Несмотря на то, что упражнений йоги и пилатеса одинаково статичны, они помогают избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и подтянуть фигуру.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
| Чем отличается пилатес от йоги? | Студия йоги "Садхана" | Могут отличаться принцип дыхания, вариации и переходы между упражнениями — эти нюансы и создают различия между йогой и пилатесом. |
| Пилатес и йога: сходства и отличия | Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. |
Польза тренировок по пилатесу
Чем отличаются мужские коврики для йоги от женских? Какими преимуществами обладают пилатес и йога, которые отличают их друг от друга? Какими преимуществами обладают пилатес и йога, которые отличают их друг от друга?
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Теперь пилатес выбирают в основном те, кому необходимы развитые мышцы для поддержания позвоночника, а нагрузки на спину противопоказаны или крайне нежелательны. Упражнения по системе пилатеса мягко вытягивают позвонки, улучшают осанку, укрепляют мышечный корсет. Общие черты йоги и пилатеса Общее в занятиях йогой и пилатесом заключается в следующем: Во время тренировок большое внимание уделяется правильному дыханию. Пилатес основан на асанах из йоги, только при этом они имеют динамичный характер и повторяются от 10 до 50 раз.
Занятия значительно улучшают физическое состояние: снижают скованность мышц и суставов, увеличивают выносливость, гибкость и мышечную силу. Отсутствие больших нагрузок на позвоночник и суставы позволяет заниматься пилатесом и йогой людям с хроническими заболеваниями или после перенесенных травм. Существуют специальные комплексы для беременных, которые дают щадящую нагрузку и позволяют заниматься вплоть до самых родов.
Основные различия техник Различия двух систем состоят в том, что: пилатес больше концентрируется на физическом развитии, а йога — на духовном; йога известна уже три тысячи лет, а пилатес — только около ста; пилатес не отвечает на многие вопросы, ответы на которые доступны йогам, при этом они касаются в основном внутренних проблем человека, а не его физической оболочки — тела; пилатес помогает похудеть, йога же в чистом виде может наладить обмен веществ, но в значительной степени избавить организм от жировых отложений она не способна. Еще одним отличием йоги от пилатеса является следующее: пилатес направлен на проработку мышечного корсета; йога включает в работу не только мышцы, суставы и связки, но и внутренние органы, задействуя в работу эмоции и подсознание. В пилатесе важно следить, правильно ли расположено тело, чтобы более глубоко проработать мышцы.
При выполнении асан в йоге основное внимание концентрируется на дыхании и внутренних ощущениях.
Пилатес — это прежде всего система, и поэтому последовательность выполнения упражнений играет здесь особенную роль. С чего стартует йога-класс? Чаще всего — с настройки на практику.
Это может быть медитация или дыхательный цикл. Последовательности асан зависят от традиции конкретного стиля. Их сейчас так много, что можно встретить классы, где перевернутые позы стойка на руках или голове будут в начале. В то же время существует стиль, где в течение всего занятия вы будете замирать в нескольких асанах, работая медитативно инь-йога.
Завершается класс в основном шавасаной позой «трупа».
Пилатес: польза и упражнения для начинающих Пилатес: польза и упражнения для начинающих Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт — это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья. Пилатес в таком случае — лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Узнайте об истории появления, пользе, технике выполнения и других особенностях такого фитнеса, прочитав эту статью! Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное — качество и соблюдение техники. Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные.
В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности.
Пилатес — относительно молодой вид фитнеса. Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Его система изначально была призвана помочь раненным на войне солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины. Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.
Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования — эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое. Выбирая занятия йогой, вы должны быть готовы к работе над собой, к тому, что надо будет учиться управлять своими силами и эмоциями и попробовать достигнуть позитивного настроя и умиротворения.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Отличия йоги от пилатеса. Начнем, пожалуй, с того, чем же отличаются йога и пилатес между собой, ведь порой движения в них весьма схожи. Разница между пилатесом и йогой. Йога и пилатес – два эффективных направления фитнеса, набирающие популярность в последние годы. Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий. Главное отличие – в том, что йога прежде всего состоит из статических упражнений.
Йога или пилатес: что лучше?
Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс. Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике.
Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер.
Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий.
Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется. Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе.
Позиции сменяют друг друга в определенном порядке, поэтому тут больше динамики. Йога кажется более одухотворенным видом спорта, и это не просто так. Она нацелена на работу с сознанием и телом одновременно, поэтому многие упражнения больше похожи на медитацию. У пилатеса скорее практическая задача — развить гибкость, укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник. Пилатес также прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней.
В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий. Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется.
Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу. Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение. В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами. Движение направлено на вытяжение позвоночника, а также мышц спины, рук и ног. С точки зрения физиологии оно будет одинаково выполняться как для йоги, так и для пилатеса.
Завершает цепочку сравнений базовое упражнение — «собака мордой вниз». Классическая версия выполняется одинаково в обоих форматах занятий. В йоге «собака мордой вниз» позиционируется как элемент, направленный на расслабление мышц спины, его используют как отдых после более сложных асан или перед ними. В пилатесе «собака мордой вниз» тоже используется для расслабления, однако существует миф, что это упражнение направлено на укрепление мышц спины или на растяжку задней поверхности ног.
Что общего у йоги и пилатеса Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики. Каждое их этих направлений способствует всестороннему развитию человека. Указанные методики помогают: развивать гибкость; повышать мышечную силу и выносливость; избавляться от стресса. Помимо этого, данные учения способствуют развитию концентрации внимания и правильного дыхания. Регулярные занятия способны положительно повлиять на гормональный фон и иммунитет.
Также оба варианта подходят для занятий в домашних условиях и доступны людям любого возраста. Йога и пилатес: в чём отличия Пилатес и йога, в чём разница и что проще? Восточная практика отличительна тем, что она включает не только физические нагрузки, но и духовные практики. Она способна скорректировать эмоциональное состояние человека. Важными элементами являются медитации и дыхательные упражнения. Упрощённая или классическая йога подразумевает выполнение упражнений в статике, когда принимается асана на несколько дыхательных этапов.
Чем отличается пилатес от йоги?
Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. В чем-то пилатес имеет большие сходства с йогой, а в чем-то они существенно отличаются друг от друга.
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Несмотря на то, что упражнений йоги и пилатеса одинаково статичны, они помогают избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и подтянуть фигуру. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку.