Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. Нарушу ли я пост Рамадан?" "Если у меня не усваивается кальций, была мочекаменная болезнь, можно я буду пить воду? Если хохотать по 10-15 минут в день, можно сбрасывать до 50 калорий, то есть до 2 кг в год, только смеяться нужно именно в полный голос.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила алматинский терапевт
Сколько можно сбросить? В том числе время молитвы тоже относится к посту, время провождения с семьей, например – это тоже очень важно. Во-вторых, строгий пост для организма – испытание столь серьезное, что держать его во время болезни может быть опасно (избыточную массу тела и, тем более, ожирение можно рассматривать как заболевание). Похудеть во время поста? Так, соблюдая ограничения по животным продуктам во время поста, люди могут компенсировать это либо увеличивая количество еды, либо едят больше разрешенных.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
| Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста | Во время поста человек может чувствовать анемию не потому, что не хватает мяса, а потому, что не хватает железа и витаминов, которые оно содержит. А их всегда можно принять отдельно. |
| Как питаться во время поста чтобы похудеть, нюансы питания и похудения | Как правильно питаться в время поста чтобы похудеть, ведь во время поста нельзя мясо, кефир и творог, как не сбить себе настрой на похудение. |
| Что происходит с весом человека, когда он держит пост – нутрициолог | Во время соблюдения поста можно добиться эффекта за счет дефицита калорий. Но после возвращения к привычному образу жизни велика вероятность, что вес вернется. |
Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста
Что касается религии, то преисполниться духовно также не получится, ведь у вас совсем другие намерения, поэтому с этой точки зрения пост не будет иметь смысла. В итоге все, что вы сможете получить после такого опыта — это проблемы с желудком. Нутрициолог Алена Балухтина считает, что, если вы соблюдаете пост из религиозных побуждений, то, конечно, имеет смысл создать себе такие ограничения. Поэтому часть микроэлементов в этот период нам недоступны и их нужно как-то восполнять», — говорит нутрициолог. Для постящихся главная задача — разнообразить свое питание так, чтобы потеря питательных веществ была минимальной. Так, в этот период будет очевидный дефицит животного белка, поэтому стоит употреблять побольше растительного белка. Это, например, горох, соя, рис, кукуруза, гречка и так далее. Что касается худеющих, то врач предостерег всех от такой диеты.
Когда организму не хватает энергии Практика подтверждает, что пост не является панацеей от лишних килограммов.
Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к длительному процессу голодания, для них это стресс. Многие просто не думают о рисках. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов, в результате общая калорийность пищи все равно не снижается. Проблема и в том, что после поста человек с чувством исполненного долга начинает есть подряд все продукты, в которых себя ограничивал.
Если же пост предполагает употребление хотя бы раз в неделю рыбных блюд а пост перед Рождеством — с рыбой, кроме сред и пятниц , особого дефицита незаменимых аминокислот в организме не наступает.
Кстати, небольшое количество этих веществ содержится в бобовых культурах, особенно в сое, которую называют «растительным мясом», так что важно употреблять в пищу достаточное количество бобов. Вообще же соя как таковая очень хороший и полезный продукт: он оказывает много лечебных эффектов и достаточно широко используется в лечебном питании: например, снижает холестерин, снижает артериальное давление, имеет желчегонный и мочегонный эффект. В 12 — самый «постный» витамин — Чего еще, кроме белка, может недоставать организму в пост? Он тоже присутствует, в основном, в продуктах животного происхождения. Людям, страдающим анемией, его может не хватать, и этот дефицит также может привести к развитию или усугублению анемии.
Поэтому тем, кто в группе риска, надо посоветоваться с врачом — возможно, он порекомендует какие-то витамины или пищевые добавки. Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием. У людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, сильными пищевыми аллергиями тоже могут быть проблемы, но здесь все очень индивидуально. Общие советы могут навредить, так что таким людям надо поговорить со своими врачами. Во время поста человек может чувствовать анемию не потому, что не хватает мяса, а потому, что не хватает железа и витаминов, которые оно содержит.
