Телеграм-канал: Подкаст "Развитие личности": Задать свой вопрос: support@ Подкастерская Айзена: Может ли стресс быть полезным? Стресс — это механизм адаптации нашего организма к сильному физическому или психологическому воздействию извне.
5 причин, по которым стресс может быть полезным
- Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
- Стресс может быть полезен для здоровья?
- Может ли стресс быть заразным? Отвечают психологи - Телеканал Доктор
- Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных
- One moment, please...
- Может ли стресс продлевать жизнь
Что такое стресс?
- В каких случаях стресс может быть полезным
- Полезные свойства стресса
- Пример французского велосипедиста
- Полезен ли стресс и нужен ли он человеку | Самопознание
- Полезен ли стресс и нужен ли он человеку | Самопознание
- Польза стресса для организма: когда и какой стресс полезен?
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
Психолог Парамонова: стресс бывает полезным для организма. Так называемый хороший стресс полезен в работе, так как он помогает преуспеть. «Это вакцина для мозга»: врач объяснил, как извлечь из стресса пользу для себя и не заболеть от нервов. Может ли человек изменить свой голос до неузнаваемости, и если да, то можно ли его будет найти? Стресс — это защитный механизм нашего тела, состояние психического напряжения, возникающее при избыточном воздействии внешней среды, которое как фонарик подсвечивает необходимость действовать ради сохранения собственной жизни. Ведь стресс не всегда вреден, а часто полезен для здоровья.
Чем может быть полезен стресс
- 4 причины, почему стресс может быть полезен
- Стресс может помочь вам принять более правильные решения
- Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных
- Стресс может быть полезным для организма
- Хороший стресс. Когда нервничать полезно
- Стресс может быть полезным для организма -
Польза стресса для организма
Э. Как преодолеть стресс.–. Возможна ли польза стресса для организма? «Это вакцина для мозга»: врач объяснил, как извлечь из стресса пользу для себя и не заболеть от нервов.
Как стресс влияет на мозг?
Благодаря сессиям сотрудник может увидеть свою ситуацию под другим углом и попробовать применить другой подход. Мы также понимаем, что не каждый готов обратиться к чужому человеку за помощью, поэтому психолог раз в неделю делится полезными советами и техниками в статьях, которые мы публикуем на портале для сотрудников. А если стресс связан с публичными выступлениями, то компания организует тренинг внутри или направляет сотрудников на внешнее обучение. Руководители учатся навыкам подачи конструктивной обратной связи. В рамках внутренней «Школы тимлидов» мы запустили процесс преемственности лучших практик от лидеров компании, которые способствуют и грамотному распределению нагрузки, и продуктивному достижению целей. Для команд На уровне подразделений руководители также следят за эмоциональным здоровьем сотрудников. Дело не ограничивается общими чатами и комнатами для общения, чтобы в течение рабочего дня была возможность переключиться с рабочих задач. Руководители регулярно проводят встречи «один на один» с каждым сотрудником, чтобы вовремя отследить настроение, а для команды создают онлайн-активности, такие как квизы или тематические встречи для поддержания ощущения причастности, особенно когда часть сотрудников работает удаленно.
Всё это позволяет руководителям держать руку на пульсе и своевременно оказать помощь коллеге, испытывающему стресс. Как бороться со стрессом? Прежде чем бороться со стрессом, попробуем его как-то формально классифицировать. Это психологическое состояние? Однозначно, потому что стресс — это в том числе комплекс эмоциональных и поведенческих реакций. Это болезнь? В каком-то смысле, да, потому что это совокупность биохимических реакций, являющихся для организма отклонением от нормы.
В МКБ-10 стресс включен под рубрикой Z73 «Стресс, связанный с трудностями управления своей жизнью» или Z73 «Стресс, связанный с трудностями поддержания нормального образа жизни». Рабочий профессиональный стресс — это сложный комплексный процесс, выраженный в соматических, психических и психологических реакциях на вызовы профессиональной деятельности. А раз так, то лучший способ борьбы со стрессом в компании — это профилактика его возникновения. И есть компании, где борьба со стрессом — важная стратегическая цель. Но и сам сотрудник должен работать над профилактикой стресса и стараться быть уравновешенным, грамотным профессионалом, у которого не так легко выбить землю из-под ног. Что нужно делать? Развивать коммуникативные навыки.
