Набирает популярность миф о том, что употребление вполне полезного кефира на ночь может привести к повышению уровня сахара и инсулина в крови и, как следствие, преддиабетному состоянию.
Кефир на ночь
Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить чувство голода; калорий в нём мало — это может способствовать лучшему контролю веса. По ее информации, стакан кефира на ночь может вызвать нарушение углеводного обмена и предиабетическое состояние. Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить голод; калорий в нем мало — это может способствовать лучшему контролю веса.
Кефир на ночь
Узнай, почему пить кефир на ночь может иметь негативные последствия для твоего организма. Полезен кефир будет не только на ночь, но и на завтрак. Врач-эндокринолог проинформировала, почему выпив стакан кефира на ночь человек наносит существенный вред своему организму. Витамины вместе с кальцием лучше перерабатываются из стакана кефира на ночь с 2.5–3.2 % жирностью.
Не так полезен, как кажется: почему кефир не желательно пить на ночь
Если рассматривать этот вопрос со стороны усвоения кальция, то ответ будет однозначно положительным. Вечером организму намного проще переработать это вещество, и оно быстрее усваивается. Если вам необходимо привести нервы в порядок, снять напряжение после тяжелого трудового дня, то кефир поможет в этом как никакое другое средство. Стакан кефира, выпитый на ночь, будет способствовать тому, что кишечник будет функционировать как часы. Пищеварительная система будет аккуратно и деликатно очищаться от токсинов и зашлакованности, при этом в ЖКТ будут поступать полезные микроорганизмы — поход в туалет по утрам не станет мучением. Существуют исследования, доказывающие пользу кефира на ночь. У тех, кто «подсел» на употребление этого напитка вечером, отмечается ускоренный вещественный обмен, они реже простужаются, почти всегда находятся в хорошем настроении и не страдают от бессонницы.
Вред кефира, выпитого перед сном Из-за брожения в молочном продукте появляются не только бактерии, но и спирт. Да, его концентрация ничтожна, но для ярых противников алкоголя напиток не подходит. Кефир — белковый продукт, а ночью протеины перевариваются плохо.
Зелень измельчите ножом, сельдерей натрите на терке или перетрите в блендере. Загрузите все в кефирную массу и тщательно размешайте. Пейте очень медленно. С ягодами или фруктами Этот рецепт кефира для похудения на ночь, пожалуй, самый вкусный.
Жиросжигающие ягоды и фрукты помогут сжигать калории, пока вы спите. Однако все хорошо меру. Для одной порции нужно взять всего 3-4 кусочка фрукта или столовую ложку ягод. Для похудения подойдут: Ягоды: брусника, ежевика, клюква, клубника, земляника. Фрукты: киви, ананас, яблоки, манго. Замороженные ягоды принесут значительно меньше пользы, чем свежие, поэтому не в сезон лучше использовать указанные фрукты, чем заморозку. Они всегда есть в магазине.
Напиток делают 2-мя способами: Растительные ингредиенты можно размять блендером и погрузить в напиток. Съесть отдельно в естественном виде и запить кефиром. Почему не обезжиренный? Во-первых, организму нужны жиры и жирные кислоты. Во-вторых, обезжиренный кефир желудок и кишечник многих людей воспринимает хуже. Начинаются проблемы в виде дискомфорта в животе, диареи и даже болезненных ощущений. Кефир с умеренным количеством жира принимается мягче, кроме того, он сытней.
Разница в калориях несущественная, порядка 10 ккал в 100 граммах, поэтому похудению не повредит. Организм не будет страдать от нехватки жиров и требовать больше пищи. Срок хранения кефира небольшой — от 7 до 10 суток. При покупке внимательно смотрите дату изготовления.
Не стоит отказываться от кефира в обед, добавив в него чуток корицы, меда либо орехов. Суточная норма употребления для здорового человека составляет 1 мл, оптимальным вариантом считается 400 мл. При избыточном количестве кефира наблюдается расстройство пищеварения, вздутие, метеоризм, диарея. Продолжительность монодиеты на кефире не должна превышать 3 дней, при сбалансированном питании пить кисломолочный продукт разрешается каждый день в течение длительного времени либо постоянно, если не надоедает. Вечером, утром впивают по 1 стакану, в обед можно позволить себе больше.