А их всегда можно принять отдельно — Во время поста многие едят каши. Какая самая полезная и некалорийная? В рисе тоже меньше полезных веществ, но в нем меньше и клетчатки, вообще в плане пищевой ценности рис — не лучшая крупа.
И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов. В результате общая калорийность пищи все равно не снижается.
Следующий подводный камень заключается в том, что, как только заканчивается пост, человек с чувством выполненного долга начинает есть все те продукты, в которых себя ограничивал. Все, что он потерял во время поста, тут же набирается с плюсом», — сказала Бережная. Для тех, кто решил совместить пост и похудение, диетолог посоветовала ограничить употребление хлеба и полностью исключить сладкое.
Форум о похудении в пост. Решил написать пост о моем похудении.
Более того, некоторые воспринимают этот праздник, как возможность избавиться от лишних килограмм, набранных еще с нового года. О том, почему не стоит воспринимать Великий пост, как диету для похудения, рассказали эксперты для KP. В течение всех 48 дней поста разрешено употреблять только продукты растительного происхождения. При этом два раза за этот период можно есть рыбу: седьмого апреля во время праздника Благовещения и 28 апреля в Вербное воскресенье. К сожалению, если вы будете питаться таким образом только для того, чтобы похудеть, то вы практически сразу сорветесь. Для таких резких ограничений в питании должна быть очень сильная внутренняя мотивация. Что касается религии, то преисполниться духовно также не получится, ведь у вас совсем другие намерения, поэтому с этой точки зрения пост не будет иметь смысла. В итоге все, что вы сможете получить после такого опыта — это проблемы с желудком.
Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Залетова. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог.
Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить.
Однако у большей части людей таких ограничителей нет, и они поневоле съедают больше, чем нужно. Но вот если углеводов в пище чересчур много, то у человека вырабатывается много инсулина, и у некоторых людей при этом происходит снижение сахара в крови, что и может спровоцировать чувство слабости. В этом случае можно посоветовать есть поменьше сладостей.
Подобное чувство может испытывать и тот, кто страдает низким давлением. Гипотонику в такой период нужно просто выпить кофе. Как не истощиться? И тогда в рационе будет вполне достаточно растительного белка.
Но из-за того, что во время поста не используется животный белок, может возникнуть дефицит восьми незаменимых аминокислот, источником которых могут быть только мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Без животной белковой пищи организм без проблем может существовать месяц При дефиците в пище незаменимых аминокислот в организме происходит распад собственных белковых структур, которые являются их поставщиком для постоянного самообновления тканей организма. И с участием этих аминокислот, словно с помощью кирпичиков, строятся новые полноценные белки. После окончания поста и при переходе на полноценный рацион питания аминокислотный баланс в организме восстанавливается.
Если же пост предполагает употребление хотя бы раз в неделю рыбных блюд а пост перед Рождеством — с рыбой, кроме сред и пятниц , особого дефицита незаменимых аминокислот в организме не наступает. Кстати, небольшое количество этих веществ содержится в бобовых культурах, особенно в сое, которую называют «растительным мясом», так что важно употреблять в пищу достаточное количество бобов.
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры? Для души и тела: помогает ли пост сбросить вес?
Пост относится к числу религиозных традиций. Он требует отказа от определённых видов продуктов и напитков. Эта практика способствует как духовному, так и физическому очищению. И сегодня нередко люди начинают соблюдать пост в надежде похудеть.
Вот только не каждому удаётся добиться ожидаемого результата. Материалы по теме Сварить, пожарить или съесть сырыми: как правильно готовить овощи Как пост влияет на организм человека? На протяжении многих лет проводились исследования, которые позволили оценить влияние поста на человека и его здоровье в целом.
