Канал Многомама-Готовим домашние пончики/дети помогают/не крашусь дома и на видео (2020 Год). Канал автора «Многомама на удаленке» в Дзен: Мама троих сыновей. Автор: Будни Многомамы 32 минуты 48 секунд. многомама_выходной |Смотрите новые видео в TikTok (тикток) на тему #многомама_выходной.
Life.ru в соцсетях
Дзен — приложение для просмотра и создания контента. Полная картина важнейших событий в России и мире. Все новости Москвы и других городов. Текущая ситуация – ее первый опыт работы на удаленке. многомама и еще одна сестра! вот так новости! Друзья мои, приглашаю вас посмотреть мой новый обзор на канал Многомама. Канал Многомама-Готовим домашние пончики/дети помогают/не крашусь дома и на видео (2020 Год).
«МногоМама» продолжает раздачу адресной гуманитарной помощи и проводит онлайн-тренинги
Но когда родился Дима сразу к нему, все пылинки с него сдувает, нянчится и никому в обиду не дает! А он если что то бежит не ко мне а к ней поплакаться что б пожалели! Есть ли увлечения у дочерей? Старшая дочка Наталья очень красиво рисует. Надя пытается вышивать, нравится ей что то мастерить, делать все своими руками. Делала она со мной картины из цветов. В школе на рукоделии мастерит всякие интересные поделки, любит помогать мне на кухне 5. Что для вас гармония в семейных отношениях?
Понимание и уважение друг к другу и окружающим прежде всего! Что бы не происходило вокруг нужно понять человека и простить если нужно! Не держать злобу, не таить в душе обиды, иногда простые теплые слова сказанные вовремя спасают семью от поступков необдуманных, сделанных сгоряча. Нужно беречь отношения! Бриллианты, золото, деньги-это все пыль… Главное любимые люди рядом!!! Любимые праздники семьи. Как их отмечаете?
Новый год всеми любимый. Ждут все чего то нового, дети подарки. Ходим на елку, в гости, и сами очень любим гостей! Как преодолеваете сложности в жизни, что помогает в этом?
В рамках государственного проекта «Содействие занятости» мы сделали программы, которые подойдут мамам. Это короткие навыковые курсы: вы сможете найти дело по душе, встроить его в свой график и начать зарабатывать. Обучение подойдет женщинам в отпуске по уходу за ребёнком до 3-х лет и женщинам с детьми, не состоящим в трудовых отношениях. В рамках вебинара участницы: Познакомятся с профессиями, которые подойдут мамам; Поймут, как получить профессию за счёт государства; Разберутся, как зарабатывать в декрете; Смогут задать вопросы о проекте и вдохновиться историями других мам.
Идите и развесьте, не благодарите; Сварить бульон можно вечером, в течение дня, пока вы на совещании, муж может легко превратить бульон в суп. Вам суп, мужу — слава: Я не сетую на большое количество уроков. Просто найдите удобный ресурс для себя, где видно прогресс ребёнка, и не требуется ваше присутствие. Я выбираю Яндекс дневник. На оставшееся свободное время ребёнка закупите несколько настолок и все для рисования. Тут отлично подойдёт что-то новое - набор Лего, пазлы, мольберт. Также подойдут любые курсы рисования, поделок, танцев - в интернете их сейчас море. С толком потраченная тысяча сэкономит вам нервы и силы. Мои дети танцуют с тренером и занимаются спортом с папой. Хороший способ - озадачить старшего, пусть научится греть младшим еду, моя дочь научилась делать яичницу и фруктовый салат, даже меня подкармливает. Попросите старшего выучить с младшим стих, и вечером устроить концерт. Если ребёнок один и не умеет читать - пусть попробует пересказать аудиосказку или запомнить песенку.
