Происхождение термина «булить» на сленге не совсем ясно, но скорее всего оно связано с англоязычным словом “bully”, что означает хулигана или насильника. «Забыть» означает потерять или не помнить что-то, а «булить» является западноевропейским жаргонным выражением, которое означает издеваться или подшучивать. Значение слова булить в молодежном сленге, что оно означает, синонимы и. Что такое булить. Что такое буллинг в школе. Смотреть что такое «БУЛЛИТ» в других словарях.
Что такое буллинг, или как стать изгоем ни за что
Что такое буллинг в школе Кто участвует в школьном буллинге Что делать, если ребёнок стал жертвой буллинга Как бороться с буллингом Что делать, если ваш ребёнок — буллер Выводы. А что там на работе будучи на пенсии под крылом нашего государства можно нарваться на такое явление в государственной поликлинике или в одной из социальных служб. Что такое буллиты в тексте и как эффективно применять их на landing page. Наш сайт Helppoint — это подбор психолога по вашему запросу и пространство для онлайн-общения. Начните решать свои проблемы прямо сейчас Что такое буллиты в тексте и как эффективно применять их на landing page. Конечно, как любое вооружение, важно применять буллиты правильно. Что такое буллинг: Pexels. Кажется, что на вас взъелся весь коллектив, включая начальника?
Что значить «булить» на сленге?
Оно заключается в систематическом и агрессивном задирании, оскорблениях и намеренном причинении вреда другим людям. Сегодня буллинг проявляется как в реальной жизни, так и в онлайн-среде. Из-за доступности интернета и социальных сетей, буллинг может происходить даже в виртуальном пространстве, где жертвы часто чувствуют себя беззащитными и изолированными. В современном обществе буллинг стал серьезной проблемой, которая оказывает негативное влияние на психологическое и физическое здоровье жертв. Буллит навсегда оставляет след в жизни людей, на которых он направлен. Часто жертвы буллинга испытывают тревогу, депрессию, страдают от низкой самооценки и иногда могут впадать в безнадежность. Основные особенности буллинга в современном обществе: Анонимность: одной из причин такой популярности буллинга в онлайн-среде является анонимность. Злодеи могут скрываться за псевдонимами и нести наказуемые действия без последствий для себя; Массовость: за считанные секунды информация может распространиться в социальных сетях и получить массовое распространение. Это значит, что одно оскорбление или причинение вреда может повлиять на жизнь множества людей; Безынтересность: мотивы буллита могут быть самыми разными, но в большинстве случаев они не имеют практической цели или выгоды.
Буллинг часто порождается желанием испытать свою власть и контроль над другими; Травля в школе: часто буллинг проявляется в школе, где дети и подростки могут оказаться наиболее уязвимыми. Отсутствие сильного контроля и взрослых вокруг позволяет буллить безнаказанно. Буллинг — это проблема, о которой нельзя молчать. Необходимо принимать меры для предотвращения и пресечения данного явления, а также создавать безопасные площадки для всех людей, где они могут почувствовать себя защищенными и уважаемыми. Слово «булить» и его происхождение Слово «булить» является неформальным сленгом, широко распространенным среди молодежи. Оно имеет отрицательную коннотацию и означает систематическое издевательство или унижение над другими людьми. Происхождение слова «булить» связано с английским глаголом «to bully», который означает «ругаться, запугивать». Слово «bully» было заимствовано из голландского языка, где оно имело значение «любитель» или «победитель».
В английском языке оно приобрело отрицательную коннотацию и начало использоваться для обозначения жестоких и притесняющих действий. Со временем, термин «булить» перешел в русский язык, где получил широкое распространение среди подростков и молодежи. Он стал описывать агрессивное поведение в школе или в рабочей среде, когда одному или нескольким людям наносят систематический моральный или физический вред. Сегодня слово «булить» стало широко известным и используется в различных контекстах, таких как школьные, рабочие или интернет-ситуации. Однако следует помнить, что буллинг является недопустимым и вредным поведением, которое может нанести серьезные психологические и физические травмы отдельным людям. Особенности булинга в сетевой среде Булинг в сетевой среде имеет свои особенности, которые отличают его от традиционного булинга в реальной жизни.
