Большинство популярных блюд, которые мы едим на завтрак, не являются полезными. белая мука, сладости, хлеб, макароны, сладкая выпечка, кофе, бутерброды с малосольным мясом, готовые каши и сухие завтраки. Китайский врач рассказал, почему нельзя есть бананы по утрам. – Можно ли есть на завтрак суп?
Диетологи назвали пять худших завтраков (и чем их заменить)
| 5 самых вредных завтраков и чем их заменить - 26 июня 2022 - 74.ру | Как бы это ни было парадоксально, но завтрак напрямую влияет на наше здоровье: то, что мы употребим натощак может либо помочь работе организма, либо, наоборот, вывести его из строя. |
| Хочешь похудеть – пропусти завтрак! | Пикабу | Так, нельзя есть на завтрак мучные изделия и сладкое. |
| Что нельзя есть утром натощак? | Опытным путём было установлено, что те, кто ест завтрак, реже страдают от избыточной массы тела. |
| 10 популярных продуктов, которые нельзя есть на завтрак | Несмотря на мнение, что на завтрак можно есть все, существуют определенные продукты и блюда, которые нежелательно употреблять в рамках ПП постоянно. |
| Почему нельзя пропускать завтрак; что можно есть на завтрак - 1 июля 2023 - 72.ру | Если вас регулярно клонит в сон в середине рабочего дня, то причиной тому может быть не недосып, а «неправильный» завтрак, сообщает |
Перечислены продукты, которые нельзя есть на завтрак
| Гробят ваше здоровье: топ-5 продуктов, которые нельзя есть на завтрак | Главные новости Ульяновска | не лучший вариант", - добавила врач. |
| Почему нельзя пропускать завтрак; что можно есть на завтрак - 1 июля 2023 - НГС24.ру | Как бы это ни было парадоксально, но завтрак напрямую влияет на наше здоровье: то, что мы употребим натощак может либо помочь работе организма, либо, наоборот, вывести его из строя. |
| Почему лучше не есть кашу утром, и каким должен быть идеальный завтрак, рассказали нутрициологи | Чтобы завтрак был максимально полезным, стоит выбирать правильные продукты и блюда. |
Почему завтрак важен и какая от него польза: что можно и нельзя есть на завтрак
Китайский врач рассказал, почему нельзя есть бананы по утрам. Завтрак должен быть сытным и комплексным, содержать и белки, и жиры, и углеводы. кофе, особенно в том случае, если из него и состоит весь завтрак. Без завтрака голод придет раньше и будет сильнее, а из-за неравномерного поступления энергии нарушатся обменные процессы.
Почему лучше не есть кашу утром, и каким должен быть идеальный завтрак, рассказали нутрициологи
| Завтрак летом - что полезно есть утром в теплое время года, мифы о завтраке | Сайт рассказал, что нельзя есть утром натощак, чтобы не навредить желудку, передает |
| Запрет на булочки и кофе. Что нельзя есть на завтрак | Аргументы и Факты | Большинство популярных блюд, которые мы едим на завтрак, не являются полезными. |
| Врачи рассказали, что нельзя есть на завтрак | Кроме того, на завтрак не рекомендовано есть сдобную выпечку, так как это может повлечь изжогу, тяжесть и вздутие живота. |
| 7 продуктов, которые нельзя есть по утрам, а вы продолжаете это делать | — Я категорически не рекомендую есть на завтрак бутерброды — излюбленное в нашей стране питание. |
| Врачи рассказали о том, что нельзя есть на завтрак | Для того чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, завтраки должны быть сбалансированными и разнообразными, считает и главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. |
Диетолог назвала завтраки, которые вредят фигуре и здоровью
В идеале завтрак должен содержать сложные углеводы прим. Что лучше не есть на завтрак. Сладкое, выпечка из пшеничной муки высшего сорта - не лучший вариант завтрака то есть популярные круассан с кофе - не самый хороший завтрак : быстрые углеводы, которые мгновенно повышают, а затем так же быстро снижают уровень глюкозы в крови, тем самым быстро возвращая чувство голода; такой завтрак лишен питательной ценности, не содержит белка и других необходимых организму веществ, поэтому на постоянной основе таких завтраков лучше избегать. Можно пить напитки и во время еды, и после еды - так, как вам нравится. Не стоит лишь злоупотреблять добавленным сахаром и контролировать его количество в течение дня.