Большинство проблем возникает из-за недопонимания и неумения договариваться внутри командной работы. Коммуникативные скилы дают возможность находить пути решения проблем и спокойно и дипломатично общаться с коллегами, не нервируя их и не накручивая себя. Управлять временем — полезный навык для поиска баланса работы и личной жизни, возможность управлять своей реальностью. К сожалению, это бесконечно сложно в условиях постоянного потока мелких срочных, важных и не очень дел, но тем не менее стоит хотя бы подобраться к техникам тайм менеджмента и выбрать для себя лучшие компоненты, чтобы собрать свой способ рассчитывать время на задачи. Приоритизировать задачи. Можно использовать матрицу Эйзенхауэра , а можно просто ранжировать задачи оптимальным для вас образом. Обратите внимание на то, когда конкретно у вас периоды наибольшей трудоспособности и решайте в это время сложные, громоздкие и неприятные задачи «ешьте лягушек».
Рассматривать всю свою деятельность как проект. Разделите задачи на вехи, распланируйте сроки и ресурсы и управляйте работой как проектом. Это поможет эффективно подключать коллег, быстро менять подходы внутри задачи, перестраивать решения. Кстати, в жизни проектный подход тоже помогает — но это уже для супер дисциплинированных людей. Не бояться отвлекаться и развлекаться в рабочее время — конечно, в меру. Работать 8 часов подряд невозможно: ни интеллектуально, ни чисто физиологически. Главное, не уходить в перерывы с головой.
Учиться делегировать. Это сложно и тоже приводит к стрессу: чем выше вы поднимаетесь, тем сложнее делегировать часть задач другому человеку. Вам кажется, что вас подсиживают, что вы растите своего сменщика и ваши дни на этой работе сочтены. На самом деле делегирование и контроль части задач — это ваш шанс погрузиться в то, что вы умеете делать уникально круто или в то, чему вы хотите научиться. Например, я с трудом справлялась с делегированием и не могла отдать ни одной своей даже небольшой задачи — и когда это всё-таки удалось, я получила возможность заняться методической работой, писать статьи для любимой аудитории Хабра, работать с документацией, справочным разделом и даже над сценариями нового небольшого проекта внутри Хабра. До сих пор немного не по себе, но это совершенно другой вектор полезности и продуктивности. Прокачивать свой профессионализм.
Если вы на гребне профессиональной волны, разбираетесь в актуальных трендах работы, обладаете уникальной экспертизой, вы уверены в себе, а значит, не боитесь потерять работу или остаться за бортом профессии — и это значительно сокращает уровень стресса. Находить пути отдыха и снятия стресса, завести «правильные привычки». У каждого человека, даже холостого и одинокого, обязательно должно быть что-то за душой: хобби, спорт, чтение, музыка, да что угодно. То, что заставляет погрузиться в себя и отвлечься от переживаний. Кстати, это вполне может быть пет-проект, связанный с основной деятельностью, но принадлежащий только вам. Ходить в отпуск. К сожалению, в ИТ-компаниях я часто вижу людей, которые в отпуск не ходят в принципе и оформляют его просто как бюрократический факт.
Не буду распинаться, но как человек, в один период жизни не ходивший в отпуск 8 лет подряд, скажу: эти трюки выполнены профессионалами, не пытайтесь их повторить! Общаться с людьми: коллегами, родными и друзьями. Мы всё больше избегаем живого общения, меняем его на виртуальную среду, причём даже на безголосую среду — общение в мессенджерах. Живое общение при этом обеспечивает душевный комфорт, обмен эмоциями, развивает коммуникативные навыки и т. Наладить режим питания. Углеводистая пища, снеки, фастфуд отнимают энергию и добавляют организму стресс. Следите за своим питанием, чтобы обеспечить всё разнообразие питательных веществ и не перегружать системы организма.
Не забывайте проходить обследования и принимать назначенные витамины и микроэлементы, они играют в нашей жизни колоссальную роль. Говорить «нет» — настоящая волшебная палочка, которая позволит вам не свалиться в стресс из-за невыполненных обещаний и подзабытых задач. Просто отсекайте всё, что является для вас излишней и бесполезной нагрузкой. Между прочим, говорить «нет» бесконечно сложно: в Европе даже есть специальные психологические программы, которые направлены на развитие способности отказывать близким людям, коллегам, друзьям.
Пациент ответил: «Я с этим справлюсь». После выхода из больницы спортсмен снова сел на велосипед, чтобы преодолевать длинные дистанции. Нейробиолог заявил: для того, чтобы мозг развивался, ему необходимо сталкиваться со сложными задачами.
