Диетолог Регина Ахуньянова в своём Telegram-канале проинформировала, что ключ к сохранению моложавого внешнего вида после тридцати лет заключается в контроле за.
Регина Доктор: «Хорошая пища даёт огромное количество энергии»
Я люблю видеть результаты своей работы как в здоровье моих пациентов, в счастливом будущем моих студентов, так и в собственном доходе и реализации. Мне нужен конкретный результат. А команда у нас большая - более ста специалистов. Это и врачи, и администрация. К тому же у меня трое детей, но я не сижу дома, не была в декрете ни разу. Люблю действовать и создавать. Ключевыми элементами, которые дают энергию и эффективность, я считаю питание и спорт.
Я выступаю за доказательную медицину. В мире есть исследования с высоким уровнем доказательности о тех продуктах, которые действительно вредны. Сейчас много говорят о лактозе и глютене. Но это все недоказательная медицина. Не слушайте, пожалуйста, и не вкладывайте свои деньги в пищевой маркетинг. У меня большая аудитория, мы проводим собственные исследования, анализируем, что едят люди, что они покупают в супермаркетах.
То есть это не цельная еда. Вот, например, томат - это цельный продукт, а томатная паста - ультрапереработанная пища. Чтобы из томата сделать томатную пасту, используют порядка восьми пищевых добавок, которые не заявлены в составе, о которых вы не знаете, и которые сделали эту пищу действительно вредной. Если бы мы ели это раз в месяц, то ладно. Но зачастую люди едят ультрапереработанную пищу всегда и везде. Начиная с завтрака, потом перекус, печенька в офисе плюс кофе.
И вот эта еда реально вредит, она вызывает старение, серьезные заболевания и лишний вес. Нужно чтобы в вашем холодильнике была цельная, натуральная еда. Второе, по мнению Регины - это сахар, «который надо не исключать, как все думают, или заменять на сахарозаменители, а просто снижать его потребление». Я утром за завтраком съедаю одну конфету. Если вы едите полезную пищу, которая снижает плохие процессы, это вам позволяет съесть конфетку с утра. Сладкое можно, но немного.
Третий продукт - трансжиры. В России их пока можно использовать, но в определённом количестве. Трансжиры есть во всей переработанной пище. Четвертый продукт - избыток солей натрия. Но это не та соль, которой вы солите суп или салат. Это соли, включающие ещё и усилители вкуса.
Вот, например, на Новый год вы ели оливье, в составе которого есть магазинный майонез. В порции такого салата содержится три дневные нормы натрия, потому что в майонезе огромное количество усилителей вкуса. В итоге мы просыпаемся отёчные, как-то не так выглядим, акне, проблемная кожа, сил нет. Диетолог советует: «выбирайте хорошую пищу, потому что именно еда даёт огромное количество энергии». Это три тренировки в неделю по 50 минут. Но люди, как правило, не ходят в зал столько раз.
Однако даже 12-15 минут ежедневно дают в сумме эти 150 минут в неделю. И эти короткие занятия тоже ведут к таким же эффектам. Проще говоря, делайте обычную зарядку. Я всегда делаю зарядку, где бы я ни была. Я очень часто бываю в командировках, но всегда нахожу время на простые приседания, отжимания от пола или от стола. Если делаешь эти упражнения каждый день, то эффект будет.
Ты по-другому себя чувствуешь, занимаешься спортом не только для красивой талии или для того, чтобы снизить вес, а для приподнятого состояния. Именно эндорфин даёт чемоданное настроение, невероятное, приподнятое, состояние потока, поэтому многие люди подсаживаются на спорт. Замечали, что крутые ораторы перед выступлением часто отжимаются, приседают, танцуют, ведут активную деятельность? Как раз чтобы получить эндорфины и правильный настрой. Еще для Регины «очень важна дисциплина». Когда накидывают задачи, когда что-то сложное происходит или есть ежедневные важные дела, дисциплинированный человек не видит в этом никакой сложности.
Тренировка трижды в неделю - все в порядке.
Правильное питание уже давно прочно вошло в нашу современную жизнь. На просторах интернета можно встретить много фитоняшек, которые ведут свои блоги и учат людей как грамотно следить за своим здоровьем. Красивые и стройные девушки, вкусно приготовленные блюда, без вредных ингредиентов... Ну, согласитесь, кто не хочет красиво выглядеть и правильно сбалансированно питаться?
Новости в Кемерово и в Кузбассе - наш главный приоритет. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации. Подробная информация Адрес: 650000, Кемеровская Область, г. Кемерово, ул. Кузбасская 33а, 2 этаж Техническая поддержка: support vse42.