Булочка, пирожное или кусок торта бесполезны не только из-за отсутствия в них большого числа ценных веществ. Они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. При употреблении натощак простые углеводы быстро всасываются. Поэтому вместе с ускоренным подъемом уровня сахара в крови человек спустя короткий срок после употребления конфет или выпечки на завтрак начинает ощущать голод. Отложатся на животе и боках сладкие мюсли, каши быстрого приготовления, йогурты с наполнителями и т.
Похудение несовместимо и с выбором для утреннего питания бутербродов с колбасой. Эта еда не насытит организм нужным количеством полезных веществ. К тому же переработанные промышленным способом продукты питания в целом желательно употреблять в минимальном количестве. В колбасе содержится немало соли, жира и других ненужных составляющих. Заменить вредный бутерброд можно полезным — сделанным из цельнозернового хлеба, листьев салата и отварной грудки. Напитки, которые не допускаются в питании по утрам Не самым удачным выбором на завтрак станут кислые морсы, свежевыжатые соки. Эти напитки в целом полезны для организма, но при употреблении натощак они способны вызвать несварение, тошноту, повышенное газообразование и другие неприятные явления. Нередко можно встретить рекомендации начинать утро со стакана воды. Жидкость помогает «запустить» пищеварение, однако пить натощак нужно не холодную, а слегка теплую воду. Подкислять ее соком лимона не стоит, так можно навредить желудку.
Особенно важно избегать приема воды с лимоном при частой изжоге. Пить воду необходимо маленькими глотками, в идеале — хотя бы за полчаса до завтрака. При употреблении на голодный желудок кофе, самого частого спутника утра, тоже можно столкнуться с проблемами с пищеварением.
Диетолог объяснила, почему вредно есть кашу на завтрак 29 января 2023 07:39 25 Врач-диетолог, член Национального общества диетологов Оксана Выдря рассказала порталу 74. Одна из таких привычек, по словам эксперта, есть кашу на завтрак. Это исконно русский завтрак, которому раньше просто невозможно было найти альтернативу. Вот и были на столе с утра то манка, то овсянка.
Но диетологи говорят, что сейчас и выбор для первого за день приема пищи куда богаче, и каша уже не та", - заявила диетолог.
По его словам, серьезно страдает и желудочно-кишечный тракт. Но самое главное — отказавшись от необходимых калорий с утра, мы все равно доберем их вечером Алексей Кабановдиетолог Зачем нужен завтрак? Главная цель первого приема пищи — утолить голод после ночного отдыха и наполнить организм энергией. Однако научные исследования доказывают, что роль завтрака намного сложнее, чем простое насыщение белками, жирами и углеводами. Врач-терапевт, доктор медицинских наук, эксперт медицинского центра «Манор Медикал» Израиль Светлана Каневская рассказала «Ленте. Помимо этого, говорит Каневская, привычка есть по утрам помогает нормализовать менструальный цикл и сбросить вес.
Она назвала главные положительные аспекты привычки есть по утрам. Предотвращает диабет. Завтрак снижает активность генов, участвующих в резистентности к инсулину, и увеличивает количество сахара, поглощаемого клетками. Это потенциально может защитить от сахарного диабета и других хронических заболеваний, включая ожирение. Снижает риск развития болезней сосудов и сердца. Те, кто регулярно завтракают, реже имеют высокое кровяное давление, повышенный уровень «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности — ЛПНП и недостаток «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности — ЛПВП. Следовательно, риск дислипидемии и атеросклероза у таких людей существенно ниже.
Улучшает работу мозга. Регулярный завтрак положительно влияет на когнитивные функции, что приводит к активации работы мозга, качественной реакции и высокой концентрации внимания. В какое время полезнее завтракать? Алексей Кабанов рекомендует завтракать с семи до девяти часов утра. При этом, по его мнению, есть нужно не сразу после пробуждения, а примерно через 40-60 минут после подъема. Таким образом, говорит диетолог, получится максимально ускорить метаболизм.