Единый стандарт борьбы с буллингом предложили ввести в российских школах... В российских школах необходимо внедрить единый стандарт по профилактике конфликтов в межличностных отношениях. Она уточнила, что обучать надо в том числе мерам реагирования на буллинг. Сенатор пояснила, что это необходимо, "чтобы уберечь наших детей и сохранить их как физическое, так и психологическое здоровье".
Страница компании «Прима Аква», занимающейся поставкой питьевой воды, может служить примером хороших буллетов. Их отличает: удобная графическая форма представления в два столбика; одинаковая длина пунктов — почти везде около трёх слов; краткие, но ёмкие формулировки. Длинные пункты тоже можно выделять буллетами, например, если они описывают «боли» клиента. Хорошим примером будет сайт бизнес-тренера Сергея Кофанова. Чтобы визуально облегчить текст, с правой стороны от него размещено видео. Заинтересовавшись им, посетитель сайта с большей охотой прочтёт объёмный список.
Он совмещает в себе как устаревшие слова, которые называют архаизмами, так и новые — неологизмы. В различных культурах люди общаются на собственном сленге, более понятным для определённой группы, но в это же время новое поколение начинает выражаться словами, которые бывают непонятны для людей более взрослого возраста. В этой статье мы подготовили для вас словарь, который состоит из молодёжных слов нового поколения. Рофл — шутка. Также используется глагол «рофлить», что означает шутить, подкалывать кого-то. Кринж — чувство неловкости и стыда.
Что значит булить в молодежном сленге простыми словами?
Булить или булинг — целенаправленное негативное унижение одного человека. Экшн — событие, вызывающее бурю эмоций. Что такое Булить людей? bullying в переводе запугивание) — агрессивное преследование и издевательство над одним из членов коллектива со стороны другого, но также часто группы лиц, не обязательно из одного формального или признаваемого другими коллектива. Смотреть что такое «БУЛЛИТ» в других словарях. Что такое буллинг. Буллинг — это повторяющаяся агрессия по отношению к одному из членов коллектива. Что такое булить и каково его значение Булить — это сленговый термин, который означает систематическое притеснение, оскорбления и унижение другого человека. Что такое булить и каково его значение Булить — это сленговый термин, который означает систематическое притеснение, оскорбления и унижение другого человека.
Что такое школьный буллинг
Если вы узнали, что в вашей школе практикуется травля, нельзя оставаться в стороне и пускать ситуацию на самотёк. Обсудите её с учителями и другими родителями и постарайтесь найти выход. Поговорите о буллинге со своим ребёнком, объясните, как нужно действовать, если он или другие дети в школе подвергаются издевательствам. Развивайте у ребёнка эмпатию и уважение границ других людей, чтобы он сам не стал агрессором. Но если несмотря ни на что ваш ребёнок регулярно подвергается нападкам одноклассников — оградите его от травмирующего опыта, сменив школу или форму обучения. Источник Значение термина «плюха» на сленге наркозависимых В молодежной среде принято использовать различные сленговые словечки, которые в литературном русском языке отсутствуют. Одним из таких слов является «плюха». Плюха — что это такое на сленге?
У этого слова имеется несколько значений: Что вкладывают в понятие «плюха» наркоманы? Наркоманы, произнося слово «плюха», имеют в виду вовсе не популярное кондитерское изделие. Этим термином они обозначают небольшой кусочек гашиша, приплюснутый для удобства употребления с обеих сторон. Размер плюхи очень мал, как и вес, который составляет всего одну десятую грамма. Что значит дуть плюхи? Это выражение означает раскуривать вышеупомянутые кругляшки гашиша при помощи иголки и обычной пластиковой бутылки, снабженной небольшим отверстием, через которое выходит наружу дым. Такую конструкцию наркоманы называют бульбулятор или баттл.
Также плюху можно забивать в косяк. Распознать факт употребления наркотиков близким человеком необходимо как можно быстрее. Чем раньше начать лечение наркомании, тем более эффективным и успешным будет процесс восстановления. Типичные симптомы при употреблении конопли: Грамотные профессионалы, владеющие соответствующими методиками, быстро определят вид наркозависимости и окажут больному помощь, которая позволит ему полностью выздороветь и вернуться к здоровой жизни. Куда можно обратиться за помощью? Опытные, высококвалифицированные врачи-наркологи работают в нашей клинике. Нашим пациентам оказывается профессиональная наркологическая помощь.
