В этот период они особенно часто жалуются на резкие перепады настроения, обидчивость, гневливость. Перепады настроения частое явление у всех женщин, переживающих менопаузальный синдром, поэтому если вы их испытываете, будьте уверены, что вы не одиноки. Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки Фото автора SHVETS production: Pexels. Топ-N причин перепадов настроения у мужчин и женщин: от физиологических состояний до опасных болезней. Здоровье - 29 марта 2024 - Новости Волгограда -
При каких заболеваниях случается частая смена настроения
Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. Невротики чувствительны к критике других, часто самокритичны и легко развивают тревогу, гнев, беспокойство, враждебность, застенчивость и депрессию. Причиной плохого настроения весной могут быть вовсе не авитаминоз или усталость после зимы, а нарушения психики, с которыми нужно обращаться к врачу. Мнение о том, что быстрые перепады настроения вызывают лишь женские причуды, которые еще сильней проявляются во время месячных, является не совсем верным.
2. Распознай триггеры и избегай их
- Почему резко меняется настроение и всё раздражает: причины, факторы риска
- Почему во время месячных меняется настроение?
- Читайте также:
- Постоянно чувствую раздражение и тревогу. Это послеродовая депрессия?
- Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
Любая физическая активность будет полезна — главное, чтобы она приносила удовольствие; Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка; Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает; Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику; Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество; Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.
Итог Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики.
Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту. Вопрос — Ответ Почему резко падает настроение? У перепадов настроения есть как физиологические, так и психологическое причины.
В первом случае проблема может крыться в сбоях эндокринной системы.
Важно понимать, что подростковые периоды нестабильности часто не связаны с внешними факторами и могут проходить самостоятельно. Если ваш подросток испытывает значительные трудности с настроением, обратитесь за медицинской помощью, чтобы снять любые возможные проблемы. Обратить внимание на свои мысли и оценки ситуации. Попробовать снизить стрессовый уровень: провести релаксационные упражнения, заняться физкультурой.
Уделите внимание здоровому образу жизни: здоровому сну, правильному питанию и умеренной физической активности. Заключение Смены настроения являются достаточно распространенным явлением, которое может возникать у любого человека. Однако, если такие смены становятся слишком частыми и начинают мешать нормальной жизни, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Попробуйте заменить кофе чаем. По мнению некоторых людей, кофеин, который содержится в чае, действует иным образом. Однако даже в травяном чае присутствует изрядное количество кофеина, поэтому вам придется поэкспериментировать с некоторыми сортами, чтобы подобрать тот, который подходит именно вам. Если вы выпиваете полную чашку кофе менее чем за 10 минут, вполне вероятно, что вы склонны к резким переменам настроения. Избегайте употреблять энергетические напитки. Они влияют на нервную систему и могут вызывать перепады настроения даже у тех людей, которые им не подвержены. Бокал красного вина в день наиболее сильно способен повлиять на перепады вашего настроения. Употребление алкоголя перед сном может спровоцировать бессонницу и ощущение усталости и раздражительности утром. Спиртные напитки являются своеобразным успокоительным средством, поэтому вы явно склонны к перепадам настроения, если употребляете алкоголь. Сократите его употребление до минимума или вовсе исключите. Также вам необходимо избегать употребления наркотических средств. Они еще больше усугубляют ваши перепады настроения и провоцируют рад других физических и эмоциональных проблем. Выработайте привычку к регулярным занятиям спортом. Это поможет вам направить переизбыток энергии в нужное русло и найти более подходящий способ выразить эмоции. Хотя ежедневные тренировки длительностью не менее 30 минут не смогут помочь вам полностью взять под контроль свои перепады настроения, они помогут вам обрести уверенность в себе. Также тренировки научат вас концентрироваться на одном деле в течение некоторого промежутка времени, не отвлекаясь на посторонние вещи. Из остальных преимуществ тренировок также стоит отметить снижение уровня стресса и артериального давления. Это может быть бег, йога, танцы, плавание или что-либо другое. Если вы раньше не занимались спортом, начните с малого.
