Чрезмерное употребление энергетиков оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что к серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями. Действительно ли энергетические напитки помогают справиться с упадком сил и не вредят здоровью? В этой статье мы рассмотрим, чем вреден энергетик, а также узнаем, как можно его употреблять без вреда для своего здоровья. Смешивание энергетиков с алкоголем может приводить к более пролонгированному опьянению, при котором кофеин скрывает ощущение опьянения, однако не снижает вреда от алкоголя.
Экспертиза: энергетические напитки. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 08.05.2020
Текст научной работы на тему «Влияние энергетических напитков на здоровье человека». Энергетические напитки обладают способностью стимулировать центральную нервную систему человека и оказывать антиседативный эффект. В составе энергетиков преимущественно натуральные вещества, которые при употреблении в умеренных количествах не должны представлять серьезного вреда для здоровья. почему же их употребление может быть опасно для здоровья?
Вредные пузырики: врачи объяснили, чем опасны энергетики
Злоупотребление энергетиками явно вредит здоровью сердца. Поэтому наибольший вред энергетические напитки причиняют людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы. Чтобы свести потенциальный вред энергетических напитков к минимуму, рекомендуется придерживаться следующей частоты употребления. "Энергетики вредны не только для детей, но и для взрослых. Они вызывают неврологические, сердечно-сосудистые нарушения, депрессию, снижение когнитивных способностей. Энергетические напитки вредны для здоровья. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), кофеин, содержащийся в энергетических напитках в больших дозах, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Чем опасны энергетики
При этом напиток наносит тотальный вред сердечно-сосудистой системе, что вызывает учащенное сердцебиение, повышение давления и даже риск возникновения сердечной ишемии. Научными исследованиями установлен вред потребления высоких доз энергетических напитков, повышение рисков гипертонии, риск их потребления при беременности, а также вред для детей и подростков. Взрослое население должно быть информировано о потенциальном вреде для здоровья, связанного с употреблением энергетических напитков.
Говорят, что безалкогольные энергетики вредны для здоровья. Правда?
Алкогольсодержащие энергетические напитки наносят куда больший вред здоровью, чем их безалкогольные собратья. Рассказываем, чем опасен этот тонизирующий напиток, сколько банок можно выпить без вреда для здоровья и с чем категорически нельзя смешивать бодрящую жидкость. От чрезмерного употребления энергетических напитков возможно появление следующих симптомов передозировки.
«Чем опасны энергетики: каким будет новый законопроект»
Чтобы этого не произошло, достаточно пить не более двух-трёх маленьких чашек кофе или одну банку энергетика в день. Таурин Таурин — аминокислота, вырабатывающаяся как результат метаболизма цистеина и метионина. Она содержится в пище особенно, мясе и рыбе , поэтому за сутки человек даже неосознанно употребляет необходимую дозу вещества. Эта аминокислота безвредна для организма, но в качестве компонента энергетика она просто «занимает место», не неся никакой пользы. Её добавляют из-за «быстрой стимуляции мозговой активности и полезности для клеточных мембран», как утверждают маркетологи. Но на самом деле научных подтверждений столь громким словам не обнаружено. Женьшень Экстракт женьшеня повышает физическую выносливость, улучшает настроение и память человека, стимулирует психомоторную активность, умственную деятельность. В целом, это весьма полезное растение, которое добавляют во многие чаи, различные жидкости.
О минусах говорить не приходится. Можно только учесть тот факт, что во время лабораторных исследований ученые не смогли подтвердить или опровергнуть как положительную, так и отрицательную стороны употребления женьшеня. Однако не стоит хвататься за сердце, ведь ненужные витамины выводятся «классическим» путем и не оказывают на организм негативного влияния. Но их наличие в напитках не оправдано так же, как таурин.
Существуют четыре натуральных "эликсира бодрости". Среди них зелёный чай и смузи.