Продукты, которые категорически нельзя есть на завтрак, а мы сами едим и детям даем
Если утром аппетита нет, во-первых, вспомните о том, что он приходит во время еды, а, во-вторых, купите себе яркую тарелку, которая сможет повысить не только аппетит, но и настроение. Не завтракайте сразу после пробуждения Почему нельзя есть сразу после пробуждения? Завтрак в постель — симпатичная, но не очень полезная для фигуры придумка. С точки зрения биохимии тела, полезно дать себе хотя бы полчаса на лёгкую зарядку, душ и другие утренние ритуалы, прежде чем бросаться к холодильнику. Завтракать нужно через полчаса после пробуждения. Идеальный вариант — выпить стакан воды, сделать зарядку, сходить в душ, а потом покушать. Так за стол вы сядете с очевидным чувством голода, а гормональная и пищеварительная системы успеют подготовиться к тому, чтобы усвоить завтрак на все сто процентов. Что можно есть и пить на завтрак при правильном питании А теперь переходим непосредственно к тому, что можно и нужно кушать на завтрак. Из чего должен состоять правильный и полезный завтрак? Блюда из яиц — на выбор предоставляются варёные яйца, омлет или яичница.
Блюда из яиц не только богаты витаминами и минералами, но и способны снизить потребление калорий в течение дня. Мюсли — в магазинных вариантах очень много сахара, поэтому лучше приготовить их своими руками. Для этого вам понадобятся цельнозерновые злаки необжаренные , необработанные овсяные хлопья, сухофрукты, а также орехи. Для заливки используйте молоко либо йогурт. Каши — наиболее полезными и питательными считаются овсянка, гречка, перловая, кукурузная и пшённая каша. Каши обеспечивают организм сложными медленными углеводами. Они, в свою очередь, надолго оставляют ощущение сытости и помогают отказаться от вредных перекусов. Бутерброды — сейчас речь идёт не о классических вариантах с колбасой и сыром, а о полезных бутербродах из цельнозернового хлеба без дрожжей с рыбой или отварным куриным мясом. Майонез лучше не использовать.
Орехи и мёд. Орехи нормализуют кислотность желудочного сока и улучшают пищеварение. Мёд помогает разбудить организм и обеспечивает его энергией. Вдобавок мёд улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина гормон радости. Что касается напитков, то лучше отдать предпочтению зелёному чаю. А также полезным вариантом станет чай с мёдом и лимоном. Особенно он пригодится в холодное время года, так как отлично защищает организм от вирусных заболеваний. С кофе утром стоит повременить. Ни в коем случае не пейте его натощак.
В отдельной статье можно узнать о том, почему утром лучше отказаться от кофе, а также о плюсах и минусах этого напитка. Что нельзя есть и пить на завтрак Помните о том, что далеко не все продукты можно употреблять на завтрак.
Кроме того, она отметила, что на голодный желудок не стоит пить кофе, потому что он «стимулирует секрецию соляной кислоты и может вызывать выброс желчи». Ранее диетолог Соломатина рассказала о вреде продающейся на пляже еды. Ошибка в тексте?
К тому же при наличии хронических заболеваний пищеварительного тракта холодные напитки, выпитые натощак, способны вызвать обострение болезни. Также холодная жидкость приводит к сужению сосудов желудка, что ухудшает местное кровообращение и процесс переваривания пищи. Интересно то, что холодные напитки, выпитые с утра на голодный желудок, способны провоцировать сбои менструального цикла у женщин.
Сладости Что нельзя есть на завтрак. Связано это с тем, что сразу после пробуждения поджелудочная не способна выработать должное количество инсулина, что чревато повышением сахара в крови и как результат — возникновением заболеваний глаз и развитием сахарного диабета. Большая доза сахара, попавшая в желудок с утра, заставляет поджелудочную работать на износ, а длительное увлечение сладкими завтраками выводит поджелудочную железу из строя. Кофе Что нельзя есть на завтрак. Однако стоит позаботиться о своем здоровье и отказаться от этой привычки, так как утренний кофе на голодный желудок раздражает слизистую оболочку, повышает секрецию желудочного сока и способствует развитию гастрита. Если ваш завтрак состоит из одного кофе, будьте готовы к тому, что горечи, обладающие желчегонными свойствами и провоцирующие бесполезный выброс желчи, могут заставить вас с самого утра мучиться от боли. Красное мясо Что нельзя есть на завтрак. Поэтому употребление сложных животных белков лучше отложить на обед.
