На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Синдром отложенной жизни Жизнь Грусть Цель жизни Мечта Печальный конец Истории из жизни Люди Пенсия Текст. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отрывок из книги о психологии жителей мегаполиса
В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни». отказ пользоваться новыми удобными вещами, пока не.
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
Это не значит, что можно бездумно спустить все сбережения на кругосветку. Но если разрешить себе тратить на себя, не задумываясь о том, что скажут другие, можно понять, что ты хочешь от собственного будущего. Принимая на себя ответственность за такие серьезные решения, вы принимаете и ответственность за собственную жизнь». Как найти баланс между постоянными ограничениями и транжирством? Умение правильно тратить на себя деньги способно привнести в жизнь краски. Например, вы начнете видеть вокруг не ограничения, а возможности. А можно метнуться на выходные в соседнюю область, которая неожиданно удивит вас и живописными местами, и уютными кафешками. И зарядиться впечатлениями на несколько месяцев вперед. Ведь расходы на впечатления — это серьезная инвестиция. Пережив приятные события, вы не раз будете возвращаться к ним в воспоминаниях. Главное, понять, что подходит именно вам.
Невероятное приключение приносит много очков опыта. Маленькие радости — лишь несколько. Только от вас зависит, сколько очков вы присвоите тому или иному действию, ведь у всех разные интересы и ценности. Кто-то без ума от работы в огороде, и каждый день, проведенный на любимой даче, приносит ему очень большую сумму баллов. Другие присвоят копанию на грядках и выдергиванию сорняков ноль отрицательных значений в нашей системе нет , даже если им заплатят за эту работу» «Трать», Билл Перкинс В процессе многие обнаружат, что им не нужны миллионы для положительных эмоций здесь и сейчас. А еще, что зачастую экономия на впечатлениях идет бок о бок с тратами на необязательные вещи, которые не приносят радости.
Четкие цели Иногда у нас нет четкой картины желаемого, либо же оно очень расплывчато: заработать много денег, выйти замуж после двадцати, купить домик у моря и так далее. Мы на автомате стараемся, прикладываем усилия ради абстрактного понятия. Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы. Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно. Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Обращаться туда могут как москвичи, так и те люди, которые работают в столице, студенты и военнослужащие.
Но ведь улучшить условия можно уже прямо сегодня: да, до переезда еще далеко, но почему бы не начать с того, что вы имеете? Ничто не мешает нам мыслить глобально, но действовать при этом по ситуации. Не вините никого, кроме себя. Подобные ловушки мышления заставляют нас ходить по кругу. Попробуйте продумать план действий по достижению цели и начните не мечтать, а добиваться. Жизнь не предполагает репетиции и главные действия. Что бы ни говорил классик, жизнь — не театр. Задумайтесь, куда делись последние два-три года, а, быть может, и больше. И что вы сделали для того, чтобы достичь состояния счастья? Признайтесь себе, что вас что-то не устраивает. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Если вы чувствуете постоянный дискомфорт, вас не удовлетворяет текущее положение дел, то пора что-то менять.
Что бы ни говорил классик, жизнь — не театр. Задумайтесь, куда делись последние два-три года, а, быть может, и больше. И что вы сделали для того, чтобы достичь состояния счастья? Признайтесь себе, что вас что-то не устраивает. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Если вы чувствуете постоянный дискомфорт, вас не удовлетворяет текущее положение дел, то пора что-то менять. Зарегистрируйтесь на вебинар «Секреты, которые нам не рассказали»и узнайте, что вам мешает быть счастливым прямо сейчас. Вы получите рекомендации по решению проблем и уже через 10 дней заметите первые улучшения. Сервис Congru уже помог 3000 человек решить проблемы и начать жить счастливой и осознанной жизнью. Помните, что ваша жизнь — это не компьютерная игра. В ней нельзя «сохраниться» и пройти тот же уровень заново. И то, как вы проживете жизнь, зависит только от вас.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала, как справиться с синдромом отложенной жизни, при котором человеку кажется, что в настоящий момент он лишь готовится начать жить.
