По всей России мусульмане пришли в мечети на торжественные намазы в честь Ураза-байрам (Ид аль-Фитр).
Почему священный месяц
- Оставляйте реакции
- Пост и его достоинства в исламе
- Мусульмане по всему миру празднуют окончание священного месяца Рамадан
- Суть Рамадана
- Ураза-2022. Объясняем, как держать мусульманский пост
- Ураза-байрам: как мусульмане проводят один из главных праздников
Ураза-байрам в 2024 году: история, традиции и суть праздника
| Ураза-2023: всё, что нужно знать про мусульманский пост | Прежде всего в Ураза-байрам прямо запрещено держать пост — это время ушло вместе с Рамаданом, на Ураза-байрам нужно праздновать окончание строгих ограничений. |
| Традиции и молитвы Зуль-Хиджа: что нужно делать мусульманам в этот период | Религия фоторепортаж Селфи на память: как в Центральной мечети Омска прошла молитва в честь Ураза-байрама. |
| Мусульмане отмечают Ураза-байрам | ОТР | Об обычаях, традициях Ураза-байрама и что нельзя делать в этот праздник — в материале |
| Можно ли держать уразу шести дней шаууаля, если еще не возмещены пропущенные дни рамадана. | В это время верующие держат строгий пост, полностью отказываясь от еды и воды в светлое время суток. |
Ураза-байрам в 2024 году: история, традиции и суть праздника
Главный тренер «Ахмата» Сергей Ташуев рассказал «Матч ТВ», какое влияние на кондиции игроков оказывает мусульманский пост Ураза. Весь месяц верующие держали пост, и сегодня после молитвы их ждет праздничный стол. В целом противопоказанием может стать обострение какого-либо недуга, но согласно канонам ислама, держать уразу позволяется в любое другое время года, когда будет позволять. Если человек, держащий уразу, намеренно вызвал рвоту, то его пост считается нарушенным.
Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа)
| Оразу надо держать ради довольства Аллаха - главный имам Алматы | Ураза-байрам – один из самых древних мусульманских праздников. |
| Какую пользу приносит Ураза с точки зрения медицины | И тогда, будучи уверенным, что пост не повредит здоровью, можно держать уразу. |
Ураза-2023: всё, что нужно знать про мусульманский пост
Если есть необходимость в употреблении лекарства - обязательно принять его и прервать уразу до улучшения самочувствия. Пропущенные дни можно восполнить позднее. Пост могут не держать больные старые люди, те, у кого хронические заболевания, требующие постоянного приема лекарств. Взамен уразы такие люди выплачивают милостыню сидия-садака за каждый день поста.
Сухур также рекомендуют начинать с питья воды. В этот прием пищи лучше включить крупы, бобовые, овощи, орехи и сухофрукты. Это позволит продлить сытость на весь день. Во время поста лучше избегать жирной, жареной и копченой пищи, сладостей, газированных напитков.
Какие молитвы читают в Рамадан? Днем во время месяца Рамадан мусульмане проводят в многочасовых молитвах. Верующие отказываются от греховных мыслей и развлечений, совершают намаз с большим усердием, читают Коран и раздают подаяния — обязательные закят и добровольные садака. Каждый день про себя важно произносить намерение — ният. Это придает смысл поста — почему именно мусульманин отказывается от пищи. Намерение совершают обычно до начала рассвета каждого дня месяца поста, после последнего приема пищи, но можно сделать ният на пост следующего дня сразу после захода солнца. Произнесенное после рассвета намерение нарушает пост.
Во время священного месяца Рамадан к обязательным намазам добавляется добровольный таравих — желательный намаз, который совершается после обязательной ночной молитвы иша и длится до появления зари. Кто может не держать пост? От соблюдения поста в священный месяц Рамадан освобождаются люди, здоровью которых может навредить отказ от приема пищи. Это болеющие, старики и дети, умолишенные, а также беременные и кормящие женщины.
