Клетки центральной нервной системы восстанавливаются дольше и сложнее, этим обуславливается долгая реабилитация после инсульта или спинальных травм.
Нервные клетки не восстанавливаются?
Как работают успокоительные Как утверждает фармосистема, употребление успокоительных препаратов при стрессах сохраняет твои нервные клетки. Что же происходит на самом деле? Они лишь смягчают негативную реакцию организма. Ты относишься спокойнее ко всему и не начинаешь войну с неизвестным противником. Ведь стрессовые ситуации наносят урон твоему здоровью. Стоит держать себя в руках, чтобы искать пути решения, а не орудия борьбы. Поэтому no stress and keep calm! А в этой статье мы писали, как бороться с эмоциональным выгоранием.
И беда даже не в использовании «фуфломицинов», а в том, что многие не подозревают, что мозг и в самом деле может создавать новые нервные клетки. Обогащенная среда Исследователи поместили одну группу мышей в пустую клетку, добавив лишь самое необходимое — воду, корм и подстилку из соломы. А другую группу грызунов отправили в клетки формата «все включено» с подвесными качелями, колесом, лабиринтами и другими любопытными штуками. Через некоторое время выяснилось, что мозг мышей из первой группы остался без изменений. А вот у грызунов из клеток «все включено» начали появляться новые нейроны. Причем активнее всего нейрогенез шел у тех мышей, которые каждый день крутили лапками колесо, то есть были физически активны. Что значит обогащенная среда для человека? Это не только «смена декораций», поездки и путешествия. К новизне непременно должна добавляться сложность, то есть необходимость исследовать, приспосабливаться. Новые люди тоже часть обогащенной среды, и общение с ними, установление социальных связей также помогает появлению новых нервных клеток в мозге. Физическая активность Любая регулярная физическая активность, будь то уборка дома или велопрогулка по парку, стимулирует появление новых нервных клеток. Мозг — «рачительная хозяюшка». Появление в нем новых нейронов будет происходить только тогда, когда это обосновано, а именно — в незнакомой обстановке и при условии, что человек настроен выжить, то есть двигается и исследует, а не лежит и предается меланхолическим мыслям. Поэтому движение — отличное лекарство от стресса. Физическая активность нейтрализует действие гормона стресса кортизола он вызывает гибель нервных клеток и приносит человеку уверенность, спокойствие и новые идеи по преодолению сложной жизненной ситуации. Работа интеллекта Исследования показывают, что обучение еще один эффективный способ увеличить количество нервных клеток в мозге. Однако учиться — еще не значит чему-то научиться, и это имеет принципиальное значение для появления новых нервных клеток.
Учеными приведены следующие факты и цифры: за весь год нейроны восстанавливаются на 1,75 процентов. По их подсчетам, в день обновляются около 700 клеток. Активность нейрогенеза с возрастом снижается, но это не влияет на качество. На первых порах после медикаментозного лечения пациенту требуются регулярные встречи с лечащим врачом, не реже одного раза в неделю. После того как препараты подобраны, а состояние стабилизировалось, во избежание рецидива к специалисту необходимо обращаться один раз в три месяца. Что касается вопроса о том, как восстанавливаются нервы после операции, то здесь специалисты уверены, что это зависит от индивидуальной переносимости. Но в любом случае процесс лечения займет много времени. Скорейшему восстановлению нервов после операции способствуют такие процедуры, как массаж, физиотерапия и рефлексотерапия. И старость может быть в радость На прошедшем недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров известный немецкий нейробиолог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер заверил: «Нервная ткань восстанавливается в любом возрасте. В 20 лет процесс идет интенсивно, а в 70 — медленно. Но идет». Ученый привел в пример наблюдения канадских коллег за монахинями преклонного возраста. Специалисты наблюдали за женщинами 100 и более лет. Исследования их головного мозга на магнитно-резонансной томографии