Синдром отложенной жизни
Она обратила внимание на то, что слова "продержаться" и "дожить" в контексте ожидания праздников свидетельствуют о выгорании. У таких людей за выходные не успевают "перезагрузиться" мозги. Этим сотрудникам лучше задуматься либо о гибридном графике, либо о смене деятельности. С 1 мая рубль ждёт необычный прогноз: На каком уровне окажется курс валют Пенсионерам накануне майских праздников тоже стоит быть начеку, ведь мошенники придумали новую схему: звонить, обещать выплаты, требовать личные данные.
Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему?
Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам. Для начала определите свои сильные и слабые стороны.
У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка. Он не верит, что может чего-то достичь. А знакомство с самим собой позволит разобраться в истинных желаниях, а также научиться благодарить и уважать себя. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта.
Публикуем его колонку. Нередко встречается специфическое мировоззрение, когда человек как бы не живет, а готовится к реальной, полноценной жизни. Настоящее же воспринимается лишь как прелюдия к светлому и насыщенному будущему. Замечали что-то подобное у себя? Такое явление носит название «синдром отложенной жизни». Причины синдрома отложенной жизни могут быть разные.
Во-первых, воспитание в семье. Родители и ближнее окружение транслируют установки, которые убеждают смотреть вдаль, но не видеть того, что под ногами. Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения. И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей.
Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди.
Мама сказала: «Так делала бабушка». Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока? Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно. Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности. Если не видно первого шага доступного действия , то нет импульса действовать и между мной и мечтой целью вырастает пропасть.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни Часто людям советуют: главное — начни делать. Не делаешь? Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков. Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Первый шаг Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь , а избегаете с ними встречаться, игнорируете их. Второй шаг Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Третий шаг Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации.
И начните делать. Дорога начинается с первого шага. Запустить импульс к движению могут помочь маленькие действия, которые дадут вам энергию: Используйте вещи, которые берегли до особого случая: найдите повод «выгулять» то платье, которое ни разу не надевали, начните пользоваться духами, которые давно пылятся на полке. Если есть вещи, которые вы держите до момента «надену, когда похудею», то лучше с ними расстаться, купить себе вещи по размеру и выглядеть красиво сейчас, а не когда-то потом. Хорошая практика — перебирать вещи каждый год. Если вещь уже год никто не использовал, то можно ее утилизировать или передать тому, кому она нужнее. Если устали, не надо ждать отпуска. Подумайте, что вы можете делать каждый день, чтобы немного разгрузиться или отдохнуть. Например, запланируйте себе час прогулки в парке или после работы полчаса полежать в тишине. Сложность переезда чаще всего заключается в том, что люди не знают, с чего начать, — затея кажется неподъемной.
Если вы мечтаете переехать в другой город или страну, просто начните этим интересоваться и собирать информацию, как то же делали другие люди: что, кроме знания языка, для этого необходимо, как вы сможете там зарабатывать, где жить и так далее. Научиться структурировать свое время, силы и возможности очень помогает визуализация процесса выполнения. Напишите план, отмечайте сделанные пункты, фиксируйте количество затраченного времени, сил, прочих ресурсов. Во-первых, «плюсики» напротив выполненных пунктов будут придавать вам уверенности, вдохновлять идти дальше. Во-вторых, со временем вы начнете чувствовать свой темп, лучше понимать возможности и точнее планировать время. Если на этом пути вы испытываете затруднения — а по опыту, для людей с синдромом отложенной жизни не так-то просто брать и что-то делать, — обращайтесь за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в причинах, определиться с целями и поддержит в процессе выполнения. Главное — не откладывайте.
Как перестать жить отложенной жизнью: 7 шагов от психолога
Каждая из этих моделей поведения опасна тем, что в результате человек обедняет собственную жизнь. Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими. Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях. Скажем, человек берет непосильную для себя ипотеку, чтобы наконец купить вожделенную квартиру.
Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций.