Кроме того, награда за хорошие поступки верующих увеличивается в несколько раз. Когда начинает и заканчивается ураза. Мусульманский календарь основан на лунном календаре, поэтому каждый год сроки начала и конца Рамадана меняются. В этом году священный месяц наступает после захода солнца 22 марта, следовательно мусульманский пост — ураза для мусульман начнется 23 марта и закончится 20 апреля. На следующий день завершения поста, 21 апреля, празднуется Ураза-байрам Ид аль-фитр. К этому дню верующие начинают готовиться заранее — проводят дома уборку, готовят праздничные блюда и лучшую одежду. В день праздника мусульмане с утра собираются в мечетях, совершают праздничную молитву Гаид-намаз. В Башкортостане и некоторых других регионах России Ураза-байрам объявлен выходным днем. Что можно и что нельзя делать во время уразы. В рамадан мусульмане в течение месяца должны совершить как можно больше благих дел, раздавать милостыню, читать Коран, поминать Всевышнего, приглашать гостей и посещать верующих, исполнять коллективно молитвы.
Сегодня очень много людей пришло, радостно на душе, — признается Айдар Галимов. И с каждым годом все легче и легче. Первые три дня привыкаешь, а потом уже легко, — в свою очередь говорит его друг Ильнур Янгиров. Некоторые прихожане остаются после праздника и идут к имаму. Камиль хазрат не смотря на непростую ночь продолжает работу и выслушивает прихожан, читает молитвы. Со временем площадь постепенно пустеет. Полицейские восстанавливают движение на Набережном проспекте. Людей было как всегда очень много. Вы этом году даже еще больше. По количеству я точно не могу ответить, но это больше 10 тысяч, — рассказывает «Вестнику» Камиль хазрат. По словам имама соборной мечети, во время поста проходили ночные молитвы, на которые также собирались много прихожан. Каждый день с 10 до 11 ночи, — добавил имам. Один из двух главных праздников ислама уже позади. Теперь мусульмане Сургута начинают готовиться ко второму — Курбан-байраму. В этом году он отмечается 28 июня.
Мусульмане по всему миру празднуют окончание священного месяца Рамадан
Он отмечается в честь окончания поста в месяц Рамадан. В этот день принято красиво одеваться и идти на праздничную молитву, а после — собираться за праздничным столом вместе со всеми с родными и близкими. Еще утром во всех омских мечетях прошли праздничные намазы, одним из самых массовых стало богослужение в Соборной мечети. Праздник посетил и фотокорреспондент NGS55.
В этом году впервые держал пост.
Легко далось. Удовлетворен духовно, физически, морально. Сегодня очень много людей пришло, радостно на душе, — признается Айдар Галимов. И с каждым годом все легче и легче.
Первые три дня привыкаешь, а потом уже легко, — в свою очередь говорит его друг Ильнур Янгиров. Некоторые прихожане остаются после праздника и идут к имаму. Камиль хазрат не смотря на непростую ночь продолжает работу и выслушивает прихожан, читает молитвы. Со временем площадь постепенно пустеет.
Полицейские восстанавливают движение на Набережном проспекте. Людей было как всегда очень много. Вы этом году даже еще больше. По количеству я точно не могу ответить, но это больше 10 тысяч, — рассказывает «Вестнику» Камиль хазрат.
По словам имама соборной мечети, во время поста проходили ночные молитвы, на которые также собирались много прихожан. Каждый день с 10 до 11 ночи, — добавил имам. Один из двух главных праздников ислама уже позади.
Но не надо забывать, что этот врач должен быть мусульманином и понимать ценность священного месяц Рамазан — насколько это великое поклонение, являющееся фарзом, то есть обязательным для каждого мусульманина. В дальнейшем, когда человек выздоровеет, он может возместить эти дни вне Рамазана.
Но уколы, по мнению больших ученых, пост не портят. Человек может в этот период отказаться от таблеток и попросить врача, чтобы он прописал ему уколы. Особенно если при этом в желудок попадает вода или зубная паста. Поэтому чистить зубы пастой в тот период, когда уже идет пост, особенно нежелательно. Лучше проснуться пораньше, совершить сухур и после него хорошенько почистить зубы, можно с пастой.
А после восхода солнца мы можем использовать мисвак — палочку, которой мусульмане чистят зубы. Либо можно щеткой, но без пасты. Но при этом аккуратно, чтобы вода не попала в горло. В период поста мы также не полощем горло, когда берем тахарат, потому что есть вероятность того, что вода попадет в горло. Мы аккуратно споласкиваем рот, наклонив голову вперед, и выплевываем воду.