Более того, в меде также огромное количество фруктозы, именно она, по словам специалиста, может вызвать жировой гепатоз. Более того, как показали исследования, в период распространения ОРЗ, ОРВИ и прочих заболеваний, мед также может быть полезен, поскольку смягчает кашель и облегчает дыхание.
Однако мед нельзя считать полезной заменой сахара, поскольку объем потребления обоих этих продуктов лучше всего снизить», - отметила Ахуньянова.
Врач Ахуньянова провела параллель между пропуском завтрака и проблемами с желчным пузырем
Регина Ахуньянова также рассказала, можно ли сбросить лишний вес тем, кому за 50 и более, и как не набрать его снова после прохождения диетного курса. Известный нефролог и диетолог Регина Ахуньянова поделилась важной информацией о вреде пропуска завтрака. Героями нашего нового блока стали телеведущая Ирина Ибрагимова, организатор гастрономических событий Виталий Барановский и диетолог Регина Ахуньянова. Врач-терапевт, нефролог, диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, как вести страницы в соцсетях. Ахуньянова подчеркивает, что особенно важно не пропускать завтрак, чтобы стимулировать активность желчного пузыря после ночного отдыха. Эксперт телеканала «Доктор» Регина Ахуньянова предупредила о возможной опасности пропуска завтрака при интервальном голодании.
Диетолог связала пищевую зависимость и интеллект: подробности
Здесь в полной мере еще разок можно почувствовать лето: пикник и пляж у реки. Регина Ахуньянова, врач терапевт, нефролог, диетлог Лето в этом году выдалось жаркое и плане погоды, и плане работы с пациентами. Сейчас доделываю собственный сайт, где я решила собрать всю полезную информацию о питании, снижении веса, лучших специалистах в нашем городе в сфере здоровья. И давайте не будем забывать, что нужно пить больше воды в такую жару, сытно и полноценно есть, несмотря на отсутствие аппетита, а вот сладким и мучным лучше не злоупотреблять. Используем бархатные и урожайные месяцы для насыщения организма витаминами, микроэлементами из фруктов и ягод.
Агидель Республики Башкортостан. Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан; Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан». Зарегистрировано Управлением Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.
Желчный пузырь в это время либо не работает, либо желчь оттекает понемногу, но полноценного адекватного сокращения, которое должно происходить каждые 3-4 часа, — нет», - объяснила врач.
Регина Ахуньянова обратила внимание на то, что оптимальным временным промежутком межу приемам пищи считаются 4 часа. Врач добавила, что в течение ночи желчный пузырь находится без активной работы достаточно долгое время. Подходящий завтрак утром — это хороший способ запустить его деятельность по выработки желчи, необходимой для пищеварительного процесса. Также врач назвала продукты, которые особенно эффективно стимулируют работу желчного пузыря, — это жирная рыба или печен трески, яйца, растительные масла или немного качественного сливочного масла , цельнозерновой хлеб, овощи и зелень.
Врач-диетолог и автор книг о здоровом питании Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, поделилась в своем Telegram-канале тем, как сделать это правильно. Врач заметила, что пищевая зависимость — это очень опасно. Пищевое расстройство — это тот случай, когда человек понимает, что больше не голоден, но все равно продолжает жадно набрасываться на еду. Если вдруг ограничить объемы обеда или ужина, то приходит упадок сил, плохое настроение и полное нежелание «просыпаться в этот мир».
Врач Ахуньянова провела параллель между пропуском завтрака и проблемами с желчным пузырем
| У 350-килограммового жителя Башкирии начали отказывать ноги | 1.2. Политика действует в отношении всех персональных данных, которые обрабатывает Индивидуальным предпринимателем Ахуньяновой Региной Раулевной ИНН. |
| Врач призвала россиян взять под контроль пищевую зависимость | Уфимский доктор Регина Ахуньянова в программе «Говорит и показывает Уфа!» расскажет, как реабилитировать своего ребенка после перенесенного заболевания. |
| Врач-диетолог Ахуньянова назвала похудение главным секретом молодости после 30 лет | Регина Ахуньянова обратила внимание на то, что оптимальным временным промежутком межу приемам пищи считаются 4 часа. |
Кто стал мужем Регины Доктор, биография и личная жизнь Ахуньяновой, дети
Врач-диетолог Регина Ахуньянова убеждена, что ключ к сохранению молодости после 30 лет лежит в избавлении от лишнего веса. Регина Ахуньянова, больше известная как Регина Доктор, стала одним из спикеров студенческого форума #ДОМА. Врач-нефролог Регина Ахуньянова считает, что интервальное голодание может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Диетолог призвала россиян контролировать пищевую зависимость
Когда Регина увидела, что ее труд полезен людям, она стала выкладывать видео. Помимо этого, Ахуньянова пишет книги. Три из них уже напечатаны. Сейчас Регина работает над четвертой книгой. Семейное положение Регина Доктор не скрывает деталей своей личной жизни. Она счастлива в браке. В этих отношениях у нее появилось трое детей — две дочери и сын. В Инстаграме Ахуньяновой можно увидеть много личных снимков. В этой социальной сети Регина систематически делится последними новостями и планами.
