Что такое гештальт. Гештальт — это незаконченное действие, невозможность принять то или иное решение по какой-либо причине, будь то внешние обстоятельства или же внутренние метания.
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
Закрыть гештальт означает завершить какое-то дело. Фраза «закрыть гештальт» очень популярна в социальных сетях и обычно употребляется, когда люди не смогли довести до конца какое-то важное дело. 1. Что такое гештальт: говорим простыми словами о сложном. Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Вы удивитесь, когда узнаете, что неверно понимаете значение фразеологизма «закрыть гештальт». «Закрыть гештальт» — это значит, до конца с чем-то разобраться и поставить точку подсознанию в том или ином вопросе. Закрытый гештальт в отношениях.
Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
Что значит «закрыть гештальт»? Что такое гештальт? Гештальт — это некий целостный образ со всеми его деталями, который мы воспринимаем целиком, а не отдельными частями. Гештальт простыми словами – образ, состоящий из нескольких самостоятельных элементов, воспринимаемых человеком как единое целое. Я покажу вам одну психотехнику, которая совмещает в себе два подхода: гештальт и трансактный анализ. Данное упражнение является чуть ли не настольным пособием практических психотерапевтов, пройдя строгий конкурсный отбор и доказав свою эффективность. Что значит «закрыть гештальт». И почему невозможно закрывать его каждый день.
КАК и зачем закрывать гештальт
Что значит «закрыть гештальт». По словам Марины Ионычевой, гештальт как процесс имеет свой цикл развития, от начала к середине и до конца. Гештальт — что это значит. С немецкого языка слово Gestalt можно перевести как «образ, форма или конфигурация». Закрытый гештальт больше не будет отвлекать, вы перестаёте тратить силы и внимание на бесконечное прокручивание проблемы. Гештальт в психологии: что это простыми словами.
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Существительное Gestalt с немецкого языка переводится как «целостный образ, фигура», а глагол gestalten – «задавать структуру, придавать форму». Гештальт и закрытие гештальта: разбираемся простым языком | НАДПО. Блюдо, как и гештальт — это не просто сумма частей, это нечто большее. Гештальт — это комплекс мыслей, образов и эмоций, который связан с потребностью. это проанализировать, почему так происходило, что внутри личности самих женщин привлекало к ним таких мужчин, найти и исправить это в себе, создать счастливую семью с нормальным и отеветственным мужиком. Как закрыть гештальт. Происхождение гештальтов. Что надо знать о гештальтах.
Понятие Гештальт — что это такое
- Гештальт в психологии: что это простыми словами
- Как формируется гештальт?
- Закрыть гештальт - что это? Значение и особенности
- Как закрыть гештальт и что обычно этому мешает
- Гештальт и закрытие гештальта: разбираемся простым языком | НАДПО
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
КАК и зачем закрывать гештальт
Вы удивитесь, когда узнаете, что неверно понимаете значение фразеологизма «закрыть гештальт». Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед». Что означает "закрыть гештальт"? Это означает доделать все незавершенные дела. Существительное Gestalt с немецкого языка переводится как «целостный образ, фигура», а глагол gestalten – «задавать структуру, придавать форму». Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура».
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Как говорится, со стороны виднее. Расскажу, как мне удалось закрыть гештальт с помощью рационального переосмысления. В юности я была сильно влюблена в парня из другого города. Виделись мы примерно раз в три месяца, все остальное время я думала о нем и скучала. Так продолжалось около года: несколько ярких и страстных совместных дней, а затем месяцы мучений в разлуке. А потом он перестал инициировать встречи — наше общение сошло на нет. Я очень страдала и проклинала судьбу за то, что мы живем в разных городах. Мне казалось, что это единственное препятствие, из-за которого мы не можем быть вместе. В глубине и силе чувств молодого человека я тогда не сомневалась. На протяжении нескольких лет этот гештальт мучил меня и не давал начать новую жизнь. Потом я всерьез увлеклась темой межличностных отношений, прочитала много умных книг — на меня снизошло озарение.
Я поняла, что совсем не расстояние послужило причиной обрыва связи. Просто не так уж сильно я этому парню нравилась. С его стороны было что-то вроде легкой симпатии, тогда как я чуть ли не умирала от любви. И если бы мы жили в одном городе, скорее всего, исход был бы таким же. Осознав это, мне буквально сразу же стало легче. Больше не было необходимости мусолить ситуацию в голове, и я с чистой душой закрыла этот гештальт. Читайте также нашу статью о том, что такое психоз. Учитесь контролировать свои мысли Человеку, который умеет управлять собственным сознанием, незакрытый гештальт не может нанести серьезного вреда. Как только возникает навязчивая мысль по поводу болезненной ситуации, человек сразу блокирует ее. Она не успевает вызвать болезненные переживания и увлечь человека в мыслительные дебри.