Буддийская монашеская школа дзэн дзен. Буддийский монах. Ученики буддисты. Учителя буддизма. Паскаль Кэмпион картины. Художник Паскаль Кэмпион. Семья смешной арт. Прикольные картинки на тему семья. Удаленка иллюстрация. Фриланс арт. Работы фрилансеров иллюстрации. Удаленка арт. Всего одна буква а как меняется смысл. Картинка всего одна буква меняет смысл. Одна буква а как меняет смысл. Одна буква меняет смысл фразы. Художник Elina Ellis. Иллюстрации Элины Эллис Elina Ellis. Позитивные иллюстрации. Психическое здоровье вектор. Психическое здоровье пиктограмма. Забота о детях вектор. Психическое здоровье иллюстрация. Серые будни магов. Серые будни магов комикс. Серый комикс. Серые будни магов арты. Комиксы от мамы троих детей. Карикатура мама троих детей. Мама троих детей приколы. Художница Soosh. Soosh иллюстрации о семье. Рисунки Soosh семья. Художница Soosh рисунки семья. Медитация иллюстрация. Медитирующий человек. Медитация рисунок. Монах медитирует.
МногоМама /MnogoMama
И тут стоит отметить один важный риторический прием, которым «многомамы» регулярно пользуются для самооправдания. Многомама Почему Юля Жукова удалила все видео на своём канале. Взять ту же Дзен маму 11 детей, которая вот-вот выйдет замуж.
Узнайте, как справляться с выгоранием и другими непростыми для мамы моментами самостоятельно.
Многомама Почему Юля Жукова удалила все видео на своём канале. Фитнес-тренеры заявили, что россияне начали массово худеть на удаленке. Приходи на удаленку. Пишите мне и за 15 минут общения вы узнаете то,что позволит разделить жизнь на «до» и «после» во многих смыслах! Мама на удаленке). Раз мы в дистанционной работе доки, позвольте дать несколько советов бывалых на тему управления командой, если вы рассматриваете для своего бизнеса полную или частичную удаленку в качестве нового витка развития после коронавирусной шоковой терапии.
Обзор влогов / Многомама / Тайны Многомамы / О чём умалчивает Юля?!
Нижний Новгород, ул. Максима Горького, д. При любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка hyperlink www.
С другой — горный лагерь со спартанскими условиями, без воды, еды и нормальной постели. Какая из команд столкнётся с роскошью, а какая — с горными хребтами - покажут испытания. Выживать в Самарканде участники будут ради главного приза в 10 миллионов рублей.
Какая из команд столкнётся с роскошью, а какая — с горными хребтами - покажут испытания. Выживать в Самарканде участники будут ради главного приза в 10 миллионов рублей. Самая яркая пара телеканала ТНТ и самая любимая пара россиян снова будет работать в тандеме.
Перечисляем их. Пару часов можно провести гораздо эффективнее именно в уединении. Это же позволит справиться со многими рабочими задачами быстрее. Планируй каждый день, ставь чёткие и выполнимые задачи, записывай их. Это поможет систематизировать рабочие будни.
Канал Многомама-Отключили интернет/первый ужин на новом месте/детям раздолье/покупки для всех/влог
Такая мама выступает в роли водителя-таксиста, ради удобства своих детей и облегчения жизни других родителей. Однако быть мамой-таксистом не так просто. Она также должна управлять своим временем, чтобы организовать свою собственную работу, между поездками. Важно создать систему расписания, договориться с другими родителями, чтобы распределить ответственность за транспортировку детей по сменам. Еще одной трудностью является совмещение таких поездок с онлайн-уроками. Здесь родители сталкиваются с дозами — временными интервалами между уроками, которые должны быть использованы для доставки детей и их возвращения домой.
Маме-таксисту приходится учитывать расписание уроков детей и планировать поездки в соответствии с расписанием. Иногда может потребоваться более сложное управление временем и даже расширение рабочего дня. Если это возможно, маме-таксисту стоит использовать технологии, такие как видеоконференции или записи уроков, чтобы не пропустить информацию и помочь детям с домашней работой. Один из вариантов — оставить ребенка в школе или другом образовательном учреждении, чтобы он мог следовать своему расписанию уроков и заниматься под наблюдением педагогов. Мама-таксист — это настоящий герой, который не только организует транспортировку своих детей и их товарищей, но и управляет своим временем, чтобы удовлетворить их образовательные потребности.
Это требует организованности, планирования и гибкости. Особенно важно помнить о заботе о себе в этом процессе. Мама-таксист должна найти время для отдыха и релаксации, чтобы избежать перегрузки и выгорания. Совмещение работы и заботы о детях в условиях удаленной работы и дистанционного обучения — это настоящий вызов. Однако организация транспортировки и управление дозами в помощь маме-таксисту позволят ей успешно справиться с этими новыми требованиями.