показали, что всё в порядке, и никаких проявлений старческого слабоумия нет. По словам немецкого профессора, всё дело в образе жизни и мышлении этих женщин, которые постоянно чему-то учатся и учат. Монахини по своей натуре скромны и имеют устойчивые представления об устройстве мира. Они придерживаются активной жизненной позиции и молятся, рассчитывая изменить людей к лучшему. Впрочем, как утверждает Гарольд Хютер, таких результатов может добиться каждый, ухаживающий за собой, человек. Итак, данные результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что нервные клетки всё-таки восстанавливаются, помогают развеять не только народный миф. Они открывают новые пути лечения таких заболеваний нервной системы, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона. Известно, что эти заболевания характеризуются тем, что нервные клетки либо погибают, либо теряют свою функцию. Недуг начинает прогрессировать, когда потеря нейронов достигает критического уровня. Возможно, с помощью научных открытий в области нейробиологии ученым удастся найти способы воздействия на нейрогенез. А значит, появится возможность помочь людям, мучающимся от «нервных» болезней, искусственно активировав производство новых нейронов в определенных областях мозга. Какие причины замедляют выработку новых нервных клеток Процесс синтеза новых нейронов, восстановления структуры головного мозга называется нейрогенезом. В норме в день гиппокамп «поставляет» около 700 таких цитологических структур. Но это усредненный показатель. Он существенно снижается, если человек ведет неправильный образ жизни. Некоторые факторы замедляют процесс обновления церебральных тканей. Отсутствие интеллектуальной нагрузки Речь идет не столько о формальном напряжении мыслительных сил, сколько о новой точке их приложения. В качестве тренировки подойдут обычные кроссворды, популярные японские головоломки-судоку. Логические задачки и упражнения, специальные программы и обучающие игры. Если человек недополучает интеллектуальной нагрузки, велика вероятность постепенной деградации. По тем же причинам, пациенты с малой степенью мыслительной активности больше рискуют встретиться с болезнью Альцгеймера. Однотипный образ жизни Обобщенная характеристика. На деле это может быть статичное или токсичное окружение, однообразная работа, стереотипная активность. Больше всего этому подвержены работники офисов, лица, занятые рутинным трудом. Для обновления церебральных структур нужны перемены обстановки. Достаточно даже минимальных, банальных вещей: сходить на работу другим маршрутом, изменить традиционный распорядок дня и т. Избыточное питание О негативной роли питания касательно восстановления нервных клеток наука пока что знает недостаточно. Насколько справедливо это утверждение и распространяется ли оно на всех без исключения людей пока сказать невозможно. Ясно, однако, что недостаточное получение витаминов, неправильный рацион с избытком соли, животного жира, сказывается на нейрогенезе негативно. Хронический стресс Длительные психоэмоциональные нагрузки не добавляют здоровья. В ходе стресса надпочечники вырабатывают большое количество гормонов: кортизол, адреналин и пр. Они угнетают синтез нейронов, замедляют процесс. Спиртное Алкоголь — явный враг здоровых церебральных структур. Этанол и продукты его распада накапливаются в тканях головного мозга. Ранее существовало мнение, будто спиртное непосредственно разрушает волокна. Это не совсем так. Цитологические структуры никуда не деваются, формально количество вещества остается на прежнем уровне. Однако разрушаются отростки нейронов, а значит и сигнал по ним уже не проходит. С этих пор они исключаются из нормальной деятельности и постепенно погибают. Процесс действительно губителен, но растянут во времени. При систематическом потреблении алкоголя, нарушения становятся все более заметными. Применение некоторых препаратов Некоторые лекарственные средства разрушают головной мозг. Особенно негативно на состоянии нервных клеток сказывается употребление психотропных медикаментов. Восстановление после них — непростое дело само по себе.