Однажды было проведено исследование, в котором участвовали люди в возрасте от 70 лет. Респонденты начинали терять память, и при повторном опросе спустя два года после первого все они действительно имели проблемы с запоминанием, кроме одной группы. Участники этой группы в течение прошедших лет столкнулись с одной или несколькими стрессовыми ситуациями. Согласно гипотезе Яна Робертсона, такие события, как, например, инсульт у партнера, заставляют мозг работать, не давая ему погрязнуть в рутине, и эта работа производит положительный эффект. По мнению ученого, детей также не следует защищать слишком сильно, так как люди, в жизни которых совсем не было проблем, могут быть так же склонны к депрессиям и чувствительны, как и те, кто перенес серьезные несчастья.
Они смотрят на нас и ищут подсказки, пытаясь понять, стоит ли беспокоиться из-за жизненных сложностей. Если мы поддаемся внутреннему паникеру и начинаем нервничать из-за вполне решаемой проблемы, то подаем им плохой пример. Если мы признаем, что стресс зачастую ведет к развитию, и помогаем дочери признать это, то мы будем меньше переживать в сложных ситуациях. Тем не менее препятствия сделают нас сильнее, только если мы преодолеем их.
С вашей помощью девочка поймет, что стресс — это позитивная и полезная часть жизни. За исключением тех ситуаций, когда это не так. Четких критериев нездорового стресса нет, потому что у каждого человека свой уровень решаемых проблем, который в некоторых случаях может меняться день ото дня. На то, выйдет ли стресс за допустимые рамки, влияют два фактора: характер проблемы и характер человека, который с ней столкнулся. Психологи считают стресс нездоровым, если он негативно влияет на здоровье человека в краткосрочном или долгосрочном плане. Удивительно, но влияние стресса почти не связано с его источником. Значение имеет лишь то, есть ли у человека ресурсы для борьбы с ним — личные, эмоциональные, социальные или финансовые.
Кроме того, неоднократно проводившиеся эксперименты показали, что вакцины против различных заболеваний, эффективнее действуют на людей, находящихся в нервозной обстановке, нежели на людей, пребывающих в спокойствии. Но пока это лишь общая информация, и будет лучше, если мы добавим больше конкретики.
Итак, каким положительным воздействием может обладать кратковременный стресс: Улучшение памяти. При стрессе память становится лучше , а происходит это благодаря повышенному воспроизведению организмом адренокортикотропного гормона. Именно поэтому, кстати, события, происходящие под влиянием стресса, запоминаются человеком лучше остальных событий и представляют собой более яркий жизненный опыт. Повышение иммунитета. Как мы уже подмечали, даже небольшое стрессовое воздействие активизирует защитные системы организма. К примеру, надпочечная железа, отвечающая за регуляцию стресса, оптимизирует иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Надпочечники, вырабатывающие кортизол, реагируя на психоэмоциональные раздражители, повышают общую сопротивляемость организма действию разрушающих микроорганизмов. Ускоренное восстановление. Когда человек переносит операцию или восстанавливается после какой-то травмы, происходит временное психическое напряжение, заставляющее организм активно вырабатывать иммунные клетки.
Эти клетки направляются к лимфатическим узлам и коже, за счет чего ускоряется регенерация поврежденных участков. Активизация интеллектуальных способностей. Повышенное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему работать на максимальных оборотах, что приводит к более активному протеканию всех мыслительных процессов. Любые интеллектуальные операции мозг проводит в разы быстрее, чем в состоянии покоя.
Ученые: некоторые виды стресса могут улучшить работу мозга и снизить риск психических заболеваний
Например, тихая домохозяйка может перепрыгнуть трехметровый забор или решить теорему Ферма, если от этого будет зависеть ее жизнь или жизнь ее детей. Этот механизм известен многим бизнесмена или людям творческих профессий, которые фактически специально создают для себя стрессовые условия, чтобы прийти к неординарным решениям. Стресс дает почувствовать вкус жизни Американские психологи Томас Холмс и Ричард Раэ разработали шкалу стресса, которая наглядно показала, что ввести нас в состояние стресса могут как положительные так и отрицательные события. Смерть супруга и развод предсказуемо набирают больше всего баллов 100 и 73 соответственно. А вот по мере продвижения к единице встречаются сюрпризы. Так вступление в брак для людей практически такой же стрессовый фактор как и увечье 50 против 53 баллов. И более травмирующее событие, чем смерть друга 37 баллов. Стрессовыми оказались и такие радостные события, как беременность 40 баллов , рождение ребенка 39 , выдающиеся личные достижения 28 , поступление в вуз 26 и отпуск 13 баллов.