Искусство делегирования: как распределить обязанности в доме Когда мама работает на удаленке, она сталкивается с тем, что должна успевать и работу, и заботу о детях. Однако, чтобы справиться с этим нелегким заданием, важно научиться правильно делегировать обязанности в доме. Это позволит маме сосредоточиться на работе и не чувствовать постоянную усталость. Первое, что нужно сделать, это определить, какие задачи можно доверить детям. В зависимости от их возраста, они могут помогать собирать игрушки, убирать свою комнату, помогать приготовить еду или даже брать на себя ответственность за определенные домашние дела.
Второе, нужно создать расписание, которое будет регулировать домашние обязанности. На этом расписании должны быть указаны задачи, которые отводятся на каждый час или каждый день. Это поможет маме и детям видеть, какие обязанности выполняются и кто отвечает за каждую задачу. Третье, очень важно научиться доверять. Когда мама делегирует задачи детям, она должна доверять им и не вмешиваться в выполнение каждой мелочи.
Это поможет детям почувствовать себя полезными и ответственными, а также развить навыки самостоятельности. Наконец, мама должна быть готова поддерживать своих детей и помогать им в выполнении домашних обязанностей. Это может включать объяснение их роли, помощь в освоении новых навыков или даже просто похвалу за хорошо выполненную работу. В итоге, искусство делегирования обязанностей в доме поможет маме на удаленке более эффективно совмещать работу и заботу о детях. Это позволит ей иметь больше свободного времени и сделает ее жизнь более сбалансированной и удовлетворительной.
Как поддерживать мотивацию на удаленке: секреты успешных мам 1. Создайте рабочую зону Важно иметь свое рабочее пространство, где вы сможете сосредоточиться на работе и избежать отвлекающих факторов. Убедитесь, что ваша рабочая зона чиста, уютна и хорошо оборудована — это поможет вам легче включиться в рабочий режим и сфокусироваться на задачах. Планируйте время Хорошо спланированное расписание позволит вам более эффективно использовать свое время и справиться со всеми задачами. Разделите свой день на блоки времени для работы, заботы о детях, отдыха и личного времени.
Составьте список задач на каждый день и придерживайтесь его — это поможет вам выполнить все необходимое и избежать чувства беспорядка и стресса. Не забывайте о себе Часто мамы забывают о своих собственных потребностях, полностью поглощенные работой и заботой о детях. Но помните, что ваше физическое и эмоциональное благополучие важно — вы не сможете быть успешной, если забываете о себе. Выделите время для занятий спортом, чтения, медитации или какого-либо другого хобби, которое вам приносит удовольствие. Установите ясные границы Работая на удаленке, легко смешать грани между работой и личной жизнью.
Определите ясные границы и придерживайтесь их — работайте только в назначенное время, не допускайте перерывов и отвлечений. Также не забудьте объяснить эту концепцию своим детям, чтобы они понимали, когда вы работаете и нуждаетесь в спокойствии. Найдите поддержку Будучи мамой на удаленке, важно иметь поддержку и понимание окружающих. Общайтесь с другими мамами, которые работают на удаленке, обменивайтесь опытом и советами. Также обратитесь к родственникам или няням, чтобы они могли помочь вам смотреть за детьми, когда вы заняты работой.
Следуя этим советам, вы сможете создать оптимальные условия для работы на удаленке и успешного совмещения ролей мамы и работника. Главное — не забывайте, что ваше здоровье и счастливая семья важнее всего! Важное общение: как сохранить связь с коллегами и детьми одновременно Вот несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить связь с коллегами и детьми без потери производительности: 1.
Даже детские дни рождения отлично проводятся в этом формате. Берегите себя! Не старайтесь быть лучшей во всем, как раньше. Если вы не приготовите сложный ужин или не протрете пыль - никто не перестанет вас любить, а мир не рухнет! Для семьи важно иметь добрую маму, я делаю ее любым доступным способом - ванна с пеной, спорт, кофе с шоколадкой. Для коллег обозначьте своё личное пространство - ставьте в календарь обед, игнорируйте звонки после полуночи, если это терпит до завтра.