То же в случае чистки зубов — можно днем почистить их без пасты, но споласкивать рот надо так же аккуратно. Либо это пожилые люди, которые достигли такого возраста, когда они уже не выдержат пост. В этом случае они выплачивают за каждый день поста садака фидья, в этом году ее сумма — 400 рублей. Но если человек выздоровеет от этой болезни, он должен будет возместить пост, даже если заплатил фидья. Эта садака не отдается в мечеть, то есть из этих денег нельзя платить за освещение, воду, содержание мечети.
Сухур — это, скажем, утренняя трапеза, а ифтар вечерняя разговение. Совет: Не ешьте слишком острую или солёную пищу утром, чтобы днем не мучила жажда. Старайтесь всегда выпить побольше воды. В расписании времен намаза, смотрим графу сухур окончен, значит до этого времени можно есть и пить. За пять минут до окончании сухура, ополаскиваем рот или чистим зубы, чтобы не остались кусочки пищи во рту. Далее, произносим намерение на уразу, такими словами: «Науайту ан асуума саума шахри рамадаана миналь-фаджри иляль-магриби хаалисан лилляяхи тагааляя». Можно на своем родном языке, перевод будет так: «Я намериваюсь держать пост месяца Рамадан, от рассвета до заката, ради довольства Всевышнего Аллаха». После этого уже нельзя, есть и пить, вступать в половую близость, то есть начинают действовать правила поста.
Вечером, после того, как солнце полностью скроется за горизонтом, все запреты снимаются, до следующего утра.
Ураза-байрам 2023: какого числа начинается, традиции и история праздника
В этот период духовного очищения человек имеет возможность вывести из организма токсины, шлаки и сбросить лишние килограммы. Врач-диетолог Нуршуак Нурсадыков рассказал, что происходит с организмом человека во время поста, передает Liter. Диетолог условно поделил пост на три этапа. Самый тяжелый для организма — первый. Организм только начинает адаптироваться к данному процессу. Даже если ранее человек держал пост, все равно происходят изменения. В этот период организм начинает потреблять всю глюкозу, сахар который есть у нас в печени, таким образом затрачивает больше количество энергии и человека вот эти 10 дней может ощущать отсутствие энергии, слабость, сонливость», - пояснил врач.
Поздравляю Вас и всех мусульман Москвы с наступлением одного из главных праздников ислама — Ураза-байрам. Ураза-байрам обращает верующих к духовным истокам ислама, воспитывает уважительное отношение к идеалам добра, справедливости и милосердия. Светлые праздничные дни являются временем духовного возрастания и совершения добрых поступков. Сегодня мусульманская община Москвы активно участвует в общественной, культурной, просветительской и благотворительной жизни города, вносит большой вклад в укрепление межрелигиозного мира и согласия. Наша столица и впредь будет динамично развиваться как многонациональный и многоконфессиональный город, в котором сильны традиции взаимопонимания и добрососедства. Желаю Вам, уважаемый Равиль-хазрат, и всем мусульманам Москвы крепкого здоровья, благополучия, мира и успехов в делах и начинаниях. Собянин Дорогие братья и сестры! Использовали этот благословенный месяц для своего духовного и нравственного совершенствования. Тому, кто с верой и надеждой постился в этот месяц, уготована прекрасная участь в Бакыйате — Вечной жизни, ибо ему обещан беспрепятственный вход в райскую обитель через особые врата «ар-Раййан». Пророк Мухаммад наши приветствия ему и благословения Аллаха говорил: «Поистине, в Раю есть врата, именуемые «ар-Раййан», через которые в День воскрешения будут входить только соблюдавшие уразу — постившиеся, и не войдёт через эти врата никто, кроме тех, кто соблюдал Пост Рамадана» Бухари, Муслим. Дорогие мои братья и сестры! Рамадан — это месяц, когда Всевышний Аллах принимает искренние молитвы и мольбы всех, кто искренне просил в это время о стойкости на праведном пути, прощения своих грехов, молил Господа быть удостоенным Рая, просил о спасении себя и своих близких от огня Ада. Кто молил и за свои личные чаяния в этой быстротечной земной жизни. Если молитвы и дела, деяния человека были от чистого сердца, то он может обрести все, что просил в этот благословенный месяц, благодаря безграничной Милости Аллаха! Вместе с тем, мы всегда помним, что земная жизнь — лишь экзамен человеческой души на пути к Вечности! Все наши земные радости, хлопоты и невзгоды — это испытания, которые порой требуют от нас предельной собранности душевных сил, терпеливости и стойкости. Уважаемые соотечественники!