Как самому справиться с эмоциональными качелями С точки зрения психологии, настроение человека — это совокупность устойчивых эмоций, которые человек испытывает в определенный период времени и при определенных обстоятельствах. Нашей психикой заложена смена эмоций, так как это нормальная реакция здорового человека на те или иные ситуации. Взрослый человек со стабильной психикой может контролировать свои эмоции, но не всегда. Неконтролируемая беспричинная перемена эмоций — тревожный признак. Для начала попробуйте несколько способов самопомощи, приведенных ниже. Если ситуация не приходит в норму, обращайтесь к врачу. Варианты гармонизации эмоционального фона Рекомендации врачей и психологов Нормализуйте режим дня Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время позволяют наладить режим сна и отдыха, повышают качество сна и регулируют естественные ритмы человека. Пересмотрите свой рацион и пищевые привычки При перепадах настроения врачи рекомендуют здоровую диету. Уберите из вашего рациона весь «пищевой мусор», а особенно переработанные продукты, фастфуд, различные снеки и газированные напитки. Ешьте больше овощей, клетчатки, добавьте белок и продукты, содержащие железо. После анализов принимайте витамины, назначенные врачом.
Частые перепады настроения: вершина айсберга
Плохое у него настроение или хорошее, он встанет в 7 утра, примет душ, позавтракает и пойдёт на учёбу или работу, а там, глядишь, и настроение изменится… Конечно, надо соблюдать психологическую гигиену. На мой взгляд, быть психологически здоровым человеком - значит видеть в жизнь положительные стороны, быть доброжелательным, тянуться к прекрасному, бережно относиться к себе в физическом, интеллектуальном, эмоциональном плане. Учитесь радоваться окружающему. Надо уметь отфильтровывать из своей жизни негативные эмоции. Ваше право не слушать и не читать негативные новости, которых в информационном пространстве, увы, немало. Также вы вправе отказать в эмоциональной поддержке человеку, который всё время жалуется на жизнь. В отношениях с «токсичными» людьми тоже надо учиться беречь себя. Иначе вы можете надорваться… Зимой мы меньше двигались, меньше бывали на свежем воздухе, меньше видели солнце, ели меньше фруктов-овощей. Если не впадать в такую спячку, то и весну вы встретите в хорошем состоянии! Поддерживайте в себе позитивный настрой, беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми.
Больше двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 40 лет ежедневно проходить в день по 8 тыс. Если вы не можете сами справиться с психологическими проблемами, обратитесь к профессионалу — психологу или психотерапевту. Не надо жаловаться друзьям и заливать негатив алкоголем! Оцените материал.
Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице. Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули. Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову. Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами. Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье. Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство? Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания. Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием врач-психотерапевт или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты. Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую.
Это могут быть как таблетки, так и отвары и настои. Витамины и минералы. Могут быть назначены сеансы с психологом. Часто человеку может просто не хватать общения и надо быть выслушанным. При беседе с психологом можно высказать все страхи и опасения, а также недовольства. Также врач поможет найти ответы на возникшие вопросы. А точнее подтолкнет к принятию правильного решения. Йога, ароматерапия и поездка на море Если резко меняется настроение, то рекомендованы занятия йогой. Они и для фигуры полезны, и хорошо уравновешивают нервную систему. Когда причиной явилось нервное перенапряжение и усталость, то хорошо помогает ароматерапия. Можно принимать ванну с маслами или использовать аромасвечи. Это даст организму хорошо расслабиться и полноценно отдохнуть. Самый приятный выход из данной ситуации - это отдых на море, вдали от дома и нависших проблем и хлопот. Организм наиболее максимально может восстановить свои силы. Избавьтесь от проблем Если выяснены причины, вызвавшие резкую смену настроения у женщин, мужчин или подростка, то нужно стараться избавиться от них. Если перепады вызваны неправильным образом жизни, то никогда не поздно от этого избавиться. Если это усталость, то нужно просто хорошо отдохнуть, порой может оказаться достаточно одного дня. Если проблемы у подростка, то порой достаточно ему просто высказаться родителям. А те, в свою очередь, должны внимательно все выслушать. Регулярный секс Часто резкая смена настроения у мужчин встречается из-за нерегулярного секса. Нужно приложить усилия и найти постоянную женщину. Тем самым будет удовлетворен животный инстинкт, будет с кем пообщаться и кому дарить любовь. Питание Питание обязательно должно быть полноценным с необходимыми минералами и витаминами. Если человек сидит на диете, и это стало причиной нервного расстройства, то можно подобрать более щадящую диету. Результат хоть и будет достигнут медленнее, но зато без вреда для нервной системы. Побудьте наедине с природой Иногда человеку нужно просто уединиться и побыть одному. Для этого можно просто сходить на природу. Осенью - за грибами, летом за - ягодами, зимой просто покататься на лыжах и так далее. Находясь наедине с природой, полезно бывает просто покричать во весь голос. В это время выходит вся отрицательная энергия, копившаяся годами в человеке. Пересмотрите образ жизни Если настроение часто меняется, то полезно пересмотреть образ жизни. Возможно, не хватает прогулок перед сном, или нет интересного хобби. Нужно уметь радоваться каждому дню. Даже утру понедельника и дождливой погоде. Обязательно нужно начать соблюдать режим дня, следует ложиться спать вовремя. Полюбите себя Часто все причины нервных расстройств - это непринятие своего тела особенно это явно выражено у девушек.
