В православии Великий пост в 2021 году начинается в понедельник, 15 марта, и длится до субботы, 1 мая включительно. Общественная служба новостей узнала о традициях и приметах в Чистый понедельник 27 февраля 2023 на Великий пост.
Чистый понедельник 27 февраля 2023 года: самые важные традиции и запреты дня
Начинают поститься в понедельник, ровно за семь недель до этого праздника. В Чистый четверг принято пересчитывать все деньги, что есть в доме или на счетах. Чистый понедельник — это первый день Федоровой недели и Великого поста, он открывает путь к Пасхе. Для православных Чистый понедельник – это продолжение Прощёного воскресенья, когда надо вслух или мысленно просить прощения за своё поведение и слова и прощать других. В старину в Чистый понедельник было принято обливаться колодезной водой и ходить в баню.
18 марта 2024 года в церковном календаре
- 7 марта: Чистый понедельник. Что можно и чего категорически нельзя делать в этот день
- Народные традиции Чистого понедельника
- Православный календарь на 2024 год - Российская газета
- Чистый четверг 2024: дата, история, традиции, что нельзя делать
- Чистый понедельник 2024
- Сегодня первый день Великого поста — Чистый понедельник. Новости. Первый канал
Чистый понедельник 2024: что нужно делать, суть, почему так называется и когда будет
| Чистый понедельник: православные моются и отказываются от еды // Новости НТВ | Этот понедельник называется Чистый понедельник – Καθαρά Δευτέρα. Чистый понедельник -это переходящий праздник, который зависит от даты Пасхи. |
| Чистый понедельник: что можно и чего нельзя делать 10 апреля - День во Владимире | После Чистого четверга прибирать нельзя вплоть до понедельника — следующего дня после Пасхи. |
| 7 марта: Чистый понедельник. Что можно и чего категорически нельзя делать в этот день | В Русской православной церкви «Чистый понедельник» — неканоническое название первого дня Великого поста[2]. |
| Народный календарь. Что нужно и чего нельзя делать в Чистый понедельник, 7 марта | Духовный смысл чистого понедельника Чистый понедельник открывает путь к Пасхе. |
| Новости Томска. Свежие томские новости – РИА Томск | Чистый понедельник: традиции, когда будет 2022 году и что можно делать в этот день. |
Начало Великого поста (Чистый понедельник) в 2024 году — традиции и смысл
- Новости Сергиева Посада сегодня последние: самые главные и свежие происшествия и события дня
- Чистый Понедельник в 2023 году: какого числа, как провести -
- Чистый или Жилявый понедельник в 2024 году отмечается 18 марта
- Чистый понедельник в 2023 году: какого числа будет, традиции, обряды и приметы дня
- Когда выпадает Чистый четверг и Чистый понедельник?
- 1 мая 2024 что можно и нельзя делать по приметам
Когда выпадает Чистый четверг и Чистый понедельник?
| В 2023 году Чистый понедельник отмечается 27 февраля. | Обычно дни уборки назначаются на понедельник, вторник, среду и четверг. |
| Праздник чистый понедельник | ЭЗОТЕРИКА ЖИЗНИ | Чистому Понедельнику от 27 февраля 2023 года. |
| Чистый понедельник 2024: что нужно делать, суть, почему так называется и когда будет | В православии в Чистый четверг принято вспоминать эти события, а также Тайное вечернее богослужение, которое провел Иисус Христос со своими учениками. |
| Чистый Понедельник в 2023 году: какого числа, как провести | По традиции Чистый понедельник начинается с церковного богослужения. |
| Чистый Понедельник - что можно и нельзя в этот день | В этот день принято строго соблюдать пост, просить прощения, | Вступай в группу РЕН ТВ Новости в Одноклассниках. |
Сегодня Чистый понедельник – первый день Великого поста
Религия - 18 марта 2024 - Новости Ярославля - В Чистый четверг принято пересчитывать все деньги, что есть в доме или на счетах. Первый день Великого поста следует прожить придерживаясь традиций.7 марта наступает Чистый понедельник.
Чистый понедельник
Сегодня начался Великий Пост, проходит Чистый понедельник, церковный день памяти священномученика Конона Мандонского и народный праздник Конон Огородник. Общественная служба новостей узнала о традициях и приметах в Чистый понедельник 27 февраля 2023 на Великий пост. Великий понедельник: чего категорически нельзя делать в первый день Страстной недели. А в монастырях в Чистый понедельник и вовсе полностью отказываются от пищи.
