Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию. Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. Фрукты — один из способов справиться с зимней хандрой.
Психолог дал три совета по борьбе с зимним унынием
Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Екатеринбургская группа «Внимание брусника!» представила новый трек «Зимняя». По словам музыкантов, это песня про потерянность, апатию, бессилие и тьму внутри, когда кажется. Подкаст КУДА БЕЖИШЬ впервые в видеоформате!Вы попросили в аккаунте Куда Бежишь порассуждать, почему зимой меньше сил, что делать с сезонной апатией?Говорю в. Долой тоску и апатию: как поднять настроение зимой. такими как резкая слабость в конечностях, головокружение, нарушение зрения и слуха, но также апатией, неряшливостью и агрессией, которые являются несвойственными человеку.
Кто виноват и что делать: зимняя депрессия
Фрукты — один из способов справиться с зимней хандрой. Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. Итог из всего этого один — зимняя хандра подкралась незаметно. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется.
Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг"
С точки зрения медицины, это не совсем корректно. Авитаминоз - это практически полное отсутствие витаминов или их отдельных групп. Состояние крайне серьезное и чревато опасными нарушениями в организме. Оно провоцирует серьезные болезни с выраженными симптомами, которые невозможно не заметить. Весной же мы чаще сталкиваемся с гиповитаминозом или минимальной витаминной обеспеченностью. Это тоже нехватка витаминов, но она гораздо менее критична и сравнительно легко поддается коррекции. Либо в организме возникает состояние, когда витаминов хватает буквально впритык, говорит врач. Первый - это недостаток солнца.
Найдите время для физической активности. Минимальное время на зарядку: полчаса три раза в неделю. Активная социальная жизнь — хорошее средство для борьбы с симптомами зимней депрессии. Поддерживайте контакты с друзьями и почаще выбирайтесь в свет. Не забывайте о собственном мозге. Да, в это время нам сложно сосредоточиться и вообще не хочется работать, но если не тренировать свои когнитивные способности, можно потерять тонус мозга. Попробуйте взбодриться, пройдя ежедневную когнитивную тренировку. Вы сами не заметите, как справляться с ежедневной рутиной станет проще, а ваши память, внимание и мышление станут намного лучше! Читайте нас в Telegram - wikium 16417.
Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников Адаптация к рабочему ритму может занять время, однако это нормально. В первые рабочие дни лучше не взваливать на себя решение сложных задач. Дмитрий Шабалин Новогодние праздники подходят к концу. Выходить на работу и вливаться в привычный ритм не всегда легко.
Они работают, даже если человек полностью ослеп: передают информацию в шишковидное тело мозга. В нем синтезируется серотонин. Если шишковидное тело получает сигнал, что света стало мало, оно превращает серотонин в «гормон сна» мелатонин. Отношения серотонина и мелатонина — конкурентные: пока темно и уровень мелатонина высокий, серотонина мало. Серотонин не только улучшает настроение, но и отвечает за бодрость, подавляет аппетит и участвует в когнитивных процессах, в том числе работе памяти и обучении.
Россиянам рассказали, что апатия может быть скрытым симптомом болезни щитовидной железы
| Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию | Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. |
| Как побороть апатию зимой | Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. |
| Врач назвала три признака весеннего "авитаминоза" | Как обычное плавание помогает в борьбе с зимней апатией. ' “Зимняя депрессия” – это не шутки, это официальный термин. |
| Зима заставляет нас жить в ритме блюза | Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. |
| Врач назвала три признака весеннего "авитаминоза" | Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». |
«Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться?
Как обычное плавание помогает в борьбе с зимней апатией. ' “Зимняя депрессия” – это не шутки, это официальный термин. В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна. Хандра, апатия, скука, печаль – это разновидность базовой нейтральной эмоции. Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию. Новость общества.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Летом захочется куда-нибудь поехать», — сказала эксперт. Панфилова отметила, что людям нельзя заострять внимание на ограничениях. Если лить слезы из-за невозможности чем-то заняться, то наступит подавленное состояние. В таком настроении невозможно найти то, что принесет радость. Если же уныние все равно одолело человека, то психолог посоветовала заниматься спортом. Физические нагрузки помогут ему вернуться в привычный ритм жизни, вспомнить свои базовые потребности. Однако это должны быть приятные упражнения, уматываться в спортзале необязательно.