Психолог рассказала, как научиться жить настоящим Синдром отложенной жизни — не психологический диагноз и тем более не психическое расстройство. А что же это?
Разбирался aif. Однако важно понимать, что этот синдром — не психологический диагноз и тем более не психическое расстройство. При нём настоящее воспринимается как репетиция будущей жизни, которая непременно представляется человеку более яркой и наполненной.
Кажется, что она обязательно когда-нибудь наступит. Однако сколько бы не строились планы и не писались черновики, эта «яркая и полноценная жизнь» не воплощается в реальность. Даже если человеку и удалось воплотить в жизнь заветную мечту, «счастье» от того, что она сбылась, очень быстро проходит.
Один из вариантов синдрома отложенной жизни — это следование «сценарию достижения», то есть человек находится в позиции жестких самоограничений и запретов, фанатично следует поставленной цели, которая может быть сверхзначимой и слишком сложной. Такие личности «откладывают» жизнь на потом, они не могут позволить себе наслаждаться моментом, не могут отвлечься от поставленных перед собой задач. Однако, если человек достигает цели, то довольно часто он переживает сильнейший стресс и разочарование, так как «новая счастливая жизнь» не избавляет от проблем и тревог.
Человек, который долгое время следовал «сценарию достижения» и добился значимых успехов, может испытывать ощущение внутренней пустоты, утраты жизненно важного смысла.
Да, жизнь — это путешествие. Но для страдающих синдромом отложенной жизни ничего увлекательного в этом путешествии нет. Такая дорога-пытка на перекладных: в душных и тесных вагонах, со стремными попутчиками, огромным чемоданом с поломанной ручкой и отвалившимися колесиками, с вечной неразберихой в расписании автобусов, самолетов и поездов — рейсы задерживают, стыковки неудобные, билет сдать нельзя. А что можно? Терпеть и мучиться.
Осознание того, что время прошло, а вы, собственно, и не пожили толком, может быть очень горьким. Иногда сожаление подкрадывается постепенно. Иногда накрывает внезапно, например, из-за серьезных проблем со здоровьем. Вспоминается грустная шутка: «Доктор дает мне две недели жизни. Хорошо бы в августе... Вместо долго вынашиваемых планов «пожить для себя» в доме снова ор, сопли, подгузники и ветрянка.
Или вы копили-копили деньги, а тут кризис, и все сбережения сгорели. И другая, счастливая, жизнь, ваш прекрасный воздушный замок, растворяется в воздухе... Кроме того, мы часто ставим жизнь на паузу и замираем, когда в мире случается что-то плохое или пугающее. Во времена потрясений мы несем двойной груз. Помимо всех других сложных чувств и изменений в стиле жизни, мы вынуждены справляться и с кризисом смысла. Пытаться понять, почему это произошло, почему это произошло сейчас, почему со мной или с нами.
Нам кажется, что нельзя вкусно есть, отдыхать, путешествовать, читать книжки и заниматься любовью, пока кто-то другой голодает, скитается по временным жилищам, нездоров и несчастен. Мечты и планы отправляются на антресоли. Сейчас они неуместны, за них неловко или даже стыдно. Потом, все потом. Безусловно, мы имеем право и на такую реакцию. Замирать, и горевать, и приходить в себя после шока столько времени, сколько нужно, — это нормально.
Мы потеряли многое и чувствуем опустошенность, но жизнь не превратилась в вакуум, и в ней по-прежнему есть красивое, хрупкое, нежное и вызывающее улыбку. Поэтому однажды тиски горя разожмутся, психика адаптируется, безудержные рыдания прекратятся. К печали, сочувствию и сожалению прибавится робкий интерес к жизни за пределами горя. Важно не прерывать это возрождение из пепла: не хватать себя за руку в попытке остановить непонятно откуда взявшуюся радость, не топтать ногами пробивающиеся через асфальт цветы. Жажда жить всегда сильнее смерти, и это не проклятье, а дар. Эта сила в разы мощнее любых действий «от ума».