Быстрые завтраки Что нельзя есть на завтрак. Напротив, являясь богатым источником углеводов, быстрые завтраки резко повышают уровень сахара в крови, в результате чего в обед вас будет мучить «волчий» голод, который может привести к перееданию. Итог — повышение веса.
Со слов эксперта, завтрак должен быть максимально полезным и «давать энергию и заряд на целый день». Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение. Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра.
Что можно и нельзя есть на завтрак при похудении — списки продуктов и блюд
Они советуют подавать на завтрак кукурузные хлопья, шоколадные шарики или подушечки с молоком не только детям, но и взрослым. На самом деле готовые завтраки - это быстрые углеводы, которые моментально перевариваются и усваиваются организмом, что приводит к тому, что чувство голода приходит раньше, чем настанет обед. Мало того, что в процессе переработки в готовых завтраках остается очень мало полезных витаминов и микроэлементов, так они еще и способствуют набору лишнего веса. Ведь чем быстрее появится чувство голода после завтрака, тем больше вы съедите на обед. Пирожные и булочки. Любые продукты, содержащие в своем составе дрожжи, совершенно не подходят для завтрака. При употреблении их натощак затрудняется работа желудочно-кишечного тракта, появляется тяжесть в животе и вздутие. Обычно те, кто следит за фигурой, стараются есть пирожные, торты, сдобные печенья, вафли и другие сладости до обеда, чтобы не набрать лишних килограммов.
Однако есть сладости натощак нельзя! Пирожные, торты и свежие булочки на завтрак могут нанести непоправимый вред поджелудочной железе и печени. Многие мужчины любят подкрепиться с утра основательно, требуя подать им на завтрак мясной суп. Наваристый и вкусный бульон, употребляемый утром натощак, быстро всасывается, минуя печень, и ведет к образованию камней в желчном пузыре и песка в почках. Жареная картошка или макароны с мясом. Трудно найти блюда, которые бы были столь недиетическими и калорийными.
Тюмень, ул. Монтажников, 11. Все знают, что завтрак — это главная еда дня. Но знаете ли вы, что не рекомендуется есть на завтрак? Давайте разберемся вместе. Итак, вот несколько рекомендаций от нас о том, какие продукты лучше не кушать утром: 1. Красное мясо. Это считается тяжелым продуктом, и для его переваривания организм тратит много энергии.
Идеальный прием пищи тот, который сбалансирован по нутриентам и насыщает на долгое время. В идеале завтрак должен содержать сложные углеводы прим. Что лучше не есть на завтрак. Сладкое, выпечка из пшеничной муки высшего сорта - не лучший вариант завтрака то есть популярные круассан с кофе - не самый хороший завтрак : быстрые углеводы, которые мгновенно повышают, а затем так же быстро снижают уровень глюкозы в крови, тем самым быстро возвращая чувство голода; такой завтрак лишен питательной ценности, не содержит белка и других необходимых организму веществ, поэтому на постоянной основе таких завтраков лучше избегать. Можно пить напитки и во время еды, и после еды - так, как вам нравится. Не стоит лишь злоупотреблять добавленным сахаром и контролировать его количество в течение дня.
Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Какие продукты питания лучше не есть на завтрак Питание по утрам должно быть максимально сбалансированным и здоровым, поскольку прием пищи после пробуждения происходит на голодный желудок. Чтобы не навредить пищеварительной системе, необходимо внимательно подойти к выбору блюд на завтрак. Желательно полностью исключить копченые, острые продукты питания натощак. Они будут раздражать слизистую оболочку желудка, что может привести к развитию воспаления. Негативно влияют на состояние слизистой желудка и цитрусовые плоды, съеденные натощак. Поэтому с утра не стоит пить свежевыжатые соки, а также есть целые грейпфруты, апельсины и другие фрукты, богатые кислотой. Тяжело будет переварить организму сырые овощи. На голодный желудок нежелательно есть салаты, ими можно лишь дополнить другую пищу. На завтрак не рекомендуется употреблять также содержащую большое количество клетчатки грушу. Не нужно включать в утренний прием пищи томаты, хурму — в них много дубильной кислоты, пектина. Не подходят для утреннего приема богатая быстрыми углеводами еда. Да, для людей, которые нацелены на похудение, именно завтрак является оптимальным промежутком времени для употребления запрещенных лакомств. К ним относятся белый хлеб, выпечка, сладости. Но эти продукты питания содержат огромное количество сахара. Булочка, пирожное или кусок торта бесполезны не только из-за отсутствия в них большого числа ценных веществ. Они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. При употреблении натощак простые углеводы быстро всасываются.