Кефир на ночь для похудения разрешается употреблять непосредственно перед сном. Продукт быстро переваривается, не нагружает пищеварительный тракт, нормализует микрофлору кишечника. Сладкий кефир на ночь. Кефир на ночь: польза или вред для похудения Задумываетесь, стоит ли пить кефир на ночь? Однозначно да! Этот продукт принесет максимальную пользу для организма, а противопоказаний к его употреблению практически нет. Итак, в чем польза кефира для похудения? Кисломолочный продукт низкокалорийный и содержит большое количество белков, которые легко усваиваются организмом. Поэтому стакан кефира на ночь не сможет навредить похудению, а наоборот, ускорит его.
Калорийность кисломолочного продукта зависит от его жирности, но разница между цифрами не так уж и велика. Польза кефира состоит в том, что он: Помогает нормализовать обмен веществ, очищает кишечник, улучшает пищеварение. Поэтому те, кто регулярно употребляет кисломолочный продукт, практически никогда не сталкиваются с заболеваниями ЖКТ.
Как пить кефир: за сколько часов до сна, в каком количестве?
Некоторые понимают рекомендацию, пить кефир перед сном, буквально. То есть выпивают стаканчик вкусной «кисломолочки», чистят зубы и ложатся в постель. Но доктора считают, что это неправильно. Чтобы кефир стал напитком здоровья, его следует выпить как минимум за час до сна.
Взрослому достаточно 200-250 мл. Малышу до 3 лет хватит 50 мл, ребенку старше этого возраста — 100 мл. Даже из самых лучших побуждений не стоит превышать эти нормы. Читайте также:.
Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь
| Новости Рубцовска | Выпивать стакан кефира на ночь считается полезной привычкой, однако даже к этому совету стоит прислушиваться с осторожностью. |
| Кефир на ночь для похудения без спорта и диет: 3 рецепта приготовления и правила, как пить | Между тем стакан кефира на ночь — это простая и эффективная профилактика не только дисбактериоза, но и воспалительных заболеваний, повреждений клеток мозга, “болезни путешественника”, когда человека укачивает. |
| Кефир на ночь - влияние, польза, противопоказания, дозировка | 3. Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды. |
| «Ничего страшного не произойдет»: диетолог Тихомирова опровергла вред употребления кефира на ночь | В беседе с сайтом в понедельник, 1 мая, специалист объяснила, что стакан кефира на ночь может вызвать нарушение углеводного обмена и предиабетическое состояние. |
Эндокринолог предупредила о неожиданном вреде употребления кефира на ночь
Чтобы уменьшить вес, достаточно выпивать стакан кефира с 2-3 фруктами чернослива каждую ночь перед сном. Если употребить стакан кефира перед сном, утром человек сможет полноценно позавтракать. Она объяснила, что стакан этого напитка на ночь может вызвать нарушение углеводного обмена и преддиабетическое состояние.
Не пейте кефир на ночь: эндокринолог Павлова рассказала об опасности полезной привычки
Источник фото: Фото редакции Кефир заставит снизиться показателю глюкозы в организме, и печень всю ночь будет трудиться над его восстановлением. По итогу человек проснется с повышенным уровнем глюкозы в крови. Источник фото: Фото редакции Если ситуация начнет повторяться периодически, это способно привести к дисбалансу углеводный обмен, и, в свою очередь, к риску появления диабета, отметила врач.
Лактобактерии влияют на микрофлору кишечника. Следовательно, это спасет от метеоризма; Седативный эффект способствует хорошему сну.
Тело расслабляется, благодаря его насыщению, с чувством сытости, организм спит лучше. Во время ночного сна кефир полностью всасывается и вызывает аппетит утром, а плотный завтрак — это энергия для организма на весь день. Кисломолочный продукт рекомендуется для детей и взрослых в борьбе с запорами. Поэтому, если вы пьете вечером перед сном, то утром будет нормальный стул.
Но только после свежего продукта. Мало кто знает, что кефир обладает иммуностимулирующим эффектом. Для женщин Кефир известен высоким содержанием кальция, но его использование не рекомендуется кормящим матерям и в первые 6 месяцев беременности. Большая часть кальция в грудном молоке передается ребенку, поэтому ежедневное потребление кальция для беременных женщин составляет 7 месяцев.