Вы можете открещиваться, отказываться и сопротивляться, но гораздо лучше не мешать психике восстанавливаться. Поверьте, ваш организм знает, что делает. В трудные времена «вершиной горы», моментом, после которого мы снова «заживем», вам может казаться условный день, когда «все станет как раньше».
Удалось установить связь прокрастинации со склонностью откладывать дела «на потом» по ряду внутренних причин, в том числе тех, которые человек может контролировать [О. Виндекер, 2016].
Однако, результаты исследования показали, что формирование сценария отложенной жизни не зависит от того, склонен прокрастинировать человек или нет. Прокрастинация больше связана с индивидуальными особенностями личности, а не с внешними маркерами, способными влиять на поведение. Любопытное наблюдение при подсчетах показало вот какую связь: участники с большей склонностью к экстраверсии объясняли свою прокрастинацию независящими от них причинами погода, неподходящее время, неблагоприятные условия , тогда как участники со склонностью к интроверсии, наоборот, чаще указывали на внутренние причины откладывания дел не то настроение, банальное отсутствие желания и лень. Такие закономерности объясняют, почему поведение шкал экстраверсии и прокрастинации нестабильно в различных исследованиях. Авторы разных исследований отмечают, что экстраверсия связана с прокрастинацией, а интроверты чаще откладывают дела «на потом» [О.
Так, из 40 женщин у 8 средний возраст 36,5 лет обнаружили признаки наличия СОЖ. Участницы хотели повышать уровень знаний в профессиях, но в реальности не реализовывали желание в течение нескольких лет. Притом, что шкала прокрастинации показывала лишь общую склонность к откладыванию дел, но без детализации причин: сделать в будущем что-то лучше, чем сейчас, или нежелание делать из-за чувства бессмысленности цели. Ученые заключили, что эта тема требует более детальной проработки с привлечением участников разного возраста: как мужчин, так и женщин, с разными исходными данными [О. Другое исследование показало, что люди, у которых есть планы и цели на будущее, оценивали общую удовлетворенность и качество жизни выше тех, кто такие планы не строил.
Было установлено, что первые участники высказывались о своем прошлом позитивно, имели насыщенную жизнь в настоящем и осмысленно представляли свое будущее. А те, кто оценивал качество своей жизни неудовлетворительно в прошлом и настоящем, не имели четкого представления о своем будущем. Получается, что от того, как проживать жизнь в настоящий момент времени и насколько четко осознавать роль будущего, зависит субъективная оценка качества жизни [Ю. Неяскина, 2012]. И мы рекомендуем принять во внимание эти заключения, если вы хотите разобраться с синдромом отложенной жизни.
Избавляемся от СОЖ Казалось бы, что может быть проще, чем начать что-то делать и перестать откладывать дела? Но как это сделать? Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело. Психологи выделяют несколько стадий: Сомнения.
Вначале индивид не понимает, что не так, и если он не хочет выполнять вот эти задачи, что ему тогда делать. Человек осознает, что ему нужно. Наступает понимание, что следует сделать, чтобы стать счастливым. На этой стадии приходится принять решение уволиться или остаться, жить в доме или в квартире, бросить курить или «это последняя пачка». Разумеется, чем дольше длится эта стадия, тем сложнее дается процесс принятия решения.
Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно. Примите Избавиться от синдрома, если вы нашли у себя его проявления, можно самостоятельно. Для начала нужно признать его наличие. Обратите внимание, что из исследований, о которых мы говорили выше, следует, что СОЖ не относится к людям, которые ставят цели и целенаправленно к ним идут.
Речь идет о тех, кто за неясными целями, которых не достигает, прячется от настоящей жизни и воображает, как все проблемы решатся в один миг, когда наступит «тот самый день». У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак.
Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения. Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа. Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать.