Что нельзя есть на завтрак - рекомендации диетологов
Но верно ли это утверждение? Действительно ли завтрак настолько важен для здоровья? Попытаемся разобраться в этом вопросе. Материалы по теме Как выращивать микрозелень на подоконнике. Витамины будут всегда под рукой Влияет ли завтрак на похудение? Любопытный факт — люди, пропускающие завтрак, как правило, имеют более высокий индекс массы тела ИМТ. Но значит ли это, что из-за такой привычки можно набрать вес? Всё далеко не так очевидно. Подобная статистика основывается на наблюдательных исследованиях, а значит, не может установить причинно-следственную связь. Мы не можем с точностью сказать — люди имеют высокий ИМТ, потому что пропускают завтрак, или люди с высоким ИМТ пропускают завтрак, чтобы похудеть.
Нередко можно встретить рекомендации начинать утро со стакана воды. Жидкость помогает «запустить» пищеварение, однако пить натощак нужно не холодную, а слегка теплую воду. Подкислять ее соком лимона не стоит, так можно навредить желудку. Особенно важно избегать приема воды с лимоном при частой изжоге. Пить воду необходимо маленькими глотками, в идеале — хотя бы за полчаса до завтрака. При употреблении на голодный желудок кофе, самого частого спутника утра, тоже можно столкнуться с проблемами с пищеварением. Бодрящий напиток вызывает усиленную выработку кислот, которые раздражают стенки желудка. Поэтому частое употребление пустого кофе на завтрак увеличивает риск появления гастрита, язвы желудка. И не нужно забывать, что напиток обладает мочегонным действием. А нужен ли такой эффект спозаранку? Заменить кофе с утра можно травяным, фруктовым или зеленым чаем — последний тоже отлично бодрит. Не нужно запивать завтрак любыми газированными напитками — как сладкими, так и с нейтральным вкусом. Тем более, если бутылка шипучки попала на стол прямо из холодильника. Газировка ухудшает пищеварение, поэтому в течение дня можно ощущать дискомфорт в желудке. Если хочется побаловать себя после пробуждения сладким напитком, стоит смешать обычную воду с медом. Вкусный дар природы улучшит работу мозга, повысит настроение, обеспечит энергией на весь день. Критерии полноценного завтрака при похудении Регулярные «правильные» завтраки — важная составляющая хорошего обмена веществ. Однако по утрам не всегда хочется вообще принимать пищу.
Насыщение от такой еды не будет длиться долго, а вот проблемы с желудком, кишечником и кожей не заставят себя долго ждать. Также не стоит начинать день с цитрусовых соков, так как они на большую часть состоят из сахара и фруктовых кислот, которые способны спровоцировать гастрит при употреблении натощак. Отказаться стоит и от готовых завтраков, а также фастфуда. Очень полезно по утрам употреблять яйца вареные, яичницу, омлеты и каши — это долгие углеводы.
Возни, правда, с ним немало, но это того стоит. Мясо не люблю и не ем, но мои мужчины едят, готовлю тоже только сама, ни колбасу, ни сосиски не покупаем уже очень давно. Я очень ленивый!!! И правильно питаюсь уже восемь лет! Купил белково-витаминный коктейль, который содержит все все витамины, минералы, микро макро элементы, воду, клетчатку и белок!!! Не пучит не глючит, настроение великолепное!!! Надо только купить, попробовать и сделать выводы! Пишите, подскажу!