Только 2 раза в сутки правоверные вкушают еду - это сухур и ифтар. На светлое время суток также запрещают курение, интимную близость и некоторые медицинские процедуры. Каждый из дней поста приравнивается к году того, как постился бы мусульманин. Поститься необязательно беременным женщинам, а также тем, кто кормит дитя с груди. Мусульмане, которые страдают от хронических болезней, так же не придерживаются поста. Есть и другие категории, например, те, кто болен, а также дети. Особенно важен однодневный пост в день Арафа - 27 июня. Тем, кто совершает хадж, поститься необязательно.
Как пишет pronedra. В этот период мусульмане должны соблюдать следующие нормы: Удерживать Ураза: Ураза-байрам — праздник, который наступает после окончания месяца Рамадан, когда мусульмане прекращают поститься. В 2023 году этот праздник будет отмечаться 21 апреля. Совершать намазы: Намазы являются одним из основных обязательств мусульман. В этот период мусульмане должны выполнять пять обязательных намазов в день. Оказывать милостыню: Оказание милостыни является одним из пяти столпов ислама.
Ураза-байрам 2023: какого числа начинается, традиции и история праздника
Что можно и нельзя делать К окончанию Рамадана и празднованию Ураза-байрама мусульмане начинают готовиться заранее и основательно — дома проводят капитальную уборку, готовят праздничные блюда и лучшие наряды. Обязательным ритуалом считается раздача милостыни. Считается, что это компенсирует ошибки, которые человек мог допустить во время поста. При этом жертвуют либо деньгами, либо продуктами питания. В праздник Ураза-байрам принято надевать лучшую одежду и собираться на праздничный ид-намаз — молитву, а после — собираться за праздничным столом вместе со всеми с родными и близкими.
Принято также просить друг у друга прощения и дарить подарки. Разрешается в праздник разговения мусульманам многое из того, что было запрещено во время поста, например есть и пить в течение светового дня. Не следует во время Ураза-байрама, как считается, заниматься домашними делами, грязной работой, сельским хозяйством. Порицается в праздник разговения в исламе также ругань — ссориться и ругаться с близкими и друзьями нельзя.
Молитвы для мусульман Во время Зуль-Хиджа рекомендуется произносить молитвы и дуа, которые помогут мусульманам приблизиться к Аллаху и получить прощение за грехи. Вот некоторые из них: Молитва о прощении грехов: «Аллахумма инна наджалука фи нухурихим, ва наузу бика мин шурурихим» «О Аллах, мы пришли к этим животным и ищем Твоего прощения, а также просим защиты от их зла». Молитва о благословении: «Аллахумма барик лана фи зуль-хиджа ва зи-ннабиюна ва мусафирина ва ахлина ва аулияина» «О Аллах, благослови нас во время Зуль-Хиджа, благослови наших пророков, путешественников, наших близких и наших друзей». О Аллах, прощай мне то, что я сделал в прошлом, и то, что я сделаю в будущем, и то, что я скрыл, и то, что я показал, Ты — Первый и Последний, нет бога, кроме Тебя, у Тебя нет партнеров, у Тебя владычество и хвала, Ты живешь и умираешь, и Ты способен на все». Мы просим Тебя прощения наших грехов и избавления от наших проблем, мы просим Тебя охранять нас, наших близких и наших друзей, и мы просим Тебя прощения за все наши грехи, потому что никто не прощает грехи, кроме Тебя».
В некоторых государствах, например, в Индии, основные празднования пройдут 11 апреля, так как мусульмане ряда стран смогут наблюдать новолуние, от которого зависит время праздника, только в среду вечером. Ураза-байрам отмечают три дня после 30-дневного поста, это второй по значению мусульманский праздник после Курбан-байрама, или Дня жертвоприношения.
Традиционно праздник начинается на закате в ночь первого наблюдения новолуния. Если луна не наблюдается после захода солнца после 29-го дня Рамадана, праздник отмечается на следующий день.
Некоторые лекарства может принимать дважды в день. В этом году ураза приходится на лето, когда дни длинные. Может получиться так, что препараты можно будет принимать один раз в сутки.
А если больному нельзя пропустить прием лекарств, то можно перенести уразу на то время, когда дни будут короче. Какие советы нужно учитывать, чтобы не обессилеть? Постящемуся необходимо выпивать столько воды после ифтара. Конечно, не сразу. Если организм не будет нуждаться в жидкости, то не обессилит. В жаркие дни нужно пить еще больше.
