорошо принимать по одной столовой ложке меда и смазывать виски лавандовым маслом, а также накапать его на кусочек сахара 3 — 5 капель и сосать перед сном. Можно сварить чеснок с бобами, растереть, добавить подсолнечное масло. Этой мазью намазать на ночь виски. Сварить целое яблоко в литре воды в течение одного часа и пить полученную жидкость на ночь несколько дней подряд. Для скорейшего засыпания пригодятся травяные «снотворные» подушки. Страдающим бессонницей Ванга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем и другими ароматическими растениями: листьями папоротника мужского, лавра благородного, орешника лещины , цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травами мяты, герани, душицы, лепестками розы.
Без лекарств думаю не обойтись. Но вы еще и дыхательные практики попробуйте. Наглоталась за час до сна валерьянки банальной, о плохом не думала, в душ, там под горячей водой расслабилась, легла и подышала глубокий вдох, прям всей грудью, до 7 считаем, глубокий выдох.
И так 4-5 раз. Посмотрите в инете полно рекомендаций по дыханию при бессонице. Потому что человек вообще не спит, это не норма.
Аноним 178: Что вам назначили? Мне назначали противотревожное, антидепрессанты, витамины группы б. Аноним 86 У меня была хроническая бессонница.
Помогла психотерапия и ад. А также книга: я не могу уснуть. Аноним 86 Еще посмотрите видео сомнолога Романа Бузунова.
Возможно у вас как и у большинства фобия не уснуть по сути это невроз. Истинной бессонницы практически не бывает. Это случай на миллионы Аноним 86 Аноним 592, Не может человек вообще не спать!
Дуйте к терапевту, он назначит анализы и при необходимости направит к неврологу. Проблема может быть с гормонами, с недостатком железа и витаминов, может не хватать мелатонина, могут быть храп или апноэ, вызывающие гипоксию нехватку кислорода, из-за чего страдает мозг! Врач может назначить лёгкие антидепрессанты, которые уберут тревожность и облегчат засыпание мой случай.
Режим сна. Ложиться спать большинству людей рекомендуется сегодня, а не завтра, то есть до полуночи. Я вот голубь.
Как перейти в желаемый режим? Только безжалостность, только хардкор. Ставите будильник на желаемое время пробуждения, без жалости к себе вставайте в это время как штык.
Первые пару дней будете как зомби, но потом организм перестроит свои циркадные ритмы, и вы будете просыпаться уже сами, даже до будильника, и захотите спать раньше, как положено. Минимальное время сна для большинства людей — 7-8 часов. Именно за этот промежуток происходят все необходимые циклы сна, из мозга выводятся токсины: ткани мозга самоочищаются от побочных продуктов активности, накопившихся во время бодрствования.
Рассчитывайте время пробуждения с учётом этого времени. Активность и тренировки. Днём обязательно двигаемся!
Не сидим дома! Физическое бездействие гибельно для организма. В качестве некоей вехи и обязательной отметки можете взять 10000 шагов в день.
Если вы тренируетесь в спортзале, то настоятельно рекомендуется это делать утром, а не вечером.
Полтора года у нее держалась температура 37,1—37,4, а еще была слабость. Она стала искать у себя болезни. У нее началась ипохондрия, затем невроз, а вместе с этим — и проблемы со сном. Подробнее — Сначала я спала нормально. Бывало, что ночью я внезапно вскакивала от того, что не хватает воздуха, сердце колотится, но все это проходило и я засыпала.
Потом в одну из ночей, это был 2015 год, июнь, я проворочалась до утра. Через какое-то время это повторилось, потом я два дня подряд не смогла уснуть и уже стала тревожиться из-за этого, — говорит Дарья. Многие же считают, что все дело в хандре, говорят: «Пойди займись чем-нибудь». Но мне на тот момент нечего было исправлять, а состояние с каждым днем становилось хуже и хуже. У Дарьи появилась тошнота, ломота, головокружение, температура, все болело. При этом анализы были хорошие.
Врачи только разводили руками. Потом я вообще перестала спать, — говорит девушка. Валерианы, выпитой целыми флаконами. Дарью положили в психиатрическую больницу, в отделение неврозов. Диагноз — депрессивно-тревожное расстройство, ипохондрический синдром. Врачи начали подбирать препараты.