Диетолог объяснила, почему вредно есть кашу на завтрак
Так, нельзя есть на завтрак мучные изделия и сладкое. Идеальный рецепт для лёгкого и полезного завтрака – яичница, приготовленная на «сухой» сковороде. Как бы это ни было парадоксально, но завтрак напрямую влияет на наше здоровье: то, что мы употребим натощак может либо помочь работе организма, либо, наоборот, вывести его из строя.
Что нельзя есть на завтрак
В список запрещенных продуктов, которые нельзя кушать на завтрак, попала колбаса и изделия из переработанного мяса. А тренер Антон Хализов советует есть на завтрак каши с фруктами или яичницу с обжаренным без масла бездрожжевым хлебом и свежими овощами. Большинство популярных блюд, которые мы едим на завтрак, не являются полезными.
Это категорически нельзя есть на завтрак: советы нутрициолога
Возни, правда, с ним немало, но это того стоит. Мясо не люблю и не ем, но мои мужчины едят, готовлю тоже только сама, ни колбасу, ни сосиски не покупаем уже очень давно. Я очень ленивый!!! И правильно питаюсь уже восемь лет! Купил белково-витаминный коктейль, который содержит все все витамины, минералы, микро макро элементы, воду, клетчатку и белок!!! Не пучит не глючит, настроение великолепное!!! Надо только купить, попробовать и сделать выводы! Пишите, подскажу!
Тем, кто собирается быть бодрым весь день, стоит отказаться от кофе по утрам. Многие считают кофе традиционным утреним напитком, который довольно эффективно будит организм. Правда, через некоторое время кофе оказывает противоположное действие.
Сначала кофеин способствует интенсивной выработке адреналина и кортизола, действительно заряжая энергией. Но эффект продолжается недолго. Этот напиток быстро вызывает привыкание.
Он должен содержать названные составляющие. Есть примеры полноценных сочетаний продуктов. Почему утром нет аппетита и что с этим делать? Отсутствие аппетита с утра — один из основополагающих диагностических признаков, как вы спали ночью.
Если вы не завтракаете или заставляете себя позавтракать, значит у вас был плохой сон. А именно, не было самой важной четвертой фазы сна — омолаживающей и оздоравливающей. Во время этой фазы происходит восстановление всего организма. Отсутствие этой фазы сна влияет на иммунитет.
Если нет нормального сна, то нет и нормальной работы иммунитета, то есть нет сдерживающих факторов для подавления бактериальных инфекций, вирусов, грибов, простейших. В этом случае даже возможно развитие аутоиммунных процессов. В четвертой фазе сна сильно нуждается наш мозг. Глимфатическая система — это тот самый путь, по которому элиминируются детоксифицируются процессы жизнедеятельности ЦНС.
Самая большая степень очистки глимфатической системы мозга приходится на время сна, поэтому важен качественный сон. Если вы плохо спите, часто просыпаетесь, нужного мозгу детокса не происходит. Поэтому, если вы или ваши родные не хотят с утра завтракать, это должно сигнализировать о проблемах с организмом.
Каши быстрого приготовления shutterstock. Такая каша обладает высоким гликемическим индексом и грозит резким скачком сахара в крови, после — резким падением. Процесс называется «инсулиновыми качелями»: вы снова захотите есть через небольшое количество времени после завтрака, и желание перекусить будет преследовать весь день.
Блинчики или оладьи с вареньем shutterstock. Джем и варенье содержат много сахара и термически видоизмененной щавелевой кислоты: она связывается в организме с ионами металлов и образует соли. Последние — откладываются в костях и суставах, плохо выводятся из организма. Бутерброд с колбасой shutterstock. Такой хлеб не очень полезен: мука делается из зерен, лишенных оболочки, ценной клетчатки, витаминов группы В и магния. Из-за отсутствия клетчатки и большого количества клейковины хлеб в организме превращается в клейкую массу, которая сложно продвигается по желудочно-кишечному тракту, склеивает ворсинки слизистой оболочки и затрудняет пристеночное пищеварение.
Колбасы содержат множественные химические добавки: гидрогенизированные растительные жиры и трансжиры, усилители вкуса глютамат натрия , соевое мясо, стабилизаторы, загустители и опасный консервант — нитрит натрия. В сырах также много соли, опиатов, которые провоцируют пищевую зависимость, холестерина, пальмового масла. Мюсли и батончики shutterstock.