Кроме того, нервозности добавляет и подготовка к празднику.
Психолог уверена, что многие испытывают стресс из-за постоянной суеты, финансовых трудностей и внушительных трат на подарки. На стресс накладывается физическое истощение из-за нехватки витамина D, солнца и физической активности. Также к концу года люди стараются вылечиться от болезней, чтобы войти в новый год здоровыми, что тоже сказывается на психологическом состоянии.
Можно и нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, проверить уровень витаминов и микроэлементов в организме, при необходимости — восполнить их извне. Также повышают настроение некоторые продукты. Например, сладкое. Но здесь нужно соблюдать осторожность, и простые углеводы тортики, пирожные, сдобу, газировку по возможности не употреблять, отдав предпочтение полезным сладостям сухофруктам и безопасным сахарозаменителям стевия.
Или позволить себе увеличение потребления фруктов и овощей, поскольку в них содержится фруктоза. Также помогут поднять настроение твердые сыры, но нужно учитывать, что в них содержится большое количество жиров. Вот, пожалуй, основные принципы поддержания организма в конце зимы и начале весны, — продолжает доктор Деревянченко. Это также поможет повысить уровень эндорфинов. Можно заняться хобби, почитать интересную книгу или послушать приятную музыку, которая сможет поднять настроение, провести время в той компании, в которой вам комфортно.
В эпидемиологии есть даже понятие «ежечас». Поэтому гладить ежей категорически не рекомендуется. Только любоваться издали, заключила автор. Меж тем клещи уже покусали 85 жителей Новосибирской области. Самые свирепые клещи обитают в Искитимском и Маслянинском районах и в городе Бердске.
Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей
Сезонная апатия или winter blues. Сезонная апатия, или, как называет это научный мир, winter blues, не выдумка лентяев, а официально признанная проблема, пишет My Handbook. «Среди основных причин снижения работоспособности зимой респонденты назвали апатию, сонливость, короткий световой день. Врач Михаил Лебедев уверен, что зябкость и апатия могут быть признаками проблем с щитовидной железой. Эксперт Роспотребнадзора Михаил Лебедев завил, что, в основном, есть. Основная навигация. Новости. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией.
Зимняя депрессия: спасайся кто может!
Но лучше не ждать, пока придет вдохновение. При плохом настроении важно самим сделать первый шаг к действию, что вызовет вовлеченность, а вслед за этим появится и мотивация. Царенко привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, но стоит только начать, как мы уже не замечаем, как включили музыку и убрали полквартиры. Уныние не всегда связано с погодой. Могут быть и другие причины.
Какие причины возникновения у зимней депрессии? Пожалуй, самой главной из них является сокращение светового дня. Из-за того, что темнеть начинает намного раньше, в организме сокращается выработка серотонина и повышается выделение мелатонина, который вырабатывается в темное время суток.
Вдобавок к этому наблюдается процесс рассогласования циркадных ритмов с внешними условиями. Как бороться с этим состоянием? Многие специалисты склонны считать, что хорошие результаты показывает светотерапия. Сеансы проводятся в клиниках, в специальных комнатах. Впрочем, многие врачи полагают, что бороться с этим состоянием можно и в домашних условиях. Необходимо проводить больше времени на улице.
При этом ночной сон не спешит наступать, нарастает апатия… Что это, зимняя депрессия? Задаем вопрос врачу о зимних проблемах и делимся ответами. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Зимняя депрессия: такое бывает?
Василиса Осеева Фото из телеграм-канала Птичка на проводе. В сумерки ежи выходят из укрытий и отправляются на поиски корма. Их интересуют прежде всего черви и различные насекомые. Для людей такая встреча может быть опасна. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. Как обычное плавание помогает в борьбе с зимней апатией. ' “Зимняя депрессия” – это не шутки, это официальный термин. Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров.
Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией
| Елена Брич. Как бороться с зимней апатией | Отпуск, выходные и короткие паузы на кофе помогут восстановить энергию и справиться с апатией. |
| Как справиться с зимней хандрой | Пик слабости, сонливости и апатии чаще приходится на март-апрель. |
| КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ... | Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. |
| Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты | ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. |
| Telegram: Contact @psyxolog_online | Отпуск, выходные и короткие паузы на кофе помогут восстановить энергию и справиться с апатией. |
Откровенно выдохся
- Автор статьи:
- Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты
- Как новый год встретишь...
- Вопросы врачу: почему зимой хуже самочувствие, хочется спать, и как с этим бороться | MedAboutMe
- Публикации
Как бороться с зимним унынием: советы психолога
Займитесь любимым делом Будь то просмотр фильмов, чтение книг, лепка из глины — хобби помогают нам сконцентрировать внимание на том, где можно проявить себя с новой стороны. Помимо этого, увлечения могут подарить чувство удовлетворенности из-за достижения результатов. Человек чувствует гордость за себя, когда заканчивает рисовать карту по номерам или дописывает очередное стихотворение. Особенно это полезно для тех, кто не чувствует удовлетворенность от того, что происходит в жизни.
Также исследования показали, что хобби помогают в профилактике ментальных расстройств: депрессии, тревожности и хронического стресса, — сообщила Дарина Белелиева. Поддерживайте себя Навык самоподдержки очень важен в нынешнее время. Что бы ни происходило в жизни — краткосрочный стресс или затяжная депрессия — вам нужна забота.
Разрешите себе плакать, обращаться за помощью к друзьям или специалисту это часть самоподдержки. Сколько бы общество ни твердило нам, что мы должны оставаться сильными, а слезы — признак слабости, чаще всего даже при наличии понимающих друзей нам необходимо пожить какое-то время в компании самих себя, — объясняет психотерапевт.
Также стоит окружить себя светом, которого мы лишены из-за зимнего сезона. Пусть вечером и хочется посидеть во тьме и под одеялом, старайтесь включать свет в квартире как можно чаще.
Процесс исцеления светом можно совместить в другим — творчеством. Занятием любимым делом и проявление своей креативности также стимулирует выработку гормонов радости и поднятие эмоционального фона. Расскажите о своем состоянии, поговорите о том, что вас расстраивает или беспокоит. Плечо товарища поможет вам не провалиться в глубины апатии", — считает эксперт.
Также старайтесь чаще смотреть любимые фильмы и слушать музыку, которая связана у вас с теплыми и радостными воспоминаниями, эмоциональный подъем спровоцирует прилив сил и тогда вы сможете встать с кровати и начать вновь получать удовольствие от жизни! Напомним, ранее саратовцам рассказали, как правильно питаться в мороз. Автор Анастасия Кривега.
Это состояние вполне естественно для человека в такие периоды организм восстанавливается после стресса , но только лишь в умеренном количестве. Зимняя апатия возникает из-за дефицита в организме основных витаминов и микроэлементов, а также от недостатке солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме серотонина — вещества, отвечающего за ощущение счастья. Однако состояние зимней апатии непродолжительно, и мы можем безболезненно из него выйти.
Чтобы одолеть сезонную хандру, специалисты дают следующие рекомендации: - первый шаг на пути к восстановлению своего нормального состояния — принятие солнечных ванн.
Объективно говоря, помогает им комплексный подход, где важны все составляющие: и ежедневные прогулки на свежем воздухе, и семейные ценности, и любовь к спорту, и булочки с корицей. Но главный ингредиент — всё же сауна, она есть в каждом без исключения доме, а зачастую даже в офисах. С точки зрения физиологии работают любые теплые ритуалы так. Время, проведённое в тепле, комфорте и расслаблении — это сигнал мозгу, что мир безопасен и спокоен. А значит, можно не тревожиться о завтрашнем дне и даже воздержаться от десерта. Такого эффекта позволяет достичь любой ритуал на ваш вкус: баня, хаммам или японская фурако. Главное — помнить, что все тепловые процедуры имеют свои противопоказания. В нестабильном мире, где плохие новости сменяются ужасными, дисциплина способна творить чудеса.