Признаки цифровой зависимости от современных гаджетов и интернета наблюдают у себя 43% россиян, причем 12% в этом абсолютно уверены, еще 31% скорее уверен. Если вы видите у ребенка признаки компьютерной зависимости, не обостряйте ситуацию, отведите его к психотерапевту.
Академия перефразирования и рерайта
Веримед В процессе взросления у детей могут появляться различные пристрастия. Признаками, по которым научная общественность определяет интернет зависимость, признают следующие факторы. Об особенностях интернет-зависимости и её симптомы. К основным симптомам информационной зависимости относят. Лим подчеркивает, что проблема цифровой зависимости очень реальна и вызывает беспокойство, и он хотел бы увидеть исследования, как лучше всего с ней бороться.
Цифровая зависимость
Несмотря на то, что многие не воспринимают интернет-зависимость всерьез, эта нездоровое состояние может иметь трагические последствия. В 2015 году россиянин погиб после того, как 22 дня просидел за монитором компьютера и видеоиграми. В том же 2015 году подобные случаи фиксировали в других странах. В Китае существуют специальные реабилитационные центры по избавлению от интернет-зависимости.
Психолог Петр Галибаров рассказывает, что подобная зависимость может возникнуть из-за неумения человека проживать свои эмоции через их принятие.
Многие эксперты заговорили и о другой возможной зависимости, которая также ассоциируется с компьютером и смартфоном, — постоянном и неконтролируемом времяпрепровождении в соцсетях. Пока официально такого диагноза не существует, но специалисты убеждены в том, что проблема есть и она требует комплексного изучения. О проблеме Социальные сети и мессенджеры задумывались как удобный канал коммуникации. Со временем они трансформировались в ресурс, где можно демонстрировать фото, видео, рассказывать о своей жизни. Не все смогли правильно воспользоваться новыми возможностями. Ее можно описать как чрезмерное или неконтролируемое использование социальных медиа, которое сохраняется, несмотря на серьезные негативные последствия для личных, социальных или профессиональных функций», — объясняет заведующий кафедрой «Интеллектуальные системы информационной безопасности» РТУ МИРЭА, кандидат технических наук, доцент Шамиль Магомедов. Виртуальный мир предлагает пользователям значительно более теплые и яркие отношения, чем в реальности. Порой человек «переезжает» туда окончательно. Современные технологии позволяют полностью переместить свою жизнь в интернет», — говорит психолог Ксения Миккельсен.
Погружение в социальную жизнь дает возможность отрываться от реальной, которая сегодня для многих выглядит полной стрессов, провоцирующих подавленное и угнетенное состояние, чувство неудовлетворенности собственным положением, отмечает она. Преподавателю приходится конкурировать с так называемой виртуальной реальностью, виртуальной беседой, которыми увлечены обучающиеся. Причем студенты по шкале приоритетов выбирают виртуальную реальность. В данном конкретном случае нужно задуматься всем: родителям, преподавателю, обществу.
Зависимый от интернета человек нередко находится в стадии отрицания, он уверен, что проводит в сети совсем немного времени, что может в любой момент прекратить. Он уверен, что скроллинг и «зависание» в соцсетях не наносит вреда его жизни за пределами интернета. Бывает и такое, что человек понимает опасность своей ситуации, но не имеет ресурса разорвать порочный круг.
Во всех случаях помочь может консультация психиатра-нарколога , специалиста по зависимостям, которые в основе своей все довольно схожи. Как и в случае с химической зависимостью от алкоголя или наркотиков, зависимость может сформироваться по разным причинам: генетическая предрасположенность к зависимостям, связанная с малым количеством дофаминовых рецепторов. Некоторые люди испытывают сложность с тем, чтобы испытывать радость или удовлетворение при совершении повседневных дел, поэтому пытаются получить эмоции другими способами: через сидение в интернете, азартные игры, приём психотропных веществ; психические расстройства, травмы, проблемы. Зависимость от интернета может произрастать из психологических проблем — например, замкнутости, сниженной самооценки, тревожности, стресса, неспособности коммуницировать с людьми офлайн. Со всем этим может помочь психотерапия ; история зависимостей в семье и родительские ролевые модели.
А умеренное и рациональное использование того же Instagram является совершенно безопасным для человеческого здоровья», — добавил Шамиль Магомедов. Что делать? Как и при любой другой зависимости, самым первым и наиболее психологически сложным шагом является признание проблемы. Поможет создание четкого и адекватного плана на день и следование этому плану.
