Информационная перегрузка – это состояние организма, возникающее, когда количество поступающей полезной информации превосходит возможности её восприятия, т. е.
Информационная перегрузка: как социальные сети влияют на наш мозг и психику
Информационная перегрузка может стать причиной нервного истощения, нарушений сна, чрезмерной возбудимости, навязчивых страхов и панических атак, депрессии. ов: как соблюдать «Гаджетовую гигиену»?—Как часто необходимо отходить от телефона и компьютера?—Куда нельзя заносить гаджеты?—Соблюдение этики в ме. Возможно, все дело в информационной перегрузке. В статье производится анализ литературы, освещающей явление информационной перегрузки с момента зарождения термина как элемента футуристической мысли до настоящего времени.
День информационной перегрузки
| Нейробиология новостной перегрузки - | Информационная перегрузка возникает не только из-за большого объема потока получаемой информации, но даже в большей мере из-за его непредсказуемости. |
| Психолог Абравитова рассказала, что нужно делать при информационной перегрузке — РТ на русском | В статье производится анализ литературы, освещающей явление информационной перегрузки с момента зарождения термина как элемента футуристической мысли до настоящего времени. |
| Ставим фильтры: как управлять потоками информации | Сегодня информационная перегрузка касается практически всех, кто включен в новую медиасреду или находится в процессе включения. |
Информационная перегрузка и как с ней бороться
Простыми словами, информационная перегрузка — это перегрузка объемом информации, которая поступает к нам через органы чувств. Сегодня мы поговорим об информационных перегрузках и способах их победить, но говорить буду не я. Весь этот объем контента из интернета и социальных сетей, безусловно, отражается на здоровье человека, создавая информационную перегрузку.
Информационная перегрузка: думали у вас ее нет? Проверьте!
Для того чтобы отдыхать правильно и с пользой, существует состояние релаксации. Оно позволяет наиболее эффективно и быстро получить доступ к резервам внутреннего мира, освободиться от нежелательных состояний. Релаксация помогает сосредоточить всю волю, все внимание и все силы на достижении и последующем сохранении желаемого результата. Предлагаем и вам воспользоваться некоторыми упражнениями для нервно-мышечной релаксации: Направьте внимание на какую-либо группу мышц. Напрягите мышцы. Сохраняйте состояние максимального напряжения некоторое время до 5 секунд. Затем резко расслабьте.
У таких пользователей, как я также известных как «наркоманы новостей» , уже есть работающие ресурсы. И единственный способ, которым мы собираемся что-то изменить, - это если новое решение будет в корне лучше, чем Apple News по крайней мере, пока. Apple надеется, что вы измените свои привычки потребления новостей. Проблема не в интерфейсе или макете. Это люди и их установленные циклы поведения, и невозможно вежливо представить что-то новое, не доставляя людям дискомфорта.. Например, я ежедневно слежу за политическими новостями. Я ищу их в свободное время через мобильные сайты или приложения, которые я выбираю. Мне не нужен и не нужен последний заголовок на главном экране. Либо я уже прочитал, либо еще не готов.
Это трение похоже на сопротивление, которое Google испытал при внедрении злополучного Buzz или того, что позже стало Google Plus. Google подумал: «Эй, раз уж вы уже проверяете свою электронную почту, почему бы не взглянуть на новые обновления всех своих друзей? Долгое время. Пользователи ответили: «Нет, я пока не хочу об этом знать». Таков балансирующий акт управления поведением клиентов. Между удобством и настойчивостью есть тонкая грань. И никто не любит напористость.
Что и подтвердил доклад. Тот самый эффект уменьшения пользы от доз по мере потребления работает так, что нужно потреблять каждый раз больше, что бы выйти хотя бы на тот же уровень удовольствия. Теперь вернемся к основателю инстаграма и его словам!