С какого возраста и в каком количестве можно разрешать его пить? Подросткам можно выпить максимум одну чашку кофе в день. В ней содержится 100 миллиграммов кофеина. Норма кофеина для взрослых — 400 миллиграммов кофеина. Это четыре чашки кофе в день. Отмечу, что речь идет о сваренном кофе, а не растворимом. Кофеин содержится во многих продуктах, например, шоколаде, кока-коле. Вопрос в количестве.
Более 100 миллиграммов кофеина в день нанесут вред подростковому организму. Конечно, многое зависит от производителя кофе. Состав указывается на упаковке.
Зато потом она нагрянет при полном параде, заставляя засыпать на ходу. Польза Нельзя сказать, что энергетики не имеют пользы вовсе, иначе они не стали бы настолько востребованы. Главный аргумент «за» — возможность взбодриться и «найти доступ» к активной работе головного мозга, источникам вдохновения. Радует время, за которое достигается такой эффект. Наступает он практически мгновенно и держится не меньше трёх часов. К примеру, кофе или чай оказываются не настолько эффективны, ведь действовать начинают спустя минут 15, прибавляя бодрости не более чем на час. Другой плюс — удобство использования.
Просто открыл банку и пьешь, находясь даже за рулём. Кофе обычно употребляют горячим, поэтому с ним такие трюки не пройдут — разве только поможет термос. В любом случае, энергетик бодрит куда лучше, чем кофе, чай или специальные лекарственные препараты. Вред и противопоказания Вред энергетических напитков превышает пользу. Они напоминают небольшую бомбу, которая, взрываясь, наносит урон всем системам организма.
Сколько энергетиков можно пить в день, что произойдёт, если пить энергетики каждый день
Еще одна деталь – энергетики могут нанести вред организму только при неправильном применении. Несмотря на все предостережения, энергетики можно пить без вреда для здоровья. Стоит отметить, что к серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями.
Вредные пузырики: врачи объяснили, чем опасны энергетики
При передозировке кофеином может возникнуть тахикардия, аритмия, рвота, бессонница и другие негативные последствия. Углеводы К простым углеводам в составе энергетических коктейлей относят сахарозу и глюкозу. Сахароза — это обычный сахар, а глюкоза — основной элемент для получения энергии. Из-за большого количества сахара в составе идет повышенная нагрузка на поджелудочную железу. Это может привести к развитию сахарного диабета, ожирению. Витамины групп В Витамины группы В в суточной дозе — настоящие «помощники» в восстановлении ДНК, поддержке нормального функционирования нервной системы, сердечно-сосудистой и других. В энергетических напитках доза этих витаминов превышена в несколько раз. Витамин В3 или ниацин участвует в окислительных реакциях. Также он помогает нормализовать все функции органов и систем человека. Пиридоксин или витамин В6 способствует нормальной работе нервной, иммунной систем. Если переборщить с В6, можно почувствовать онемение конечностей.
Витамин В12 важен для синтеза ДНК, поддержания всех химических реакций, обеспечивает энергией и нормализует работу нервной системы. L-карнитин Продукт синтеза аминокислот лизина и метионина. В малых дозах способен улучшить работу мозга и эффективность тренировок. Таурин Таурин — производная аминокислоты цистеина. В умеренной дозе повышает выносливость, стабилизирует уровень сахара в крови.
Естественно, энергетические напитки — это перегрузка поджелудочной железы, потому что растёт метаболический синдром и риск возникновения сахарного диабета. Влияние на печень тоже — может развиться жировой гепатоз там и жировой липоматоз поджелудочной железы, — заявила гастроэнтеролог. Также Коковина упомянула гипертоническую болезнь, так как энергетики повышают тонус и кровоток. Также они могут повышать тахикардию.
Всё это ведёт к повышению артериального давления, то есть артериальной гипертензии. То есть те компоненты, которые по своему воздействию являются энергетическими — дарят бодрость, концентрацию, активируют организм, — рассказал диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский. Ещё туда могут добавлять растительные, например, гуараны.
