Становая тяга IPA-А. СОВ (троеборье, жим лёжа, приседание, становая тяга). Таблицы нормативов IPA по приседаниям pdf Нормативы по становой тяге Техника выполнения становой тяги в пауэрлифтинге достаточно близка к обычной становой тяге со штангой. Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово "троеборье", выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая). Официальные разрядные нормативы СПР (Союза пауэрлифтеров России) по пауэрлифтингу (классическому, без экипировки), жиму штанги лежа (с допинг-контролем, без допинга), становой тяге, приседаниям, народному жиму, силовому двоеборью, подъему на бицепс.
Нормативы по становой тяге
Обычно к экипировке относят : специальный пояс для жима лежа; бинты на колени и запястья; специальные майки и комбинезоны. Выполнение жима лежа по общим правилам выглядит следующим образом: Спортсмен ложится на скамью для жима. Берет штангу, снимает ее с рамы и опускает до касания с грудью. Поднимает штангу до полного выпрямления в локтях. Возвращает штангу на раму.
Выполняют упражнение чаще со штангой, однако можно делать его и с гантелями. Рассмотрим классический вариант со штангой, но также возможно выполнение в смите. Чтобы хорошо проработать мышцы, нужно опускать снаряд до пола. Иногда спортсмены это игнорируют, и это неправильно Снаряд в данном упражнении нужно брать с пола, поэтому если у вас не очень хорошо с растяжкой, лучше сразу подложить подставки или блины, а на штангу надевать более широкие блины, чтобы она была выше.
Становимся таким образом, чтобы пальцы ног зашли под штангу. Спину выпрямляем и больше не позволяем ей каким-то образом расслабляться и сутулиться, это очень важно, если вы планируете избежать травмы и продолжить заниматься спортом. Ноги ставим удобно — на ширину плеч или чуть шире, носки при этом можно немного развернуть в стороны. Делаем вдох и, сгибая колени, присаживаемся вниз. Корпус при этом для равновесия наклоняется вперёд. Средним хватом берём штангу и поднимаемся, полностью выпрямляя корпус и выдыхая. Затем наша задача снова опуститься вниз, но мы не ставим штангу полностью, только немного касаемся и снова отрываем снаряд от пола. Сложность упражнения — в необходимости слаженной работы большого количества мышц и суставов, поэтому если оно не получается первые разы вообще, это нормально Видео: Классическая тяга.
Ставим технику для женщин и мужчин Тяга с широкой постановкой ног сумо Данный способ отлично воздействует на внутреннюю зону бедра, поэтому этот вариант особенно любят девушки. Кроме того, так можно поднять больший вес, чем в классическом варианте. Для начала можно попрактиковаться с гантелью, это удобней, а потом переходить на штангу. Если со штангой у вас не получается, используйте одну или две гантели, это достаточно простой вариант Наша задача — развести ноги достаточно широко, носки при этом сильно развёрнуты в стороны примерно на 45 градусов по отношению к корпусу. Также берём штангу с пола, но здесь можно присесть глубоко, поэтому подставки под штангу не нужны. Становимся так, чтобы носки были под снарядом. Спину держим прямой и жёсткой. Приседаем, обращая внимание на то, что колени должны двигаться по направлению носков, а не уходить внутрь.
Корпус наклонён вперёд. Берём штангу и с выдохом поднимаемся вверх, полностью распрямляя корпус в верхней точке. Регулируйте угол с помощью наклона спины, а не глубина приседания, иначе упражнение превратится в обычный присед Располагайте штангу максимально близко к ногам: она должна идти вдоль них, почти касаясь. Видео: Выполняем тягу сумо правильно можно выполнять в смите Мёртвая тяга Во многих источниках могут смешиваться понятия «мёртвая тяга» и «румынская тяга». Это разные упражнения, и сейчас вы сами в этом убедитесь.