Не смущайтесь, если вы на важном совещании, а вам довольно настойчиво сообщают «мама, я покакала». У всех сейчас так! Внесите немного фана в рабочие процессы, например, мы с коллегами пьём вино по пятницам, участвуем в мировом спортивном челлендже, и раз в неделю проводим летучки в любимой пижаме или странном головном уборе - главное, уметь перестраиваться и выключать голову. Даже если работа длится больше 12 часов, спать можно больше, чем раньше. Например, я всегда вставала в шесть, а теперь в 8. Расцените этот период, как возможность заняться собой, высыпайтесь, наносите маски, качайте пресс, поднимитесь по лестнице до 10 этажа, отращивайте натуральные волосы и брови, это тренд; Мне тут пришла мысль, девушки, нам намного легче, ведь мы уже были в декрете, а вот мужчин нужно пойти и срочно поцеловать!
А "детские пособия" в "заработную плату по уходу за ребенком, домом, мужем, котом, собакой, попугаем и так далее". Это, чтобы остальное общество, включая мужа, перестало воспринимать декрет, как синоним слов: лафа, халява, релакс, расслабон, сон и всего того, что маме в декрете и не снилось.
Грязные пеленки, утюг, стиральная машина, продукты, посуда, плита, подгузники, уборка - всё по кругу, и так каждый день... Где бизнесу искать клиентов? Что делать владельцам бизнеса в условиях, когда расходы на рекламу растут, а конверсия падает, когда алгоритмы Instagram и Facebook уже сломали всем мозг, а геометки и хэштеги перестали работать. Клики, казалось бы есть, а лидов нет - пользователи бросают веб-формы в процессе заполнения. Типичная ситуация, похоронившая ни одну компанию.
Найдите занятие для детей Самое очевидное — активировать анимацию или дать им планшет. Однако этот вариант не дает вам много свободного времени. Если ребенок проводит много времени у экрана, родители взрываются по ночам и ложатся спать из-за перевозбуждения.
Проекторы — более безопасный вариант. Как настроиться на роды. Но не забывайте о самых полезных занятиях: бизиборд деревянные доски с различными элементами для развития моторики и мышления или пазлы для детей младшего возраста. Классификаторы, пирамидки, игрушки для ванны или лужи, книжки-раскраски, конструкции — все это надолго удержит внимание 1-2-летних детей. Вы можете распечатать лабиринт, дать им их любимую энциклопедию или начать ролевую игру. Измените сюжет и позвольте ребенку закончить приключенческую игру с Fantasy Flight. Развлекайтесь с ребенком, пока работаете с онлайн-няней — он общается с вашим малышом по видеосвязи. С помощью Avito Services легко найти помощника, чтобы почитать с ребенком, заняться творчеством или поговорить о любимом динозавре.
Вы можете совместить приятное с полезным. Есть няни, которые готовят детей к школе, проводят занятия по раннему развитию и занимаются развитием речи. Полноценная удаленная работа при наличии няни или бабушки Не все готовы оставить ребенка с няней или бабушкой на целый день, но многие решаются на это, зная, что могут контролировать ситуацию. Это также дешевле — вам не нужно платить за время ухода за ребенком, которое вы вынуждены тратить на дорогу. Найдите помощника. Вы работаете весь день, поэтому тратить время на уборку может быть неприятно. Скорее всего, мать захочет отдохнуть, а дети нуждаются в общении и внимании. Не пытайтесь делать все сами — лучше найдите человека, который сможет позаботиться о чистоте вашей квартиры.
На Avito Services вы можете найти как няню, так и помощницу по хозяйству, и все это в одном лице. Некоторые няни с удовольствием помогают по хозяйству, пока ваш ребенок спит. Некоторые няни готовы отвезти вашего ребенка в школу или кружки при любой дорожной ситуации. Таким образом, вы можете сэкономить несколько часов в день для работы. Облегчает приготовление пищи. Приготовление завтрака, обеда и ужина для всей семьи занимает менее часа-двух. Готовьте постепенно. Сначала сделайте уборку, затем вернитесь на кухню, чтобы мелко нарезать и приготовить вечером.