Подумаем, что все это значит! Когда решил заморочиться и скачать эротичный видосик на смартфон Каждые три минуты человек дотрагивается до смартфона. Каждые шесть минут он открывает какое-либо приложение. В поисках уникальных, а следовательно, наиболее ценных ресурсов, компании не раз за всю историю капитализма, демонстрировали свою находчивость. От промышленной революции, которая была основана на химических и физических достижениях науки, до интернета вещей, где объекты из реального мира становятся участниками динамических систем коммуникации вкупе с сапиенсом. Именно информация становится главным участником и двигателем четвертой технологической революции и киберпанка. Кибернетика и информатика находятся на пике, но что же будет дальше? Как далеко зайдут компании? Или они уже зашли? Они нащупали самый ценный ресурс, который существует в данных условиях внешнего мира.
Этот ресурс — наше внимание. Играть с биологией поведения человека и его поведенческими зависимостями — это то, что сейчас делают многие компании. Заходя в какое-либо приложение, можно увидеть несколько уведомлений, а можно и не увидеть. Неопределенности всегда привлекали особей вида, затягивая их в игру. Переменные вознаграждения в виде социальных одобрений «мне нравится» увлекают. А есть еще этот эффект «может быть». Сапиенс проводит «внутри» сети все больше времени, а если и пока он там, можно крутить рекламу и монетизировать его внимание. За вовлечением в коммуникации online стоят именно монетки, как и в любом бизнесе. Стремление к повышению прибыли — нормальное поведение коммерческой структуры. Но важно понимать цену, которую каждый human и общество в целом платит за прибыль компаний.
Играть с биологией и подсаживать его на информационный наркотик, используя для этого его слабые стороны любовь к картинкам и песням славы кпсс? Я против! Как компании манипулируют вниманием и заставляют людей проводить все больше времени online?
Стараюсь, чтобы во время передышек обязательно была физическая активность. Так я выключаю себя из бытовой ментальной работы. Но самое главное — это ежедневная гигиена наших мозгов. Порой я планово работаю по 10-12 часов в день. Но это не беда, если правильно отдыхать. Чтобы не было информационной перегрузки, каждые 2-3 часа нужно делать паузу — причем обязательно, чтобы сменилась деятельность, важно перестать думать словами, перестать поглощать информацию. Большая ошибка — если вы работаете за компьютером, делаете наконец 15-минутный перерыв — и …идете в соц. На самом деле вы продолжаете сидеть за компьютером! И для мозга принципиально ничего не изменилось. Поэтому нужно обязательно сменить вид деятельности. Предупредить ведь легче, чем лечить: — Совет номер 1 для предупреждения ментальной усталости — убирайте многозадачность. Уничтожайте ее на корню! Мультазадачность работает, но только для тех вещей, что мы делаем в привычном автоматическом режиме: ведем машину, одновременно разговаривая с мужем, например. Как только нужно делать новые ментальные вещи, то нужен полный фокус, концентрация только на одной задаче в данный период времени. Также нужно убрать и быстрое переключение с одной задачи на другую. Еще очень важен сон. Наш мозг не имеет собственной системы очистки, как другие органы. Нейроны работают с высокой интенсивностью и, естественно, продуктов распада очень много! Но из-за отсутствия этой системы очистки в течение дня продукты распада не вымываются из мозга. И только когда мы засыпаем и кора головного мозга перестает работать ментально, начинается эта очистка. Поэтому если мы начинаем недосыпать, спим по 3-4 часа, пытаясь побольше работать — это значит, что мы начинаем с большой скоростью разрушать наши нейроны. Кстати, уже даже идут разговоры, что недосып — одна из причин развития старческой деменции, болезни Альцгеймера. Также действенный способ — медитация. Еще — игра в любых своих проявлениях: побегать, попрыгать, повозиться с ребенком, «мафия» в компании, флирт… Главное — не игры на экране компьютера! Информационные перегрузки и фрирайтинг — Сейчас много говорят о фрирайтинге с англ. Действительно ли фрирайтинг так полезен для работы мозга? Чем он поможет при перегрузках информацией? Фрирайтинг, так же, как и ведение дневника, приносит огромную пользу.