Стремитесь хорошо растягивать заднюю поверхность беда при опускании и максимально сокращать ягодицы, когда встаёте Техника выполнения: Берём штангу с подставки но всё равно с прямой спиной, даже если это 5—7 кг или гантели в руки. Встаём ровно, лопатки сведены, а плечи расправлены. На вдохе начинаем одновременно отводить назад таз и наклонять корпус вперёд. Колени при этом немного сгибаем, чтобы удерживать спину прямой. Опускать снаряд нужно чуть ниже коленей, не кладите его на пол и не касайтесь пола. На выдохе поднимаемся и сжимаем ягодицы, подавая таз немного вперёд. Акцент в упражнении идёт на ягодицы. Видео: Различия между мёртвой и румынской тягой Становая тяга на одной ноге За основу этого упражнения берётся предыдущее, но немного усложняется. Соответственно, прорабатывается одна нога, что позволяет работать с разным весом и улучшать симметрию, а также чуть больше включать в работу ягодичные мышцы. Можно использовать штангу, гири, одну или две гантели, блины. На начальных этапах используйте лёгкие гантели, чтобы выработать технику. Баланс некоторым даётся достаточно трудно Техника выполнения: Встаём так, чтобы ноги были примерно на ширине плеч, отягощение держим в руках. На вдохе начинаем выполнять наклон корпуса и поднимать одну ногу назад. Спина и задняя нога всё время должна образовывать одну прямую линию. Опорную ногу также слегка сгибаем в колене для баланса и защиты коленного сустава. Наклоняемся в зависимости от нашей растяжки, но не ниже параллели спины с полом. Здесь есть важный момент — не нужно разворачивать корпус и таз к опорной ноге, их важно держать всё время прямо. Наиболее хороший способ воздействовать на ягодичные мышцы в становой тяге — выполнять их на одной ноге В нижней точке лучше всего не касаться пола ногой, чтобы удерживать постоянное напряжение и тренировать баланс. Видео: Становая тяга на одной ноге Сколько повторений и подходов нужно выполнять? Если вы занимаетесь для поддержания формы, то со средним весом нужно сделать 10—12 рабочих повторений в 3—4 подхода. Если вы худеете, особенно на первых порах, берите минимальный вес, но старайтесь выполнить больше повторений — от 15 в 3—5 подходов. Увеличивайте количество подходов по мере улучшения физической подготовки. Например, первые два раза — 2 подхода, следующие две недели — 3 подхода, следующий месяц — 4 подхода. При наборе массы рабочие подходы выполняются с тяжёлым для вас весом но не переборщите! Если вы занимаетесь с лёгкими весами, то делать разминочный подход необязательно, достаточно хорошей стандартной разминки.
Рекорд по сумме трех упражнений в классическом пауэрлифтинге принадлежит Рэему Уильямсу. В 2019 году, Уильямс набрал в сумме — 1112,5 килограмм. Выполняя упражнения без специальной экипировки Рэем выполнил приседание с весом 490 кг, выжал от груди 247,5 кг и сделал тягу на 375 килограмм. Экипировочный пауэрлифтинг Экипировка в пауэрлифтинге — это специальная одежда, эластичные бинты, пояс и другие приспособления, которые снижают травматизм и помогают спортсмену при выполнении упражнений. Экипировка бывает однослойной, двухслойной, многослойной. Кроме того, экипировочная одежда отличается друг от друга составом и жесткостью материала. В зависимости от состава материала, в различных упражнениях экипировка помогает увеличить рабочий вес от 10 до 100 килограмм и более. Наибольшую прибавку специальная экипировка дает в таком упражнении, как «жим лежа». В то же время влияние экипировки на становую тягу многие специалисты считают незначительной. Чтобы понять, что такое экипировка в пауэрлифтинге, рассмотрим специальную майку для жима. Жимовая майка выполнена из очень прочного, но в тоже время достаточно эластичного материала. В области груди майка значительно заужена. Когда спортсмен надевает майку, она плотно облегает и стягивает тело. При этом плечи «сворачиваются» и выдвигаются