Количество подписчиков Регины в Инстаграме уже превысило 3 миллиона подписчиков. Девушка постоянно выкладывает в своем профиле полезные публикации о здоровье и свойствах тех или иных продуктов.
Это связано с отеком мышц, считает врач-диетолог Ирина Мансурова. Медик рекомендует считать хорошим показателем уменьшение порций при приеме пищи. Есть еще одно доказательство правильности пути. Она рекомендовала измерять тело в разных точках, это поможет понять, уходит жир или нет.
Если талия стала тоньше, а обхват бедер меньше, то похудение идет по плану. Также можно ориентироваться по вещам, они станут свободнее.
По словам специалиста, при употреблении пищи только два раза в день между приемами происходит застой желчи. Важно, чтобы желчь оттекала регулярно, а для этого необходимо употреблять пищу каждые 3-4 часа. Источник фото: Фото редакции "Из-за нарушения этого ритма в желчном пузыре может возникнуть застой желчи, который способствует образованию камней", - отметила Регина Ахуньянова. Согласно мнению специалиста, оптимальным интервалом между приемами пищи является четыре часа, а пауза продолжительностью более 6 часов может нанести вред организму. Завтрак играет важную роль для правильного функционирования желчного пузыря после сна.
Поэтому мы рекомендуем использовать витамин D с умом и принимать его, когда это действительно необходимо», — говорят исследователи. Читайте также Врач Волкова рассказала про самые опасные витамины и добавки для людей старше 40 Как пить витамин D По данным ученых, ежедневные дозы витамина D от 4000 МЕ и более «несут некоторые риски, помимо простой гиперкальциемии или гиперкальциурии». Все, что выше, должно обсуждаться с врачом после исследования уровня витамина D в крови, — подчеркивает терапевт Регина Ахуньянова.
Мода на 5-10-20 тысяч единиц всем и каждому приводит к передозировке. К тому же витамин D не работает сам по себе и не имеет волшебных свойств. Если вы пьете витамин D, но при этом не занимаетесь спортом, неправильно питаетесь, то чуда не произойдет ». По словам терапевта, при дефиците или недостаточности витамина врач назначает лечебные дозы, которые выше профилактических. Но все это должно проходить под строгим контролем специалиста, заниматься самолечением нельзя. Кроме того, эксперты советуют получать витамин D из рациона, тогда передозировки точно не случится.
У башкирских школьников могут появиться уроки здоровья
Однако, по мнению специалиста по питанию, употребление меда, как продукта с высоким содержанием фруктозы, необходимо ограничивать. Это совсем не полезная замена сахару, отмечает Ахуньянова, поскольку избыток сахаров, в том числе фруктозы, содержащейся в меде, является причиной гепатоза ожирения печени, негативно влияет на обменные процессы. Поэтому Регина Доктор рекомендует есть не более 2-3 ложек качественного меда в день, особенно в период простуд.
Завтрак необходим для того, чтобы желчный пузырь адекватно сократился после сна. В меню должны быть яйца, жирные виды рыбы или печень трески, оливковое масло. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой или гречишный. Клетчатка — овощи и зелень — тоже способствует выбросу желчи и снижению холестерина. Ранее, эндокринолог рассказала, какое полезное блюдо на завтрак подойдет, в том числе худеющим.
Так, специалист советует ежедневно съедать два-три фрукта, 300 граммов овощей, употреблять белок каждый прием пищи и нерафинированное масло. Кроме того, врач рекомендует не забывать о физической активности. Спорту нужно уделять не менее двух с половиной часов в неделю.
Одним из специалистов, которые помогают людям бороться со своим весом, является врач-терапевт и диетолог Регина Ахунянова. В своем личном Telegram-аккаунте она поделилась главным секретом сохранения молодости после 30 лет — избавлением от лишнего веса В наше время сохранение молодости и красоты является важной задачей для многих людей. И, как показывает опыт, одним из главных факторов, влияющих на внешний вид, является вес. Поэтому многие стараются избавиться от лишних килограммов, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее. Об этом пишет "Мослента".