Если ваш ребенок чувствует себя лучше и у него появилось немного больше времени на домашние дела, приготовьте или заготовьте еду заранее. Если вы покупаете большое количество продуктов, вы можете заморозить готовые «наборы» для еды. Например, сделайте смесь для бургеров и положите половину в морозилку или очистите и нарежьте овощи для борща, готовые пирожки с творогом, блины, макароны или тесто. Мультиварка облегчает процесс приготовления пищи. Самые простые и быстрые блюда — это плов, бигус, жульен и тушеное мясо. Приготовление пищи можно передать на аутсорсинг, но не обязательно в кафетерий или ресторан. Еда из столовой не всегда подходит для детей. В службе Avito вы можете найти помощников, которые могут приготовить домашнюю еду или организовать доставку обедов и ужинов на дом.
Организуйте рабочее место. Убедитесь, что ваш статус матери не влияет на качество вашей работы. Не каждый одобрит, если на заднем плане будут бегать и кричать дети или игрушки и хлопушки вокруг маникюрного кресла в учебнике английского языка. Объясните своему соседу, что работа на дому — это не хобби и не развлечение, и что она требует уважения и серьезного подхода. Многие женщины не хотят создавать общину и с удовольствием занимаются домом и детьми. И многих мужчин привлекает этот, казалось бы, безнадежно устаревший тип семьи. А если средств действительно не хватает? Ситуация сложная, но не безвыходная.
Решение зависит, во-первых, от профессии женщины и, во-вторых, от ее изобретательности. И здесь родители девочки могут и должны сыграть очень важную роль. В советское время проницательные люди заставляли своих дочерей заниматься продажами «от двери к двери» и даже выбирать профессию, которая позволила бы им работать дома. Рано или поздно становится ясно, что дочери придется выйти замуж, родить ребенка и уделять время своим детям. Однако в последние десятилетия на выбор профессии влияют в основном вопросы оплаты труда и престижа. Есть много наемных работников, получающих достойную зарплату, но их рабочее время очень напряженное, и у них мало времени на дом и семью.
Многодетная МАМА на удаленке
Поэтому, получив такой опыт, многие оценили достоинства работы вне дома и преимущества офиса перед домашними хлопотами», — добавила эксперт. Ранее социальный психолог Алексей Рощин в беседе с НСН дал советы по организации рабочего пространства на удалёнке. Ошибка в тексте?
С одной стороны, их будет ждать атмосфера прекрасной восточной сказки комплекса Silk Road Samarkand с роскошными отелями, бирюзовыми куполами, дворцами Вечного города и минаретами до небес. С другой — горный лагерь со спартанскими условиями, без воды, еды и нормальной постели. Какая из команд столкнётся с роскошью, а какая — с горными хребтами - покажут испытания.
Есть система блокировки утюга на станции, он не соскользнет и не укатится как колобок... Я им спокойно глажу синтетику, шелк, шерсть и другие деликатные ткани, не беспокоясь о возможных повреждениях. А именно эта модель является одним из самых мощных парогенераторов на рынке.
Функция Ultimate FastClean, обеспечивает более быструю и легкую процедуру удаления накипи. Теперь можно копить горы белья... Ручка наклонена в противоположном направлении по сравнению с бытовыми утюгами для более естественного положения запястья. Утюг парогенератора Braun имеет 4 режима: ProSteam позволяет получить мощный вертикальный пар! Turbo Режим для жестких тканей iCare безопасный режим для всех видов ткани Eco режим для деликатных тканей Режимы переключаются легким касанием пальца ручки утюга. Ничего не надо крутить или вертеть... Новый паровой носик позволяет прогладить даже самые труднодоступные места Новый паровой носик позволяет прогладить даже самые труднодоступные места Утюг сам по себе легкий, потому что вода в него не заливается, она заливается в резервуар, который установлен в станцию парогенератора. Не нужно постоянно добавлять воду, потому что объем резервуара до 2 л воды.
Этого с лихвой хватает, чтобы перегладить кучу белья. Сама по себе я больше не хочу детей. Я не хочу детей сейчас, и может в ближайшие 3-5 лет. Примерно столько мне нужно, чтобы воплотить в жизнь некоторые мелочи, которые я себе нафантазировала А так... Глория уже большая девочка... У меня появилось время на себя. Я не хотела бы сейчас всё это убивать и обременять себя снова пеленками, памперсами и всем вот этим вот Я отдала детям более 10 лет своей жизни, о чем я не жалею, потому что кто знает куда бы они могли быть потрачены тогда еще глупой моей башкой, если не на детей.