Чем опасна информационная тревожность и как с ней справиться
Информационная перегрузка не даёт организму расслабиться, он постоянно находится в боевой готовности: вдруг нужно будет ещё какую информацию обработать? Увеличение количества ошибок. Огромное количество самой разной информации приводит к тому, что порой на переключение между одной и другой задачей тратится куда больше времени, чем на их решение. Стоит ли говорить, что как следует погрузиться в какую-то из проблем, не спеша рассмотреть варианты её решения и выбрать наиболее оптимальный в таком состоянии просто невозможно. Ухудшение памяти. Запоминание требует определённого времени: на то, чтобы воспринять информацию, переместить её в долговременную память, да потом ещё и извлечь оттуда. А постоянный поток входящих данных не даёт возможности проделать все эти операции. Что делать? Фильтровать входящую информацию.
То есть ограничить либо её количество, либо качество. Самое время «почистить» ленту ВКонтакте, отписаться от рассылок по электронной почте, убрать номер своего мобильного из базы назойливых рекламщиков. А самое лучшее, чем можно себя «починить» — это хотя бы один день в неделю проводить без телефона и ноутбука. Не забывать про сон. Риск информационной перегрузки и хронической усталости выше у тех людей, которые не соблюдают баланс труда и отдыха. Банально, но куда же от этого денешься. Распределять нагрузку на организм.
Неумение принять решение. В поисках ответов на свои вопросы взрослые и дети тратят огромное количество времени на различных форумах. Запросы могут быть самыми разными: как вылечить насморк, сохранить семью или понравиться объекту обожания. Во всех этих случаях эффективнее было бы обратиться к профессионалам. Неумение организовывать свое время и отделять личную жизнь от работы тоже приводит к информационной перегрузке. Отсутствие нормального отдыха. Многие думают, что просмотр смешного ролика в интернете или историй друзей в «Инстаграме» — это отдых, но, увы, это не так. Отдых — это в первую очередь полноценный сон и смена деятельности.
Например, важные новости для юристов сначала будут опубликованы на сайте Минюста. А открытия, признанные мировым научным сообществом, можно найти в специализированных изданиях на английском языке. Кроме того, зафиксируйте перечень компаний и авторов, чьи отчеты и исследования часто цитируют. По их упоминаниям можно оценить: стоит ли информация внимания или нет. Соцсети и мессенджеры Попробуйте организовать онлайн-общение таким образом, чтобы управлять потоком самостоятельно, а не плыть по течению. Сегментируйте соцсети и мессенджеры: одни для работы, другие для личной жизни. Настройте умную ленту так, чтобы в нее попадали только сообщения по интересующим вас темам. Отключите пуш-уведомления и счетчики непрочитанных сообщений, чтобы они вас не тревожили. Выделите специальное время, для чтения того, что накопилось. Старайтесь систематизировать информацию, поступающую онлайн, до того как вы начали ее изучать. Например, если вы преподаватель, попросите студентов присылать вам домашние работы с четко прописанной темой письма. Подписки Мы подписываемся на рассылки, чтобы не пропустить что-то важное. Постепенно найти нужные письма среди рекламных сообщений становится совсем непросто. Для мейлов с анонсами и скидками лучше завести несколько дополнительных папок и настроить автоматическую сортировку. Письма месячной давности можно удалять, не открывая, — скорее всего, сроки акций в них уже прошли. Если в рекламных рассылках кроме заголовка читать первое и последнее предложение, то можно без лишних подробностей понять, насколько они вам интересны. Бесконечные марафоны Сегодня инфобизнес находится в расцвете. Саморазвитие и обучение — новый черный новая классика. Ваше внимание — ценный ресурс, который стоит расходовать только на то, что принесет вам понятный результат, как рациональный, так и эмоциональный.