Как на самом деле? Действительно, ученым раньше не удавалось обнаружить следы молодых тканей в зрелом мозге. Сейчас это объясняется недостаточно чувствительной аппаратурой [1]. Революция случилась в 1977 году, когда Майкл Каплан и Джеймс Хиндс разработали новый способ отслеживания изменений в коре головного мозга и применили его на уже взрослых лабораторных крысах. Уже через месяц после повреждения, срез мозга животных дал четкие результаты — образование новых клеток идет. Последующие исследования позволили выявить особенности работы мозга млекопитающих и человека: Зрелые нервные клетки не способны делиться, так как стали узкоспециализированными. За образование новых элементов системы отвечают сохранившиеся стволовые клетки. После деления стволовой клетки, один из ее потомков постепенно приобретает нужную узкую специализацию [2]. И дозревает до того, чтобы занять свое место в мозге, восстанавливая его функциональность. Новый нейрон становится на место погибшего товарища. Другая дочерняя клетка, которая образовалась после первоначального деления, остается стволовой. Это дает возможность до старости поддерживать в организме способность к восстановлению узкоспециализированных клеток при необходимости. Клетки-предшественники образуются в глубоких отделах мозга, а затем постепенно мигрируют в нужную область. Там замещают поврежденные, «дозревают» и встраиваются в рабочие процессы. Задумываясь над вопросом, почему же до сих пор говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, есть или все-таки нет подтвержденных данных о нервах человека, помните: научное знание медленно проникает в общественное мнение. Требуются десятилетия, чтобы победить укоренившиеся в массовом сознании мифы. Тем более, когда они вошли в повседневный оборот в виде пословиц и поговорок. Особенности нейронов Вопрос о том, восстанавливаются ли нервные клетки мозга у людей, мужчин и женщин, во время жизни и сколько на это понадобиться времени, ученые раскрыли. Однако, чтобы повысить когнитивные функции, восстановить память, способность воспринимать и обрабатывать информацию, этого мало. За сложные познавательные процессы отвечают еще малоизученные элементы — нейроны и связи между ними. Особенно актуален этот вопрос в связи с развивающимися у взрослых людей проблемами с памятью. Самих нейронов и связей между ними в мозгу не счесть. Число настолько велико, что потеря части клеток, происходящая каждый день под воздействием негативных внешних факторов или возраста, незаметна для взрослого человека, пока не достигнет критического показателя. Исследования нейрофизиолога Кэрол Барнс позволили выявить несколько закономерностей: Со временем, часть нейронов, сохранивших в себе информацию, человеческую память , уходит в своеобразную спячку. Они не отмирают, но перестают посылать сигналы, замолкают. В это момент мы теряем часть своих воспоминаний, забываем.
Нервные клетки восстанавливаются: Как запустить производство новых нейронов
Разберемся, что представляют собой нервные клетки: восстанавливаются или нет, как работают, что делать для их сохранения, есть ли способы укрепить свою нервную систему. Первые обнадеживающие новости о клетках мозга появились в 1998 году, когда ученые изучили мозги людей, которых лечили соединением, маркирующим ДНК в новорожденных нейронах. Американские СМИ сообщили сегодня, что ученые нашли способ восстановления нервных клеток после повреждений, которые приводят к нарушению двигательных функций. ? нервные клетки, или нейроны, не восстанавливаются. Специалисты института бионических технологий и инжиниринга Сеченовского Университета разработали технологию для восстановления нервных клеток и нейронов головного мозга.
#пронауку: ученые нашли способ восстанавливать нервные клетки
Опровергая известную теорию о том, что нервные клетки не восстанавливаются, последние научные исследования доказывают — регенерация клеток возможна. Распространенное заблуждение, которое уже успело стать устойчивым выражением, цитируемой «аксиомой», гласит: нервные клетки не восстанавливаются! Неизбежность гибели нейронов, или почему нервные клетки не восстанавливаются? Восстановление нервных клеток и действие успокоительных. Новые наблюдения за процессом роста клеток мозга показывают, что нервы не только восстанавливаются, но и одинаково хорошо формируются в центре памяти как у РИА Новости, 06.04.2018.
И все-таки они восстанавливаются
После повреждения мозга у млекопитающих, оказалось, что имеющиеся нервные клетки разделились пополам, и образовалось два полноценных нейрона, в итоге функции мозга восстановились. После повреждения мозга у млекопитающих, оказалось, что имеющиеся нервные клетки разделились пополам, и образовалось два полноценных нейрона, в итоге функции мозга восстановились. «Нервные клетки не восстанавливаются!» – эта поговорка сопровождает человека с детства, создавая впечатление правдивости этой фразы. Крылатое выражение "Нервные клетки не восстанавливаются" все с детства воспринимают как непреложную истину. Словом, биология-анатомия-медицина сделали виток по спирали, и после глубоких исследований новейшими методами вернулись к тезису о том, что нервные клетки практически не восстанавливаются.