Чтобы не потерять связь с друзьями и коллегами, онлайн-переписки можно заменить на встречи в реальной жизни или телефонные звонки. Так человек получит значительную порцию энергии. Идеально, если он найдет в себе силы удалить социальные сети, в которых проводит большую часть времени. Но в целом достаточно и просто минимизировать время их использования», — полагает психолог Миккельсен. В борьбе с постоянным пребыванием в соцсетях, по мнению Магомедова, нужно установить четкие временные рамки для использования интернета, постепенно сужая их. Стоит использовать общение в социальных сетях только при острой необходимости, отключить у браузера функцию загрузки картинок — если на страницах социальных сетей не будет ярких интересных иллюстраций, они довольно быстро потеряют свою привлекательность. Найти интересное хобби, на которое можно переключить все свое внимание, отказаться от привычки использовать телефон во время приема пищи, больше времени проводить в обществе, общаясь в реальности», — перечислил эксперт. Нужна честность с самими собой. Необходимо ответить себе на вопрос, не наносит ли ущерб другим сферам жизни постоянная гиперпогруженность в соцсети?
Как избавиться от компьютерной зависимости
Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие. Главным признаком игровой компьютерной зависимости является навязчивое, не проходящее желание играть в различные компьютерные игры или серфить в интернете. Обобщая все проявления, характерные для компьютерной зависимости, можно выделить ее основные признаки: невозможность субъективного контроля за использованием компьютера и Интернета и дезадаптация. Если вы видите у ребенка признаки компьютерной зависимости, не обостряйте ситуацию, отведите его к психотерапевту. Обобщая все проявления, характерные для компьютерной зависимости, можно выделить ее основные признаки: невозможность субъективного контроля за использованием компьютера и Интернета и дезадаптация. Признаки digital-зависимости наблюдают у себя 43% россиян, а 12% в этом абсолютно уверены.
Признаки компьютерной зависимости
Сеченова Михаил Полуэктов. В то же время современное цифровое пространство устроено так, чтобы мы поглощали его все больше и больше. Звуковые уведомления на каждое обновление, подписки "по умолчанию", спамовые рассылки, всплывающие баннеры, - если не сдерживать весь этот поток, он может просто накрыть. Что делать "Для мозга лучший отдых - смена деятельности.
Если чувствуете, что утомились, не воспринимаете информацию, переключитесь на какое-то дело, требующее физической активности", - советует Марина Фокина. А вот что касается потока информации, новостей - по ТВ и в интернете, эксперт рекомендует устраивать паузы и время от времени полностью отключаться, хотя бы ненадолго, устраивая себе информационную "разгрузку". Так что становящийся все более модным на Западе "цифровой детокс" хорошо бы перенять и нам.
Мнение Сам себе хозяин Николай Козлов ректор Университета практической психологии - Вот смотрите: можно сказать "на меня обрушивается огромный объем информации", и некоторые именно так это и воспринимают, и чувствуют себя зависимыми, и жалуются, что не могут справиться с нагрузкой. Но информация ни на кого "не обрушивается": только мы сами решаем, когда и в каком количестве ее потреблять. Этому можно научиться.
То есть не "информация обрушивается на меня", а "я отбираю и беру столько информации, сколько мне требуется", - вот такой подход я бы назвал правильным.
Зависимые могут жаловаться на: боли в спине и затылке, проблемы с позвоночником, ухудшение зрения, головную боль, нарушения сна. Впоследствии не исключены нервные расстройства.
Компьютерная зависимость может так порабощать подростка, что тот доводит себя до полного изнеможения и истощения. Рассматривая негативное влияние интернетомании, стоит отметить, как оно сказывается на семейных отношениях. Это может быть беспричинная ревность одного из супругов или обделенность вниманием.
В результате растут семейные проблемы. А также проблемы с окружающими людьми. В итоге человек отстраняется от реальности.
Патологическая зависимость от интернета может в дальнейшем привести к деградации личности, формированию неправильного сексуального восприятия у подростков, снижению работоспособности. Как вылечить интернет-зависимость Лечение болезни комплексное, оно включает: сокращение количества часов у компьютера; отказ от посещения сайтов, игр, платформ; занятия в группах психологической помощи; индивидуальные занятия с психотерапевтом. Процесс лечения достаточно долгий, он требует наличия желания пациента и знаний доктора.
Чтобы эта болезнь не коснулась вас или ваших близки, заранее подумайте о профилактике и обращайтесь за помощью к наркологу при появлении самых первых симптомов пристрастия. Просмотров: 3394.
Боли в спине. Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи. Пренебрежение личной гигиеной.