Ученые выяснили , что пары с детьми в два раза быстрее разочаровываются в своем союзе, чем бездетные. Перфекционизм Неожиданно, но факт: завышенные ожидания и нереалистичные представления о послеродовом периоде также могут оказаться причиной депрессии. Особенному риску заработать психологическое расстройство на фоне перфекционизма подвержены женщины, ожидающие первенца. Проблемы с кормлением Трудности с налаживанием грудного вскармливания, вынужденный отказ от лактации или непродолжительное кормление грудью значительно повышают вероятность развития депрессии. Финансовые трудности Родитель в стесненных финансовых обстоятельствах вполне может погрузиться в подавленное состояние. Врожденное или приобретенное во время родов заболевание ребенка Даже если женщина знала о рисках рождения нездорового ребенка, подготовить все системы своего организма к принятию этого факта она никак не может. Как понять, что у меня послеродовая депрессия? Психологи более подробно выделяют симптомы, которые помогут отличить послеродовую депрессию от временного чувства подавленности: родитель часто плачет; постоянно испытывает чувство безнадежности и вины; злится на окружающих; не чувствует связи с другими людьми, включая ребенка; у родителя есть панические атаки и навязчивые страхи по поводу здоровья и безопасности ребенка; родитель испытывает физическую боль или дискомфорт, такие как частые головные боли или боли в животе; родитель не может усидеть на месте хотя бы короткое время. В одном из психологических исследований послеродовой депрессии ученые рекомендуют честно ответить себе на два ключевых вопроса , которые помогут в определении послеродовой депрессии: можете ли вы спать, когда спит ребенок? И есть ли у вас какие-либо навязчивые страшные мысли? Родители, страдающие депрессивным расстройством, часто не могут заснуть от нервного истощения. Навязчивые мысли, например, о том, что ребенок упадет с лестницы или попадет под колеса автомобиля, также могут указывать на послеродовую депрессию. Что делать, если послеродовая депрессия уже началась? Обратитесь за квалифицированной психологической помощью Только врач может диагностировать послеродовую депрессию и предоставить лечение, которое обычно включает прием лекарств, терапию, дыхательные и физические упражнения или другие меры. Кстати, в психиатрической практике в США антидепрессанты являются «золотым стандартом» для лечения послеродовой депрессии и считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания. Часто родители не хотят никому рассказывать о своих симптомах, потому что им стыдно, что их признают «психами» или вовсе заберут ребенка. Но отказ от лечения может нанести серьезный вред как родителю, так и ребенку. Понять родителей, конечно же, можно. Смотрите, какие рекомендации дают врачи, например, в США.