7 марта: Чистый понедельник. Что можно и чего категорически нельзя делать в этот день
Традиции и запреты Чистого понедельника 18 марта, Чистый понедельник, не только символизирует начало Великого поста, но и приносит с собой определенные традиции и запреты, которые верующие соблюдают с особой тщательностью. Этот светлый день начинается с вечерней воскресной молитвы, где верующие не только просят прощения у близких и Бога, но и сами прощают других, подчеркивая важность очищения души перед началом Великого поста. Также в этот день принято раздавать милостыню бедным. В Чистый понедельник существует ряд традиций и запретов, которые придают особый смысл этому дню: Этот день считается благоприятным для пересадки цветов и растений, с тем чтобы активизировать их рост и приготовить природу к весеннему пробуждению. Женщинам в этот день не рекомендуется ходить в гости к другим людям, подчеркивая значение воздержания и сосредоточенности на внутреннем обновлении. Остатки еды, оставшиеся после Масленицы, следует раздать неимущим или животным. Этот акт щедрости и благотворительности призван символизировать очищение не только физическое, но и духовное.
В течение Чистого понедельника рекомендуется полное воздержание от пищи, а также посвящение времени заботам по дому и труду.
Душу православные очищают в Прощеное воскресенье: просят прощения, прощают. В Чистый понедельник очищают помыслы. В храмах священнослужители зачитывают строки из Книги от Исаии: — Омойтесь, очиститесь; удалите злые деяния ваши от очей Моих; перестаньте делать зло; научитесь делать добро, ищите правды, спасайте угнетенного, защищайте сироту, вступайтесь за вдову. Тогда придите — и рассадим, говорит Господь.
Это день, когда мы стараемся начать перестраивать свое внутренне состояние на постный лад. Очищаем свое время, свои мысли от всего лишнего, чтобы сосредоточиться на главном. В Церкви в этот день а также, во вторник, среду и четверг первой недели поста служится особое богослужение — покаянный Канон Андрея Критского. Все верующие призываются на нем побывать. Чистый понедельник или Великий понедельник? Впоследствии, вероятно уже в советские годы, появилась путаница: иногда Чистым понедельником стали называть первый день Страстной седмицы, последней недели перед Пасхой. Однако это разные даты и события в православном календаре Великий понедельник в 2024 году — 29 апреля. Очевидно, этот день стали также называть Чистым в связи с народной традицией в последнюю неделю Великого поста убирать свое жилище перед предстоящем праздником Пасхи. Но в церковной традиции этот день принято называть Великим. Суть первого дня Страстной недели состоит отнюдь не в уборке, а, прежде всего, в воспоминании конкретных евангельских событий, в переживании их в своем сердце, в молитвенном сосредоточении. Чем чаще мы можем бывать на Страстной в храме — тем лучше. Подробнее о Великом понедельнике Страстной недели Каждый день Страстной недели Великого поста посвящен воспоминаниям о последних днях пребывания на земле Иисуса Христа. Церковь именует эти дни Страстными или Великими, каждый из них посвящен воспоминанием об особых событиях.
Что нельзя делать в Чистый понедельник В этот праздник запрещается есть пищу, которая осталась после Масленицы. Женщинам нельзя ходить в гости. Приметы на Чистый понедельник С Чистого понедельника начинается весна. Ясная погода в этот день — к урожаю пшеницы. В Чистый понедельник нужно сходить в баню, чтобы вступать в Великий пост очищенными душевно — через прощение в Прощеное воскресенье — и телесно. Если в этот день первым в дом войдет мужчина — к удаче.
В 2023 году Чистый понедельник отмечается 27 февраля.
Литургически Чистый понедельник начался вечером в воскресенье, 10 марта. Для всех христиан началось время Великого поста, первый день которого — Чистый понедельник — отличается особой строгостью. "Чистого понедельника", 18, 19 и 20 марта. В православии Великий пост в 2021 году начинается в понедельник, 15 марта, и длится до субботы, 1 мая включительно. Если собака не выходит из будки, то это сулит неприятные новости, если происходит наоборот –хорошие. Занимать деньги в Чистый понедельник не рекомендуется, чтобы впоследствии не потерпеть убытков.