Грамотные врачи помогают людям, употребляющим плюхи и другие виды наркотиков, избавляться от патологической зависимости. Чтобы наркозависимый человек полностью выздоровел, недостаточно просто очистить его организм от наркотиков. В своей клинике мы проводим комплексное лечение наркозависимых, включающее в себя проведение медицинских процедур и психологических сеансов с пациентами. Словарь молодежного сленга Что такое буллинг в школе Буллинг от английского bullying — «запугивание», «издевательство», «травля» — это агрессия одних детей против других, когда имеют место неравенство сил и жертва показывает, как сильно её это задевает. Видео Составляющие компоненты: как проявляется травля Психотерапевт Дэн Олвеус дал такое определение термину «буллинг»: «преднамеренное систематически повторяющееся агрессивное поведение, включающее неравенство социальной власти или физической силы». О травле речь идет только тогда, когда присутствуют следующие компоненты: Сами по себе пинки, оскорбления, толчки или другие агрессивные действия не обязательно являются проявлениями буллинга — например, если это случилось единожды или в конфликте равносильных сторон. Поговорим о видах буллинга, узнаем, что это такое.
Зачем и когда используют Буллиты на l anding p age и в любом другом тексте помогают: По функциям булл и ты могут использоваться для: В общем, не стоит перечислять какие-либо свойства или качества в длинном абзаце — применяйте буллиты. В соответствии с типом списка, который они выделяют, буллеты могут выглядеть как: Как бороться с буллингом Подростковый буллинг — проблема, для решения которой требуется комплексный подход. Однако есть базовые вещи, которые взрослые должны объяснить ему для профилактики конфликтов: Причины травли Причины буллинга — ментальные проблемы, например, психопатии нарциссизм, асоциальное расстройство личности и личностная несостоятельность того, кто нападет.
В период травли коллектив как бы делится на «сильных» и «слабых». Агрессор, пользуясь своей физической силой либо популярностью, вредит жертве либо контролирует её, и всё это носит постоянный характер.
Жертвой травли может стать абсолютно любой ребёнок, но есть группа риска. К ней относятся все те, кто как-то выделяется из большинства. Это может быть телосложение, имя, пол, моторная неловкость, особенности характера плаксивость, обидчивость и т.
Хедхантер — профессиональный охотник за кадрами, который скорей всего имеет психологическое образование. Пример употребления: Спасибо нашему хедхантеру, который смог найти толкового бухгалтера. Фейк Фейк часто употребляемое слово, которое означает обман, подделку, фальшивку или даже фальсификацию. Взрослые могут читать фейковые новости, дети могут рассматривать фейковые фотографии или видео.
В социальных сетях могут присутствовать фейковые аккаунты. Порой отличить что же перед вами: фейк или правда довольно сложно. Пример употребления: Полина Гагарина фейковый персонаж. Флуд Это ничего не значащие фразы, комментарии, которые не несут никакой полезной информации. Иными совами, это пустое общение. Порой под флудом могут подразумевать неоднократное повторение одних и тех же сообщений. Часто на форумах или в играх можно прочитать фразу «не флуди», подразумевающую разговор вообще не по теме или избыток такого общения.
Пример употребления: Не засоряйте чат флудом, так как он мешает нормальному общению. Гамать Также имеет английское происхождение: game — игра. Молодежь использует это слово, вместо «играть в компьютерные игры». Пример употребления данного слова: Хватит корпеть над учебниками, пошли гамать. Краудфандинг Под этим словом подразумевается сбор средств в интернете, который открывается перед стартом какого-то проекта или при необходимости получить помощь. Краудфандинг также имеет английское происхождение т двух слов: crowd — толпа и funding — финансирование. Сейчас стало довольно модно открывать сборы на написание песни, создание приюта для животных, для какого-то стартапа.