Отсутствие контроля — достаточно тревожное состояние, и у нас может возникать некое когнитивное искажение, иллюзия того, что чем больше мы будем знать об этой ситуации, тем больше получим контроля над ней. У каждого из нас есть опыт, когда мы столкнулись с тем, что уже поздно что-то делать: поздно менять доллары, поздно писать книгу, поздно признаваться девушке в любви, потому что она вышла замуж. И вот этот страх за то, что мы что-то не сделали, что-то не узнали, что-то не распознали вовремя, — это и есть боязнь упущенного времени. Это попытка подготовиться к любому сценарию, взять всё под контроль, чтобы не столкнуться с какой-либо потерей». Неумение фильтровать информацию Создатели контента делают всё возможное и невозможное, чтобы привлечь наше внимание. Из-за цепляющих заголовков, ярких обложек и заманчивых обещаний мы не всегда можем отличить факты от мнений и домыслов, экспертные материалы от псевдонаучных пустышек, воду от конкретики, правду от вымысла. И получается, что огромное количество времени и сил уходит на бесполезные курсы, книги и подписки. Непонимание своих целей и потребностей Чтобы понять, какая информация нам нужна, сначала неплохо бы разобраться, чего мы в принципе хотим — какие у нас ценности, что за цели мы преследуем на работе и в личной жизни. Если сейчас в приоритетах карьера, лучше сосредоточиться на курсах повышения квалификации и профессиональной литературе. Если хочется, скажем, научиться шить, нужны курсы и блоги о рукоделии. Пытаться одновременно изучать и то и другое — сомнительный путь, который вряд ли приведет к хорошему результату. Не то чтобы это было что-то плохое, но всё же именно понимание своих целей помогает расставить приоритеты и в том числе выбрать, что изучать, читать и смотреть. Что такое думскроллинг и какой вред он может нанести Думскроллинг от английского doom — «смерть, судьба, рок» и scrolling — «прокрутка» — это чтение и просмотр плохих новостей, невзирая на негативные эмоции, которые они вызывают. Человек, подверженный думскроллингу, тратит на чтение новостей часы, жертвуя сном, делами, увлечениями, — и не может остановиться. Потребность постоянно читать новости во многом связана с жаждой контролировать ситуацию: «Если я буду в курсе всех событий, я смогу что-то сделать, чтобы избежать плохого сценария». Есть даже некая общественная установка — что современный человек обязан быть в курсе всех последних событий. Но полезных знаний и реального контроля бесконечное чтение новостей, конечно, не приносит — зато приносит повышенную тревожность, панические атаки, депрессию , проблемы со сном и физический дискомфорт. Эвелина Седова, психотерапевт, бизнес-психолог, коуч: «Погружение в новостную ленту усиливает тревожный фон у обычных людей, активирует фоновый стресс, что влияет на сон провоцирует бессонницу , рабочее состояние снижает продуктивность и энергию, увеличивает утомляемость , провоцирует напряженную атмосферу и конфликты в коммуникации, влияет на общее самочувствие из-за постоянного присутствия гормонов стресса в крови, может провоцировать пищевые расстройства, различные зависимости. Человек уходит от реальности, от своих текущих дел, вопросов, которые по-настоящему важны, истинных потребностей, самого себя. Он вводит себя в состояние повышенной тревожности, истощает себя — и когда опасность на самом деле будет явной, человек не сможет вовремя мобилизовать свои силы и окажется уязвим». У людей с ментальными расстройствами — тревожностью, депрессией, паническими атаками — из-за думскроллинга могут усугубиться симптомы. Юлия Каминская: «Люди с повышенной тревожностью или с паническими атаками листают ленту с новостями и пытаются узнать важную информацию, но эта информация не помогает им улучшить свое состояние, она, наоборот, его еще больше угнетает и напрягает. Получается, что и так уже есть избыточная тревога и панические атаки, а человек, вместо того чтобы переключиться, отвлечься, куда-то направить свое внимание, еще сильнее расшатывает собственное психическое здоровье, максимально напрягая психику. То есть он пытается максимально изучить тревожную ситуацию, но, по сути, ничего с ней сделать не может и тем самым усугубляет свое состояние». Как потреблять контент, чтобы он приносил не вред, а пользу Есть несколько рекомендаций, которые помогут разобраться в информационном хаосе. Определите свои интересы и цели Придется признать, что объять необъятное невозможно, мир непознаваем и нельзя одновременно быть экспертом в десяти областях. Надо выбирать, куда инвестировать силы и время, — лучше усвоить действительно