На что указывают частые перепады настроения. Разбираем с эндокринологом
Из остальных преимуществ тренировок также стоит отметить снижение уровня стресса и артериального давления. Это может быть бег, йога, танцы, плавание или что-либо другое. Если вы раньше не занимались спортом, начните с малого. Занимайтесь в пределах своих возможностей и постепенно увеличивайте нагрузку по мере того, как будете чувствовать себя более комфортно. Подобное увлечение поможет вам направить негативные или подавляющие эмоции в благоприятное русло в виде другой деятельности. Это может быть какое-нибудь хобби, например фотография, поэзия или занятия керамикой. Найдите то, что поможет вам обрести гармонию с миром и помогает отвлечь вас от обыденной повседневности. Это не поможет вам «сбежать» от своих перепадов настроения, но поможет свести их к минимуму, когда у вас будет время заняться тем, что вам нравится. Ваше хобби не обязательно должно подразумевать какое-либо креативное или творческое занятие. Это может быть волонтерство либо просмотр классических фильмов, то есть то, что нравится и помогает именно вам. Вы можете заниматься своим любимым хобби, когда испытываете стресс или резкие перепады настроения.
Например, когда вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, начинайте писать стихи, рисовать или делать что-либо еще, отвлекающее вас и приносящее удовольствие. Общение поможет вам контролировать свои перепады настроения, приносит вам счастье и ощущение целостности. Хотя некоторые социальные действия и могут вызывать перепады настроения, общение с теми, кого вы любите и кто делает вас счастливым, поможет вам успокоиться и расслабиться. Если вы страдаете от депрессии и чувствуете себя изолированным от мира, общение с другими людьми поможет вам почувствовать связь с ними. Старайтесь видеться с друзьями или членами семьи хотя бы раз в неделю и вы будете чувствовать себя гораздо счастливее и спокойнее. Также очень важно находить время и для себя. Перепады настроения могут возникать у людей, которые ощущают, что им не хватает времени для себя, потому что им нужно успеть выполнить большое количество дел. Найдите время в своем расписании, которое вы сможете посвящать себе, чтобы вести дневник, гулять или просто посидеть в тишине и подумать о событиях этой недели.
Ближе к выходным настроение Весов улучшится, чему будут способствовать стабилизация в сфере взаимоотношений и поддержка друзей. Скорпион Скорпионам первая половина недели принесет много сложных проблем, причем, как правило, не своих. Дружеское окружение этого водного знака начнет, не сговариваясь, нагружать своими вопросами, втягивать в ситуации, просить помощи, не считаясь с текущими делами и занятостью самих Скорпионов. Проявляя альтруизм в начале недели, уже во второй ее половине многие начнут раздражаться от назойливости своих знакомых, займут круговую оборону и будут заниматься только собственным благополучием, игнорируя призывы и просьбы. К счастью, конец недели принесет неожиданные приятные перемены в сфере финансов и работы, улучшение самочувствия и прилив сил, необходимых для новых достижений. Стрелец Стрельцы первую часть недели будут «выступать» в роли придирчивых и всем недовольных фурий, способных раздражаться и выходить из себя по любому поводу. Надо отметить, что отпор представители знака будут получать далеко не всегда, что спровоцирует еще большую эмоциональную агрессию и давление. К концу недели многие придут в себя и даже принесут извинения части своего окружения за несдержанность. В этот же период у Стрельцов наметится существенный прогресс в профессиональной сфере, где возможны заметные достижения. Здоровье будет прекрасным, финансовые поступления стабильными. Интересные романтические знакомства намечаются после 4 мая. Козерог Козероги почти всю неделю будут поглощены событиями в сфере отношений с партнерами. Стоит отметить, что любовных переживаний вряд ли удастся избежать. Склонность к драматизации, сильные эмоции будут переполнять представителей этого земного знака, что скажется на остальных сферах жизни не лучшим образом. Многие будут рассеянными, задумчивыми, а негативные эмоции компенсировать трудом или физической активностью. Улучшение в сфере чувств наметится после 3 мая, когда отношения с партнерами несколько стабилизируются. Что касается всего остального, то здоровье Козерогов обещает остаться стабильным, финансовое положение предсказуемым, а профессиональные задачи не обременительными. Водолей Водолеям не рекомендуется тратить деньги под влиянием эмоций или сиюминутных желаний. Это не только убережет от ненужных расходов, но и позволит избежать влияния мошенников и аферистов.
Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу. В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании. Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Пять главных признаков аффективных расстройств Ваше настроение сильно отличается от обычного, и это продолжается изо дня в день более двух недель. Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице. Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули. Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову. Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами. Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье. Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство? Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать.