Кардиолог отметил, что максимальная суточная доза таурина — 3 г. Это значит, с двух банок энергетика вы получите уже 4 грамма, что на грамм больше дневной нормы для взрослого человека. Врач — психиатр-нарколог Воронежского областного клинического наркологического диспансера Александра Побединская рассказала, что наиболее заметно влияние таурина на центральную нервную систему ЦНС. Александра Побединская, психиатр-нарколог Воронежского областного клинического наркологического диспансера — Таурин действует как нейромедиатор. Он регулирует баланс возбуждения и торможения в ЦНС, угнетает патологическую возбудимость нейронов и тем самым предотвращает развитие судорожного синдрома. А, значит, его действие не бодрящее, а наоборот, успокаивающее, поэтому энергетические напитки пьются легко. Таурин сглаживает эффекту кофеина, уменьшая ощущение беспокойства. Доказательств вредного воздействия таурина на организм человека нет, но, принимая его совместно с другими компонентами напитка, пользы мы тоже не получаем. Для этого добавили в чашку 5 мл исследуемого образца, несколько капель концентрированной азотной кислоты и выпарили. В результате окисления кофеина образовалась амалиновая кислота оранжевого цвета. При добавлении концентрированного раствора аммиака цвет стал ярко-малиновый, это означает, что кофеин здесь есть и его немало. Взрослый человек может без вреда для здоровья получить 400 мг кофеина в сутки столько содержится примерно в 200 мл эспрессо. Как рассказала врач Александра Побединская, в одной банке энергетика объемом 0,3 литра огромная концентрация кофеина, как в семи чашках кофе. По ее словам, это большой удар по нашей нервной, сердечно-сосудистой системе, который не проходит бесследно. Александра Побединская, психиатр-нарколог Воронежского областного клинического наркологического диспансера — Перепады уровня энергии истощают нервную систему. Любители энергетиков часто страдают психическими расстройствами, депрессией, демонстрируют агрессию и раздражительность. Если человек много употребляет таких напитков, то происходит следующее: нервные медиаторы все время подхлестывают нервную систему, и она не выдерживает. Постоянное употребление энергетиков плюс неправильное питание - это риск нарушения углеводного обмена, что может привести, например, к сахарному диабету, ожирению. Если учитывать, что в эти напитки добавляют красители и ароматизаторы, то есть и риск появления аллергических заболеваний кожи, бронхиальной астмы, бронхита. Нутрициолог Ирина Ловчикова добавила, что больше всего кофеина содержится в кофе, затем следуют энергетики, черный чай и потом зеленый. Также его количество может варьироваться в зависимости от способа приготовления и происхождения сырья. Так, в черном чае кофеина может быть от 50 до 90 мг на стандартную чашку. К списку можно добавить и зеленый чай матча — у него 35 мг кофеина на порцию. Ирина Ловчикова, нутрициолог — Действие кофеина начинается сразу и длится 25 минут. Кофеин работает, стимулируя нервную систему. Если человек принимает его слишком много или в течение длительного времени, то появляется чувство психологического истощения. Для того чтобы повысить умственную работоспособность, важно употреблять кофеин экономно и только периодически, считает нутрициолог. Каждый энергетический напиток газированный, а это прямая дорога к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, гастриту и панкреатиту.
Что такое энергетики — бюллетень Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США Почему кофеин бодрит — онлайн-учебник для студентов-медиков Stat Pearls Так происходит потому, что кофеин вмешивается в работу системы, сигнализирующей мозгу, что организм устал и пора спать. Этот сигнал передает аденозин — вещество, которое постепенно накапливается в организме в течение дня. Когда аденозина становится много, он связывается со своими рецепторами на клетках и замедляет сердцебиение, пищеварение и другие функции. Благодаря воздействию аденозина на нервные клетки мы чувствуем сонливость. Попадая в кровь, кофеин быстро разносится по всему организму и затыкает собой аденозиновые рецепторы. В итоге клетки не получают сигнала, что пора спать, и человек продолжает бодрствовать, пока организм не разрушит это вещество. Сколько времени на это уйдет, зависит от индивидуальных особенностей человека. Считается, что кофеин полностью покидает организм примерно за 10 часов.