Материальную помощь могут просить и на спасение животных, на проведение очень дорогой операции или лечения, для потерпевших в случае стихийного бедствия. Правда, известны случаи, когда краудфандинг открывают и на несколько странные нужды, например, путешествия. Пример использования этого слова: Мне удалось собрать с помощью краудфандинга 1 млн.
Избегайте сторонних тем или включения ненужной информации. При описании типов не смешивайте разные классификации. Иерархия Если у вас есть основные пункты и подпункты, используйте разные стили выделения или отступы для их разграничения. Это поможет установить четкую иерархию.
Порядок По возможности логически упорядочивайте данные. Это может быть хронологический порядок, по важности или каким-либо другим критериям. Концентрация на важном Используйте маркированные пункты для выделения ключевых фактов. Это могут быть преимущества, особенности, этапы процесса и т. Баланс Хотя буллиты в тексте могут быть полезны для разбивки, чрезмерное использование списков может сделать контент разрозненным и трудным для восприятия. Используйте их только тогда, когда они могут улучшить восприятие, например, когда есть перечисления или виды. Параллельная структура Старайтесь сохранять одинаковый порядок слов или фраз во всех пунктах.
Например, если вы описываете разные свойства, то проследите, чтобы каждая фраза начиналась с прилагательного. Если есть обобщающее слово в начале, то проверьте, чтобы каждая фраза согласовывалась с ним. Читабельность, простота Избегайте использования отраслевого жаргона или сложных формулировок. Каждый пункт должен быть понятен вашей целевой аудитории. Оформление буллетов Задача пунктов — сделать контент более удобным для читателей. В достижении этой цели помогает правильный дизайн маркеров.
Буллинг в школе, что это такое простыми словами и как с ним бороться
Это может включать в себя распространение слухов, угроз, оскорблений, съемка на видео без согласия или размещение унизительного контента о жертве в интернете. Особенностью кибербулинга является его анонимность и возможность быстрого распространения информации среди большого числа людей. Буллинг на работе Травля на рабочем месте включает в себя систематические действия, направленные на унижение, изоляцию или подрыв авторитета сотрудника. Это может проявляться в виде постоянной критики, распространения слухов, игнорирования или изоляции от команды. Такое поведение часто приводит к профессиональному и личному дискомфорту, снижению производительности и даже к увольнению. Травля в школе Что такое булинг в школе? Он также называется школьной травлей и включает в себя физическое насилие, словесные оскорбления, социальное исключение и распространение слухов. Такие действия могут иметь серьезные последствия для психологического состояния и академической успеваемости ребенка.
Группы риска Группы риска включают детей и подростков с низкой самооценкой, высокой тревожностью или отличающихся от большинства по физическим, культурным, этническим или другим признакам. Взрослые, работающие в высококонкурентной или агрессивной рабочей среде, также могут булить сослуживцев. Подвергались ли Вы травле когда-либо?
Обратитесь в: а комиссию по делам несовершеннолетних в управе вашего района; б Управление департамент образования вашего населённого пункта с целью проверки действий педагогов и руководства школы; в Рособрнадзор и территориальное управление Роспотребнадзора для соблюдения прав учащегося; г приёмные уполномоченного по правам ребёнка, человека в вашем субъекте. Они обязаны контролировать соблюдение прав ребёнка; д прокуратуру для защиты прав малыша. Используйте все возможности онлайна: напишите пост в соцсетях, попросите знакомых им поделиться, опубликуйте в группах по поддержке родителей и пр. Привлеките СМИ и НКО к вашей борьбе с буллингом; Если все перечисленные выше способы не дали нужного эффекта, обращайтесь с иском в суд.
В этом вам понадобится поддержка опытного адвоката. При выигрыше ответчики будут обязаны выплатить штраф, а школьника-агрессора поставят на учёт в полиции. С 16 лет дети полностью отвечают перед законом за свои поступки. С 14 лет наступает личная ответственность подростка по некоторым пунктам Уголовного кодекса. А до исполнения 14 лет всю ответственность за действия детей несут родители. Родителей, не справляющихся со своими функциями, можно привлечь по статье «Неисполнение родителями или иными законными представителями несовершеннолетних обязанностей по содержанию и воспитанию несовершеннолетних». Для судебного процесса нужна тщательная подготовка, в том числе сбор доказательной базы.