Паркер называет дофамин «секретным соусом» успеха Facebook. Он пояснил свою мысль в интервью 2017 года: «Что нужно для того, чтобы вы уделили нам максимум своего времени и внимания? Это побудит пользователей делиться большим количеством контента, что, в свою очередь, принесет им еще больше «лайков» и комментариев. Как заметил Паркер, который после этого покинул компанию, когда наш мозг начинает связывать социальные сети с наградой, мы вынуждены обновлять ленту, чтобы получить очередную дозу дофамина. Вспомните момент, когда вы публиковали в социальной сети фотографию своего новорожденного малыша или свой удачный портрет. Помните тот прилив радости, который ощутили, когда увидели десятки одобрительных комментариев, присланных в ответ? Этот прилив был вызван именно дофамином. Он высвобождается, чтобы вознаградить нас за то, что мы совершили нечто, что сохранило нам жизнь. Это могла бы быть удачная охота, собирательство или укрепление связей с другими людьми — все то, что формирует основу для возникновения петли позитивной обратной связи.
Такая первобытная система стара как сама жизнь. Этот процесс — ключ к нашему выживанию. Он мотивирует человека искать пищу, кров, разжигать огонь. Но если его не регулировать, он может вызывать тягу — например, к получению постоянных сигналов о том, что общество вас принимает. Ими могут быть «ретвиты» ваших постов и «лайки» в ответ на них. Все это позволяет нам почувствовать себя счастливыми и любимыми. Однако во многих случаях наша личная самооценка может попасть в зависимость от этого процесса. Сейчас вы уже понимаете, каким образом подобное приводит к возникновению зависимости. Если наши желудки отправляют сигналы о насыщении в мозг, чтобы мы перестали есть, то приложения социальных сетей намеренно разработаны таким образом, чтобы перекрывать подобные сигналы организма с помощью все новых и новых доз дофамина.
Даже если мы понимаем, что прокрутка ленты вызывает у нас чувство гнева, тревоги или депрессии, наш мозг постоянно просит вернуться и обновить ее еще раз, чтобы продолжить листать посты. В известном психологическом эксперименте 1950-х годов два нейробиолога из Университета Макгилла, Питер Милнер и Джеймс Олдс, имплантировали небольшие электроды в мозг крыс. Они поместили эти электроды в nucleus accumbens прилежащее ядро. Олдс и Милнер назвали эту область «центром удовольствия». Эти ученые также поместили в клетку с крысами специальный рычаг. Стоило крысе нажать на него, как он стимулировал электрод, имплантированный в ее «центр удовольствия». Когда крыс оставили в покое, они продолжали нажимать на рычаг снова и снова — до 7000 раз в день. Даже чувствуя жажду, они стремились к рычагу, а не к воде. Они игнорировали чувство голода, отказались от секса.
Нажимать на этот рычаг — вот все, чего они хотели. Их поведение вам что-нибудь напоминает? Вспомните Кайла, который не спал всю ночь и прогуливал школу, чтобы поиграть. Он перестал заниматься спортом и есть здоровую пищу. Все, чего хотел Кайл, это нажимать на тот самый «рычаг». Возможно, вы замечали подобное поведение среди своих знакомых — у подростка, который листает ленты социальных сетей до рассвета, или у молодого человека, который с головой ушел в телефон, игнорируя окружающих? В 2017 году семнадцатилетний мальчик из Гуанчжоу перенес инсульт и чуть не умер после 40 часов непрерывной игры в «Честь королей» Honour of Kings , хит китайских ролевых видеоигр в жанре фэнтези. Тем временем, по данным японских властей, около 1,15 миллиона молодых людей в стране ведут образ жизни «хикикомори», то есть отдалились от общества и не покидают свои дома и спальни месяцами или даже годами. Они сидят в интернете или заняты видеоиграми.
Вместо того чтобы выходить из дома, эти люди во всем полагаются на своих родителей и других членов семьи, которые о них заботятся. Между технологическими инструментами, которые призваны помочь человеку улучшить свою жизнь, и теми, что были созданы с целью подсадить человека на этот продукт, есть существенная разница. На мой взгляд, цифровые устройства, которыми ребенок активно пользуется для достижения конкретных целей, можно отнести к технологиям позитивного воздействия. И наоборот, те устройства, которые ребенок использует пассивно, — это технологии негативного воздействия.