Кроме того, использование кефира призвано стимулировать выработку грудного молока у женщин, нормализовать пищеварение, насыщать организм матери и ребенка другими полезными витаминами и минералами. Как правильно пить кефир перед сном для похудения: рецепты Перед сном нужно выпить 1 стакан кефира нормальной комнатной температуры. Пейте маленькими глотками или ешьте ложкой. Вы можете использовать следующие рецепты: Кефир с корицей.
Используя эти продукты, вы можете приготовить напиток для сжигания жира. В стакан напитка добавить щепоть корицы, 1 ст. На первый взгляд странная смеесь. Но этот рецепт поможет избавиться от лишних килограммов.
Измельчить зубчик чеснока, залить стаканом кефира, оставить на несколько часов, выпить перед сном. Этот напиток противопоказан при язвенных заболеваниях, при обострении хронических заболеваний; Кефир с маслом является естественным средством от запоров. В стакан напитка добавить 1 ст. Льняное масло также является отличным продуктом для похудения.
Нормализует обмен веществ, снижает аппетит, не создает стресса для организма. С ним можно сделать один из напитков для похудения; Овсянка с кефиром на ночь. Очень вкусное блюдо, так что вы можете съесть его вместо полноценного ужина: 3 столовые ложки залить 200 г кефира. Дайте настояться 5 минут, а затем смешайте с помощью блендера.
Кефирно-банановый коктейль Когда человек находится на диете, он сводит к минимуму потребление углеводов, как быстрых, так и медленных.
Его полезно пить, когда хотят успокоиться, расслабиться. Но при этом стоит учитывать, что при слабости мочевого пузыря придется часто просыпаться, не один раз за ночь. Полезное видео по теме: Нельзя включать в рацион кисломолочный продукт лицам, имеющим повышенную кислотность желудка. Советуют при гастрите или язве желудка выпивать меньше стакана нежирного напитка. Плюсом кефирной диеты считают то, что она низкокалорийная.
В рационе нужен такой сбалансированный состав витаминов, микроэлементов. Но на одном кефире сидеть больше 3-х дней нельзя. Вот почему лучше устраивать себе разгрузочные дни, выпивая на протяжении суток только кефир с яблоком, черносливом, корицей. Кальций, содержащийся в кисломолочном продукте, сжигает жир лучше всего. Если в одном стакане напитка 300 мг кальция, то надо увеличить количество продукта, чтобы получить эффективное количество кальция — 1200-1600 мг. Тогда жировая ткань расщепляться будет быстрее.
Но здесь надо соблюдать правила употребления кисломолочного продукта. За сутки нужно выпить 1,5 литра свежеприготовленного напитка. Так на протяжении 3-х дней. Когда пьют кефир на ночь, то следят за реакцией организма на продукт. Если утром чувствуют себя плохо, просыпаются с головной болью, то лучше выпить его в первой половине дня. Мнение худеющих По мнению тех, кто сидит на кефирной диете, и похудевших, продукт, выпитый на ночь: приносит расслабление, умиротворение; позволяет выспаться; дает ощущение легкости.
Отзываются отрицательно тогда, когда имеются воспаления в желудке, кишечнике. Нельзя включать в питание продукт людям со склонностью к повышенному газообразованию, дисфункции кишечника. Кефирную диету легко разнообразить низкокалорийными продуктами. Сочетается с кисломолочным напитком гречневая каша, сухофрукты, яблоки. Как правильно пить кефир перед сном для похудения: несколько полезных рецептов Чтобы повысить результативность похудения, нужно пить кефир на ночь с: Корицей. Пряность обладает жиросжигающими свойствами, действует благотворно на обменные процессы.
На 200 грамм напитка берут половину чайной ложки порошка.