Особенно полезны минеральные воды. Потому что в жару мы теряем много соли через пот. Чтобы держать в балансе водно-солевой обмен, можно во время уразы принимать комплекс минералов и витаминов. Вода необходима особенно. Жажда отразится и в деятельности сердца и сосудов: кровь сгущается, могут возникнуть тромбы. Во время сухура обязательно нужно есть или хотя бы выпить воды.
Наш Пророк тоже говорил о пользе сухура. Если раньше пили черный чай, то не надо переходить на зеленый, или наоборот. Нашему мозгу и мускулам необходима глюкоза. Поэтому ешьте продукты с углеводами. Но это не должны быть быстрые углеводы — сахар и конфеты, от них только навредите. Нужно есть фрукты, богатые глюкозой.
После ифтара можно начать трапезу финиками или изюмом. Первые или вторые блюда — разницы нет.
Расписание Рамадана 2024: время ифтара и сухура
Начало и конец Рамадана в 2024 г. когда начнется месяц поста Рамадан, первый день поста, первый и последний Таравих, когда Ураза-байрам в 2024 г в России. 21 апреля мусульмане России начали отмечать один из своих самых любимых праздников – Ураза-байрам. Про пост (ураза). 8 видео. # Сегодня, 21 апреля 2023 года, в день праздника Ураза-байрам, в Дрожжановском районе прошел семейный праздник.
Рамазан. Польза поста с научной точки зрения
# Как правильно держать уразу, при наличии каких заболеваний нельзя держать пост и какую он приносит пользу по мнению медиков? Прежде всего в Ураза-байрам прямо запрещено держать пост — это время ушло вместе с Рамаданом, на Ураза-байрам нужно праздновать окончание строгих ограничений. Чтобы разобраться, как правильно держать оразу, что следует делать и что нельзя во время поста, корреспондент узнала у наиб имама Центральной мечети города Алматы.
«Когда постишься, время пролетает быстро»: хазрат о том, как правильно держать уразу
Расскажите, пожалуйста, что означает этот пост и как правильно его держать. В этот месяц был ниспослан Священный Коран, это месяц поста и богослужений, это месяц духовного очищения и прощения грехов, это месяц достижения довольства Аллаха. Для того, чтобы достичь этих целей, в месяц Рамазан следует придерживаться таких основных действий, как соблюдение расписания поста, чтение Корана, зикра, дуа, повышение своих духовных знаний, совершение благотворительности, закята, помощь нуждающимся, укрепление родственных и дружественных связей. Очень важно во время Рамазана сторониться бесполезных занятий, пустых разговоров, праздного времяпрепровождения, споров, конфликтов и так далее.
В конечном счете все это поможет закалить свой внутренний мир, сделать сильнее свое внутреннее состояние, правильно бороться со своими слабостями, пороками, страстями, стать лучше, чище, здоровее. Не зря в исламском мире Рамазан называют королем 12 месяцев. Вообще слово «рамазан», как объясняют мусульманские ученые, произошло от арабского слова «рамада», означающее явление, когда солнце начинает сильно печь и сжигать все на земле.
Так же и в месяц Рамазан высшие силы выжигают и уничтожают в человеке все плохое. То есть в этом благословенном месяце мы очищаемся, словно золото, которое при плавке очищается от вредных примесей. Человек очищается своими богослужениями, благими делами.
Рамазан приближает нас к праведности, к свету, добру, терпимости, благожелательности, к миру и согласии. Во время оразы необходимо воздерживаться от трех вещей - еды, пития и похоти от восхода солнца до заката. И конечно же, не делать ничего плохого, запретного ни себе,ни другим.
Даже думать о человеке плохо нельзя, все негативные мысли нужно отгонять прочь и побольше думать о Создателе, о смысле жизни, бренности бытия, откуда мы приходим, куда уходим, что нас ожидает в Вечности. То есть мы должны остановиться и задуматься, обратить свои взоры к Творцу, подчиниться Его указаниям, принять Его помощь, поддержку, очиститься от греховных действий, мыслей, поступков, встать на праведный путь. Это и есть цель оразы.