Психолог Яушева назвала признаки цифровой зависимости
Интересует ли его что-то, кроме компьютерных игр? Также не переживайте, если гаджеты связаны с интересами школьника. Есть ли у него проблемы с оценками? Если да, пытается ли подросток решить их? Есть ли у вашего ребёнка друзья, или он одинок и испытывает трудности с общением? В этом вопросе не так важно, насколько компания подростка кажется вам подходящей. Важно, чтобы он в принципе умел находить общий язык со сверстниками. Но ребёнка или подростка можно научить справляться с трудностями, делая что-то вместе с ним, помогая найти пути решения проблемы, а затем контролируя процесс издалека. В бытовом не медицинском плане можно начинать беспокоиться, если ребёнок погружён в игры и соцсети до такой степени, что игнорирует проблемы в реальной жизни. Причины возникновения компьютерной зависимости у подростков Психологи и психиатры выделяют две тесно связанные друг с другом причины появления зависимости: сильное и постоянное внутреннее напряжение и неумение справиться с ним здоровыми методами.
Из-за этого человек сталкивается с тем, что не умеет получать удовольствие продуктивным путём, а положительные эмоции связаны только с предметом зависимости.
Переполненный сообщениями смартфон не означает, что кто-то крайне дорожит вами. Осознайте, что человек, которому вы действительно нужны, будет рядом в реальной жизни, а не в виртуальном мире. То же самое стоит проецировать на себя: если вы дорожите общением с каким-либо человеком, пригласите его в гости или сходите вместе в кафе. К слову, чтобы понять, насколько важны отношения с контактом, достаточно исчезнуть из Сети на два-три дня.
Так поймёте, скучаете ли вы, и ваш собеседник обозначит необходимость общения с вами. Помните, тех, кто числится у вас в списках друзей в социальных сетях, настоящими друзьями назвать сложно. Шаг 3. Смените компанию. Ещё один способ спасти себя от мобильной зависимости заключается в смене компании.
Речь идёт о тех людях, которые ни при каких уговорах не упускают из рук смартфона. Окружение сильно влияет на любого человека. Допустим, если при встрече с друзьями в кафе все смотрят в телефоны, то и вам придётся делать то же самое. Если же в компании при встрече все забывают про телефоны, то и вы постепенно отучитесь постоянно заглядывать в свой гаджет. Не ходите с телефоном по дому Вы уже не замечаете, как берёте с собой телефон, передвигаясь из комнаты в комнату.
Перестаньте это делать уже сейчас! Сходите в ближайший магазин без смартфона. По возвращении домой, скорее всего, вы будете удивлены, что на экране мобильника не светится сотня пропущенных вызовов. Более того, и сообщения о катастрофическом отсутствии вас в Сети в течение нескольких минут вряд ли кто-то напишет. Поверьте, если вы перейдёте из кухни в спальню без смартфона, планеты не сойдут со своих орбит.
Используйте беззвучный режим Оповещения являются сильным отвлекающим фактором, прерывающим процесс выполнения повседневных задач. Беззвучный режим поможет сфокусироваться на деле. Чтобы не пропустить важный звонок, используйте режим «не беспокоить» — до вас сможет дозвониться человек из списка избранных контактов, но уже не будут отвлекать звонки от людей, общение с которыми можно отложить на потом. Не кладите телефон под подушку на ночь Телефон под подушкой, оставленный на ночь, таит серьёзную опасность. Многочисленные исследования доказали, что при этом спящий человек облучается из-за исходящих волн.
Кроме этого ухудшается качество его сна, появляются частые головные боли и повышается уровень тревоги. Более того, увеличивается вероятность развития рака. Удалите лишние приложения Удалите со смартфона лишние приложения, чтобы он меньше отнимал вашего драгоценного внимания. Приобретите обычные будильник и наручные часы — тогда, чтобы посмотреть время, вам не придётся доставать смартфон.
Каждый родитель должен начать с себя. Вы можете подать хороший пример независимого поведения ребёнку и сами, сократив свой досуг перед экраном ноутбука или смартфона. Время просмотра: 20 мин.