Чистый понедельник
В православии Великий пост в 2021 году начинается в понедельник, 15 марта, и длится до субботы, 1 мая включительно. Что значит для православных праздник Чистый понедельник в Великий Пост, который в 2023 году выпадает на 27 февраля, сможет объяснить любой священнослужитель. Тема Чистого понедельника затрагивается ещё в Ветхом Завете, чтение которого во всех храмах начинается с этого дня. Что такое Чистый понедельник в православии, когда этот праздник в 2024 году. В 2024 году Прощеное воскресенье попадает на 17 марта, соответственно, Чистый понедельник настанет 18 марта и откроет 48-дневный период воздержания от чревоугодия и развлечений, очищения души от грехов.
Содержание
- Чистый Понедельник в 2023 году: какого числа, как провести -
- Чистый понедельник 2024: точная дата, запреты и традиции дня
- Что еще почитать
- Чистый понедельник 2024: что нужно делать, суть, почему так называется и когда будет
Молитвы на Чистый понедельник и каждый день Великого поста
Лучше заменить эти продукты фруктами, овощами, постными кашами и т. Календарь питания поможет выяснить, какие продукты можно употреблять на каждый день. Приметы и поверья на Чистый понедельник Люди верят, что с Чистого понедельника наступит настоящая весна. Если погода в этот день ясная и погожая, то урожай пшеницы будет богатым. Если в Чистый понедельник посетить баню, то человек сможет душевно очиститься и получить телесное прощение от Спасителя. Если в этот праздник, в дом зайдет первый мужчина, то это принесет удачу и благополучие. Также, люди полагают, что именно в Чистый понедельник легче всего бросать курить. Православные верующие считают, что Чистый понедельник является продолжением Прощенного воскресения.
Поэтому, этот день следует провести в молитвах и просьбах о прощении. Также, нужно простить самим своих обидчиков и не держать на них зла, это поможет очиститься духовно и получить прощение у Господа.
Нельзя высаживать семена в грунт. Если приобретение бытовой техники, автомобиля или недвижимости будет удачным вложением средств, то одежда скоро придет в негодность и потребуется покупка новой. Февраль - самый короткий месяц года, и заканчивается он вместе с зимой.
В эти дни лучше завершать, чем начинать что либо.
Так как дата зависит от празднования масленицы, она всегда «плавающая». В 2024 году Чистый понедельник придет 18 марта. А в 2025 году — 3 марта. Что можно делать на чистый понедельник?
К примеру, длительное время сохранялся ритуал «полоскания рта» на Чистый понедельник. Рот следовало прополоскать после жирных блинов и другой Масленичной еды.
Полоскали его водкой — несмотря на всю строгость вступившего в силу Великого поста. С проводами Масленицы связано еще одно народное название этого дня — Тужилки по Масленице. Считали, что доедать еду после Масленичных гуляний нельзя: ее или скармливали скоту, или выбрасывали. Чистый понедельник обязательно начинается с утренней молитвы. Среди верующих было принято сразу после пробуждения идти в церковь на торжественное богослужение. Кстати, так принято делать весь Большой пост. А уже по возвращению домой нужно было убирать в доме после Масленицы.
Ведь такое торжество нужно встречать исключительно в чистом доме. К тому же важно носить исключительно новую, или чистую одежду. Так же, в Чистый понедельник все люди должны были помыться в реке, или колодце. Конечно, если не было проблем со здоровьем, ведь зима все-таки. Приметы на Чистый понедельник С Чистого понедельника начинается весна.
Чистый понедельник — начало Великого поста
Государственная Третьяковская галерея Традиции Чистого понедельника Что принято делать в этот день В Чистый понедельник люди убирают дом после Масленицы: вымывают и вычищают жилье, посуду, утварь, меняют белье и посещают баню. Сам день начинается с воскресной вечерней молитвы. Верующие просят друг у друга прощения и встречают Великий пост с чистой совестью — очищенными, простившими и прощенными. Те, кто соблюдают Великий пост, придерживаются календаря питания. Что нельзя делать в Чистый понедельник Принято считать, что в этот день нельзя есть пищу, которая осталась после Масленицы. А женщинам, по поверьям, нельзя ходить в гости.