Определите проблему В этой статье мы разобрали пять причин из-за которых может появиться СОЖ. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
Причиной его становится какая-то триггерная ситуация, повторяющаяся неоднократно. В результате психика начинает защищаться и наталкивает подсознание на мысль, что «хорошо обязательно будет, просто не сейчас». Демо-уроки по программе «Коучинг» Получить доступ Можно ли справиться с этим состоянием? Перестать откладывать жизнь на «потом» можно как самостоятельно, так и с помощью психолога, коуча если вы считаете, что не справитесь своими силами. Выбирая первый вариант, постарайтесь следовать несложным правилам: стройте планы на день и текущую неделю, а не на отдаленное будущее; ищите поводы для радости в каждом дне и фиксируйте свои ощущения от них; если у вас есть мечта, то начните постепенно идти к ней прямо сейчас. Больше практических советов вы найдете на нашем сайте в разделе «Коучинг».
Каких два маленьких и понятных шага я могу сделать в этом направлении? Если вы избегаете дискомфортных ощущений, все время пытаясь сохранить свою энергию, то вы живете вполсилы. Как вы думаете куда приведет вас эта стратегия через пять лет? У вас нет пробной жизни, нельзя «сохраниться» или провести репетицию, как в спектакле. Годы летят… Вспомните, в детстве они тянулись медленнее, в юности начали бежать быстрее, а после того, как у вас появились семья и карьера, годы мчатся со скоростью света. Ответьте честно: кого хотите видеть в зеркале через 5 лет? Что вам необходимо делать, чтобы туда попасть? Какими характеристиками обладать? Что вам может помешать там очутиться? Что вы намерены делать, чтобы это преодолеть? Какие три маленьких и понятных шага вы можете сделать в этом направлении? Стремитесь к тому, чтобы сегодня быть немного лучше, чем вчера.
Что это такое Синдромом отложенной жизни называют стратегию поведения человека, который считает, что его жизнь начнется потом, а сейчас он существует и создаёт условия для своего счастливого будущего. Действительность он воспринимает только как черновик, а вот всё настоящее начнётся «потом»: когда накопит деньги, переедет, похудеет, выйдет замуж и т. Люди, подверженные синдрому, живут в ожидании наступления знакового для них события, а сейчас они жертвуют удовольствиями и всем, что радует их, откладывают решение проблем и активные действия, которые действительно могут улучшить их жизнь, ради дивного будущего, которое их ожидает. Светлое будущее должно наступить после некого события, а потому человек живет предвкушениями. Психологи считают, что этот синдром может формироваться в детстве. Многие часто слышали от родителей фразу — например, «вот окончишь университет и будешь сам решать, как жить». То есть человека с ранних лет приучали откладывать жизнь на потом. О важности семейных установок говорил ещё известный американский психолог и психиатр Эрик Берн. По его словам, под влиянием родителей у ребенка, который ещё не способен критически осмыслить эти установки, формируются представления о том, как нужно жить «правильно». По мере взросления эти установки становятся основой его жизненного сценария. Синдрому отсроченной жизни также подвержены люди, которые живут в тяжелых условиях и пытаются найти мотивацию — например, обещают себе в будущем переезд в лучшие условия. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Признаки синдрома Человек с синдромом отсроченной жизни живёт в ожидании: когда ему исполнится столько-то лет, когда вырастут дети, когда разбогатеет; ждёт окончания года, отпуска, выходных. Он не предпринимает активных действий, чтобы изменить ситуацию: не меняет нелюбимую работу или место жительства, а ждёт благоприятного момента, когда всё быстро и легко получится само по себе.
И ждет выигрыша в лотерею, мечтает о заокеанском родственнике, который внезапно оставит ему наследство, или, к примеру вариант для девушек , о мультимиллионере, который встретится на улице, влюбится без памяти и тут же женится. Кстати, такое действительно изредка происходит, но, к несчастью, в основном в фантазиях киносценаристов. Идеализация будущего Все мы в юности мечтали о том, как прекрасно сложится наша жизнь. Но мало кто в точности, шаг за шагом реализовал нарисованный в юности сценарий. Это не значит, что жизнь не удалась, в ней обычно бывает множество других счастливых и чудесных вещей, но они «не те». Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей. Действительно ли так несчастна ее жизнь? На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду? К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных. Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства. Получить образование, которое вам по душе.