Это лишь некоторые признаки и симптомы цифровой зависимости. Если вы замечаете у себя или у кого-то из близких эти признаки, важно обратить внимание на проблему и обсудить ее с профессионалом. Последствия цифровой зависимости для психического здоровья Цифровая зависимость может иметь серьезные последствия для психического здоровья человека. Вот некоторые из них: Социальная изоляция Цифровая зависимость может привести к социальной изоляции. Человек, проводящий большую часть времени виртуальном мире, может утратить интерес к реальным взаимодействиям и отношениям. Он может стать отстраненным от семьи, друзей и коллег, что может привести к чувству одиночества и изоляции. Психические расстройства Цифровая зависимость может способствовать развитию психических расстройств, таких как тревожность и депрессия. Постоянное пребывание в виртуальном мире может вызывать чувство неполноценности, сравнение себя с другими и негативное влияние на самооценку. Снижение когнитивных функций Чрезмерное использование цифровых технологий может привести к снижению когнитивных функций, таких как внимание, память и концентрация. Постоянное переключение между разными задачами и информационным потоком может затруднить способность человека сосредоточиться и обрабатывать информацию. Физические проблемы Цифровая зависимость может также привести к физическим проблемам, таким как проблемы со сном, боли в спине и шее, проблемы со зрением и снижение физической активности. Постоянное сидение перед экраном и неправильная осанка могут негативно сказаться на здоровье человека. Это лишь некоторые из последствий цифровой зависимости для психического здоровья. Важно осознавать и контролировать свое использование цифровых технологий, чтобы предотвратить эти негативные последствия. Профилактика и лечение цифровой зависимости Профилактика Профилактика цифровой зависимости играет важную роль в поддержании психического здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить развитие зависимости: Ограничьте время, проводимое перед экраном. Установите себе лимиты по времени, которое вы тратите на использование цифровых устройств, и придерживайтесь их. Создайте баланс между онлайн и офлайн активностями. Уделите время для других важных сфер жизни, таких как социальные взаимодействия, физическая активность, хобби и т. Установите правила использования цифровых устройств в семье. Обсудите с членами семьи правила использования гаджетов, чтобы снизить риск развития зависимости. Практикуйте цифровой детокс. Регулярно проводите периоды без использования цифровых устройств, чтобы отдохнуть от постоянного онлайна.
Цифровая зависимость — проблема XXI века
В случае зависимости от мобильных устройств они будут заметны в нескольких аспектах. Социальный аспект — когда виртуальные разговоры вытесняет реальные, слабеют не только наши социальные связи, но и навыки качественно коммуницировать свои мысли при личном общении. Когнитивный аспект — потребность в тотальном упрощении контента для «вечно занятого» читателя, ведет к тому, что со временем человек утрачивает способность рационально анализировать входящие информационные потоки, хватая по верхам обрывки фактов и цифр. Психологический аспект — агрессия, раздражительность, депрессивные состояния и расстройства — это только малый перечень проблем, к которым может привести чрезмерное увлечение гаджетами. Понять, что отныне не вы управляете смартфоном, а наоборот, достаточно просто: — Проснувшись утром, вы первым делом листаете новостную ленту или проверяете мессенджер. Любой из вышеперечисленных пунктов — это первый тревожный звоночек. Если же вы насчитали у себя больше трех признаков — задумайтесь о том, готовы ли вы изменить ситуацию к лучшему? Что делать?
Мир не делится на черное и белое, потому мы не будем категорично советовать вам выбросить телефон в ближайшую реку и ритуально сжечь пароль от домашнего вайфая.
Но при этом мы начинаем тревожиться еще на стадии отправки сообщения: «как быстро я получу ответ? Это «скорее» может означать разные величины. Для одних это буквально минуты, для других — часы. Самые терпеливые считают, что допустимо отвечать в течение суток. Все это признаки цифровой зависимости. Мы не готовы отказаться от мобильных устройств даже во время отдыха. Эту проблему можно частично решить, сообщив, что временно без связи. Но во-вторых, возникает «страх пропустить что-то важное» fear of missing out, сокращенно FOMO — человек чувствует себя отрезанным от виртуальной части своей жизни.
Для некоторых ее ценность существенно превышает ценность жизни реальной. Что делать Специалисты Google рекомендуют несколько приемов, которые помогут если не полностью избавиться от цифровой зависимости, то хотя бы достичь баланса. Оптимизируйте свою почту и календарь. Например, в почте можно выделить папку «Срочное» и настроить уведомления только на те письма, которые действительно требуют немедленного ответа. Делайте небольшие перерывы во время рабочего дня. После 50 минут работы за столом пройдитесь 10 минут по коридору, поговорите с коллегами на отвлеченные темы. Также полезно дать отдохнуть глазам, посмотрите несколько минут в окно на предметы вдалеке — скоро вы заметите, что глаза к концу дня меньше устают. Отключите уведомления соцсетей.
Любой из вышеперечисленных пунктов — это первый тревожный звоночек.
Если же вы насчитали у себя больше трех признаков — задумайтесь о том, готовы ли вы изменить ситуацию к лучшему? Что делать? Мир не делится на черное и белое, потому мы не будем категорично советовать вам выбросить телефон в ближайшую реку и ритуально сжечь пароль от домашнего вайфая. Многим из нас смартфоны компьютеры, планшеты действительно нужны — для работы или учебы. Вопрос скорее в том, насколько объективно вы способны оценить эту потребность. Бороться с цифровой зависимостью можно по-разному. Мы перечислим самые простые способы и приемы, которые помогут вам если не избавится от нее, то хотя бы взять под контроль. Для начала проанализируйте, сколько часов в день у вас уходит на бесполезный серфинг в интернете или просмотр чужих постов в инстаграме.