нужную и тщательно отобранную информацию, чем гнаться за ее количеством. Эвелина Седова: «Выделите, что сейчас для вас важно, изучение какой информации ведет к целям например, отдохнуть, заработать денег, укрепить здоровье, наладить коммуникацию с людьми. Помните, что достижение цели, ассимиляция информации состоит из маленьких шагов, и не требуйте от себя всё и сразу. Составьте индивидуальный план изучения информации и сверяйтесь с ним. Если сильно переживаете, что вам не хватает знаний, что вы чего-то не успеваете, а информации вокруг так много, — и это переживание перетекает в тревогу, то тут подойдут все классические методы работы с тревожным состоянием. Важно понять, что стоит за этой тревогой, что она скрывает. При сильно выраженных переживаниях, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу». А чтобы понять, на что именно обратить внимание, нужно понять, куда вы хотите прийти. Для этого: выпишите 3—5 ключевых целей на ближайший год — в области карьеры, хобби и саморазвития, отношений с семьей и друзьями; подумайте, каких знаний вам не хватает, чтобы достичь этих целей, какие темы нужно изучить; выберите из списка тем одну основную и одну дополнительную, которые важно изучить в ближайшее время, — и начинайте именно с них.
Что такое думскроллинг и чем он плох
- Чем опасна информационная тревожность и как с ней справиться
- Тренд «Информационная перегрузка»: бизнес говорит информации “нет”
- Чем опасна информационная тревожность и как с ней справиться
- Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть
Публикации
- Информационные перегрузки: как их избежать?
- Сейчас на главной
- Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
- День информационной перегрузки - Праздник
- Информационное перенасыщение: как общество тонет в потоках информации | Пикабу
Цифровая гигиена. Как информационная перегрузка мешает мозгу работать.
В 2010 году День информационной перегрузки был перенесен на 20 октября и с тех пор продолжает отмечаться в этот день. „Мало исследований сосредоточено на информационной перегрузке и медиапотреблении, и. Информационная перегрузка человека в информационном обществе Текст научной статьи по специальности «Социологические науки». Важнейшим следствием воздействия информационных перегрузок на социальную систему предложено рассматривать трансформацию элементарной “клетки” строения социума. это сложность понимания проблемы. Библиографическое описание: Ильюшенко, А. А. ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА КАК ФАКТОР РИСКА В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ: ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ // Молодёжь и наука.
Думскроллинг: как зависимость от чтения новостей медленно убивает ваши здоровье и психику
Перегрузка информацией — это состояние, при котором человек подвергается воздействию такого количества информации, что это превышает его способность к ее обработке и анализу. Информационная перегрузка действительно имеет место быть, практически у любого активно живущего, и пользующего социальными сетями и гаджетами, человека. Информационная перегрузка грозит стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость. Утомляемость, утрата навыка долгой концентрации — это самые первые следствия, которые мы испытываем на себе от информационных перегрузок. Это может привести к информационной усталости, перегрузке и думскроллингу. Итак, по словам Пентины и её соавтора, в ответ на информационную перегрузку, связанную с потреблением новостей, людям «следует отказаться от дальнейших поисков информации.
Причины информационной перегрузки и методы борьбы с ней
С ростом количества информации некоторое время у человека увеличиваются способности по работе с ней, но затем происходит перелом — предел, после которого способности снижаются. Когда произодёт перелом, точно предсказать невозможно. Пределы потребления информации у всех людей разные, объясняет Чумакова. Для того, чтобы уменьшить информационную перегрузку, она советует ставить фильтры на потоки информации.
В мозге начинает срабатывать естественная биологическая защита — бегство от объекта, представляющего опасность, быстрое принятие решений, не всегда рациональных. Негативная информация вызывает страх, а это очень плохой товарищ. Именно страх лишает нас разума, рациональности, мешает концентрироваться на обдумывании принимаемого решения. Если человек получает очень много информации, он начинает хуже ее воспринимать. Сейчас многие подвержены так называемому «думскроллингу» — компульсивному неконтролируемому просмотру пугающих новостей.