Москвич проверил на себе: сколько банок энергетика можно выпить в день и выжить
Предельная дозировка кофеина в день — 400 мг для взрослых меньше трех банок энергетика или четыре чашки американо и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет энергетик вообще не вписывается в эту норму. Тонизирующее действие энергетика обусловлено комплексом всех добавок, усиливающих его эффект: гуараны, сахара, женьшеня и т. Однако если кофе можно приготовить по-разному как минимум не добавлять в него сахар , то энергетик продается уже в готовом виде. В каждой банке — 50—60 г сахара девять чайных ложек , а общая калорийность — около 200 ккал при средней суточной норме 1800 ккал.
Как результат — бессонница, повышенная агрессия, головная боль, тревожность. Такие симптомы связаны с избыточным употреблением кофеина и эффектом привыкания к нему, при котором организм требует повышать «рабочую» дозу. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Чревато повышением артериального давления, учащением пульса тахикардия , изменением сердечного ритма, риском развития ишемии миокарда. Повышение кислотности желудка и возможное развитие гастрита и язвенной болезни побочное действие любой газировки. Причина в ортофосфорной кислоте в составе.
Нарушение обмена веществ. Из-за повышенного содержания сахара возникает риск развития сахарного диабета. Также энергетики могут спровоцировать набор веса, ухудшение состояния кожи и волос.
Кроме того, передозировка энергетическими напитками чревата тахикардией — увеличением частоты сердечных сокращений от 90 ударов в минуту. Если пульс продолжительное время не нормализуется — необходима помощь врача. Люкманов обратил внимание на то, что употребляются энергетики тогда, когда организм чувствует нехватку собственных ресурсов. Случается это при недосыпе или активной жизнедеятельности.
Как пояснил кардиолог, злоупотребление стимуляторами способно спровоцировать развитие жизненно угрожающих аритмий и привести к внезапной смерти. Юрий Конев отметил, что люди, которые регулярно употребляют энергетические напитки, являются наркоманами, и внезапная смерть любых наркоманов обусловлена именно опасными аритмиями. Врач добавил, что по началу молодой организм компенсирует вредные свойства энергетиков и справляется с ними.
Начинайте с малой дозы и следите за реакцией организма. Пейте много чистой воды во время и после. Помните, что все индивидуально. Учитывайте состояние здоровья и не превышайте разумную дозировку. Будьте предельно внимательны к своему организму! Мнение экспертов о безопасности энергетиков Эксперты рекомендуют относиться к энергетическим напиткам с осторожностью. По их мнению, энергетики лучше выбирать с минимумом сахара, кофеина и консервантов. Не стоит превышать 1 банку в день. Лучше всего употреблять энергетики периодически и в разумных количествах, делая перерывы. Меры предосторожности при употреблении энергетиков Чтобы свести потенциальные риски от энергетических напитков к минимуму, рекомендуется: Не употреблять более 1 банки в день. Пить малыми глотками, не выпивать сразу всю банку. Делать перерывы между приемами не менее 6 часов. Избегать употребления на ночь перед сном. Пить много чистой воды. Соблюдение этих простых мер позволит минимизировать потенциальный вред от энергетических напитков. Выбор безопасного энергетика: заключение Подводя итог, можно сказать, что выбор безопасного энергетического напитка требует внимательного отношения. Нужно анализировать состав, отзывы, учитывать особенности организма. Лучше отдавать предпочтение проверенным брендам, пить умеренно и делать перерывы.