Если в Чистый понедельник посетить баню, то человек сможет душевно очиститься и получить телесное прощение от Спасителя. Если в этот праздник, в дом зайдет первый мужчина, то это принесет удачу и благополучие. Также, люди полагают, что именно в Чистый понедельник легче всего бросать курить. Православные верующие считают, что Чистый понедельник является продолжением Прощенного воскресения. Поэтому, этот день следует провести в молитвах и просьбах о прощении. Также, нужно простить самим своих обидчиков и не держать на них зла, это поможет очиститься духовно и получить прощение у Господа. В Чистый понедельник не стоит употреблять пищу вообще. Гораздо лучше провести день в работе навести везде лад, убраться. Вечером обязательно нужно посетить церковь. В Чистый понедельник необходимо пересаживать домашние растения.
В чистый понедельник нужно посетить храм. Фото: patriarchia. Приходит время уборки и очищения во всех смыслах. Праздник знаменует начало Великого Поста.
И Чистым он называется благодаря стремлению людей войти в пост духовно и физически очищенными. С этим моментом связано время поста самого Христа в пустыне, который и продлился как раз сорок дней. Только истинно верующим христианам по силам повторение такого подвига, и это требует от них действительно серьёзной подготовки, которая начинается именно с Чистого понедельника. Чистый понедельник и история этого славянского праздника Русская православная церковь не считает данный праздник каноническим, тогда как другие традиции считают его официальным. Это торжество называют по-разному, и часто оно связано именно с языческими традициями. Одно из таких названий — Тужилки по Масленице. Жители Полесья могут назвать Чистый понедельник Запустным понедельником, Полосканием и пр. Можно прочитать об этом празднике и в Ветхом Завете: книга Исайи даёт по этому дню немало наставлений. Речь Господа проста и понятна: необходимость очищения себя и своих мыслей, а также выбор пути добра и правдивости. Вступиться за слабого и угнетённого — дело правильное и благое. Священнослужители этот день начинают с чтения покаянной молитвы, благодаря которой верующие могут проанализировать свои действия и пройти физическую и моральную подготовку к Великому посту.
Чистый понедельник: как правильно начать Великий пост
В этот период не совершают служб памяти святых, не совершаются поминовения усопших и молебные пения. В Великий понедельник вспоминают ветхозаветного патриарха Иосифа, которого братья продали в Египет за 20 сребреников. Отцу при этом сказали, что его растерзали дикие звери. Иосиф, якобы умерший, но на самом деле возвысившийся при дворе фараона, считается прообразом преданного за 30 сребреников Христа. Какие традиции есть у Чистого понедельника?
Верующие в этот день начинают подготовку к Пасхе.
После крещения Руси Масленица была перенесена, а вместе с ней переместился и Чистый понедельник. В этот день люди просили прощения у родных, друзей и Бога, очищая душу от обид. На следующий день внимание уделялось уборке дома, стирке белья и очищению от всего накопившегося. Чистый понедельник, таким образом, олицетворяет физическую и духовную работу над собой, вступая в период Великого поста. Несмотря на изменения в христианских праздниках, традиции и значения этого дня сохраняют свою актуальность и в современном мире, варьируясь от региона к региону. Традиции и запреты Чистого понедельника 18 марта, Чистый понедельник, не только символизирует начало Великого поста, но и приносит с собой определенные традиции и запреты, которые верующие соблюдают с особой тщательностью. Этот светлый день начинается с вечерней воскресной молитвы, где верующие не только просят прощения у близких и Бога, но и сами прощают других, подчеркивая важность очищения души перед началом Великого поста. Также в этот день принято раздавать милостыню бедным.
Чистый понедельник и история этого славянского праздника Русская православная церковь не считает данный праздник каноническим, тогда как другие традиции считают его официальным. Это торжество называют по-разному, и часто оно связано именно с языческими традициями. Одно из таких названий — Тужилки по Масленице. Жители Полесья могут назвать Чистый понедельник Запустным понедельником, Полосканием и пр. Можно прочитать об этом празднике и в Ветхом Завете: книга Исайи даёт по этому дню немало наставлений. Речь Господа проста и понятна: необходимость очищения себя и своих мыслей, а также выбор пути добра и правдивости. Вступиться за слабого и угнетённого — дело правильное и благое. Священнослужители этот день начинают с чтения покаянной молитвы, благодаря которой верующие могут проанализировать свои действия и пройти физическую и моральную подготовку к Великому посту. Накануне вечером верующие просят прощения друг у друга и входят в Великий пост с чистыми помыслами и не держа ни на кого обиды. Приветствуется любая помощь, оказанная в этот день: возможно, кто-то голоден, кому-то нужна защита, а кому-то — ценный совет и участие. Важно в доме навести порядок, избавившись от грязи и беспорядка.
