Активная, быстрая ходьба или бег??v=jVnIddBDQv0Одна из историй жизни партнера компании Jeunes.
ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции
Как утверждает автор исследования д-р Пол Т. Уильямс Paul T. Williams : « … Люди всегда ищут повод, чтобы не заниматься упражнениями, но теперь у них есть простой выбор — бегать или ходить и, таким образом, инвестировать в свое здоровье в будущем. У человека, который занимается быстрой ходьбой, ткани организма, в том числе сердечная мышца, лучше усваивают кислород по сравнению с бегунами… » Ученые установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. То есть, эффективность ходьбы почти в два раза выше бега! Здесь все зависит от затраченного времени и метаболизма. Бегун тратит в среднем вдвое меньше времени, тогда как при быстрой ходьбе человек работает на свое здоровье дольше и более качественно, практически при одних и тех же энергозатратах. При одной и той же нагрузке, бегун тратит 38 минут на дистанцию, а любитель ходьбы 1 ч. Поэтому, если у вас есть достаточно свободного времени по утрам или вечерам, то вам непременно стоит заняться практикой быстрой ходьбы.
Но и слишком медленно не стоит прогуливаться, как, например, бродят старички в парке. Пульс должен быть в пределах допустимой зоны, близко к ней. К примеру, если ваш возраст 40 лет, то для получения наилучшего эффекта вы должны выдерживать пульс в районе 120 — 140 ударов в минуту. Если вы не являетесь счастливым обладателем крутых наручных часов с пульсометром или вообще не носите часов, то определить правильно ли вы ходите можно при помощи следующих признаков: Если вы уже не можете дышать носом и хочется вдохнуть ртом то есть появляется легкая одышка , то вы превышаете ваш порог пульса.
Ранее «Медздрав.
Инфо» сообщал о том, что необходимо всем прибегнуть к простым способам укрепления иммунитета, чтобы минимизировать вероятность заболеть простудными заболеваниями и ОРВИ, посоветовала российский врач-терапевт Надежда Чернышова. По ее словам, укрепить иммунитет осенью отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в Telegram-канале МедздравИнфо.
Есть специальный режим для подъема и спуска. При включении колеса фиксируются и не дают упасть. О сроках старта продаж пока информации нет.
Они провели исследование, в котором приняли участие 391 тысяча человек. Специалисты наблюдали за ними 12 лет.
Шагом марш: как ходить, чтобы не болеть?
Если вы тоже решились поставить свой личный рекорд в ходьбе, то настала пора задуматься о вспомогательных девайсах. Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. По словам научного сотрудника Сеульского национального университета кардиолога Си Хек Канга, снизить риск ранней смерти у людей получилось, уделяя быстрой ходьбе по 30 минут. Ученые выявили скорость ходьбы, при которой риск развития диабета второго типа снижается почти на 40%. Надо ходить быстро".Чтобы извлечь максимум пользы от ходьбы, Холл рекомендует не размахивать руками, не вилять бедрами и забыть о спортивной ходьбе. Быстрая ходьба как привычка влияет на сами хромосомы в наших клетках, позволяя им дольше не стареть.
Способ снизить риск развития рака и деменции нашли ученые из Британии
Участники отслеживались в среднем 17 лет. Команда разделила их на три группы в зависимости от их скорости — случайные, средние и быстрые ходоки. Быстрая ходьба в течение менее часа каждую неделю была связана с таким же снижением риска, как и ходьба в обычном или медленном темпе в течение двух часов в неделю. Исследователи говорят, что если быстрый темп «физически недоступен» для некоторых женщин, достижение среднего темпа и посещение занятий по ходьбе «может быть для них полезным». Более быстрая ходьба также была связана со снижением риска других сердечных заболеваний. Механизм может быть связан с тем, что медленная ходьба связана с уменьшением мышечной массы и повышенным риском сердечной недостаточности, а также является маркером кардиореспираторной подготовленности, которая, как было установлено, снижает риск сердечной недостаточности, говорят исследователи. Но, поскольку исследование было наблюдательным, исследователи отметили, что другие медицинские факторы или факторы образа жизни могут быть причиной более низких показателей сердечной недостаточности.