Реактивная модель общения с миром. Традиционная концепция человеческой активности, парадигма активного действия «реши, что нужно делать, и делай это» постепенно заменяется реактивной парадигмой «получи воздействие и отреагируй на него», то есть сделай то, что от тебя хочет «чужой дядя». При этом, очевидно, этот «чужой дядя» часто даже никакой не дядя, а банда бездушных роботов, посылающих пользователю сформированный программно поток предложений, уведомлений, побуждений, звоночков, валом сыплющихся в почту, мессенджеры и т. Это один из основных рисков воздействия цифровой среды на сознание, воспитывающей «реактивный» характер взаимодействия с миром. Конечно, это не абсолютное зло опустим очевидные аргументы о полезности цифровых сервисов и устройств , но психологам и исследователям взаимодействия «человек — машина» уже известно, что вовлечённость в цифровую сферу постепенно превращается в зависимость и приводит к развитию депрессии, тревожных расстройств, фобий и других проблем. Цифровая зависимость не метафора, а настоящее заболевание, со всеми ключевыми особенностями и стадиями зависимости. В последние 10—15 лет это признали большинство психиатров и психологов. Основные типы цифровых зависимостей, по мнению современных психологов, таковы. Навязчивое «чтение Интернета» — бездумный, хаотичный веб-сёрфинг, поиск в поисковиках, пролистывание новостных тизеров по аналогии с постоянным переключением каналов ТВ-пультом. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, большие объёмы переписки, постоянное общение в мессенджерах, чатах, блогах, соцсетях, избыточное количество знакомых и «друзей» в Сети, постоянное навязчивое ожидание прихода новых сообщений, комментариев, оценок от «друзей». Навязчивое влечение к посещению порносайтов, поиск новых видов порно, снятие сексуального напряжения «в онлайне».
Алексей Семёнычев
- Эксперты рассказали, как определить наличие интернет-зависимости
- Виды интернет зависимости
- Цифровая зависимость у подростков: в чем опасность
- "Всеядность" отменяется
Говорят, что компьютерные игры вызывают зависимость. Правда?
Остановимся подробнее на основных моментах возникновения компьютерной игровой зависимости как самостоятельной проблемы. Об особенностях интернет-зависимости и её симптомы. АКТУАЛЬНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ Текст научной статьи по специальности «Психологические науки». По словам экспертов, цифровая зависимость россиян растет — в 2021 году в ней признались 42% опрошенных.
Академия перефразирования и рерайта
Основные причины возникновения интернет-зависимости мы рассмотрели. Вы получите информацию, как формируется цифровая зависимость, её индикаторы и признаки, а также, что позволит побороть эту беду XXI века. Если вы видите у ребенка признаки компьютерной зависимости, не обостряйте ситуацию, отведите его к психотерапевту. Что делать с цифровой зависимостью, зависимостью от гаджетов, как справиться с помощью специальных приложений и личностных практик.
Вы точно человек?
По-хорошему отец, если выбирает игру, сам должен знать, погонять с ребенком, что там за игра такая и дать свою оценку взрослую, мужскую, полезно это или неполезно. Полностью запретить компьютер, наверное, это все-таки не выход. Хотя у некоторых семей получается полный запрет на компьютерные игры. Наверное, знакомство с компьютером нужно начинать не раньше, чем по школьной программе нужно соприкасаться с этим.
У него дети — дошкольники 15 минут в день играют и то, после всех-всех дел, которые нужно было сделать. Младшие школьники — 30 минут в день. А старшие школьники еще побольше.
Опыт этого священника говорит о том, что это помогает. Дети знают, что у них есть 15 минут в день на игры, все. Они больше не требуют и легко на это идут.
Но это надо воспитывать, конечно, с самого раннего возраста. Когда человек уже привык по три часа играть, то ограничивать его на сорок минут — это будет, конечно, проблематично. Отец Илья, а как влияет компьютерная зависимость на психологическое состояние детей?
Ребенку хорошо и комфортно только с компьютером и с теми людьми, которые там. Он не видит интереса к реальной жизни. Он становится не свободен, рабом технологий.
И как-то по-хорошему гордость должна проявиться — до какой степени эти технологии будут мной владеть. Ну, что я не могу час посидеть без смартфона, не заглянуть в почту? Или не отправить какое-то сообщение?