Будет ли награда за такой пост? У оразы, как я уже сказал, цель другая — воспитывать в человеке благонравие, праведность, добро, любовь, всепрощение. Если человек во время оразы просто ограничивает себя в еде и питие, то никакого сауапа награды — Т.
Для такого человека от его оразы останется только то, что он съел и выпил и больше ничего. Во время поста мы в первую очередь должны призвать себя к сабыру, то есть к сдержаности и терпению на тонком плане и в этом состоянии пребывать постоянно, с утра до вечера. Если кто-то начнет провоцировать тебя на неправедные действия, толкать на запретное, или оскорблять, унижать, обижать, то ты должен сказать: «Извини, у меня ораза», а не отвечать взаимностью.
Что важно успеть сделать накануне Уразы-байрам 9 апреля. Иллюстрация: Курьер. Среда 9 апреля заканчивается священный месяц Рамадан, который длился с 11 марта 2024 года. Что обязательно сделать мусульманину до праздничной проповеди и молитвы утром 10 апреля? Сумма в 150 рублей является минимальной и обязательной к выплате. Суммы в 800 и 1200 рублей являются рекомендуемыми. Минимальная сумма искупительной милостыни фидья-садака , выплачиваемой человеком, который по наибольшей вероятности больше уже не будет иметь физических возможностей для соблюдения поста, составляет 350 рублей. Отмыть окна, пол, навести порядок в шкафах. Можно за несколько дней провести генеральную уборку всего дома.
Врач-диетолог Нуршуак Нурсадыков рассказал, что происходит с организмом человека во время поста, передает Liter. Диетолог условно поделил пост на три этапа. Самый тяжелый для организма — первый. Организм только начинает адаптироваться к данному процессу. Даже если ранее человек держал пост, все равно происходят изменения. В этот период организм начинает потреблять всю глюкозу, сахар который есть у нас в печени, таким образом затрачивает больше количество энергии и человека вот эти 10 дней может ощущать отсутствие энергии, слабость, сонливость», - пояснил врач. Он отметил, некоторые постящиеся могут ощущать головную боль, тошноту или головокружение.
Конечно же, в этом случае необходимо прервать уразу и срочно вызвать врача. Если человек постоянно принимает какие-либо лекарства, можно ли их прием перенести на ночное время? Здесь всё зависит оттого, какие лекарства и сколько раз в день он принимает. Если, например, лекарство предназначено для приёма один раз в сутки, можно принимать его во время сухура или ифтара, но всегда в одно и то же время. Если же препарат назначен 4-5 раз в сутки, то отложить приём на ночь нельзя, так как для успешного лечения нужно, чтобы концентрация препарата в крови была одинакова в течение суток. И если для человека жизненно необходимо постоянно принимать эти лекарства, то в этом случае уразу ему держать не рекомендуется. Вопрос, который волнует многих женщин: во время поста из-за смены режима питания часто происходит набор веса. Как с этим справиться? За время уразы можно как прибавить в весе, так и потерять. Прибавка в весе часто бывает связана с избыточным приёмом пищи после шести вечера. Так уж устроен наш организм: всё, что съедено на завтрак, расходуется в течение дня, а то, что съели на ужин — откладывается в виде жира. Надо настроиться прежде всего на то, что ураза — это очищение, и за этот период обычно всё лишнее, что накопилось за год в организме человека, сгорает. Ураза также способствует восстановлению нарушенных функций, поэтому женщинам не стоит бояться прибавки в весе, постепенно всё придёт в норму. Для того, чтобы пост переносился легче и без ущерба для здоровья, рекомендуется употреблять легкую пищу, без излишеств. Обязательно — свежие фрукты и овощи, так как клетчатка помогает избавиться от накопившихся шлаков. Пророк Мухаммад да Благословит его Аллах и Приветствует рекомендовал разговляться одним, тремя или пятью финиками, запивая их водой. Под легкой пищей подразумевается та, что легко усваивается организмом, то есть преимущественно растительная. Сюда же относятся и всевозможные злаки - они несут в себе необходимое количество каллорий. Ведь не зря же на завтрак испокон веков готовят кашу. Она дает заряд на целый день. Достаточное количество белка можно обеспечить за счет кисломолочных продуктов, сыра, орехов. А вот мясными деликатесами в уразу лучше не злоупотреблять. Мясо требует энергетических затрат на усвоение и дополнительное количество воды, а также способствует накоплению токсинов, поэтому после употребления мяса всегда хочется больше пить.