У тех, кто этим занимается, может появиться травма свидетеля, посттравматическое стрессовое расстройство, тяжелое психосоматическое состояние. Оно в свою очередь приводит к развитию разных заболеваний, тяжелых депрессий. Человек переживает те же симптомы, что и ветеран войны. Нужно четко понимать, что это иллюзия. Постоянный скроллинг ленты не дает вам контроля над происходящим процессом. И мнимое ожидание хороших новостей тоже пугает и травмирует, так вы еще больше разочаровываетесь, если не получаете их. Для описания этой проблемы все чаще применяют звучащий как медицинский термин «синдром информационной усталости». Основной симптом — неспособность сконцентрироваться, причиной которой является перегрузка краткосрочной памяти.
Микич пишет, что «дети, выросшие в цифровой эре, больше предыдущих поколений страдают от постоянно рассеянного внимания». Вот его аргументы: «многозадачность вызывает повышенное выделение кортизола, гормона стресса, а также адреналина, что ускоряет мозговую активность и приводит к раздробленности мышления» и он прав. Часто именно нескончаемый поток информации объявляют причиной экзистенциального кризиса, переживаемого человеком. Память уникальная штука. Информация определенным образом удерживается, но в отсутствии востребованности исчезает. Память — энергозависимый процесс. Нет энергии — нет памяти. Следствием энергозависимости памяти является нестабильность ее содержательной части.
Воспоминания о прошедших событиях фальсифицируются во времени вплоть до полной неадекватности. Счета времени у памяти нет, но его заменяет скорость забывания.
Человек, подверженный думскроллингу, тратит на чтение новостей часы, жертвуя сном, делами, увлечениями, — и не может остановиться. Потребность постоянно читать новости во многом связана с жаждой контролировать ситуацию: «Если я буду в курсе всех событий, я смогу что-то сделать, чтобы избежать плохого сценария».
Есть даже некая общественная установка — что современный человек обязан быть в курсе всех последних событий. Но полезных знаний и реального контроля бесконечное чтение новостей, конечно, не приносит — зато приносит повышенную тревожность, панические атаки, депрессию , проблемы со сном и физический дискомфорт. Эвелина Седова, психотерапевт, бизнес-психолог, коуч: «Погружение в новостную ленту усиливает тревожный фон у обычных людей, активирует фоновый стресс, что влияет на сон провоцирует бессонницу , рабочее состояние снижает продуктивность и энергию, увеличивает утомляемость , провоцирует напряженную атмосферу и конфликты в коммуникации, влияет на общее самочувствие из-за постоянного присутствия гормонов стресса в крови, может провоцировать пищевые расстройства, различные зависимости. Человек уходит от реальности, от своих текущих дел, вопросов, которые по-настоящему важны, истинных потребностей, самого себя.
Он вводит себя в состояние повышенной тревожности, истощает себя — и когда опасность на самом деле будет явной, человек не сможет вовремя мобилизовать свои силы и окажется уязвим». У людей с ментальными расстройствами — тревожностью, депрессией, паническими атаками — из-за думскроллинга могут усугубиться симптомы. Юлия Каминская: «Люди с повышенной тревожностью или с паническими атаками листают ленту с новостями и пытаются узнать важную информацию, но эта информация не помогает им улучшить свое состояние, она, наоборот, его еще больше угнетает и напрягает. Получается, что и так уже есть избыточная тревога и панические атаки, а человек, вместо того чтобы переключиться, отвлечься, куда-то направить свое внимание, еще сильнее расшатывает собственное психическое здоровье, максимально напрягая психику.