Также постоянное патологическое изменение настроения может оказаться расстройством психики, которое специалисты называют циклотимией. Среди людей, страдающих этим недугом, встречаются выдающиеся талантливые мыслители, композиторы, художники. Так, например, биполярным расстройством страдал Винсент Ван Гог. Я просыпалась с отличным настроем на день, а за завтраком уже ревела. Днём я была деятельной, а к вечеру накатывала полная апатия. Я совершенно не понимала причин своего состояния и не знала, что делать с этими перепадами. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья стали называть меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Появился страх, что все отвернутся от меня. Казалось, будто во мне живут два разных человека…» — Татьяна, 35 лет, специалист по рекламе Считается, что колебаниям настроения более подвержены женщины, чем мужчины. Первым на подобные особенности поведения женщин обратил внимание Гиппократ. Внезапные перепады настроения, обмороки, потерю памяти, паралич — эти странные и изменчивые симптомы он назвал истерией от греческого hysteron — «матка». Гиппократ считал, что истерия возникает только у женщин: из-за длительного сексуального воздержания их матка становится подвижной и, «блуждая по телу», давит на другие органы и вызывает столь странные состояния. О лечении женской истерии по методу изменения поведения 7Spsy мы писали ранее.
Когда без помощи специалистов уже не выкарабкаться.
- ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
- Когда без помощи специалистов уже не выкарабкаться.
- Типы перепадов настроения
- Почему у нас часто меняется настроение и что с этим делать, чтобы нормализовать эмоциональный фон?
- 2. Распознай триггеры и избегай их
Как работает настроение?
- То весело, то грустно: что такое биполярное расстройство и как его распознать
- Только спокойствие. Почему весной чаще случаются нервные срывы | АиФ Нижний Новгород
- Низкий уровень сахара в крови
- С 29 апреля эти знаки добьются высот на работе, но пострадает личная жизнь: эмоции через край
Частые и резкие перемены настроения у пожилых людей: это норма или расстройство
Если оно нестабильно, часто меняется без причины, то речь идет о резких перепадах настроения, что, в свою очередь, является патологией. Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Перепады настроения частое явление у всех женщин, переживающих менопаузальный синдром, поэтому если вы их испытываете, будьте уверены, что вы не одиноки.
При каких заболеваниях случается частая смена настроения
То есть именно гормональные сбои часто виноваты в неконтролируемых сменах настроения и немотивированном поведении. Топ-N причин перепадов настроения у мужчин и женщин: от физиологических состояний до опасных болезней. Как по резким перепадам настроения узнать о серьезных проблемах со здоровьем. Перепады настроения, часто с приступами плача.
Резкая смена настроения: причины частых перепадов, как быстро помочь себе?
Здесь очень многое начинает зависеть от мудрости партнерши. Сынам Адама на сорокалетнем рубеже как никогда необходима поддержка спутницы жизни. К сожалению, большинство фемин не осознает этого и начинает «пилить» супругов, что еще больше усугубляет состояние мужчин. Нередкими причинами рассматриваемого отклонения являются низкие показатели тестостерона или погодные явления. Как бороться с перепадами настроения? Перед тем, как избавиться от перепадов настроения необходимо определиться с этиологическим фактором, породившим данное состояние. Прежде всего, рекомендуется покопаться в собственных переживаниях и ощущениях. Нужно понять, что обуславливает всплеск положительных эмоций, а что порождает грусть. Например, может существует сильная привязанность эмоционального характера к определенному индивиду и любая конфронтация с ним, отношение или поступки отличающиеся от ожидаемых действий приводят к спаду настроения. Проще говоря, такая эмоциональная подневольность от другого индивида может управлять настроением зависимого.
Это чаще свойственно влюбленным лицам, когда до крайности обострены все чувства. Любое слово любимого может ввергнуть в пучину грусти либо довести до пика радости. Помимо эмоциональной подчиненности любимому, также перепады настроения может обуславливать отношение начальника, мнения коллег, профессиональные достижения либо неуспехи. Так, например, похвалы, материальное стимулирование, благодарности словно окрыляют человека и он готов к новым свершениям и победам. Но малейшие неудачи, порицание, укор, нотации способны надолго выбить из колеи такого субъекта. Также на резкую смену эмоционального реагирования воздействует злоупотребление спиртосодержащими напитками, зависимость от табакокурения, сети интернет, игромания. Сам индивид может не замечать, что его настроение резко идет на спад при невозможности незамедлительно удовлетворить собственную страсть или потребность, а при получении желаемого эмоции приобретают позитивный окрас. Итак, как избавиться от перепадов настроения? В первый черед, рекомендуется успокоиться.