Как уже говорилось, он содержит легкоусвояемый белок — основной стройматериал для мышц. Немаловажно и большое количество в нем кальция — ведь кости и суставы культуристов подвергаются немалым нагрузкам. Фосфор в составе показан для улучшения мозгового кровообращения, а также позволяет быстрее восстановить мышцы. Он снижает количество кортизола в крови и усиливает количество гормонов роста, нормализует сон. Наконец, он крайне необходим спортсменам «на массе», поскольку улучшает состояние кишечника, перегруженного обильным питанием, ускоряет пищеварительные процессы. Вред и противопоказания Нельзя пить кефир людям с аллергией на продукт. Однако чуть выше говорится о том, что в составе кефира отсутствует лактоза — белок, достаточно часто вызывающий аллергию у взрослых людей. Тогда о какой еще аллергической реакции может идти речь? В данном случае — непереносимости казеина.
Он также представляет собой молочный белок, который уже имеется в составе кефира. Кормящим женщинам кефир полезен, но нужно в первую очередь оценивать состояние ребенка. Кожная сыпь, колики или понос свидетельствуют о том, что прием кефира лучше отложить. Дело в том, что кишечник новорожденного продолжает формироваться и не всегда готов принимать ферменты, которыми богат кефир. Хотя справедливо заметить, что данный продукт не относится к сильным аллергенам. В период лактации женщине лучше пить кефир, срок изготовления которого — не более 1 дня. Он почти не содержит спиртов, и в его составе меньше ферментов. Если же ребенок с первых дней склонен к аллергии, то прием матерью кефира лучше отложить до тех пор, пока младенец не достигнет четырехмесячного возраста. С осторожностью следует употреблять кефир при проблемах с почками, при энурезе, поскольку продукт обладает мочегонным действием. Вредно пить кефир при повышенной кислотности желудочного сока.
Кисломолочные бактерии кефира лишь усугубят ситуацию. Заболевания органов ЖКТ в период обострения, а также склонность к метеоризму — все это повод отказаться от данного продукта. Детям до года нельзя давать кефир, впрочем, и в более старшем возрасте ребенку следует предлагать специальный детский продукт, состав которого соответствует списку разрешенных для его возраста ингредиентов. Важно пить свежий кефир, поскольку даже в бутылке или пакете продолжают происходить процессы брожения и окисления. Открытую упаковку желательно употребить сразу или не позднее двух дней. Это связано с тем, что при открывании в состав напитка попадают другие микроорганизмы, что усиливает процессы брожения. Неудивительно, что старый кефир обычно провоцирует диарею. Немаловажно, чтобы напиток правильно хранился. Оптимальная тара — стекло или термопак. А вот в пластике и полиэтилене напиток теряет часть своих полезных свойств, но вступает в реакции, в результате чего интенсивнее идет процесс окисления.
Вред и отравление способен нанести продукт, который хранили в комнатных условиях. Кисломолочные продукты гибнут при минусовой температуре. Замороженный кефир пригоден лишь для добавления в тесто. Калорийность Калорийность напитка зависит от степени его жирности. Принято выделять 3 группы молочных продуктов в зависимости от степени жирности. Полностью выведение жира из продукта невозможно. На 100 г такого продукта в среднем приходится 40 ккал, то есть на стакан — около 100 ккал. При снижении жирности химический состав кефира остается прежним исключение — витамин А, который практически отсутствует в данном продукте , а вот содержание белков незначительно повышается. Количество жиров в нем возрастает, а количество белков, соответственно, снижается. Его калорийность обычно составляет 53 ккал на 100 г продукта.
По своему химическому составу среднежирный кефир идентичен обезжиренному, однако в нем уже присутствует витамин А. Кроме того, в таком кефире содержится около 8 мг холестерина на 100 г. Напомним, что максимальное его количество — 300 мг в день. По своей питательности он идентичен среднежирному, энергетическая ценность равна 56 ккал. В таком продукте содержится больше всего витаминов А, Е, а также бета-каротина. Жирность 3,2 для кефира — это предел. При повышении этого показателя продукт превращается в ряженку или простоквашу. Как правильно пить? Нередко от знакомых можно услышать, что если пить на ночь, то худеешь и улучшаешь работу кишечника. Однако совершенно неправильно выпивать напиток и тут же отправляться в постель.
Выпить кефир лучше вечером, за час-полтора до отхода ко сну. Тогда он поможет также переварить ужин, особенно если тот оказался достаточно плотным.