Вам понадобятся справки о побоях, показания свидетелей, скриншоты переписок с угрозами или видео — все это нужно заверить у нотариуса. Уточните возможности записи на диктофон, но имейте в виду, что записывающее устройство должно быть обязательно отечественного производства. Профилактика школьного буллинга К счастью, школьный буллинг случается далеко не в каждом учебном заведении. В каком коллективе вероятность травли минимальна, а среда безопасна для ребёнка? Во-первых, взрослые должны чётко транслировать полное неприятие любых методов издевательств и возводить в почёт доброту и уважение. Во-вторых, чёткие правила о здоровых межличностных отношений должны быть как изложены на бумаге, так и соблюдены всеми участниками учебного процесса. Для налаживания доброй атмосферы внутри коллектива хорошо использовать тимбилдинг, тренинги и другие подобные задания.
В-третьих, при возникновении любых конфликтов к ним должны подключаться взрослые, но с не позицией назидания, а разъяснения. Надо объяснять детям, что, почему и как происходит при разрешении спорных ситуаций.
В школах буллинг часто проявляется в виде издевательств, сплетен или физического насилия. Это может оказать серьезное влияние на учебу, социальную жизнь и психологическое состояние ребенка. Во взрослой жизни буллинг также распространен, особенно на рабочих местах, где он может принимать форму моббинга, профессионального изоляционизма или даже сексуальных домогательств. Это влияет не только на профессиональную деятельность, но и на личную жизнь, вызывая стресс и тревожность. Причины Психологические факторы Буллинг часто коренится в психологических факторах как у агрессоров, так и у их жертв. Среди агрессоров распространены низкая самооценка, агрессивное поведение, которое они могли усвоить в семье, и желание доминировать или контролировать других. Некоторые из них пытаются справиться с собственными неуверенностью и проблемами, издеваясь над другими.
Жертвы буллинга, с другой стороны, часто страдают от социальной изоляции, низкой самооценки или тревожности, что делает их более уязвимыми для агрессии со стороны сверстников. Социальные и культурные аспекты Буллинг также тесно связан с социальными и культурными факторами. Он может проявляться в обществах, где принято агрессивное поведение, дискриминация или неравенство. В таких культурах доминирующие группы часто используют коллективную агрессию для поддержания своего статуса.
Чтобы хоть как-то сделать жизнь такого человека безоблачной, они условно, а порой и переходя грани, начинают травить его в коллективе. Что делать жертве буллинга Самое главное, что стоит делать жертве буллинга — это не реагировать на провокации в своём коллективе.
Конечно, если буллинг зайдёт за рамки дозволенного, необходимо принимать меры. Либо говорить с ним, так сказать, откровенно, если это не помогает, обращаться с вышестоящим инстанциям. Если речь идёт о школе, тогда к классному руководителю. Но бывают ситуации, когда сами учителя позволяют себе поддерживать унижения в классе и публично позорят ребёнка со своей стороны. В таком случае, необходимо обзавестись доказательствами буллинга, например аудио или видео и предоставить их директору школы. Да, жертв буллинга в таком случае примут за предателей, но если ситуация накаляется до предела, другого выхода, кроме как сменить учебное заведение, нет.
Для ребёнка такой шаг будет психологической травлей, поэтому родителям, если они видят ежедневную подавленность ребёнка, необходимо с ним поговорить. Выяснить, его беспокоит, особенно если это подросток. Как мы знаем, переходный возраст это самая важная часть в жизни каждого человека. Если дело касается организации и коллеги уже идут на всё, чтобы не только не давать выполнять продвижение сайта в Яндексе , но и в принципе находится на рабочем месте, тут действовать надо быстро. Во-первых, поговорить с начальством, о том, что коллеги, по причине буллинга, не дают спокойно и качественно выполнять свою работу. Если руководитель хороший, то в его интересах чтобы работники были всегда трудоспособными.
Конечно, после разговора с остальными сотрудниками, всё может только усугубиться, поэтому хорошим вариантом будет подружиться со всем коллективом. Как говориться, держи друзей близко, а врагов ещё ближе. Нужно понимать, что буллинга это процесс близкий к тому, чем занимаются хейтеры , то есть травлей.