вперед. Когда штанга опускается на грудь, «рубашка» принимает на себя часть нагрузки. Жесткая, эластичная ткань работает по принципу пружины. Материал сначала «сжимается», а затем «вытягивается» и помогает спортсмену «сорвать» штангу с нижней точки. Специальная поддерживающая экипировка Соревнования с «экипировкой» и без «экипировки» проводят отдельно друг от друга. Поэтому поддерживающая усиливающая экипировка в силовом троеборье не является обязательной. В экипировочном пауэрлифтинге применяются: майка специальная для жима лежа; майка для приседаний и становой тяги; комбинезон специальный для приседания; эластичный бинты на колени и на запястья; слингшоты — специальные резинки для жима лежа. Дисциплины экипировочного пауэрлифтинга Одна из проблем современного пауэрлифтинга — отсутствие единых, общепризнанных стандартов. Каждая федерация устанавливает свои правила соревнований. Вопрос использования того или иного элемента экипировки в различных организациях регламентируется по-разному. Например, одна федерация разрешает использовать наколенные бинты на соревнованиях по безэкипировочному пауэрлифтингу. Другая организация разрешает применять только кистевые бинты. Третья — запрещает использование любых бинтов, если соревнования проходят в дивизионе «без экипировки». То же самое касается остальных элементов амуниции спортсмена. Количество слоев, жесткость материала и даже конкретный производитель экипировки — все нюансы каждая федерация решает на свое усмотрение. Во всем этом многообразии можно выделить три дисциплины экипировочного пауэрлифтинга, которые признают большинство федераций: однослойная экипировка; без усиленной экипировки, но в бинтах — дивизион «RAW Modern». Рекорды в экипировочном пауэрлифтинге Приседания. В октябре 2020 года Брайан, используя многослойную экипировку, выполнил приседание со штангой, которая весила — 592,3 кг. Рекорд в приседаниях в бинтах установил в 2017 году Владислав Алхазов — 525 килограмм. Жим лежа. В феврале 2022 года, на чемпионате штата Пенсильвания по пауэрлифтингу, Джимми выжал небывалый вес — 598,7 килограмм. Спортсмен использовал многослойную экипировку. Становая тяга — 501 килограмм. Рекорд установил в мае 2020 года исландский спортсмен и актёр Хафтор Бьёрнссон.
Пауэрлифтинг
Нормативы GSF. Многоповторная становая тяга. СОВ (троеборье, жим лёжа, приседание, становая тяга). пауэрлифтинг, для определения лучших, имеет свои установленные нормативы по становой тяге. Таблица разрядных нормативов в становой тяге без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП).
Пауэрлифтинг – виды силового троеборья, нормативы в экипировке и без экипировки
| Нормативы по пауэрлифтингу | Становая тяга нормативы без экипировки мужчины. Таблица нормативов по пауэрлифтингу становая тяга. |
| Нормативы по становой тяге | В каждой из них прописаны нормативы по становой тяге в различных сочетаниях без экипировки и с ее применением для мужчин и женщин. |
| Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы | — Правила Тела | Нормативы становая тяга в экипировке При состязаниях в экипировке цифры немного увеличиваются. |
| Защита документов | Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняются только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, становая тяга). |
| 👆 Нормативы становой тяги AWPC, WPC, GPC, IPF без экипировки и с экипировкой - | Разрядные нормативы WPC становая тяга — в многослойной экипировке. |
AWPC — официальные нормативы по пауэрлифтингу 2019
Рауно Хейнла: Становая тяга за Серебряный доллар от 18 дюймов в костюме для становой тяги и ремнях — 580 кг 1279 фунтов на Чемпионате Эстонии по становой тяге с Серебряным долларом 2022 года. Существуют нормативы по становой тяге в экипировке и без. Становая тяга IPA-А. Таблица разрядных нормативов в становой тяге без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП).
Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд?
| Нап нормативы 2023 | При этом существуют отдельные нормативы для жима лежа с экипировкой и без нее. |
| Становая тяга: виды, техника выполнения, нормативы и типичные ошибки | выполнение нормативов засчитывается по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая). |
| Становая тяга: польза упражнения и как правильно его выполнять | Нормативы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняются только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, становая тяга). |
| Нормативы WPU без допинг-контроля | без экипировки (вступают в силу с 2012г.). |
| Становая тяга: нормативы в разных федерациях | становая тяга нормативы с экипировкой. |
РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | с допинг контролем
- Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания
- Становая тяга нормативы для мужчин без экипировки
- Нормативы по становой тяге
- Актуальные нормативы по жиму лежа для выполнения разрядов или получения спортивных званий
- Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы | — Правила Тела
Работающие мышцы при становой тяге
- 👆 Нормативы становой тяги AWPC, WPC, GPC, IPF без экипировки и с экипировкой -
- Пауэрлифтинг – виды силового троеборья, нормативы в экипировке и без экипировки
- Пауэрлифтинг в экипировке и без экипировки
- Норма становой тяги - фотоподборка
- Пауэрлифтинг – виды силового троеборья, нормативы в экипировке и без экипировки
Различия в безэкипировочной и экипировочной становой тяге и подготовке спортсмена к соревнованиям
Стопы параллельно друг другу. На вдохе отводим таз и слегка сгибаем ноги в колене, наклоняя корпус вперёд. Берём штангу руками на ширине плеч. В согнутом положении корпуса с прямой спиной держим руками штангу. На выдохе разгибаем корпус до полного выпрямления и тянем снаряд вверх. Польза становой тяги Помогает набрать мышечную массу. Становая тяга является эффективным упражнением для развития мускулов, так как задействует большой объём мышц. Увеличивает силовые показатели. Мышцы спины, ягодиц, ног становятся крепче. Это помогает улучшить осанку и уменьшить риск травм. Улучшает функциональность.
Вы станете сильнее, гибче, выносливее. Упражнение помогает улучшить функциональные возможности в повседневных делах. Улучшает спортивную производительность. Укрепление мышц и улучшение функциональности помогают усовершенствовать показатели в различных видах спорта. Например, в борьбе, тяжёлой или лёгкой атлетике.
Их результаты могут разниться, а могут быть и относительно одинаковыми: например, один спортсмен-легковес без экипировки может выжать лежа столько же, сколько и спортсмен-средневес в экипировке [2]. Цель этой статьи — выявить различия в подготовке и результатах «безэкипировочных» и «экипировочных» спортсменов при выполнении одного из трех соревновательных движений пауэрлифтинга — становой тяги. Исследователи Г. Пяк и А. Бакирова высказывают довольно противоречивое мнение об экипировке в становой тяге: «…В то же время, влияние экипировки на становую тягу довольно спорно, поскольку безэкипировочные рекорды в тяге сравнимы с экипировочными или даже превосходят их... С этим можно поспорить, потому что нельзя исходить из действующих рекордов по становой тяге о влиянии экипировки на это движение. Хорошим ориентиром тут могут служить нормативы по безэкипировочной и экипировочной становой тяге в альтернативной федерации, например, AWPC. Среди мужчин в весовой категории до 75 кг норматив мастера спорта составляет 202,5 кг для безэкипировочного дивизиона и 212,5 кг для дивизиона однослойной экипировке [4]. Разница составляет 10 кг, что немало для спортсмена-легковеса.
Нет смысла гнаться за весом. На этом этапе детально разбираются техника и биомеханика движения. Первый опыт приходит с пластиковой палкой в руках. После используют гриф мужчины — 20 кг, женщины — 15 кг. Средний уровень. На этом уровне уже есть стабильный навык движения. Вес штанги подбирается в зависимости от веса тела спортсмена. Например, мужчины в весе 80—90 кг должны тянуть 90—110 кг, женщины в весе 50—60 кг — 60—80 кг. Продвинутый уровень. Это уровень спортсмена-любителя. Нормативы для мужчин в весовой категории 82 кг — 140—150 кг, для женщин 60 кг — 100—110 кг. Профессиональный уровень для спортсменов, имеющих спортивное звание. Мастер спорта в весе 82 кг должен тянуть 215 кг, женщины в весе 60 кг — 130 кг. Как правильно делать становую тягу: техника выполнения различных видов Начните с классического варианта выполнения упражнения, а в дальнейшем попробуйте разнообразить тренировки различными видами становой тяги. Классическая становая тяга Продолжая держать спину прямой, отведите таз назад, наклоните корпус, согните колени и поставьте штангу на место Встаньте максимально близко к штанге, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Спина ровная, руки прямые. Возьмитесь за штангу прямым хватом руки на ширине плеч или немного шире. Выпрямите и напрягите спину — отведите таз назад, слегка выпятив вперед грудь. Выпрямляйте ноги при подъеме штанги с пола. Когда штанга окажется на уровне коленей, разогните корпус, сохраняя напряжение в спине. Гриф штанги при движении должен находиться максимально близко к телу и касаться голеней при подъеме. Руки расположите уже ширины плеч. Разгибание в пояснице при этом намного меньше по сравнению с классическим вариантом. Основная нагрузка в «сумо» смещается на ноги — приводящие мышцы бедра и квадрицепс. Румынская тяга Упражнение травмоопасно и не позволяет поднимать большие веса, поэтому не включается в соревнования Это вид тяги на прямых ногах, в которой спина фиксируется за счет отведения ягодиц.
Из экипировки использую только кистевые лямки пояса нет , тяну прямым хватом, то есть не разнохват. На данный момент не особо напрягаясь делаю 225 на 4. Собственный вес 92 кг. Знаю что есть разные федерации, только не понимаю в чем принципиальные отличия в них и вообще к результатам в какой федерации стоит равнятся.
Становая тяга IPA-А. Любители
Вес становой тяги КМС. Становая тяга КМС 70кг. Нормативы тяжелая атлетика становая тяга. Таблица по приседу со штангой.
Пауэрлифтинг нормативы женщины без экипировки 2021. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки мужчины троеборье 2020. IPF нормативы без экипировки жим лежа 2020.
Нормативы АВПЦ по жиму лежа. IPF нормативы жим лежа без экипировки. Нормативы ФПР по жиму лежа.
WPC нормативы жим лежа. AWPC нормативы жим лежа. Народный жим нормативы 2020 без экипировки.
Весовые категории в жиме лежа. WPC нормативы пауэрлифтинг. Нормативы по пауэрлифтингу IPF.
AWPC становая тяга. Разряды по пауэрлифтингу становая тяга. Мастер спорта по становой тяге.
Становая тяга без экипировки. Пауэрлифтинг нормативы жим лежа. Таблица по жиму лежа без экипировки нормативы 2021.
Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки жим лежа. Нормативы пауэрлифтинг без экипировки для мужчин 2021 жим лежа. Нормативы по жиму AWPC.
Нормативы по жиму ногами лежа. AWPC нормативы жим лежа женщины. Пауэрлифтинг нормативы жим.
Таблица нормативов пауэрлифтинг нап. Таблица нап по жиму лежа. Нормативы АВПЦ пауэрлифтинг.
Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки. Пауэрлифтинг женщины нормативы жим лежа. Жим штанги лежа нормативы.
Нормативы пауэрлифтинг AWPC. Пауэрлифтинг нормативы женщины без экипировки становая тяга. Таблица пауэрлифтинга жим лежа.
Нормативы АВПЦ жим лежа. Жим лежа таблица АВПЦ. Нормативы КМС по пауэрлифтингу мужчины 2020 без экипировки.
Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки IPF мужчины 2020. КМС пауэрлифтинг нормативы. Нормативы по пауэрлифтингу мужчины становая тяга.
IPF пауэрлифтинг нормативы троеборье.
Собственный вес 92 кг. Знаю что есть разные федерации, только не понимаю в чем принципиальные отличия в них и вообще к результатам в какой федерации стоит равнятся. И также интересен вопрос на счет экипировки, какая именно экипировка разрешена при сдаче норматива.
Я знаю что без кистевых лямок показывать такой же результат мне будет не реально, также у меня еще есть физический дефект на левой руке - отсутствует полпальца, но с лямками тянется вполне нормально и хват не хуже чем на правой руке получается.