В Чистый понедельник рекомендуется воздерживаться от любой пищи и напитков. Подробнее о правилах читайте в разделе Календарь поста. Однако, строго соблюдать все предписания Великого поста рекомендуется после беседы со своим священником, который больше расскажет об особенностях соблюдения правил на последующие 48 дней. Помните, что по благословению священника послабления в соблюдении всех предписаний разрешены для беременных женщин, детей, пожилых людей, тех, кто совершает путешествие на длительное расстояние, и лиц, имеющих хронические заболевания. К соблюдению поста следует подходить очень взвешенно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Если по причине определенного заболевания лечащий врач не рекомендует вам соблюдать строгий пост, начните очищение с малого — попробуйте немного сократить привычные порции. При этом, ешьте осознанно. Великий пост призывает задуматься о смысле жизни, о том, как вы проживаете каждый свой день, какие действия совершаете, какие мысли преобладают в вашем уме, какую пищу вы предпочитаете и в каких количествах. Во время Великого поста, особенно во время первой и последней седмиц, рекомендуется ввести некоторые ограничения на веселье. Для супругов действует брачный пост, для детей и подростков — некоторые ограничения в шумных играх. Очень важно делать это осознанно и помнить о том, что вы просто на время переносите фокус своего внимания на истинные ценности. Очень точно и емко вся суть правил, соблюдаемых верующими в Чистый понедельник и все другие дни Великого поста, отражена в высказывании Святителя Василия Великого: «Истинный пост есть устранение от злых дел.
Чистый Понедельник в 2023 году: какого числа, как провести
Я знаю, что он святой. Такие — угодники бывают. А лицо розовое, как у херувима, от чистоты. Я знаю, что он насушил себе черных сухариков с солью, и весь пост будет с ними пить чай — «за сахар». Ну, и сердются. А ты держись, про душу думай. Такое время, все равно как последние дни пришли… по закону-то! Читай — «Господи-Владыко живота моего». Вот и будет весело. И я принимаюсь читать про себя недавно выученную постную молитву.
В комнатах тихо и пустынно, пахнет священным запахом. В передней, перед красноватой иконой Распятия, очень старой, от покойной прабабушки, которая ходила по старой вере, зажгли постную, голого стекла, лампадку, и теперь она будет негасимо гореть до Пасхи. Когда зажигает отец, — по субботам он сам зажигает все лампадки, — всегда напевает приятно-грустно: «Кресту Твоему поклоняемся, Владыко», и я напеваю за ним, чудесное: И свято-е… Воскресе-ние Твое Сла-а-вим! Радостное до слез бьется в моей душе и светит, от этих слов. И видится мне, за вереницею дней Поста, — Святое Воскресенье, в светах. Радостная молитвочка! Она ласковым счетом светит в эти грустные дни Поста. Мне начинает казаться, что теперь прежняя жизнь кончается, и надо готовиться к той жизни, которая будет… где? Где-то, на небесах.
Надо очистить душу от всех: грехов, и потому все кругом — другое. И что-то особенное около нас, невидимое и страшное. Горкин мне рассказал, что теперь — «такое, как душа расстается с телом». Они стерегут, чтобы ухватить душу, а душа трепещет и плачет — «увы мне, окаянная я! Потому и пост даден, чтобы к церкви держаться больше, Светлого Дня дождаться. И не помышлять, понимаешь. Про земное не помышляй! И звонить все станут: помни… по-мни!.. В доме открыты форточки, и слышен плачущий и зовущий благовест — по-мни..
Называется — постный благовест. Шторы с окон убрали, и будет теперь по-бедному, до самой Пасхи. В гостиной надеты серые чехлы на мебель, лампы завязаны в коконы, и даже единственная картина, — «Красавица на пиру», — закрыта простынею. Преосвященный так посоветовал. Покачал головой печально и прошептал: «греховная и соблазнительная картинка! Закрыта и печатная картинка, которую отец называет почему-то — «прянишниковская», как старый дьячок пляшет, а старуха его метлой колотит. Эта очень понравилась преосвященному, смеялся даже.