Моя история похудения на 11 кг с помощью поста
Ораза близится к концу, а православный Великий пост перевалил за середину. Часто те, кто соблюдает его впервые, надеются на такой диете сбросить лишний вес. Можно ли похудеть в пост и каких правил в таком случае нужно придерживаться, рассказала президент Ассоциации диетологов и нутрициологов Алматы Лилия Карпусевич. По словам эксперта, похудеть в пост ещё тяжелее, чем без отказа от мяса. Постная система питания предполагает большее количество углеводов в рационе — крупы, бобовые, овощи, фрукты.
Если овощи, фрукты имеют минимальную калорийность, то бобовые, крупы, хлеб — напротив, продукты калорийные, поэтому их потребление необходимо по возможности ограничивать. Для этого можно воспользоваться таблицами калорийности или обратиться к специалисту. Как правило, не наедаясь без мяса которое не едят во время поста , человек начинает злоупотреблять углеводами, так что похудеть не получается. Ещё не встречала в своей практике постящихся, кто сбросил бы вес в Великий пост", — поясняет нутрициолог.
Однако сделать это вполне реально при определённой целеустремлённости. Человек даже в пост может оптимизировать количество потребляемого белка — за счёт бобовых, тофу, протеиновых коктейлей на основе растительного протеина. Это может стать идеальным решением для снижения веса, уверена специалист. Лилия Карпусевич рекомендует придерживаться принципов сбалансированного питания, при которых нужно получать в необходимых количествах белки, жиры и углеводы.
Печень, кстати, будет вдвойне вам благодарна, ведь воздержание обязывает и к отказу от алкоголя. Запрещено и курение — а значит все, кто страдает от этой пагубной привычки, наконец-то задышат свободно. А может быть и навсегда попрощаются с желанием курить. В это время отдыхает не только организм, но и душа — это своеобразная передышка от стрессов и переживаний. Для нервной системы такая психологическая разгрузка — это настоящая благодать. Если следовать многочисленным запретам, можно научиться контролировать свои желания.
Часто постившийся человек становится смиреннее и сильнее духом после этого особенного времени. Без всяких сомнений, запрет на ненормативную лексику также положительно влияет на общее самочувствие. Кроме всего прочего, вы учитесь терпению а это то важное качество, которого многим сегодня не хватает. Таким образом, это особенное время влияет не только на очищение души — оздоровляется и весь организм в целом. Что насчет похудения? Многих верующих волнует: можно ли похудеть, соблюдая пост.
Обращаем внимание, что в этой диете нигде не сказано о количестве употребляемых продуктов. Это сделано сознательно, поскольку в диетологии есть одно важное правило — потреблять калорий в сутки можно ровно столько, сколько организм способен за этот же период потратить. Как узнать эту цифру? Вот здесь всплывает очень интересный факт — оказывается, организм человека даже при полном покое тратит энергию на кровообращение, дыхание и другие процессы жизнеобеспечения! Объем калорий, которые тратятся в состоянии покоя, называются базальным обменом веществ. Высчитывается он очень просто — нужно массу тела умножить на 24.
Например, если вес человека 60 килограмм, то его организм в сутки способен сам истратить 1440 ккал. Поэтому, если суть диеты для данного человека сводится к тому, чтобы не поправиться, он должен потреблять в дни ничегонеделания ровно 1440 ккал. Если есть желание похудеть, то нужно съедать менее 1440 ккал, а при желании нарастить мышечную массу стоит потреблять более 1440 ккал, но при этом не забывать о физических нагрузках, чтобы масса добавилась именно мышечная, а не жировая. Но все это описано лишь для состояния полного покоя, а если вы активно занимаетесь спортом, физическим трудом и имеете другие нагрузки, то и масса съеденной пищи должна пропорционально этому увеличиваться. Заметим, что при соблюдении диеты на посту духовные практики, являющиеся неотъемлемой частью очищения человека, могут также способствовать сжиганию калорий. Например, ежедневные походы в храм и стояние на богослужении можно приравнять к 30 минутам активного бега в среднем темпе.