Что, мир закончит свое существование? Да наоборот, когда это происходит реже, острее переживания от общения, чем когда постоянно сидишь в этом болоте. Если брать самый-самый крайний пример?
Пример, мама подошла к компьютеру и уже от отчаяния выключила, потому что какие-то сутки пошли, ребенок забросил школу и сидит там играет с такими же двоечниками, ребенок в ярости вскочил, нанес маме несколько ножевых ранений. Страсть глубоко вгнездилась в сердце человека и это уже некий род беснования, когда человек не может контролировать свои эмоции. Это очень серьезная духовная болезнь и решать ее надо духовными инструментами, с помощью Церкви.
Как предотвратить. Первое, конечно — это огненная молитва за детей. Просто огненная, вопль к Богу о своих детях.
И как, кажется, старец Порфирий Капсокаливит, греческий подвижник, говорил: не говорите детям о Боге, а побольше говорите Богу о своих детях. Молитва, конечно, в первую очередь. Потому что молитва — она как стены, которые семья возводит вокруг своего маленького мира, делая неприступным крепость семейной жизни своей.
Конечно, надо с детьми и говорить. Но часто мы, взрослые, страдаем занудством. Часто сам слушаешь себя и на себя со стороны смотришь и думаешь, да что ж ты несешь какую-то чушь, ну тебе было бы приятно это слушать?
Перед тем, как к детям обратиться, надо помолиться, чтобы Господь вразумил, дал ту фразу, которая коснется сердца, которая заставит его задуматься. С уважением, со скорбью какой-то внутренней… Поменьше слов, по опыту могу сказать, что так редко получается. Но покрываются эти проблемы любовью.
Пока ты любишь ребенка, пусть он проблемный, но пока ты любишь его и он это чувствует, то не все потеряно. Надо пытаться объяснить, что интернет, компьютер, телефоны, все эти современные технологии — это инструменты. Вот есть топор и нож.
Можно с помощью топора избу срубить, можно бабушку зарубить. Можно с помощью ножа вырезать произведение искусства, а можно нанести травму, несовместимую с жизнью. Так и с компьютером.
Можно с помощью компьютера издавать книги, вести переписку, в тюрьме человека поддерживать. Если Господь привел к тебе человека, который нуждается в общении, и ты с ним поддерживаешь переписку и поддерживаешь его, то он в тебе видит опору. Надо учить правильному пользованию инструментом.
Можно элементарное программирование освоить, которое перекликаться будет со школьной программой. И нужно, конечно, детям объяснять, что есть люди, которые играют на скрытых страстях человека. Есть целая индустрия, цель которой выкачивать из других с помощью игр и интернет-технологий деньги.
Вот завтра объявят, что это модно, а это не модно, нужно обновить что-то, нам диктуют, как нужно жить и на что тратить деньги. И должно быть противостояние этому рабству, можно сыграть на хорошем таком гордом чувстве, что я не должен позволять собой манипулировать.
В таких случаях необходимо лечение — вмешательство профессионалов психиатров и психологов. К сожалению, в государственных лечебных учреждениях нашей страны ждать помощи при подобном заболевании не приходится. Врачи работают лишь с тяжелыми психическими последствиями интернет-зависимости, упуская самое главное. Болезнь в корне меняет личность, утрачиваются морально-нравственные качества, исчезают цели в жизни. Человек не просто начинает много проводить времени за компьютером, он постепенно теряет всяческий интерес к реальному миру. Только комплексная помощь поможет зависимому вернуться к полноценной жизни. Первыми, кто стал заниматься поддержкой интернет-пациентов стал центр Кимберли Янг — имеющей степень доктора психологиииз Питсбургского университета, основанный еще в далеком 1995 году.
Именно она стала автором нашумевшего труда «Пойманные в сеть», переведенного во многих странах. На сегодняшний день при государственной поддержке на базе реабилитационного центра «Вита» сотни людей с различными формами игромании и компьютерной зависимости уже получили помощь и вернулись домой к нормальной жизни. Наша анонимная горячая линия работает круглосуточно.