Чистый четверг 2024: дата, история, традиции, что нельзя делать 25 апреля , 16:02Общество Фото: изображение сгенерировано с помощью Kandinsky Чистый Великий четверг — особенный праздник для православных верующих. Традиционно в этот день совершают омовение, посещают церковную службу, наводят порядок в доме и готовятся к великому празднику — Воскресению Христа. Об истории, традициях и запретах праздника — в материале портала Sakh. Чистый четверг 2024: дата празднования Великий четверг Страстной седмицы всегда празднуют за три дня до Пасхи, которая в 2024 году выпадает на 5 мая. Поэтому Чистый четверг православные верующие отметят 2 мая. Чистый четверг 2024: история праздника Чистый четверг — это один из важнейших дней Страстной недели, который в христианской традиции связан с Тайной вечерей, где Иисус Христос установил таинство Евхаристии, омыл ноги своим ученикам и предсказал предательство одного из них. В православии в Чистый четверг принято вспоминать эти события, а также Тайное вечернее богослужение, которое провел Иисус Христос со своими учениками. В этот день верующие причащаются и проходят обряд миропомазания. Чистый четверг также связан с символическим очищением от грехов и страстей. Считается, что в этот день нужно не только провести генеральную уборку в доме, но и очистить свою душу. Кроме того, в Чистый четверг начинают готовить угощения к Пасхе.
Великий Пост для христиан — трудное, но одновременно радостное время. Мы готовимся к Пасхе, главному Празднику, и подготовка эта должна быть серьезной. Целых шесть недель недели называются седмицами длится воздержание в пище и другие ограничения, усиленная молитва. Чистый понедельник верующие начинают отмечать еще накануне вечером, в воскресный день. Это воскресенье называют Прощеным. Православные каются в своих прегрешениях и просят прощения у тех, кому нанесли обиды. И это абсолютно верно, ведь Прощеное воскресенье призвано ввести христиан в Пасхальный пост с легкой душой и чистым сердцем, отпустив все, что их обременяло. Поэтому Чистый понедельник в народе и назвали чистым. В Великий пост христиане подражают сорокадневному посту Спасителя, и стараются подготовить себя ко встрече с Христом Воскресшим. Чистый понедельник — начало этого пути. Духовный смысл чистого понедельника Чистый понедельник открывает путь к Пасхе. Это — время задуматься о том, как проходит жизнь, нет ли в ней грязных помыслов, от которых надо очистить душу. Недаром пост в Чистый Понедельник особенно строг.
Конечно, если не было проблем со здоровьем, ведь зима все-таки. Приметы на Чистый понедельник С Чистого понедельника начинается весна. Ясная погода в этот день — к урожаю пшеницы. В Чистый понедельник нужно сходить в баню, чтобы вступать в Великий пост очищенными душевно — через прощение в Прощеное воскресенье — и телесно. Если в этот день первым в дом войдет мужчина — к удаче. В Чистый понедельник легко бросить курить. Что можно и что нельзя делать в Чистый понедельник Для православных Чистый понедельник — «продолжение» прощенного воскресенья, когда надо продолжать вслух или мысленно просить прощения за свое поведение и слова, и других прощать. В первый день Великого поста предусмотрено полное воздержание от приема пищи, день надо провести в труде, можно сделать уборку в доме, но вечером, желательно, найти время для посещения церковной службы в первый понедельник поста начинают читать Библию и Евангелие. Принято мыть в доме всю посуду, а также посещать баню. В Чистый понедельник — хорошо пересаживать нуждающиеся в этом растения, чтобы все росло и развивалось активно. Считалось, что в этот день женщинам нельзя ходить в гости. А еще есть пищу, оставшуюся после Масленицы, нельзя, а отдать лучше ее птицам и животным. Как питаться в Чистый понедельник В Чистый понедельник верующие наводят в доме чистоту и порядок, чтобы встретить пост в чистоте. Согласно рекомендациям церкви, мирянам в первый день поста лучше придерживаться сухоядения — можно кушать только термически необработанные овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.