Ищут сейчас
- Что такое "забулить" в сленге: значение и происхождение термина
- Что такое буллит?
- Спряжение слова «буллить»
- Буллинг в школе и на работе: что это и как бороться | РБК Тренды
Что думают о буллите американцы?
- Булить: что значит этот сленг и каковы его особенности
- «Булить» на сленге: значение и происхождение термина
- Булить: понятие и смысл
- Что такое булинг?
- Что такое буллинг, или как стать изгоем ни за что
Что означает слово «булить» и как понять «булинг»?
Что такое Булить людей? Булить – это сленговое выражение, которое означает систематическое и намеренное задевание, издевательство или унижение кого-то. Булить что это на молодежном сленге Что такое молодёжный сленг определение. Люди трусливы и никогда не начнуть булить, имея шанс получить в репу. Что означает «булить» и как это проявляется в повседневной жизни Выражение «булить» означает систематическое задевание, дискриминацию или притеснение человека, основанное на намеренной жестокости или агрессии.
Что такое буллинг: в школе, у взрослых, в соцсетях
что такое булит в тексте. Содержание. Как буллиты влияют на восприятие текста? Прочтя эту публикацию, вы выяснили, что значит Булить на сленге, и теперь не попадёте в неприятное положение, когда вновь столкнётесь с этим словом или даже явлением. Что такое булить людей. Сегодня мы расскажем, что это такое, простыми словами. Кон И. С. Что такое буллинг и как с ним бороться? // Семья и школа.
Что означает слово «булить» и как понять «булинг»?
Она уточнила, что обучать надо в том числе мерам реагирования на буллинг. Сенатор пояснила, что это необходимо, "чтобы уберечь наших детей и сохранить их как физическое, так и психологическое здоровье". Перминова напомнила, что следующий год объявлен Годом семьи. В связи с этим, по ее оценке, разработка такого стандарта должна войти в план основных мероприятий по его проведению.
Отвечает Антон Николаев Буллить - травить, произошло от английского bullying... Раньше подразумевалась ночевка, но сейчас это слово трактуется не так однозначно. Отвечает Артем Порох Первое, почему начинают буллить и травить, это внешность: не так выглядишь,... Видео-ответы Я перестал участвовать в буллинге Моя анимированная история про издевательства в школе Привет, меня зовут Тим и я расскажу вам про школьный буллинг, в моей истории вы увидите две стороны медали. Что такое буллинг? Как реагировать на травлю в школе?
Буллинг — это систематические издевательства, обзывательства, травля, не сопровождаемые... В этом ролике я буду отвечать на ВАШИ вопросы! Как правило, все эти... Ты не знал что такое... Вопросы в тренде.
Если ваш ребёнок проявляет явные лидерские качества, помогите ему реализовать свой талант позитивно: организовать квест, праздник, поход или стать капитаном спортивной группы. Развивайте у ребёнка эмпатию и объясняйте, что чувствует жертва. Часто агрессоры из-за низких способностей к эмпатии не представляют себе, насколько их действия ранят другого. Предложите вместе посмотреть фильмы, мультфильмы, почитать книги, в которых происходит травля, — и обязательно обсудите: что и почему провоцирует агрессора? Как себя чувствует жертва? Что происходит с наблюдателями? Как можно им всем помочь? Что делать, если вы или ваш ребёнок стали свидетелями травли? Иногда родители предпочитают не заступаться за жертву травли и учат этому своих детей. Такая позиция формирует мнение, что насилие — это нормально и приемлемо. Но игнорирование не гарантирует безопасности свидетелям: травля будет повторяться, и следующей жертвой может стать наблюдатель. Что поможет: Травля и насилие — это ненормально и недопустимо. Осознайте это сами и донесите до ребёнка. Отметьте моральную ценность такой позиции. Расскажите ему, что заступиться — это хороший поступок, который, вероятно, одобрят и поддержат одноклассники. Часто дети думают: «Что я могу? Я ничего не решаю». Это не так. Обычно в классе много тех, кто осуждает травлю, но боится сказать это вслух. Если ваш ребёнок выскажется открыто, скорее всего, к нему присоединятся другие. Пригласите других детей-наблюдателей и их родителей к диалогу и попробуйте вместе решить, как помочь классу в этой ситуации. Что такое кибербуллинг Кибербуллинг — это травля в интернете. Россия занимает первое место в мире по кибербуллингу. Как и обычная травля, кибербуллинг организуется агрессорами, чтобы унизить жертву. Формы кибербуллинга: Оскорбительные комментарии в социальных сетях жертвы. Распространение оскорбительных картинок и мемов с фотографией жертвы. Личные сообщения с оскорблениями или угрозами в социальных сетях, мессенджерах. Оскорбительные сообщения от имени жертвы в адрес других людей.