Синдром отложенной жизни: психология
- Что значит откладывать жизнь на потом?
- Синдром отложенной жизни: как начать жить здесь и сейчас | MedAboutMe
- Как распознать вещи, которые тормозят жизнь
- Отложенные ожидания
- Неумение принимать комплименты
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
Синдром отложенной жизни. Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Как именно, что вообще такое синдром отложенной жизни в психологии и как с ним бороться, расскажет наша статья.
Синдром отложенной жизни
Как избавиться от синдрома отложенной жизни: советы психолога в нашей статье. Синдром отложенной жизни в этом контексте проявляется через отсроченное осуществление планов, поскольку человек не уверен в своей способности успешно реализовать их. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться.
Отложенные ожидания
Несвойственное уныние. Когда мечты откладываются, а идеи не реализуются, человек начинает заниматься только рутинными делами. Это вызывает усталость, которая может перейти в отсутствие радости в жизни. Если настроения нет неделю или две, у этого может быть объективная причина вроде ссоры с близкими. Но если этот период затягивается и пропадает радость, стоит проверить, нет ли у вас выгорания или депрессии. Как справиться с эмоциональным выгоранием Можно пройти специальный тест на синдром отложенной жизни. Психолог Анна Матари, эксперт этой статьи, разработала список из десяти вопросов. Тест — это только дополнительная проверка признаков синдрома отложенной жизни, он не даст точного результата.
Поэтому, если у вас есть сомнения, лучше обратиться к специалисту — он поможет разобраться с проблемой Если у вас больше половины ответов «Да» или «Иногда», скорее всего, у вас синдром отложенной жизни. Стоит задуматься об изменениях, найти помощь и поддержку или новые способы самомотивации. Если на большинство вопросов вы ответили отрицательно, на данный момент все в порядке. Поэтому нужно как можно скорее превратить абстрактную идею в конкретный план. Вот как это сделать: Составить список идей и желаний.
У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения. Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа. Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать. Определите проблему В этой статье мы разобрали пять причин из-за которых может появиться СОЖ. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка. Начните что-то делать Поначалу это будет непросто, хотя и звучит, будто легко. Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать. Будет проще, если начнете с легко реализуемых планов. Например, не ждать выходных, чтобы посмотреть интересный фильм. Вместо готовки ужина после работы, закажите доставку еды, чтобы освободилось время для просмотра кино. Благодаря таким незначительным, на первый взгляд, шагам мышление постепенно начнет перестраиваться. Другие планы и мечты, которые требуют больше времени и усилий, разбейте на маленькие шаги как мы писали в первом пункте , установив для них сроки выполнения. Выберите комфортный для себя темп и придерживайтесь его. Обозначенные сроки и ваше сильное желание — хорошие помощники в борьбе с неуверенностью и страхом. Вероятно, на этом этапе станет понятно, какие причины мешают именно вам двигаться вперед. Когда будете разбивать долгосрочные цели на подцели, попробуйте сами себе ответить, какие цели реально достижимы, какие только казались важными, а какие были всего лишь ширмой, прикрывающей вас от реальной жизни. Ищите варианты Ищите максимум возможностей, включайте воображение, экспериментируйте. Рассмотрим еще пример, когда собственные установки можно устранить, перестав думать шаблонно. Пример: «Я боюсь просить повышения на работе, потому что считаю, что у меня недостаточно компетенций для новой должности. Мне нужны курсы повышения квалификации, на которые нет денег. Когда-нибудь я отложу деньги и пойду на курсы». Решение проблемы: найдите подходящие курсы из бесплатных, посмотрите какие онлайн-школы предлагают тестовый или пробный период обучения; спросите, есть ли у них варианты отложенных