Реалии, Фактограф, Север. Минина и Д.
Боровский Тюменского района Тюменской области, Община Коренного Русского народа Щелковского района, Правый сектор, Украинская национальная ассамблея — Украинская народная самооборона, Украинская повстанческая армия, Тризуб им.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям. Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www. Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Однако исследование американских ученых показало, что полное отсутствие стресса может негативно сказываться на когнитивных способностях, пишет портал Naked Science. Психологи Пенсильванского университета организовали эксперимент, участниками которого стали 2711 добровольцев. Восемь суток подряд они должны были постоянно отчитываться о том, как провели день и как себя чувствовали.
Особое внимание уделялось настроению и стрессовым ситуациям. Психологам рассказывали о конфликтах с друзьями, разногласиях с семьей или о проблемах на работе.
Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
Такой стресс является положительным и называется эустрессом: работник стремится доказать самому себе и другим, что может быть полезен организации, а потому готов демонстрировать свои лучшие качества, объяснил психолог. Опыт преодоления сложностей очень ценен, поскольку в дальнейшем работник может применять его в аналогичных случаях, проявляя стрессоустойчивость, основанную на осознании своих способностей и возможностей решать схожие проблемы. Длительность стресса, восприятие негативных условий деятельности как постоянной угрозы личному благополучию приводят к травмирующему воздействию на работника, что может в крайних случаях стать причиной возникновения у него серьезных заболеваний. Такой тяжелый стресс с негативными последствиями для здоровья называют дистрессом.
Повышается тонус, активность, нам хочется действовать, учить с удвоенной энергией. Но вот студент пришёл на экзамен, достаёт билет и… понимает, что не может ответить на вопрос — переволновался или не успел выучить. Если этот студент всегда был отличником, а тут вдруг получает «неудовлетворительно» — он в состоянии стресса. Но такой стресс уже является ненужным, разрушительным, его следовало бы избежать, подготовившись получше или избавившись от волнения. Стресс в своём развитии проходит несколько стадий фаз : 1. Фаза зарождения, возникновения, мобилизации — так называемый «ЭУ-стресс». На данном этапе от нескольких секунд до нескольких дней после столкновения человека с новыми условиями или произошедшим событием в кровь выплёскивается адреналин, повышается работоспособность, эфективность действий по стабилизации состояния.
Фаза приспособления.
Подумайте о том, что вы чувствуете в день свадьбы, когда рядом с вами находится человек, который вам очень нравится, или когда вы собираетесь пойти на риск, который вам приятен, вам становится тепло, а сердце колотится. Все это — одна и та же реакция на стресс, независимо от того, положительный он или отрицательный. И такой положительной реакции на стресс не стоит избегать. Наша реакция на стресс, также известная как борьба или бегство, является ключевой для нашего выживания, без нее мы бы долго не просуществовали бы как вид. В то время как негативный стресс может быть подавляющим, мешая вам мыслить здраво, позитивный стресс может привести вас в состояние потока, в зону комфорта. Конечно, иногда хочется избежать стресса любой ценой, но, оказывается, делать это стоит не всегда, ведь у стресса есть и положительные стороны. Стресс поддерживает нашу мотивацию Если вы полностью свободны от стресса, вы будете находиться в состоянии покоя, сидеть и расслабляться.
Чтобы действительно что-то сделать, вам нужен стресс — главное, найти правильный баланс между мотивацией к действию и таким стрессом. Стресс — это буквально призыв к действию. Когда вы выделяете адреналин один из гормонов борьбы или бегства , ваши сердце и легкие получают толчок, посылая кислород к мозгу и основным мышцам, давая вам прилив сил и улучшая зрение и слух.
В качестве примера Ян Робертсон приводит все то, что доставляет беспокойство в повседневной жизни — проблемы на работе или с родственниками, денежные вопросы, новые начинания. Психолог рассказал о своем друге-велосипедисте, которого сбил автобус. Мужчина едва не умер, потерял правую руку, у него были серьезно повреждены ноги. Когда Ян Робертсон навестил его в больнице, то процитировал ему Ницше. Пациент ответил: «Я с этим справлюсь». После выхода из больницы спортсмен снова сел на велосипед, чтобы преодолевать длинные дистанции. Нейробиолог заявил: для того, чтобы мозг развивался, ему необходимо сталкиваться со сложными задачами.