Проблема в том, что просто так от этих мыслей не избавишься. Они возникают непроизвольно и отличаются крайней липкостью. Чтобы уметь справляться с ними, нужно обладать навыком саморегуляции. Самый эффективный способ научиться контролировать мысли — освоить медитацию. Люди, которые регулярно медитируют, умеют останавливать мыслительный поток и не застревают подолгу в мучительных размышлениях. Они живут более осознанной и гармоничной жизнью. Я советую и вам научиться медитировать, чтобы стать хозяином своих мыслей. Тогда вам не будут страшны никакие гештальты. Доводите дела до конца Все дела, которые вы начали и не довели до конца, являются незакрытыми гештальтами. Даже самые мелкие задачи, отложенные на потом, воруют у вас энергию.
Представьте, что вы запустили на компьютере десяток программ и оставили их незакрытыми. В определенный момент времени вы можете совершать действия только в одной программе, а остальные работают в фоновом режиме.
И никто меня не пожалеет. Жизнь — это несправедливость». Знаете, что вы сейчас написали? Об обидчиках, себе и жизни? Это ваше решение, как жить, на тот момент. Например, в определенном возрасте вы приняли решение так жить, так относиться к миру. Ирина в 6 лет решила стать беззащитным котенком, которого все пинают.
Ожидала защиты, но ее не получила. Этап 2. Потому что если кто-то оказался предателем и садистом, он так и останется предателем и садистом. Или вообще забыл про этот конфликт, потому как определенная манера общения для него — в порядке вещей. В общем, трогать других мы не будем. Кто будет в этой пьесе менять роль, так это мы с вами. Психотерапевты, работающие с этой методикой, видят причину наших неудач в неправильном ожидании: мы не можем выйти из травматичной ситуации, потому что ждем, что второй участник конфликта будет меняться.
И с ней надо разбираться, чтобы она снова заработала. Тут вступает в действие эффект Б. Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение. При незавершенности действия психика и дальше будет задействовать энергию, чтобы действие было логически завершено. То есть, мы продолжаем непрерывно сочинять, фантазировать о непрожитых обидах, ссорах, разорванных отношениях, несовершенных поступках, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, проживая это в своей голове. Обычно такие незавершенные ситуации накапливаются у людей, которые сами себя останавливают или не противостоят тем, кто это делает со стороны. Из вышесказанного вполне понятно, что главным принципом гештальта является завершенность. То есть, он не будет считаться закрытым, если вы начали какое-то дело и не довели его до конца, не сложился целостный образ, действие прервано. При этом наличие дела, требующего дополнительного осмысливания и упорядочивания к примеру, вы собирались сходить за продуктами в магазин, но не пошли , не считается гештальтом, а просто несовершенным процессом. А вот несбывшаяся мечта отдохнуть на Бали из-за неимения на это путешествие времени, денежных средств и других непреодолимых обстоятельств, как раз и есть незакрытый гештальт, потому что вы будете об этом постоянно думать и страдать. Такие переживания держат человека в напряжении, что значительно истощает НС, мешает жить в сегодняшнем настоящем. Итак, о незакрытом гештальте свидетельствует: застревание в проблеме, зацикленность на том, что не завершено. Человек постоянно мысленно возвращается к определенному событию, обыгрывает его снова и снова; повторяющиеся ситуации. При неразрешенной проблеме психика раз за разом создает похожую, что также заканчиваются тупиком. Так, личные отношения с противоположным полом идут по одному тому же сценарию — человек выбирает в пару тот же типаж. Опять для примера — раз за разом женщина попадает на абьюзера, то есть вступает в отношения с мужчиной, унижающим ее, безразличным и заставляет страдать. И пока гештальт не будет закрыт, все это будет продолжаться. Специалисты определяют незакрытый гештальт по высокому баллу шкалы САН самочувствие — активность — настроение. Полезная методика Рассматриваемую проблему можно решить с помощью специальных техник, развивающих способности правильно контактировать. В 1951 году немецкий врач-психиатр Фридрих Саломон Фриц Перлз, который взял в соавторы коллег Ральфа Хефферлина и Пола Гудмана, выпустил труд под названием «Гештальт-терапия», тем самым став «отцами» данного подхода. Он стал отдельным практическим направлением психологии, способным восстановить целостность личности, помогающим понять причинно-следственные связи, структурировать и упорядочивать жизнь индивида.