Дабы достичь этого, необходимо добавить в ежедневный рацион чаи из растительных трав, например, мяты. Также можно сбалансировать собственное состояние при помощи употребления настойки пустырника, приема валерианы лекарственной или глицина. При этом, следует понимать, что терапевтический эффект настанет не быстро, поскольку травы не обладают мгновенным действием, но дают более долговременный эффект. Если перепады настроения породил гормональный сбой, то необходима коррекция уровня гормонов. Для этого надлежит обратиться к эндокринологу, который назначит лабораторные исследования, и на основании данных анализов назначит курс гормонотерапии. Для нормализации эмоционального реагирования нужно пересмотреть график жизни. Он должен включать ежедневные прогулки, полноценный отдых. Ежедневный моцион способствует выравниванию тона лица, повышению настроения и укреплению здоровья. Можно выделить еще один действенный способ гармонизации эмоций — изменить что-либо в собственном существовании.
Женщины могут сменить имидж, и тогда жизнь заиграет разнообразием красок. Смена профессиональной деятельности, места проживания, партнера либо партнерши позволит пересмотреть собственные воззрения на бытие, и ликвидируют описываемую проблему. Занятия физкультурой также способствуют стабилизации эмоционального состояния. В процессе произведения физических упражнений освобождается серотонин, отвечающий за поддержание позитивного настроя.
Соблюдая рекомендации врача по приему препаратов и не пропуская сеансы психотерапии, можно значительно улучшить качество жизни. Для эффективного назначения лечения важно вести дневник состояния с учетом уровня активности, режима сна и настроения. Качество жизни людей с биполярным расстройством во многом зависит от обстановки в семье, соблюдения режима сна и бодрствования, совладания со стрессом и тревогой и самодисциплины. Если у вас или вашего близкого есть симптомы биполярного расстройства, обратитесь за помощью к специалисту — он поможет поставить точный диагноз и подобрать лечение. В крайнем случае может потребоваться госпитализация: в состоянии мании человек теряет контроль и ощущение реальности, из-за чего может представлять опасность для себя и других людей. Чтобы вернуть его в сознание, нужно восстановить биохимические процессы в мозге и организме, а это невозможно сделать самостоятельно. Обратиться за помощью следует и в период депрессии. В подавленном состоянии человек не представляет угрозы для окружающих, однако есть риск попытки суицида. Если близкий отказывается принимать помощь и просит оставить его в покое, напомните ему, что вдвоем преодолеть трудности намного легче, чем в одиночку. Следите, чтобы близкий хорошо питался, соблюдал режим сна и бодрствования, был физически активным и не забывал про умственную деятельность. Вы можете предложить вместе пойти на прогулку или посмотреть фильм. Еще важно позаботиться о том, чтобы дома была спокойная обстановка. Близкий может не справляться с некоторыми задачами — предложите ему взять на себя часть из них, например приготовление еды и уборку.
К вам вернётся ваша эффективность, позитивный настрой, желание жить, ставить перед собой цели и способность их достигать, способность зарабатывать деньги. Есть два пути: усугубление проблемы или решение проблемы. Я предлагаю вам выбрать второй вариант.
Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией. Методы диагностики Чтобы правильно диагностировать симптом, понадобится консультация психолога, психиатра, невролога. Врач проводит клиническую беседу с пациентом и его близкими, чтобы выявить причину нарушений. На осмотре специалист оценивает поведение, характер, мимику, манеру разговаривать, жесты и артикуляцию больного. Чаще всего применяют такие методы: психофизиологические тесты для определения психического и физического напряжения; проективные тесты Роршарха, Розенцвейга, Эткинда и другие для оценки эмоционального фона; опросники Айзенка, Бека для выявления уровня самокритики и самооценки пациента. Узнать о всех возможных методах диагностики и пройти обследования можно в сети клиник ЦМРТ:.