Однажды было проведено исследование, в котором участвовали люди в возрасте от 70 лет.
Терапевт рассказала о том, что стресс полезен для организма
Смотри, стресс полезен тогда, когда завтра нам надо сдать отчет, у нас стресс, мы группируемся, в крови повышается адреналин, мы нацелены на результат, — мы садимся и пишем этот отчет за несколько часов. Диетолог Зоя Богданова в интервью «Радио Sputnik» рассказала, может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов. Вреден хронический стресс, а стресс в небольших дозах может быть полезным для организма.
Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
Стресс может быть полезен в работе, поскольку позволяет мотивировать специалистов на разрешение трудных задач, что способствует их личностному и профессиональному росту. Поэтому, отвечая на вопрос, есть ли польза от стресса, можно ответить положительно, но только в том случае, если это эустресс. Э. Как преодолеть стресс.–. Все реакции организма, полезные при кратковременном стрессе, становятся опасными при хроническом. Чтобы выяснить, правда ли стресс ускоряет старение, учёные из Йеля провели исследование среди 444 людей в возрасте 19-50 лет.
Please wait while your request is being verified...
От постоянного нервного напряжения страдает физическое здоровье: изменяется артериальное давление, отмечаются головные боли, может снижается либидо. Такие соматические проявления, в свою очередь, только усиливают стресс.
Специалист отметила, что все эти реакции и составляют суть стресса. Терапевт назвала нормальной реакцией отказ от еды при стрессе.
По ее словам, один из механизмов стресса заключается в подавлении некоторых функций за счет других. При этом Чернышова подчеркнула, что дистресс, то есть хронический или часто повторяющийся стресс, не несет в себе полезных свойств.
Полезный стресс — это стресс, носящий разовый характер и длящийся недолго.
В большинстве случаев такой стресс не имеет никаких серьезных отрицательных последствий. Кратковременный стресс и его положительное воздействие на организм Улучшение памяти. При стрессе память становится лучше, а происходит это благодаря повышенному воспроизведению организмом адренокортикотропного гормона.
Именно поэтому события, происходящие под влиянием стресса, запоминаются человеком лучше остальных событий и представляют собой более яркий жизненный опыт. Повышение иммунитета. Небольшое стрессовое воздействие активизирует защитные системы организма.
К примеру, надпочечная железа, отвечающая за регуляцию стресса, оптимизирует иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями. Активизация интеллектуальных способностей. Повышенное эмоциональное напряжение заставляет нервную систему усиленно работать, что приводит к более активному протеканию всех мыслительных процессов.
Любые интеллектуальные операции мозг проводит в разы быстрее, чем в состоянии покоя. Повышение выносливости нервной системы. Стресс действует на нервную систему примерно так же, как и физические упражнения на мышцы.
Такие эмоции, например, вызывает чтение тревожных новостей, меняющих жизнь. Человек от стресса крепнет. Но недолго Однако стоит понимать, что реакция человека и грызуна — это совершенно разные вещи. Наши реакции гораздо сложнее, чем у животных. Человеку не надо бояться любого стресса, как огня, у него он другой. И он способен включить много классных реакций. Например, именно благодаря стрессу мы стремимся к целям и добиваемся их, потому что происходит выработка определенных гормонов, которая придает нам уверенности. Мы можем принимать сложные решения, быстро реагировать на ситуации и находить нужные ответы на вопросы в короткие сроки. Чтобы стресс приносил пользу, нужно учиться его дозировать.
Если же мы не будем стараться извлечь из него выгоду, то будем похожи на рыбок из одного эксперимента, которые постоянно прячутся в темноте, живут в домиках черного цвета. И только когда им давали антидепрессанты, рыбки начинали выплывать в белые светлые домики. Он тренирует нервную систему, делает ее более устойчивой. Это нормальная адаптационная реакция, смысл которой в том, чтобы приспособиться к любой ситуации. Вы же в курсе, что по законам эволюции выживает как раз таки самый приспособленный? Важная деталь: чтобы стресс работал на благо, его не должно быть слишком много. Нельзя запрещать себе чувствовать тревогу, страх, переживать за свое будущее. Но ни в коем случае нельзя постоянно паниковать и уверять себя, что всё будет только хуже и хуже.