Например, исполнить наши детские мечты. Также существует множество гештальт-техник, которые помогают увидеть наши бессознательные потребности, желания, страхи. Понять, как мы строим свою жизнь, какую роль в ней занимаем. Это упражнение можно выполнять каждый раз, когда вы пытаетесь разобраться в своем состоянии, когда повышается тревога или накрывает апатия. Обязательно записывайте, перенося мысли на бумагу или в заметках телефона — вам будет легче и вы сможете заметить больше. Осмотритесь по сторонам и выберете любой предмет, который цепляет ваш взгляд - неважно, какой именно. Постарайтесь выбрать быстро, не включайте логику. Затем от имени этого предмета придумайте историю. Пишите все, что приходит в голову, не контролируйте свои мысли и не оценивайте — пусть даже история получается очень странной. Например, вопросы для составления истории могут быть такими: Как выглядит этот предмет? Как он себя чувствует, как ему живется: интересно, легко, сложно, одиноко. Как проходит его жизнь? Доволен он ею или недоволен? Кто его окружает?
Закрыть Гештальт: что это значит простыми словами
А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций. Попробовать найти их можно самостоятельно. Конечно, по рекомендациям специалистов.
Вместо того, чтобы тратить ее напрямую, то есть на проявление своей зачастую вполне уместной жадности бережливости , Вы тратите дополнительную энергию на то, чтобы ее подавлять. Получается, что Ваша энергия расходуются против Ваших же интересов. Осознание и принятие когда-то отброшенных частей себя позволит Вам вернуть свою целостность и энергию. Простой пример закрытия гештальта Любовь и нежность, которые Вы потеряли в своих отношениях с близкими, могут обрести новую силу после того, как Вы в полной мере проживете свой гнев и обиды по отношению к ним. В основе гештальт подхода лежит идея о том, что какую бы проблему Вы не решали, ресурсы для ее решения находятся в Вас самих, доступ к которым может быть заблокирован различного рода незавершенностями. Гештальт является одним из наиболее универсальных направлений психотерапии, которая эффективна независимо от того: переживаете ли Вы рутинность жизни или ее острый, кризисный этап принимаете непростое решение разбираетесь со своими чувствами и внутренними конфликтами или хотите улучшить отношения с близкими Токсичные способы закрытия гештальта Некие наши качества и поступки одобряются окружающими людьми, а некоторые нет. В рамках гештальт мы учимся осознавать и отбрасывать за ненадобностью малоэффективные, кривые, а порой и токсичные способы удовлетворения потребностей, заменяя их более здоровыми и уместными.
Наша психика так устроена, что способна брать себе в опыт только законченные ситуации. Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение. Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация. Она уже давно позади и чем то закончилась. А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику. Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить.
Поначалу вам еще будут попадаться люди и ситуации из прошлого, но теперь прежде чем отреагировать привычным деструктивным способом, вы можете подумать, вспомнить эту проработку гештальта и изменить свою реакцию. Существуют и другие способы, помогающие закрыть и завершить гештальт. Например, техника свободного письма. На бумаге вы пишете все, что хотели бы сказать конкретному человеку.
Признания, эмоции, переживания — все, что хотите. Можете вообще не стесняться в выражениях. Не скрывайте свои чувства и говорите прямо. У письма обязательно должен быть адресат.
После того, как напишете, перечитайте вслух, а потом уничтожьте письмо. Если не удалось с первого раза отпустить прошлое, то повторите упражнение. Так и происходит проработка травм: человек снова и снова погружается в проблемную ситуацию, пока не станет равнодушен к ней. Примеры незакрытых гештальтов Примеры незакрытых гештальтов: В детстве женщина не смогла стать балериной.
Родители твердили о том, что она толстая, негибкая, да и ноги колесом. Во взрослой жизни женщина пытается стать балериной через свою дочь, то есть она заставляет ее заниматься балетом. При этом каждый успех дочери она приписывает себе. Студент переживает из-за неудачного выступления на публике.
Однажды он провалился и теперь избегает любых выступлений. Это ограничивает его возможности в учебе и трудовой деятельности. Только подумав о предстоящем выступлении, он начинает нервничать и, как правило, снова проваливается. Уже несколько лет человек не может пережить предательство друга.
Из-за этого он не доверяет никому, стал мнительным и тревожным. Он изматывает людей своими подозрениями, не может ни перед кем открыться. Из-за этого у него нет друзей, не складывается личная жизнь. Девушка, которой в детстве не хватило заботы отца, ищет среди мужчин «папу».
А сама она не может выйти из роли маленькой девочки, стать взрослой и независимой. Человек, которому не хватило внимания в детстве, пытается всеми силами получить его во взрослой жизни. Он постоянно перебивает, становится «выскочкой», экстравагантно одевается или так же ведет себя, требует внимания от родных, друзей. А сам он не умеет быть внимательным и чутким к другим.
Про таких говорят «постоянно перетягивает одеяло на себя». Читайте также Синдром Адели: как забыть возлюбленного Как вы видите, гештальт проявляется по-разному. Не всегда это так очевидно. И чаще всего из-за неудовлетворенной потребности страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.
По-другому незакрытые гештальты называют эффектом Б. Феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник, которая экспериментально подтвердила, что незавершенные ситуации мы помним намного лучше, чем завершенные.