Стакан кефира на ночь — и все усилия по похудению зря?
Чтобы уменьшить вес, достаточно выпивать стакан кефира с 2-3 фруктами чернослива каждую ночь перед сном. При незначительном отклонении веса от нормы в сутки достаточно выпивать стакан кефира на ночь. Выпить на ночь стакан кефира для меня стало прекрасной привычкой,но есть и такое мнение, что пить его перед сном крайне нежелательно.
Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету
Нижний Новгород, ул. Максима Горького, д. При любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка hyperlink www.
Почему кефир называют женским напитком красоты и для чего его пить на ночь? Чем термостатный отличается от классического, а однодневный от трехдневного? И что хорошего в обезжиренном?
В кефирном вопросе разбирался Food. Как появился кефир Кефир считается традиционным напитком русской кухни, но версий о происхождении есть несколько. По самой распространенной, рецепт популярного напитка появился на Кавказе. Люди Карачаево-Черкесии и Осетии впервые начали заквашивать коровье молоко в кожаном мешке с помощью уникального набора живых микроорганизмов. Считается, что кефирные грибки — это древние организмы, которые вывели еще в персидские времена.
Интересно, что их размножение возможно только естественным путем — в лаборатории воспроизвести формулу ученым не удается. Кефир: польза для здоровья В составе напитка — два десятка полезных микроорганизмов. Для сравнения: в греческом йогурте без наполнителя — всего два-три вида. Кефир содержит молочнокислые стрептококки, палочки, кислые бактерии и дрожжи. Вместе вещества делают напиток мощным пробиотиком: Отлично усваивается сам и помогает ЖКТ справляться с другой пищей.
Улучшает микрофлору кишечника, создает новую, убивает патогенные бактерии и выводит токсины. Повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и немного тонизирует. Кефир — доступная альтернатива аптечным препаратам. Напиток настоятельно рекомендуют вводить в рацион при приеме антибиотиков. Один стакан хорошо выпить уже в первый день курса и не бросать после окончания.
Минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор в больших количествах, чуть меньше железа, цинка и йода. Аминокислоты, в частности, триптофан — источник серотонина, гормона радости. Натуральные сахара. Зачем пить кефир на ночь Особенно любят кефир те, кто следит за питанием и фигурой.
Продукт будет долго перевариваться, что негативно скажется на фигуре.
Кроме того, его употребление на ночь может привести к расстройству кишечника. Здоровье Автор Елизавета Чалых «Мнение автора может не совпадать с мнением редакции». Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
По итогу человек проснется с повышенным уровнем глюкозы в крови. Источник фото: Фото редакции Если ситуация начнет повторяться периодически, это способно привести к дисбалансу углеводный обмен, и, в свою очередь, к риску появления диабета, отметила врач. Кроме того, по ее словам, на ночь лучше вообще не употреблять никакой жидкости, чтобы во время ночного отдыха она не накапливалась в организме.
Стакан кефира на ночь. Кефир на ночь: польза или вред для похудения
Мнение о том, что выпитый на ночь кефир способен повысить риск преддиабета, оказалось не абсолютной истиной. А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. Главная страница» Новости АПК» Эндокринолог рассказала, почему теперь запрещают пить стакан кефира на ночь. стакан кефира на ночь - оказывается, совсем не полезно. Диетолог считает, что кефир на ночь безвреден для людей с нормальным весом и обменом веществ. Какую пользу приносит организму кефир, принятый на ночь, как его лучше употреблять, от каких болезней может спасти напиток, какие есть противопоказания.
Чем полезен кефир?
- Чем полезно употребление перед сном?
- Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь
- Диетолог Буренкова порекомендовала россиянам отказаться от кефира на ночь
- Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь
- Эндокринолог Павлова объяснила, почему вредно пить кефир на ночь - Российская газета
В чем польза кефира?