Как восстановить свои нервные клетки
Восстанавливаются ли наши нервные клетки? Раз и навсегда ответить на этот вопрос и узнать больше о нашей нервной системе поможет Валентина Тарасова , врач-психотерапевт X-Clinic, к. Что из себя представляет нейрон и нервная система? Она отвечает за наши мысли, эмоции, движения, ощущения и поведение. Нервная система состоит из нейронов и нейроглии. Нейроны способны генерировать и передавать электрические импульсы.
В последнем случае их просто не удалось бы обнаружить при использованном дизайне эксперимента. Если принять во внимание «пессимистическую» модель и роль нейрогенеза в осуществлении некоторых функций гиппокампа, а также патогенез ряда нейродегенеративных заболеваний, станет очевидной важность определения мишеней для этих факторов — влияют ли они на молчащие стволовые клетки, расходуя их пул, или же способствуют выживаемости их потомков, или увеличивают количество их делений. Все влияния на нейрогенез в конечном итоге можно подразделить по результату их действия на положительные и отрицательные. К первым относятся как банальные содержание в обогащенной среде, физическая нагрузка, прием антидепрессантов или мелатонина , социальные взаимодействия , так и специфические — вроде одноночной бессонницы или приема каннабиноидов. Ко вторым — радиация, стресс, хроническое недосыпание, злоупотребление опиатами, алкоголем и множество прочих общенегативных для мозга вещей. Хотя в целом результат воздействия многих перечисленных факторов можно предугадать, механизм их воздействия, а также влияние их комбинаций требуют изучения — как для выстраивания правильной общей профилактики, так и для лечения конкретных заболеваний. Среди так называемых позитивных факторов особенно эффективным является обогащенная среда, включающая в себя физические упражнения. По различным данным, нахождение в течение небольшого количества времени примерно от недели до месяца в такой среде стабильно и значимо повышает уровень нейрогенеза, причем увеличение может быть даже пятикратным — в зависимости от возраста, состояния здоровья и других параметров [17]. Несмотря на активное изучение эффектов обогащенной среды на нейрогенез, на современном этапе исследований остается открытым вопрос о том, какие именно из ее компонентов физическая или исследовательская активность оказывают влияние на процесс формирования новых нейронов в мозге, а также на какие этапы нейрогенеза эти эффекты распространяются. Разрешение этих вопросов важно для поиска новых терапевтических и нейропротекторных воздействий и для нахождения эффективных путей регуляции нейрогенеза во взрослом мозге.
Еще одно место в ключевых процессах гиппокампа занимает нейрогенез — производство новых нервных клеток. За последние 30 лет десятки исследований подтвердили: гиппокамп взрослого человека продолжает вырабатывать новые нервные клетки почти всю жизнь. Так что утверждение «Нервные клетки не восстанавливаются» только от части правда. Погибшие нейроны действительно не могут вдруг ожить, но новые нейроны, замещающие погибшие, мы всё-таки получаем. Гиппокамп производит 700 новых нейронов каждый день. Казалось бы, цифра не такая уж и впечатляющая. Однако к пятидесяти годам все наши нейроны, данные от рождения заменяются на новые, выработанные уже при жизни. Не последнюю роль в этом играет фабрика нейрогенеза — гиппокамп. О том, насколько важно производство нервных клеток говорят данные исследований Сандрин Турет — нейробиолога и руководителя лаборатории нейрогенеза и психического здоровья Королевского колледжа Лондона. Сокращение темпа нейрогенеза приводит к серьезному снижению когнитивных функций, к депрессивным состояниям, и, как можно догадаться, повышает риск запуска болезни Альцгеймера и других форм деменции, признаки которых — нарушение памяти и дезориентация. Эти болезни на ранней стадии поражают именно нейроны гиппокампа.