Не стоит опускать и тот момент, что грамотно рассчитать необходимую дозу потребления пищи с привязкой к образу жизни сможет лишь специалист.
Однако диетолог уверяет, что это время нельзя воспринимать как способ избавления от лишнего веса. Ограничения именно в количестве продуктов могут привести к снижению веса, но изменения произойдут за счет потери мышечной ткани, а не жировой, и после этого вес может быстро вернуться. При этом, по словам Татьяны Залетовой, в пост можно и сильно поправиться.
Великий пост: как похудеть по правилам
| Петербуржцам рассказали, на сколько можно похудеть, если хохотать каждый день | Можно ли похудеть в пост? |
| Можно ли похудеть, соблюдая пост | Во время Великого поста запрещается употреблять в пищу мясные, молочные, рыбные продукты в любом виде. Вот почему многие люди считают, что во время поста перед Пасхой так легко можно сбросить лишние килограммы. |
Постная диета для похудения
| Постная диета — снижаем вес и очищаем организм | Как правило, во время поста под запретом вся скоромная пища: мясо, молочные продукты, яйца и даже рыба. |
| Во время поста худеют? | Многие рассматривают пост как возможность похудеть. |
| Постная диета: меню минус 10 кг, отзывы, рецепты для похудения | Во-вторых, строгий пост для организма – испытание столь серьезное, что держать его во время болезни может быть опасно (избыточную массу тела и, тем более, ожирение можно рассматривать как заболевание). |
| Постное питание для похудения или пост как способ похудеть | Что есть в пост, чтобы похудеть, возможно ли не поправиться, соблюдая пост правильно? А если он Великий и 48 дней приходится ограничивать белки, заменяя их углеводами? |
| Похудеть в пост — реально? | Сергей Малозёмов | Дзен | Сколько можно сбросить? |
Великий пост: как похудеть по правилам
В том числе время молитвы тоже относится к посту, время провождения с семьей, например – это тоже очень важно. Во время поста православные христиане воздерживаются от употребления мяса, яиц, молочной продукции и сладкого. А похудеть вы и так похудеете во время поста, какое бы у вас намерение ни было. Поэтому худейте с пользой для Вечной жизни, а не только для бренного бытия. Некоторые люди соблюдают Великий пост, чтобы похудеть, отметила диетолог Ирина Бережная. В интервью радио Sputnik она объяснила, можно ли таким образом избавиться от лишних килограммов. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2022 году?
Ошибки постящихся, или Почему пост — это не диета. Мнение эксперта
Во время поста человек может чувствовать анемию не потому, что не хватает мяса, а потому, что не хватает железа и витаминов, которые оно содержит. А их всегда можно принять отдельно. Постная диета предполагает активный процесс похудения: за период от одной до семи недель можно сбросить от 10кг лишнего веса. Диетолог посоветовала во время поста ограничивать хлеб, перестать употреблять конфеты и варенье. По отзывам тех, кто худел, во время нестрого поста, при условии соблюдения всех ограничений, можно похудеть на 5 — 7 кг. Похудеть в пост — реально? Тегипродукты на пост перед пасхой.