Я сутками лежала в кровати, не могла ни встать, ни есть, ни пить. Похудела килограммов на двадцать. И мне было страшно, потому что я не могла спать, — продолжает она. А я ночью просто лежала, а точнее — мучилась. Тошнота, головокружение в это время усиливались, плюс бешеная тревога. Иногда у меня пульс достигал 200 с лишним ударов, казалось, сердце выскочит из груди.
Казалось, что вся жизнь Дарьи крутится вокруг сна. Чего только не пробовала: лаванда, теплые ванны, массажи, медитации, зашторить окна, ложиться не позже 21 часа, пить чай с ромашкой, гипноз. Но бессонница только усилилась… Прошел год. Дарья говорит, что все также не спала. И признается, что ей даже вспоминать это время страшно. Мама, сестра, бабушка и еще подруга — это единственные люди, кто меня поддерживал все это время, понимал, помогал как мог, в том числе финансово.
Это важно. Я знаю, что многих людей, с кем я общалась на форумах, родные не понимают: «Ты себе придумываешь, ничего этого нет, займись чем-то, найди хобби», — рассказывает она. Никто из них мне не помог. У всех был один общий ответ — «найди себе хобби, займись чем-нибудь, найди мужчину, роди ребенка и у тебя все пройдет». Вопрос, как это сделать в таком состоянии, вообще никого не волновал. Я лежала три раза в больницах, — продолжает она.
Третий опыт был не такой плохой, но и та госпитализация мне не помогла. Больше полезной информации я получала из опыта людей, у которых тоже есть бессонница. Их я находила на форумах людей с психическими расстройствами и неврозами. Почему так трудно поставить диагноз Есть три группы проблем, которые могут вызвать бессонницу. Или привычками. Например, сегодня пациент сказал мне: «Я выпиваю 10 чашек кофе день и что-то не очень засыпаю».
Подробнее Еще одна причина из этой группы — сбившийся режим. Отсыпаться в выходные дни тоже вредно, говорит сомнолог. В этом случае возникают так называемые циркадные нарушения: в воскресенье человек спит до полудня, а потом не может заснуть с воскресенья на понедельник. У человек 300 остановок дыхания во сне, а он жалуется на плохой, беспокойный, не освежающий сон и формально — бессонницу, но фактически это обусловлено тем, что у него прерывается дыхание, — продолжает собеседник «Правмира».
Калининградка 17 лет мучается бессонницей: истории неспящих, часть 2
Перечислим несколько рекомендаций, которые помогут сменным работникам восстановить или сохранить сон, не допустить развития бессонницы или устранить ее. У меня была бессонница, но не после ковида, тут всегда неврология замешана, лично мне помог магнелис б6, вот прям помог. Ученые считают, что, если «легкие» варианты SARS-CoV-2 продолжают аукаться бессонницей для большого количества пациентов, не исключено, что когда-нибудь мы придем к тому, что в мире начнется эпидемия бессонницы. просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг.
Опыт успешного лечения бессонницы
Девочки, я пожаловаться. Я уже три с половиной года не могу избавится от тревожной депрессии. Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. А сделать анализ на бессонницу невозможно. Как побочка есть бессонница в описании найз.
Я разучилась спать: как я живу с бессонницей и считаю ее нормой
симптом того, что человек обеспокоен тем, что что-то не успевает, что ему не хватает времени, дела какие-то не доделаны. Форум [ЖЖ] Бессонница что ли (2010). Форум ЛОР, у моего арчика бессонница! Когда ходишь по замкнутому кругу важно прекратить делать все тоже самое. просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг. бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. симптом того, что человек обеспокоен тем, что что-то не успевает, что ему не хватает времени, дела какие-то не доделаны.
Длительная хроническая бессонница
Добавила по назначению психиатра Хлорпротиксен 50 мг. Но сон просто ужасный. Вернее так: если я одну ночь сплю плохо 2 балла из 10 , то на вторую ночь есть шанс поспать лучше 7-8 баллов из 10. Сон на 10 из 10 для меня из сферы фантастики.
У меня вообще уже возникает ощущение, что организм сам себя решил убить. У меня даже сонливости не бывает. Днем мерзкое ощущение от недосыпа и истощенности, но сонливости нет, голова не отключается.
Нейролептики мне прописали, чтобы купировать тревогу. Но дело в том, что я при засыпании не особо-то и тревожусь, бывает даже очень спокойно на душе, а сна нет. С психотерапевтом мы тоже работали.