Собственный вес 92 кг. Знаю что есть разные федерации, только не понимаю в чем принципиальные отличия в них и вообще к результатам в какой федерации стоит равнятся. И также интересен вопрос на счет экипировки, какая именно экипировка разрешена при сдаче норматива. Я знаю что без кистевых лямок показывать такой же результат мне будет не реально, также у меня еще есть физический дефект на левой руке - отсутствует полпальца, но с лямками тянется вполне нормально и хват не хуже чем на правой руке получается.
Она не принимает допинговых спортсменов на «фарме», но, показатели, которых следует достичь, рассчитаны как раз на химически заряженных спортсменов. В неофициальных кругах бытует мнение, что, если были достигнуты показатели кандидата мастера спорта, то, это предельное достижение, выше которого без «фармы», практически, невозможно подпрыгнуть. WPC Является не официальным представителем на российской территории, но, при этом, имеет довольно значимый вес. В отличии от IPF, данная федерация не скрывает участие химически заряженных спортсменов, и она это не отрицает. Допинг контроль, при этом, отсутствует. Кроме этого, допускается использование спортивной экипировки, как однослойной, так и многослойной. Общий результат, также, достигается за счёт суммы набора общей массы в 3-х базовых упражнениях. AWPC Организация, подобная вышеописанной, но, при наличии допинг контроля. В связи с выборочным допинг контролем, так как, занятие это из дорогих, нормативы занижены.
Становая тяга IPA-А. Любители
| Нормативы федераций | Сами нормативы ещё более завышены, чем в WPC, и, самое главное, они рассчитаны не только в соревнованиях по линии троеборья, но, созданы и установлены для приседаний и становых тяг. |
| Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа | Становая тяга IPA-А. |
Пауэрлифтинг
Становая на мастера спорта таблица. Таблица по становой тяге 2020. Вес для КМС становая тяга. Пауэрлифтинг нормативы мужчины без экипировки становая тяга. Женские нормативы по пауэрлифтингу без экипировки. Классический жим лежа нормативы 2021. Нормативы пауэрлифтинг без экипировки для мужчин 2021 жим лежа. Нормативы пауэрлифтинг 2021 жим лежа. Становая тяга КМС 2021.
Становая тяга нормативы 2020. Разряды в становой тяге без экипировки. Таблица нормативов пауэрлифтинг. Таблица по пауэрлифтингу без экипировки. Таблица КМС по становой тяге. Народный жим нормативы 2020 без экипировки. Весовые категории в жиме лежа. WPF нормативы по жиму лежа без экипировки мужчины.
Нормативы AWPC пауэрлифтинг. Таблица пауэрлифтинга без экипировки троеборье. AWPC становая тяга. Становая тяга КМС. Пауэрлифтинг нормативы по становой тяге. Нормативы по пауэрлифтингу мужчины становая тяга. МС по пауэрлифтингу нормативы без экипировки 2020. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки IPF 2020.
Жим лёжа нормативы 14 лет. Таблица пауэрлифтинга жим лежа. Нормативы АВПЦ жим лежа. Разряды AWPC жим лежа. AWPC нормативы жим лежа 2020. Разрядная таблица по жиму лежа без экипировки. Таблица по жиму лежа нормативы КМС. Жим штанги лежа нормативы.
Становая тяга женщины нормативы на мастера спорта. Кубок Черноземья Воронеж. Союз пауэрлифтеров России. Нормативы по жиму лёжа без экипировки с допинг контролем мужчины. Жим лежа в экипировке и без в чем разница. Нормативы по жиму лёжа без экипировки 2021. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки мужчины жим лежа. Таблица по жиму лежа без экипировки нормативы 2021.
Нормативы по жиму лежа AWPC. Жим лёжа нормативы 2021. КМС жим лежа нормативы 2021. Армейский жим штанги лежа нормативы.