Ошибки постящихся, или Почему пост — это не диета. Мнение эксперта
Вот здесь всплывает очень интересный факт — оказывается, организм человека даже при полном покое тратит энергию на кровообращение, дыхание и другие процессы жизнеобеспечения! Объем калорий, которые тратятся в состоянии покоя, называются базальным обменом веществ. Высчитывается он очень просто — нужно массу тела умножить на 24. Например, если вес человека 60 килограмм, то его организм в сутки способен сам истратить 1440 ккал. Поэтому, если суть диеты для данного человека сводится к тому, чтобы не поправиться, он должен потреблять в дни ничегонеделания ровно 1440 ккал. Если есть желание похудеть, то нужно съедать менее 1440 ккал, а при желании нарастить мышечную массу стоит потреблять более 1440 ккал, но при этом не забывать о физических нагрузках, чтобы масса добавилась именно мышечная, а не жировая. Но все это описано лишь для состояния полного покоя, а если вы активно занимаетесь спортом, физическим трудом и имеете другие нагрузки, то и масса съеденной пищи должна пропорционально этому увеличиваться. Заметим, что при соблюдении диеты на посту духовные практики, являющиеся неотъемлемой частью очищения человека, могут также способствовать сжиганию калорий. Например, ежедневные походы в храм и стояние на богослужении можно приравнять к 30 минутам активного бега в среднем темпе. Не стоит опускать и тот момент, что грамотно рассчитать необходимую дозу потребления пищи с привязкой к образу жизни сможет лишь специалист. Именно по причине самостоятельных расчётов многие люди не только не теряют в весе, сидя на диетах, но и прибавляют себе килограммы и серьезные проблемы со здоровьем.
Плюсы и минусы диеты во время поста Исходя из научных данных, христианский пост не так однозначен, как может иногда показаться. Да, очищение организма и его разгрузка, на первый взгляд, ведет к обновлению всех систем, снижению веса, тренировке желудка насыщаться малыми дозами пищи.
Если мы полностью убираем их из рациона как животные, так и растительные , человек быстрее худеет, но гормональный фон нарушается. Хуже вырабатываются гормоны надпочечников, половые гормоны. Их основа — это холестерин, который организм получает из жира. Поэтому полностью убирать любой жир из рациона нельзя. В пост разрешены к употреблению растительные жиры, поэтому растительное масло лучше оливковое ,орехи, маслины обязательно должны быть в рационе. Белок также очень важен для функционирования организма, он, в том числе, используются для построения гормонов. Например, для синтеза гормонов щитовидной железы нужна аминокислота тирозин. Аминокислоты содержатся только в белках, причем в животных находятся незаменимые аминокислоты, а в растительных — нет.
Поэтому по составу животный белок не эквивалентен растительному. Как пост влияет на настроение 26 февраля, 6:04 "Зачем я это делаю? Все поступки человека определены нашими мотивами, рассказывает барнаульский психолог Лариса Головина.
Glorisos 19 фев 2007, 09:09 Мой муж похудел на 5 кг. Но во всем надо знать меру. Принято считать, что не худеют, потому что картошка, каши и т. Картошку мы едим мало, каши редко, в основном муж с утра их ест.
Финики, чернослив, курага, изюм, инжир, сушеные бананы и ананасы - тоже приветствуются на постном столе. Употреблять их можно как в качестве перекуса, так и добавляя в каши и салаты. Семечки и орехи. В пост орехи и семечки лучше добавлять в небольшом количестве в каши и салаты, а не перекусывать ими, чтобы избежать переедания. Дело в том, что они очень калорийны и употреблять их нужно в день не более 15-20 граммов. В противном случае высок риск набрать лишние килограммы во время поста. Отказываться от употребления сладкого в пост не стоит, они - источник хорошего настроения. Можно есть мармелад, халву, постный зефир, козинаки, горький шоколад без добавления молока, овсяное печенье, орехи в сахарной пудре, леденцы, мед, рахат-лукум. Соленья, компоты, варенья и другие заготовки из овощей и фруктов есть в пост разрешается. Все они могут быть как частью какого-то блюда, так и готовым гарниром или десертом. Из джемов и варенья можно готовить морсы и кисели, подавать их к чаю или использовать их для приготовления начинки для постных пирогов и пирожков. Растительное масло. Вместо сливочного масла в пост нужно использовать растительное масло. Добавлять его в блюда и салаты нужно обязательно, но не более 1 чайной ложки на каждый прием пищи. При этом предпочтение надо отдавать нерафинированному маслу холодного отжима, на котором обычно хозяйки не жарят.