- Можно ли пить кефир на ночь худеющим женщинам: отвечает нутрициолог — статья на ТЧК
- Минздрав предупреждает: кефир опасен перед сном
- Кефир на ночь для похудения: как похудеть на кефирной диете
- Стакан кефира на ночь. Кефир на ночь: польза или вред для похудения | Секреты красоты и здоровья
- Эндокринолог Павлова: Употребление кефира перед сном грозит повышением инсулина
В какое время лучше всего пить кефир
По способности бороться с гнилостными микроорганизмами в кишечнике кефир намного превосходит простоквашу. В целом кисломолочные продукты имеют ряд преимуществ перед молоком. Они легче, чем молоко, усваиваются организмом. Это объясняется тем, что белки молока в них уже частично распались на более простые, легкоусвояемые вещества. Кефир на ночь полезен, но пить этот напиток желательно за один-два часа до сна, тогда кальций усвоится лучше всего.
Отказаться от этого продукта на ночь стоит только тогда, когда выявлены серьезные проблемы с пищеварением. Хорошо известен такой факт: в роду российского ученого Ильи Мечникова мужчины умирали очень рано, в среднем не доживали и до 50 лет, поэтому интерес к долголетию у исследователя был велик.
Как слабительное работает лишь свежий напиток, а вот двухдневный уже только крепит. Как его пить: рецепты и варианты Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение, поэтому вечером вместо сладостей лучше выпить кефир с сахаром на ночь. Для более быстрого похудения сахар лучше убрать. Если вы пьете кефир вместо ужина, отзывы рекомендуют делать это после семи вечера и употреблять молочнокислый напиток медленно. Чтобы кушать точно не хотелось, пейте около 750 мл. А еще его можно пить вечером в виде коктейлей, при этом кушать последний раз лучше все равно часа за 4 до отправления в кровать.
А уж рецептов коктейлей есть немало: Так, известен такой напиток, как кефир с лимоном на ночь для похудения. Говорят, что с его помощью убрать можно чуть ли не полкило за одну ночь. Но снова-таки: при гастрите, изжоге и повышении кислотности лучше про данный напиток забыть. Остальным же советуют на 250 мл напитка добавлять столовую ложку цитрусового сока. Еще один хороший коктейль готовят из стакана кисломолочного напитка, половины чайной ложечки корицы. Для большего эффекта и пряного вкуса стоит добавить мед 5 г плюс щепоточку имбиря и красного перчика. При проблемах с работой кишечника, добавляйте в напиток чернослив. Этот плод не только поможет стать стройнее, но и спасет от авитаминоза, понизит холестерин.
Просто помещаем горстку чернослива в блендер, размалываем и заливаем кефиром. Это похоже на йогурт, но полезнее.
Просто помещаем горстку чернослива в блендер, размалываем и заливаем кефиром. Это похоже на йогурт, но полезнее. При диабете напитком злоупотреблять не стоит. Непривычно, но можно делать коктейль и с маслом: на 250 мл кисломолочного продукта температура комнатная добавляем масло оливковое или льняное 15-20 г и употребляем перед самым сном. Еще более необычный рецепт - можно добавить чеснок: один измельченный зубчик на те же 250 мл. Такой коктейль не советуют пить при гастритах с язвами. Вместо ужина попробуйте пить смузи из 60 г овсяных хлопьев и «нулевого» кефира.
Все смешивается в блендере, а по настроению можно добавить фрукты или ягоды. Кроме того, в коктейль перед сном советуют добавлять клетчатку или отруби - это улучшает пищеварение и не имеет противопоказаний. В коктейль перед сном советуют добавлять клетчатку или отруби - это улучшает пищеварение и не имеет противопоказаний. Не помню, удалось ли мне тогда убрать лишние килограммы, но метаболизм улучшился, это точно». Ника, 33 года «Я пила коктейль с соком лимона: на один стакан кефира столовая ложечка сока. Реально, за ночь наступал отвес грамм в 300, а порой и 400, но я понимаю, что это была просто лишняя жидкость. Мне и этого достаточно, ведь отечность - моя давняя проблема. С клетчаткой еще пробовала — тоже ничего так». Алена, 28 лет «Иногда я на неделю—другую заменяю ужин кефиром, где-то по пол-литра пью.
Стакан кефира на ночь для многих - это средство для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Однако с кисломолочными продуктами не все так просто. Особенно для тех людей, у которых диагностирован диабет. Со ссылкой на ФАН журналисты "Городских вестей" сообщают: эндокринолог Павлова напомнила о высоком инсулиновом индексе кефира.