Исследования на мышах показали, что их можно восстановить с помощью двигательной нагрузки. Как физические нагрузки работают, восстанавливая нейронные связи и миелиновую оболочку у людей с рассеянным склерозом, «Доктору Питеру» рассказал Глеб Макшаков. У животных симптомы исчезают насовсем. У людей - надолго - Если говорить про полное исчезновение симптомов, вызванных разрушением миелиновых оболочек, окружающих нервные волокна, и самих нервов, отвечающих за передачу импульсов от мозга к органам и обратно, то, действительно, известно только исследование на животных. Когда у мышей вызывают аутоиммунный энцефалит — заболевание, имитирующее рассеянный склероз, благодаря физической активности, которую им навязывают, неврологические симптомы полностью уходят. У животных регенерация нервной ткани, в том числе миелиновой оболочки, происходит так, что они восстанавливаются практически полностью. С людьми немного сложнее. При рассеянном склерозе миелин может восстанавливаться сам по себе. Когда нет активного воспаления в бляшках, происходит два постоянных процесса: и демиелинизации, и ремиелинизации. Но проблема в том, что невозможно измерить миелин в голове живого человека. Базовое МРТ, которое проводится для диагностики РС, показывает нарушение сигнала, что говорит как о нарушении миелиновой оболочки, так и о повреждении самих нейронов. Но есть исследования, которые называются «МРТ с переносом намагниченности». Они измеряют плотность фракции миелина толщины миелиновой оболочки и позволяют увидеть, насколько хорошо миелин покрывает нервное волокно.
НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ
Однако если лекарства нервные клетки не восстанавливают, это не значит, что с их восстановлением не поможет ничто другое. Нервные клетки не восстанавливаются, новых после рождения больше не появляется, и любые повреждения мозга необратимы. Это означает, что стволовые клетки восстановили часть нервных путей и через поврежденную часть спинного мозга начали проходить сигналы. В стрессовой ситуации нервные клетки действительно умирают, но насколько это опасно для человека? Впервые предположение о возможности восстановления нервных клеток появилось еще в 1962 году, но тогда не было никакой доказательной базы, подтверждающей этот факт.
Научите мозг отказываться от дурных привычек: 10 способов создания новых нейронных связей
Даже если ты нервничаешь по каждому поводу. Реклама, которая пропагандирует успокаивающие средства, говорит, что во время стресса нервные клетки погибают. Что же на самом деле? Конечно, стресс — неприятный процесс. Но клетки делают свою работу и находятся в трезвом уме и добром здравии. Тогда как организм замечает на себе негативные последствия: снижение иммунитета, усталость, сонливость, полное отсутствие или же, напротив, повышенный аппетит и другие проблемы. Возвращаясь к мифу, что после каждого стресса часть клеток умирает, стоит уверить тебя, что они живы и всегда будут с тобой. При каких условиях умирают нервные клетки Для этого должны быть серьезные основания, например, повреждения головного мозга, которые ведут к поражению нервной системы. Такой исход возможен при инсульте, болезнях Паркинсона и Альцгеймера, при старении нейроны также начинают медленно отмирать.