Таким образом, базовые упражнения пауэрлифтинга с успехом могут использоваться в фитнесе и для общей физической подготовки, просто подбираются менее экстремальные уровни отягощений. Сами пауэрлифтеры тоже не всегда тренируются тяжело, программа подготовки достаточно сложная и включает много подготовительных упражнений. Основные упражнения В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют три упражнения: приседания со штангой на спине жим штанги лёжа тяга штанги Как определяют победителя За выполнение этих трёх базовых упражнений начисляются баллы, которые по итогам суммируют для каждой весовой категории и пола. По этой сумме и определяют квалификацию спортсмена или рейтинг победителя. Если сумма набранных баллов у двух участников окажется одинаковой, то победу присваивают спортсмену с наименьшей весовой категорией.
Спортсмен имеет возможность самостоятельно выбирать вес снаряда на первую попытку. Всего он может пробовать поднять вес трижды.
То есть при равном количестве баллов лучшим становится атлет, который в своей категории весит меньше.
С 12 лет юношам и девушкам также присваивают разряды: I юн — первый юношеский; II юн — второй юношеский; III юн — третий юношеский. Выполняются нормативы, как и в случае со вторым и третьим взрослым разрядом, на любых официальных спортивных соревнованиях. Зафиксированы они в Единой всероссийской спортивной классификации ЕВСК , которая действует до 2025 года включительно.
IPF — федерация, в которой жим лежа выполняется обязательно в жимовой рубашке, а присед и тяга в соответствующих комбинезонах. Без них спортсмен не допускается к соревнованиям. Отсюда и такие цифры в нормативах.
На соревнованиях спортсмены «безэкипировочники» и спортсмены-«экипировочники» встречаются вместе, и в разных соревновательных потоках меряются силой. Их результаты могут разниться, а могут быть и относительно одинаковыми: например, один спортсмен-легковес без экипировки может выжать лежа столько же, сколько и спортсмен-средневес в экипировке [2]. Цель этой статьи — выявить различия в подготовке и результатах «безэкипировочных» и «экипировочных» спортсменов при выполнении одного из трех соревновательных движений пауэрлифтинга — становой тяги. Исследователи Г. Пяк и А. Бакирова высказывают довольно противоречивое мнение об экипировке в становой тяге: «…В то же время, влияние экипировки на становую тягу довольно спорно, поскольку безэкипировочные рекорды в тяге сравнимы с экипировочными или даже превосходят их... С этим можно поспорить, потому что нельзя исходить из действующих рекордов по становой тяге о влиянии экипировки на это движение. Хорошим ориентиром тут могут служить нормативы по безэкипировочной и экипировочной становой тяге в альтернативной федерации, например, AWPC. Среди мужчин в весовой категории до 75 кг норматив мастера спорта составляет 202,5 кг для безэкипировочного дивизиона и 212,5 кг для дивизиона однослойной экипировке [4].
Официальные разрядные нормативы по становой тяге (AWPC) – 2019 год
3. КМС – выполнение нормативов засчитывается по сумме трёх упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая). Нормативы GSF. Многоповторная становая тяга. Разрядные нормативы для мужчин в становой тяге без экипировки (AWPC). Существуют общие нормативы становой тяги, которые не учитывают вес тела: начинающие мужчины-спортсмены должны стремиться поднимать 78 кг, чуть более продвинутые — 112 кг, далее — 152 кг, 200 кг, а элитные спортсмены — 250. СОВ (троеборье, жим лёжа, приседание, становая тяга). Становая тяга Становая тяга — последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая: Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
Различия в безэкипировочной и экипировочной становой тяге и подготовке спортсмена к соревнованиям
Россия - Становая тяга - в экипировке Мужчины. Существуют нормативы по становой тяге в экипировке и без. Норма выполняется только по сумме трех упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга. Официальные разрядные нормативы СПР (Союза пауэрлифтеров России) по пауэрлифтингу (классическому, без экипировки), жиму штанги лежа (с допинг-контролем, без допинга), становой тяге, приседаниям, народному жиму, силовому двоеборью, подъему на бицепс.