Вспоминали, прорабатывали детские травмы и обиды. Я всё, что могла, вспомнила, проговорила, проплакала даже, и, вообще, провела достаточно глубокую работу.... Но результата в плане нормализации сна - ноль.
Порою я серьёзно помышляю об увольнении, понимая при этом, что это не выход. А в феврале-марте вообще тихий ужас был - ночь вообще не сплю, на следующую ночь сплю часа 4-5 и всё. Просыпалась за 3 часа до будильника и сна ни в одном глазу. Как я не подохла, не знаю. Через полтора месяца такого кошмара уже просто начались нервные подёргивания-покалывания по всему телу. К лету стало полегче, мне летом всегда легче. Было ли у кого-нибудь подобное?
Друзей впринципе у меня не было, только знакомые. Вследствие всего этого не вижу смысла жить дальше, хочется исчезнуть. Жизнь мне кажется одним сплошным тестом на выживание! Когда я столкнулась с этой проблемой,то полностью забросила учебу,могла не мыться несколько недель,моя комната обрастала грязью,желания полностью отсутствовали,были периоды в жизни когда я даже из дома месяцами не выходила,ночью бродила по квартире как тень,днем спала. На лице появлялись морщины,и так же тошнило от зеркала. Сон был для меня как наркотик,а осознание того,что все живут,учатся,развлекаютя, заводят отношения,лишь усиливало бессонницу,в этот период я не отдавала себе отчета в происходящем. И сейчас не буду произносить пафосных слов,типа я все победила,все прошла раз и навсегда, но мне стало чуточку легче. Знаешь почему? Я стала обдумывать свою жизнь,стала вспоминать из-за чего у меня началась бессонница,в этот период я стала прощать многие обиды, много чего и себе простила,и еще пришла к такому выводу,что бессонница развивается в следствии длительной неудовлетворенности своей жизнью. А твоя жизнь в твоих руках,и ты можешь сделать ее такой,какой хочешь,а ты опускаешь руки, как будто больна последней стадией рака. И пожалуйста,ответь только честно,что ты сделала,что б помочь себе,ты обошла всех врачей? Ездила в святые места? Сколько книг по психологии ты прочитала,и конкретно на тему бессонницы? Пила ли витамины и седативные препараты? Пыталась ли переосмыслить свою жизнь и ценности? И даже в том случае если ты все это делала,не было ли это поверхностно,чтоб в очередной раз доказать себе,что ничего не помогает? Подумай как следует. Если бессонница вызвана какими-то факторами,то ничего не поделаешь,нужно еще и работать над собой,хотя бы немного. Восстановишь режим,сама удивишься как улучшится внешность и силы появятся,и жить захочется.
Не отработанная не выраженная отрицательная эмоция закрепилась в подсознании. И чем больше Вы будет с ней бороться тем сильнее это будет проявляться. На подсознание не действуют логические доводы, оно всё делает наоборот. Поэтому никаких переживаний по поводу бессонницы ой не высплюсь, как я буду работать не выспавшаяся наплевать, от бессоницы ещё никто не умирал. Не боритесь с собой. Займитесь чем-нибудь, о сне не переживайте он сам придет когда нужно.
Материалы по теме
- Похожие и рекомендуемые вопросы
- Материалы по теме
- Общая информация о проблеме
- Как вы боретесь с бессонницей?
Тяжёлая форма бессонницы
Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. Форум [ЖЖ] Бессонница что ли (2010). Форум ЛОР, у моего арчика бессонница! Как побороть страх перед бессонницей и научиться спать без таблеток? Вопрос невропатологу: Здравствуйте страдаю бессонницей всю свою жизнь (ну или сколько себя помню) в лучшие времена без препаратов засыпая после 3-5 часов. просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг.
Я разучилась спать: как я живу с бессонницей и считаю ее нормой
При лечении бессонницы сомнологи опираются на американские, европейские и российские рекомендации по ее лечению. Вот совсем выключить, что бы ни форум почитать, ни новости поглядеть. wink_rt_ Сколько книг по психологии ты прочитала,и конкретно на тему бессонницы?Пила ли витамины и седативные препараты?Пыталась ли переосмыслить свою жизнь и ценности?И даже в том случае если ты все это делала,не было ли это поверхностно,чтоб в очередной раз доказать.