Спорт Позволяют значительно усилить нейрогенез бег, плавание и вообще любой спорт. Новизна Есть одна очень важная маленькая деталь: обязательно варьируйте удовольствия. Если вы бегаете, регулярно меняйте маршрут. В любую тренировку вносите какие-нибудь изменения. Так мозг будет продолжать создавать новые нейроны, потому что будет вынужден адаптироваться к изменяющимся условиям. Позитивные связи Благоприятствуют нейрогенезу позитивные связи со своим окружением и людьми из вашего круга общения. Что тормозит и полностью блокирует выработку новых нейронов? Важно не только выполнять действия, которые стимулируют нейрогенез, но и избегать тех, что его тормозят. Недосыпание Я уже говорил о недостатке сна. Добавлю, что речь идет о глубоком, восстанавливающем сне. Это не вопрос времени, которое вы проспали. Сегодня мы знаем критерии качества сна: просыпаться в форме, иметь достаточно энергии, чтобы хорошо функционировать в течение дня и не уставать слишком быстро. Только такой сон способствует нейрогенезу. Стресс Продолжительный и сильный стресс мешает производству новых нейронов. Это сказывается на настроении и создает эффект хронической усталости. Вы и сами замечали, что, как только оказываетесь в стрессе или сильно устаете, ваше настроение всегда автоматически портится. Прекращение обучения Принято считать, что старение тоже должно замедлять нейрогенез. Влияние возраста и правда прослеживается, но только в том случае, когда человек выпадает из процесса обучения. Факт, что с возрастом наша память ослабевает, связан в первую очередь с тем, что мы недостаточно нагружаем свой мозг, а не с количеством прожитых лет. Статичное окружение В ходе одного исследования подопытных мышей рассадили по двум разным клеткам. В каждой клетке было по колесу — все мыши имели возможность бегать и получали необходимую физическую нагрузку. Но в одной из клеток больше не происходило ничего, а в другой все время что-то меняли: устанавливали какие-то новые лабиринты, меняли ходы, добавляли разные «игрушки». И нейрогенез у мышей из этой клетки был иногда в семь! Поэтому для образования новых нейронов важно иметь окружение, которое регулярно меняется. Если вы замечали, даже в магазинах в среднем раз в три года полностью меняют торговый зал. Как маркетинговый прием это применяется не случайно. Негативные эмоции Когда вы испытываете гнев, фрустрацию, страх, в вашем организме вырабатывается кортизол. У кортизола есть свойство немедленно атаковать нейроны в гиппокампе. То есть у вас не только сокращается выработка новых нейронов, но и старые оказываются под ударом. Как питание влияет на нейрогенез? Что и как мы едим, тоже сказывается на выработке мозгом новых нейронов.
Увы, новые нервные клетки мозга по последним научным данным появляются в течение жизни в микроскопическом количестве. Словом, биология-анатомия-медицина сделали виток по спирали, и после глубоких исследований новейшими методами вернулись к тезису о том, что нервные клетки практически не восстанавливаются. Это значит, что их нужно усиленно беречь. Побольше кислорода! Для хорошего питания клеток мозга нужен полноценный приток кислорода. Улучшить его помогают аэробные физнагрузки, самая безопасная из которых при любом состоянии здоровья и возрасте — ходьба быстрым шагом: максимально быстро, насколько это возможно без одышки. Поменьше сладкого Вы, конечно, с детства помните, что клеткам мозга нужна глюкоза, но если будете часто подкармливать свои нейроны чистым сахаром из конфет и печенья, то начнутся неблагоприятные процессы, повреждающие кровеносные сосуды в мозге. Гораздо безопаснее и полезнее обеспечивать мозг глюкозой, которая образуется при усвоении медленных сложных углеводов, то есть: круп с минимальной обработкой монастырская овсянка, темный рис ; хлеба и макаронов из муки грубого помола; овощей. Кондитерские изделия желательно заменять фруктами. Недосыпам — нет Не хочется добавлять вам стресс, но доказано, что при дефиците сна усиливается выработка веществ, накопление которых может вызывать воспаления и в дальнейшем гибель нейронов. А во время полноценного сна, наоборот, наиболее активно идет очистка мозга от накопившегося мусора. Это значит, что ввиду естественных ежемесячных потерь запас женских половых клеток истощается и полностью иссякает в среднем к возрасту от 40 до 55 лет. Тем, кто планирует иметь детей, но по каким-либо причинам затягивает с беременностью, современная медицина предлагает замораживать яйцеклетки и хранить в криобанке в Москве стоимость процедур, необходимых для забора женских половых клеток и помещения на хранение, может достигать 170 — 175 тыс. Еще один вид важнейших и, увы, невозобновляемых клеток — кардиомиоциты, или клетки сердечной мышцы миокарда. Как и нейроны, они могут в течение жизни восполняться по чуть-чуть, но количество вновь возникающих кардиомиоцитов настолько мало, что говорить всерьез про обновление сердца не приходится, поясняет Вадим Гладышев. И это еще один повод усиленно заботиться о здоровье своего «мотора».