И, каким-то нереальным образом, в этот плотнейший график нужно уместить и ту работу, за которую деньги платят. Еще после первого декрета женщина поняла, что для спокойной работы с маленьким ребенком нужно соблюдать одно единственное, главное правило — никакого маленького ребенка. Ему нужно внимание, и он готов зарабатывать его любыми способами: пусть то хоть жевание земли, хоть облизывание колес у коляски, игра в «песочек» в кошачьем лотке, игра в подводную лодку, где лодка — телефон, а плавает он в унитазе. И, даже если мать будет старательно притворяться полупрозрачной субстанцией, которой здесь нет, деревом или птичкой, на малыша это не подействует. Он не видит этого, пред ним лишь мать, которая сидит, скручившись, за ноутбуком, стараясь немного поработать. А потом, когда мама замечает, что что-то не так, она, некогда спокойная и сидящая за работой, превращается в кричащую, как будто что-то серьезное случилось, мегеру. А потом начинает наказывать хорошего ребеночка, который совсем ничего плохо и не сделал. Мама нервная какая-то. Совсем заработалась. Детей можно понять, не они же так придумали, а подшутила эволюция. Вот только не успела отменить она свою шутку. Ведь, вспоминая прошлое, выживали в нем лишь те дети, которые были не обделены вниманием. Мама смотрит — хорошо, нет? Плохо, съедят. Работать в условиях, нереальных для работы.
Многодетная МАМА на удаленке
Мой Яндекс Дзен #обзорвлогов #многомама #обзорвлоговмногомама #многомамаобзорвлогов #Многомама #обзорнамногомаму #обзорканаламногомама #многомамаобзорканала #стресс #какизбавитьсяотстресса. Добро пожаловать на канал МногоМама | MnogoMama (31947723) на RUTUBE. Здесь вы можете посмотреть 22 интересных видео в хорошем качестве без регистрации и совершенно бесплатно. Смотреть все видео пользователя Будни Многомамы. Новости для бухгалтера, бухучет, налогообложение, отчетность, ФСБУ, прослеживаемость и маркировка, 1С:Бухгалтерия.
Обзор влогов / Многомама / Тайны Многомамы / О чём умалчивает Юля?!
Телеграм канал «МНОГОМАМА НА ФРИЛАНСЕ». Дети фрилансу не помеха! Канал неугомонной 4d мамы о том, как фрилансить в кайф прямо из декрета Подписывайся и узнавай о фишках и вариантах удалённого заработка в телеграм! запустил кампанию об увлечениях. Решения NAUMEN на выставке SofTool 2006: Новости компании NAUMEN. По ее мнению, это в первую очередь поможет не сойти с ума на «удаленке». Как найти рефералов на интернет площадке Яндекс Дзен?
Многомама (видео)
В рамках государственного проекта «Содействие занятости» мы сделали программы, которые подойдут мамам. Это короткие навыковые курсы: вы сможете найти дело по душе, встроить его в свой график и начать зарабатывать. Обучение подойдет женщинам в отпуске по уходу за ребёнком до 3-х лет и женщинам с детьми, не состоящим в трудовых отношениях. В рамках вебинара участницы: Познакомятся с профессиями, которые подойдут мамам; Поймут, как получить профессию за счёт государства; Разберутся, как зарабатывать в декрете; Смогут задать вопросы о проекте и вдохновиться историями других мам.
Как успевать все, работая удаленно?
Как разграничить рабочее и личное пространство? Как быть успешной на работе и хорошей мамой одновременно? Минимизируйте онлайн встречи. Договоритесь с коллегами о том, что самые необходимые вопросы решаются на звонке, остальное обсуждается в переписке.
Будьте откровенны с коллегами, объясните, что вам тяжело сохранять тишину в доме, полном детей, и вы будете отвлекаться. Составляйте расписание.
Основной и единственный канал на яндекс дзене автора МногоМама. Все части рассказов — МногоМама, вы можете читать бесплатно, на нашем сайте переходя на страницу дзен канала. Навигация по каналу: МногоМама дзен канал все рассказы, видео, обзороы, онлайн.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Главный редактор издания: Авдеева Л. Заместитель главного редактора: Симакина М.