И неясно, снизит ли риск само по себе поощрение пожилых женщин к увеличению темпа ходьбы, поскольку другие факторы играют жизненно важную роль.
Наблюдение за участниками велось от 3 до 11 лет. Исследование подтвердило, что важна не столько продолжительность ходьбы, сколько интенсивность. А самый эффективный способ профилактики диабета — энергичная ходьба размашистым шагом.
Более того, даже короткая продолжительность быстрой ходьбы — менее 1 часа в неделю — была связана с таким же снижением риска СН, как и удвоенная продолжительность ходьбы со средним или обычным темпом. Источник: medscape. Нижегородская, д. Лекарственные препараты, информация о которых содержится на настоящем сайте, имеют противопоказания, перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Мнение Администрации может не совпадать с мнением авторов и лекторов. Сайт не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут содержаться, ни за применимость материалов сайта к конкретным клиническим ситуациям.
К скорости ходьбы свыше 130 шагов в минуту организм адаптируется сложно. Главные принципы оздоровительной ходьбы — систематичность и постепенность. Если есть проблемы с самочувствием, необходимо сократить периодичность и время прогулок. В начале весны, а также в периоды особо напряженных производственных дел или при недостатке сна рекомендуется уменьшать время или снижать скорость ходьбы. Периодически необходимо делать перерывы, особенно после перенесенного заболевания. Для большей эффективности оздоровительной ходьбы надо следить за своим дыханием. Дышать рекомендуется только через нос, ритмы ходьбы и дыхания должны соответствовать друг другу. При увеличении темпа движения надо следить за тем, чтобы не было одышки и по возможности не прекращать дышать через нос. Если вы выбрали ходьбу в быстром темпе, разрешается дышать одновременно носом и ртом, в том случае, если воздух на улице незагрязненный. Во время сильных холодов и при ветре, а также если в воздухе много пыли, правильно дышать так: вдох носом — выдох ртом через 3—4 шага. После сеанса оздоровительной ходьбы необходимо принять душ, после чего смазать ноги кремом и помассировать их. Люди без особых проблем со здоровьем должны делать упор на темп ходьбы, а пожилые и восстанавливающиеся после болезни люди — на ее продолжительность. Следить за реакцией организма на ходьбу можно по частоте сокращений сердца после ходьбы и тому, как быстро эти сокращения восстанавливаются до привычного уровня. Для ходьбы необходимо использовать только удобную обувь: это могут быть кеды, кроссовки, полукеды, а также разношенные ботинки, закрытые разношенные туфли на низком или небольшом 3—4 сантиметра каблуке. Обязательно надо надеть носки, обычные или шерстяные но не синтетику.
Быстрая ходьба
| Быстрая ходьба как способ снизить риск сердечной недостаточности | Оказалось, что 6 300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57 %, а в случае силовой ходьбы — на 62 %. |
| Science Daily: быстрая ходьба замедляет процесс старения | Очень быстрая ходьба. |
| Шагом марш: как ходить, чтобы не болеть? | Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Быстрая ходьба. Как правильно ходить. |
Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности на 30%: исследование
Быстрая ходьба требует определенных техник, поэтому начинающим спортсменам рекомендуют заниматься ею под руководством персонального тренера. Однако ученые выяснили, что замедлить этот процесс помогает быстрая ходьба, поскольку такая активность может увеличивать теломеры. Британские ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет. Быстрая ходьба так же эффективно, как и бег, снижает риск развития диабета, гипертонии и ишемической болезни.
Срочно начните больше ходить: это изменит вашу жизнь в лучшую сторону!
Исследование показало, что быстрая ходьба всего 11 минут в день может снизить шансы преждевременной смерти почти на 25%, сообщает Daily mail. Очень быстрая ходьба. Ученые выявили скорость ходьбы, при которой риск развития диабета второго типа снижается почти на 40%.