Новизна впечатлений подстегнет нейроны к работе, усилится внимательность , улучшится навык воспринимать новое. Правило семи дней Есть данные, что для создания и фиксации новой нейронной связи нужно повторять тренировочное действие в течение семи дней. После этого периода тренировок связь становится устойчивой, однако это не значит, что можно будет бросить тренироваться. Без необходимой работы, такая связь быстро «уснет». Все семь дней, минимум полчаса в день уделяйте тренировке мозга — и вы заметите результат. Например — изучайте новое, ходите домой новой дорогой. Аэробика для мозга Чтобы находиться в постоянном развитии, создавать новые связи, мозг постоянно должен сталкиваться с чем-то необычным, новым. Это просто устроить даже в обыденной жизни. Давайте умеренную нагрузку на органы восприятия информации. Начните утро не привычным ритуалом, измените напиток, почистите зубы другой рукой, меняйте запахи в доме. Разнообразьте привычную звуковую атмосферу вокруг себя, концентрируйте зрительное внимание на непривычных вещах. Читайте Художественная или научно-популярная литература заставляет нейроны работать, улучшает когнитивные функции. Не только за счет поступления новой информации, но и благодаря обработке и оценке ее качества, достоверности, последующему анализу. Продолжайте учиться Изучайте новый иностранный язык или незнакомую научную область. Непривычные знания заставляют лучше работать память, тренируют внимание, абстрактное и логическое мышление. В мозгу тогда активируются ранее спящие отделы, налаживается взаимодействие между ними [5]. Осваивайте новые навыки С хорошей стороны себя показали умения, направленные на развитие мелкой моторики. Собирайте конструкторы и пазлы, шейте и вышивайте, рисуйте. Нагружайте интеллект Для этого существуют интеллектуальные настольные игры и занятия. Регулярные партии в шахматы или групповые игры в настолки требуют применения когнитивных функций. Решение логических и ситуационных задач, разгадывание кроссвордов — то, что нужно. Такие мероприятия поддержат уже существующие нейронные связи в рабочем состоянии, заставят образоваться новые. Восстановление нейронных связей головного мозга зависит не от обновления нервных клеток, а от восстановления функций отдельных отделов [6]. То есть, чтобы улучшить когнитивные функции, необходимо их тренировать целенаправленно и регулярно. Человеческий мозг — сложная и не до конца изученная структура, таящая в себе огромное количество тайн. Однако главная загадка его уже разрешена: миф о невозможности его восстановления разрушен.
Насколько медленно восстанавливаются нервные клетки?
На самом деле, нервные клетки имеют способность к самовосстановлению — как при структурном, так и при функциональном поражении. Структурное поражение, иными словами разрушение самой клетки, происходит, как правило, вследствие травмы или инсульта. В такой ситуации выполнение задач разрушенных клеток принимают на себя неповрежденные участки мозга. Это свойство называется нейропластичностью.
Мы наблюдаем за развитием нервной системы моллюсков, иглокожих, рыб, чтобы понять, как нервная система эволюционировала. Для этого нужно использовать животных с разным эволюционным бэкграундом, разным типом развития. Тогда сложится картина эволюционного развития нервной системы. Сейчас мы пытаемся написать российско-шведский проект, чтобы дать возможность нашим ребятам из Владивостока, Москвы и Санкт-Петербурга ездить в Швецию, а шведским ребятам ездить к нам. Одна из серьезных проблем российской науки — недостаток высококвалифицированных кадров. Особенно это заметно во Владивостоке и в целом по Дальневосточному отделению Российской академии наук.
Часть, конечно, осталась. Но люди стареют, уходят на пенсию, хотят проводить время с семьей. А молодежи, которая приходит в науку, нужна сильная школа. При этом ученых, готовых учить молодых — единицы. Мне повезло — я попал к хорошим людям и много экспериментов, будучи аспирантом, сделал за границей. Я побывал во Франции, Германии, в Соединенных Штатах Америки, где учился у разных людей строить эксперименты, публиковать результаты. Этот опыт помог мне в дальнейшем. И этот опыт я пытаюсь передать студентам.