Регина Доктор: «Хорошая пища даёт огромное количество энергии»
| Нефролог объяснила опасность интервального голодания - АБН 24 | Об этом рассказала врач и блогер Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор. |
| Ужасающая диета: вот как женщины худели в прошлом столетии - 28.10.2023 | | Регина Ахуньянова также рассказала, можно ли сбросить лишний вес тем, кому за 50 и более, и как не набрать его снова после прохождения диетного курса. |
| Блогер Регина Доктор научит башкирских школьников правильно питаться | Ахуньянова Регина Раулевна. Врач терапевт, нефролог, диетолог, основатель школы здоровья «Regina Doctor». |
Регина Доктор: «Хорошая пища даёт огромное количество энергии»
врач-терапевт, нефролог, диетолог, основатель клиники, автор книг о здоровье и Instagram-блогер @regina_doctor. Регина Ахуньянова также рассказала, можно ли сбросить лишний вес тем, кому за 50 и более, и как не набрать его снова после прохождения диетного курса. Ахуньянова порекомендовала включить в ежедневный рацион два-три фрукта, 300 граммов овощей. Премьер-министр правительства Башкирии Андрей Назаров встретился с популярным в республике и за ее пределами врачом-терапевтом Региной Ахуньяновой, известной. Методику формирования детского пищевого поведения представила врач, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» Регина Ахуньянова. Об этом рассказала Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, врач и блогер из Уфы.
Главное меню
- Муж регины доктор
- У башкирских школьников могут появиться уроки здоровья
- Муж Регины Доктор (Ахуньянова): биография и личная жизнь, есть ли дети
- «Получайте радость от жизни, а не от еды». Регина Доктор о здоровом питании | АиФ Уфа
- Регина Доктор: «Хорошая пища даёт огромное количество энергии»
Главные новости
- «Получайте радость от жизни, а не от еды». Регина Доктор о здоровом питании | АиФ Уфа
- Ещё по этой же теме
- Павлодар Cити
- Нефролог объяснила опасность интервального голодания - АБН 24
- БАШКОРТОСТАН 24
- Детские годы
Нефролог предупредила: пропуск завтрака приводит к застою желчи
Мы задаем простой вопрос «Как дела? Героями нашего нового блока стали телеведущая Ирина Ибрагимова, организатор гастрономических событий Виталий Барановский и диетолог Регина Ахуньянова. Ирина Ибрагимова, телеведущая, актриса Русского драматического театра Дела отлично! Лето — мое любимое время года! Солнце, жара, это все мне очень по душе!
Она отметила, что пища полностью переходит из желудка в двенадцатиперстную кишку спустя два-три часа, после чего начинает вырабатываться желчь, а организм готов к поступлению новой порции еды. В сентябре эндокринолог, диетолог Алексей Калинчев отметил, что некоторые используют интервальное голодание в качестве диеты. По его словам, в этом случае у человека не должно быть хронических заболеваний ЖКТ, отмечает телеканал «360». В июле прошлого года врач высшей категории, эндокринолог, диетолог Анна Гончарова предупредила, что интервальное голодание нежелательно при дефиците веса, особых психологических и психиатрических состояниях, гипогликемии, сахарном диабете, чрезмерной полноте, непереносимости ограничений, желчнокаменной болезни, пишет RT.
Цель методики — оздоровление детей, обучение детей принципам здорового образа жизни в игровой, интересной форме. Методика составлена на основе американского и европейского опыта. Формирование «тренда» на правильное питание предполагается по следующим направлениям: внедрение «уроков здоровья» в школах, видео-уроки для детей и родителей о правильном питании, методические пособия для детей и педагогов, информационное освещение вопросов питания посредством социальных сетей, наружной рекламы и телевизионно-коммуникационных каналов. Особое внимание было уделено вопросу соблюдения питьевого режима — качество воды, ее норма в день и доступность в образовательных учреждениях.
В меню должны быть яйца, жирные виды рыбы или печень трески, оливковое масло. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой или гречишный. Клетчатка — овощи и зелень — тоже способствует выбросу желчи и снижению холестерина. Ранее, эндокринолог рассказала, какое полезное блюдо на завтрак подойдет, в том числе худеющим. Такой завтрак надолго насытит и обеспечит организм необходимым количеством жиров, пишет Царьград.