То есть он пытается максимально изучить тревожную ситуацию, но, по сути, ничего с ней сделать не может и тем самым усугубляет свое состояние». Как потреблять контент, чтобы он приносил не вред, а пользу Есть несколько рекомендаций, которые помогут разобраться в информационном хаосе. Определите свои интересы и цели Придется признать, что объять необъятное невозможно, мир непознаваем и нельзя одновременно быть экспертом в десяти областях. Надо выбирать, куда инвестировать силы и время, — лучше усвоить действительно нужную и тщательно отобранную информацию, чем гнаться за ее количеством.
Эвелина Седова: «Выделите, что сейчас для вас важно, изучение какой информации ведет к целям например, отдохнуть, заработать денег, укрепить здоровье, наладить коммуникацию с людьми. Помните, что достижение цели, ассимиляция информации состоит из маленьких шагов, и не требуйте от себя всё и сразу. Составьте индивидуальный план изучения информации и сверяйтесь с ним. Если сильно переживаете, что вам не хватает знаний, что вы чего-то не успеваете, а информации вокруг так много, — и это переживание перетекает в тревогу, то тут подойдут все классические методы работы с тревожным состоянием.
Важно понять, что стоит за этой тревогой, что она скрывает. При сильно выраженных переживаниях, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу». А чтобы понять, на что именно обратить внимание, нужно понять, куда вы хотите прийти. Для этого: выпишите 3—5 ключевых целей на ближайший год — в области карьеры, хобби и саморазвития, отношений с семьей и друзьями; подумайте, каких знаний вам не хватает, чтобы достичь этих целей, какие темы нужно изучить; выберите из списка тем одну основную и одну дополнительную, которые важно изучить в ближайшее время, — и начинайте именно с них.
Расставьте приоритеты и отсеките лишнее Подписаться на полсотни подкастов и каналов по всем темам, которые интересны, а потом расстраиваться, что вы не успеваете их читать, смотреть и слушать, — не очень конструктивно. Лучше сфокусироваться на нескольких основных источниках. Юлия Каминская: «Приоритеты в выборе контента, как мне кажется, сильно связаны с ценностями и смыслами. То есть я выбираю тот контент, который откликается на мои ценности, на те смыслы, которые у меня есть в жизни.
И нужно выбирать несколько максимально достоверных источников, чтобы сократить поступление информации». Вспомните о своих целях и выбирайте материалы, которые помогут их достичь. Если ваши основные цели — создать свой бизнес и выучить английский, стоит сфокусироваться на статьях и книгах для предпринимателей и на полезных материалах от преподавателей английского. Трезво оцените свои ресурсы и отсеките лишнее.
Если понимаете, что времени на учебу, чтение и другие формы контента у вас не так много, откажитесь от подписок, которые отвлекают вас от целей. Пока вы изучаете основы предпринимательства и повышаете уровень английского, курсы по философии даосизма или дизайну интерьера могут подождать. Вы сможете заняться ими позже — можно будет даже поставить цель: «лучше разбираться в восточной философии, спроектировать новую спальню». Не распыляйтесь.
Вокруг много интересных статей, книг и курсов на любой вкус.
Но какой именно механизм влияния на наш мозг и психику возникает из-за соцсетей? Почему интернет стал так сильно влиять на нас Интеграция жизни людей в виртуальную среду происходила постепенно. Поначалу, на онлайн-платформах люди просто делились своими личными историями, мыслями, чувствами и переживаниями. Поворотный момент же случился, когда у соцсетей были обнаружены потенциал и возможности для заработка денег. Это ознаменовало начало эпохи, где блогерство и инфобизнес стали занимать лидирующие позиции по количеству приносимого дохода.
И чтобы еще больше его приумножить, инфлюенсеры начали использовать провокационный и вовлекающий контент для привлечения внимания, а также рекламных предложений. Какие последствия имеет постоянное пребывание в сети Учеными замечено, что непрерывный информационный поток сильно воздействует на психологическое состояние человека. Это может проявляться в колебаниях настроения, раздражительности и нервозности. Более того, из-за пагубного воздействия бесконтрольного поглощения контента, скроллинга лент социальных сетей и постоянного потока уведомлений развивается рассеянность внимания и ухудшается концентрация. Хуже всего то, что использование информационных технологий уже перерастает в привычку.