Химиотерапия и лучевая терапия, применяющиеся в лечении раковых заболеваний. Клетки-предшественницы испытывают на себе влияние этих процессов и перестают делиться. Хронический стресс и депрессия. Количество клеток мозга, которые находятся в стадии деления, резко уменьшается в тот период, когда человек испытывает негативные эмоциональные чувства. Интенсивность процесса формирования новых нейронов уменьшается к старости, что сказывается на процессах внимания и памяти. Установлено, что алкоголь повреждает астроциты, которые участвуют в производстве новых клеток гиппокампа. Положительное воздействие на нейроны Перед учеными стоит задача — изучить как можно полнее эффекты воздействия внешних факторов на нейрогенез с целью того, чтобы понять, как зарождаются те или иные болезни и что может способствовать их излечению. Исследование формирования нейронов мозга, которое проводилось на мышах, показало, что физические нагрузки напрямую влияли на деление клеток. Бегающие в колесе животные давали положительные результаты по сравнению с теми, кто сидел без дела. Этот же фактор положительно сказался в том числе и на тех грызунах, которые имели «пожилой» возраст. Кроме того, нейрогенез усиливали умственные нагрузки — решение задач в лабиринтах. В настоящее время интенсивно проводятся эксперименты, которые ставят своей целью поиск веществ или других терапевтических воздействий, способствующих формированию нейронов. Так, в научном мире известно о некоторых из них. Стимуляция процесса нейрогенеза с помощью биоразлагаемых гидрогелей показала положительный результат на культурах стволовых клеток. Антидепрессанты не только позволяют справиться с клинической депрессией, но и влияют на восстановление нейронов у страдающих этим заболеванием. В связи с тем, что исчезновение симптомов депрессии при лекарственной терапии происходит примерно за один месяц, а процесс регенерации клеток занимает столько же, ученые выдвинули предположение, что появление этой болезни напрямую зависит от того, что нейрогенез в гиппокампе замедляется.
Мозг не сможет воспринять их как привычную деталь и вынужден будет воспринять, как что-то новое, задействовать для этого нейронные связи. Новизна впечатлений подстегнет нейроны к работе, усилится внимательность , улучшится навык воспринимать новое. Правило семи дней Есть данные, что для создания и фиксации новой нейронной связи нужно повторять тренировочное действие в течение семи дней. После этого периода тренировок связь становится устойчивой, однако это не значит, что можно будет бросить тренироваться. Без необходимой работы, такая связь быстро «уснет». Все семь дней, минимум полчаса в день уделяйте тренировке мозга — и вы заметите результат. Например — изучайте новое, ходите домой новой дорогой. Аэробика для мозга Чтобы находиться в постоянном развитии, создавать новые связи, мозг постоянно должен сталкиваться с чем-то необычным, новым. Это просто устроить даже в обыденной жизни. Давайте умеренную нагрузку на органы восприятия информации. Начните утро не привычным ритуалом, измените напиток, почистите зубы другой рукой, меняйте запахи в доме. Разнообразьте привычную звуковую атмосферу вокруг себя, концентрируйте зрительное внимание на непривычных вещах. Читайте Художественная или научно-популярная литература заставляет нейроны работать, улучшает когнитивные функции. Не только за счет поступления новой информации, но и благодаря обработке и оценке ее качества, достоверности, последующему анализу. Продолжайте учиться Изучайте новый иностранный язык или незнакомую научную область. Непривычные знания заставляют лучше работать память, тренируют внимание, абстрактное и логическое мышление. В мозгу тогда активируются ранее спящие отделы, налаживается взаимодействие между ними [5]. Осваивайте новые навыки С хорошей стороны себя показали умения, направленные на развитие мелкой моторики. Собирайте конструкторы и пазлы, шейте и вышивайте, рисуйте. Нагружайте интеллект Для этого существуют интеллектуальные настольные игры и занятия. Регулярные партии в шахматы или групповые игры в настолки требуют применения когнитивных функций. Решение логических и ситуационных задач, разгадывание кроссвордов — то, что нужно. Такие мероприятия поддержат уже существующие нейронные связи в рабочем состоянии, заставят образоваться новые. Восстановление нейронных связей головного мозга зависит не от обновления нервных клеток, а от восстановления функций отдельных отделов [6]. То есть, чтобы улучшить когнитивные функции, необходимо их тренировать целенаправленно и регулярно. Человеческий мозг — сложная и не до конца изученная структура, таящая в себе огромное количество тайн.