платежей, рассрочки. Мы понимаем, что не для каждой ситуации есть простые решения, но этими примерами хотим показать, как важно искать варианты и учиться видеть возможности, а не ограничения. Практикуйтесь и убедитесь, что достигнуть желаемого возможно даже при ограничениях в бюджете, времени, знаниях. Важные и глобальные решения, кардинально меняющие жизнь, принимайте обдуманно. Переехать из тесной, но благоустроенной квартиры в дом, где вода только в колодце и электричество отключают при сильном ветре — выглядит совсем необдуманно. А в работе с синдромом отложенной жизни важно соблюдать баланс и не навредить себе. С помощью небольших постепенных шагов, а не резких изменений будет проще увидеть свои достижения и поверить, что вы можете изменить свою жизнь и больше не ждать, что она наступит когда-нибудь потом. Пользуйтесь или избавляйтесь Храните сервиз, который вам дарили на свадьбу для особых случаев? Ждете, когда закончится ремонт, чтобы повесить шторы, которые купили на распродаже, а ремонт так и не начали? Подумайте, сколько вещей из закромов шкафов и кладовок не находят себе применения никогда. Если у вас сегодня особое настроение, а на календаре не праздник — доставайте сервиз. Продайте шторы на сайте объявлений, отдайте в благотворительность, подарите соседям, если передумали делать тот ремонт, к которому подойдут эти шторы. В общем, не ждите подходящего дня и особого случая для вещей. Пользуясь ими сейчас, вы быстрее сможете узнать про наслаждение моментом, чем храня их для потомков.
Последние 200 лет для страны были очень тяжелыми. Мы выживали. Зажить на широкую ногу считалось опасным явлением. Ведь за это могли наказать. Так и появилась привычка откладывать все лучшее на будущее, — пояснил Игорь Ким. От одной крайности в другую Сценарий жизни каждый человек выстраивает самостоятельно. Кто-то может откладывать лучшее на потом, другие жить как никогда раньше. При этом психологи отмечают, что важно во всем сохранять баланс. Очень сильное влияние оказывает то, как человек прожил детство. Был достаток или нет. Чаще всего, когда все есть, ответственности нет. Так появляются избалованные дети, которые становятся безответственными взрослыми. Они хотят только потреблять. Есть наоборот те, кто все откладывал на потом. Даже если такой человек станет богатым, он не будет позволять себе то, что заслужил. Такие люди очень ответственные и целеустремленные, — описывает психолог. Уровень потребления многих казахстанцев не соответствует реальным доходам.
В-третьих, хроническая неудовлетворенность и чувство, что чего-то не хватает. Оно сопряжено с уверенностью, что вот однажды, когда дальше условия варьируются в зависимости от актуальной жизненной ситуации, но суть одна «куплю квартиру», «начну зарабатывать», «создам семью», «рожу ребенка», «поеду в отпуск», «сдам отчет» или даже мелочь вроде «придут шторы с «Алиэкспресс», вот тогда начну радоваться и заживу. Отчеты сдаются, отпуск приходит, шторы доставляют, немного радости мелькает в воздухе, выдыхает наш герой на несколько мгновений, но вскоре опять его захватывают дела-суета-задачи. И жизненные условия всегда как будто специально выстраиваются так, что ну некогда начать вести спокойную, размеренную, со вкусом жизнь. Внутренне человек будто зависает в ожидании идеального «понедельника», с которого можно начать жить. А пока, пока... Тревоги слишком много для этого. Потому что главное фоновое чувство в жизни человека с синдромом отложенной жизни — тревога. Есть желание начать зарабатывать или открыть свое дело, создать крепкие отношения, заняться своим телом — но когда-нибудь потом, будто сейчас не время. Потому что вроде как есть куча мешающих обязательств: «работа-дом-дети-ипотека». Что делать, если вы узнали себя в одном из этих сценариев? Натали Леру член международной федерации коучинга, тренер по дыхательным практикам, применяющая гештальт-подход Первое, что необходимо осознать: вы живете идеалами своего будущего, которое наступит потом. Но жизнь происходит сейчас, в эту самую минуту, пока вы читаете эту статью.