Но ребёнка или подростка можно научить справляться с трудностями, делая что-то вместе с ним, помогая найти пути решения проблемы, а затем контролируя процесс издалека. В бытовом не медицинском плане можно начинать беспокоиться, если ребёнок погружён в игры и соцсети до такой степени, что игнорирует проблемы в реальной жизни. Причины возникновения компьютерной зависимости у подростков Психологи и психиатры выделяют две тесно связанные друг с другом причины появления зависимости: сильное и постоянное внутреннее напряжение и неумение справиться с ним здоровыми методами. Из-за этого человек сталкивается с тем, что не умеет получать удовольствие продуктивным путём, а положительные эмоции связаны только с предметом зависимости. Зависимость может вызывать следующие последствия: невозможность адаптироваться в обществе и найти своё место, формирование сопутствующих этому непродуктивных и вредных привычек; отсутствие интереса к здоровому образу жизни и саморазвитию, из-за того что вместо развития своих интересов ребёнок занят избеганием проблем; ложное впечатление того, что успех — это быстро и просто, искажённое представление о труде: наблюдая за блогерами в соцсетях, подростки не понимают, сколько сил и ресурсов на самом деле нужно, чтобы преуспеть; проблемы со здоровьем: испорченная осанка, бессонница, нервозность, сухие воспаленные глаза и снижение остроты зрения, головные боли, синдром запястного канала боль в запястье из-за постоянной работы мышкой. Одновременно с поиском причины важно заново выстроить режим дня и вместе наполнить его разнообразными и приятными активностями: это может быть футбол, теннис, танцы, кружок лепки, клуб «Что? Важно помнить, что борьба с любой зависимостью — постепенный процесс, для которого потребуется много времени.
Он будет сопровождаться синдромом отмены и периодическими откатами назад. Один из самых действенных способов — показать ребёнку на личном примере, что может быть интересного в реальном мире, и максимально избавиться от зависимых паттернов поведения. Для этого важно честно ответить на вопрос: «Умею ли я справляться с напряжением без помощи вредных привычек? Помощь специалиста полезна и во время синдрома отмены, когда ребёнку хочется вернуться в многочасовые игровые сессии или чаты в соцсетях.
Дело тут не в настоящем моменте удовольствия, а в ожидании следующего — нового ролика на YouTube, видео в TikTok или сообщения. На нейрохимическом уровне дофаминовое потребление работает так: нейромедиатор воздействует на мозг через рецепторы, и чем больше вещества на них попадает, тем сильнее получается передаваемый сигнал. Когда нейронная система постоянно вырабатывает одно и то же количество дофамина, он накапливается и появляются новые рецепторы.
Из-за этого чувствительность падает. Постоянная стимуляция соцсетями и YouTube-роликами, возможно, формирует толерантность к дофамину. Дофамин — ценное химическое соединение, наш организм им просто так не разбрасывается. Нейромедиатор хранится в синаптических пузырьках, из которых попадает в синаптическую щель между двумя нейронами во время смешных видео в TikTok. Есть мнение, что длительное использование интернета уменьшает количество белков-транспортёров, которые помещают вещество обратно в пузырьки. Стоит отметить, что нейрохимические механизмы цифровой зависимости ещё до конца не изучены. И наверняка она связана не только с дофамином, но и со множеством других веществ.
Как понять, что у меня цифровая зависимость? Её симптомы пока нигде формально не обозначены, но клинический психолог Кимберли Янг и психиатр Ивана Голдберг в 1996 году провели исследование под эгидой Американской психологической ассоциации. Они вывели следующие критерии этого расстройства: мысли об интернете, о прошлых и будущих сессиях; необходимость увеличивать время пребывания в сети, чтобы получить удовлетворение; неудачные попытки избавиться от цифровой зависимости: негативные чувства при отсутствии интернета или отказе от него; пребывание онлайн без намерения, например, бессмысленный скроллинг ленты; негативное влияние на другие сферы жизни — ссоры с родными, опоздания на работу; ложь близким или терапевтам, чтобы увеличить время пребывания в сети; интернет, как способ уйти от реальности или справиться с какими-то негативными переживаниями. Эти пункты «классические» — они подходят и к алкогольной, и к наркотической, и к любой другой серьёзной зависимости. Со временем их дополнили более близкими к жизни симптомами: тревожность без девайса под рукой; подъем с кровати и отход ко сну со смартфоном; постоянное листание ленты; смартфон всегда под рукой. Какие последствия у цифрового расстройства? Статистика настораживает: средний пользователь прикасается к своему смартфону 2 617 раз в день и проводит в нём около 145 минут, а уже пристрастившийся человек трогает гаджет 5 427 раз, его общее экранное время — 225 минут.
И это вполне объяснимо — технологии окружают нас повсюду, а бизнес и образование почти полностью перешли в онлайн, тем более во время пандемии COVID-19. Есть несколько гипотез о том, как это влияет на человека: Мы не отдыхаем от переработки информации. Раньше живые социальные активности во многом заменяли соцсети — человек делал что-то руками, читал книги, прогуливался и мог отдохнуть от информационного потока.