Есть только два условия: В вашем Bullet Journal должен быть так называемый индекс. Это оглавление в начале блокнота, с помощью которого легко находить нужные записи. Страницы должны быть пронумерованы — без этого, очевидно, индекс будет бесполезен. Соблюдая два этих условия, вы всегда сможете найти нужную запись, будь то список целей на месяц, план поездки на Бермуды или номер страховки. Поскольку больше особенных правил в Bullet Journal нет, свой блокнот вы можете заполнять любой информацией. Ваш Bullet Journal — это одновременно список дел, календарь и архив. Почему люди ведут Bullet Journal Записи положительно влияют на умственное и физическое здоровье Исследования демонстрируют положительную корреляцию между письмом от руки особенно — ведением дневника и здоровьем. Взять, к примеру, многочисленные эксперименты психолога Джеймса Пеннебейкера из Техасского университета. Он попросил группу испытуемых писать в дневник по 20 минут три дня подряд. И те, кто вёл записи, чувствовал себя куда счастливее, чем люди из контрольной группы. В течение нескольких месяцев после эксперимента у них нормализовалось кровяное давление, улучшились иммунные функции и они реже посещали врача. Кроме того, испытуемые сообщали о стабилизации отношений с окружающими и большем успехе на работе. Исследования также показали, что письмо от руки увеличивает активность иммунных клеток, укрепляет память и уменьшает количество антител в крови у людей с вирусом Эпштейна — Барр. А ещё помогает решить проблемы со сном. Дневник позволяет находить новые идеи путём ассоциаций Метод свободных ассоциаций часто используется в психотерапии. Специалист предлагает испытуемому вести дневник, чтобы помочь понять, как разные моменты его жизни связаны друг с другом и как следует реагировать на те или иные мысли и эмоции. Bullet Journal — сборник самых разнообразных мыслей и задач. Перечитывая свои записи, охватывающие физические, умственные и эмоциональные аспекты вашей жизни, вы наверняка наберётесь вдохновения и новых идей. Этот метод разгружает память Если вы читали «Гарри Поттера», то помните, что Дамблдор и Снейп сбрасывали ненужные воспоминания в волшебную чашу. Можете рассматривать Bullet Journal как своеобразный Омут Памяти, место для хранения ваших мыслей. Перенося их на бумагу, вы разгружаете ресурсы своего мозга, избавляя его от необходимости помнить всё. Ведение списка дел на обычном листе приносит очень приятные ощущения, это не сравнить с печатью на клавиатуре или рукописным вводом на сенсорном экране. Это просто весело Многие люди относятся к ведению Bullet Journal настолько творчески, что блокнот со временем превращается в настоящее произведение искусства. Причём он приносит не только эстетическое наслаждение, но и практическую пользу. Как вести Bullet Journal Выберите инструменты Основные инструменты — это записная книжка и ручка. А если вы решили вести Bullet Journal в полном соответствии с заветами Райдера Кэрролла, вам понадобится блокнот Leuchtturm 1917 — вот такой. Его страницы заранее пронумерованы, в начале отведено место для индекса, а вместо клеток — точки. Также вам понадобятся цветные гелевые лучше всего — Pilot Juice и чернильные ручки например, Pigma Micron. Пригодятся также маркеры для выделения важных пунктов. Например, Mildliner : они обладают приятными неброскими оттенками и не отпечатываются на страницах. Кроме всего вышеперечисленного, вы можете использовать стикеры, наклейки, закладки — всё что душе угодно. Но это, в принципе, необязательно. С тем же успехом можно обойтись и обычным блокнотом с дешёвой ручкой.